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[转]归脾丸的13种新用途

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 28 Nov 2009 13:38:18 GMT

《家庭医药》2002年6月号江西南昌市洪都中医院内科主任医师　王豪
　　归脾丸是常用中成药。它由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、甘草、茯苓、大枣、生姜共12味中药组成。具有健脾养心、益气补血的功效。适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。近年来，经临床实践与研究证实，本药还有不少较好的新用途，现选介如下：
　　一、治疗小儿慢性特发性血小板减少性紫癜有临床报导，本方用于治疗气血两虚型小儿慢性特发性血小板减少性紫癜，获得显著效果。用法：每日3次，每次9克，1月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈或好转。
　　二、治疗神经衰弱据报导，有人用归脾丸治疗气血两虚型神经衰弱患者多例，均获佳效。用法：每日服药2次，每次9克，1周为1个疗程，一般两个疗程即可好转或痊愈。经服药1～2周后，耳鸣、失眠及精神倦怠等症状明显得到改善。据观察，病程较短的疗效优于病程较长者。
　　三、治疗窦性心动过缓及阵发性心动过速本人用归脾丸治疗气血两虚窦性心动过缓及阵发性心动过速患者多例，亦获得满意效果。用法：每日3次，每次9克，1周为1个疗程，一般两个疗程即可好转或痊愈。多位患者服药10～15天后，诸症显著减轻，其抗心律失常的作用，具有明显的双向调节效应。
　　四、治疗年期综合征据报导，有人采用归脾丸治疗气血两虚型妇女更年期综合征25例，其中，治愈者20例(症状全部消失)，占80%，好转者5例(症状体征明显减轻或部分消失)，占20%。服药时间最少者12天，最多者31天，平均18.5天。用法：每日服归脾丸3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈。
　　五、治疗脑外伤综合征本人以归脾丸为主辅以西药治疗脑外伤综合征患者93例，经用药30～45天后，痊愈者58例，占62.4%；显效者32例，占34．4%；无效者3例，占3.2%，总有效率为96．8%。用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
　　六、治疗冠心病据报导，有人用归脾丸治疗气血两虚型冠心病患者31例，经服药20～30天后，心慌、胸闷、胸痛等自觉症状消失，食欲明显增加，舌上瘀点消失，心电图显著改善，患者日常生活完全可以自理。用法：每日2次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
　　七、治疗高血压有人用归脾丸治疗心血不足、气血两虚型高血压患者18例，经用15～24天后，诸症消失，血压稳定在正常水平，随访6个月至1年，患者均感觉良好，血压稳定。用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转。
　　八、治疗缺铁性贫血有人用归脾丸治疗缺铁性贫血26例，用药30天后，以血象检查评定疗效，其中：显效者18例，有效者6例，无效者2例，总有效率为92.3%。用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
　　九、治疗甲状腺机能亢进有人应用加味归脾丸加昆布、海藻治疗甲状腺机能亢进患者7例，该组病例均经多种检查，确诊为甲状腺机能亢进合并贫血。连续服用加味归脾丸3个月后，治愈(临床症状、体征消失，基础代谢、吸碘试验及血清T3、T4含量恢复正常，随访2年未见复发)4例；好转(服药期间症状、体征及各项检查均有明显改善，但停药后效果不稳定)1例；无效(治疗前后未见明显变化)2例，总有效率为71.4%。用法：每日2次，每次9克，3个月为1个疗程。
　　十、治疗慢性苯中毒有人用归脾丸加味治疗气血两虚型慢性苯中毒患者27例，其中痊愈(临床症状消失达半年以上，血象恢复正常2个有以上)6例；好转者(临床症状基本消失3个月以上，血象接近正常1个月以上)21例。用法：归脾丸每日2次，每次9克，3个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可好转或痊愈。
　　十一、治疗胃十二指肠溃疡有人用归脾丸治疗胃十二指肠溃疡39例，经用药3～5个疗程后，其中治愈者24例，占87.1%；好转者3例，占7.7%；无效者2例，占5.2%，总有效率为94．8%。用法：每日3次，每次15克，开水冲服，15天为1个疗程。
　　十二、治疗顽固性失眠有人应用归脾丸加味治疗气血两虚型顽固性失眠患者39例，结果治愈32例，好转6例，无效1例，总有效率为97%。用法：每日3次，每次9克，半个月为1个疗程，一般1～2个疗程即可痊愈。
　　十三、治疗氯氮平引起的白细胞减少症有人报告40例，结果痊愈30例，显效6例，进步2例，无效2例，总有效率为95%。用法：每日3次，每次9克，1个月为1个疗程，白细胞上升至正常后，即可停服。

[转]老年单纯收缩期高血压的特点与防治

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 28 Nov 2009 13:29:21 GMT

老年单纯收缩期高血压的特点与防治
首都医科大学附属宣武医院华琦

　　单纯性收缩期高血压（ISH）常见于老年人。大量的流行病学及临床试验证实，收缩压及脉压与心血管并发症的发生有肯定关系，能更准确地预测各种原因所致的死亡、心衰以及脑卒中等。青年和中年人中，收缩压及舒张压均与心血管危险性有关，而老年人中 ISH 比舒张期高血压（DH ）更能预测心脑血管事件的发生率和死亡率。

老年单纯性收缩期高血压的诊断需要注意哪些问题？

老年单纯性收缩期高血压的特点
老年人高血压有以下特点：
半数以上为单纯收缩期高血压。
　常有不同程度的心、脑、肾等靶器官损害，急剧过度的降压有可能导致心肌梗塞、脑血栓等并发症。
白大衣高血压多见。
易造成血压波动及体位性低血压。
老年单纯性收缩期高血压的治疗

　　1999 年 WHO/ISH 指南指出，降压治疗应使血压达正常或理想水平，老年人至少应达正常高限（130 ～ 139/85 ～ 89mmHg）。危险越高的人群，血压达标越重要。只有将血压降至目标水平（高血压患者 <140/90 mmHg, 高血压合并糖尿病的患者 <130/80mmHg ，肾功能受损蛋白尿 < 1g/日者 <130/85 mmHg ，肾功能受损蛋白尿 > 1g/日者 <125/75 mmHg ），才能达到延缓、防止或逆转靶器官损害；减少心血管事件及降低死亡率；提高生活质量的目的。
一．非药物治疗
非药物疗法主要指改变生活方式，消除高血压及其他心血管病的危险因素，如肥胖、吸烟、糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗、左心室肥厚以及精神过度紧张等。此外应限盐、限酒，增加体力活动。对轻、中度高血压老年人，在开始药物治疗之前，一般仍主张采用非药物治疗观察 3 ～ 6 个月，血压越高，观察时间也就相应越短。已服用降压药者，非药物措施作为基本的保健措施能够提高降压药的疗效，减少合并症的发生。
二．药物治疗
（一）治疗原则
老年高血压患者包括单纯收缩期高血压患者的治疗虽有其特殊性，但亦应根据高血压总的治疗原则，有些患者需减少初始药物剂量以避免不良反应；但多数老年患者需采用标准剂量的多药联合，才能达到血压的靶目标值。
老年人降压治疗应遵循以下原则：
① 降低总外周阻力，增加心脑肾等重要脏器的血流量，预防或逆转长期高血压导致的心、脑、肾靶器官的重塑，而对电解质及其他危险因素无不良影响；
② 应从小剂量开始，逐渐增加剂量，缓慢降低血压，以避免低血压、脑及组织灌注不足，提倡联合用药，尽可能减少副作用。必要时应逐步撤药，防止血压反跳，之后用适合个体的最小量长期维持；
③ 应用新药或增加剂量前后，均应测量坐位和立位血压，以警惕直立性低血压发生；
④ 用药时应针对个人病情，采取疗效最佳、副作用最少的药物，作到用药个体化；
⑤ 1999 年 WHO/ISH 高血压治疗指南中建议应用长效降压药，每日服药 1 次，使 24h 血压均获控制，谷峰比率 >50% ，其理由是患者顺从性好，降压作用平稳而持久，尤其可以防止夜间及晨起血压骤升导致中风、心肌梗死及猝死；
⑥ 老年易健忘，选择药物的品种不宜过多，如还合并有其他疾病时，用药更宜少而精。

目前将利尿剂作为老年单纯性收缩期高血压的首选药，尤适用于合并心力衰竭、水肿、需要适当排水利尿者。

（二）药物选择
1 利尿剂
利尿剂应用早期可有血浆容量减少和心排出量降低，但两周后即可恢复正常，总外周阻力下降。对 SHEP 数据分析后得出，小剂量利尿剂（氢氯噻嗪 12.5-25.0mg/d）具有与大剂量相同的降压效果，但不增加心律失常的发生，可使心力衰竭的危险降低（在既往有心肌梗死的患者更显著），对非胰岛素治疗的糖尿病患者，能有效预防重要心脑血管事件的发生。轻度肾功能不全（血肌酐≤ 212umol/L）患者与肾功能正常者比较，减少心血管事件的发生率更显著。
　　如血压超过目标血压 20/10 mmHg 以上，应考虑选用 2 种降压药作为初始用药，其中一种通常为噻嗪类利尿剂。利尿剂与血管紧张素转换酶抑制剂联合应用，可以明显增加降压疗效。 JNC 7 强调，噻嗪类利尿剂可用于大多数无合并证的高血压患者，可单独或与其它类型的降压药联合应用。
利尿剂应用的循证医学证据
2 钙通道阻滞剂（CCBs）
钙通道阻滞剂可减少周围阻力，改善动脉顺应性，不影响电解质代谢、血糖及血脂代谢，尤其适于老年单纯性收缩期高血压。钙通道阻滞剂可逆转左室肥厚和向心性重构，改善心肌纤维的收缩和舒张功能，是目前报道最多的可改善血管内皮功能的降压药物。虽然对其心血管方面的安全性存在争议，该类药物的优点仍很突出。在我国，高血压的主要并发症是卒中，而不是心肌梗死，故仍推荐钙通道阻滞剂为治疗老年高血压第一线药，尤其适用于ISH患者，对合并冠心病的患者，则宜选用长效制剂。
钙通道阻滞剂应用的循证医学证据

3 β受体阻滞剂
优点：
β受体阻滞剂能对抗儿茶酚胺类物质，降低心率，减轻心血管张力，从而降低血压，可与利尿剂合用以加强疗效，对于高动力状态的疗效更佳。高度心脏选择性的β受体阻滞剂副作用少，并能通过降低交感活性，减慢心率使舒张期延长，增加冠脉血流，降低周围阻力，从而使急性心梗后病死率下降 20% 以上，对合并有心绞痛、心梗的老年高血压病患者可能特别有益。
缺点：
因其潜在的负性变时变力作用可降低心排出量，使周围血管阻力不变或增加，延长心脏传导，加重变异性心绞痛，影响肺功能，引起肢端循环障碍和胰岛素敏感性下降，并升高血中的低密度脂蛋白和甘油三酯，影响糖耐量，而且随年龄增长人体内β-受体数目减少，并对β受体阻滞剂的敏感性降低，故对老年 ISH 的降压效果远不如对年轻高血压患者，有人认为其不适于老年 ISH 的治疗。
β阻滞剂特别适用于 :

对于长期使用β阻滞剂的患者，应避免骤然停药，以免血压反跳发生“停药综合征”。

对高血压病人卒中和冠心病（包括心性猝死）的一级预防，心肌梗死后的二级预防，降低心律不齐的发生率；
高动力性高血压；
伴有偏头痛、青光眼、意向震颤、窦性心动过速者。

4 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）
ACEI 能显著降低各型心衰病人的总死亡率和住院率；对改善心肌梗死后患者的心功能、提高生存率具有良好效果，可延缓糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾功能不全患者的病情进展；对伴发糖尿病的高血压患者， ACEI 能有效预防心血管并发症特别是心肌梗死的发生，效果好于钙拮抗剂。对肾功能不全者（血肌酐 <3mg/dl ）只需适当减量，在降压同时反可增加肾血流量，改善肾小球滤过率，尤其适于伴有心衰的老年 ISH 患者。
ACEI 应用的循证医学证据
5 α1受体阻滞剂
优点：
该类药对 ISH 也有较好的疗效，可增加高密度脂蛋白胆固醇水平，改善血脂质代谢，对糖代谢无影响，还能使前列腺增生患者排尿困难症状减轻。对于合并脂质代谢障碍或前列腺疾病的老年单纯性收缩期高血压病患者可优先选用此类药物。
缺点：
由于α阻滞剂可使血管过度扩张，舒张压下降，易使老年单纯性收缩期高血压病患者出现严重的体位性低血压、眩晕、晕厥、心悸等，故慎用于老年高血压病。
6　血管紧张素Ⅱ（AngⅡ）受体拮抗剂（ARB）
ARB 的降压及改善左室肥厚和舒张功能的作用与 ACEI 类似，但由于不影响缓激肽的降解，而较少出现咳嗽等副作用，已被 WHO/ISH 及 JNC VII 推荐为第一线药。该类药物主要用于有 ACEI 适应征又不能耐受其副作用的病人。

各种降压药应根据患者的不同临床情况选用。

老年单纯性收缩期高血压应首选利尿剂或长效钙拮抗剂，伴心力衰竭及肾病（如糖尿病肾病）者宜用 ACEI 或 ARB ，对伴心肌梗死者可用β受体阻滞剂及 ACEI 。 ACEI与钙拮抗剂均可降低肱动脉和主动脉压力，合用可增加疗效，并减少各自的副作用，是一理想的组合。
不同类别的降压药物联合应用能较单用一种药物更大幅度地降低血压，对于很多高血压患者来说，单一药物治疗并不能使血压降至理想水平，而单一药物剂量的增加常伴随副作用的加大，往往使患者难于耐受，此时最佳的选择便是联合用药。

[转]如何断奶不伤孩子身体？

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 07 Nov 2009 13:22:20 GMT

如何断奶不伤孩子身体？
广州日报大洋网

如何断奶不伤孩子的身体？

　　母乳是宝宝的最佳食物，但随着宝宝的成长，需要更多的营养元素来帮助生长发育的正常进行。这个时候，母乳已经远远不能满足孩子的生长需求，断奶自然成了势在必行的事情。

　　那么，什么时候是断奶的最佳时间？如何断奶才不会伤孩子的身体？

　　断奶时间：一周岁的春秋季最佳

　　从科学角度来说，春、秋两季是宝宝断奶的最佳时节，因为这两个季节气温适宜，孩子不易生病，而炎热的夏季断奶后要添加其他食物，容易引起孩子的消化道疾病；冬季断奶则很容易使宝宝感冒。

　　很多妈妈认为，母乳喂到六个月后就没有什么营养了，所以选择在宝宝六月龄时进行断奶。虽然六个月的宝宝断奶比较容易，但由于月龄比较小，能添加的食物种类较单调，因此断奶后宝宝可能明显消瘦，并伴有一些疾病产生。为了宝宝的健康，断奶的最佳时段应选在孩子一周岁左右，因为这个阶段的宝宝，辅食提供的热量已能达到其所需全部食物热量的60%以上，具备给宝宝断母乳的条件。

　　断奶过程：循序渐进巧用辅食

　　要让母乳断得净，断得好，最好采取循序渐进的方式。

　　一位妈妈在给宝宝断奶前先让宝宝适应各种辅食，让辅食逐渐替代母乳。她先断白天的母乳，白天完全用辅食、水果替代母乳，等宝宝完全想不起白天吃母乳时，再把宝宝半夜的一顿奶断了，最后断睡前的一顿奶。如此过程，她家的宝宝彻底告别了母乳，而且宝宝也没有哭闹，反倒变胖了许多。

　　专家建议，妈妈一旦决定给宝宝断奶，就要果断进行，不能因为宝宝哭闹而放弃断奶。当然，在宝宝生病时是不能断奶的。有的妈妈为了安全起见，给宝宝做一次身体检查后再断奶也是非常值得提倡的做法。

　　断奶技巧：隔离和涂抹未必是上策

　　许多老人认为断奶是非常艰难的事情，所以总是督促妈妈们在给孩子断奶时，要尽量避开孩子几天，有的甚至是彻底隔离。假如做不到隔离，就在妈妈乳头上抹上辣椒、万金油等刺激物，让宝宝不乐意吃奶。

　　可让宝宝产生不安全感

　　虽然这样断奶也有效，但对宝宝来说，这却是一个非常痛苦的过程。对妈妈而言，这个过程也同样难熬。

　　事实上，隔离法很容易让宝宝产生不安全感。虽然宝宝比较小，但还是会因此受到一定的身心影响。所以，最好避免此类做法。此外，涂抹刺激物的做法，会让宝宝以后拒绝此类食物的气味，也是不可取的。

　　对于妈妈而言，一下子断奶造成的胀奶会十分痛苦，即使吃一些回奶药物也不一定有效，而循序渐进的方式可以让妈妈的回奶过程与宝宝的断奶同时进行，值得提倡。

转载自：营养_亲子中心_新浪网

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1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 07 Nov 2009 13:19:39 GMT

对眼睛的九个误解

　来源：生命时报

保护眼睛非常重要，但你对护眼常识了解多少？10月27日，美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。

1．眯着眼睛看东西易伤害视力？不会。眼科医师杰·皮波斯博士表示，眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。
2．在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会。纽约眼耳疾病诊所眼科专家理查德·罗森博士表示，这种说法就如同"在光线不足的情况下照相，相机会受损"。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。
3．离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。
4．眼睛问题会遗传？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。
5．人老了，视力一定会变坏？不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。纽约眼科专家哈维·莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。
6．吃胡萝卜会改善视力？多数情况下不会。饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。
7．眼保健操可改善视力？或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。
8．长时间戴眼镜会导致视力进一步减退？不会。常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。
9．如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快？不会。专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。

转载自：对眼睛的九个误解

减肥不当引起妇科疾病

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 07 Nov 2009 13:13:22 GMT

　　案例一：节食引发闭经
　　吴琳服用某减肥药一年了，原来60公斤的体重减到了40多公斤，可体重是减了，新的烦恼事却也来了：她连着好几个月都没有来例假。刚开始还以为是自己怀孕了，可到医院去检查，却根本没有“喜”，她这才着急了，在医院做了一系列的详细检查后，妇科专家告诉她，这是她乱吃减肥药和过度节食引发的闭经。
　　专家解答：体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。
　　对策：
　　1、对于闭经的厌食患者来说，应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌孕激素补充治疗，渐渐地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。
　　2、同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。
　　3、矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食由少至多，使体重每周增加1至2公斤。
　　4、适时可用抗抑郁药物治疗。严重营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。

　　

　　案例二：塑身内衣引发阴道炎
　　刘梅花两千多元钱买了套塑身内衣，穿上它倒是"收腹挺胸"了，可正当她觉得这钱花得值的时候，开始感到下半身被什么东西灼透了似的，火辣辣地刺痛，于是前往医院求诊，医生诊断其为阴道炎，惹祸的就是那套塑身内衣。
　　专家解答：很多女性塑身内衣一般为化纤材料，通气性差，不吸汗，长期穿着易致接触性皮炎和阴道炎。此外，长时间穿束身衣可致血液循环不畅和汗液排泄不畅，导致外阴处潮湿，潮湿的环境有利于霉菌的生长，惹发女性的霉菌性阴道炎。再者，将塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，会使女性腹部的许多重要脏器如子宫、卵巢、肠、胃等生理功能受到影响，甚至导致缺氧使腹腔组织器官受到损害。
　　对策：
　　1、尽量不要穿太过紧身的内衣内裤和有特殊塑身功能的内衣内裤，尤其是夏季，内衣裤一定要选择吸汗性能好、无刺激的棉织品。
　　2、如果一定要穿美体内衣，必须购买质量信誉和质地都较好的正规品牌产品，并要特别关注自己身体的每一点变化，有不适反应时就别再穿了，免得变美不成反生病。
　　3、每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。就连胸罩都不应佩戴时间过长，否则易引起小叶增生等乳腺疾病。

　　

　　案例三：运动不当引发妇科病
　　汪兰是位新妈妈，她担心自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期后，就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不小心被撕裂了，她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。
　　专家解答：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。
　　对策：
　　1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
　　2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
　　3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

[转]好多果蔬皮和药一样灵(图)

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 07 Nov 2009 13:04:25 GMT

好多果蔬皮和药一样灵(图)
《生命时报》

梨皮清心润肺

　　吃苹果的时候，你犹豫过要不要削皮吗？果蔬皮中含有丰富的营养素和抗氧化物质，对预防慢性疾病很有好处。尤其是下面这几种果蔬皮，保健功能格外优秀。

　　苹果皮抗氧化。苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。

　　梨皮清心润肺。梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。

　　葡萄皮降血脂。葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。

　　橘子皮开胃化痰。橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。

　　西瓜皮清热解暑。西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。

　　冬瓜皮利水消肿。冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。

　　黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。

　　番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，提高机体免疫力，预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。

　　茄子皮保护心血管。茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。

　　食用果蔬皮，最好选择有机果蔬，若条件有限，获绿色食品认证的也可以。如果都不行，就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟，用柔软的刷子刷洗，有必要的话，再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬，因为洗涤剂本身就是化学物质，可能造成二次污染。

转载自：营养_亲子中心_新浪网

[转]请大家都来听课<<大智慧>>

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 31 Oct 2009 10:52:35 GMT

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希望每一个来访者都认真看完这个讲座！保证！一定会对你有所感悟！

不管任何人看了都会有很多收获,而且每次看每次收获都不一样,一定要看哦

讲座名称：《大智慧》

讲座地点：北大演讲人：翟鸿燊

内容：高品质沟通。MBA（工商管理硕士）课程的第一堂课。

此课堂可称之为(管理篇心态篇修养篇孝道篇交友篇)

国学之智慧第一讲http://player.youku.com/player.php/sid/XNDY2OTM0MD g=/v.swf
国学之智慧第二讲 http://v.youku.com/v_show/id_co00XMzA4NzQyMDQ=.htm l
国学之大智慧第三讲 http://v.youku.com/v_show/id_XMzEzMzA5MjQ=.html
国学之大智慧第四讲 http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4Nzc3MjA=.html
国学之大智慧第五讲http://v.youku.com/v_show/id_XMzEzMzExMTY=.html
著名国学应用大师北大讲国学之大智慧-- 孝道篇
http://www.tudou.com/v/F87bpV9TlqE（原来的没打开，我重新下载的）
著名国学应用大师北大讲国学之大智慧-- 心态篇
http://www.tudou.com/v/EHdHFSEsXn0（原来的没打开，我重新下载的）
著名国学应用大师北大讲国学之大智慧-- 修养篇 http://v.youku.com/v_show/id_XMjA0NjA2MjA=.html
著名国学应用大师北大讲国学之大智慧---管理篇
http://www.56.com/n_v155_/c40_/3_/23_/han894801394 _/zhajm_122921100315_/233000_/0_/39861985.swf
（原来的没打开，我重新下载的）著名国学应用大师北大讲国学之大智慧---交友篇
http://v.youku.com/v_playlist/f2557631o1p4.html

我是在QQ好友空间看到的,喜欢就拿了过来发表给我的姐妹和朋友

希望你们喜欢无论如何都要看的哦.很是受益

我于2009年7月8日在网上看到以上的网址因我本人喜欢就全拿了来

和我的姐妹朋友一起享用,我认为这可是最好的财富

温馨提示:为了网络的流畅请勿在本空间贴大图连图谢谢配合.支持!

图文来自网络瑛子编辑欢迎转载感谢留言谢谢支持

[转]哈尔滨美景,哈尔滨人要转啊

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Sat, 31 Oct 2009 08:53:38 GMT

　

）

哈尔滨的生活节拍HRB
哈尔滨的生活节拍在我心底
哈尔滨的生活节拍在新的世纪
哈尔滨的生活节拍
一天晚上我来到了中央大街
走到防洪纪念塔下我来歇一歇
想起童年的生活还是那么的体贴
我的家就住在道里通江街
我往前一走吧就是凯莱大酒店
我往后一稍吧就是冰雪大世界
雪花就在我的眼前飞过
五彩的冰灯就在我的面前闪烁
爷们喝的都是三星新哈啤
小孩饮的也是南坎大白梨
马迭尔的冰棍永远都是第一
兆麟电影院的顾客也是穿流不息
中央商城是我没少去的基地根据地
因为楼下还有一家ADIDAS和NIKE
往对面一走有很多的CDDVD
因为那里是二华音像超市
再往前走就是金帝这还真是有点挤
这里还有我的一个小秘密
听着索非亚的钟声我来到世纪联华5层玩游戏
一摸兜里就有三个币
这舵不好使还真是挺费劲
我这才知道生的伟大活得憋气
金太阳一楼的服装穿上真的挺能装
买回到家没几天就成对成双
--哎呀那咋回事呢
--是不是在那买衣服都能找到对象啊？
--不是那块衣服贼漂亮
佐丹奴班尼路都是那么COOL
只是我从来没去消费真的是有点对不住
欧式的建筑我走到了奋斗路
听说果戈里大街没事可以去散步
工大后身的酒吧没事去还真挺哈
歌手即兴弹唱还有那真皮沙发
随意谈心说话整瓶10元科罗娜
再来份包米花那家啥玩意都不落
听说开发区住的都是大款和老板
如果你银子够那就赶紧往那铲
对着龙塔昆仑商城你可以可劲呐喊
展示你的与众不同的豪华和特点
人说最难背的就属道里安字片
现在也规划出许多往返单行线
新华书店知识的圣殿
我多么想再买一本语文参考书啊
哈尔滨的生活节拍HRB
哈尔滨的生活节拍在我心底
哈尔滨的生活节拍在新的世纪
哈尔滨的生活节拍SAYWHAT?
走在太阳岛上很漂亮
走在通江街上很时尚
哈尔滨最有名的就是红肠和面包
赛过那美国的比萨和蛋糕
松仁小肚家常凉菜
再放点辣椒油还真是不赖
纯朴又实在
三中和一中那都是省重点
高人的分数线那也的确是重点
从小我就有这样的意向和志愿
只怪自己没好好学习文化太浅
没事可以去看看哈尔滨的新马太
实在让人很期待
新阳路马家沟太平桥
逛一逛也是那非常的愉快
生活报新晚报还有哈尔滨日报
我只知道道外同记商场老字号老字号
正阳河的酱油焦裕昌的烧鸡
健美散打娱乐有飞浪中心
松花江畔散散心感觉无比激动很开心
打个七块钱的的也不必让你那么伤心
坐上105来到了家乐福
文化公园的摩天轮也的确让我觉得挺服
天鹅下的珍珠城
每当冰雪的季节就再次的相逢
人们洁白的真诚
这就是东方小巴黎哈尔滨冰城
丁香花的盛开意味着我将要离开
好怀念哈尔滨的生活节拍
夹小包穿小貂开个捷达喝小烧

[转]男人隐私部位常坠胀警惕有病

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Wed, 21 Oct 2009 14:01:02 GMT

男人隐私部位常坠胀警惕

　　前列腺炎是成年男性的常见病，据相关资料介绍，在泌尿外科门诊，约有25％的患者因前列腺炎就医。
　　三分之一前列腺炎属骨盆疼痛综合征
　　一名30多岁的意大利男士三年前出现睾丸痛等症状，且症状反复出现。为了缓解疼痛，他一直用冰块进行冷敷，并于几天前到广东省中医院就诊，诊断结果为Ⅲ型慢性无菌型前列腺炎，即慢性骨盆疼痛综合征。
　　广东省中医院泌尿外科、男科医学博士吕立国介绍说，前列腺炎可分为症状性前列腺炎和无症状性前列腺炎，前者又细分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型，Ⅰ型为急性细菌性前列腺炎，Ⅱ型为慢性细菌性前列腺炎，Ⅲ型为慢性无菌性前列腺炎，又称慢性骨盆疼痛综合征。
　　“前列腺炎中有1/3的比例是慢性骨盆疼痛综合征，”吕立国说，该病患者与其他前列腺炎患者相比，有明显的反复疼痛感，且会阴部、腹股沟、肛周、阴囊、大腿内侧及睾丸等部位出现坠胀等症状。
　　诊断　勿排斥“指检”
　　怀疑自己得了骨盆疼痛综合征，该做哪些诊断？吕立国说，除了向医生详细描述症状外，还应做泌尿系统B超，排除其他泌尿系统疾病，结石有时也会导致上述部位疼痛。此外，还有前列腺液检查，看前列腺液中白细胞的数量有无显著增长，加号越多，往往提示炎症越严重。
　　临床上发现，有些男士很排斥“查体”，即前列腺指检。“指检对病情确诊来说很重要。我们发现，患病两三年的人前列腺两侧叶外周带通常会呈纤维化。”他说，由于前列腺的位置可隔着直肠壁触摸到，医生做指检时手指要从肛门伸进去，触压前列腺，促进前列腺液排出。只要操作得当，通常患者不会有明显痛感。
　　目前，有机构针对男性推出“前列腺保健按摩法”，号称可使前列腺健康，并提高性能力。“这种前列腺按摩法其实就是前列腺指检的变种。”吕立国强调，前列腺指检不是普通意义上的按摩，不能乱摸，对手法有明确的要求，“由于腺体本身会缓慢蠕动，用手指静按片刻效果更好。”
　　提醒患者不宜热疗或坐浴
　　所谓“热疗”，就是经肛门、直肠插管，用40摄氏度左右的温热水导入，通过升高体内温度，促进前列腺液的排出。然而，医生并不建议使用热疗的方法治疗骨盆疼痛综合征。吕立国指出，前列腺液是男性精液的重要组成部分，使用热疗会导致精液不液化现象，从而影响生育。由于局部温度过高会影响睾丸生精功能，前列腺炎患者平时洗澡也不要采用盆浴，水温宜比体温低两至三摄氏度。
　　有些男士异想天开地让隐私部位泡冷水澡，吕立国指出，其实局部低温可导致血液运行不畅，而精索静脉曲张的发病原因就与血液运行不良有关。男性洗冷水澡时间也不宜超过五分钟，且应立即用干毛巾擦干身体，微用力，直到皮肤发红，微有充血，全身发热，才能起到保健的效果。但此法不适用于隐私部位。
　　此外，慢性骨盆疼痛综合征患者还可采用盆底生物反馈治疗法，即采用脉冲电，每隔几秒刺激，让局部肌肉不停收缩。
　　治疗蜂针刺穴位可解痛
　　除了上述常规疗法，广东省中医院在实践中还发现一种新的疗法对骨盆疼痛综合征有效，即“岭南无痛蜂疗”。
　　蜂针疗法属中医学外治法“微针针刺”的范畴，该疗法的作用机理是以经过中药饲喂而减毒处理后的蜜蜂进行穴位点刺。
　　慢性肾炎患者不宜采用
　　蜂疗疗程一般每周一至两次，每次治疗3秒钟。患者接受蜂疗治疗后，要在大厅休息20～30分钟，以观察有无不适。吕立国说，少数患者可能会出现一些局部或全身的蜂疗反应，包括局部皮肤反应、风团、发热等。
　　由于蜂毒有抗凝血效果，且毒素排出与肾功能有关，因此，凝血功能不好者和慢性肾炎患者不宜采用该疗法。

转载自：人民网

[转]生姜是长寿的法宝

1005733946@qq.com(向往。。。。) — Wed, 21 Oct 2009 13:56:38 GMT

生姜是长寿的法宝

我国北宋闻名文学家，美食家苏东坡在《东坡杂记》中曾记载了一则常年食生姜而延年益寿的趣闻铁事。

苏东坡在任杭州太守时，有一天他到净慈寺去游玩，并拜见了寺内住持。这位住持年逾80，但仍鹤发童颜，

精神矍烁，使苏东坡感到十分惊异，问他用何妙方可以求得延年益寿。住持微笑着对苏东坡说：“老衲每日用连皮嫩姜切片，温开水送服，已食四十余年矣。”

其实，生姜可以延年益寿，颐养天年，并不是这位住持的首创，早在春秋战国时期儒家大师──孔子早已熟悉到食用生姜具有抗衰老的功能。
他认为：姜能通神明，去秽恶，不撒姜食，不多食。意思是说：他一年四季食不离姜，但不多食，每次饭后食姜数片而已。在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子却活了73岁，这和孔子重视食用生姜是有密切的关系。

生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实。现代医学研究表明：人类在生命活动过程中，人体在进行正常新陈谢生理功能时，会产生一种有害于机体健康的有机物──氧自由基，如超耗阴离子自由基、羟自由基等等，它们都是带有未配对电子的原子、分子，化学性质十分活跃，攻击力很强的，能够攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，使其过氧反应，产生有害的物质──脂质过氧化物。这种过氧化物一般不能被细胞所排除。不饱和脂质过氧化物还会产生各种游离基，它们都具有很强的活性，而且还可以使体内蛋白质也变成游离基。不饱和脂质过氧化物被游离基氧化后，形成脂褐质色素。脂褐质色素沉积在皮肤上，这就是人们所称的老年斑。氧自由还可损害体内核酸、蛋白质、酶类，引起一系列对细胞具有破坏性的连锁反应，导致基因突变，细胞癌变和细胞衰老，这就是氧自由基诱导过氧反应，促使机体发生癌症和衰老的主要原因所在。

生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢其氧化变质的速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶 ──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂褐质色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。因此，民间有：“晨吃三片姜，胜过人参汤”之说，确有一定的科学道理。

转载自：养生之道 - 泾阳网