<![CDATA[ 恩典]]> http://124887156.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 09:32:36 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 16 Nov 2009 06:43:43 GMT <![CDATA[成长经历]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1258353823 应该是长大时间到了，不可以在这样每天都嘻嘻哈哈的。总是自以为是，觉得很受瞩目。谁都在乎自己，可是又没有这能耐，这偶尔是不错，看起来很好玩。总不能一辈子都这样。每天都在虚度光阴，什么事都没有做成，计划很好都在空谈理想。求主怜悯！不可以再欺骗自己。总以为每天都是很开心，那样对谁都没有好处。头脑里总是想着法子让自己享受开心。现在才明白那只是当时的开心。不是喜乐，不是真正的平安，虽然很多时候也在主的话语中感受到平安喜乐，那只是有时候的感动，也尽力让自己抓住这种感觉。可是世上的诱惑总会是自己经常离开主的怀抱。不可以为了达到自己的目的而使用主，得罪主。求神怜悯！
真诚对待身边的每一位朋友。特别是教会团契的弟兄姊妹。感谢主让他们陪伴着我在这美国的三年多里的每一个主日，生活中每一天的。让自己开心时有弟兄姊妹分享自己的喜乐.生活中的收获。受伤时有弟兄姊妹用主的爱来安慰，使我总能得到心灵深处的帮助。在教会的生活中里认识了耶 稣 基 督。知道耶稣的恩典，救恩。使自己对生命有了一个新的认识。感谢主的拣选使用。在团契的职员团队里能够为主摆上。求助使用孩子摆上的。让孩子有一颗单纯的渴慕你话语的心。感谢团契里一直帮助于我的几位弟兄姊妹。求主报答他们的爱心。让我自己有一颗感恩的心。也将主的爱传达给更多的弟兄姊妹。
亲爱的主耶稣，求主赐给孩子一颗追求渴慕你话语的心！祷告奉主耶稣基督的名求！阿门
2009年11月15日 ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1258353823#comment 134218240 Mon, 16 Nov 2009 06:43:43 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1258353823 <![CDATA[背起自己完整的十字架]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1254027075

第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进
途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！
于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。

我砍啊砍

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了
上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！

他又砍啊砍

这样一来，他一下子感到轻松了许多！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！
走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！
后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！…… 其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，这也是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！ We all have our crosses to bear.我们每个人都背负着属于自己的十字架。的确是这样，漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，而当沟壑出现时，他们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。所以我们说：有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！ ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1254027075#comment 134218241 Sun, 27 Sep 2009 04:51:15 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1254027075 <![CDATA[[转]键盘钢琴(有空进来弹弹琴,真的可以弹的)]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1240891268 好玩S呐！！！！给大家玩玩·~要先关掉QQ音乐呐！！！才可以听到你自己的演奏嘛！！！记得记得！！！
下面26个字母，26个钢琴键(键盘请在关闭汉字输入法 然后点下上面的FLASH才可正常使用)，可以用a-z来弹，也可以用鼠标，呵呵，大家可以来试试


《童话》
LONOL LONOL LONO OOMML
LONOL LQPPO LONOM MMOTS
PPRRQQ QQNPOONO ONOR LSRQP
PPRRQQ QQVUTUV VPOT TTSSS
LSRQQRQ QRQ RQPO
OQST TTSPPRQ OQST
TTSPPRQRQPO PQMMOONO

这一首呢其实是《心语心愿》
TVUTSTQ TSTVUVUTUV
VWXXXXW VUTUS TVUTST
QSTXWVUV VUTTTTSSTQ
SSTXWVUVV VUTTSUT
大家估下呢首乜歌 系我稳出来的曲谱啊
《会呼吸的痛》
STVTXXTW WWVUVWXWSV
VUTUVRRRVVWVSSS SYXWXX
STVTXXTW WWVUVWXWSVV
VUTUVRRRVVWVSSS STUVVUVV
自己有好的曲子也跟上哦！
《欢乐颂》
J J K L L K J I H H I J J I I
J J K L L K J I H H I J I H H
I I J H I J K J H I J K J I H I E
J J K L L K J I H H I J I H H
《小星星》
OOSSTTS RRQQPPO
SSRRQQP SSRRQQP
OOSSTTS RRQQPPO


《千千阙歌》
HHIJ LMONNNLJ
IIIJK MOQPPNL
HHIJ LMONNNLJ
IIIJK MOQPPNL
MLMLMNNMN PPPPNOPQ
QQPPPOQ NLM
LMOPQQPQ QPOP OMM
LMOP QQPQ QSTSQQ
QQPPOPOM QQRQPOP QQ Q P
POP OMOO



《婚礼进行曲》
HKKK HLJK HKNNMLKJKL
HKKK HLJK HKMOMKILMK
NMLII JKLL NMLII JKLL
HKKK HLJK HKMOMKILMK
ILMKK

]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1240891268#comment 4105 Tue, 28 Apr 2009 04:01:08 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1240891268 <![CDATA[想偷渡到美国的朋友！让我帮你算一算..]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1233813486
国外的生活是不轻松的。。国外的路。。是要靠自己的双手拼出来的。

今天，我就拿全世界最多长乐人奋斗的国家---美国..来帮大家大概的估计一下个人在美国的收入和支出情况。。来帮大家计算一下赚回本钱的时间

假设前提：出国费用8W。。 来美国后。。前5年一直从事餐馆业工作（我想大部分长乐人都是这样吧） 货币单位：美元

出国的费用。。现在偷渡到美国。。大约7.8W 除去其它的一些费用。。我们算8W吧。。

这8W美元是成本。。不管你的钱是借的还是自己家出的, 这8W都是成本,既然是来赚钱，这8W的成本钱就应该计算在内。
----------------------------下面是收入评估-----------------------------
收入：第1-3个月 1200/月 第4--6个月 1600/月 第6-12个月 2000/月（第一年总计收入：20400）
第二年开始 2500/月 （第二年总计收入：30000）
第三年开始 2800/月 （第三年总计收入：33600）
第四年开始 3000/月 （第四年总计收入：36000）

PS：技术越来越好。。。工资越来越高。。资本主义国家的特色。。非常合理，公平，人性化。如果你从事一份工作，技术提高了，老板还不加工资给你，跳槽吧，去寻找另一片天地）

--------------------------------支出--------------------------------

1： 住房费用：200/月 （200是一个大概的平均值，普通的2人间）（如果你选择不租，那么此条无效，请参考第5条）（计：2400/年）
2： 电话费用：40/月 （40是最便宜的价格了，没有电话绝对不行） （计：480/年）
3： 日常生活用品开销（不包括吃和零食） 50/月 （包括你买衣服买鞋子。国际电话IP卡。牙膏牙刷，洗发水沐浴露这些乱七八糟的东西） （计：600/年）
4： 吃/出行/医药 100/月 （餐馆工作老板都包吃住，但是那点P营养绝对不够，身体才是革命的本钱，营养加强方面同志千万不要奢侈。多喝点牛奶,平时休息的日子，也买点东西给自己开开小灶吧） （1200/年）
5： 如果你没有租房子，假设你跳槽找工作的间隙，或者到某某地方办事的时候，需要居住旅馆。。 100/晚。。 以一年一共有10次这种情况为标准（如果你有自己租住房子，那么此条无效，请参考第1条）。（计：1200/年）
6： 娱乐，应酬，烟，酒。 100/月 （老天保佑，在你刚来美国奋斗，手头还不充足的时候。。这些无聊的条件不要来骚扰你，你的猪朋狗友们不要来诱惑你。请你保密好你的手机号码，不要让你根本就不认识的所谓的“同村老乡”发喜柬给你。 希望你不是烟鬼也不酗酒。法拉盛的那些日本韩国马来妹温柔可人，但这不可以成为你纵欲的借口。请不要赌球，即使你的NBA知识非常丰富。郁闷的时候可以去冲个冷水澡，但千万不要碰大麻。。简单的说：远离黄赌毒）。 健康的估计： 1200/年

以上6条是基本的开销，也是每个人都无法避免的开销，说白了只可能多。。不可能少。。保守统计：5000 /年

--------------------------------------------------------------

根据以上的收入和支出对比：
如果一个长乐人在美国工作生活还算顺利。。。

那么他将大约在3年半左右把8W出国成本费用赚回。（简称回本时间）
如果他的8W成本里有4W需要负担利息费用：那么回本时间将延长6个月
如果他的8W成本需要全额负担利息费用：那么回本时间将延长1年
如果遇到金融危机： 那么回本时间将再延长1-2年。。
如果你是偷渡出国，结果被抓，需要请律师为你做上庭诉讼等： 那么回本时间将再延长1年

那么我们得出一个其实适用于大部分长乐人的一种情况：借4W利息钱偷渡出国，到美国后被抓需要上庭，再遇见金融危机：
那么。。你将需要大约6-7年的时间内才能赚回本钱。。这个听起来实在太容易让人崩溃


出国。。。你准备好了吗？
]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1233813486#comment 134218241 Thu, 05 Feb 2009 05:58:06 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1233813486 <![CDATA[[转]基督徒29条建议（转）]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1225080373 基督徒，这是对你非常有帮助的29条建议很好的文章，请基督徒仔细品尝：

1.　下次如果觉得自己了不起时，试试行在水上。
2.　当魔鬼提醒你的过去时，请提醒他的未来。
3.　你不是幸运，是蒙福。
4.　若想要真正活着，得先彻底死去。
5.　机会也许只敲一次门，但试探却总是在按门铃。
6.　我们常在强壮时，忘了神。
7.　那些只在星期天呼唤“天父”的人，在一星期余下的日子里活得像孤儿。
8.　不要以自我为中心，要以基督为中心。
9.　没有基督，没有平安；认识基督，得到平安。
10.　为什么我们不常向朋友提起神？因为我们不常向神提起我们的朋友。
11.　当把你的一切献给基督，因为他把他的一切都给了你。
12.　你现在所追求的，值得基督为它死吗？
13.　使你向神靠近的人，是你真正的朋友。
14.　神爱我们，不是因为我们是怎样一个人，而是因为他是怎样一个神。
15.　神的应许像夜空里的星星。夜越深，星星的光芒越亮。
16.　没有基督的生命，是无望的尽头。有基督的生命，是无尽的盼望。
17.　我虽不知道未来掌管着什么，但我知道谁掌管着未来。
18.　把你的重担交给主，让它留在主那里。
19.　不要畏惧明天，因为上帝已在那里。
20.　当你除了神，一无所有时，你将知道神就是你全部的需要。
21.　放手交给上帝，别再向神讲述你的风暴有多大，当向风暴讲述你的神有多大。
22.　能够满足人心的，是造人心的那一位。
23.　请常常保持着你心里的光，因为你不知道，谁会藉着这光走出黑暗。
24.　当我们只顾工作的时候，我们独自工作；当我们祈祷的时候，神工作。
25.　神无所不在，所以我们可以随处祷告。
26.　一个没有需要的人永远见不到神迹。
27.　敬拜提醒我们生命的价值，但世界却使我们忘记它。
28.　步履艰难的时候，别一味的祷告，却不迈向神要你走的路。
29.　祷告会为我们作很多事，忧虑同样可以。 ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1225080373#comment 521 Mon, 27 Oct 2008 04:06:13 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1225080373 <![CDATA[上帝的即时信息]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221976609 上帝：你好，你是不是呼叫我？ 我：呼叫你？没有啊，你是谁？
上帝：我是上帝。我听到你的祷告，你希望我们能聊一下。
我：是啊，我确实在祷告——这能让我心情舒服一点。但我现在确实很忙，我正在处理某件事情。
上帝：你究竟在忙些什么？蚂蚁也跟你一样忙碌。
我：我也不知道自己在忙什么？我就是找不到一点空闲时间。生活变得如此匆忙，每一分每一秒都显得那么急促。

上帝：是的。做事情只能让你变得忙碌，效率才能让你获得结果。做事情花费时间，而效率却能帮你节省时间。
我：这我都懂，可我就是摸不着头绪。顺便提一下，我并不希望你用即时信息不断地干扰我的工作。
上帝：我觉得有必要向你阐明一些事情以帮助你摆脱跟时间无休止的斗争。在这个网络时代，我选择了让你觉得舒适的沟通方式来跟你交流。
我：好吧。那你能告诉我么，为什么现在生活变得如此复杂？
上帝：停止分析生活吧，你只需生活在其中，是分析让你把生活变得如此复杂。
我：为什么我们经常不开心？
上帝：你的今天是你昨天担心的明天。你经常忧心忡忡，因为你不能停止分析生活，担心已经成为你的习惯，你为此不开心。
我：那怎样才能不担心，毕竟生活中有这么多不确定性。
上帝：不确定性是无法避免的，但是我们可以选择是否去担心它。
我：虽然是这样，但是不确定性会给我们带来很多痛苦。
上帝：痛苦是不可避免的，但我们可以选择是否去承受它。
我：既然承受痛苦可以成为一种选择，那为什么优秀的人总是选择去承受痛苦？
上帝：真金不怕火炼。优秀的人总是历经考验，但这并不意味着你因此必须承受痛苦。因为有了这些磨练，他们的生活应该变得更好，而不是更痛苦。
我：你的意思是说这些经历有价值？
上帝：是的。在日常生活中，经历是一个严厉的老师。她总是先给你考验然后再告诉你人生的道理。
我：可是我们为什么必须经受这些考验？为什么我不能远离这些烦人的问题？
上帝：问题总是有针对性地设置障碍，但是它能为你提供有益的经验。它能提升你的精神，提升你从奋斗和忍耐中获得的内在力量，这些都不是你远离问题能够获得的。
我：恕我直言，深陷在问题的泥淖中，我们常不知道该往哪里走。
上帝：如果往外看，你将不会知道你该往哪里走，那就看看你的内心吧。往外看，你只会无止境地梦想着能得到什么；往内心里看，你才能有所顿悟。眼睛让你看到景象，心灵让你富有远见卓识。
我：有时候不能够较快获得成功比朝正确方向前进更让我们受伤，我应该怎样做？
上帝：成功是别人定义的，满不满意却由自己内心决定。知道前方的道路比盲目往前冲更让人舒服和满意。你带着指南针工作，让别人带着时钟工作吧。
我：在艰难的时期，怎样才能保持激情？
上帝：经常回头看看你已经走了多远而不是整天忧心你还要走多远；经常庆幸你正在获得的而不是懊悔你正在失去的。
我：人们有哪些事情让你感到惊讶？
上帝：当承受失败和痛苦时，他们问：“为什么是我？”当他们获得成功时，他们从不问：“为什么是我？”每个人都希望真理站在他们一边，却没有人想站在真理的一边。
我：有时候我问自己是谁，为什么会在这里？我百思不得其解。
上帝：不要试图找出你是谁，而是确定你要成为谁；不要试图回答你为什么会在这里，而是确立你的目标。生活不是一个寻找的过程而是一个创造的过程。
我：我怎样才能获得最好的生活？
上帝：不带悔意地面对你的过去；充满自信地把握你的现在；毫不畏惧地迎接你的未来。
我：最后一个问题。有时候我觉得我的祷告都没有得到答复。
上帝：恩，其实所有的祷告都有答复，有时候答案可能就是一个简单的“不”字。
我：很感谢能跟你这么愉快地聊天。
上帝：不客气。记住：坚持你的信仰，扔掉你的恐惧。不要相信你所怀疑的但怀疑你所相信的。生活是一个谜语而不是有待解决的问题。相信我，生活是很美好的，前提是你必须知道怎样生活。 ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221976609#comment 0 Sun, 21 Sep 2008 05:56:49 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221976609 <![CDATA[随记]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221027163 好像没有一点印象，好像自己又在长大了。有什么得着吗？有什么失去吗？有开心吗？有~！@##
很多故事耶。学会了很多的东西，都是主的奇妙带领。
待续~~~~~~ ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221027163#comment 512 Wed, 10 Sep 2008 06:12:43 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1221027163 <![CDATA[生日]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1213680202 ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1213680202#comment 512 Tue, 17 Jun 2008 05:23:22 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1213680202 <![CDATA[我爱我家]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1212388749 那天，天刚刚暗下来。那时身上湿了一部分，人也骑了一整天的自行车，肚子还在不停地发牢骚。我那时送一单到比较远的house。到达目的地后。周围的环境很幽静。那户人家在二楼。我拿着食物走上外面的二楼走廊。雨还在悠闲着滋润大地。突然，家的感觉，家的温暖，家得幸福。涌现在我的眼前。那户人家有阳台，在阳台上摆了一张圆桌，桌上有了一些那户人家自己事先准备好的晚餐，收音机里放着美国的乡村音乐。旁边坐着一个小女孩，厨房里的女主人还在忙着整理。雨也在加入其中，不停的在遮雨棚上跳跃着，唱着他们生命的节奏。温暖的灯光照着男主人的报纸上，使他看报纸时是多么的轻松.悠闲。我走上二楼，男主人就站立。我做了下简短礼貌性的每天都有N 次以上的问候。男主人问了价钱。就进屋问女主人拿钱去。我这时向那桌子旁边那小女孩 ，问候了一声。hello.是多么的羡慕有这样的家庭。小时能在这样的家庭幸福下成长。当我回忆小时候的记忆时。总是努力的扫描着。有没有这样的印象。有吗？有吗？哪怕是短暂的.或者让记忆骗我吧！ 或者 或者 让我~~~~~·~~~~··~~~
回过神，收了钱,说了声Thank you !Have a nice night!

Have a nice night! Thank you ! Have a nice night!我每天都无数次的说这句话。到底有几次是真心的，从内心的祝福他们了。只是一种金钱交易的礼节来回吧。习惯性的用语。
但是，，，，这次他们能感受到吗？从心底的祝福
骑车掉头回去了。脸上湿了，不是泪水，这么甜蜜怎么会有了。那是雨水，，，那时的雨水~~~


人的一生什么最重要，真的要好好想想？是什么是人生的道路变得泥泞不堪，当很多人的一生都在为争夺那个东西时。已经不知道，失去了一个买不回来的东西， 家 幸福
妈妈我好累，我一个人好累，我想回家。



未完待续 ]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1212388749#comment 512 Mon, 02 Jun 2008 06:39:09 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1212388749 <![CDATA[空腹喝牛奶好不好]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1211172423
牛奶是一种蛋白质含量较高的食品。清晨，人体肠胃空空荡荡，这时空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它更大的营养作用，这是对牛奶极大的浪费。

另外，空腹喝牛奶时，牛奶在胃内停留的时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。因此，早晨喝牛奶要用一些馒头、面包或其他含糖类食品伴侣，最好不要空腹喝牛奶。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
]]> http://124887156.qzone.qq.com/blog/1211172423#comment 512 Mon, 19 May 2008 04:47:03 GMT http://124887156.qzone.qq.com/blog/1211172423