http://109334509.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 19:15:59 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 19 Nov 2009 13:08:34 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1258636114
1、人不犯我，我不犯人；人若犯我，礼让三分；人再犯我，我还一针；人还犯我，斩草除根。
2、我允许你走进我的世界,但不许你在我的世界里走来走去。
3、明骚易躲，暗贱难防。
4、天没降大任于我，照样苦我心智，劳我筋骨。
5、执子之手，方知子丑，泪流满面，子不走我走。
6、红豆不长南国，长我脸上了，真相思！
7、我深信，会有一个男人是为受我的折磨而来到这世上的。
8、西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。
9、你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下。
10、我那么喜欢你，你喜欢我一下会死啊。
11、虽然你身上喷了古龙水，但我还是能隐约闻到一股人渣味儿。
12、我诅咒你一辈子买方便面没有调料包。
13、不吃饱哪有力气减肥啊。
14、妈妈问我有男朋友了么,我说没有,妈妈说：这个可以有,我说：这个真没有……
15、理想很丰满，现实却很骨感。
16、雷锋做了好事不留名，但是每一件事情都记到日记里面。
17、我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我？！
18、令人不能自拔的，除了牙齿还有爱情。
19、当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。
20、时间太瘦，指缝太宽。
21、小姑娘们梦中都想找一匹白马，睁开眼发现满世界都是灰不溜秋的驴，悲痛欲绝后，只能从驴群中挑个身强力壮的，这样的驴就被命名为：经济适用男 。
22、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。
23、我们的目标：向钱看，向厚赚。
24、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？
25、 间歇性郁闷症发作期间，生人勿扰，熟人勿找。
26、没有医保和寿险的，天黑后不要见义勇为……
27、琴棋书画不会，洗衣做饭嫌累。
28、说金钱是罪恶，都在捞；说美女是祸水，都想要；说高处不胜寒，都在爬；说烟酒伤身体，都不戒；说天堂最美好，都不去！
29、挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。
30、老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。
31、手插口袋，谁都不爱 。
32、手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。
33、单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人 。
34、幸福是什么?幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。
35、念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！
36、他们说我是BT，让我去做CT，结果我是ET。
37、我的优点是：我很帅；但是我的缺点是：我帅的不明显。
38、我当年也是个痴情的种子，结果下了场雨……淹死了。
39、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好 。
40、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾
41、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死 。
42、春困夏乏秋无力，冬日正好眠。
43、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。
44、小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。
45、如果你注定不能给予我期待的回应.那么就保持在安全距离之外吧。
46、请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。
47、 女子无才便是德，我一定是太缺德了。
48、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。
49、用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。
50、鸵鸟的幸福，只是一堆沙子。
51、老天，太蓝！大海，太咸！人生，太难！工作，太烦！和你，有缘！想你，失眠！见你，太远！
52、一觉醒来，天都黑了。
53、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。
54、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。
55、傻子偷乞丐的钱包，被瞎子看到了，哑巴大吼一声，把聋子吓了一跳，驼子挺身而出，瘸子飞起一脚，通辑犯要拉他去公安局，麻子说，看我的面子算了。
57、你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。
59、树愈静而风不止，我愈恋而他不在。
60、多想某天醒来睁开眼，发现自己坐在小学教室的课桌椅上。老师掷来的粉笔头正好打在额头上。
61、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。
62、作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。
64、再过几十年 我们来相会 送到火葬场 全部烧成灰 你一堆我一堆 谁也不认识谁 全部送到农村做化肥~
65、学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼。
66、我以为我很颓废,今天我才知道,原来我早报废了。
67、不成熟男人的标志是可以为了理想壮烈的牺牲，成熟男人的标志的可以为了理想卑贱的活着。
68、生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。
69、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去？
70、人又不聪明，还学别人秃顶。
71、我以神的姿态,闪耀在这美的瞬间.凡人勿扰…
73、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。
76、要努力！！为了你的奥迪我的迪奥。
77、我是白领：今天领了薪水，交了房租水电，买了油米泡面，摸了口袋，感叹一声，这个月工资又白领了…
78、执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗！
79、生活,就是这样.永远占领着绝对领导的位置,当无数的傻子高呼着自己控制了生活,掌握了命运.却没看到,生活在更高的苍穹上.露出讥笑的嘲讽的面孔。
80、他就是一盆水，倒入你的米堆里，若干年后，清水变成了醇香的酒，而你变成了一堆废弃的烂米，不是没用了，还可以拿来喂猪的。
81、不愿做奴隶的人民，愿做人民币的奴隶。
83、我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。
84、生活二字二几十年来回味得我大小脑抽搐，脊髓痉挛。始终不得要领。
85、真的猛士，敢于直面自己未化妆的脸。
86、天山童姥——外表正太，内心却有三百六十五道裂痕，每道裂痕上书春夏秋冬四字，沧桑到妖。
87、世事往往如此，想回头也已经来不及，即使你肯沦为劣马，不一定有回头草在等着你。
88、曾经我们都以为自己可以为爱情死，其实爱情死不了人，它只会在最疼的地方扎上一针，然后我们欲哭无泪，我们辗转反侧，我们久病成医，我们百炼成钢。你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。
89、曾经和朋友一起仰望星空，随之我们泪流满面，他是因为失恋，我则是因为扭伤了脖子。
90、其实你我都一样，人人都在装，关键是要装像了，装圆了，有一个门槛，装成了就迈进去，成为传说中的性情中人，没装好，就卡在那里了。就是卡门。哈哈哈哈哈，结束！ ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1258636114#comment 142606344 Thu, 19 Nov 2009 13:08:34 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1258636114 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256610049 我制作发布的1024系列的电影:


绿里奇迹.The Green Mile.1999
大盗石川五右卫门.Goemon.2009
飞屋环游记.Up.2009.附带动画短片两部
鬼计神偷.The Score.2001
本能.Basic Instinct.1992.导演剪辑版
超时空接触.Contact.1997
偷拐抢骗.Snatch.2000
公众之敌.Public Enemies.2009
地铁惊魂.The Taking Of Pelham 123.2009
狂蟒之灾.Anaconda.1997
圣诞夜惊魂.The Nightmare Before Christma
Laughing Gor之变节.Laughing Gor-Turnin
死亡裁决.Death Sentence.2007
南极大冒险.Eight Below.2006
无人地带.No Man's Land.2001
冰河世纪3.Ice Age Dawn of the Dinosaurs
兄弟连.Band Of Brothers.2001
堕入地狱.Drag Me To Hell.2009
卧虎藏龙.Crouching Tiger Hidden Dragon
博物馆奇妙夜2.Night At The Museum 2.2009
守日人.Day Watch.2006
守夜人.Night Watch.2004
机器战警.Robocop.1987
13骇人游戏.13 game sayawng.2006
天使与魔鬼[加长版].Angels & Demons.2009
亡命天.涯.The Fugitive.1993
盗亦有道.Goodfellas.1990
暴力街区2 终极.Banlieue 13 Ultimatum.2009
大象.Elephant.2003
在魔鬼知道你死前.Before.the.Devil.Knows.You
铁拳男人.Cinderella Man.2005
危险关系.Jackie Brown.1997
精武门.Fist Of Fury.1972
逃狱三王.O Brother Where Art Thou.2000
唐山大兄.The Big Boss.1971
V字仇杀队.V For Vendetta.2006
赌王之王.Rounders.1998
七龙珠.Dragonball Evolution.2009
马克思·马努斯.Max Manus.2008
暴力街区.Banlieue 13.2004
鬼妈妈.Coraline.2009
死神来了3.Final Destination 3.2006
死神来了2.Final Destination 2.2003
守望者[导演剪辑版].Watchmen.2009
脱线冲天炮.Bottle Rocket.1996
守望者.Watchmen.2009
小岛惊魂.The Others.2001
耶稣受难记.The Passion of the Christ
不日成名.Almost Famous.2000
七宗罪.Se7en.1995
搏击俱乐部.Fight Club.1999
冰河世纪.Ice Age.2002
死神来了.Final Destination.2000 ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256610049#comment 134218256 Tue, 27 Oct 2009 02:00:18 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256610049 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256519716 我曾很多次背起包离开家，去到很远的地方。我也爬上过很高的山，穿越过无际的森林，看见过令人屏息的悬崖峡谷。我曾跟朋友说，无法想象能有什么可以让我放弃到处流浪的自由。而现在我想，自己之所以会这么认为，也许是因为还没有遇见真正美好的感情。如果有一天，有一个与我有着深刻牵绊的人出现在我的生活里，也许我也会像后来的Ellie一样，心甘情愿地慢慢飘落下来，在那个人身边落地生根，与那个人一起长成两棵并肩的树。然后哪儿也不去了，就这么看着云朵和星辰在两人头顶的那小片天空日日变幻。就像Carl和Ellie那样，正因为是与你一起，那再小再琐碎的生活，都是华丽的冒险。 ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256519716#comment 134218256 Mon, 26 Oct 2009 01:15:16 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1256519716 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1245548415
　　来这里的人都是聪明的人

　　只是你们的潜力都被浪费了

　　只做替人加油,或是上菜,打领带的工作

　　广告诱惑我们买车子,买衣服

　　于是拼命工作买我们不需要的狗屎

　　我们是被历史遗忘的一代

　　没有目的,没有地位

　　没有大战争,没有经济大恐慌

　　每次大战都是心灵之战

　　我们的恐慌只是我们的生活

　　我们从小看电视

　　希望有一天会成为

　　富翁,明星,摇滚巨星

　　但是,我们不会

　　那是我们渐渐面对的现实

　　所以我们非常愤怒

　　在一个平庸的时代里

　　没有动荡与变革来证明自己的出众才智

　　缺乏精神领袖而丧失灵魂皈依的源动力

　　我们都在麻木地饰演自己的社会角色

　　忠诚地履行自己的社会责任

　　而事实上大多数人都无法理解自己所为之奋斗的目标究竟是什么

　　上学，工作，恋爱，结婚，生子，生老病死

　　一切都是按部就班

　　你跟其他生物同样都是有机物

　　我们只是来世界走一遭罢了

　　和其他生物没有两样

　　在你的世界你不自觉地被限制住

　　你衣着被外界所定型

　　为了生存遗忘本身的才能

　　当往下看着密密麻麻的小生物

　　高速公路只是空荡荡的

　　2.事业

　　你的工作不能代表你自己

　　你的银行帐号不能代表你自己

　　你开的车不能代表你

　　皮夹里的东西不能代表你

　　衣服不能代表你

　　你只是芸芸众生中的一个

　　3.爱情

　　我是个三十岁的孩子

　　我们都是女人养大的

　　再找一个女人就行了吗 ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1245548415#comment 134218240 Sun, 21 Jun 2009 01:40:15 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1245548415 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239184997 29　高尔寺山口——？　8KM 海拔4300M-4150M
过山口之后下坡之后再上一个小山口，在这个谷底可以清楚的看到贡嘎雪山
之后一路下坡，注意弯道
路况一般，为稍有点破烂的柏油路


30-33　?——雅江县　35KM 海拔4150M-2650M
大幅度的下降
之后沿着一条河谷继续下坡
最好一段平路，稍有小起伏
河谷内有当地人家，注意路边的狗，但由于下坡，往往有惊无险
D7在雅江住宿，峡谷里面的一个小城镇，海拔较低









34-35　雅江——剪子湾山口　24KM 海拔2650M-4450M D8雅江出发，先在河谷内之后上盘山路，路况一般，前一段尘土较多
坡度不算很大，但路程长，到达山口一般已经是下午
在山口附近可以清晰的看到林线（森林和草原分界线，在山坡上曲曲折折）
十分漂亮，在其他地方是很难看到的





36-37　剪子湾山口——119道班　21KM 海拔4450M-4200M 过山口后并不是想象中的下山，而已仍有较大的起伏，十分累人
不过这段风景不错，触目所及的全部为纯青色高原草甸
雅江和理塘之间由于海拔较高，D8晚上需要在119道班借宿
条件比较简陋，需自备防潮垫和睡袋，但道班队长人很好，十分热情




38-40　119道班——卡子拉山口　25KM 海拔在4200M-4400M间 D9也是即为艰苦的一天，在海拔4000M以上的地方不停的上下坡
这段的地貌和其他地方也不同，下面是山，但到山顶之后就是很开阔的高原，和黄土地貌有些类似
路边偶尔才能见到人家，依旧是大片大片的草原，但看多了，也同样的令人乏味







41-46　卡子拉山口——理塘　56KM 海拔4400M-4000M 仍然在4000M以上起伏
但后半段主要在河谷内，平路和下降为主
最后一段翻小山口，上面可以清楚的看到山下的县城
之后下坡进入理塘
一般的，到达时间已经快天黑












47-51　理塘——海子山口　85KM 海拔4000M-4600M 沿河谷长距离的缓上坡 并不算轻松
风景很不错，平缓的草原，左前方可以看到格聂雪山











D10傍晚可以到达巴塘县城
新修的海子山下坡路和义敦隧道群在GE上未更新，无图
此段全部为下坡，路况非常非常不错


52　巴塘——金沙江边　9KM 海拔2570M-2500M
平路加缓下坡，路况不错
沿巴塘河峡谷下行，路边风景很一般


53-54　金沙江边——金沙江大桥 19KM 海拔2500M 沿江的平路，也是新修好的水泥路，很好走
金沙江峡谷还是比较壮观的，大桥即为四川、西藏交界线
D11中午正式进入西藏境内






川藏的上半部分已经更新完毕！
]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239184997#comment 134218241 Wed, 08 Apr 2009 10:03:17 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239184997 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239182725 1 成都——雅江


2 双流——新津 20KM
出双流后路边几乎为水稻田，注意沿途岔路
如果早上从成都市区骑行出发，中午在新津休息一下是不错的选择
虽然路好走，但是夏天时候暴晒严重，中午最好不在外面
过一条小河后（岷江？），到达新津县城．


3　新津——邛崃　35KM
依旧是大片的农田
典型的成都平原的风景
夏天时候，路边有买西瓜，比较不错
如果路程不紧，D1抵达邛崃即可，城区条件尚可．


4　邛崃——大塘镇　15KM
注意：图上所标的卧龙有误，应该为大塘镇，卧龙为路线一半左右的那个居民点
路口，向左去往蒲江市
出邛崃城东，爬小坡往南
一路平路为多，偶尔有小坡，路边依旧是农田


5 卧龙镇——百丈镇　20KM


6　百丈——名山县　15KM
丘陵与盆地相间，多为几米的小起伏
百丈即为红四军团和川军的百丈战役遗址
名山县城不远处为蒙顶山山门
古有：扬子江中水，蒙山顶上茶之说
D2中午可以选择在名山休息


7　名山——雅安市　17KM
出名山之后爬坡，坡度挺大，但是并不很长
到达金鸡关，即与成雅高速交汇的地方
这里，如果在雨或雾天，风景相当的飘逸
过雅安隧道，之后一路下坡到青衣江边
过桥之后即为“雨城”雅安
这是个美丽的江畔小城
空气和环境都非常之好，雨水很大
其中的魅力，恐怕只有自己亲自去才能体会到


8　雅安——飞仙关　14KM 海拔580M-640M
离开雅安，正式进入山区，路况不错但是海拔的上升会很累人
而之后的条件也会越来越艰苦
出雅安市区，在青衣江右岸沿江而上
D3的路程上风景会相当的好，尤其是下雨的时候
但是下雨同时塌方和落石很严重，比较危险而且会耽误行程
（我经过的时候，大雨，三个大面积的塌方区通过消耗了四个小时，不得不赶了夜路）


9　飞仙关——天全县　大约20KM 海拔640M-760M
这张图上云量很大，绘出大概的路线吧
和图8情况差不多，只是坡度稍微加大一点
在半路由江右岸转到江左岸，后者雨后会有落石
在接近天全县城时候，河谷变得比较开阔
D3中午可以选择在这里吃饭


10　天全——喇叭河口　31KM 海拔770M-1150M
出天全后立刻再次进入青衣江的河谷里面
半路经过青石乡，到达河口MS会有一个小电站
此段峡谷和上午相比更加幽深，但坡度并不很大


11　喇叭河口——两路乡（新沟）13KM 海拔1150M-1450M
在河岔口，沿左边河流继续上行
这里接近河流上游，水量变得比较小，同时坡会更陡
两路是个很小的地方，条件比较艰苦
但是位于二郎山脚下，D3晚上要在此停下
海拔1500M，湿气很大，即使在夏天也是比较寒冷的
不过围着火炉聊天，也是件满有意思的事情


12　两路——二郎山隧道口　13KM 海拔1450-2220M
D4从两路出发，沿河谷继续一段之后开始真正意义上的盘山路
二郎山只是川藏线的一个预演，路程虽然不长，但对于来自东部平原丘陵的同学无疑是很大的挑战
在有了隧道之后，二郎山的路况变好，不需要翻过旧山口，难度降到原来一半
如果早上出发，大约中午以前可以到达隧道口
注意的是，路上几乎没有多少人家，从这天起开始自备干粮，以应付午饭
路上水源充足


13　二郎山隧道——大渡河观景台　17KM 海拔2200M-2000M
隧道长度约4KM，之后经过小隧道一个小坡后下降
路况很好，弯多，只需要掌握好方向即可
速度可以轻松飚到30KM/H以上


14　大渡河观景台——泸定大桥　12KM 海拔2000M-1300M
进入大渡河的峡谷，一路继续下坡
很爽，但是努力一上午的成果，会化为乌有
到达泸定县城，回到1000多的海拔


15　泸定大桥——泸定　3KM
进入城区，D4到此结束
可以到泸定桥上走走，对这座传奇建筑肯定会有全新的了解


16　泸定——瓦斯沟　20KM 海拔1300M-1400M
D5从泸定出发，沿大渡河左岸上行
这一段很轻松，几乎为平路，偶尔有坡
河流两边是典型的山区-高原过渡区峡谷风景，藏民也会越来越多
接近瓦斯镇可以看到经幡、白塔、岩壁佛像，也能够看到第一座雪山
更重要的是，在路边就可以偷人家苹果吃


17-18　瓦斯——康定　20KM 海拔1400M-2500M
和前一段相比，同样的一段不长的路程，但海拔上升一千米左右，会消耗一倍多的时间
离开瓦斯后沿左方折多曲上行，坡度是相当的大，有些路段可能会不得不推行
河边的风景不错，水流湍急，岸边石头很滑，切忌不要掉入水中
沿途无食宿，但可以借宿当地人家
D5到达康定后 建议休整一天（D6），康定还是比较值得停留的一个小城镇




19-20　康定——榆林河（老榆林）　13KM 海拔2500M-3150M
D7是极为艰险的一天，因为需要翻越折多山
曾经让多少骑行者崩溃掉的一座山口
到榆林河这段陡坡不过是个预热而已
沿途很幽深的一个峡谷，对面是雪山，风景倒是没得说
榆林河MS附近有一个温泉，也是徒步贡嘎山（玉龙西、莫溪沟）路线的起点
PS：从此之后沿途人家会越来越少，中午干粮必备，除非特殊说明




21-22　榆林河——折多山口　大约20KM 海拔3150M-4300M
进入宽谷后可以远远的遥望到山口，而道路就在两侧山上来回盘旋
路漫长的惊人，MS永远走不到尽头
同时进入高海拔地区，注意高原反应




23-24　折多山口——新都桥　40KM 海拔4300M-3400M
抵达折多山口时候，对于大多数人来说已经不早了
稍作停留后必须及时往山下赶
接下的路几乎完全是下坡，但是路况非常的不好
颠簸，尘土飞扬，而且路边的藏民小孩喜欢上来抢东西，最好快速的通过
但是，当傍晚时分，灰尘消退，新都桥会呈现出摄影者天堂的那一面
在接近新都桥的某个山谷里面，可以眺望贡嘎山
但是这个距离上，难以窥见她巨大的山体




25　新都桥——理塘、八美岔口　4KM
D8 开始的一小段几乎平路，偶尔的小坡
注意岔口，川藏南北线的交界点


26　岔口——高尔寺山脚　7KM 海拔3500M-3750M
沿着一条河谷上行，起伏并不算大
最后一部分从左手方向上山


27-28　山脚——高尔寺山口　8KM 海拔3750M-4300M
高尔寺山口和折多山口海拔相差无几，但是难度要低得很多
只有最后2KM的陡坡（图28），剩余部分轻松可以的骑上去
山路在陡坡上开凿出来，路边很茂盛的松树，风景尚可
一般的，中午之前就抵达山口





]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239182725#comment 134218241 Wed, 08 Apr 2009 09:25:25 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239182725 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239180863 西藏骑行的不完全攻略！(一)

骑行
骑行进藏的意义是什么？恐怕从来就没有人能够说的清楚，或许是喜欢骑车旅行的方式，或许是拒绝平庸的思考，或许是在乎自由的流浪。也许，根本就不存在什么意义，我们渴望的，只是走向远方……

装备

自行车
长途旅行用的车子有好有坏。花七八千块组装的固然很好，但一般人都没发烧到那种程度，要知道现在骑行进藏已经是大众化活动，随便哪所高校里都能找着一批走过的同学，而玩装备的高手已经走遍了进藏四大公路，开始练习自行车登山。同时，从前也有听说过骑“二八大杠”式破烂车进藏的，不晓得用“脚闸”控制着车子从4000米的高山上冲下来是嘛感受，但这种方式也是太过于艰辛，极度不推荐大家效仿。
大部分群众对车子的专业配件及性能参数并不是特别了解，准备初次骑行进藏还是买辆整车比较省心。按自己的经济水平，预算1000块的选择美丽达勇士、GIANT ATX660、680之类，有钱的可以把型号往上增加，如：公爵（好嘛，这年头贵族也玩户外）、ATX7××、ARK。至于像我一样连1000块钱都没得的同学就考虑下二手车，山地二手车在很多地方并不容易买到，不过走川藏的就有福了，去成都闻名于世的九眼桥市场转一转，肯定会不虚此行，但是在严打的时候就不要过去了。选车时要看变速器的质量、车架的材料、中轴和前后轴怎么样、前叉避震情况、刹车的类型等等。想要了解更多关于自行车的专业知识，建议还是去当地车行或俱乐部呆段日子，那里牛人讲这些一星期都讲不完，我这里只负责新人的扫盲工作。如果是觉得麻烦，还是那句老话，买整车比较省心。
行李装载
装行李的装备中，驮包是专为自行车设计的，具有许多优点：安装、拆卸比较方便；容量大，取装东西都很方便；降低了车的重心，提高骑行的稳定性。走川、滇藏线的驴友还是建议花钱买个驮包，一般价格的就行。如果没钱这个也想节省点的也有招：买个邮递员用的邮包，改装一下就是很好的驮包；或者自己找帆布之类的材料，请裁缝店的师傅加工。自己制造的驮包搁放在货架上，用弹性的扎带捆绑结实就可以了。有些人用登山包装满了东西横着装在车上，其实这样重心高，骑车不稳定，建议配合驮包一起使用。还有些人学老外，把所有东西背起来，自己还以为很专业很酷，但是要知道，背东西骑车的老外其实包里东西是很少的，人家叫你声驴友可别真把自己给当成驴喽。
一般买到的山地车是不带有后货架的，需要自己购买再给安装好。上路之前要检查好货架的结实程度，否则路上如果坏掉了一定要你好看。
码表
对于个人来讲专门带上码表没有太多必要，一个队伍里面熟悉线路的领队配上一块就可以。用处一是根据前人攻略里的数据能够确定你在什么地方、离目的地还有多远，不然向连公里概念都没有的当地人问路很是上火的事情；二是记录沿途数据，写成攻略供后人参考。有人说能根据码表数据调整骑行状态，但骑车旅行不是比赛，不存在分配体力、采取战术的问题，一切随性就行（当然别随意到半夜还找不到住宿点）。还有人说喜欢上路前把码表清零的感觉，喜欢看到码表上数字跳动的样子，我，只能够无语。
头盔
骑行在外，带上头盔安全系数肯定会高点。尤其川滇藏的公路两边都是陡峭的悬崖，上面有时会有些石块掉下来，特别暑假时正处于雨季，塌方、泥石流比较多，头盔可以抵挡上面哗哗的石头；盘山路上180度的大转弯是家常便饭，下山时速度快点很容易出事，这时头盔就有了它的用武之地，但前提是你要摔对地方，记住要摔在路面上而不是摔到峡谷里面，不然再好的头盔也没得用。
服装
骑行服就没有必要了吧。我们是去旅行，不要搞得很专业似的，太炫了容易招店家黑也容易引贼。最好穿的朴素一点，出行要低调，推荐长袖长裤，能有效的防止太阳灼伤，再弄件厚衣服放在顺手的地方，如果天气变凉就可以立刻换上。藏区夏季风大雨多，备用衣物要以抗寒防雨的为主，抗寒的需准备夏、秋两季衣服，在骑车时倒不一定很冷，但太阳落下去后气温会降的很厉害。至于防雨，冲锋衣裤既防雨又保暖，碰上各种天气都比较方便。不过花费要多一点，没银子的就买件军用雨衣，高性价比；如果是雨披就算了，防雨效果差，还很容易招风。有很多车友喜欢统一着装，全身的迷彩，再配上拉风的帽子或头巾，这个花费很少，关键的是还很耐脏，穿坏了扔掉了也不可惜。
工具
高原上地广人稀，很多藏民不骑自行车（曾有一喇嘛问我自行车为什么不能自己走），会修车更是寥寥无几，车出了问题只能自己解决，因此必要的工具和配件一定要带好。看下面，工具：修车套装工具，内六角组合的那种；活动扳手，不用太大的，能卡住车轴即可；钳子；螺丝刀（十字和一字各一个）；补胎三工具，胶水、快补胶片、皮锉；打气筒。备用配件：内胎；刹车皮（一定要足量）；刹车线；变速线、外胎（可不带）。最重要的一点，工具配件再好，没有修车手艺还是白忙活。不管以前有没有修过车，在临行前练习一下是很有好处的。
其他非骑行专用装备见前面部分的装备相关内容。

装备篇一节，不是关于骑行的，不过有点有用的内容，大家挑着看吧。

必备装备
1背包
作为背包客，与其他游客最大的区别标志就在于一个巨大的旅行背包。由于用途的不同，户外运动用到的背包可分为登山背包、旅行背包、自行车背包等类型。登山背包是专门为登山设计，一般包体瘦长，分上下双层，内有支撑用的铝架，物品由包顶的顶盖放入，包上还有冰镐套，供捆绑冰镐、雪杖使用。专用的登山背包一般体积较小，可在轻量负重的冲顶阶段使用，但是另外在高山攀登时有种特大型的背包（80L以上），一般用作物资运输（如大本营向过渡营地之间）。长途旅行背包近似于长方形，背带和腰带与登山包近似，也很舒适，而且包的前面可以全部拉开，取东西非常方便。如果去徒步旅行，那么最好选择50L以上的背包。若不考虑露营及徒步活动，单纯的进行城镇间的旅行，在装备轻量化趋势的当 今，一个45~55L的背包就已经足够了，随身的衣物、日常用品等很容易装得下。
在选购背包时还要注意包是否合身，背包的调节范围必须符合背长，一定要亲自试后再作出选择。抬头时避免碰到顶袋，背包接触到身体的部分要有足够的软垫，查看背包内架及缝线结实程度。特别是肩带的厚度及质量，还有检查胸带、腰带、肩带等以及它们的调节带，还有提环、冰镐环、冰爪带及压缩带等附加功能，拉链也要方便和牢固。适合登山、长途穿越等活动的背包更多要考虑背负系统的好坏，面料的使用，建议没有经验的新驴在老驴的陪同下购买，因为背包几乎是所有装备中最贵的，而且最近的国内市场也是良莠不齐。一般的背包都配有防水（尘）罩，若没有标配上路前要记得购买。
装包技术：睡袋放在最底层的睡袋仓，因为睡袋是到营地后才取用，其次是坚硬而体积大的，如帐篷等。再放坚硬而体积小的，如燃料、套锅等，最后放食品、保暖衣、保温杯等。有时，防潮垫、帐篷、睡袋等物品可以挂在背包外（当然这种方法已经不再流行），但一定要系好，而且最好不要在狭窄的山道上妨碍行军的进行。在高山气候或潮湿的条件下，物品摆放要注意防水，尤其是相机、手机等电子物品，可以将其用塑料袋或密封袋装好。
2衣物
曾几何时看到这样的报道，“稻城、拉萨这些旅游城市到了旅游旺季，满城都是穿花花绿绿冲锋衣、脚踏登山靴的驴子。”在旅行途中穿着各色鲜艳的冲锋衣可谓是具有中国特色的户外行规，相反的，老外旅行者穿着是相当普通。根据我自己的经验，穿冲锋衣的确有很多好处，在荒凉的高原易于辨认，不用交谈就知道是驴友，下大雨是能够暂时抵挡一段时间，当然还有，红色的衣服确实很耐脏，可以连续半个月不用清洗。不过，在远离荒野的城镇，冲锋衣很难发挥应有的作用，而且难以融入当地环境。其实，对于经费拮据的同学，一般线路中冲锋衣、排汗衣物等没有太大的必要，衣着只要轻便、大方、舒适即可。夏季由于早晚温差较大，除了随身的换洗衣服外，最好再带一件抓绒衣；冬季则必须带上毛衣、棉衣、风帽等。为减少烈日直接，夏季应带上帽子或头巾（型号自己选择）。另需备带轻便的雨衣或雨伞，高海拔活动带好手套，喜欢骑行或扛大厢的同学别忘记口罩或其他蒙面的工具。
冲锋衣裤的选择：这是国人对“防风防雨透气功能性外套”的称呼，顾名思义，它同时具有防风、透气、防水功能。这三者是相互矛盾和制约的，但随着科技发展，新的材料实现了这些功能的结合。从材料的性能上可以分两类：一种是复膜的微孔型面料，有GORE-TEX、DENTIK、EVENT三种；另一种是PU或TPU涂层的亲水型面料。前者优防水、透气的性能都很好，特别是在低温状态下表现稳定，适用范围广，缺点是耐洗性差，价格较高。PU类面料耐用性好，价格便宜，但是透气性较差，低温环境表现不稳定。功能上有两层压胶、三层压胶之分，前者是面料柔软，适用范围较广；后者特点是耐用性好。登山时应选择耐磨的三层压胶冲锋衣裤，以适合恶劣环境。徙步、穿越时可选择较柔软、适用更广的两层压胶冲锋衣裤，穿着时能够更舒适一些。
3户外鞋袜
个人感觉这是装备中不能马虎的一类，当穿越丛林、跨越峡谷、徒步荒原时候，一双品质优良的户外鞋能保持更好的续航能力，否则在脚部受伤后，很难继续坚持徒步下去，在无人区中后果将更为严重。在非高山活动中，经常使用的有登山鞋和徒步鞋，登山鞋为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形设计，适应中长距离负重徒步：后者用于短距离负重较轻缓的山地、丛林地形徒步。
户外鞋应具有良好的防水功能，藏东南区阴雨很多，鞋子浸水后会增重，摩擦力增大，在严寒的季节还容易冻伤。户外鞋是用防水透气膜制作里套，它可以一定程度下防水，常见的面料如GORE-TEX。良好的防滑功能，厂商根据各自的研究设计出了不同的鞋底花纹，鞋底的刚性和耐磨性能也十分重要，在碎石山路上可以起到保护作用， Vibram橡胶最通用的鞋底材料之一，与有良好的耐磨性。同时，选购鞋时考虑到款式、用料、做工、品质等各方面，亲自试鞋，在长途活动前还要磨合一段时间。
夏季出行，最好带一双沙滩鞋，在城镇活动、涉水时都十分的方便。要注意它的鞋袢是不是结实，质量问题一般会出现在这上面。
袜子：一般来说，羊毛袜子是比较好的选择。不仅结实耐用，保暖性能也十分出色。比较专业的高强度活动，可使用CoolMax面料做内衬的袜子，排汗效果很好。
4睡袋
很多进藏的驴友并不打算露营，帐篷什么的就没有必要带，但是睡袋例外。深入到藏区的沿途，基本上是住藏人的客栈茶馆，在偏远牧区有时还要借宿，先不论卫生条件怎么样，藏区独特的酥油味就有很多人受不了（当然象我这种喜欢用水壶装酥油茶的无所谓），睡袋能在陌生的环境下给你带来熟悉的温馨感，良好的睡眠环境。
目前市场上睡袋主要有两种：棉睡袋与羽绒睡袋，攀登雪山只有一个选择，就是羽绒睡袋，根据自己要攀登雪山及前往季节选择适合温标的就可以了。如果是普通活动，有钱买羽绒的既轻又保暖，打包后体积小。如果资金不多，选择棉睡袋也十分不错。最重要的是睡袋的温标，通常温标包括极限温标和舒适温标，在夏季的高原，一个极限-10℃的睡袋就足够，配合帐篷在5000米以下的地方露营或是在室内使用。若冬季在野外，就需要更低的温标，-20℃左右即可。棉睡袋使用材料大多是中空棉，质量稍好的使用杜邦四孔棉或七孔棉，当然价格也同样较好。羽绒睡袋外料最好是防绒并有防泼水功能的，能保证绒的干燥及使用。羽绒的指标主要有充绒量、含绒量、蓬松度，其中蓬松度是影响羽绒保暖性最关键的一项，其次是含绒量，最后再看充绒量。
5证件，金钱
这两者是必不可少的，虽然听说过从前有牛人敢于不带钱上路的，但现在的藏区已经世风日下，我们也不能靠别人的同情心完成旅途（合理的免费搭车、逃票、蹭饭除外），这不符合自助的原则。在旅行中，FB和ZN要相结合，我们既不喜欢开着贴满标语装饰很牛越野，一路到处花钱，装做很NB却什么都不懂的人；也不推崇全部靠徒步，不带任何装备，拿命去冒险而且自以为是的人。在路上，每个人都有自己的玩法，对于像我一样的穷学生，则是能省就省，不乱花钱也不一味自虐，一般的，根据我的经历，有经验的旅行者在藏区20天2000~3000KM左右的行程花费底线在1000块左右，2000会比较舒适，3000以上简直安逸的不得了，所以同学们，只要有时间就大胆上路吧。
必带证件有是身份证；学生们带着学生证，有些景点还是能买学生票的（虽然如今已经不太好使了）；护照，可以在很多地方免通行证，玩完西藏还想去尼泊尔的可以到拉萨办签证（不用交钱）；边境证，通过边防地区必备，不然到了当地会十分麻烦；记者证，可以免门票钱；单位证明，这玩意现在没太大作用，除非你的来头特别大。以前的功略上要带现金和邮政绿卡，现在全国银联卡在大县城里都能够使用ATM取钱，但在小地方邮政绿卡还是最行得通的，要是在遥远的牧区还是带好足够的钱，虽然偏僻的地方治安并不好。一句话，没钱的日子和身上都是钱的日子都是不好过的。还有就是，国际友人需要专门的入藏手续。（MS友人不看帖子，他们就认LP）
附：需要办理边防证的地区
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结 县、吉隆县山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

7药品
药品这东西总是你准备的很全很多，但是也总是用不完。虽然谁都不想用它，旅行结束的时候又抱怨自己带这么多没用的东西，不过还是有备无患。可以做的是每种药品除去包装，适量的装在固定的小包内，
抗高反药物：红景天、葡萄糖，据说红景天要在进入高原前15天吃，当时吃只解决心理问题，但更多的情况是在非高原地区很难买到，其实注意海拔上升的幅度，高反很容易克服掉。
感冒类：在高原什么都行，就是不要感冒，据说很容易引起肺气肿等急性高原病，根据我个人经验，感冒也没传说中的可怕。预防感冒可以多带些板兰根之类的感冒冲剂，而如果稍有感冒带来的不适，可以服用感冒片剂等。
肠胃类：初上高原，水土不服会引起肠胃疾病，可带上黄连素、吡哌酸、泻利停等
其他：止痛药（百服宁，必理通）、祛火药（牛黄解毒片）、抗过敏药（盐酸西替利秦）、消炎药、维生素片、退烧药
外用类：创可贴、风油精、云南白药、药棉、纱布、绷带、镊子、温度计
有其他病症者带好平常使用药品。
8地图，攻略
地图、攻略一定要有，除非你对藏区已经了解到不需要这些，但是不要带的太多，找个比较好的版本就行。一般的地图上面的公路都比较简单，也比较明显，但对于骑行或徒步者就不太理想，骑行的驴友都知道要去买分县的地图册和打印份海拔高程图，徒步者可以去网上找专门的局部地图，但更多地区的详细地形图是在市面上见不到的。攻略可以去各大户外专业网站上去下载，像8264、磨房、绿野等，大家都知道，我也不详细介绍了。
9洗漱用品
毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、袋装洗发水、梳子等，根据个人情况。
据说有些很猛的兄弟在深山中是从来不刷牙、不洗脸的，那么就可以省掉这些东西了。
10食品
在高原体力消耗比较大，但藏区的饮食不一定每个人都能习惯，而且在野外徒步或在路上骑行，除去一早一晚在中午是很少能找到买吃的东西，所以一些食品还是要准备的，常见的便携食品有压缩饼干（回来后看到这玩意就没胃口）、方便面、大饼，其他还有巧克力、水果糖、罐头等。
11灯，火
藏区很多地方已经通电了，但在偏远的乡镇供电系统并不稳定，更为偏僻的牧区则连电还没有，所以这些照明装备的作用还是很大的，在野外篝火还有驱散野兽的作用，一般来说动物都是怕明火的。头灯要带，但便宜的LED式头灯在野外亮度很低，团队几个人把灯凑在一起还能有点作用，专业的头灯光线强但价格很贵，总之，重要的一点要备足电池。野外取火要携带打火机，最好是防风的那种。以前攻略中还包含蜡烛，但实际上用处不多，或许搞烛光晚餐时能派上用场。
12水具
水是生命之源，在高原上高强度的运动需要更多水分的补充，一个盛放生命之源的器具是不可缺少的。在平时使用水壶的驴友中并不很多,但在高原上同样使用矿泉水在处理废弃瓶子时就会很不方便。Sigg、Laken 这些牌子的水壶大家不陌生了吧，采用N多先进技术，良好的内涂层、防菌功能之类，当然价格也是不菲，很多的驴友会选择军用水壶，这种壶附带饭盒一只，还可以直接放在火上用来做饭，适合徒步、骑行者，还有就是商店中普通的铝制或塑料水壶，也能凑合着使用。在登山、攀岩等运动中水袋比水壶有优势，它比水壶要轻便，饮水也更加方便。

13露营装备
帐篷
帐篷在野外露营时可以防风挡雨，避免低温、灰尘及小动物的侵扰。还可以为我们提供一个密封的空间，拥有踏实、放心的感觉。很多驴友为减轻重量不带帐篷，但有时到了一个景色漂亮的地方，想要露营却没有办法，当然还有一点，多露营能节约费用。
户外帐篷分为许多类：3 季帐（普通活动用）和4 季帐（冬季用）；双人帐和多人帐，要根据自己的需要来选择。4季帐通常会增加1到2根支撑杆，以抵御更强的风力或是更厚的落雪，当然也要比3季帐更重一些。同时还要考虑帐篷的材料，外帐一般采用PU压胶达到防雨性能（以MM单位来表示防雨度），一般超过1200MM的就可以J几乎完全防雨，但不排除一些商家乱标数据；内帐多是尼龙或绦纶，不防水但透气，设计了很多纱网增加透气功能；帐杆可分为玻璃杆和铝杆，铝杆结实、弹性好、重量轻但比较贵，玻璃杆正好相反；帐底多使用尼龙或牛津布涂PU防水，要比外帐防水性要高。现在很流行轻量化装备，但在高原环境下要先确定好它的支撑能力。
14防潮垫
由于露营很难找到一块平整的地方，睡觉时会觉得很不舒服，因此使用防潮垫十分必要，同时防潮垫还有保暖和防潮功能，能带来一个比较舒适的睡眠环境。
常见的类型有发泡防潮垫和自充气垫，前者较薄且不耐磨，很容易损坏，但价格便宜；后者易携带、舒适，价格较贵但关键一点是不能在高原上正常使用，在购买时要注意它的材料、做工和设计等方面。
15炉具、炊具
有户外活动经历的人，大概都对野外生火做饭有着深刻的印象。但对于在高原野外露营的驴友来说，传统的篝火显得麻烦而危险，使用GAS气炉和扁罐就十分的方便。Gas气燃料的燃烧值很高，燃烧平稳，防冻，抗低压；其缺点是价格相对比较贵、难以购买和交通工具上禁止携带，因此应该在上路前最后一个大城市里购买好。有条件的可以选购挡风板，GAS炉在使用时注意炉头底部与瓦斯罐的连接、不要移动炉具，以免发生危险。最常见的野外炊具，要属圆型套锅，金属饭盒也可以使用。

17其他装备
墨镜：防紫外线兼扮酷，但是许多兄弟走到半路就懒得戴了，脏乱的形象再加墨镜有些不伦不类，而且副作用之一，会产生白眼圈
通讯：藏区许多县城甚至大点儿的乡镇都已经有了信号，现代化发展的确很快，当然这是说的移动。至于联通，就不好说的，谁用谁知道。我呀，还得相信群众！
绳子：用处多多，晾衣服、捆东西、连接物品，关键时候还能用绳结救命。
防晒品：高原上紫外线很强烈，很容易晒到掉皮，不过个人对此类装备不了解。因为我比较喜欢在高原上晒太阳，相反是因为在内地我是很难被晒黑的。（MM们表嫉妒啊）
摄影设备：从自动小DC到长枪短炮到胶片单反，各显其能。
GPS：走大路的用不上，徒步的可以带上。怎么说也是高科技，和美国卫星直接接轨。
刀具：小刀有时会用的上。但想用砍刀来防身就显得有些鸡肋，如果碰到携带枪支的歹徒谁敢于拔刀迎上，这东西，给心理带来安慰作用才是主要的，如果你能做到心中有刀，就没必要带了。
文具：纸、笔、本子，可以用来记录沿途见闻或写日志。


指南

饮食
在藏区，具有高原特色的食物很容易能够买到，但并不是每个人都能适应得了。藏族同胞嚼些糌粑喝壶茶就能解决一日三餐的问题，广大的驴友们只有羡慕的份，不过好在如今的藏区各大城乡都有内地人开的饭店，大家可以很容易吃到平时习惯的食品。各种餐馆以清真和川菜为主，一个口味咸重，另一个较为辛辣，或许东南沿海的旅行者要费点时间来适应。藏区内部的地方物价很贵，饭食也不例外，在许多地方一个人一天花费在15块钱左右；如果吃的比较简单，一天只吃两顿（大学里养成的习惯），那么花费可以限制在10块以内。在交通便利的地方，如成都、拉萨、大理，物价还是比较便宜的，总之：从两段开始，越往中心地区，价格也就越贵。
下面介绍藏区的传统饮食。糌粑是藏族最重要食品，制作很简单，将青稞晒干炒熟，磨成细面，便成了待食的糌粑。糌粑食用时，将糌粑放入碗中，再放少许的酥油茶，两者拌匀捏成小团而食。土豆咖喱饭，先把酥油化热，放入块状羊肉炒至半熟，加上佐料、煮熟的土豆至熟偷。上席时先将米饭盛入碗内，上面加上土豆咖喱肉。风干肉是西藏非常有特色的一种食品。到年底气温在零度以下时，将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份食用时，不仅肉质松脆，口味也独特，食后回味无穷。风干肉：年底气温零度以下时，将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年食用。藏面：用牦牛骨熬的高汤，面条是由干面制成，再配上很香的藏式辣椒。
饮品中，酥油茶占有十分重要的地位，它不仅是茶，而且可以当饭吃。先将烧开的砖茶水和酥油在酥油桶中充分搅和，待茶油融为一体后，加少许盐制成的。酥油茶热量很高，补充体能，据说还可以减缓高原反应。甜茶在卫藏区更为流行，也更容易被旅行者接受（酥油味较小），甜茶馆可以说是最热闹的地方，当地人转完经就进去坐一会，交流信息，联络感情。甜茶也是牛奶和砖茶还有糖熬出来的，喝上瘾的兄弟可以提上一壶到大昭寺前面边喝边晒太阳，和你一样，那里也有一群有同样嗜好的朋友，一句话：喝上一杯甜茶，你就不想离开这柔软的地方。喜欢酒精饮料的可以尝试下青稞酒，它以青稞为主要原料，用陶罐或木桶封存发酵，不过发酵时间很短，酒色泽橙黄，味道酸甜，成分接近啤酒。

住宿
在拉萨、八一之类的大城市里上到星级酒店，下到大通铺旅店，可谓是应有尽有；到了县级城镇，选择就会少了许多；在乡镇上，几乎全部是20块以下不带淋浴的小旅店；远离行政中心或主干公路的小地方仍然缺少住宿的地方，即使能够找到一家，条件也是差的要命。有些开发的旅游区在野外会有专门的客栈之类，但一般价格并不便宜；如果是原始的地方，做好借宿农牧民家里的准备。从前的功略上会有借宿道班、兵站的建议，但现在进藏的人数大增，最可爱的人也不如从前那样的可爱了，住宿是可以的，但要交上钱先。带露营装备的同学就有福了，像我经常做的，沿路搭车过去，走哪算哪没车就找地方搭帐篷，虽然艰苦一些，但高原露营可以枕着流水声，在雪山、草原下数星星，尤其是两个人一起的哈。总之，各种住宿条件相结合，选择自己合适的，才是旅行的王道！ ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239180863#comment 134218240 Wed, 08 Apr 2009 08:54:23 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239180863 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239179631 现代人最大的担忧不再是战争和饥饿，而是肥胖和运动不足，这种因为工作、学习繁忙和自身懒惰所造成的运动量的不足，正在变成一个隐形的杀手，慢慢地吞噬着你身体中最为重要那部分健康。

医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑、游泳，还有就是一骑自行车！其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去，自行车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。它可以不限时间、不限速度。随时随地，只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的。

下面我们来简单介绍一下坚持这项运动后所能达到的效果：

1　自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明：每天骑单车约6。5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2　对心肺功能有显著的调节作用。
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

3　对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车则是最好的减肥方法。
因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

4　也有一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。
其实从前几条骑车益处的总结，也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。骑车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。

5　除了以上作用外，还有科学家指出，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑行的时候，人们心情愉悦，且沿途欣赏美丽的风景，这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

看到这些，估计你已经忍不住要来骑车了，别着急，你先要准备一辆适合自己的自行车，现在的自行车种类有很多，山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑行的距离，挑选适当的车种。喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人，可以选择公路车，它的时速可以达到很高，只是对路面有所要求。喜欢长距离多日骑行游玩的人，可以选择舒适的郊游车，并配备好后衣架等。目前山地自行车被大多数爱好者所接受，它不受路况等限制，同时适合各种年龄段的人员使用。另外很重要的一点是，每个人使用的自行车车架的大小，一定要与自己的身高匹配（车架过大或太小，在骑行的时候都会不舒服），在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询。郊外骑车一定要注意安全，学会保护自己，最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的骑行服，那不仅是一道亮丽的风景，同时也提醒车辆注意，保证自身安全。最重要的是在骑行的时候一定要记得把头盔带好，在这方面可不能吝啬呦。

自行车运动是一项集体运动，只有大家在一起，才能感受到其中的无穷乐趣。而我们的自行车俱乐部给大家提供一个了这样的平台。不同年龄、性格、职业的人，因为爱好自行车走到了一起，在骑行中有竞争有鼓励、交流经验、总结不足，既锻炼身体，丰富生活，又结交了新朋友，开阔了我们的视野。如今越来越多的爱好者加入了我们的行列，从十几岁的中学生到七十几岁的长者，从老牌发烧友到新来的初学者，每个人都乐在其中，尽情享受着骑行带给我们的美妙感觉。

自行车运动同时又是一项彰显个性的运动，每个人有不同的骑行目的，有不同的骑行偏好，对自己的爱车也有不同的设计。针对不同的爱好者，俱乐部给大家提供了多种活动方式供大家选择：首先有各种自行车比赛，包括公路赛、计时赛、山地赛等，这让精力充沛的爱好者有了展现其能力的机会；还会根据不同年龄进行分组，另外有多种郊游活动，单日的、多日的，每次活动会有不同的主题，不仅锻炼了身体，还游览了风景区，呼吸了新鲜空气，可谓一举多得。多家俱乐部根据长期活动经验，还总结出了数种骑行线路，分出不同的距离和难度，以供大家选择。
今的时尚就是健康、环保，自行车运动则是这两个主题完美的结合体。

在风和日丽的周末，当你驱车行驶在郊外或是山间，不经意间，你会发现越来越多的骑行队伍与你擦肩而过，让你不禁摇下车窗，拿起手中的DV对向他们。伴随着他们的，有欢声，有笑语，有汗水，有愉悦，有友谊，更有世界上最为珍贵的—健康。那色彩斑斓的骑行队伍，宛如一道流动的彩虹，你难道不想扔掉汽车钥匙，加入其中吗？

随着骑行队伍的日益壮大，像这样健康、环保的生活方式越来越多，我们的生活环境就会越来越美，我们的体质也会越来越强，这样我们健康的生活品质自然也就提高了。

如今的时尚就是健康、环保，自行车运动则是这两个主题完美的结合体。 ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239179631#comment 134218240 Wed, 08 Apr 2009 08:33:51 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1239179631 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990031 9月17号 满归--漠河 139公里镇子里出来担心路还会很差，实际并没那么糟糕，因为路基都差不多填好了。52公里后，进入黑龙江，还是土路，不过还算平整，加上下坡比上坡多，还算轻松。到漠河城住下。

刚入黑龙江





9月18号 漠河--北极村 85公里
早上起来发现又在下雨，有点不想起来了。后来看看寸小了点，还是起来吧，毕竟路面挺好，也短。磨蹭了一会，在10点钟才出发。雨差不多也停了，就是有点冷，在一些水沟里都能看到水结冰了。这一路上坡下坡很多，不过最后10几公里全下坡还是挺爽的，就是冻的挺惨。下到门票处，也没不想跟他们砍价，知道砍也没用，花了60元进了村，先住下再说。



其实北极景点并没有什么特别好玩的，不过有特殊的地缘意义，毕竟是中国的极北，我没到前也就想好了，来这盖个邮戳，住一晚完事。



极北经纬度


极北点


北极村，下同








至此，08单车远行已经完成了2个阶段
第一阶段：浙江玉环--拉萨。第二阶段：拉萨--北极村，用时6个半月，骑行里程：15500公里
接下来将是回家之旅，基本会沿东部沿海回家，大概需要1个半月，所以回到家有可能是11月初。现在最大的问题是车子的传动，已经快磨完了，一用劲就打滑，希望车子能坚持到哈尔滨，老天保佑。 ]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990031#comment 134218249 Mon, 06 Apr 2009 03:53:51 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990031 http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990023 9月8号 黑山头--七卡 96公里
早上起来,原来昨晚睡在离黑山头老镇6公里外,离新镇10公里.反正在外面走经常会这样,其实目的地离自己很近而就是没到.因为还是要走边境线,所以在黑山头镇里准备了好些干粮,这才上路.这一段路就不太好了,全沙石路面,风还大,并且有山了,走的挺慢的.到下午7点左右,看看也没什么地可赶的,就随便在路边找个地方住下.

黑山头新镇


这样的里程牌还第一次见904边




界河-黑龙江上游额尔古纳河




路边扎营



9月9号 七卡--室韦 86公里
早上起来,收拾好往前走不到30米到看到山下有个小村,走近一看,原来这里就是七卡,真是的,跟昨天一样的经历.其实七卡还有旅馆,挺大的一个小村.然后继续向前走,出了七卡路就更差了,很多山路的坡度都是纯天然的,山有多陡路就有多陡.这些路上坡都要小心翼翼的,生怕一块石头就会让自己翻跟斗,上坡就更不用挣扎,能推上去就不错了.好不容易到室韦外10公里处.憋一天的乌云终于下起了雷阵雨，觉的离室韦近了，也没换上雨衣雨裤，只用雨披，这样没几分钟就全湿了，又冷又脏，真不好受，还有恐怖的闪电就在前面乱劈，真担心一不小心劈到头上来可就惨了．不过还好，终于让我有点狼狈，但安全地到达室韦．
在室韦这几天天也不好，一直下雨，也没出去看看，在屋里看看电视睡睡觉觉．休息到是很充分了

昨晚睡的地方好多蘑菇


山下的七卡






铁丝网外的美景






九卡，什么都没，只几个林业工人


一不小心走错了路，走到铁丝网边了








这样的下坡


这样的上坡





这条去漠河的路在修，这两天又下雨，所以现在困在满归小镇走不了了，不知道什么时候天会好转，反正这几天不容乐观。
这几天走的路，总结起来是：秋天，大兴安岭，白桦树，还有烂路加破车。

9月12号 室韦--莫尔道嘎 90公里
在室韦老下雨，什么地方都没去成，本来打算走沿江去漠河，可是打听到的路到了奇乾后将不好走，没人加上岔路多，容易迷路，不想把自己放在那儿给狼当晚餐，所以就放弃那边，改走莫尔道嘎--满归这条路。室韦出来的路很不错，加上今天天气也好，景色漂亮，虽然有两个坡要爬，也没觉的累。特别提一下在莫尔道嘎森林公园门口碰到一对北京叔叔阿姨，很友好热情，在这里谢谢叔叔阿姨了。

























莫尔道嘎国家森林公园




莫尔道嘎



9月13号 莫尔道嘎--金河--阿龙山镇 140
看了地图，去满归走金河会近很多，于是就向金河走。原来这是条山间小道，路面不太好也不宽，不走树很多，骑在这样的路上也舒服。一早出来就发现今天自己不那么冷清，因为山道上好多骑单车的人，一问，全是采蘑菇的，跟他们一边骑一边聊，很亲切。可惜跟他们骑不长，他们就改小道走了，现在又只我一个人了，有些失望。好不容易到了金河，发现路成了油路，很兴奋，可是这路骑了整好30公里就没了，因为前面还在修，这样一下又回到了地狱一般痛苦。到下午6点钟左右，准备扎营的地点了，可这一路不像在草原上，路边全是林子，有点空地也很多石头，不好扎，一路找到阿龙山镇边上，看到一个管护站前有一块平地，就进去问了一下看能不能可以扎这里。进去一问，那位工作人员（后来叫他杨叔）很热情地说：你要是可以的话就进屋住吧，反正他这里还多了一张床。出门在外，我当然不会假客气，马上进了屋。晚饭时，还跟杨叔一块喝了两小杯白酒，晕乎乎的，感觉很不错。第二天起来，杨叔还千嘱咐万叮咛的，很是感激。





















金河镇






杨叔



9月14号（中秋节） 阿龙山--满归镇 60公里、
今天中秋节，所以打算好要是到满归不是太想走就住下，不管什么时候到。路是越来越难走了，好些时候只能推着走。中午时收到好些朋友的中秋问候，很感激他们。所以在路边干粮时一一回复问候。到满归是下午2点半，这点路走到下午这时候也够慢的了，看看天也不太好，就住了下来，满归小镇在外面看还是挺美的，不过进了小镇看，条件并不是太好。







一边吃干粮一边回信息


这路也够差的了，没法骑，只能推




满归外，激流河


满归镇，下同




]]> http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990023#comment 134218249 Mon, 06 Apr 2009 03:53:43 GMT http://109334509.qzone.qq.com/blog/1238990023