<![CDATA[13910906]]> http://13910906.qzone.qq.com Wed, 25 Nov 2009 03:44:07 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 24 Nov 2009 06:32:24 GMT <![CDATA[怂二先生（转贴专用）]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1259044344
闲来无事，做张专辑，以飨观众！
刚认识怂二先生的时候，怂二读高中，那时候怂二很年轻，也不叫怂二


因为太二了，经常被群里的大哥哥大姐姐鄙视


于是产生了自卑感，从此破罐子破摔：









怂二先生为什么二呢，这是有渊源的，有一天他在群里深刻的总结了自己的优点，并赋诗一首：













其实怂二先生是有师傅的：



二先生有段时间特别二，我估摸着，二先生应该是受了点刺激




菊花残的由来：


年龄的坦白：


2并存在着：


穿越的装备：


穿迷你裙的营业员：




怂二先生其实一直在二着，以后在唠，以后在唠。


-------------------花絮---------------------
泻欲工具：


稳扎稳打的人：


大叔大脑袋：


防身：


搞不定的时候：


打字员：


红楼：


第一次：


拨110：


射的都是钱：


--------------------------真人秀-------------------------------
大叔
----
饼干姐
-----
怂二
----
小乖（本人）
----------
兰总（午饭男）
-------------
最后，YD的飞扬



总结，怂二正常照：




]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1259044344#comment 134218241 Tue, 24 Nov 2009 06:32:24 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1259044344 <![CDATA[[转]未成年少女家规二十一条]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1257922555

亲爱的浅浅，鉴于你在你爷爷奶奶姥姥姥爷的纵容之下胡作非为，我跟你妈研究后决定对你断奶三天以示惩罚，并留家查看以观后效！我们家是法制家庭，决定对你实行法制管理，经爸妈立法委员会研究讨论，制定了浅浅家规21条，现颁布如下：
　　第一：嘘嘘要提前打报告！！！不得在床上，躺椅上，饭桌上，尤其是骑在我脖子上嘘嘘！！！
　　第二：你得明白做任何事情都要有一个过程，比如猪身上长不出来火腿，麦子不会直接长成面包，同理，荔枝要剥掉外皮才可以吃！所以，不得在等我给你剥荔枝的时候痛哭流涕！！！
　　第三：也许你幼小的心灵已经知道爱国，但是不准你举着尿片左右摇摆！！！小心我告你侮辱国旗！！！
　　第四：请不要再叫你亲爱的大姑是大狗，那对她是一种侮辱。如果你确实发音不够清楚的话，你可以选择闭嘴。
　　第五：见到帅哥的时候可以对他笑，但是笑的甜蜜程度不得超过看见老爸我的甜蜜程度！！！
　　第六：见到漂亮阿姨可以要求人家抱，但是不得钻人家怀里找吃的！！！
　　第七：见到漂亮MM不许挥拳头不许吐口水不许扮鬼脸！！！你确实很漂亮，但是你得允许别人像你一样漂亮。
　　第八：虽然你的牙齿已经具有足够的攻击力，但是你得明白，牙齿是用来攻击香蕉和菠萝的，不得用来攻击我跟你妈，尤其不许咬我的脸！！！
　　第九：你得明白跟你最亲的是我跟你妈而不是漂亮衣服，所以你不得在得不到漂亮衣服的时候对我跟你妈有任何不友好的举动包括怒目而视！！！
　　第十：我知道你对电脑有兴趣，我也打算把你培养成一个电脑天才。但是，你敲键盘的时候不许用巴掌，要用手指，而且不得把全身的力气都使出来！！！
　　第十一：你每天起床的第一件事情是叫一句爸爸或者妈妈，不得睁开眼睛就想开电脑，虽然电脑里有你想要的牛奶和布娃娃。
　　第十二：显示器里出现任何你感兴趣的食物的时候，不得把嘴巴凑上去啃！！！并且不得把口水流到键盘上！！！
　　第十三：如果你对你的伙食标准不满意，可以提出口头申请或者书面申请，不得企图以摔奶瓶这种暴力方式引起高层重视！！！
　　第十四：犯了错误是要写检查的，写检查一定要态度端正，不得躺在床上撒娇耍赖企图蒙混过关！我知道你不认识字，但是你可以向你妈行贿要求你妈代写！
　　第十五：你喜欢音乐这很好，我也喜欢看着你随着音乐摇摆的样子！但是不得在床上，尤其不准在我的肚子上跳舞！！！
　　第十六：当我厚颜无耻的跟别人吹嘘你如何乖巧的时候，你应该学会如何照顾你老爸的面子，不得当着外人的面拽我耳朵掰我鼻子往我身上擦鼻涕！！！
　　第十七：当有人夸你长的漂亮的时候，你应该保持淑女风范，不得得意忘形，不得谁夸就让谁抱！！！
　　第十八：当有人说你得皮肤不够白的时候，你应该虚心接受，不得表示愤怒不得作出任何攻击性举动！！！
　　第十九：如果奶瓶里的奶喝完还不够喝可以要求加餐，不得举着奶瓶来回摇！理由如下，第一，形象不好。第二，也是最重要的，你摇也摇不出来！！！
　　第二十：要牢记你大姑的教导，遇到比自己厉害的要巴结，遇到比自己老实的要欺负。不得巴结比自己老实的不得欺负比自己厉害的！！！
　　第二十一：这也是最重要的一条，不得向任何人透露关于二十一条的信息，尤其不得向你爷爷奶奶那帮军阀告状！！！
　　以上家规自即日起开始执行，如果以上规定受到你爷爷奶奶姥姥姥爷等列强的干涉而得不到有效执行，则自行作废。

（图文无关）
]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1257922555#comment 134218241 Wed, 11 Nov 2009 06:55:55 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1257922555 <![CDATA[剪头发~剪头发啦~！]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256267795




西瓜头，大脸妹~，为了宝宝，我忍了。。。。。。ps：请各位阅读完注意事项后，可以夸夸我百年难得一见的双眼皮以及眼镜、我身后的灰太狼、电话、鼠标、power supply等物。如果实在找不出您喜欢的物品，可以夸赞我的办公桌桌面整洁有序！

注意事项：
1、本日志不接受批评、指点、嘲笑、辱骂等一切贬义的词汇。
2、对于本日志评论出现的批评、指点、嘲笑、辱骂等词汇引起的孕妇产前忧郁症的，将由其承担全部责任，本文作者予以强烈鄙视并保留诉诸法庭的权利！并不承诺放弃使用武力！
3、由本文引起的不适，从而导致环境的污染，与作者无关，请自备呕吐袋或者充分燃烧过的蜂窝煤球、扫帚，簸箕等物，并不提供打扫以及倒垃圾等人工服务。
4、本文作者不接受跨省追捕！接受跨省送红包，并提供POS机刷卡业务，手续费全免！
5、本文作者接受采访，但是对敏感问题有保持沉默的权利。
6、本日志接受转载，并请标明出处，谢谢。 ]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256267795#comment 134218241 Fri, 23 Oct 2009 03:16:35 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256267795 <![CDATA[批量提取文件名的办法]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256114480
方法一：tree命令

命令提示符下：(开始/运行/CMD)
tree (要获得文件名的文件夹的路径）/f >（存放的路径/filename）
例如：要获得C盘下的所有文件的文件名，并将生成的文件保存到D盘，可使用如下命令
tree□C:□/f >D:/contents.txt

“□”代表一个空格

小tip：
可以先在记事本中写好，将其粘贴(注意：不能用Ctrl+V)到cmd.exe程序中。
例：将下列复制到cmd.exe中即可
tree D: /f>E:/contents.xls

方法二：dir命令

dir c:\ >d:\1.txt
将C盘根目录里的文件夹名和文件名都保存在D盘目录下的1.txt里，此文件可导入excel作进一步处理。dir可加参数/w等。

其他：
若是音乐文件，可将音乐文件拖进千千静听等播放软件，然后另存为播放列表。此列表用记事本打开即可查看
Other
领导布置任务：把最近几年的个人论文列一个清单给我看。天哪，个人论文？单位近百人，每个人每年一篇论文，如果都列出来，还不把我累死？仔细一想，总结全部放在“D:\lunwen”这个文件夹中，而且我原来使用论文的名称＋作者名作为文件名来使用，也就是说，只要把文件名提取出来，那么清单自然就列出来了。
赶紧动手，在“运行”中键入“CMD”进入命令提示符窗口，然后切换命令提示符的状态到“D:\lunwen”，输入“dir /b huizong,txt”，参数“/b”表示仅提取文件名。这样“lunwen”文件夹中的所有文件名都被提取到“huizong,txt”这个文本文件中。
现在打印出来，可以向领导交差了。
如果想把MP3格式的那就用这个
开始——运行——CMD——输入你要搞的那个盘如：D：然后输入这个dir盘符:\*.mp3 /s /a /b>>列表.txt



]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256114480#comment 135266304 Wed, 21 Oct 2009 08:41:20 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1256114480 <![CDATA[感冒了……]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1254950698 去四川的半个月忙疯了，为老公妈妈做寿，拜访各大亲戚，出去旅游，又定婚期，领结婚证，老爸老妈又忙着在长沙看房子。老公说我爸妈就是两个老顽童……
婆婆很照顾我，什么事情都不让我做，我也只能抢抢地扫扫。老公有时装模作样地凶我，结果被婆婆和姐姐骂得个狗血喷头，我在旁边幸灾乐祸地看，老公很是无奈。没办法，有了儿媳妇的肚子，儿子就不金贵了。哈哈
由于吃得好，又不要做事，我和老公的体重飙升，老公本来一很可爱的帅哥结果变成圆圆地胖帅哥。笑起来眼睛都找不着了，还天天手舞足蹈地给我唱“左手一只鸡，右手一只鸭”的，还变幻各种旋律和歌词。被他气死了！不过会半夜翻身搂紧我，半梦半醒地叫我“宝贝，快睡觉”的，感冒时给我煮姜汤的，有时还会给我“顺便”洗洗衣服的帅哥我还是舍不得打的……哈哈！ 一天，老公一本正经地说：“宝贝，胡奸商(他同学兼室友)说我太宠你了，怎么办呢？”结果我说：“没关系，我又不介意的。”把他弄晕倒了。
困了，暂时回忆到这里吧。我很幸福，我真的想好了，请组织放心！ ]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1254950698#comment 134219264 Wed, 07 Oct 2009 21:24:58 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1254950698 <![CDATA[vacheron constantin Patrimony Contemporaine自动上弦腕表]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1252034962


vacheron constantin
Patrimony Contemporaine自动上弦腕表

产品编号 85180
玫瑰金
自动上弦机芯
机芯型号：2450
小时，分钟，中央秒针和日期显示
振动频率：28800转/小时
红宝石轴承：27
动力储存：约40小时


日内瓦印记
直径：40 毫米
透明表底盖
腕表经过3巴水压测试












Patrimony Contemporaine
18K白金材质／自动上炼机芯／时、分、秒显示／27石／日内瓦印记／錶径40mm／震频每小时28,800次／蓝宝石水晶镜面／防水30公尺／鳄鱼皮表带

继2004年推出手上炼款式后，江诗丹顿（VACHERON CONSTANTIN）现在更推出搭载3.6mm超薄机芯的Patrimony Contemporaine自动錶款，以其经典造型传达出高级腕錶之美，藉由纯粹的线条与大尺寸的设计，将跨越时代限制的力与美一一呈现。Patrimony Contemporaine所搭载的Cal.2450自动上炼机芯，具有日内瓦印记，在机芯的作工精緻度上作了最佳的保证，而在焊接錶耳、手工抛光和手工雾面面盘处理等细节上亦不马虎，尽显江诗丹顿（VACHERON CONSTANTIN）在制錶上的用心与坚持，骄傲地向世界宣布现代古典主义的长处和精简




照片描述：请输入照片描述

照片描述：请输入照片描述







Patrimony 40MM Automatique
18K白金材质／Cal.2450自动上炼机芯／时、分、秒显示／27石／日内瓦印记／錶径40mm／震频每小时28,800次／蓝宝石水晶镜面／防水30公尺／鳄鱼皮表带


江诗丹顿（VACHERON CONSTANTIN）全新自制的Cal.2450超薄机芯，不论在零件打磨与修饰、制作上的複杂性与困难度，以及可高度运用於各式不同功能錶款的特性，这枚Cal.2450自动上炼机芯的优质表现都是百分百。然而，率先搭载这枚Cal.2450机芯的Patrimony 40MM大三针自动錶，除了在机芯的运作上有不错的稳定表现外，其经典、纯粹的造型与线条，更是令许多社会菁英份子爱不释手！

灵感取自於1950年代錶款设计的银色弧形面盘搭配清晰的大三针显示，六点钟位置还设有一日期视窗，极简的造型中兼具实用功能；而装载厚度仅3.6mm机芯的超薄錶壳，从侧面看来更是优雅、有型，再加上以18K白金材质打造的表扣，简约的外型设计不仅透露出低调的尊贵质感，佩戴起来更是十分服贴、舒适。对崇尚古典主义与经典美学的男仕而言，这款尺寸大小刚好的Patrimony超薄自动表，绝对是用来犒赏自己的上上之选。


品牌故事



创始人：Jean-Marc Vacherton

年代： 1755年

国家：瑞士 所属机构：历峰集团


江诗丹顿：是全球历史最久的钟表制造商，创始人Jean-Marc Vacherton于1755年创造第一只手表。他学识渊博，技艺精湛，是钟表业一代宗师。1819年由Francois Constantin向海外成功推广产品,他也将钟表技艺推至完美。“可行性是永远存在的”—成为企业的格言。（江诗丹顿）：是全球历史最久的钟表制造商，创始人Jean-Marc Vacherton于1755年创造第一只手表。他学识渊博，技艺精湛，是钟表业一代宗师。1819年由Francois Constantin向海外成功推广产品,他也将钟表技艺推至完美。“可行性是永远存在的”—成为企业的格言。

江诗丹顿传承了瑞士的传统制表精华，未曾间断，同时也创新了许多制表技术，对制表业有莫大的贡献。

1755年创始人Jean-Marc Vacheron及後来加入的成员Francois Constantin，以其先知卓见及极致制表工艺，终在人文荟萃、人才济济的钟表王国━瑞士，取得先机率先成立，以着重人文精神及历史传承而名闻遐迩的Vacheron Constantin江诗丹顿。历经243年的时光淘洗，如今，江诗丹顿俨然为“时间”的同义词，更是爱表人士眼中无可取代的腕上艺术品。

历史悠久的江诗丹顿，有着多年的制表经验，有不少的伟世经典。但，"最小批量，最优质量，最高卖价"一直是江诗丹顿的经营战略。如今，江诗丹顿在日内瓦的工厂年产量仅为6000只表。自1840年起，每只手表的生产图纸、记录、销售日期及机芯表壳编号等资料，都完整无缺地保留在公司的档案柜中。他们将超群的技术，严格的测试，精湛的工艺与完美的造型结合在一起，创造出一个又一个高贵典雅、令人赞叹不已、极富收藏价值的稀奇经典之作。在漫长的制表岁月中，经久不衰地成为名贵典雅的象征。

“马尔它十字”为江诗丹顿之标记，原是手工制表时代用来调整发条松紧的精密齿轮。唯用其象徵优越技艺与手工制表传统。


文强&周久耕 局长们用的正是vacheron constantinPatrimony Contemporaine自动上弦腕表，价值人民币，200,000元。
这辈子，咱们小老百姓是没机会带这样的名表了。20万啊！捧在手里怕摔了，含在口里怕化了的，心疼啊！心疼银子！据说江诗丹顿最便宜的表是90，000RMB,不过好在我们出生在中国，拥有全球最大的A货市场！要什么没有啊，用毛爷爷的话说，只怕想不出，没有做不到！所以~~~~嘿嘿嘿嘿！vacheron constantinPatrimony Contemporaine自动上弦腕表港产的A货系列，有款蓝色的，爆好看！淘宝价是360-780元不等，主要是机械表， 误差挺大的，目前还没找到这种造型的石英表。好吧！我就看看，我不说话！







]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1252034962#comment 135266305 Fri, 04 Sep 2009 03:29:22 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1252034962 <![CDATA[转载：幸福—寻找不如经营]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1250047443
现在的家庭，很多的男女朋友都在寻找着自己所谓幸福生活，抱怨自己身边的不能给予幸福，始终想着一个不切实际的梦想，甚至有的终身都在寻找幸福，其实幸福就在身边。

　　记得诺贝尔文学奖得主萧伯纳说：“此时此刻在地球上，约有两万个人适合当你的人生伴侣，就看你先遇到哪一个，如果在第二个理想伴侣出现之前，你已经跟前一个人发展出相知相惜、互相信赖的深层关系，那后者就会变成你的好朋友，但是若你跟前一个人没有培养出深层关系，感情就容易动摇、变心，直到你与这些理想伴侣候选人的其中一位拥有稳固的深情，才是幸福的开始，漂泊的结束。”

　　爱上一个人不需要靠努力，只需要靠“际遇”，是上天的安排，但是“持续地爱一个人”就要靠“努力”，在爱情的经营中，顺畅运转的要素就是沟通、体谅、包容与自制（面临诱惑有所自制）。有许多人总是为“际遇”所迷惑与苦恼，意念不停、欲念不断、争逐不散，而忘了培养经营感情的能力才是幸福的关键。

　　所以不要去追问到底谁才是我的mr.right，而是要问说在眼前的伴侣关系中，我能努力到什么程度、成长到什么程度，若没有培养出经营幸福的能力，就算真的mr.right出现在你身边，幸福依然会错过的，而活在犹疑与遗憾当中，这不就是许多“爱情虚无症”的遭遇与心态吗？

　　若你此刻已有一位长久相伴的伴侣，不要再随便三心二意地犹疑了，我们往往不易察觉感情中的一个陷阱，就是“近亲生慢侮”，也就是经济学中的铁律“边际效益递减法则”，跟你在一起越久的人，就越容易麻木与忽视，而新鲜的“际遇”总是那么动人可爱。

　　在感情对待中，难免有摩擦与无心的伤害，而且论得罪自己的次数累加起来最多的人，当然是跟我们在一起最久、最亲近的人。而新欢呢，又还没开始有得罪你的机会，再加上他的刻意讨好，所以新欢怎么看怎么可爱，旧爱怎么看怎么讨厌。

　　但别忘了，新欢身上总是有不确定的未知数，旧爱身上就是有难得的熟悉感、确定感、信赖感。千万不要随便在偶然的“际遇”中迷失了自己，错放了幸福温暖的手。

　　所以萧伯纳的话，是要提醒情人不要太钻牛角尖于寻觅那唯一，应该把精神用在学会经营幸福的能力上，同时也提醒我们“溺水三千只取一瓢饮”若有幸遇到了难得的伴侣，就不要再三心二意了，因为我们永远不知道一生何时会遇到两万个其中的几个，所以要知福惜福、活在当下。

　　缘分就是说——世界上的人虽多，但在下雨的深夜陪你回家的，实际上只有一个。

　　幸福的人善于忘记自己给过别人什么，却永远记得别人给过自己什么……

　　寻找幸福还不如好好用心经营幸福，好好珍惜现在所拥有的一切，有些东西失去了是永远也寻找不回来的了。其实幸福就在你身边！
]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1250047443#comment 135266305 Wed, 12 Aug 2009 03:24:03 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1250047443 <![CDATA[松下FZ28入手记]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247371188
阅毕，爱之，决心入手一台。

周六下午5点，与BF前往同济附近易买得超市楼上家电市场寻觅真机。同周长沙老吴继续在长沙觅机。

（由于手机没电联系不上老吴，只购得一台。这是后话。）

问到第二家店，说有货，港行黑色，2750元，送4g SDHC金士顿卡，备用飞毛腿电池，贴膜，桌面三脚架，相机包，擦镜纸。
还价2500，买之。

（刚打电话给商家，要求再买一台，被告知无货。）
废话少说，上图。







全家福

顺便秀一下星期天冲288元话费送的机子

]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247371188#comment 134218241 Sun, 12 Jul 2009 03:59:48 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247371188 <![CDATA[[转]四种游泳姿势的动画图解]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247034624 夏天到了，是游泳的季节，呵呵~~！下面把游泳的几种姿势详细介绍给大家~！！！！学会后去游泳池畅游吧~！！

蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。






　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。


　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。




　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳


　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。





　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。




　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　



　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。






　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。




　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。







建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳



　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。






　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
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一点要学会游泳！！ 加油！！ ]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247034624#comment 1033 Wed, 08 Jul 2009 06:30:24 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1247034624 <![CDATA[怂二先生]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1246330651 闲来无事，做张专辑，以飨观众！
刚认识怂二先生的时候，怂二读高中，那时候怂二很年轻，也不叫怂二


因为太二了，经常被群里的大哥哥大姐姐鄙视


于是产生了自卑感，从此破罐子破摔：









怂二先生为什么二呢，这是有渊源的，有一天他在群里深刻的总结了自己的优点，并赋诗一首：













其实怂二先生是有师傅的：



二先生有段时间特别二，我估摸着，二先生应该是受了点刺激




菊花残的由来：


年龄的坦白：


2并存在着：


穿越的装备：


穿迷你裙的营业员：




怂二先生其实一直在二着，以后在唠，以后在唠。


-------------------花絮---------------------
泻欲工具：


稳扎稳打的人：


大叔大脑袋：


防身：


搞不定的时候：


打字员：


红楼：


第一次：


拨110：


射的都是钱：


--------------------------真人秀-------------------------------
大叔
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饼干姐
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怂二
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小乖（本人）
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兰总（午饭男）
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最后，YD的飞扬



总结，怂二正常照：








]]> http://13910906.qzone.qq.com/blog/1246330651#comment 134218273 Tue, 30 Jun 2009 02:57:31 GMT http://13910906.qzone.qq.com/blog/1246330651