http://10278623.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 02:03:03 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 03 Aug 2009 09:10:48 GMT http://10278623.qzone.qq.com/blog/1249290648 俺在想啊，以后我儿子也就是这样的，哈哈，帅啊..给我儿子预定漂亮MM了啊哦。



























































超口爱。 ]]> http://10278623.qzone.qq.com/blog/1249290648#comment 1035 Mon, 03 Aug 2009 09:10:48 GMT http://10278623.qzone.qq.com/blog/1249290648 http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246419394 我从别个空间转过来的，那个人也是直接粘贴复制的，我晕，这图片不能外联，他当时也没给图标换个地址，搞的什么都看不到，我在网上搜了下，把原文找到了。http://sz.bendibao.com/life/2008814/78313.htm 我也懒的编辑了，图片太多了。要看的去这看吧，哎。

又到夏天了，可惜是我还是没学会游泳，放在这慢慢研究：

蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。









　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。






　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。








　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的教学视频







自由泳


　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。









　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。








　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　







　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。










　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
　　2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。








　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。











建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳







　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。



　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 ]]> http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246419394#comment 142606857 Wed, 01 Jul 2009 03:36:34 GMT http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246419394 http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246291031 09很快半年就过去了，感觉时间过的真快，一天一晃就没了，有时候真的不知道一天到底干了些什么，比如果说今天，本来是在下雨起来的又晚，吃饭了没做什么事天就黑了，生意也不怎么样，这样下去我感觉每期定下的目标任务很难完成。即使完成也会大打折扣。近2个月的收入相比之下稍微比以前很要低点，不排除天气的原因，确实自我控制能力太差了，人一无聊就想出去兜兜风。看来在今后要改变方式了。
马上都满22了，我不知道在这个年龄的同龄人当中都是一个什么样的生活方式，但我觉得给自己施加的压力始终还是不够，也许在外人看来够努力了。我不觉得，是否我操之过急。在这个年龄，我也不知道到底要是一个什么样的生活状态或者有积蓄才算成功？也许某人会说还小先锻炼锻炼为以后的事业打下基础，话虽有理，给人的感觉都是些套话没什么意思，看来我要走的路还很远。
在接下来的时间里，每月的计划一定要达标。这也是在考验我的耐力。“古之成大事者,不惟有超士之才,亦有坚忍不拔之志”，虽暂时不能成大事，也没有超士之才，但想获得成功我想耐力是少不了的。另外也得花时间去找找好点的项目，前几次的放弃也让我明白了一个好项目是如此的让人花费心思。不是骗子就是转让陷阱，世道就是这样，没办法。做生意万事都得防着点。
王国维在《人间词话》中说，古今之成大事业、大学问者，必经过三重境界：
第一境界:昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。
第二境界:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。
第三境界:众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。

没有登高望远，无以确定有价值的探索目标。
没有对目标的迫切愿望和自信，难以面对征程的漫长和艰辛。
没有千百度的上下求索，不会有瞬间的顿悟。
这几句话总结的很透彻，不愧为学着，就写这来了。多看，多想，多做也就成了一个正确的过程。跟在学校读书的时候差不多是一个道理吧，不过那时还小没意识到这点，以后可不能犯同样的错误了。争取在最短的时间内创造更多的价值。
不写了，我写这个确实也不行，唉。书读少了。不过以后确实要多写写这个，锻炼下文笔。更重要的是把更多的精力放在自己的目标上，加油，在努力，相信一定能成功！
凌晨12点，睡觉了。 ]]> http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246291031#comment 142606850 Mon, 29 Jun 2009 15:57:11 GMT http://10278623.qzone.qq.com/blog/1246291031