http://13312243.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 08:39:51 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 25 Nov 2009 03:04:45 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259118285
冬季排毒：生理周期饮食调理法
[ft=,+0,]　　生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康！冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适！
　
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　　STEP1：月经期（第1-5天）
　
[ft=,+0,]　　1.补充铁质
[ft=,+0,]　　铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。
[ft=,+0,]　　吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率。
　
[ft=,+0,]　　Action：3餐中必有1餐吃菠菜
　
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[ft=,+0,]　　2.燕麦、优格提升免疫力
[ft=,+0,]　　经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。
[ft=,+0,]　　而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟！
　
[ft=,+0,]　　Action：早餐改吃燕麦加优格
　
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　　STEP2：滤泡期（第6-12天/月经后约7天）
　
[ft=,+0,]　　1.补充纤维质
[ft=,+0,]　　月经过后代谢会提高，所以吃了热量稍高的料理也没关系。
[ft=,+0,]　　但在吃肉类前，记得先吃根茎类蔬菜、补充纤维质喔！
　
[ft=,+0,]　　Action：每天吃7份以上蔬果
　
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[ft=,+0,]　　2.吃豆浆和苹果
[ft=,+0,]　　月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
　
[ft=,+0,]　　Action：每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果。
　
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　　STEP3：排卵期（第13-14天/约是经期后第10天，前后只有36小时）
　
[ft=,+0,]　　1.胺基酸活化脑内荷尔蒙
[ft=,+0,]　　摄取含胺基酸的食物，例如鸡肉、猪肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力！
[ft=,+0,]　　搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，则会使心情愉快。
　
[ft=,+0,]　　Action：午餐吃泡菜猪肉、辣子鸡丁等主菜，搭配糙米饭！
　
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[ft=,+0,]　　2.维他命B群赶走倦容
[ft=,+0,]　　排卵后，雌激素作用变弱，代谢也会恶化，身体容易沉重、疲倦，要多摄取能够提高代谢的维他命B群食材，如鱼、肉、绿叶蔬菜等。
　
[ft=,+0,]　　Action：晚餐吃鱼配花椰菜
　
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　　STEP4：黄体期（第15-28天/也是下次月经前14天）
　
[ft=,+0,]　　1.植物性雌激素缓和身心失调
[ft=,+0,]　　大豆制品和苹果、樱桃等含有类似雌激素作用的营养素，可以改善青春痘和易怒的情绪。
　
[ft=,+0,]　　Action：把主菜的肉类改为豆腐！
　
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[ft=,+0,]　　2.摄取钙质安心养神
[ft=,+0,]　　蛤、干贝、牡蛎等鱼贝类中所含的钙质有助于情绪稳定。
[ft=,+0,]　　另外，可可和巧克力含有γ-丁氨基酪酸（GABA）成份，可使精神安定，但记得不要过量哟！
　
[ft=,+0,]　　Action：早餐喝杯无糖热可可，中餐记得点蛤仔汤或蚵仔汤！
　







]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259118285#comment 135266304 Wed, 25 Nov 2009 03:04:45 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259118285 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259057560
老板又要离开一星期，日子又要难过了。。。


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259057560#comment 135266304 Tue, 24 Nov 2009 10:12:40 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1259057560 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508517
英国夫妇结婚61年从未有过激烈争吵。其保持婚姻幸福长久的黄金定律：“对任何一位丈夫来说，重要的是，一旦你赚了钱，就要交给老婆，给她花。”




]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508517#comment 135266305 Wed, 18 Nov 2009 01:41:57 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508517 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508352
胡锦涛四菜一汤宴请奥巴马，晚宴持续约一个半小时 －－ From News

So cool~~~


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508352#comment 135266305 Wed, 18 Nov 2009 01:39:12 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258508352 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258352055
何谓佛
“佛”，指三种觉悟，即自觉、觉他、觉行圆满。

－－From 上海博物馆 短片



]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258352055#comment 135266304 Mon, 16 Nov 2009 06:14:15 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258352055 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258339057
曾经，红油热汤端上餐桌的时候，会有兴奋和期待，爱极了那火辣辣的滋味。
如今，只有淡淡的白汤温暖洋溢，让我平静而愉悦，喜欢那不温不火的柔情。

似乎，再也受不了厚重的红油，不知觉中，身体自发地有了一次revolution。


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258339057#comment 135266304 Mon, 16 Nov 2009 02:37:37 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258339057 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258077595
一走神，坐过了站，又迟到了。。。


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258077595#comment 135266305 Fri, 13 Nov 2009 01:59:55 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1258077595 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257922457
忙的时候，公事私事一起来
等到某一件事情完了，终于可以全身心做另一件的时候，那一件也到了尽头。。。

Life is interesting always~


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257922457#comment 135266304 Wed, 11 Nov 2009 06:54:17 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257922457 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257911239
当我们学会了解每一件事物及状况的各个和合部分，我们就能学会培养宽容、谅解、开放与无畏。
当你能够觉察不确定性，当你确信这些相关联的成分不可能保持恒常与不变时，就能生起无畏之心。你会发现，自己真正能准备好面对最坏的状况，同时又能容许最好的发生。你会变得高贵而庄严。这种特质能增强你的能力，不论是在工作，作战、谈话、组织家庭，或是享受爱和情感关系。知道下个转弯外就有某件事情等着你，如同英明的将军一般，胸有成竹，毫不惊慌。

我们通常只想要无常的一半过程。我们要要生而不要死，只要得而不要失，只要考试的结束而不要它的开始。真正的解脱来自领受整个循环，而不紧紧抓住自己喜欢的部分而已。


－－ 《正见》


]]> http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257911239#comment 135266304 Wed, 11 Nov 2009 03:47:19 GMT http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257911239 http://13312243.qzone.qq.com/blog/1257910096
Just for record

11:11AM, 11th Nov, preparing appraisal


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