<![CDATA[摩尼卡]]>

<![CDATA[摩尼卡]]> http://1039821324.qzone.qq.com Wed, 25 Nov 2009 19:23:22 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 05 Oct 2009 04:36:42 GMT <![CDATA[[转]笑到肚子痛，偷菜被抓的下场]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1254717402 笑到肚子痛，偷菜被抓的下场。 ]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1254717402#comment 134217752 Mon, 05 Oct 2009 04:36:42 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1254717402 <![CDATA[需要掌握的知名定律]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250990234 拉德认为：每一位顾客身后，大体有250名亲朋好友。如果您赢得了一位顾客的好感，就意味着赢得了250个人的好感；反之，如果你得罪了一名顾客，也就意味着得罪了250 名顾客。在你的网站访客中，一个访客可能可以带来一群访客，任何网站都有起步和发展的过程，这个过程中此定律尤其重要。
2.达维多定律
达维多认为，一个企业要想在市场上总是占据主导地位，那么就要做到第一个开发出新产品，又第一个淘汰自己的老产品。国内网站跟风太严重，一个成功了，大家一拥而上。但实际效果是，第一个出名的往往最成功，所以在网站的定位上，要动自己的脑筋，不是去捡人家剩下的客户。同理，买人家出售的数据来建站效果是很糟糕的。
3.木桶定律
水桶定律是指，一只水桶能装多少水，完全取决于它最短的那块木板。这就是说任何一个组织都可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往决定了整个组织的水平。注意审视自己的网站，是速度最糟糕？美工最糟糕？宣传最糟糕？你首先要做的，不是改进你最强的，而应该是你最薄弱的。
4.马太效应
《新约》中有这样一个故事，一个国王远行前，交给三个仆人每人一锭银子，吩咐他们：“你们去做生意，等我回来时，再来见我。”国王回来时，第一个仆人说： “主人，你交给我们的一锭银子，我已赚了10锭。”于是国王奖励他10座城邑。第二个仆人报告说：“主人，你给我的一锭银子，我已赚了5锭。” 于是国王例奖励了他5座城邑。第三个仆人报告说：“主人，你给我的一锭银子，我一直包在手巾里存着，我怕丢失，一直没有拿出来。”于是国王命令将第三个仆人的一锭银子也赏给第一个仆人，并且说：“凡是少的，就连他所有的也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善。”这就是马太效应。在同类网站中，马太效应是很明显的。一个出名的社区，比一个新建的社区，更容易吸引到新客户。启示是，如果你无法把网站做大，那么你要做专。作专之后再做大就更容易。
5.手表定理
手表定理是指一个人有一只表时，可以知道现在是几点钟，而当他同时拥有两只表时却无法确定。
一个网站，你只需要关注你特定的用户群需求。不要在意不相干人的看法。
6.不值得定律
不值得定律：不值得做的事情，就不值得做好 ;不要过度seo，如果你不是想只做垃圾站。不要把时间浪费在美化再美化页面，优化再优化程序，在你网站能盈利后，这些事情可以交给技术人员完成。
7.彼得原理
劳伦斯.彼得认为：在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位。
不要轻易改变自己网站的定位。如博客网想变门户，盛大想做娱乐，大家拭目以待吧。
8.零和游戏原理
当你看到两位对弈者时，你就可以说他们正在玩“零和游戏”。因为在大多数情况下，总会有一个赢，一个输，如果我们把获胜计算为得1分，而输棋为-1分，那么，这两人得分之和就是：1+（-1）=0 不要把目光一直盯在你的竞争网站上，不要花太多时间抢它的访客。我们把这些时间用来寻找互补的合作网站，挖掘新访客。
9.华盛顿合作规律
华盛顿合作规律说的是：一个人敷衍了事，两个人互相推诿，三个人则永无成事之日。
如果你看准一个方向，你自己干，缺人手就招。不要轻易找同伴一起搞网站，否则你会发现，日子似乎越过越快了，事情越做越慢了。
10.邦尼人力定律
一个人一分钟可以挖一个洞，六十个人一秒种却挖不了一个洞。合作是一个问题，如何合作也是一个问题。你需要有计划。
11.牛蛙效应
把一只牛蛙放在开水锅里，牛蛙会很快跳出来；但当你把它放在冷水里，它不会跳出来，然后慢慢加热，起初牛蛙出于懒惰，不会有什么动作，当水温高到它无法忍受的时候，想出来，但已经没有了力气。如果你是soho，注意关注你的财务。不要等到没钱了再想怎么挣，你会发现那时候挣钱更难。
12.蘑菇管理
蘑菇管理是许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法，初学者被置于阴暗的角落（不受重视的部门，或打杂跑腿的工作），浇上一头大粪（无端的批评、指责、代人受过），任其自生自灭（得不到必要的指导和提携）。
做网站毕竟要遭遇这样的阶段，搜索引擎不理你，友情链接找不到，访客不上门。这是磨练。
13.奥卡姆剃刀定律
如无必要，勿增实体。
把网站做得简单，再简单，简单到非常实用，而不是花俏。google的首页为什么比雅虎好？
14.巴莱多定律(Paredo 也叫二八定律)
你所完成的工作里80%的成果，来自于你20%的付出；而80%的付出，只换来20%的成果。
随时衡量你所做的工作，哪些是最有效果的。
15.马蝇效应
林肯少年时和他的兄弟在肯塔基老家的一个农场里犁玉米地，林肯吆马，他兄弟扶犁，而那匹马很懒，慢慢腾腾，走走停停。可是有一段时间马走得飞快。林肯感到奇怪，到了地头，他发现有一只很大的马蝇叮在马身上，他就把马蝇打落了。看到马蝇被打落了，他兄弟就抱怨说：”哎呀，你为什么要打掉它，正是那家伙使马跑起来的嘛！” 在你心满意足的时候，去寻找你的马蝇。没有firefox，不会有ie7，firefox就是微软的马蝇之一。马蝇不可怕，怕的是会一口吃掉你的东西，像 ie当初对网景干的那样。
16.最高气温效应
每天最热总是下午2 时左右，我们总认为这个时候太阳最厉害，其实这时的太阳早已偏西，不再是供给最大热量的时候了。此时气温之所以最高，不过是源于此前的热量积累。
你今天的网站流量，是你一个星期或更长时间前所做的事带来的。
17.超限效应(溢出效应)
刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。别到别人论坛里发太多广告。别在自己网站上放太多广告。别在自己的论坛里太多地太明显地诱导话题。
18.懒蚂蚁效应
生物学家研究发现，成群的蚂蚁中，大部分蚂蚁很勤劳，寻找、搬运食物争先恐后，少数蚂蚁却东张西望不干活。当食物来源断绝或蚁窝被破坏时，那些勤快的蚂蚁一筹莫展。“懒蚂蚁”则“挺身而出”，带领众伙伴向它早已侦察到的新的食物源转移。不要把注意力仅仅放在一个网站上，即使这个网站现在为你带来一切。你要给自己一些时间寻找新的可行的方向，以备万一。
19.长尾理论
ChrisAnderson认为，只要存储和流通的渠道足够大，需求不旺或销量不佳的产品共同占据的市场份额就可以和那些数量不多的热卖品所占据的市场份额相匹敌甚至更大。对于搜索引擎，未必你需要一个热门词排在第一位，如果有一千个冷门词排在第一位，效果不但一样，还会更稳定更长远。
20.破窗理论
栋建筑上的一块玻璃，又没有及时修好，别人就可能受到某些暗示性的纵容，去打碎更多的玻璃。管理论坛时，如果你发现第一个垃圾贴，赶紧删掉他吧。想想：落伍现在为什么那么多××贴？现在控制比最初控制难多了。
21.“羊群效应”，又称复制原则(Copy Strategy)
一个羊群(集体)是一个很散乱的组织，平时大家在一起盲目地左冲右撞。如果一头羊发现了一片肥沃的绿草地，并在那里吃到了新鲜的青草，后来的羊群就会一哄而上，争抢那里的青草，全然不顾旁边虎视眈眈的狼，或者看不到其它地方还有更好的青草。
不要轻易跟风，保持自己思考的能力。
22.墨菲定律
如果坏事情有可能发生，不管这种可能性多么小，它总会发生，并引起最大可能的损失。
除非垃圾站，否则不要作弊，对搜索引擎不要，对广告也不要。
23.光环效应
人们对人的某种品质或特点有清晰的知觉，印象比较深刻、突出，这种强烈的知觉，就像月晕形式的光环一样，向周围弥漫、扩散，掩盖了对这个人的其他品质或特点的认识。
不要轻易崇拜一个人或者公司、一个概念、一种做法。
24.蝴蝶效应
一只亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，两周后，可能在美国德克萨斯州引起一场龙卷风。
不管你做什么，网站或者其他，你都应该关注新闻。机遇或者灾难可能就在那。
25.阿尔巴德定理
一个企业经营成功与否，全靠对顾客的要求了解到什么程度。我赞同别人的点评：看到了别人的需要，你就成功了一半；满足了别人的需求，你就成功了全部。尤其是做网站。
26.史密斯原则
如果你不能战胜他们，你就加入到他们之中去。
不要试图做孤胆英雄。如果潮流挡不住，至少，你要去思考为什么。 ]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250990234#comment 134218240 Sun, 23 Aug 2009 01:17:14 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250990234 <![CDATA[你适合穿什么类型的服装,自查表！]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648623 （一）服装色彩的选配

　　　什么颜色应该配什么颜色，就像是春夏秋冬四季应该穿什么颜色一样，没有一个标准。其实色彩是没有季节之分的，一种颜色同时也可以和许多种颜色相配。
　　　东方人的皮肤属于黄色，那么芥茉黄和绿色会把皮肤里的青色和土黄色衬托出来，显得肤色更黄更青。依照色彩学的原理，黄色皮肤的人，穿著白色、灰色、酒红色、黑色、蓝色、咖啡色等与肤色能够配合的衣服看上去比较优雅、古典。当然，这并不意味着别的颜色就不能穿，只是相比较而言这些色彩不容易出差错。
常见的配色方式有：
　　　1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。

　　　2、粉红色配紫红、黑色、灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝。

　　　3、橘红色配白色、黑色、蓝色。

　　　4、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。

　　　5、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。

　　　6、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。

　　　7、墨绿色配粉红色、浅紫色、杏黄色、暗紫红色、蓝绿色。

　　　8、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

　　　9、浅蓝色配白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝色、粉红色。

　　　10、紫色配浅粉色、灰蓝色、黄绿色、白色、紫红色、银灰色、黑色。

　　　11、紫红色配蓝色、粉红色、白色、黑色、紫色、墨绿色。

在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当。

（二）体形与服装的选配

　　　过去，人们往往把体型归纳为高瘦型、高胖型、矮瘦型、矮胖型等几种类型。这种说法，虽然不能说不对，但有些过于笼统和草率。如今，服装设计家们又有了崭新的构想，他们依据人体曲线的变化，而归纳出六种基本的体型。
1、标准型

　　　西方女性理想身高为170公分，东方女性为162公分（高一点更好）。颈部、肩膀、躯干、胸部、腰部、臀部、大腿、臀边肉和小腿等，都要有完美的比例。这种标准体型，穿什么衣服都好看，但十人中仅一人拥有而已。我们不必奢望有一天会变成像她们一样，那只是浪费时间毫无意义的妄想。绝大多数的人都是属于下列五种体型的人，她们才是真正品要服装设计的人。
2、葫芦型

　　　身材就像葫芦一样，胸部、臀部丰满圆滑，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种身材的女性适宜穿着低领、紧腰身的窄裙或八字裙，质料以柔软贴身为佳。葫芦型身材如果穿宽大蓬松的服装，会减损许多魅力。但是如果视此身材为缺点的话，则应穿着直统式洋装或长衬衫，以遮掩腰部过细的曲线。

3、运动员型

　　　身材苗条、胸部中等或较小、臀部瘦削扁平，没有腹部及大腿边的赘肉。这种体型，应该是比较容易穿衣的，但要避免紧身衣裤或低腰长裤。适合的穿着有舒适飘逸的罩衫、打褶的裙子、宽松的洋装、宽松打褶的长裤等。

4、梨子型

上身肩部、胸部瘦小，下身腹部、臀部肥大，形状就像一粒梨子。由于腹部肥大的关系，往往形成腰线提高，也就是变成上身较短。宽松的洋装和伞装是适合的衣着，目的是要避免对腰部的注意力。其次，上衣要宽松，长度以遮住臀部为宜

5、腿袋型
　　　臀部和大腿边有许多赘肉，看上去就像在大腿旁边挂上了两个袋子一样。这种体型要绝对避免穿紧身裤子，那样只会暴露缺点。穿样式简单的打褶裙子或长裤，颜色直选择明度和彩虔较低的暗色。尽量把注意力放在上身，配戴色彩鲜艳的丝巾、珠宝或装饰物，不适合的服装还有：及膝靴子、紧衬衫、大花格子、粗横条纹或背后有囗袋的长裤。
6、娇小型

　　　身高在155公分以下的娇小型，无论是属于何种体型，由于受到身长的限制，服装可变化的范围相比高大、健壮的体型要小得多。娇小型的人如果以为穿上很高的高跟鞋或梳高耸的发型，就能使得身材瘦高，那是白费心机的。而且会显得滑稽或格格不入。最佳的穿著是朝向整洁、简明、直线条的设计。垂直线条的褶裙、直统长裤、从头到脚穿同色系列或素色的衣服、合身的夹克都会使得娇小型的人显得轻松自然。大型印花布料、厚布料、太多的色彩、松垮垮的衣服、大荷叶边、紧身裤等，都应避免。
]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648623#comment 134218240 Wed, 19 Aug 2009 02:23:43 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648623 <![CDATA[搭配强人，一年365天穿同一条裙子]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648180 这个叫Sheena Matheiken的印度女孩，创办了一个叫“Uniform Project”的项目，通过“一年穿同一条裙子”的方式来吸引人气。旨在让更多的人知道“Akanksha Foundation”基金的存在并且捐款。每360美元就能赞助一个印度小孩上学。目前有很多人通过她的网站捐出超过5000美元了。一年365天，天天穿同一条裙子，用不同的配件来点缀自己的着装，不一样的风格，这就是创意。
她每一套搭配都会说明来源，大多数是她在易趣上淘的便宜货，有些是家人朋友给的旧东西，有些是二手店淘的，也有些是纽约当地开服装小店的店主捐赠的，她秀他们的衣服，也顺便给他们打广告。
一裙多穿极致混搭
Sheena Matheiken真可谓把混搭发挥到极致，同样一条连衣裙，可内搭可做高腰裙更可当小外套，加件配饰，罩件黑色衫，换双舒适的平底鞋，一件简单的连衣裙裙也有百样变化。
本人截取了Sheena Matheiken五六两个月搭配与各位美女共享，让我们在Sheena Matheiken的百变造型中领悟搭配的真谛吧~~~阿门！

]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648180#comment 134218241 Wed, 19 Aug 2009 02:16:20 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1250648180 <![CDATA[[转]练掉小肚子]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249799025 这些小运动只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做
如果是第一次做的人建议先做二十下
再看个人状况逐日增加不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！

]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249799025#comment 1545 Sun, 09 Aug 2009 06:23:45 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249799025 <![CDATA[[转]生活的一些基本礼仪，读读，可以学到不少东西]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798995 1.别人给倒水时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌

　　2.别人对你说话,你起码要能接话,不能人家说了上句,你没了下句,或者一味的说着啊啊啊,是是是.

　　3.有人盯着你看的时候不要直视对方,假装没注意到.

　　4.心情不好,再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤.

　　5.睡眠不好,会使人说话语无伦次,反应迟钝,黑眼圈突出.

　　6.别人释放“有毒气体”的时候不能嫌恶地躲开或者拿手扇，装作若无其事.

　　7.被领导训斥的时候,不要低头,要直视领导,面带微笑,表示接受批评,领导的火就会慢慢消退,否则,领导会火上加油.

　　8. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花.

　　9. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢吃。”

　　10.给人递水递饭一定是双手。　　　

　　11.坐椅子不要翘起来　　　　

　　12.吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣　　　　

　　13. 最后一个进门要记得随手关门

　　14.送人走要说：“慢走。”

　　15.洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上很不礼貌

　　16.递刀具给别人要记得递刀柄那一端

　　17.不揭别人的短处

　　18.听别人说话的时候，眼神不要游移。这样显得很没礼貌。

　　19.帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人

　　20.站有站相，坐有坐相。

　　21.遇到那种往里往外都能开的门，拉而不是推

　　22.说道就一定要做到。做不到的就不要承诺。

　　23.不要贪小便宜不要贪财，钱再多也有花完的时候

　　24.屋里有人的时候，出门要轻手关门

　　25.这个世界不相信眼泪....

　　26.与其花空心思留住男人,不如让男人花空心思留住自己

　　27.人穷志不短

　　28.盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递

　　29.自己有本事才是真的本事

　　30.学会温柔学会聆听

　　
　　31.去别人家里，不要坐在人家的床上

　　32.在酒桌上与别人碰杯，自己的杯子一定要低于对方的，特别是对方是长辈或领导

　　33.晴带雨伞，饱带干粮---未雨绸缪总是好的。

　　34. 如果问别人话，别人不回答你，不要死着脸皮不停的问。

　　35. 吃饭的时候尽量不要发出声音

　　36. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股

　　37. 别人批评你的时候，即使他是错的，也不要先辨驳，等大家都平静下来再解释

　　38.做事情要适可而止,无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气

　　39.到朋友家吃完饭,要主动帮忙洗碗清理桌子-----主人做饭已经很辛苦了,不能事后还让主人清理

　　40.生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你

　　41.待客不得不大，持家不得不小

　　42.把拳头收回来是为了更有力的还击

　　43.人活在这个世上，首先要学会一个“忍”字

　　44.任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密

　　45.钱不是靠攒的，会花才会赚

　　46.学无止境，不仅仅是学书本知识，更要学会怎么待人处事，社会远比你想象的要复杂

　　47.不要跟同事议论上司或其他同事的是非，你的无心之言很可能成为别人打击你的证据

　　48.做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失职

　　49.只有错买，没有错卖。不要只顾着贪小便宜。

　　50.有时候孤单是正常的，不要害怕，要自己调剂

　　51.有真正的朋友，但不知你有没有福气遇到。不管有没有遇到，都不要否认它。不要算计别人，尤其不要算计自己喜欢的人。对自己喜欢的人，不要使用手段去得到

　　52.最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗

　　53.借钱的时候，心里要有个底，就是要想着这个钱是回不来的。所以借出去的钱永远要在自己能承受的损失范围之内。可以承受的数字以内，即使回不来，也是心里早准备好的。自己不能承受损失的数目，就不能借

　　54.最好的朋友之间，除非他穷的吃不了饭了，否则最好不要有经济往来。许多可贵的友谊都败坏在钱上。

　　55.君子可寓意于物，但不可留意于物

　　56.出门在外能忍则忍，退一步海阔天空

　　57.擦桌子的时候要往自己的方向抹

　　58.打电话接电话第一句话一定要是喂，您好；挂电话的时候等别人先挂

　　59.一次不忠百次不容

　　60.不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里

　　
　　61.多看书对心灵有益,你会看到一个更广阔的世界

　　62.是你去适应社会,不是社会来适应你

　　63.不要让别人知道自己的真实想法,要笑在人前笑,要哭一个人躲起来哭

　　64.走路手不要插在口袋里

　　65.简单的事情复杂做，复杂的事情简单做

　　66.机会只留给有准备的人，天上不会掉馅饼

　　67.不管什么条件下，仔细刷牙，特别是晚上

　　68.早上一定要吃早餐，没有早餐喝杯水也一定要

　　69.少说别人是非，把自己管牢

　　70.你是无价之宝

　　71.女生，和男孩子出去要自己买单

　　72.要对自己的行为负责，不要怨天由人，在做之前要想想应不应该，出了事要学会自己解决

　　73.要想人前显贵，必先人后受罪 ]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798995#comment 134218248 Sun, 09 Aug 2009 06:23:15 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798995 <![CDATA[[转]身体器官工作表一览，晚上别睡太晚。]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798972 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
　　一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
　　三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
　　五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
　　六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
　　七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
　　健脾通胃肠气的保健方法：
　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝身体健康！！
]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798972#comment 134218249 Sun, 09 Aug 2009 06:22:52 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249798972 <![CDATA[[转]揭秘模特背后的私密生活]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249198065

　　带着我们哈尔滨新丝路的一小票人马参加CCTV东北赛区的比赛，在沈阳呆了十多天，经历了各种风风雨雨，我们也算是大风大浪里走出来的了。最终成绩还算是不错的，女冠军、男亚军和男季军都被我们收入囊中，再来就看他们到央视的表现了！
　　这次在沈阳为了不出乱子我只带了一个小傻瓜相机，不过还是把我们的一些快乐时光记录了下来。。。

。。。。。。。

]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249198065#comment 136315401 Sun, 02 Aug 2009 07:27:45 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249198065 <![CDATA[[转]打造女性夏季排毒计划]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196938 　　为自己身体打造排毒计划是健康人生里必须要有的事情，排毒是让身体机能转化得更好，让身体器官能够定期排出毒素确保正常运转。但是排毒并非随便的事情，而且必须要有科学健康的方法，本文为大家准备了排毒大餐，让女性们在夏季里排出身体毒素拥有更健美的身材。
　

　　一、食物排毒法：
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
　
　　起床后喝一大杯温柠檬水
　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
　

　
　　有益排毒的碱性食物
　　1.肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
　
　　2.尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
　
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
　

　
　　二、运动排毒法
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
　
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
　

　　三、美容排毒法
　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
　
　　身体干刷按摩
　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
　

　
　　四、泡澡排毒
　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
　

　
　　五、简易排毒法
　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。
　
　　1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。
　　2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
　　3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。
]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196938#comment 134218249 Sun, 02 Aug 2009 07:08:58 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196938 <![CDATA[[转]女人30岁前必做的16件大事]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196579 　　30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！
　

　
　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
　　含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
　　友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
　

　
　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
　　常见食品的纤维素含量如下：
　　麦麸：31%
　　谷物：4-10%（从多到少：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米）
　　麦片：8-9%（燕麦片：5-6%）
　　薯类：3%（马铃薯、白薯）
　　豆类： 6-15%（从多到少：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆）
　　蔬菜类：笋类最高，达30-40%；辣椒超过40%
　　菌类（干）：含量最高（松蘑接近50%；30%以上从多到少：发菜、香菇、银耳、木耳）
　　坚果：3-14%（10%以上：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下：白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁）
　　水果：红果干含量接近50%，其次有：桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨
　

　
　　3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
　　富含叶酸的5 类食物：
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。
　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
　　豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
　　5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
　

　
　　6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
　　7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
　　8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
　

　
　　9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
　　一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
　　子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
　　10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
　　11、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　

　
　　12、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
　　13、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
　　14、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
　　15、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
　　16、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
]]> http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196579#comment 134218249 Sun, 02 Aug 2009 07:02:59 GMT http://1039821324.qzone.qq.com/blog/1249196579