http://13197053.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 19:21:42 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 28 Nov 2009 16:50:18 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259427018 法律必须被信仰，否则它将形同虚设—伯尔曼法学思想座谈会记录(2008-06-27 11:38:32)
标签：杂谈
“与大师对话”——伯尔曼法学思想座谈会记录


2006年5月18日下午，由北京普世社会科学研究所主办的“与大师对话”——伯尔曼法学思想座谈会在北京理工国际教育交流大厦召开。来自北京大学、清华大学、中国人民大学的法学院及中国政法大学的部分师生及有关学者参加了座谈会。会上，伯尔曼教授围绕对法律的信仰及法律与宗教的互动问题，做了精彩的发言。他还认真回答了与会者的提问，并就有关问题同与会者进行了探讨。会议由中国社会科学院美国研究所研究员、普世社会科学研究所所长刘澎先生主持。会议记录如下：

刘　澎：各位来宾，各位朋友，今天，我们北京普世社会科学研究所非常荣幸地邀请到美国著名的法学家伯
　　　　尔曼先生，请他与大家对话。在此，让我们以热烈的掌声欢迎这位远道而来的法学大师。同时，我
代表普世社会科学研究所对大家的到来表示热烈的欢迎。

　　　　伯尔曼先生是美国埃莫里大学的教授，曾经在哈佛大学长期任教，是美国法学界公认的法学权威。
伯尔曼先生的著作《法律与革命》《法律与宗教》被译成了多种文字在许多国家出版发行，在我国
出版后，也引起了广泛的影响。对中国的法学界来说，伯尔曼的独特之处或者说不同凡响之处在
于，他把法律与宗教放在一起，从人类文明，社会进步和历史发展的高度揭示了法律的本质与基
础、法律与宗教两者之间根本的联系。伯尔曼先生的名言“法律必须被信仰，否则它将形同虚设”
已经成为法学理论界中的重要命题。伯尔曼先生的思想对我们了解西方的法律传统与法学理念有十
分重要的意义。现在让我们欢迎伯尔曼教授讲话。

伯尔曼：非常荣幸能够到中国来跟法学家们和法学生们交流，非常感谢刘教授对我的邀请。我被邀请来讲法
律的信仰——这在中国是一个非常困难的命题。除此以外，我还要讲法律与宗教的相互作用，也就
是法律与宗教的互动。在英语当中有两种对“belief”的不同表达，一种是“相信”，一种是“信
仰”。法律也是这样，也有两层意思。当我们谈到相信或是信仰法律的时候，可能指的是立法或行
政机构所设立的法律条文、法规或者是规则，法律条文；在另一个意义上，也可以说是一套制度、
一种法律的理念，比如：公平、正义、秩序，以及在法庭上伸张正义的权利。举一个简单的例子，
比如可以说，我相信有一套法律，但我个人不相信应该有死刑制度。这里就有两个不同的“相信”
在里面。美国和欧洲的两大法律系统都受到了有神论特别是基督教非常强烈的影响。不管是天主教
还是新教，对西方的法律都做出了重大贡献。耶稣通过基督教对法律的影响也是不容忽视的。而今
天基督教对法律制度的影响已经受到了一定的扼制。

在西方的法律教育中，已经淡化了基督教对法律长期影响这个说法。现在法律被肢解成各个分
支， 教授这些分支法的教授们不一定能够知道，西方的物权法、侵权法、刑法在历史上是完全来源
于基督教的影响的，也直接来源于基督教中的“十诫”。比如“十诫”第四项：“不能谋杀”——
这是刑法的基础；“你要孝敬父母”——这是家庭法的基础。在十六世纪的时候，通过教皇革命，
教会法把基督教、圣经里面的这些理念通过综合，全部汇编成为法律制度。自从1789年法国大革
命和启蒙运动以来，有相当部分的法律学者开始着重于倡导人权，用民主来替换基督教传统，以此
逐渐替代了基督教对法律的影响。卢梭是法国的思想家，他提倡“市民信仰”，即用类似于宗教的
热诚来对待“民主、公平和正义”的理念，这对他来说也是一种“信仰”。

当我谈到信仰法律时，特别要强调的是，它也包括人的感情和理性两个方面。在十二、十三世纪
时，犹太人和穆斯林对有神论的追求很能表现这一点。我所谈到的对法律的信仰，也包括心理学上
的一些因素，这是因为人是社会性的动物。因此我们讨论这个命题时，必须考虑到社会分工和人的
社会责任。当一个小孩对另一个小孩说“这是我的玩具”时，这实际上是一种原始的、物权的概
念；当小孩说“你答应过，你承诺过要做”时，这实际上是合同法的概念；当小孩说“你先打我
的，这不是我的错”时，这是侵权和刑法的概念；当小孩说“爸爸说可以的”时，这是宪法上的概
念。

由于人是社会性的，在每一种文化、每一个国家当中，人类学家都会告诉你，任何人如果被指控做 　　 了坏事，他都有为自己辩护和申诉的权利。无论这个公堂是什么样的形式，在每一种文化当中，总　　　　　　　　　　　
　　　　能找到让他申诉冤屈的地方。而评判他是否有理的这个中立裁判官，不管他和被告或原告是否是亲
　　　　戚，关系如何，他只能用一种普遍的原则来对待这种申诉。也正是由于他必须要实行一种普遍适用
　　　　的规则，最终导致了法律的逐渐产生。而像卢梭所谈到的“市民宗教”，也就是对民主、自由的信
　　　　仰，与宗教信仰也有很多共同之处。其一是“仪式”，即在法庭上必须遵循一套如何称谓“法官”
　　　　的、比较严格的程序，正如宗教一样（要有合适的称谓）；其二是“传统”，法律和宗教都有自己
　　　　的历史和传统；其三是“普遍性”，即市民宗教也有宗教信仰所具有的精神。

　　　　在我结束讲话之前，我想说的是，无论这个世界上各个国家和民族的哲学理念和语言差别有多大，
　　　　大家对公平、正义的法律的追求和信仰都是共同的。对法律的心愿是对整个法律体制的信仰。我们
　　　　始终要重视法的精神价值。人类对和平、友善和爱的追求是法律精神的一部分。法律也具有理性和
　　　　道德的一面（我也希望大家能够告诉我，在中国的儒家思想中，理性是如何来阐述法律的）。在西
　　　　方，一般的法学者是通过理性和良知来面对纷繁复杂的世界的，而法律的精神包括下面三个部分：
　　　　公平、怜悯和诚信。耶稣在圣经里面对律师们说过一句话：律师们，你们有错了，你们只注意到法
　　　　律的细枝末节，但是你们忽视了法律的公平、怜悯和诚信。不过他在说这句话时，并没有忽略法律
　　　　的细枝末节，也就是法律条文本身的价值。

刘　澎：感谢伯尔曼先生为我们做了非常精彩的演讲，现在开始提问。我先利用我的主持人身份问一个问
　　　　题：法律为什么必须被信仰？法律被信仰是指法律本身被信仰，还是法律的背后需要有一种精神的
　　　　追求、价值的信仰？

伯尔曼：神圣这个词一般是用于天国、宗教方面的，但其实我认为这个词同样可以适用于法律。当我读圣经
　　　　的时候，我会以非常诚恳的态度对待它；而当我读宪法的时候，我经常赋予读宪法以类似于读圣经
　　　　时那样神圣的气氛，因为宪法也有它类似于宗教经典一样的精神价值。当我们谈到基督教三位一体
　　　　的神，即圣父、圣子和圣灵的时候，我们经常会忽略圣灵的作用。圣灵其实无论在历史上还是现
　　　　在，时时刻刻都在发挥作用，保护着司法制度的公平、正义。世界人权宣言提到：当一个人被指控
　　　　犯罪的时候，他首先应该得到无罪推定的优待。因为一个人被怀疑杀人的时候有很多种可能性，比
　　　　如他正好有一个孪生兄弟杀了人，或者他实际上是在进行正当防卫。圣灵的作用就是保障这套司法
　　　　体系，司法制度能够公平地实施。我不同意把“神圣”这个词只是限定在圣经或是其他的宗教经典
　　　　里面，它也可以用于法律条文里面。当我们谈到尊重法律的时候，尊重这个词其实有很强烈的概
　　　　念，不只是简单意义上的“尊重”，实际上是一种对法的信仰。当我们谈到“十诫”的时候，我们
　　　　从内心接受它，对法律的尊重实际上是对法律背后的这些基础的尊重。

　　　　谈到神圣的法律，即是否能把法律条文奉为神圣，必须要面对一个非常困难的问题，即有些法律是
　　　　邪恶的，有些法律是不公平的，还有一些法律（规章制度）本身是违反法律的。我想问一个问题：
　　　　孔子的道德准则在中国是否被奉为神圣？

与会者：在中国，孔子的道德观被认为是神圣的，因为中国人把天和道德观结合起来。但这种神圣是无源
之水，因为天本身的来源是不清楚的。

伯尔曼：无论孔子的这些思想是否是无源之水，只要它从道德规范上升为法律之后，它就改变了它的性质，
变成了需要被信仰的东西。就像在西方“十诫”中说到，“你不可盗窃”，西方国家的司法体系一
旦采纳了这个内容，它在法律上就变为神圣的了。

与会者：是什么样的事情使您成为一个基督徒，并且在德国二战之后仍然保持了自己的信仰？

伯尔曼：我生长在一个犹太家庭，从小就读西伯莱圣经，参加犹太会堂祷告，在大学的时候我就放弃了信仰
的不可知论。我去欧洲访问的时候特意去纳粹德国，当时我是可能被抓起来的，但我在填身份表格
的时候填的是新教徒，同时受到一个德国家庭的庇护，从而幸免遇难。1939年夏天，正值慕尼黑
政治交易时，大家都以为战争爆发后所有一切都会被终结，正如现在人们认为一旦核武器战争爆发
一切都会灭亡一样，人们面临的恐惧是一样的。1939年8月，庇护我的家庭说，“你赶紧离开，
因为战争要爆发了”，我赶紧前往瑞士。8月31号的时候我又回去了，因为我的女朋友在德国，我
想见她。我在从瑞士到德国的旅途中曾经住在一个旅馆里面，那个时候希特勒宣布攻占波兰。然后
我途经法国到英国，去取回我在那里上学时留下的书。当时大家都以为世界末日到了，很多欧洲的
农民开始带着他们的家当挤火车逃亡，我也置身其间。我以为我以前学的对历史的研究都没有意义
了，一切都要结束了，非常绝望。然后，在凌晨两三点钟的时候，我看到了耶稣的形象——一种意
象，现在仍然历历在目。他在云端，和我印象中见到的任何描绘他的画都不一样，形象和俄罗斯的
圣像比较接近。他什么都没说，但我知道他要说什么：“不要绝望，并不是你在掌控世界，这个世
界的负担在我身上”。从那个时候开始我就跟着耶稣，成了基督徒。

虽然各人成为基督徒的经历不一样——世界上有大概十二亿的基督徒，十二亿多穆斯林，各人的信
仰都不一样，但是我认为，全世界的人应该在圣灵的指导下团结起来。圣灵是能够迎接不同信仰和
民族的。我认为可能不会有大批的中国人或是穆斯林信仰圣父，但是我相信很多人会逐渐认识和信
仰圣灵。中国儒家所谈的“理”和我所谈的圣灵就有共同之处——虽然并不完全一致。

与会者：我有一个问题：在一个没有宗教基础，没有宗教实践，并且没有广泛的宗教支持的社会里面，法律
自身能否发挥其应有的作用？

伯尔曼：如果在这个问题中，你所说的法律不是指的法律条文，而是指的整个法律理念或是法律系统的话，
回答是肯定的。我个人认为到了千禧年基督会再重返人间，但在这之前，法律的工作很多是由圣灵
来进行的。法律包括以下几个方面的特性：法律有政治性，它能体现意志；法律有道德性；它是历
史的一部分，也是神圣的一部分。世界大同是神的旨意，我认为，最终发展的方向是一个社会。据
说在10万年前全世界只有两万人，可以获得的DNA表明，他们是迁移到世界各地的。另外，据说
阿拉斯加的居民也是从中国迁过去的。经过千百年来各种文明的融合，世界大同的局面已经逐渐形
成，比如通过手机、电脑，世界各地的人可以迅速沟通。而且，国际刑法、国际法院也已经形成，
这一切都表示世界大同的趋势已经很清楚。那么，怎么样才能促进真正的世界大同呢？实现对法律
的信仰。

与会者：在您的著作《法律与宗教》中，曾经提到宗教与法律的分离是一个危机。那么它到底是一个危机
还是一个正常的自然过程呢？如果这是一个危机，那么从某种意义上我们应该批评它，并且可以
去解决它，使它回到正常的状态；如果这是一种自然作用，我们所做的第一件事应该是去接受
它。

伯尔曼：你所说的这本书应该翻译成《法律与宗教的互动》而非《法律与宗教》。我想说的是，分离不是自
然的过程，而融合才是自然的。家庭可以作为最好的例子：人类的家庭关系在法律的框架下，是一
个自然融合而非分离的过程。在中国，如果有小孩说“这个玩具是我的”，他的母亲会告诉他说，
你不能这样说，如果你这样说，我能找出更多这个玩具不是你的理由。中国的母亲这样说，实际上
是在教育小孩“法律与宗教”的互动关系。

我有一个问题：谈到儒家思想的时候，西方很多人认为这不是宗教而是一种道德规范，你们觉得是
否正确？

与会者：关键看认定宗教的标准，如果以西方的宗教为标准，儒家思想就不是宗教。

伯尔曼：在座的律师们会注意这一点，有很多比较法研究的作品，特别是牛津大学最近准备出版的由四五十
个学者编著的比较法研究的综合法律丛书，其中包括比较法的历史、政治、合同还有物权法，但是
没有比较法的宗教，所以他们邀请我写这方面的文章。我自己去找了比较法的索引，确实没有这方
面的材料，但是比较宗教的内容很多，所以我对儒家思想和儒教产生了很浓厚的兴趣，我还发明了
一个词，叫做“宗教哲学”。

与会者：您认为在实践中，您所谓的“对法律的信仰”是如何运作的？因为在我的印象中，您所提到的法
律信仰是一个抽象的，或者说是法律作为一个整体的信仰。

伯尔曼：西方遵从的“法治”、“司法高于行政”和“司法高于立法”的原则可以让法律得到执行，得到信
仰。在西方，法律的制定和执行本身也必须遵从程序合法原则，任何违反程序合法原则和根本道德
准则的所谓“法律”虽然被称为法律，但实际上并不是法律。比如对人犯和儿童实行残酷的惩罚都
是违反正义原则的，这样的法律就不能称其为法律。《国际儿童权益公约》中规定，在某种特定的
情况下，18岁以下的儿童不能被投入监狱。而在美国，监狱里却经常能够见到18岁以下的人犯。
这是违反美国宪法的。我想强调的一点是：违反基本道德准则的所谓法律不是法律。我有一个问
题：在中国，“天”是什么意思？

与会者：中国的“天”有两重意思：一是最高的权威、原则，这是它精神方面的意思；另一个解释是“天
空”，这是它自然层面的意思。

与会者：中国人可能觉得有神才能称之为宗教，没有神就不能称之为宗教。但我认为被信仰的东西都可以成
为世俗的宗教。所以我认为，在搞清楚伯尔曼先生所提的法律与宗教的关系之前，应该先要了解什
么是他所说的宗教。

世界法是要世界大同，但我认为宗教是不可能实现大同的。世界的存在就是因为它的差异性，没
有这个差异性和多样性，世界就不成其为世界了。这个问题是值得商榷的。法律还是基于一种理
性的公平、公正，这个公平、公正存在于所有宗教和非宗教的领域，是不是一定需要一个神，这
也是要考虑的。

伯尔曼：第一，我坚信我所定义的宗教，但也可以说，一种很强烈的理念也可以纳入我所说的宗教的范围。
第二，我部分同意你对多样性的观点，但是我们确实不需要让基地组织合法化这样的多样性，我们
需要区分两种不同的多样性，一种是离心的多样性（差异），一种是向心的多样性（多元化）。后
一个多样性就是最终可以走到一起，可以被融合的。拿法律框架下的世界经济作为一个例子，它就
有世界大同的基础，特别是在商业、贸易、法律方面。比如：当中国向美国出口相机的时候，中美
之间的这种贸易规则与世界上任何其他两个国家之间的相同或类似贸易的规则都是一样的。这与风
险转移、信用证的发放和兑现也都是相同的，这些活动都受制于国际商会的影响。还有一个例子，
国际体育争端夺仲裁委员会是在瑞士洛桑。2008年，中国奥运会召开的时候，运动员必须要签订
一份协议，表示因奥运会所起的任何争端首先要经过国际体育争端仲裁委员会仲裁，然后才能到法
院进行诉讼，或者根本不能到法院进行诉讼。这个国际争端仲裁委员会的委员是来自于世界各地不
同的国家。还有，刑讯逼供在全世界任何国家都是非法的，但不幸的是在任何国家都还在发生。我
教过一门课，专门教授世界各国相同或是近似的法律，以前是被称作“世界法”。与此不同，我被
邀请来中国讲学，通常都只讲三个方面，即法律与宗教，西方法律传统和世界法。

与会者：我想请问的是，您在哪种意义上使用了世界法这个词？是指法律的某些规定呢，还是指法律作为一　　
　　　　个系统，作为一种理念的法律？如果是指法律规定的话，那么世界法和国际法有什么差别？它是指
　　　　国际层面上的法律规定还是国内的法律规定？它和国际法院规约38条所规定的“文明国家的一般
　　　　传统”有什么区别，有什么关系？它和国际强行法有什么关系?

伯尔曼：“文明国家的一般传统”是国际法院的一般原则，它管辖的是国家间的争端。而我所谈的世界法实
　　　　际上包含国际法，它的概念比国际法更大。国际法曾经被称为各国间的法律，因为各个国家都规定
　　　　了公民的申诉权，合同和贸易的权利以及类似的银行规则。但在1768年，各国法这个概念被英国
　　　　的一个法学家所否定，他认为其实各国并不存在所谓统一、有效的法律规定，各个国家只是通过条
　　　　约来协调它们之间的关系，因此他发明了一个词，就是“国际法”。而美国宪法一直还在沿用“各
　　　　国法”这个概念，因为宪法制定的当时“国际法”这个词还没有通用。现在世界法的规模已经逐渐
　　　　形成了，如在刑讯逼供、环境保护等方面，世界各国几乎都有相同的规则。又如在禽流感这个问题
　　　　上，我在入境的时候他们问我是否会流鼻血，还有很多其它健康问题。从世界各个国家医务工作的
　　　　普世性可以看出，全世界正在走向融合，就连看病时所用的医疗术语（拉丁文）全世界都是一样
　　　　的。另外，从我和太太在一起时所受到的医疗照顾来看，世界大同也是一种趋势。多样性虽然是美
　　　　好的，但是通过多样性走向世界大同是更美好的。

与会者：现在有一种观点认为，一个国家只要有一种好的体制就能发挥作用，并不需要有法律背后的什么信
　　　　仰，我想知道您对这种观点的看法。

伯尔曼：这取决于你对“好”的定义。我认为你所说的“好的体制”当中，这个“好”实际上是一个宗教上
　　　　信仰的概念，如果你为了这个“好的体制”把你自己的生命和金钱、精力都投入进去，这就是一种
　　　　信仰。在西方，有一种所谓的市民信仰（世俗信仰），就是对非宗教的公平、自由、正义等的信
　　　　仰。比如伊拉克战争就是为了自由而战，这是对自由的一种非宗教信仰。

与会者：中国的现实就是我们没有一种普遍的宗教信仰的支持，所以中国的这种法律只能基于一种道德或者
　　　　称为理性或者哲学的精神基础。它们和宗教的区别就是其缺乏一种终极的关怀和源头。它导致中国
　　　　的法律缺乏一种比较厚重的基础。您觉得在现在的中国，如何解决这种缺陷和不足呢？是不是在中
　　　　国建立一个类似于基督教的普遍的信仰就可以了呢？而这在短期内看来又是不可行的。您认为我们
　　　　应该如何解决这样一个现实问题呢？

伯尔曼：有宗教的传统和信仰当然好，但是如果说以精神价值作为中国法律的基础也是可以的。我所说的对
　　　　法律的信仰不仅仅是说“相信”法律，而是指献身于对法律精神价值的认识，这种相信接近崇拜。
　　　　我相信在一百到三百年间——也许不需要这么长时间，只要中国有这个精神价值，有“法”和
　　　　“理”的融合，法律基础也是可以建立的。

刘　澎：只能提最后一个问题了。伯尔曼教授已经88岁，我们实在不能延长时间了。

与会者：您刚才说到的圣灵宗教与自然法之间是什么关系？文艺复兴导致古罗马、古希腊的一些理性的复活
　　　　这个命题如果成立的话，究竟是世俗的理性还是宗教这些超验的东西，能使法律真正实现世界的大
　　　　同呢？

伯尔曼：对过去与未来的意识是建立世界秩序的必需的因素。有三个不同的学派，一个是相信凡是通过理性
　　　　都能够在现代社会得到证明的实证主义法学派；一个是自然法学法；另外一个是历史法学派，它注
　　　　重传统和未来以及如何将传统的理念和精神应用在现实中。要把实证主义、自然法学派和历史法学
　　　　派全部融合，并最终结合在一起，才能实现世界法的目标。

刘　澎：我们的时间基本上到了。非常抱歉，大家可能还有很多问题，但我们因为考虑到教授的身体，只能
　　　　在这里停止了。让我们以热烈的掌声感谢伯尔曼教授。

伯尔曼：我非常感谢普世社会科学研究所主办的这次座谈会，让我有机会和大家见面。我也盼望着以后普世
　　　　社会科学研究所和埃莫里大学世界法研究所有更多的合作。谢谢。

刘　澎：感谢各位参加座谈的朋友，我们这次座谈会到此结束，谢谢大家！ ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259427018#comment 134218241 Sat, 28 Nov 2009 16:50:18 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259427018 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259197994 一个学中医的女生写出的保养大法！！教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了、、大家们看了都会有好处的......实在是好东东......怕弄丢了......大家慢慢看哦！







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　　　　同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！ 　　　　
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　　　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 　　
　　　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。 　　
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　　　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。　　
　　　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
　　　　　　　加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
　　　　如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
　　　　电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
　　　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养养肺
　　　　长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
　　　　
　　　　几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。
　　　　
　　　　美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
　　　　
　　　　美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　　　
　　　　建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
　　　　
　　　　如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
　　　　
　　　　白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
　　　　
　　　　对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
　　　　
　　　　这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
　　　　
　　　　油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
　　　　
　　　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
　　　　
　　　　按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
　　　　
　　　　爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
　　　　
　　　　接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
　　　　
　　　　妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
　　　　
　　　　首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。
　　　　
　　　　顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
　　　　
　　　　一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。
　　　　
　　　　所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
　　　　
　　　　泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
　　　　
　　　　肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
　　　　
　　　　这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
　　　　
　　　　 我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。
　　　　
　　　　牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
　　　　
　　　　如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
　　　　
　　　　如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
　　　　
　　　　牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
　　　　
　　　　月经（第二篇）
　　　　
　　　　月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
　　　　
　　　　月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气虚。
　　　　
　　　　最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。
　　　　
　　　　想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
　　　　
　　　　建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。
　　　　
　　　　好身材的重点还有胸部和臀部。
　　　　
　　　　臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！
　　　　
　　　　胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古今导购会教你正确的穿的方法。
　　　　
　　　　身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。
　　　　
　　　　这只是第一步。
　　　　
　　　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。
　　　　
　　　　食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。
　　　　
　　　　从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是，食物！
　　　　
　　　　你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
　　　　
　　长期的便秘症状，得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，容易产生，腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等现象。这主要是由于，平时吃得多，而且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会便秘。
　　　　
　　　　便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。
　　　　
　　　　茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
　　　　
　　　　中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
　　　　
　　　　脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　　　
　　　　气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
　　　
　大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
　　　　
　　　　好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
　　　　
　　　　抗衰老（一）
　　　　
　　　　如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
　　　　
　　　　很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。
　　　　
看到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
　　　　
　　　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？
　　　　
　　　　　　　　抗衰老（二）
　　　　
　　　　面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
　　　　
　　　　按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
　　　　
　　　　按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
　　　　
　　　　美中不足的缺憾就是他有一次说“上海人到现在（2007年）才知道喝银耳汤，真的很落后”，当时就把我气倒了。不提了不提了，人无完人。
　　　　
　　　　眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
　　　　
　　　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
　　　　
　　　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
　　　　
　　　　一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。

　　　　抗衰老（三）
　　　　
　　　　检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
　　　　
　　　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
　　　　
　　　　肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
　　　　
　　　　只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
　　　　
　　　　
　　　　补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
　　　　
　　　　补血就一定要吃阿胶啊，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。
　　　　
　　　　冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。
　　　　
　　　　最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
　　　　
　　　　要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。
　　　　
　　　　隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
　　　　
　　　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
　　　　
　　　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
　　　　
　　　　黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
　　　　
　　　　黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
　　　　
　　　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
　　　　
　　　　补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。
　　　　
　　　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
　　　　
　　　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
　　　　
　　　　狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　　　
　　　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　　　
　　　　除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。

　　　　一位姐妹的LG肾脏炎症，还有一个姐妹内脏下垂严重，这里讲到脾脏的各种症状以及保养的方法对她们来说非常重要，对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。
　　　　
　　　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
　　　　
　　　　因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
　　　　
　　　　因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。
　　　　
　　　　如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　　　 　
　　　　脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭 ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259197994#comment 134218249 Thu, 26 Nov 2009 01:13:14 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1259197994 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1258484899 台湾.德雄尊者 整理
节选：
…
第三节 基础三部曲无论修行哪一种法门，下列这三项都是很重要的基础条件。在此谨就修行入出息念时的运用方法作介绍，修行其他法门时的方法可以同理类推。
3-1用心不用脑根据《阿毗达摩》，禅修时的心依靠心脏里的色法而生起，因此禅修时是用心而不用脑。
用单纯的方法来分别：心是脑的主宰，脑只是心用来思考、推理、想像的工具 而已。
禅修时是直接用心如实地体验，不需要透过脑来思考、推理与想像。
如果禅修者懂得用心而不用脑来禅修，那麽他就是在起步时已掌握了正确的方向，正如挖宝的人挖对了洞一样。
佛陀在《相应部．大品．入出息念相应．灯喻经》中说：「专心依入出息念定而住时，身体与眼睛都不疲劳。」要做到这一点就必须用心而不用脑，因为长期用脑修行入出息念的人常见的问题就是头部胀、痛、硬、紧、压力，眼睛痠痛，颈部与肩膀绷紧、痠痛。用心来修行入出息念的人不会有这些困扰。
并非每个人都能轻易地区别用心与用脑的不同， 因此细心与耐心地体验与尝试是很重要的。
用心与用脑的一项重要差别是：用脑禅修时，一开始就可以将所注意的目标知道得很清楚，目标呈现得很明显，但是会感到心比较浮动，而且注意久了之后，头部会感到不舒服。
用心禅修时，一开始只能大槪地知道所注意的目标，目标往往不会马上呈现得很明显，而是必须经过一段时间才会慢慢清晰起来。保持用心禅修会使禅修者感到心里很扎实、很舒适，即使禅修了很久的时间，头部也不会有不舒服的感觉。
初学者可以依照这些现象来尝试体 会用心与用脑的差别。
实际练习的方法是：禅修者从静坐一开始就将心注意在心脏的部位，感受每一念心都从心脏的部位生起。从最初前行的调身、调心的每一步骤都试着用心脏部位生起的 心轻轻地觉知。
如此觉知时的原则前面已说过，那就是「如实」：能觉知一分就是一分，能觉知两分就是两分，只是如实，没有任何期待与要求。
这种如实觉知当下状况的念就是最佳的正念，也是练习用心禅修的基础。
… ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1258484899#comment 134218240 Tue, 17 Nov 2009 19:08:19 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1258484899 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257954660
1、鞋柜的隔板不要做到头，留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层，水槽和燃气灶上方装灯。定卫生间地漏的位置时一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于砖的一边，如果在砖的中间位置的话，无论砖怎么样倾斜，地漏都不会是最低点。
　　2、卫生间，空调插座均未设计开关。特别是卫生间电热水器，以一双级开关带一插为宜。如要关去电热，拔插头有危险
　　3、关于面砖阳角部分的处理方法，归根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不错，而且磨瓷砖的工具比较好的话，就应该毫不犹豫的选择磨45度角的做法。从效果上来看，只要磨的好，磨45度角的阳角做法，是最漂亮的！如果工人的水平确实不怎么样，那么你还是选择用阳角条吧，因为磨的不好的45度角做法还不如用阳角条的效果。
　　4、排好水管后的水管加压测试也是非常重要的。测试时，大家一定要在场，而且测试时间至少在30分钟以上，条件许可的，最好一个小时。10公斤加压，最后没有任何减少方可测试通过。
　　5、塑钢门的时候一定要算好塑钢门门框凸出墙壁的尺寸，知会安装人员，使得最后门框和贴完瓷片的墙壁是平的，这样既美观，又好做卫生。
　　6、木工的包门套和泥工的贴瓷砖也是要配合的，包门套的时候，要考虑下面的地面（门的两边地面的任何一面）是否还要贴瓷砖或者其他水泥砂浆找平的事情，因为门套如果在贴瓷片前钉好，一直包到地面，将来用水泥的时候，如果水泥和门套沾上了，就会导致门套木材吸水发霉
　　7、床垫下方和床板一定要透气。床板一般用杉木板最好
　8、做油漆尽量多用纸胶带
　　9、买灯具要注意：一般尽量选用玻璃、不锈钢、铜或者木制（架子）的，一般不要买什么铁上面镀什么其他镀层啊、什么漆啊之类的，容易掉色。
　　10、脸盆尽量用陶瓷盆，玻璃盆难搞卫生
　　11、水电改造要自己计划好，要求他们按直线来开曹。自己看着他们画线，全按画的线开曹。每一项都要自己验收才行。
　　12、防水一定要做好，一定要试水！
　　13、很多施工中口头上的协议成了结帐时被宰的缺口,一定要写成白纸黑字，增减的项目都一定要把价格问清，写出来!
　　14、地面如果装地板，地面均要重新做水泥层重新抹平。
　　15、厨房门，还是要装修的木工做木制的吊轨门为好。
　　16、客厅里尽量多地装电源插头。
　　17、洗手间的淋浴外还是要做隔断。不能图省事拉一个浴帘了事，实际很不方便，水流满地。
　　18、做门与门框的材料要选木纹细致的材料。
　　19、在安装橱柜前一定要确认你家的水路是否OK。
　20、厨卫地砖一定别挑白色。

　　21、天花板要特别注意抹平腻子后才能抹多乐士
　　22、客厅灯光盏数不宜过多，简洁为好，否则象灯具店！
　　23、买那些需要安装的东西尽量要求卖货的安装，实在不包安装，也一定要坚持安装完后才付完全款！！
　　24、装修期间，把你以前所收集到的厂家商家的名片随身带着
　　25、铝扣板的保护膜最好在装之前就去掉。
　　26、鞋柜最好用百叶门，防臭。鞋柜边可以留一个插座，用来插烘鞋。
　　27、切菜的地方可以安个小灯。
　　28、方便的话餐厅也可以安排气扇，这样吃火锅或做烧烤时就不会弄脏厅屋的天花板。
　　29、门口最好安排一个放杂物的柜子，可以放在鞋柜的上面。把常用的东西，如伞，包，剪刀，零钱，常吃的药等等放在那里，这样就很方便了。
30、完全没有必要用贵的天花，如不太担心潮湿和油烟问题，建议用使用防潮石膏板刷防水漆，我家一个客卫这样做的，漂亮得很。如果一定要用铝扣板天花，建议：
　　1、不用太贵的。
　　2、使用净色的，尤其是厨房天花，纯白的就很好了，颜色相间除非和装修风格相配，否则很容易不协调。
　　3、自己抓主意，不要相信卖天花的眼光，他们的眼光真真土。
　　4、自己在现场盯着，收边很重要，不要让他们马虎，不然留下黑缝，怎么看怎么难看。
　　31、第三天主要是打孔和继续贴瓷片，抽油烟机和热水器的排气孔要预先打好的，如果等贴好瓷片后再打孔，就不方便了。所以，在装修前一定要选好抽油烟机，炉具和热水器等，以确定打孔的大小。
　　32、考虑到订做的橱柜虽然好看，但是不耐用，综合了网上一些同学的意见和经验后，地柜采用水泥做框架，内外两面贴瓷片，台面铺大理石，吊柜及柜门还是选用木材来做。这样做出来的橱柜结实耐用，防潮。并且花费又不多。很多邻居看了都说好，这不是我吹的。
　　33、做好门套后，泥水工就开始了安装石膏线条，墙面批灰工程。我家的墙面原本比较平整，批2-3道就可以了。批灰时是批一次灰打磨一次，然后刷底漆，刷完后又要打磨，最后用ICI刷面漆两遍，整个墙面看起来光滑又平整，还真不错。墙面天花工程完成后，木工师傅开始做衣柜了。衣柜是用18cm的伟业牌大芯板做的，外面再贴饰面板，虽说没有家俱店买的那么好看，但经久耐用，质量应该比买的要好。我站在柜的板上都不怕。买的恐怕是不行的。背板也比较厚，买的是很薄的。
　　34、其他同学在贴瓷砖时一定要注意以下几点：
　　①最好自己能在现场。
　　②部分不太完美的瓷砖可以让工人贴在将来一些看不到的位置，比如橱柜、洗手台、镜子等后面，还要注意花砖、腰砖等不要被工人贴在以上位置，否则将来你什么都看不到，还花冤枉钱。
　　③墙砖、地砖在贴之前，泡水时间一定要够。
　　④一定要将地漏用东西塞好，防止掉水泥下去堵塞。我家的地漏就因为掉水泥被堵塞了，花了30门找管理处疏通，弄上来好多小泥块。
　　⑤人在现场，工人不会太浪费瓷砖。贴瓷砖时我家人不在现场，后来去看，被浪费不少砖，很是心痛，都是血汗米米呀。
　　35、一面墙的长、高。如一个卫生间有四面墙，每面墙都要量出它的长、高。然后再扣除一个窗户和门的面积。最后算地面的面积。你把尺寸量好后，也可以拿到卖瓷砖的店子，他们会帮你再符合的。加5百分号的损耗就行。
　　36、卧室的顶灯最好是双控的，门旁一个，床边一个，省得大冬天躺在床上了再起来关灯。
　　37、插座的位置一定要算好，高度，间隔。偶先是打暗盒位置遇到了钢筋，后是放好了暗盒发现刚好被电视柜、微波炉、书桌挡住，只好把前两个家具的位置移高，最后发现不仅高度不符合人体工程学，还买不好合适的不锈钢柜脚，只能订做铝脚。
　　38、只需要在过道拐角处各装一盏就好了，即明亮又有效果。
　　39、装灯时没考虑餐桌摆放位置，现在灯不在餐桌正中。
　　40、卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡！
　
　41、插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。
　　42、铝扣板根本没有必要买高价格的，很便宜的铝扣板已经远远胜过PVC的效果了，再多花钱也看不出显著不同的效果。买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），龙骨上往往会完鬼。
　　43、地砖的颜色很难找到满意的，我就没有找到，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果。这倒是瓦工自己提出来的好建议。
　　44、在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。阳台柜门最好用防火板不变型。阳台的环境比较恶劣。
　　45、木线条如果没有合适的不妨定做，定做的质量好象比样品还好些。而且定做比较个性化。
　　46、卫生间地柜用的不锈钢脚属于暴利，找一些店面背的地方买价格狂便宜。
　　47、安装门锁要注意锁舌头上些腊，撞坏再上腊就晚了。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏。
　　48、柏高地板很好，俺喜欢，唯一要提醒的是直接找老板谈价格可能比和营业员谈价格更好。
　　49、亚光油漆就是比高光漂亮
　　50、如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉.

51、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。
　　52、漏电保护器和空气开关要用名牌的。俺用的“梅兰日兰”。想买真货也简单，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码，然后打过去问本地分公司号码。
　　53、台下盆比台上盆秀气，好看，好打扫。配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些。
　　54、墙面顶角不做任何修饰也很漂亮，不过要事先在找油漆工的阶段就和油漆工明确提出来.顶角弹线有助于把顶角线做直。
　　55、在线槽的水泥表面批腻子之前表面处理很重要，对于不结实的表面用清洁球处理很合适。
　　56、石膏适合补墙面上较大的洞洞，当然如果洞洞太大还是需要用水泥的。
　　57、毛玻璃背面千万保护好别沾上油漆，很难清洁！
　　58、菜盆龙头一定要能用手背开关的，那种必须用手指的不容易保持干净，手上有油的时候转动起来也有困难。
　　59、豪华自动晾衣架的价格水分太大，比较后发现一些不出名的牌子在结构设计上反而胜过了一线品牌，价格却低很多。
　　60、可以考虑采用安在地面的金属插座，这种插座很贵100多，但是挺方便，平时与地面齐平，脚一踩就可以把插座弹出来。适合大的客厅。或安在饭厅餐桌的下面，用来插火锅（防止来回走动时挂动电线）

　　61、储藏室。已经有TX说过了，只是我没做柜门，看上去不太美观，放衣服的柜子又容易脏。
　62、床的启动架（是这么叫的吗）。我是专业床公司买的布艺床，又花了350元加了这么个东西，床尾有个把手一拉，床板会翻起来，露出底下的储藏空间，好棒哦！
　　63、不实用的双杆毛巾架！目前和单杆用途一样，基本不会往里层挂杆上再晒毛巾
　　64、觉得橱柜里面的垃圾桶不够实用，不如放在外面。还有千万不要装门板式的垃圾桶和台面垃圾桶，夏天的时候打开柜门会很臭的。垃圾桶还是放在外面好。
　　65、餐桌旁小柜子的好，可放置些东东，很方便。
　　66、就我认为，拖把斗在性能方面的要求不高，完全可以自己砌一个出来，铺上和周围环境相符的瓷砖或马赛克即美观，又省钱。
　　67、卫生间可钉点钉勾用来挂点东西的。
　　68、卫生间设计了一个小橱放衣服，再也不用担心洗澡忘了拿干净的衣服。
　　69、洗衣机带烘干严重不实用，除了一年中仅有的黄霉天，又恶巨。厚衣服、浴巾还是烘不干，让太阳消消毒多好。偶已透支，需要节省点银子。
70、偶在洗衣房里做了一个洗衣池，用来手洗一些东西。原本以为用的较少，所以买了一个很便宜的特丽龙头。没想到这个洗衣池真是太方便了，成了我家使用频率最高的一个洗涤区。什么抹布啊，袜子啊，地巾啊，统统在里面洗，就连洗手大多也在那里。
　　71、装灯带真不实用，装修完了到现在没开过。有客人来也只是SHOW一下射灯，我自已根本都忘了还装了个这玩意。原来是想开PARTY时浪漫下的，现在开射灯的机会都不多。
　　72、最大的心得就是其实装修越简单越好，少污染，少花钱，省心。
　　73、实用的东东：
　　①设计合理的储藏室。
　　②北阳台用的洗污物的水槽。区别与卫生间的洗脸盆和厨房的洗菜和洗碗的水斗。
　　③卫生间可以拔出来洗头的龙头。（从来不在面盆洗头的TX例外）。
　　④便于清洁的地板和合适的清洁工具。
　　⑤厨房的台面工作灯。
　　74、买马桶一定要量好自家的孔距，要不买了再去退货那真是……
　　75、卫厨地砖贴好后没干前最好量一下水平，看最低点是不是地漏处，要不等干了后再和装修队扯皮，死很多细胞的。
　　76、窗台用长城的珠矶石，是一种800X800的磁砖。厂家切好磨边，泥工贴的。花纹好看还
没辐射。
　　77、洗手间的淋浴房一定要尺寸够大，而且要用透明玻璃，这样在里面冲凉不会显得狭促。
　　78、瓷砖勾缝不该用白水泥勾。没有一个月就变成黑缝，难看死了。结果自己买了勾缝剂自己勾，那个累
　　79、橱柜的人造石下应该垫有后木板的，结果安装后发现没有，现在不敢在上面砍肉，答应给我补装都快两个月了还没装好（只来打磨了一次）。
80、别信设计师的蛊惑。当然，可以多走访几家装修公司，从每家的设计里提取出真正有用的东西，关键是你自己想把家装扮成什么样子。

　　81、如果地漏原来发展商已经装了那种妨臭的“碗”，千万别取出来。
　　82、卫生间地面瓷片贴好后就试水，如果流水比较缓慢就立即返工。俺家的流水比较慢，当时心软了一下，现在洗澡时就总是有点积水，搞得我们的主卫几百银子的淋浴头都闲着，现在总在琢磨着怎么补救。
　　83、装洗手盆时要考虑好和镜子、放刷牙杯的架子、毛巾架的相对位置。
　　84、买镜子时考虑一下镜前灯的位置，如果暂时不想装镜前灯，镜子的大小要能遮住为镜前灯预留的线最好。
　　　　85、放洗衣机的阳台上做个小柜子，方便放一些杂物，如洗衣粉之内的杂物。既美观又实用
　　86、一定要盯着楼上做防水....不然楼上往下滴水，弄的吊柜，墙面一片狼藉....
　　87、不要盲目的跟从网上团购，我后来发现，有些自己去砍价会比团购还便宜。
　　88、电视背景墙一定多设几个插座，电视，DVD....一摆上，就会发现插座不够用。
　　89、改水路前就要考虑好将来所装的洗脸盆的大样，比如说是左盆还是右盆，进水和排水该设在什么地方。否则，改好后才发现相中的洗脸盆却装不下！
　　90、关于窗帘，大家最好把那张尺寸自己留一份，对老板说明不能少尺寸。如果少了的话，怎么怎么的。或者自己看着他裁布。
　　91、装修的施工工序：
　　（1）进场，拆墙，砌墙。
　　（2）卫生间，厨房地面做24小时闭水试验（需开发商完成此任务）。
　　（3）凿线槽，水电改造并验收。
　　（4）封埋线槽隐蔽水电改造工程，闭水实验无渗漏开始做防水工程。
　　（5）卫生间，厨房贴墙面磁片。
　　（6）木工进场，吊天花，石膏角线。
　　（7）包门套，窗套。制作木柜框架。
　　（8）同步制作各种木门，造型门及平压。
　　（9）木制面板刷防尘漆（清油）。
　　（10）窗台大理石台面找平铺设。
　　（11）木饰面板粘贴，线条制作并精细安装。
　　（12）墙面基层处理，打磨，找平。
　　（13）家什，门边接缝处粘贴不干胶（保护边）。
　　（14）墙面油ICI最少三遍。
　　（15）家私油漆进场，补钉眼，油漆。
　　（16）处理边角，铺设地砖，实木或复合木地板，防水大理石条，踢脚线。
　　（17）灯具，洁具，拉手，门锁安装调试。
　　（18）清理卫生，地砖补缝，撤场。
　　（19）装修公司内部初步验收。
　　（20）三方预约时间正式验收，交付业主。
　 92、烟道的阀门装回去之前，一定要擦干净，保证阀片能够开关自如并能开到最大，否则会影响油烟机的排烟效果。可以在装吊顶时留两条不装，等油烟机安装完并试用无误后再把吊顶装好。
　　93、在客厅和餐厅这么大的空间，吊顶能不做就不做。
　　94、走线时要想好空调位，将电源尽量移近空调，免得装空调时看到一截电源线，留下一丝遗憾。
　　95、亲自量度并记录房屋内可供使用的各个尺寸，可将楼书户型图上尺寸遮盖然后重新引线标注，最终的尺寸将直接影响装修设计和家具的购买。
　　96、线不好的小户型如果选黑胡桃总是不够大气，这时需要有取舍，或是迁就实际或是执着自己的想法，当然最好两者兼顾
　　97、开始寻找装修人员。就个人经验而论，如果不是特别大户型并且打算简单装修，似乎找游击队更合算些。最好是别人装过后介绍，你自己也去亲眼看过并认同，特别对装修负责人的感觉更是重要，责任心和欣赏水平怎么样，前者更关键些，因为如果只是简装，其实那些活差不多在外面混的都会做，然而质量的好坏可就视乎责任心了。
　　98、主要家具如沙发、衣柜、餐桌椅、橱柜等最好也提前多看看，若四处乱跑就太累了，可以找几个购物环境好的大型家居广场逛逛，基本趋势就看出来了，所以接下来你要做的就是根据自己预想的风格慢慢筛选出合适的东西。有些人对款式把握较好，有些人则对颜色把握得准，没关系，反正还有时间考虑，如果等到装修清场，虚位以待的步骤再去看家具难免最后会勉强接受而不是非常喜欢。
　　99、对已经看好的家具最好把尺寸记下来，然后到房里虚拟将来的摆设情况。
　　100、购买东西时必要的单据一定要保存好，此举对后期可能存在的退、换货情况绝对有益。特别是一些重要物品的购物小票、说明书等，因为好多东西是有保修期的，凭证丢了会比较麻烦。

　　101、施工过程中的增减项目都一定要把价格问清然后白纸黑字写出来。
　　102、检查是否有必要的施工保护措施，比如入户门要用珍珠棉包起来，铺贴好的窗台和地面也要适当保护。
　　103、尽可能多与施工人员沟通，确定他是否明白你的意图。设身处地尊重每一位师傅的工作，尊重他，令人家感觉到自己的重要性，那么干起活来是否更负责一些呢？有句老话不是叫“用人不疑”吗？（但如果你面对的是奸诈狡猾欺软怕硬之徒，那就要以牙还牙，据理力争）特别到一些边缘工程，就是需要几个工种配合的，负责任的工人会互相协调好各司其职，否则就大家来回踢皮球，都推卸责任。象我的泥工就帮我解决了一些木工的事情，而电工又解决了一些泥工的问题。因为每个师傅的经验不同，只要他肯帮你想办法。
　　104、做家私最好不要做固定的，因为这样可能有些布局就不能再变化了。如果一定要做就必须把握质量，否则后患无穷。
　　105、改水管千万要慎重，一是费钱；二来如果不吊顶就必须从地板下走水管，万一水管出问题就麻烦大了。
　　106、根据自己的实际需要合理安排布线，以免浪费（特别是布很多灯带和射灯好象不太实用，一定要用也尽量避免串联，废电），但是有的地方就不能省，比方浴室镜旁，要经常用风筒和剃须刀；还有如果在鞋柜里面或下面有个插座也不错，可以用烘鞋器，我现在就挺后悔没有布这根线。
　　107、卫生间尽量干湿分区，如果面积小用柱盆就好（玻璃台盆特显脏，懒人慎用）；有条件设置一个防水的小柜子收纳杂物最好，什么都摆在外面肯定不好看。
　　108、木器刷光面白漆时聚酯的比硝基的好（这是听经验老道的油漆工讲的）。
　　109、橱柜一定要认真选择，要多比较几家的质量，做的稳固结实才好，因为这一项现在动辄好几千大洋，并且又关系到灶具水槽等，所以还是不要一味贪便宜的好。但最好不要在橱柜台面或里面做垃圾桶；还有就是如果资金有限，拉篮、调味篮、米桶什么的统统可以不要，这些配件在橱柜公司普遍卖得很贵。
　　110、衣柜宁多勿少、宁大勿小，女性切记！垂挂空间要能放下最长的衣裙。
　　111、玻璃或镜子等不好搬运的东西最好在附近购买，或者先想好运输方法。
　　112、窗帘最好在家具家电全进场后再订做，以搭配整体风格色调。但保洁前可以把轨道装好。
　　113、燃气改管最好在贴瓷砖之前完成，不然有可能会破坏墙面。最好让燃气公司画个图或在墙上作标志，因为橱柜公司需根据要求在柜身开孔。
114、橱柜安装时间较长，少则4~5小时，多则2天，要有心理准备。安装时可检查所用材料是否是你订的那种（通过铰链孔可看到柜体材料）。橱柜安装前把厨房先清洁一下，因为柜子一旦装好，那些死角都没办法再打扫了。
　　115、家私安装时最好在旁边看着，特别象衣柜的层板都是有好几个孔位选择的，我那时没有看着，结果层板之间的距离偏小了，挂衣服伸展不开，以后还要调整。
　　116、考虑到甲醛对环境的污染，在房里可放置吊兰等绿色植物，家私的柜门全部打开散发气味，也可买专门消除气味的东西来喷。
　　117、安装燃气报警器，预约燃气点火。
　　118、刷木器漆的时间:最好等房间铺完地砖或木地板再刷。如果一定要刷的话，最好也要将房间打扫干净。没铺地砖或木地板的房间，房间里的粉尘很多，这时刷木器漆的话，粉尘容易附着在刷过木器漆的木制品表面，摸上去有刺刺的感觉，这种情况虽然可用较高标号的砂纸打磨后再刷一遍解决，但是最后刷出来摸上去的手感与整体效果就会打点打扣。房间铺完地砖后再刷，那时空气里的粉尘含量比之铺前少很多，基本不会出现刷过一遍木器漆后粉尘附着在木制品表面的情况。之所以这么说，是因为小吴家装修时就碰上这种情况，本来我在决定买的喜加木器漆之前见过它刷出的效果的，手感很光滑，摸上去就如同我家装的豪利木门一样。只是因为上述情况，结果效果打了不少折扣，这一直是小吴的遗憾事。而且我在组织喜加漆团购的过程中，亦有同学家出现了这种情况。所以在这里提醒各位同学注意一下。我不知其它的木器漆是否有这种情况，但根据同理可证的原则，所以在这里提醒各位同学注意一下。
　　119、关于补漆：油漆师付是等墙面干透再批完腻子的，腻子层干透后刷漆。刷完漆之后如果没什么原因就要装灯具和各种电器开关了。请同学们提醒装灯具与电器开关的师付注意一下，装之前将手冼干净，这样装的时候就不会弄污墙面了。也就省了一道补漆的工序了。当然，弄污了墙面，装修队肯定是要让油漆师付再来补漆的，也就是将弄污的墙面弄干净（如果是油漆公司的话，他们也会让师付来补漆的，如果注意一下很多油漆师付在刷完墙面后都会剩一部分漆，这剩余的一部分漆是用来补漆用的）。只是注意一下，不要让装灯具的师付弄污了墙面，就可以让让油漆师付少跑一趟（至少也要半天），我们自已也方便不少，又何乐而不为呢？有时候，与人方便，也与已方便。一般来说，在刷墙面漆之前都会将木器漆刷完，这样做是避免木器漆在干的过程中会对刷过墙面漆的墙面有影响。当然，在实际操作过程中，也可以将地砖铺完之后（铺地砖之前已将墙面的腻子批好）再刷木器漆，等木器漆干透之后再刷墙面漆，只是这样做，当然会影响工期。如果怕影响工期的话，又要将空气中粉尘的影响降到最小，那就要勤快点多多打扫一下房间里的卫生了。
　　120、装修队伍的选择：至于先择游击队还是正规公司，我觉得并不重要，关键是给你的施工队的头是认真负责，装修的工人的技术，当然还有装修的质量和价格。
　　首先，找装修公司不要超过四家，对大部分来说是这样，如果你的时间很富裕，那就另当别论了。和装修公司谈这前，一定要清楚你要做那些装修项目，可以先请装修公司报所有的项目，对比一下价格和综合考虑到到各种因素后再接下来你再决定有哪些项要外包，哪些项要装修公司做。　
　　对装修的人来说，装修的报价越低越好，当然，装修公司的意见正相反。有时，装修公司为了拉生意，会将有些报价压得比较低，这样一来，工程的质量与用料的质量就比较难以保证。装修那么多项，你想项项都是最低价，那是不现实的。而且装修中的报价，不能只看数字，更要看里面的内容，这一项目所用的材料，规格，品牌等。要知道，装修中的每一项报价，其实都是大有讲究的。
　
　121、施工？由于我并不急于入住，因此计划找散工：邻居们家中请的好匠人，都可能成为我物色的对象：一个泥工、一个木工、一个水电工、一个油漆工。一步步设计一步步做，我相信慢工出细活。
　　122、把每一分钱都用在刀刃上：看装修材料的时候，一定会看花了眼，好东西实在是太多了，而且似乎每一样单看起来，经济上都可以承受。可短时间内要把这些东西一次购置到位，经济上压力真大。往往大多数人在这时候乱了阵脚，结果一是最后预算超支太多，二是先买的东西价美质优，而后买的东西则参差不齐。
我的看法是：
　　一、先定价格，后选材料。
　　超出预定价位10百分号的材料物品，不要在上面浪费时间。商家永远精过买家。我自己正在做一个详细的需要材料的计划表，在以后的贴子里会贴出来供大家参考。
　　二、能省就省，该花就花。
　　最费钱的地方是木工活，厨柜。
　　最容易出现质量问题的地方是水电改造、厨卫防水。
　　123、做家俱的成本一定高于买家俱。一般家俱每平方米500－700元。
　　124、隐蔽工程是最重要的不能省钱的地方：如水电路改造、防水处理。
办法是请百安居来做，百安居现在有单项装修服务：如水电改造，材料自购，水路每米40元，电路每米20元，有半年保修。在百安居一楼东侧有详细的单项服务项目及报价公布，大家可做参考
　　125、最省心的方式是利用网上的资源，收集、存留、整理整合，将来一定会派上大用场。
　　
126、为了节约时间，提高效率，每次上装修材料市场都有收获，一份详细实用的采购与预算计划表是相当重要的。
计划列表按房间分类采购时比较容易实施：每次上街看同一室内的东西，便于比较并综
合，容易有成效。
　　一、门厅工程
　　二、客厅工程
　　三、餐厅工程
　　四、主卧工程
　　五、小孩房工程
　　六、书房工程
　　七、主卫工程
　　八、客卫工程
　　九、厨房工程
　　十、阳台工程
　　十一、阴台工程
　　现就把我自己所列的计划样表张贴如下，供参考：表中数据为范例。
　　此清单用作采购计划比较方便，施工前可将相应项目按工种进行重新分类合并，分成泥工、木工、水电、油漆等重新制表。还可在表中右侧加“施工要求”一栏。如（墙面乳胶漆三批三刷；鞋柜用伟业板，刷聚氨酯清漆）等。
　　127、家庭影院的后置音箱，声音电线要预埋在客厅下面，这个很重要！
　　128、阳台上增加一个洗手池，装修要预埋水管。阳台洗手池很重要，浇花、洗手等。
　　129、洗手间、厨房需要背景音乐的，装修前预埋音音频电线。
　　130、阳台上一定两边留插座，过年的时候挂灯笼，好通电。


1：卫生间是分干湿2区的 地漏放在湿区为佳
2：如果是烧天然气的热水器注意卫生间要有充足的通风设置
3-4：如果你不懂的话 可以请专业的朋友陪同进行 现在骗人的师傅多。
11：水电方面还是要找专业人士帮助自己 因为在这方面自己也职能知会设计人士自己的生活需要来进行改造 但是在改造迁移的时候一旦出现问题 等到你家都装好了
线路出现问题 又得把墙面拆了重新做 是件非常头大的事情。
12：卫生间的防水要取决自己选择的地面砖 专业的卫生间地面砖都是有做防水处理的 这个在购买时你大可以放心 但是防水做不好的原因 是设计上的问题 在选择尺寸后如果遇到不上心的设计师 他会把砖切断来填满你的地面 这样就破坏了原有设计好的防水措施的地砖 当然这样的地砖是可以用的 早期你是发现不出来的 可是你的住房是住几十年的 我们需要一个长期的保证 所以一定要注意设计上 你的砖在铺装时有无被破坏
19 现在的组合橱柜都是直接现成买好的 最多就是因为家里的水路问题 需要设计师进行贴身打造设计 当然除了水路设计 还要确定的知会设计师 自己家里是谁经常下厨房这样更好的确定橱柜的尺度 使你在居家做饭时用起来更舒适 橱柜的板材建议选择承受荷载大的 这样安全可靠



瓷砖填缝剂和白水泥的用法不一样,但是瓦匠通常会用填白水泥的方法填瓷砖填缝剂,这样填缝剂时代不住的,填缝剂要和好一点点勾缝而不是干着往墙上糊。还有，橱柜的合叶，水池的下水，开关等都要用好的，而橱柜面料、水池池体、插销用一般的即可，当然如果你有钱就不会在乎了。
如果不是大包的话，建议买建材尽量去东方家园、居然之家、百安居等可退换的地方买。131、入口处的电灯开关，建议使用感应型。黑天回家，省得摸黑。
　　

132、基础工程施工说明1、水、电改造
　　（a）施工队进场施工前必须对水管进行“打压”测试（打“10公斤水压15分钟测试”，如“压力表指针”没有变动，则可以放心改水管了，反之则不得动用改管，必须先通知“管理处”，让“管理处”进行检修处理，待“打压”正常后，方可进行改管。）和“电路”测试（用装有“插座的灯泡”进行测试，“灯泡”亮即可）
　　（b）打槽不能损坏承重墙和地面现浇部分，可以打掉批荡层，承重墙上如需安装“线盒”，不能破坏内面钢筋结构。
　　（c）在埋“线管”之前需对“线槽”做“防白蚁”处理，“线管”与“线管”连接处需用“直接”或“弯头”连接，“线管”与“底盒”交接处需安装“杯梳”，所有墙面和地面电路必须成90度角。如原线路需改动，且无法使用“直接”或“弯头”连接时，则需用“黄腊管”相连，且“黄腊管”进入两端线管内不少于10公分。
　　（d）电路需暗埋入墙的最好采用“3分线管”，吊顶走线则可用“4分线管”。“线管”内“电线”不得有“接头”，“接头”要能在另一个“线盒”内找到，且“管内电线”不得超过“管径”的60百分号。
　　（e）强电“火线”需用“红色”，“零线”需用“黑色”，“地线”用“黄色”或“蓝黄分色线”；“电话线”需用“四芯电话线”；“网线”、“音响线”和“电视线”需根据实际情况来配选。
　　（f）“水、电路”改造完毕，需对水路再次进行打压试验，打压正常后，用水泥沙浆进行封槽。
　　


133、防水　　　
　　（a）厨、卫“水、电改造”完毕封槽后，便可进行下一步工序“防水”。
　　（b）“防水”根据不同材料有不同的施工方法，现以“上海汇丽911”为例：卫生间防水做到顶为最佳，厨房防水一般做1米高即可，地面防水及距墙面30公分做两遍，30公分以上做一遍即可，门套处防水需包住门边。
　　（c）防水做完待干后，进行“验水”试验，时间为48小时,48小时后到下一层屋里去看，如天花没有湿痕，则可通过，反之则需重做防水层。最容易漏水的地方就是“地漏”处。　
　　

134、瓷砖
　　（a）业主在挑选瓷砖时需对瓷砖进行质量认定，其方法：首先是看它的色泽是否均匀，无杂色和小孔黑点则行；其次要看其尺寸大小是否标准，用卷尺量瓷砖的长和宽，量出的尺寸要与其商标出厂尺寸一致，再量其瓷砖的对角线，如对角线尺寸一致，则瓷砖是正的；接着要看瓷砖的平整度，最简单有效的方法是将同一品牌的两片瓷砖正反重叠，如重叠后两块瓷砖之间有明显缝隙或可以转动，则瓷砖不平；最后要看瓷砖有没有色差了，方法是取出几件同类型瓷砖样品，在亮处进行比较，如看不出颜色有差异，则可定购了。　　　
　　（b）贴好后的瓷砖不能有整片砖空鼓（局部空鼓不能超过整片砖的20百分号），如有整片砖空鼓的需返工，一般正常情况下，每贴100片砖，墙面砖允许有1片砖是空鼓的，地面砖允许有2片砖是空鼓的，但必须返工，返工主材（已算在损耗内）由业主负责，如超过此范围，则主材由施工方负责。
　　（c）常情况下，地砖的水平度允许有2毫米的误差，地砖的缝隙须一致，砖与砖对角处应平整（允许有0.5毫米误差），厨、卫墙面砖除砖与砖对角处应平整外，还需水平度（允许1毫米误差）和垂直度（允许2毫米误差）要达到，卫生间、阳台地面砖需考虑地漏，则要先放好坡度，如没有特殊原因不得有积水。
　　（d）在墙砖和地面砖铺完后需用“填缝剂”或“白水泥”进行湿浆填缝。
　　

135、防白蚁
　　（a）在打完墙和线槽垃圾清理完后，进行一次全面的防白蚁（即全屋喷洒白蚁药）
　　（b）所有板材进场后需进行防白蚁处理（专对木板类做防白蚁）
　　（c）铺木地板前需对要铺木地板的地面做一次防白蚁处理
　　（d）喷白蚁药以喷湿为佳（即可明显看到湿润）
　　

136、计算器也是有计究的，现在的计算器都有设定小数点倍数的功能，在进行运算时就会有不同的标准，所以我们有必要自己带上一个计算器，现在手机上也有计算功能，但是功能不一定好。
　　

137、自己准备两支好的中性玻璃胶（1透明、1白色），推荐美国通用公司的，百安居有售，49一支。在装浴房、洗手台、橱柜、防盗门时都用得着。虽然一般厂家包安装都会带玻璃胶来，但他们提供的玻璃胶大多质量不好，日后容易变色或发霉。
　　

138、如果不是万不得已，坐厕不要用移位器。这个东东很容易造成坐厕下水堵塞。
　　

139、厨房的铝扣板，油烟机上方的两块，开好孔后一定要等油烟机完全装好之后再安上去。我家的早早安上去，后来装油烟机时又拆下来，拆拆装装，都被工人搞变了形，无缝天花也变成有缝天花了。
　　

140、如果为了统一美观，厨房和卫生间也装木门，那在装上之后马上就要将门框与地面接缝的地方打上玻璃胶。我家没有及时作处理，工人用水不小心，很多水溅到地上渗到门框里，下面一截已经有点发黑（霉）了。

141、阳台一定要铺磁砖！景阳台地角一圈要铺，生活阳台要铺到与栏杆同高。我家景阳台地角和生活阳台墙面没有铺，只好准备一桶外墙漆，自己定期刷新……
　　

142、在水电改造封墙前一定要让装修师傅提供详细水电图。
　　

143、如果准备把墙面刷成彩色的，在电改造时就要考虑到换线的问题。我家改了很多线，空调插座位全改了。但为了省钱，没有换整线，而是接线。这样接线的地方都必须装白板以便将来检修。等后来彩色墙漆刷完了才发现这些白板有多刺眼，悔啊~~~~~
　　

144、这是我犯的最低级错误，我想当然地认为1.5米的床宽度就是1.5米，忘了床边还有厚度。还很精确地在床头柜后面的墙上留好台灯插座。结果是，插座被挡住根本没有办法使用。
　　

145、开工之前，要让装修队长分析墙面如何处理，是否需要将原来的粉全铲掉。特别是准备将墙面工程外包给油漆公司的同学。我家是包给油漆公司，等木工完成后漆工来看才知道原来的墙面灰实在太差，最好是全铲掉重新批灰。但由于木工已经做完，要铲掉原来的灰不好操作。最后只好在面上刷了一层108胶进行批灰。
　　

146、增加线路肯定要重新布线。但是可以从就近的接线端子分支接线。而不允许在原电线上加接头接线。
　　

147、空调的控制开关只能在电源端。在线路上是不允许加的。
　　

148、改动电话和网线位置的时候，可以把原来布的线抽出来继续用。但是如果施工不当会有许多隐患。所以最好是从房内的弱电箱里换线。
　　

149、测量电路改造的工作量，一般按照是三种不同的布线方法来分别测量的。
　　（1）打槽埋管（按线槽长度测量，如果一个槽内有多根管，则按管数的一半计算。另一半计入架空线）。
　　（2）架空线（只穿管不打槽），按管的长度计算。
　　（3）换线，按换下多少就算多少（换下的线告诉施工队别扔了）。
　　（4）弱电改造，按第一种方法计算。不同的是要注意弱电线是由谁购买。业主买则要扣除电线价格。
　　

150、马桶如何固定在地上，用打螺丝么？还有底座和管道的衔接处，里买和外面分别用什么密封比较好：马桶是用膨胀螺丝固定的。底座和管道的衔接处的里面用马桶专用密封胶。外面用白水泥＋白胶调配的水泥浆。购买马桶的时候一般都配有专用密封胶的。
　　


151、买材料一定要自己先计算一下大概的用量。买水路材料的时候想着反正做好后一画水路图到底材料用了多少就出来了，于是小小的信任了一下工头，结果后来发现水管多买了5米，铜头实际用了27个，居然买了40个，应该余下13个，实际余下7个短少6个。一再查问之下工头从其他工地找回了“不小心混到别处”的6个铜头。电路自己预先详细计算了材料，计算的结果和工头的要求对比后：电线由原来30米改为12米，网线由原来20米改为13米，其它如绝缘胶布、堵头均有很大出入被俺纠正… …
　　

152、地面如果有旧下水管，在砸除地转的时候往往被损坏，不要犹豫，一律铺设新的，不要节省，以策安全。
　　

153、卫生间墙壁上那种内陷的置物空间别废弃了，贴好瓷砖很好用很漂亮的。当然瓦工会觉得费事说“丑”、“现在不流行了”，呵呵，别上当，他想偷懒。
　　

154、瓷砖阳角别用收边线条，要瓦工磨45度角拼接才漂亮，你不提瓦工当然选择偷懒的方法做事情。
　　

155、铝塑管安装封水泥的时候一定要在场监督工人按照施工标准给热水管预留膨胀空间。总之铝塑管别封结实了，松动一些反而好。
　　

156、卫生间地面如果比厅高，可以用过门石过渡解决。
　　

157、加管子移动下水道口的话，在新管道和旧下水道入口对接前应该检查旧下水道是否畅通，这时候花钱疏通一下避免日后很多麻烦。
　　

158、铝扣板根本没有必要买高价格的，很便宜的铝扣板已经远远胜过PVC的效果了，再多花钱也看不出显著不同的效果。
　　

159、买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），龙骨上往往会完鬼。
　　

160、地砖的颜色很难找到满意的，我就没有找到，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果。这倒是瓦工自己提出来的好建议。
　　


161、地面防水剂要监督下使用，我的瓦工不是按照要求而是直接泼在地面上，那能够均匀吗！实在不行最好自己动手，不费事但是放心。
　　

162、卫生间地面的坡度要在铺砖之前考虑好，按照国标的坡度并不能够达到迅速排水的效果，而且如果你用了防臭地漏或者超薄地漏都会大大加剧排水的困难。有人说坡度大不美观，我觉得是无稽之谈。相反大些坡度水能够迅速跑干净是一件非常令人舒畅的事情。
　　

163、柜门用的LG白金点防火板，效果不错，但是如果再装修也许会考虑订做成品门板。手工做的门就是不精致，仅供参考。
　　

164、水槽大市场的名牌价格不便宜，杂牌质量狂烂。
　　

165、阳台柜门最好用防火板不变型。阳台的环境比较恶劣。
　　

166、做卫生间面盆地柜的时候要先考虑好面盆的尺寸免得日后装不下。
　　

167、玻璃是很重的东西，最好在附近购买，或者先想好运输方法。
　　

168、安装门锁要注意锁舌头上些腊，撞坏再上腊就晚了。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏。
　　

169、亚光油漆就是比高光漂亮，别听油漆工的，如果油漆工说亚光不好刷那一定是它技术烂。同样如果油漆工说聚酯没有聚氨酯好也是骗你的
　　

170、绝缘胶带和生料带别在小店买，大超市的质量明显好很多，而且分量足，换算下来价格并不贵。
　　


171、如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉，没什么大的理由就是觉得成品腻子好用。尤其是把油漆工炒掉之后自己diy的时候深有体会--滑石粉调腻子烦死了。
　　

172、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。放在室内门后并不难看，用起来真方便！
　　

173、直接找大装潢公司工地上的工人包清工也许比较合适，而且技术比较好，工具比较“先进”。
　　

174、漏电保护器和空气开关要用名牌的。俺用的“梅兰日兰”。想买真货也简单，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码，然后打过去问本地分公司号码。
　　

175、台下盆比台上盆秀气，好看，好打扫。
　　

176、配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些。
　　

177、马桶安装前的那个洞是很大的，大到地漏盖子都能够掉下去，如果你的地漏已经安装而马桶没有装，千万注意地漏盖子，或者把地漏盖子收起来别处保管也好。
　　

178、买硅胶的话全进口的GE绝对最好，上海包装的GE其次。当然，如果用在很不重要的地方那种7、8元的也可以用，譬如铝合金窗框内部俺就用垃圾级别的硅胶全给堵上了。不过卫生间厨房全部选用GE的硅胶，物有所值！
　　

179、三角阀不应该省略，也省不了多少钱，如果有三角阀的话，安装三角阀就可以提前发现铜接头处有没有漏水，如果不安装，则只有最后安装龙头往铜接头上接管子的时候才能够检查当时安装的内接是否漏水，由于漏水总要加压一段时间才能够测试出来，最后安装内接和龙头的话比较不安全。
　　

180、偶的日记中已经谈到装修要做那些事，自已能做就做，做不了，也要用个想法，请装修公司就多与设计师沟通，请施工队就多与工人沟通，因为实现你的想法，要靠他们。




181、装修最大的问题在于沟通！
　　

182、不大的地方，厨柜设计成门型，BH。应设计成L型。
　　

183、一般装修中，不计正规装修公司的管理费，税费，材料费等占75-80百分号，工钱占20-25百分号。
　　

184、在厨卫以外的地上走水管，就是给自家装了一个定时炸弹，有谁说得清在啥时候给自己找麻烦。
　　

185、要是分开穿管，但是在一个槽内，影响大么？影响可以忍受
　　

186、请教餐厅和客厅之间用什么隔开 包门套最划算，侧面只包6厘米，或用白色混油，高度2米，就不显大高粗。
　　

187、强电与弱电要分别传管，能分开走最好，距离保持10厘米以上，但能做到不易，因为多数家庭为节省费用而开一个槽。音响线可穿入弱电的同一管子。
　　

188、家具内面可刷油漆和贴板，做好后打开柜门和家里门窗通风，只到无刺鼻气味。其实你用的是好的木芯板，家具内面可不处理。
　　

189、柜体可用15厘板和木芯板，背面可用五夹，五厘。包门和屉子要用九厘。不同工艺用料不一样。
　　

190、PPR管不仅适用于冷水管道，也适用于热水管道，甚至纯净饮用水管道。PPR管的接口采用热熔技术，管子之间完全融合到了一起，所以一旦安装打压测试通过，不会漏水。而且PPR管不会结垢。PPR管号称永不结垢、永不生锈、永不渗漏、绿色高级给水材料。
　　

191、漆板好，兼有实木和复合的优点。
　　

192、不要把打湿的印刷品长时间放在人造石上，除非你想dry一个印花台面；也不要把湿砧板长期放在台面上。木头湿了有时也褪色；用钢丝球擦污渍，就像用手挤青春痘。
　　

193、煤气表能用普通的门板封在橱柜里么？需要使用百叶窗型的柜门吗？定期打开检查通风就行。
　　

194、清包工的tx请注意，一定核实装修队给你开的材料清单。自己有可能一定估算一下，我太相信他们了，结果买的电线和线管几乎多了一倍。
　　

195、洁具的尺寸一定规划好，最好事先画出草图，计算一下尺寸。
　　

196、买成品门的同学注意，如果你想追求效果用商家配套的面板包门套，那么你可能就要被狠宰一刀啦！
　　

197、Re：安装水管前是否要把龙头和台盆、水槽都买好？
不用，只要确定哪里是台盆龙头、浴缸龙头、洗衣机龙头什么的就行了，99百分号的龙头和落水都是符合国际规范的，只要工人不粗心，都没事。如果自己做台盆柜，台盆需要提前买好，或看好尺寸。水槽在量台面前确定好尺寸，装台面前买好就行了，另外别忘了是台下还是台上。冷热水管间的距离在用水泥瓷砖封之前一定要准确15公分，而且一定要平行。如果已经买了，最好装上去，等封好后在卸下来。
　　

198、如果用一根8芯网线同时走电话和网络，会不会互相干扰呀？不会。1，2，3，6打在网线模块上，4，5打在电话模块上，另两根随便.说得不错我的经验：10M用1236 100M就都要用了其实10/100M速度来说我们不会感觉有什么差别的.如果用一条8pin线的话，有些程控交换机信号会造成对网络信号的干扰，在家庭环境中一般不会有什么问题的。放心可以这么布线但是我还是推荐分开给将来留点余量，网线很便宜的你说呢？
　　

199、一定要好好检查配电箱的安装。
　　

200、装水龙头的教训浴缸和花洒的水龙头所连接的管子是预埋在墙里的，我一再叮嘱他们尺寸要弄准，不要到时候装不上。结果冷热水管间距是留了15公分，可冷热水管不平行，结果水电工费了吃奶的力才安上。昨天发现我那fb的高仪恒温龙头的镀层竟然被弄裂了。大家如果能先装龙头，就先装上吧。应该是先把龙头买回来，再装冷热水管，贴瓷砖吧。偶家龙头很早就买回来了，是偶家师傅让买的。 ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257954660#comment 134218249 Wed, 11 Nov 2009 15:51:00 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257954660 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257779754
觉知力是佛法修行中最重要的因素之一，只有觉知力被开发，正念与定力才能增长。只有在稳定的正念照耀下，身心的实相才能显现，而这是断除烦恼的必由之路。觉知是一种能力，而非知识；因此，你必须亲自操作，进行实际练习，才可能达成目标。 当觉知力强大、敏锐而稳定的时候，修行者的正念与定力才会稳步增长，而只有正念、定力与正知的完美结合，才可引发般若智慧——它是看清身心真相的最重要因素。当身心实相显现的时候，烦恼即刻失去力量，从而萎缩，终将完全消失。

勤奋地训练是达成这项目标的唯一途径。持续地觉知呼吸，细致地如实觉知呼吸的长与短，轻与重等，这是真实的修行。保持练习，觉知力会逐渐增长。觉知力增强以后，心会非常敏锐，它能自动搜索身体的诸多部位，哪里有生硬与紧绷，心会敏锐地感知到；敏锐的心会知道任何所缘，即使极细微的生硬与紧绷，它也能觉察到。如果觉察到哪里有僵硬，心会渐次调整，肌肉的紧张状态会不断得到缓解；

身心柔软以后，呼吸越来越顺畅，你可以开始觉知更大的范围——觉知身体的其它部分。你也可以放下对呼吸的觉知，扩展你的知觉，当然，大多时候心会自动展开觉知。你可以选择腹部，也可以选择胸部。在你所选择的部位，觉知那里的振动或一起一伏，那是呼吸的能量；

呼吸是一种能量，它驱动身体的任何部分。敏锐地觉知这能量在全身的各个部位，就停留在呼吸的能量上，越久越好，觉知力会自然增强。

觉知会使心的本质展现出来，修行者只是觉知即可，无须多想。在对觉知力的练习中，心会自然地回归它的清净，展现它的本质。它虽是无常变迁，但其本质是纯粹的、宁静的。

真实的修行需要违背你自己一直养成的习性，要决心摆脱只是停留在闻法与思法上的习惯；佛法的修行需要直接接触身心现象，在此直接接触当中了知它们的本质。

虽然修行者可能精通佛法理论，但是，佛法的理论知识只是修行的指引，不是修行本身。只是阅读地图，你将不会到达目的地；同理，只是阅读修行方法，禅修者不会到达烦恼的止息。正确的修行程序是把闻思得来的智慧转化为内在的修行态度，然后身体力行。
你无须花费时间成为佛学理论专家，但你需要用一些时间坚持这种练习。如果投入时间进行练习，你的觉知能力就会增长。只要你的觉知力被大幅开发，正念与定力将会紧随而来，如此你将看到身心的实相，而烦恼会随着你的修行逐渐消失——这就是实际修行的利益。 ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257779754#comment 134218240 Mon, 09 Nov 2009 15:15:54 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257779754 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257529050 心理学家说，焦虑，如同感冒之于生理疾病疾病，是最常见的一种心理疾病。
我们想必都体验过面对生活事件，内心产生压力的感受。人们想出各种办法，逃避压力，缓解压力，宣泄压力。
但是我想我们更应该了解，什么是压力。
是有当我们能清楚的看到什么是压力的时候，才能透过压力的迷雾，看到真实的社会和生活。否则的话，我们面对的不是真正的生活，而是我们营造出来的一个压力环境。
所以，我们要知道，压力并不是真正的生活，压力来源于生活，是因为我们的情绪反应系统，已经习惯性的对外部事件产生条件反射式的反应。所以，我们所谓的生活，只是我们自己的情绪而已。
所以，如果不能看到真相，我们就会被情绪所迷，如果能看到情绪，就不会执着，无论什么感觉，你都能接受-观察。就不会自己被自己吓到。
用这样的态度去对待生活，就能比较合理的看待生活中的困难和挑战，你会有信心相信自己能够直面真实的生活。
]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257529050#comment 134218240 Fri, 06 Nov 2009 17:37:30 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257529050 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257520451 有朋友问我，一个人格完善的人，就能事事成功吗？
我想了想，说，不，很多事情，并不一定是人力能完成的，社会上有很多挑战，是超出人的极限的……
但是，我紧接着说，一个成熟的人，做事情的时候，会投入的做事，但是，对于结果，却不会太计较
因为成熟的人，已经深深的认识了自己、接纳了自己，
知道自己力量的源泉和归属，他不会在用外在的价值来肯定自我……


]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257520451#comment 134218240 Fri, 06 Nov 2009 15:14:11 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257520451 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257302245 只是注意而不干涉，这种心态是禅修的关键。这句话里有两部分的意思，第一部分是“只是注意”，修行者要有敏锐觉察事物的能力，对内在的感受和心念要有觉察力；第二个部分是对觉察到的事物不干涉，完全以平等心应对。以禅修的术语来说，第一部分是正念，第二部分是平等心。

觉察事物是一项能力，只有训练才能具备，这一能力可以通过观呼吸加以提升——这是最简便有效的方法。当你注意一呼一吸，进进出出的气息可以提起你的注意，你可以从留意它们来训练觉察力。同时，注意日常的动作也是一个训练的途径，当你抬手时注意抬手，当行走时注意行走等。在生活中，身体的动作是不间断的，只要你留意，就会提升你的注意力，使你的觉察能力得到煅练。

只是观察而不介入，这也是一种能力，需要训练才能获得。这就是说，修行者要投入时间进行训练；只是学习理解，这部分的内容并不多，但要真正地掌握，修行者必须要实际进行练习，这是掌握这部分能力的不二法门。

佛陀教导的观察身、受、心、法的四念住方法，是一种观照身心的能力，必须藉由反复练习才能掌握；所以我们说，正确的练习是进入佛法的门径。

能力是训练出来的，没有训练的心，无法做成任何事情。虽然人们通过阅读，知道要观察生起与消失的感受和念头，但是，当在现实中遇到感受或烦恼时，可能无法注意到烦恼的生起与消失，就在一刹那间，心已经陷入烦恼之中了——这是禅修练习功夫不扎实的原因。

关于觉察力的练习，修行者必须勤奋。这部分的内容很单纯，只是觉察一切就可以了，觉察的对象可以是任何事物，例如呼吸、动作、心态、感受等，这部分没有太多要讲的道理，唯一需要的是勤奋的素质，你能不怕苦，不怕烦，能够数年如一日地保持练习——这是成功的关键。

第二部分的平等心，这部分的练习要在觉察力的基础上进行。当你觉察到感受，例如是舒适的感受，你只要感知它是舒适就可以了，保持你的觉察，不要让心扑过去，贪恋它；如果觉察力强的话，贪恋的习气会少一些。如果疼痛的感觉生起，你要觉察到只是疼痛，不要排斥它，如果排斥，会加重疼痛；如果你的平等心保持的好，你会感觉到疼痛与以往不同，它其实并不是一种痛苦。

平等心就是全盘接受，对自己感知的，完全加以接受，不反感，也不贪恋，让它们平衡地保持在觉知的层面上。保持平等心是一项挑战，需要在实际当中加以练习——它是一项实际能力，没有练习是难以掌握的。

觉察力让你真正发现目标，平等心是让目标自己展示它的特征，你只是观察。这样，你的觉察就是正确的，让事物展现，而你只是观察，这种训练有素的特质，很容易发现身心的本来真相。

觉察力让你真正发现目标，平等心是让目标自己展示它的特征，你只是观察。这样，你的觉察就是正确的，让事物展现，而你只是观察，这种训练有素的特质，很容易发现身心的本来真相。

]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257302245#comment 134218240 Wed, 04 Nov 2009 02:37:25 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257302245 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257224129 2、宁穿路五金市场门口，和曙光路交叉的网格线，等红灯的队伍再长也别进网格，有人偷拍！
3、江北大道的公交车道不要走，白天常常有人在拍照
4、江南公路在科技园区的几个路口不要从公交车道转弯或直行，有电子警察
5、世纪大道与宁穿路路口不要压线
6.从江北往海曙方向永丰桥冲下来千万不要超速，10月刚刚装了一个测速仪,高塘花园门口．
7.在江北槐树路的非机动车道上行驶，也会被拍
8.北仑羊白岭隧道口，舟山往宁波方向下坡限速60，经常有流动测速
9.新鄞县人民医院正门口也是双实线,千万不要压
10.还有中山西路望春桥下，红绿灯距离很近，也很灵
11.中兴路(儿童公园西边),不要在人行道上行驶,高峰时段好像有人偷拍
12.江北奔野大厦那个三叉路口压双实线要拍的,有监控
13.解放南路右转或从兴宁桥方向过来左转县学街，在早7点到晚九点之间，常有协警在肯德基门口拍。
14.鄞县大道医学院处限速60，这个地方被拍了都不知道
15.江北大桥下宁波方向路两边有流动测速，限速70
16.北仑富春江路与天台山路交叉口有流动测速，这里很多人不知道限速70，以为是80呢，中招的很多
17.甬余公路往余姚方向，过丈亭红绿灯后有流动测速，限速60
18.新江桥上桥一定不要压白线,经常有人在拍的!车在多不要急着去超车,我们滴钱是不够交警填饱肚子滴
19.望湖桥市场门口的双黄线是禁区,千万不要压。
20.解放桥的非机动车道和机动车到仅仅白线隔开, 如果喜欢压白线,请注意旁边偷拍人员。
21.李惠利医院正门前的马路,千万不能压双实线。
22.柳汀街（由西往东）左转入马园路时，千万注意不要压马园路的黄实线（就是马园路的中间黄实线）--其实这个设计存在问题的，这个转弯角度太大了，注意车速！马园路白天是单行线,只能从南站开出来,除了营运客车.
23.新典路高峰时段禁止左转弯至鄞奉路，协警躲在小店里或大树后偷拍。
24.中山东路由东往西是单双号通行!
25.34省道栎社交警队门口有摄像头放在小面车里偷拍,限速60.有好些人中招了34省道栎社交警队门口有摄像头放在小面车里偷拍,限速60.有好些人中招了，34省道限速80的,偷拍点同限速60的牌不超过100M.
26.环城北路倪家郾路口（北向南方向）24小时禁止左转，可气的是交通灯却有左转箭头灯（20秒），左转被拍
27.百丈路与桑田路交叉口千万不要企图闯黄灯,那个地方非但没黄灯,而且从绿灯的倒数2到1到变为红灯只需要0.1秒
28.中山东路，江南春晓后门和中山华庭正门，双向测速60，已经看见好多车被闪了
29.甬江隧道镇海出口一侧测速，限速只有30码，中招的很多。
30.北仑小港修建的骆亚线从红联往算山方向的路限速40的地方有流动测速，经常有车中招
31.江北区文教路,今天刚立的牌子,全路段禁止停车.今天晚上9点就开个卡车来拍了,
32.由西向东过灵桥后右转的那条路限速60，前几天刚被罚了200扣三分
33.长春路,就是从镇民路出来右拐去南站的那条路上,双黄线千万不能压,昨天晚上就被拍了
34. 长春路往兴宁桥方向右转也要看红绿灯，前二天我被拍了
35.华慈医院往西方向，电业局大门这边上面高高的一个摄像头，估计是拍变道及非机动车道的，小心点
36.去慈溪,中横线很多路口限速60,有探头 mirage4000 中横线还有移动测速的,放在警车边,阴
37.北仑去大榭或白峰路上，陈华立交桥,限速60,限速牌很小的,快下桥时常有测速
38.在贺丞路跟彩虹南路(路口，就是贺丞路右拐往彩虹南路方向)估计人为拍机动车不按机动车道行驶,
39.育才路和江北大道交界口的摄像头开了，上周在左转车道直行被连拍3张
40.千万别从开明街的任何地方进入华楼街，这条单行线我已经被连续拍了3张了。
41.鄞奉路（环城南路交叉口）绿灯三闪后几乎直接转红灯，黄灯时间约0.01秒，别试着闯黄灯！
42.从灵桥下来那个公交是不是有专用道啊！
43.329国道北仑陈华收费站处千万别在绿灯即将结束的时候过去,否则肯定被拍
44.永丰桥东面,新马小区门口这里限速60,这个比较明显
,陷阱太多.....一不小心就中招,看来很有必要配备电子狗!备忘! ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257224129#comment 520 Tue, 03 Nov 2009 04:55:29 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1257224129 http://13197053.qzone.qq.com/blog/1256895718 转载
【震惊！！！】长江大学三名见义勇为的大学生死亡的背后

想必大家都看到了网上关于长江大学学生救助落水儿童，由于体力不支而溺水死亡的相关报道。今天我长江大学的高中同学给我看了一篇当时在场大学生写的关于事件真实情况的文章，我越发感到go-vern-ment的强大。下面是那位同学写的具体内容。我们确实做不了什么，只是希望更多的人知道事件的真相，引发更多的思考。

下午两点多钟，在荆州市沙市区长江边两名十二三岁男溺水，当时十几名大一学生见势组成人梯下水救人，其中还有不会游泳的和女同学，当第二个小孩快救上岸时，由于体力不支和暗流，人梯散了，九名大学生落水，顿时救喊声一片，正好碰上冬泳队几名六十来岁的老人救起六名大学生，其他三名大学生溺水死亡，在溺水附近就有两条鱼船，船上还有人但没一个人去救，消防队是第一个到现场的，但说身上没潜水衣等救援装备就在江边打捞一会（新闻镜头）就上岸返回去的，被几名旁边的哭泣的大学生阻止，重新到江边观望并无下水捞人的意思，而海事局的船去看了下就走了，学校的领导在两个小时后才到现场，与刚才提到的两渔船的老板商讨捞尸体的费用一俱尸体一万二，渔船老板才让人开始下水捞，当捞起第一个尸体时，观者哭声一片，那捞起尸体的位置距渔船不到三米，当时只要船上的人把浆丢过去就能获救，我在旁看了心里好难受，而尸体上来医生还拿氧气去抢救的假像，（新闻镜头）此时离事发都三个来小时了，当捞起第二个大学生尸体时，渔船的老板停止行动，说二万四钱没到位，拒绝打捞尸体，旁边谴责声一片.最后老师们下跪才以一万一俱尸体成交，到六点多才打捞上来第三俱尸体，到现在为止，被救的两名小孩却玩起失踪，找不到人了，而这些新闻上却说是消防和海事局打捞尸体上来的，当你看了我说的一切你也许不太相信，但仔细看新闻画面就能看到消防队五六人在潜水里走，海事局的影都没见到过，国家养他们是干什么的，打捞尸体本身就是他们的责任，而而go-vern-ment却没人出来做，我以人格保证我说的都是真的，太寒心了，我实在看下去go-vern-ment，渔船老板和小孩的家长。
他们本来都不会死的，当时傍边就有打鱼的船，那些同学哭着跪下求渔民下去救人，几个渔民无动于衷，据说哪里经常有溺水死的当地有打捞队，打捞一个尸体12000，一般是见死不救的！那是财路啊！
沉默，唯有沉默。
长大的学生在他们的博客、空间、校内以及校内论坛同步发表了这篇日志，并附上这样一段话：如果你看到这篇文章，请你帮忙转载
我们都是长大的学生，而文中牺牲的三个英雄可能就曾与我和我的同学擦肩而过
现在，他们永远的离开了
但是他们的眼睛还不能闭上
这些事实没有任何媒体能帮我们，只能靠我们长大的学生力量来传播
我们只是想要更多人知道真相
但我们的力量实在太微薄了
如果你转载了，我可能并不能给你什么Q币或者物质的感激


我们也不会诅咒不转载的人会如何如何，这是我们大家都不愿意看到的
但是，当你转载，我们长大的每一个学子都会感激你！
拜托了
所以请各位帮忙分享此日志，希望他们一路走好。！！ ]]> http://13197053.qzone.qq.com/blog/1256895718#comment 134218240 Fri, 30 Oct 2009 09:41:58 GMT http://13197053.qzone.qq.com/blog/1256895718