http://123816490.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 19:17:48 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 07 Aug 2009 03:03:24 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249614204
著名影星舒淇有个两个减肥秘诀，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效，凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。
　　当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！
　　练习 雷电坐

　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
　　练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
　　体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249614204#comment 142606849 Fri, 07 Aug 2009 03:03:24 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249614204 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249613210
现代人长期与电脑为伴，所引起的不光有肩膀的问题，背部问题，连手腕也因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指--用来控制鼠标。虽是一句玩笑的话，但这让我们开始正视自己的身体--它正在逐渐退化中。　　　　　　1、手的运动
　　简易坐姿或坐在椅子上也可
　　双手前平举与肩同高 （注：肩一定要放松）
　　吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
　　呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳
　　重复10次
　　练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上
　　2、手腕弯曲练习
　　坐姿同上
　　双手前平举与肩同高，掌心向下
　　在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的
　　吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
　　呼气：手向下，指尖朝地
　　在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分
　　手向上开始下一轮
　　重复10次
　　3、腕关节转动
　　基本坐姿坐好，保持背部挺直
　　A、右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
　　这是准备姿势。
　　慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的。
　　手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈。
　　顺时针转10圈，逆时针转10圈。
　　左手同样练习
　　B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直
　　双腕向同一方向同时转动
　　练习10次，完成后再反方向转动10次。
　　C、和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动
　　练习10次后，再反方向练习10次。
　　这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249613210#comment 142606849 Fri, 07 Aug 2009 02:46:50 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249613210 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249289653 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249289653#comment 142606848 Mon, 03 Aug 2009 08:54:13 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1249289653 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248315234 原料：苦瓜
配料：雪碧、枸杞
制作：1、苦瓜对剖去皮去籽，切薄片；
2、锅里加水烧开，加入一小勺盐，放入苦瓜30秒再放入枸
杞搅动几下迅速捞出放入冰水中过凉；
3、过凉后沥干水份倒入雪碧（没过苦瓜）盖盖入冰箱冷藏；
4、待吃时装盘，再配上蜂蜜或橙汁， ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248315234#comment 142606848 Thu, 23 Jul 2009 02:13:54 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248315234 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248228200 偶用手机拍的






]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248228200#comment 142606849 Wed, 22 Jul 2009 02:03:20 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248228200 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142756 西瓜美容说:
西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
第一计:西瓜皮去斑焕肤
<美肤功效> :去斑 补水 镇静
方法一：把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。
方法二：整个西瓜，洗干净，刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮一片一片地贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净。
第二计:西瓜清凉柔肤面膜DIY
<美肤功效> ：西瓜所含的维他命a、b、c，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。
<材料>西瓜肉1/4杯、纸面膜
<轻松diy>
1、用叉子或汤匙将西瓜肉捣碎，直到变得滑顺。
2、接着将捣碎的西瓜肉敷在脸上。
3、最后再铺上市售的纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。
第三计:西瓜汁补水爽肤
<美肤功效> :西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。
材料：西瓜半个
做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。
第四计:自制西瓜晒后修复面膜
<美肤功效> :晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面约25分钟清洗。
第五计 西瓜果漾
<美肤功效> ：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。
材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。
轻松diy：
1、西瓜去皮切片榨纯汁。
2、菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142756#comment 142606850 Tue, 21 Jul 2009 02:19:16 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142756 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142747 西瓜美容说:
西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
第一计:西瓜皮去斑焕肤
<美肤功效> :去斑 补水 镇静
方法一：把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。
方法二：整个西瓜，洗干净，刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮一片一片地贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净。
第二计:西瓜清凉柔肤面膜DIY
<美肤功效> ：西瓜所含的维他命a、b、c，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。
<材料>西瓜肉1/4杯、纸面膜
<轻松diy>
1、用叉子或汤匙将西瓜肉捣碎，直到变得滑顺。
2、接着将捣碎的西瓜肉敷在脸上。
3、最后再铺上市售的纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。
第三计:西瓜汁补水爽肤
<美肤功效> :西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。
材料：西瓜半个
做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。
第四计:自制西瓜晒后修复面膜
<美肤功效> :晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面约25分钟清洗。
第五计 西瓜果漾
<美肤功效> ：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。
材料：西瓜2片、菠萝1/8颗。
轻松diy：
1、西瓜去皮切片榨纯汁。
2、菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142747#comment 142606848 Tue, 21 Jul 2009 02:19:07 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1248142747 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247730873
1、 在利益面前，没有亲情和道义可讲，任何人都可能成为对你背后下手的贼；

2、 帮你除草、杀虫，对你示好的人，来你家的真实目的可能并不是这个，而是看你有没有可偷的东西；

3、 越有钱的人赚钱的速度最快，温饱线上的人都在量入为出中挣扎；

4、 很多事情都有捷径可走，有“背景”的人肯定升级快；

5、 勤能补拙是有局限性的，每天靠除草、杀虫的经验只有那么多；

6、 挖种子是排除人民币升级之外最快的升级方法，也就是说只要肯付出高昂的代价走歪门邪道，肯定能领先别人一步；

7、 那种以“友情”为名义的化肥，是最不讲友情的东西；

8、 想让狗干活，又不想给狗喂食，是不可能的，就算一条狗也会消极怠工；

9、 狗会疯狂地咬穷人，当你身无分文，被咬的概率是100%；

10、 广交朋友是硬道理，多个朋友就会多一条路；

11、 有些时候我们期待着有人来搞一点小事端，从而获得想要的经验；

12、 不遵守时间是要付出代价的；

13、 没事的时候多出去转转，总会有意想不到的收获；

14、 未必撒下昂贵的种子就一定赚更多的钱，但被盗时种贵菜的损失肯定会更多；

15、 任何活动都是有目的的，不管是促销化肥还是促销打狗棒；

16、 集体的力量是巨大的，可以瞬间让一个人破产；

17、 当有人告诉你快去某某的菜地偷菜时，不要把他当成最亲密的战友，因为当你成熟的时候，他也一定会这么告诉别人；

18、 大地主都是排在前面的；

19、 很多级别高而且地多的人在种白萝卜，不是他们傻，而是因为他们想升职，而且不差钱儿；

20、 早晨很早就起床，并不是不可能的

]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247730873#comment 134218248 Thu, 16 Jul 2009 07:54:33 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247730873 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247276373 昨天晚上是我第一次接触瑜伽、并且亲身感受瑜伽：它的呼吸、它的姿势、它的静思冥想。当我来到健身房，刚好有瑜伽课程，我随同其他的会员，一起来到宽敞的房间内，木质地板上摆放着各种颜色的座垫，灯也是开的比较暗淡，四周传来轻柔舒缓的音乐。这时的我仿佛置身于大自然之中.
由于是第一次学瑜伽，觉得自己还是放不开，注意力不集中，很多姿势做得都不到位，老师让我们闭上眼睛随着她的讲的顺序来做，可是我不时的把眼睛睁开看看，因为我怕我的动作跟不上，可渐渐地随着老师低缓的节奏，再一次试着做动作，才发现自己一颗浮躁的心安静下来，慢慢地适应了。大家都在展现自我，我也就慢慢地放松下来。随着教练的节奏，调整着自己的呼吸，感觉还是蛮舒服的。
瑜伽最大的诱惑是能够修炼人的心灵，感觉放松，伸展心身，体会纯静，享受健康，这就是瑜伽的魅力所在。一节课下来，让我的身心感觉轻松许多，在跑步机上出的汗，在完成瑜伽课后，汗都已经完全吸附干了。
当走出健身房时，只觉得身上的各个关节都有点酸痛，不过这种酸痛似乎又感觉很舒服，晚上也睡得很好。
我一定要坚持下去，锻炼身体，让自己健康的塑身，不再为节食而烦恼。 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247276373#comment 142606336 Sat, 11 Jul 2009 01:39:33 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1247276373 http://123816490.qzone.qq.com/blog/1246601715 ]]> http://123816490.qzone.qq.com/blog/1246601715#comment 142606848 Fri, 03 Jul 2009 06:15:15 GMT http://123816490.qzone.qq.com/blog/1246601715