http://13156843.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 03:03:52 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 30 Jun 2009 06:41:56 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1246344116 哎，至少梦到你总是个美好的梦，
总比某人的噩梦好．
]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1246344116#comment 134218240 Tue, 30 Jun 2009 06:41:56 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1246344116 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1244211163 颈椎病的自我康复治疗

很多人现在或工作、或娱乐都离不开电脑，因此电脑病也就相继出来了。一般使用电脑3-4年（当然是指每天使用8小时以上的）都会有或轻或重的职业病；偏头痛、颈椎病、肩周痛等是主要症状表现。

今天跟大家说说颈椎病导致的偏头痛和脖子痛。
偏头痛的发作，一般症状是：头部某个部位，持续的疼痛，转动头有晕眩感；通常每天长时间使用电脑或连续加班几天后，疼痛就会发作，休息两三天症状会缓解，过些天还会反复发作。

主要就是颈部周围的肌肉劳损所致。病因：人的颈椎骨支撑头骨，头骨本身不能动，要靠肌肉牵动才能动。所以脖子后面有很多条放射形肌肉（像手掌、手指状），沿颈部延伸至头部各部位，这些肌肉都会附着在头骨上，且和血管、神经、穴位相连。肌肉中部或末端附着在头骨某个缝隙或某个穴位处

经常使用电脑，肩、头、脖子长期一个姿势，这些放射型肌肉就长期受拉，肌肉逐步僵化、钙化失去弹性。痛的其实是这些放射型分布的肌肉处的神经，而不是大脑及脑神经。再严重些，长期受这些失去弹性肌肉的牵拉，颈椎骨就会逐渐变形，颈椎增生就逐步形成。颈椎骨骼变形越来越重，会逐渐影响大脑供血、压迫神经，导致头晕、手臂麻木...... 所以在颈椎骨骼没出现大问题前，要尽早恢复肌肉的弹性，延缓肌肉钙化的速度。自我按摩把肌肉逐步活动开，能有效缓解肌肉劳损导致的偏头痛或脖子痛症状！

现在我们要做就是逐步放松沿颈椎向头皮上方延伸的放射形肌肉，以达到增强肌肉活力的目的。

下面介绍一种简单不用打针、不用吃药的自我康复治疗办法：

1.用食指和中指指尖在耳朵后方的头皮上，先用力按、用力揉，并一点点挪动手指，沿整个头部上、下、左、右都揉到，把痛点都找到耳朵后方、上方、太阳穴发迹周围及头顶是按摩重点部位，根据病情，有的人很多处痛点。在按摩中除痛外如能感觉到肌肉的滚动，说明这条肌肉僵化严重，要重点经常的对该处按摩、放松。还是自己按摩好，因只有你自己才最明白痛点在哪儿，痛的程度，容易自我控制力度。

2.找到痛点后，用拇指集中用力不断揉动痛点－－－这就是僵硬的肌肉末端神经脉络，逐个痛点揉，全面放松周围肌肉，越痛越要用力揉!!!揉20-30分钟，症状马上就有缓解，你会感觉一下子轻松很多的。第二天头皮会更痛，痛的几乎不敢碰，再揉，每天坚持揉揉，直到揉遍了整个头部，也找不到痛点了，你就没事儿了！最好是躺在枕头上自己找、自己揉，才能找对痛点；睡前躺下来沿头皮各处揉揉，肌肉和神经都得到放松。等按摩累了，就能很快进入睡眠，失眠能得到有效改善，一举两得哦。

3.按上述方法，经常检查头部，颈部，发现痛处就揉两天，直到不痛为止。中医说：痛则不通，通则不痛。活动开了，自然就不痛了。按摩时，可以在痛处擦点活络油，有疏筋活络的作用，效果会更好。开始每周检查按摩一两次，随着病情的逐步缓解，两周一次、一个月一次。病情逐步缓解后，能找到的痛点会越来越少。坚持定期自我检查、按摩，放松肌肉。按摩按----找痛点--按摩--症状缓解。以后每月至少按摩一次就可以了。

4.不睡高枕头。

5.有时间多参加体育锻炼，乒乓球、羽毛球运动对锻炼颈部肌肉大有好处。

以上完全是摸索出来的经验，把这个方法写下来，希望有类似病症的朋友不妨来试试。

长期用电脑并患有电脑病的朋友，不妨按我说的方法试试，愿大家都能学会自我康复治疗。远离颈椎病，快乐、健康的工作、生活！

]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1244211163#comment 134218249 Fri, 05 Jun 2009 14:12:43 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1244211163 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1242783991 "心组合--大胆的说出你的爱--依画*手绘好质量"

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]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1242783991#comment 134349313 Wed, 20 May 2009 01:46:31 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1242783991 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1236489748 "LO VE-*依画*情侣装情侣T恤生日结婚照礼物128/套"

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]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1236489748#comment 134349313 Sun, 08 Mar 2009 05:22:28 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1236489748 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789515 高脂血症高脂血症诊断标准：胆固醇》5。95毫摩尔/升，甘油三酯》1。24毫摩尔/升或高密度脂蛋白胆固醇《0。91毫摩尔/升。

泰林经络锻炼降血脂法

（1） 每天做2次腹式呼吸，每次5分钟。

（2） 做两条腿下蹲运动，每次30/50个，可以活跃全身经络气血，水耗脂肪。
（3） 每天按压合谷，内关，足三里穴是必须做的。
辅助按摩
（1） 平卧，右手放在左手上，顺时针按摩肚脐60/80下。再逆时针方向按摩肚脐60/80下，反复交替进行。持续按摩2/3个月。

（2） 有条件的，可由家人帮助按摩。患者仰卧，操作者用一禅推法关元穴10分钟，再用掌沿顺时针摩腹10分钟，患者取俯卧位，点按脾俞、胃俞、三焦俞各5分钟，再用小鱼际擦背部膀胱经上的前俞穴，以局部皮肤潮红或深部组织温热为度。每日1次，10次为1疗程。 ]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789515#comment 520 Mon, 16 Feb 2009 13:05:15 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789515 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789487 泰林经络锻炼明目法

明亮双眼是指对眼睛视力和明亮程度的加强，使眼目睛白瞳黑，光彩有神，眼睛既是人们的视觉的器官，又是心灵的窗口，是人们传递情感的信使，明亮而灵活的眼睛，可以增加人的风韵和气质，是人体美的重要内容，现在人们经常使用电脑，又常常连续几个小时看电视，使眼睛感到很疲劳，泰林经络锻炼法可以缓解眼睛干涩的现象。

（1） 做两腿下蹲运动，可以调动腿上经脉，促进肾功能的条畅，每天1次。每次50下。

（2） 做腹式呼吸5分钟，每天1次。/

（3） 按摩内关，合谷，足三里穴各120下，每天2次

辅助按摩 ：
（1） 以食指或中指分别点揉睛明，承泣穴，沿顺时针，逆时针方向各揉120下，点揉时力度由轻到重，速度由慢到快。

（2） 以拇指点揉肝俞、肾俞、肺俞穴各120次。以拇指点按侧光明穴100次。

]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789487#comment 521 Mon, 16 Feb 2009 13:04:47 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789487 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789466 奇经八脉的概念和生理特点（一）奇经八脉的概念 奇经八脉是指十二经脉之外的八条经脉，包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阴挢脉、阳骄脉、阴维脉、阳维脉。奇者，异也。因其异于十二正经，故称“奇经”。它们既不直属脏腑，又无表里配合。其生理功能，主要是对十二经脉的气血运行起着溢蓄、调节作用。

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（十）手少阳三焦经

（十二）足厥阴肝经 ]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789466#comment 521 Mon, 16 Feb 2009 13:04:26 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789466 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789368 失眠头痛

泰林经络锻炼防治失眠头痛法

（1） 坚持做腹式呼吸，最好临睡前做。方法是平卧，全身放松，吸气时让腹部充分鼓起来，呼气时让腹部瘪下去，把腹腔，胸腔里的气体全部呼出去。每分钟能做5/6次最好，开始做时可能做不到，慢慢的就会习惯了。

（2） 每天可做两次下蹲运动，每次50下。

（3） 睡前两手握拳，敲打两腿上的足三里穴各100下，搓脚心（脚底上部1/3处的涌泉穴）100下。

自我按摩

（1） 双手指分开，用指尖轻轻叩打头皮1/2分钟。

（2） 双手掌指及指间关节微屈，以指端或指腹着力，从前发际开始向后枕部梳理20/30遍，动作缓慢自然，用力均匀柔和。

（3） 食指屈曲，由轻到重轮刮上下眼眶50次。

（4） 用手掌以肚脐为中心逆时针摩腹部5/10分钟，并用中指指腹点揉腹部中脘，关元、气海穴各1/2分钟。

（5） 中指或拇指按揉小腿上的足三里，三阴交穴各1分钟。


（6） 擦涌泉穴120下，直到脚心发热为止。 ]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789368#comment 520 Mon, 16 Feb 2009 13:02:48 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789368 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789329 泰林经络锻炼法-操作指南:

【一】前脚掌下蹲法：

预备时，两手自然垂放，双脚开立，与肩同宽，自然站立，双目平视。

松腰屈膝慢慢下蹲，重心落在脚前掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。向上站时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。咬紧牙关，气引丹田，随着呼吸站直身子。

下蹲的速度；一次下蹲的速度大致的标准是4秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。

下蹲的呼吸方法；一边下蹲，一边呼气【记住呼气】，一边站立，一边吸气。

锻炼的次数：一天做50-200次为宜。体弱的人开始少做，有体力的可以多做。

注意事项是：年老体弱的刚开始可以半蹲，甚至只略作屈膝状，慢慢的加大下蹲深度；也可以借助桌椅或扶着家人的手下蹲，直到自己能完全下蹲为止。
【二】后背撞墙法：

具体的做法是这样的：离墙15-20ｃｍ站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼的人，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。有的颈椎病、腰痛明显好转。有的人治好了多年的慢性咳嗽，特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下肺底部的撞击，可以帮助排出堆积在肺底部的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后你会觉得感冒的症状明显减轻；时间长了你还会发现撞墙还有明显的降血压﹑治便秘﹑治哮喘﹑治失眠等许多的功效；人们普遍认为背部撞击之后，全身的疲劳消失了，渐渐的体质增强了，还有一点，就是背部撞击法可以帮助你矫正驼背，使你看上去更挺拔、健美。

注意事项是：年纪大的人可以少撞一些时间，对有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、有内脏下垂的病人、血压过高的病人、晚期肿瘤的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛的不适感觉，可以减少每次撞击的时间及力度，慢慢适应了，这些征状会渐渐的消失。


【三】腹部呼吸法：

仰卧在床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，将意念尽可能集中在丹田。　要做好腹式呼吸，最好是仰卧，全身放松。不但全身肌肉放松，思想也要放松，意首丹田，丹田就是小肚子。注意力要集中在小肚子，呼吸时胸部不动，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候瘪肚子。每天两次，每次5—10分钟。
　　腹式呼吸对于高血压、冠心病、糖尿病、失眠、胃炎、便秘、痔疮、前列腺肥大以及妇科疾病有很好的疗效。

【四】穴位按摩法


　


　　（合谷穴的确认以及疗效）


　　把左手前臂举起，把虎口撑开，四指并拢，在虎口穴有一条线，然后将右手举起，找到指横纹，找到指横纹之后，将指横纹对准左手虎口的线上，然后大拇指弯曲，大拇指指尖所指的地方，就是合谷穴。


　　按摩时，右手大拇指指尖不要动，固定在合谷穴上，将右手翻过来，握住左手，大拇指垂直往下按，每两秒钟一次，共计40次左右。每天两次。


　　合谷穴是人体大肠经上的重要穴位，对于大肠经循行之处组织器官的不适和疾病有一定疗效，如头疼、发热、牙痛等口腔疾病、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等病痛。


　　
　　
　　（内关穴的确认以及疗效）


　　手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。


　　为了说明确切位置，您可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。


　　按摩时同样是右手握住手腕，指尖垂直向下按压，每两秒钟一次，共计40次左右。每天两次。


　　内关穴所在的心包经经脉线，直接与胸腔肺腑和心脏相连，除了心脏病，按摩内关穴可以治疗肺脏疾病、手心热、肘臂疼痛、腋下肿、乳腺疾病等





　　（足三里穴的确认以及疗效）


　　首先找到小腿上的髌骨，这是左腿髌骨，在髌骨的下缘，有一个洼陷，这种洼陷就是胃经的一个穴位，这个穴位叫做犊鼻穴，将左手的四个手指头，放在犊鼻穴的下边，另外把右手的大拇指放在左腿胫骨外侧缘，这时候，大拇指和小指交叉的那个点，就是足三里穴。按摩时指尖垂直向下按压，每两秒钟一次，共计40次左右。每天两次。


　　


　　你按摩了这个足三里穴位以后，这条经脉就活跃了，您可以看这条足阳明胃经。它的特别是什么呢？从头经过胸部经过腹部，小腹部，然后到大腿。一直到脚趾，第二个脚趾头，也就是说您按摩了足三里这个穴位。全身从头一直到脚，经过胸部和腹部，它的气血都能够畅通。


　　足三里穴是足阳明胃经经脉上的重要穴位，足阳明胃经是从头循行到脚的一条经脉，按摩足三里穴，可以治疗头痛、鼻炎、颈痛、哮喘、高血压、腹胀、泌尿生殖系统疾病以及全身关节肌肉酸痛等各部位疾病。

还有其他的几个穴位希望大家自己对着有关经络图认真操练，两秒钟一次，共计40次左右！ 若試了覺得還可以 。。。就不要辜含您的幾個字﹐在這加加幾個評語﹐让更多的人知道，你也算功德一件！


每个人的症状不一样，体质也不尽相同。下一篇是针对各种慢性病的经络锻炼加减法！ ]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789329#comment 521 Mon, 16 Feb 2009 13:02:09 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234789329 http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234787851 12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 　

　　1.看眼睛：　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　2.看皮肤：
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3.看头发：
　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
　　4.看耳朵：
　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
　　5.摸手的温度：
　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
　　6.看手指的指腹：
　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　7.看青筋：
　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
　　8.看指甲上的半月形：
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
　　大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
　　9.看手指甲上的纵纹：
　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
　　10.看牙龈：
　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　11.看睡眠：
　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
　　12.看运动：
　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
　　 ]]> http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234787851#comment 8 Mon, 16 Feb 2009 12:37:31 GMT http://13156843.qzone.qq.com/blog/1234787851