abel_bo

2009.11.15 惠州60公里徒步

14384645@qq.com(abel_bo) — Mon, 16 Nov 2009 10:56:51 GMT

2009.11.15 惠州60公里徒步，这个是继国庆贡嘎之行后，对身体体能再一次挑战。
我对这次60公里之行，并没有太多的感想，毕竟路线基本上不存在危险性，只是对自己的一个考验。

11.14 上午9点，山狐、春秋、菜菜、河畔、雨梦、黑色幽默、邱邱、小白、包租公婆、琴、霆、飘、土小笨，相聚特区报社，目的地：惠州龙门县，参加磨坊惠州60公里徒步活动。
下午2点多的时候，到达龙门县城，吃农家菜、泡温泉，晚上我们的竹影随风老大，请我们哈山的兄弟姐妹们吃了餐非常好吃大餐，印象最深：鸡骨草汤、田螺鸡锅、石锅牛百叶、荷花雀等等，再次感谢老大热情招待：）
11.15 5点起床，吃早餐，6点10分，从龙朝酒店出发，开始了我们的60公里徒步。
60公里徒步路线图：
起点、终点设置
起点：龙门县青少年活动中心门前
终点：龙门县气象局门前

签到点设置
第一签到点：龙门县青少年活动中心门前 0KM
第二签到点：天堂山林业工作站门前 13KM
第三签到点：X221线与S353线交叉口 28KM
第四签到点：S353线溪口桥前村道口 40KM
第五签到点：龙门县气象局门前 55KM

分段距离：
第一签到点（起点）--第二签到点 13KM
第二签到点—第三签到点 15KM
第三签到点—第四签到点 12KM
第四签到点—第五签到点 15KM

路况
全程为水泥柏油硬地路，一路有山有水有竹有树有草，踩不到泥巴吃不到泥尘。
1、从起点出发需经过3.5KM的县城街道，其中有大部分街道是在西林河畔。但环城南路人行道正在整修，对徒步有一定影响，幸好清晨可走到马路上。
2、第一签到点至第三签到点28KM中有24KM是X221线公路,路面良好,两旁竹林环绕,人车稀少,前段有西林河相伴,后段有天堂山水库相影.在天堂山水库段需上升至海拨260米, 坡度算平缓.
3、第三签到点至第四签到点12KM全程均为S353线公路，路面良好,两旁树木相对较少。
4、第四签到点至第五签到点（终点），均为路面较窄的村道，沿途人烟稀少，村道幽静，且大部分都是沿溪流江河水渠，部分路段水域碧绿清澈见底，风景优美。
此段村道仅3米宽，义工车、保姆车、后勤车和亲友车不能在此段路行使，全段15KM不能下撤。

我的实际时间：（由于天气原因，一路都下着雨，还好雨不大）
6：10~8：12，这是最开始的13公里，跟着河畔在走，那时感觉走的频率有点快了。（6.5公里/小时）
8：12~8：44 第二个签到点的休息时间，因为下雨、还有脚已经有点痛，所以换衣服、贴创口贴（也是因为贴了这个创口贴让我避免脚底起了2个大泡），偶遇小梅子，合影。但是这个休息浪费太多时间，导致后面都是一路狂赶。
8：44~11：20 分到达第三站，开始还是按照第一站的方式在走，后面河畔开始跑步，我留在后面继续走，很快不见河畔的踪影，然后我开始一路小跑，终于在接近第三站的时候遇到河畔和老羊头，留了张影后，我们3人继续一路跑步。
在第三站的时候遇到了春秋，原来他是在等菜菜，都不知道他在哪里等了多久，嘿嘿。这次签到后，把红牛喝了后，继续下站的路程，不敢在耽搁。
11：20 ~13：15分这一段我状态最好，我走在哈山的最前面了，前面没有兄弟可以追赶也就少了那份动了，还好不久后遇到1MM1GG一路小跑，跟着他们在下坡路上，一路跑步，一路数超越的人数，哈，超越24个人。第五站前，遇到亲友团，吃了点牛肉干、喝了点水，然后把背包放在车上，也许因为把背包脱离了，所以才有了第五站的艰难时刻。
13：15~16：34分，第五站本来想着不负重全力冲刺最后15公里，才把背包放在车上，带着2个登山杖、一瓶水、葡萄干就出发了。可惜想不到的是，脚开始有点痛，开始只是左脚的膝盖有点痛，跟着不久后就感觉到左脚的小指头很痛，每走一步都是痛，想换鞋也无法了。一步一步的用登山杖撑着拐了过来。这一站是我最遗憾的，但也许有了遗憾，才完美。
呵呵，走完后，发现走路很艰难，脚底起了5个泡，还有一个大血泡。左边腿比较痛。
总结：
1、合适的鞋+备用的鞋，鞋子一定要比脚大上一号，2双厚袜子，参加前先拉练几次，把脚容易起泡的地方用创口贴贴住（很有用）
2、上坡的时候走路，下坡的时候跑步，调节一下脚接触地的方式，让你脚得到放松。（很有用）
3、注意要控制好每个休息点的时间，减少中途休息。
4、包还是自己背着，除非一路有车跟着你。
5、很重要的一点,一定要修剪好指甲

简单，也是一种心情

14384645@qq.com(abel_bo) — Thu, 15 Oct 2009 12:50:00 GMT

09.10.22
诸葛亮的《戒子篇》：
“夫君子之行,静以修身,俭以养德.非澹泊无以明志,
非宁静无以致远.夫学须静也,才须学也,非学无以广才,非
志无以成学,淫漫则不能励精,险躁则不能治性,年与时驰,
意与日去,遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及! ”
09.10.21
时间过的真快，周三晚上了，信用卡的钱还了。

09.10.16
公司组织体检，体检--我一直总有那么点紧张，我想我这么了解自己的身体状态，我还紧张什么呢。
高原那种生死感觉都经历过了，还怕啥，呵呵。
下午跟几个朋友去找甜品吃吃，想找到个简单容易的甜品去充实柜台，不过我暂时没有那个心情去研究做法。
今天花费了160米（甜品+晚饭），菜市场猪肉6元+3元青菜（贵啊）+2元汤粉。+柿子+鸭梨。
09.10.15
这个标题想了许久，本来想写‘俭淡生活’代表着俭约、平淡的简单生活。
但我想‘做菜，是一种心情’，那么简单生活，也是一种心情。
散懒的坐在电脑旁边，听着柔和的音乐，放松自己的思绪...简单舒服的享受着。
本来今晚要干的第一件事情就是把信用卡还款，不过家里的2个键盘都彻底报废了，总是有些字母啥的按不出。
所以只能先买个键盘，我已经习惯在淘宝上去淘，便宜。
准备贡嘎之行花费了不少钱，而且下来还要支付必须花费的钱，没办法赚钱，只能想办法省钱了，继续发扬我的俭约生活作风。晚上回家自己做饭，昨天晚上买了点猪肉5元，青菜1元，米粉1.7元，加上日隆买的菌菇，吃了2个晚餐，好吃又便宜。
贡嘎回来后，人总是觉得壮了，哈哈，可能是氧气足了，人也觉得特别有力气。当我握紧双手时，总觉得身体绷紧，呵呵。

[转]你抱怨生活了吗？？

14384645@qq.com(abel_bo) — Sun, 11 Oct 2009 01:38:43 GMT

看图说话：

第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。

我砍我砍我砍砍砍……

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。

为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。

我再砍砍砍……

这样一来，他一下子感到轻松了许多！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！

后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，这也是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！
We all have our crosses to bear.我们每个人都背负着属于自己的十字架。的确是这样，漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，而当沟壑出现时，他们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。所以我们说：有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！

徒步贡嘎归来-感受与总结

14384645@qq.com(abel_bo) — Fri, 09 Oct 2009 14:13:38 GMT

期待已久的徒步贡嘎已经结束，人又再次回到了喧闹的都市，投入了忙碌的生活与工作中。
每次远行，总会有所收获，这次也不例外。
08年第一次雨崩徒步，让我感受到了：人之渺小，生命之可贵，思想的绝望与崩溃，体力的极限。
而这次并没有这么强烈的感悟，只是让我懂得思考，懂得有所舍取。充分评估自己后，有所舍去，有所得。
体力没有发挥到极限，因为我选择性的在部分路线骑骡；
人之渺小，所以我在第二天最艰难的翻越日乌且垭口，选择了部分骑骡，我相信我可以走完全程，但是我无法评估存在的危险性，所以我舍去了全程穿越。
雨崩的感受在穿越贡嘎时，没有再次感受到，我想是我懂得思考。
而此次贡嘎穿越，还是有很多不足的地方，评估不够充分的地方。
1、对于这个路线没有特别认真的去评估本身体能，只是考虑到多租马来确保安全，本身拉练强度不够。
2、缺乏对高原多日徒步的经验和露营的经验，导致自身物资准备的不合理，需要对本次所需带的物资进行删减。
（随后总结列出删减清单）
3、缺乏高原安排能量补给经验，也是导致物资准备不合理的原因。
4、雪的反射，引起眼睛的疼痛和晕眩，没有带上雪镜。
呵呵，途中经历：
1、历经7天，无沐浴。衣服连续穿了10天。
2、徒步中开始头痛3天，2个晚上通宵未眠。
3、徒步中，午餐基本上只是简单的葡萄干、朱古力、水。
4、与香港队在莫西沟尾篝火，唱歌。
5、与上海队，香港队在上子梅村一起聚会，唱歌跳舞。
.......
收获，自然也是不少的，收获了好的景色，心灵上的感悟：
走自己的路让别人去说吧--直到现在为止我才知道，原来这句话实在说自己走路的步伐，并没有别的含义。
也是这次在来妈身上学习到的，找出自己合适的步伐，一步一步脚踏实地的走，你会发现开始也许你比别人慢了，但赶超别人是一件容易的事情。，跟在超强悍的来妈后面，如果不是她一路等我，我是无法跟上她步伐的，她的步伐几乎从来不用停止，同时我也学会了如何使用双登山杖，呵呵，真的很有用哦。先谢过了来妈，来深圳请你吃鲍鱼哦，嘿嘿。
出门旅行：能有条件住好的酒店请住好的酒店，不要为了节省点钱而让自己睡眠不足，影响第二天的行程，例如不要再住什么四号工厂（旅馆）了，不便宜也不划算，洗澡都麻烦。
请务必重视注意，带够足够的对讲机和备用电池，一路保持联系，有时也许就能救你一命。
任何一次活动，任何一座山，请充分的评估自己、尊重大自然，山谷明天还在。

刚才和YK闲聊，贡嘎后她们队伍分开，她提前一个人去了附近的九寨，峨眉山玩，虽然是成熟路线，但是我还是挺佩服她的。同时我也在想如果是我一个人，我会怎么样呢？我总感觉自己过去一直都没很好的去处理一些突发的事情，遇到突发事件的时候我总是不够坦然，心里总是会有所紧张。虽然是些小的事情，但因为之前没发生过，所以心里没底。我想这还是我还不够成熟的表现吧。我想全面的思考、思索，提出问题点都很关键。
人每天都会撞到很多意料不到的事情，需要你去面对去解决，来的突然，总会让你脚忙手乱；遇到问题时，我想首先我要去排序选出最重要的问题。
假设在下午2点的时候在走贡嘎途中与队伍失去联系，偶该怎么办？失去联系的时间相隔大概是30分钟。
我想此时，我要想到我在队伍里是处于那个位置（前锋、中间、收队），假设处于中间位置，那么我要在往前100米的方向仔细观察路线的情况，是否有清晰的脚印，马印，马粪，如果没有发现我立即要往回走，并在往回的那刻做好标注红绳子小纸条（注明27号14时00分迷路，往回走（西南方），惠州队小笨，队伍对讲机频率430.435，请帮忙联系），每逢分拆路口按照之前方法留下纸条。失去连续大概30分钟，那么你要判断队伍是否知道你走失，如果他们知道肯定会等你找你，那么这30分钟+你返回的时间要预估后面队伍行走的路程，我会在返回10~15分钟附件做好标志等待队伍，同时吹起求生哨期待有回音(这个时间持续到15点）。如果队伍还没走到，那么不管怎么样，你必须找到人走、马走过的路，并沿着路走，同样每逢交叉路口做好标志，如果在到4点30还没找到队伍，或者没有很清晰的脚印，马印，马粪，我认为已经不能在走下了，先找好今晚避寒的地方。先检查身上的装备、抓绒，冲锋衣、压缩饼干、牛肉干、朱古力，热水、小刀；户外起火器没带。我想此时我思想已经接近崩溃，但是此时此刻我要乐观，鼓励自己。那么我首先必须找个简单居住的地方（例如一棵没有完折倒的大树，2棵距离相近的树之间，一根树杆，许多带叶子的小树杆做居住地方。。先清除居住下面的石头，草的，防止有虫子、蛇等等，然后去找枯干的树叶子、草铺地）在居住的四边，划个小沟，倒上
一些难闻的行军散防止虫等，找出最快速度上树的方法，绳子等。此时大概接近6点，天气已经变的很冷，我只能再次尝试钻木起火，我记得用的是一个尖的树枝，一个木板上挖个凹下的地方，用石头压住木板的2边，然后用手一直旋转着尖头树枝直到有火苗，同时准备好最容易生火的枯草或者棉花等，将火苗倒到枯草中用口吹。（我想那天我要自己尝试下才行，所以我预计这次去火是不成功的）。只能呆着等待天亮，我想到的只有这些了。

（今天的访问人数居然到了51人，窃喜，呵呵，历史新高啊）

人物点评：
竹影随风：活动的发起者，我们的老大，队伍里的长者，为人处事稳定，沉着。
准备攻略、路线齐全。体力未知，全程收队。未有高反。

小梅子：曾参加深圳100公里，船底顶路线毕业，全队最小年纪MM。
高原徒步，就如逛街深圳东门，一路上有她出现的地方必有帅哥哥。
有非常强烈的“高反”效应，一高反就开始唱歌，提问题。
一提问题，全队集体高反，晕。
体力超强，川藏登山队都赞叹。
（感谢帮我刮痧，去除寒气）
来福旺财他妈：简称来妈、媛媛。上海MM，做事利索，丰富的高原徒步经验，登山装备齐全。
亲身感受传说中的上海MM的做事风格，超强体力，步伐均匀，曾在日乌且垭口下山后跟她后面，
登山杖脱手三次，学会了如果按照自己步伐登山和使用双仗。
能吃能睡，未有高反，是队伍的先锋之一。

山弧：每周末哈山一族深圳周边活动发起人，体能超好，耐寒，让我忽悠过来走这条路线，哈哈。
前2天高反头痛，但走完全程，本次活动大厨（偶体力不足，到营地就再没体力再做饭）。
感谢一路照顾，找时间吃饭，感谢先哈。

七月十四：一直在健身房拉练的兄弟，未有过高原长途远涉的经验。
相信这次一定有很深的感受，感受到了体能的极限，思想的崩溃。但过了日乌且垭口后，
意志力坚强，一路坚持了下来。
感谢一路上充当模特，哈哈，让天空大地有了点缀，才有了天人合一的意境。

丫头：一路让我K的最多MM（先抱歉了），曾经参加湖南100公里徒步（2天完成），未参加别的户外活动。
高反头晕，感冒，底烧等等，一路摇晃的走着，最后骑马。一路上，一直让我们给上思想开导教育课，
徒步回来后，进步很多，先恭喜了，努力把工作做好。下次参加活动前，一定要先评估好自己。

土小笨：一直都比较FB的人，前3天一直头痛，每天晚上睡觉前必吃感冒头痛药，连续2个晚上无法入眠。
体力一般，胆小，但了解自己体能状态，预先安排马匹，一直都保留残余部分体力，未有出现极限状态。
第三天晚上入睡后，第四天最后一天徒步不在保留体力，一路跟随来妈后面一路狂奔。
本来充当队伍大厨，因体力不佳，且不耐寒，太阳一下山身体感觉异常的冷，只有辛苦山弧了，HO。

下来活动预测：惠州60公里，船底顶毕业路线。

财务报表：

修正后的装备清单：
这个是9月底贡嘎路线，我个人认为须要带的清单，自己这次带的东西太多，实在须要自我批评下。

[转]你有勇气看完么！反映当代社会的100张照片

14384645@qq.com(abel_bo) — Wed, 09 Sep 2009 09:54:00 GMT

如果觉得这个帖子触动了您的心灵，希望您能顶一下。

也许我们不能改变什么，但我们可以让更多的人看到！！

从什么时候起春节让我们又爱又怕


非主流，我们的下一代，接班人


幼小的花在彷徨什么？

为了生活问路收费的老妈妈


真实生活中的麻木看客


为71岁老外生下儿子的那位25岁的复旦女生，你相信她是为了爱情吗？

杀死6个警察，是侠客还是魔鬼？警民关系何以如此高度对立紧张？

想要回一年工钱的被打民工夫妻


企图用一张年画骗过整个世界的人，幸亏人民手中还有网络。

报考公务员热，说明了一个现象……

股市狂泻跌幅将近50%

反击《南都》造谣，正义媒体与南方报业集团的“精英”卖国思维开始交锋


刚出矿井的煤矿工人这才是劳动人民的本色啊


生活在贫困山区的父子他们没上过楼梯没打过的士没进过电影院可就是这些朴实勤劳的人们一代代的供养着我们



为什么你们如此冷漠


换妻俱乐部，人性与道德的沦丧


与污染产品打交道的劳动者们


山西煤老板嫁女，震惊世界的车队


在资本家敲骨吸髓式的压榨下，连耐克、玖龙、富士康……这样的大企业都是血汗工厂，更何况作坊呢？

当街缝补也是营生


汉奸思维、奴才哲学大行其道的实证


垃圾堆里的少年的精神家园


征婚条件为1千万元的那位武汉大学的女硕士


“**”不是“**”，而是“性工作者”，街头美发店里有所有人心知肚明的秘密。

上海市某招聘会的现场黑压压的人海


两两计较


ZD份子扰乱火炬传递，残疾姑娘用身体护住火炬



矿难，矿难。带血的GDP。

爸爸我来拉你一下


房奴现身房产会


一位患有先天小儿麻痹症的妈妈，不管刮风下雨她都每天在码头用自己残疾的身体来给他的儿子挣取学费。面对好心人不小心把给她的钱币丢在了地上，她唯一的方式只能用嘴把它捡起来。面对生活她没有流泪，谈起她上高中的儿子她流泪了，那是她自豪的泪水，她告诉我说我最大的希望就是看到我的儿子。

帮助大人平整土地的孩子们


大把地钞票撒向他们，但投入和产出总不成正比，国足还是国耻？

无业人员冒着大雪在零工市场等待雇主


走街串巷卖烤红薯的辍学少年


黔西小煤窑工人手脚并举将煤从洞中拉出老板在旁察看磅重


现代大学生们旁若无人的行为


知道风雨同舟是怎样写的吗



我可以读书了爷爷却哭了


给点吃的吧乞讨的孩子


誓死不跪下的中国侦察兵


是一位西藏运输兵军功章代表着他为祖国立下的汗马功劳可他连自己的妻子难产死亡都没来的及看上一眼下跪在妻子坟前，真汉子的眼泪！
无以言表的母爱
为了给儿子省下一点钱给孙子读书
一个月40元还不够请保姆呢没有人愿意来这里老师能在这里坚持就不错了安徽省临泉县城关镇刘老家村11岁的刘小环为了能上学每天去给一家窑厂背砖坯她每次背16块重40公斤走140米只得3分3厘工钱

现在的大学生们也流行照艺术婚纱照
自食其力的残疾人
电子科大捡破烂的老教授每天都在学校里穿行拾垃圾桶里的破烂，他把每个月工资全捐给了希望工程，自己捡破烂为生。不仅这样，如果每月有多余的钱也全捐了出去，她的儿子女儿全在国外每月都给他寄很多钱，他却全捐了出去。

在帮助穷人的穷人

乱七八糟的大学生活
这就是那张在网上广泛流传引起了无数争议的照片我想这张照片最大的现实意义不在于它揭示了社会巨大的贫富反差更让人揪心的还在于当这两个孩子长大之后我们又该用什么来保证他们所代表的两个阶层的和睦相处

过马路的盲人
叔叔我很想读书
视而不见这就是我们年轻一代的素质吗
政府会议厅，什么时候开始我们有了豪华办公楼？
这就是我们的教室
再苦也不能苦孩子们啊
生存还是生活
疯狂追星的牺牲品。。

4月塞外的一个早晨天空飘洒着纷纷扬扬的雪花一个中年男子的菜摊车上坐着一个小男孩孩子用给菜保温的被子围着父亲不时用手给儿子掖掖被子
垃圾短信已成为我们生活的一部份。
松花江污染事件。我们还能留给子孙多少青山绿水？
史上最牛黑社会，他们何以如此嚣张？
选择了渺小，但仍然要证明自己伟大的无耻败类
说不清道不明的互惠互利。
袁文婷为了拯救13名学生，青春定格在了20岁。
民在我心民为我本
死了也要爱，真爷们
就是爱
一个军礼，感动13亿人的孩子
此时无声胜有声
超女和军人

吃饭的工具给城市管理者拿走了孙子的学费该咋办啊老人老泪纵横
董存瑞、黄继光、刘胡兰……相继遭到恶搞，终于轮到雷锋了。

洋外教自曝与多名中国女大学生有染，堕落的时代。

老师的讲台
能否给他一个看报的位置呢

实在没有钱看病，只好卖儿救夫。妈妈，你忍心卖掉我吗？
这不是你主演的一场戏
　　悲惨的镜头却永远定格
　　你来到这世上赤裸裸
　　那婴儿的脐带缠绕过最温柔的母爱
　　你离开这世上赤裸裸
　　那冰冷的绳索绑缚着最沉重的罪恶
　　蓝天下的白云你曾唱过这首歌
　　多少次仰望里互相有没有过承诺
　　此时怎么飘然远去了
　　让你在阳光下高高堕落
　　大地博大的双手无力伸向天空
　　摩天大楼文明的窗外喷溅着鲜血
　　谁再双手托起当初圣洁的婴儿
　　就只让淫邪与罪恶重重的摔下
　　在十八层地狱
　　万劫不复
为了一张回家的火车票

我的孩子，我的亲人，再拉拉我的手吧……
这只小手让无数人心碎
乡村里感人的升旗场面


大学校园里靠吃垃圾活着的小孩．．．！

他母亲最多25岁，在大学篮球场上捡需泉水瓶来养活他。这小家伙的父亲我倒没见过，

注意他身上的线。每天他都被栓在电话亭旁。他母亲在篮球上劳动

孩子们饿得都快不行了，可是您看看我还有米吗？”这是他们见到我说的唯一一句话．面对病魔和生活的折磨他们唯一的祈求就是生计问题．面对那些丧失劳动力的农民，您们关注他们了吗？某些地方镇go-vern-ment领导们您们听到他们的心声吗？

):除夕之夜，睡在深圳街头的老人

因为我没有地方可去呀．．．！

自食其力。朋友，尊重一下他们吧！！！
母亲．．．

如果您的母亲目前还这样生活，你还笑的出来吗？那么别人的母亲这样生活，你还笑的出来吗？当你每晚都要为去哪家饭馆而愁眉苦脸，当你每天都抽着３０元一包的香烟而怨恨自己命运不好，当你一个月换一款手机的时候，朋友，你知道他们在做什么吗？

叔叔，就在俺家吃饭吧，俺杀鸡，你是第一个来我家的老板．．．！

我好饿！人民的贫究不是一二日所能解决的,我们国家所能做的就是在全国形成一股强大的势力来反贪污,只有这样才能真正解决我国现在所面临的形势严重的贪污问题,而只是用几个有数的贪来摆摆场是不够的.．．
她用自己的双手．为顾客修补了无数双鞋，当问及最大的愿望是什么时．她告诉我”什么时间城市管理者不来就好了”城市管理者是我们城市当中最大的聚焦点，试问一下城市管理者”能够把管改成服务吗？”
叔叔，俺也想读书，俺会写“牛”字哦
不是影响市容，而是我饿了！

无业人员冒着大雪在零工市场等待雇主

下岗职工排队领取发放的救济金

养蚕人

有一种背影叫凄凉

这不是艺术摄影，这是现实社会实实在在存在的现象

我们，可能，无法，改变什么。

但，我们，能做到，让更多的人，看到！
------------------------------------------
忽然感觉我，很渺小。
我们能做的，不只是泪水，
我们需要的，是实际行动。

9月5号

14384645@qq.com(abel_bo) — Sat, 05 Sep 2009 11:56:02 GMT

好久都没写日记了，近来有点颓废，有点懒。昨天晚上淘宝上瞎逛逛到快1点睡觉，早上7点多起来后，出去天虹买点物品（麦片，巧克力，饼干等等），准备去贡嘎的一些物品，然后去楼下的补鞋修理了包包和沙滩凉鞋，心里话，有想去学补鞋，不是为了啥，我觉得这个生活技能挺好的。想想去贡嘎7天，怎么说也要带个镜子过去吧，虽然说没人区，但也不能太落魄，呵呵。去哪里买好呢，想了很久，2元店应该有卖。所以过去逛了下，去2元店里买东西，感觉还是怪怪，挺不好意思的。开始还真找不到，见到的都是大镜子，晕。还去看了MM用的粉底，因为盒子有个镜子，汗.最后还是让我找到了小小的镜子，呵呵，2元店，还是很不错的。今天喝了一天的粥，买了2只鹌鹑，猪骨猪肉还有小蚂蚁给的膏蟹。呵呵，真是美味哦。
喉咙又不舒服了，容易发炎，我想喉咙应该是身体最脆弱的部分，特别现在的空气越来越差的情况下，更加的因为空气不好而导致发炎，我要好好琢磨下怎么样才能减少喉咙的炎症。

[转]转帖过来的一些秘方

14384645@qq.com(abel_bo) — Fri, 04 Sep 2009 07:29:38 GMT

民间秘方，里面的方子都是一个老中医几十年的心血~~很强~~一定要看
 说明
1、本报告所用药物，以食物为主，绝对无毒。
2、为使读者易懂，剂量单位均用旧制，如：斤、两、钱等，有的用碗，是指一般性中碗。
3、所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买，药店都有。
4、报告中所讲的醋，就是一般食用醋，如果用白醋的，报告中另有注明。
5、报告中所讲的白酒，是指50度以上的白酒。
6、有些疾病治疗期间需忌口，是指用药期间如不忌口，则会影响疗效。
7、本报告共三部分，每部分最后均附有防病保健知识，本报告是一专家用了近十年时间，翻阅了大量的医疗保健知识书刊，结合古代民间流传已久的传统秘方整理出来的宝贵资料。它汇聚了古今诸多名方、妙方、秘术，不仅能为百姓带来方便，是每个家庭必备的报告资料，而且，对一些中西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。、
民间实用土方（上）
一、内科
1、初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红糖乘热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。
2、多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。
3、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
4、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
6、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。
7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。清热化痰。可与第九条同用。
8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤*一两、甘草*一钱，水一碗煎汤一次服下，一日二次，连用半月至20天，可根治。忌烟酒、辣物，最好与第九条同用。
9、长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷），用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效。
10、哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓*半斤，炒黄研成粉，用白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。
11、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。
12、胃、十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，麦面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。开水冲服，一次2钱（约半调羹），一日二次，一般一付药可愈，重病需二付。
13、高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。
14、心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。
15、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。
16、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次，一次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺。
17、胸闷气胀：白萝卜籽*5钱、煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之功效。
18、神经衰弱：猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天。
19、贫血：杀鸡、鸭时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干揉成粉，用葡萄酒调服，一次半调羹粉，一日二次，连服半月。忌海带。
20、内热口干：芦根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开、加适量冰糖、去芦根吃豆喝汤，日服二次，连服3天。生津润肺，降火解热。
21、慢性肝炎：每次用白茅根*二两，烧一碗水服汤，一日三次，一般需服半月，忌辣物。
22、胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
23、急、慢性肾脏炎：4两重左右黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟，吃鱼喝汤，一日一剂，连吃10-15天。忌酒、盐、香蕉、房事。
24、胆囊炎：冬瓜籽、绿豆各5钱煎一碗汤，一次服下。一日三次，连用10日。
25、糖尿病：猪胰一条，冬瓜皮1两，加水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，一日一剂，连吃20天。
26、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。
27、小便不通：杨柳树叶1两，煎一碗汤一次服下，一日二次，2-3天即可通尿无阻。
28、小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次1钱，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
29、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*3两，研成粉，每次2钱用白开水送服，一日二次，一般需服2-10天。忌浓茶、牛奶。
30、便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。
31、痢疾、泄泻：每次用大蒜两头，连皮放火内烧焦再煮一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
32、打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
33、打嗝：用手指甲一小条，点燃闻味，即止。
34、晕车：乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上（此条孕妇禁用），对于晕车教严重者，可两方同用，有特效。
35、中风：每日喝1两生芹菜只汁，病轻者服半月，病重者服一月可愈，忌吃羊肉、鸭血。
36、神经病（又叫癫痫、羊癫痫、疯狂病、狐大仙）：干桃化*3两，用刀切成细末，分成十份，每次一份，在发病时用淡明矾水送服，一日二次，5天一疗程，连用3疗程。
37、甲状腺功能亢进症：黄药子*9-12克，用三碗水煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒，日服1两，5-8周代谢率明显降低。
38、慢性肠炎：鸡蛋清1只，白酒半两，混合，每晚睡前服。

二、儿科
39、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。
40、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜一头，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用开水一两冲，两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘，有特效。
41、小儿遗尿：生葱白一根，捣烂，每晚睡前敷肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3-5天，可治愈。
42、夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
43、婴幼儿腹泻、腹胀：大蒜一头，连皮烧焦，再与半碗水烧开，加适量白糖服汤，一日一次，一般两三天即可消食止泻。
44、盗汗（成人盗汗同）：老豆腐半斤，切片贴锅内烧成巴，再加水一碗，白糖适量，烧汤连巴一同食用，每晚睡前服，3天痊愈。
45、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。
46、经常肛门痒：伤湿解膏一块，每晚睡觉前贴肛门上，次日晨揭去，连用三天。
47、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。
48、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。
49、误食杂物：韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
50、磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
51、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄研成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日一次，服完即可。
52、儿童缺钙：每次用虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。
53、腮腺炎：醋和墨汁按1：1配好，用毛笔蘸此，涂于患处，每天5-6次，一般二三天腮部肿胀自消。
54、小肠气：生姜汁5钱，先给患儿洗澡，待周身出汗时，用姜汁擦患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
55、考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张，使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，次方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。

——————————————————–
附：防病保健知识（一）
1、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
3、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力
4、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
6、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
7、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
8、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
9、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。
10、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
11、哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
12、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
13、吃豆浆有哪些四忌？1）忌吃红糖2）忌冲鸡蛋3）忌不熟4）忌用保温瓶装。
14、吃牛奶有哪五忌？1）忌加红糖2）忌冰冻3）忌掺开水4）忌空服5）忌同补药同服。
15、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
——————————————————–
民间实用土方（中）
三、外科
56、关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。
57、劳伤腰痛：艾叶*一两，炒黄的蟹壳一两，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年腰痛。
58、肾亏腰痛：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。
59、坐骨神经痛：食用细盐一斤，炒热后加艾叶*一两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5-10天。（盐可每天反复使用）。
60、颈椎痛：羊骨头（生的，煮过均可）二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
61、骨刺（骨质增生）：狗骨头三两，砸碎炒黄浸白酒1斤，三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅），一日三次，需用半月可愈。
62、腿抽筋：桑树果*一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈。
63、四肢麻木：老丝瓜筋*一两，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。
64、内、外痔疮：大田螺每天一只，将盖去掉。放入冰片*1钱，5分钟后取田螺水涂肛门，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。
65、打针结块：将土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾捂，一日二次，一次20分钟，2-3天肿块消散。
66、狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2钱，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
67、口眼歪（面部神经麻痹）：黄鳝血涂面部，向左歪涂左边，并用手掌从左向右反复抹，每次2分钟，一日二次，向右歪则反做，连用三四天即正。
68、脱肛（解大便时肛门脱下）：每次用韭菜半斤，水2斤煎开洗肛门，一日二次，洗三天。
69、落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好。
70、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
71、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。
72、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。
73、疥疮（老烂脚）：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。
74、淋巴结核：田螺壳炒黄研成粉，用芝麻油调匀敷患处，日换一次，连用7-10天。
75、长寿保健药酒：磁石、何首乌*、大枣、核桃、枸杞*各一两，浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒，如常饮能使老人面部红润，增强抗病力，有延迟衰老功效。四、皮肤科
76、皮肤痒：鲜韭菜、淘米水，按1：10重量配好，先泡二小时再连韭菜一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗三天永不再痒。
77、牛皮癣、顽癣（银屑病）：侧柏叶*、苏叶*、各200克，蒺藜*40克，共研粗末，装纱布袋内，用水6斤沸煮后小火煮30分钟，涂洗患处，日3次。
78、神经性皮炎（或过敏、或季节性发生）：老豆腐三、四两炒焦，用芝麻油调匀涂患处，一日3次，三、四天有特效。
79、湿疹(皮肤起红点、水泡、发痒)：用绿豆3两炒焦研成粉，用醋调匀涂患处，一日二次，连涂一星期可根治。忌花椒、胡椒。
80、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈。
81、白癜风：乌梅*30-50克浸泡在95%酒精100毫升中，2周后过滤再加二甲亚矾*5毫升，每日擦患处3次，每次用力擦5分钟。
82、手气、脚气：生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。
83、手汗、脚汗太多：明矾*5钱、热水2斤，一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干，一日一次，5天后手脚汗正常。
84、手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱。捣匀擦手脚，一日2-3次。一般7天克愈，再擦几天以后永不复发。
85、冻疮未破：尖头辣椒5钱，白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发热时涂患处，一日五次，有特效，连用十天至半月痊愈除根，来年永不再发。
86、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好）烧成灰，用麻油调匀涂患处，一日三次。
87、鹅掌风、灰指甲：醋1斤熬至半斤，加入去皮大蒜头一只，二日后用醋每天浸手二次，一次10分钟，浸后再用清水洗净，7天即可。
88、疮、疔、疖：用生土豆捣烂，涂患处用布包好，日换一次，一般5天即可。
89、鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，5天可脱落不发。
90、烫伤：可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处，就不会起泡又易好。
91、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热痛并伴有寒战、高热、头痛）：用鲜丝瓜叶汁拌金黄散*成糊状，外涂患处，内服三妙丸*中成药有奇效。
92、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜、生姜擦或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加水调匀涂，均可立即见效止痒、解毒消肿。

——————————————————–
五、妇科、男性科
93、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血、绿豆。
94、月经不调（来经提前或推迟均在7天以上）：干藕节半斤，炒黄研成粉，白酒送服，一日三次，一次2钱，服完即可每月来经。
95、血崩（月经量太多）：黑木耳3两，炒干研成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次。
96、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女二月以上不来月经）：茄子切片晒干，炒黄研成粉。黄酒送服，一日二次，一次5钱，十天可愈。
97、通经（来经时腹痛）：用丝瓜筋一次一两，烧一碗汤服，一日二次，7天痊愈。
98、外阴痒：葱白连根一两，花椒10粒，一起煎水一碗，洗阴部，每天二次，共洗3天。
99、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
100、产前知男女：将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女。
101、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*0.5钱左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月，（要在月经干净后开始吃）。
102、子宫、卵巢肿瘤：红花6克、黑豆30克，水煎服，去红花食黑豆与汤，日2次。
103、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。
104、阳痿（男子阳茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，公鸡睾丸5只，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒二只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
105、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开放入韭菜籽*2钱，用线扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子。
106、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤炎黄，用黄酒送服，一次2钱，一日三次，服完即痊愈。
107、小肠气：食盐半斤炒热，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
108、男子性功能减退（不属于阳痿，只是性功能减弱力不重心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完后将虾炒吃。连用半月，有补阴壮阳、补充男性激素、增强性机能之功效。
109、前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成细末，装瓶备用。将脐用酒精洗净，将麝香放入肚脐内，再将胡椒粉盖在上面，后盖圆白纸一张，外用胶布贴紧，每隔7-10日换药1次，10次为1疗程。
110、前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克，水煎服，日2次。

附：防病保健知识（二）
1、怎样防止脱发？1）勤洗头，勿用碱性肥皂。2）勤梳头，要用梳子。3）忌用化学品染发。4）少吃过辣、过酸。5）常保持精神愉快。
2、怎样防止面部起皱纹？1）洗脸水宜30-40度。2）经常按摩面部。3）晚上睡前适当涂些营养霜。4）勿长期用单侧牙吃饭。5）枕头勿太高。6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
3、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
4、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
5、怎样才能生一个智力较高的宝宝？1）晚婚晚育。2）孕妇忌吃辣。3）孕妇常保持乐观心情。4）孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
6、怎样使孩子更聪明？科学研究证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。
7、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
8、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
9、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
10、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。
12、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
13、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
14、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。
15、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。

民间实用土方（下）
六、五官科
111、牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一两，将花椒浸在酒内，十分钟后用酒口含，几分钟即见效，一日2次每次10分钟，3-4天痊愈。
112、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。
113、牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。
114、电光性红眼病：用人乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。
115、结膜炎（非电光红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。
116、流泪眼、沙眼：干桑叶*1两，加一碗水烧开、每日洗眼3-5次，连用一星期。
117、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*2钱，枸杞子*2钱，每日用开水泡饮（一剂可泡三遍），连饮半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海带。
118、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处，并稍用力挤压，每日2-3次，不出二日即可治愈。
119、白内障（晶状浑浊、使视力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克，白糖200克，研为末，每次服15克，日服2次，8周见效。
120、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼一付，加绿豆一两煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮。
121、中耳炎（耳内长期流水、流浓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾半钱，溶化后滴入耳内，一次1-2滴，一日2次，连用5天。
122、耳鸣、耳聋：当归*15 钱，黑豆30克，红糖30克，水煎服，日2次，2周见效。菊花*30克，芦根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周见效。
123、虫入耳：用猫尿一滴，滴入耳内，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用大瓣大蒜头，去皮擦猫鼻子，猫即撒尿）。
124、口疮（又叫羊胡疮，在口内叫口腔溃疡）：醋、蒸馏水等量搅匀，涂患处，一日5次，连用2-3天，可消炎止痛，效果极佳。
125、咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：用绿茶叶泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用3-5天，消炎镇痛，湿润咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃烟、酒，一切有刺激性食物。
126、扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉，每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）。
127、声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音哑）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2-3天，声音响亮。忌辣。
128、口臭：芦根*（鲜、干均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一日一次，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
129、鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
130、鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
131、流鼻血：藕节*、芦根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血，永不复发。

——————————————————–
七、美容
132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合, 常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
135、黄褐班\蝴蝶斑:冬瓜汁\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
137、除粉刺(酒刺\青春豆\座疮):鲜黄瓜汁\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
139、脱发\头屑\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\头痒,可再生发.
140、斑秃\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
141、头发增亮:啤酒\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
142、白发变黑:何首乌*\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
143、减肥:干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效,忌肥肉.
144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
145、牙变白:用食盐\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
146、除汗毛\胡须(多毛症):旧电池粉\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.

八、食物相克
两小时内不可同吃，摘于有关保健书刊。
1、鸡蛋忌糖精?-同食中毒、死亡
2、豆腐忌蜂蜜?-同食耳聋
3、海带忌猪血—同食便秘
4、土豆忌香蕉—同食生雀斑
5、牛肉忌红糖—同食胀死人
6、狗肉忌黄鳝—同食则死
7、羊肉忌田螺—同食积食腹胀
8、芹菜忌兔肉—同食脱头发
9、番茄忌绿豆—同食伤元气
10、螃蟹忌柿子—同食腹泻
11、鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏
12、洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛
13、黑鱼忌茄子—同食肚子痛
14、甲鱼忌苋菜—同食中毒
15、皮蛋忌红糖—同食发呕
16、人参忌萝卜—同食积食滞气
17、白酒积柿子—同食心闷

——————————————————–
附：防病保健知识（三）
1、饮茶有那些好处？振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。
2、哪种茶的保健功能最强？排列顺序是：绿茶、花茶、红茶。
3、哪些人不宜饮茶？孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人，均不宜饮茶。
4、饮茶有哪十忌？忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭后立即饮茶，冲泡时期过长的茶，饭前饮茶和茶水服药。
5、隔夜茶能不能饮？隔夜茶经过长时间浸泡，不仅完全无营养，而且还会繁殖许多有害细菌，如饮用易伤脾胃，所以最好不饮。
6、一年四季如何选择茶种？春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。
7、新茶好还是陈茶好？俗话说“酒越陈越香，茶越陈越次”，陈茶易回潮霉变和被虫卵等污染，所以还是饮新茶为好。
8、酒后饮茶好不好？人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃，对肾脏刺激太大，会损伤肾功能。
9、茶能解酒吗？据科学研究证明，茶中根本没有分解酒精的成分，况且茶酒同饮还会损伤肾功能，所以酒后切忌饮茶，特别是浓茶。
10、饮酒有哪八忌？忌过量、忌一饮而尽，忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。
11、为什么早晨不能吃酒？因为人从早晨6点钟开始，体内的醚逐渐上升，到早晨8点到达高峰，此时饮酒，酒精与醚结合，会使人整天感到疲倦。
12、喝醉酒怎样解？用手指和筷子反复触摸咽喉部，使其呕吐，再喝几碗水，再吐，起洗胃作用；可选用醋开水，苏打水喝下。
13、哪些人不宜饮酒？胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。
14、儿童饮酒有何害？伤肝、伤肾
———————

活动一览

14384645@qq.com(abel_bo) — Mon, 24 Aug 2009 12:28:09 GMT

2009.6.16 前海单车群夜骑蛇口左炮台
2009.6.17 部门打球，吃饭。（虽然我不太会啦）
2009.6.18 前海单车群夜骑海上世界
2009.6.19 公司徒步回家10公里，历时1小时45分钟。
2009.6.20 哈山骚包族--福田小范围聚餐,东湖公园烧烤
2009.6.21 哈山朔溪老虎涧--梧桐登顶（因山狐昨晚一夜不眠，所以不登顶，改从盐田下山）
2009.6.23 前海单车群夜骑螳螂山脚下。（25公里，历时1小时25分钟吧）
2009.6.25 前海单车群夜骑福田汽车站。（23公里，骑行历时1小时15分钟）
2009.6.27~28 大学同学10周年聚会
2009.6.30 前海单车群夜骑蛇口左炮台、海上世界（27.5公里，骑行历时1小时22分钟）
2009.7.02 前海单车群夜骑海上世界2009.7.05 哈山东西冲穿越，打火锅
2009.7.07 前海单车群夜骑华侨城
2009.7.12 七娘山朔溪登顶
...受伤后减少了活动，天气也一直不好...
2009.7.25~26 自驾韶关南岭森林公园（历程1200公里）
2009.7.31公司徒步回家10公里，历时1小时35分钟。
2009.8.1 登南山
2009.8.2 七娘山FB行（手还没好，脚又划伤了，以后七娘山要慎重考虑）
2009.8.21 公司徒步回家10公里，历时1小时45分钟。
2009.8.22 登南山
2009.8.23 老虎涧-恩上村FB
2009.8.27 公司徒步回家10公里，历时1小时35分钟。
2009.8.28 部门聚餐--海岸城大口饱福
2009.8.30 七娘山泡坛子
2009.914 桃花源-百年古道-梧桐登顶
2009.9.26~10.8 穿越贡嘎、丹巴
2009.10.18 朔溪石头河
2009.10.25 徒步25公里拉练

[转]成就效率人生的19条法则

14384645@qq.com(abel_bo) — Thu, 06 Aug 2009 03:38:04 GMT

小笨语：
这个是转自KIKI空间的文章，对于里面的内容说并没有很仔细的去体会和理解，只是用来告诫自己，不能颓废。
希望自己不足的地方再加以改进。我觉得充实的安排好自己的生活就好。
1、随身打个小本子，把需要做的事情记下来，并坚持去完成。
2、记录每天的开支，有条理的安排着生活。

职场双语：成就效率人生的19条法则(图)
19法成就效率人生
1. Create a plan for each day--use the plan to organize your day, but don't be married to the plan--remain flexible。
每天做一个计划——用这个计划来安排你的日子，但不要过于死板，要保持灵活性。
2. Keep a list of your priorities in view. Measure your to-dos and planned actions against them。
将考虑中的事情按主次列一个表，衡量它们的重要性并且有计划地对待。
3. Ask of each new task before you: "Who is the best person to be doing this task?"
对你面临每一个新任务的时候问一句，“谁是完成这个任务的最佳人选？”
4. Ask specifically for what you want, including conditions of satisfaction, and timeframes. Don't expect people to read your mind。
明确的提出你需要的东西，包括满意的条件以及时间的构成。不要指望别人了解你的心思。
5. Skip the morning news on TV. It's primarily negative. Skip the late night news on TV. It's even more negative than the morning news. Go to sleep earlier, read, or write a journal。
不要看早间新闻，它们大多是消极的。不看晚间新闻，它们更消极。早点上床，阅读或写一篇日记。
6. Start each day with 30-60 minutes of reading--business, educational or inspirational。
每天早上阅读30-60分钟——可以是商业的，有教育意义的或是启发心智的书籍。
7. Refine and clarify your vision. Where are your actions taking your organization?
精练地阐明你的见解。你行为的最终目的是什么？
8. Whatever you are currently complaining about--stop it。
无条件放弃你现下所有的抱怨。
9. Use the 80/20 rule to your advantage。
用80/20的准则对待你的收益。(注:80/20的准则——销售额的80%来自20%的客户或20%的产品，停止把你80%的时间花在只有20%生意的80%的顾客和产品上，将你80%的时间化在带来80%生意的的顾客和产品上。)
10. Work on one item at a time。
在一个时间内集中精力做一件事情。
11. Put your basic values into writing。
把你的基本价值观写下来。
12. Put your goals (all of them) into writing。
把你所有的目标写下来。
13. Do your next day's planning at the end of the day。
一天结束前为第二天做好计划。
14. Be networking conscious。
有意识地建立关系网。
15. Establish a reading/learning program。
制订一个阅读或者学习计划。
16. Ask the question, where is the strategic or competitive advantage?
问这样一个问题，自己的战略或者竞争优势在哪里？
17. Figure out what you are very good at doing--delegate or outsource the rest。
确定你最善于做的是什么——将其它事委派或外包给别人做。
18. Analyze the cost/benefit of what you are doing. It may be more cost-effective to delegate or outsource。
为你正做的工作做一个成本效益分析。也许把这项工作委派或外包给别人是更加划算的。19法成就效率人生
19. Ask yourself, "Is what I am doing the highest value contribution I can make now?"
If not, don't do it。
问你自己:“我正在做的事情能让我获得最大的利益回报吗？”，如果不是，那就不要去做。

090725~26韶关南岭公园

14384645@qq.com(abel_bo) — Sun, 26 Jul 2009 14:18:01 GMT

090725~26 3个同学（我，黄老大、小兵，朋友阿牛），一台车拉开了我们韶关腐败游--南岭森林公园。
深圳--惠州--广州--清远---韶关---乳源，一路速度虽然快，但是车开的很稳。连开了5个多小时。
开始不知道怎么样的路线，虽然知道腐败，但是还是习惯性带够足够的别用物资（药品，衣服，食物，急救品），不管那座山，都要重视。也许你可能用不到，但可能能帮到别人。拉到筋的手，感觉有点恢复，下来恢复后怕就要开始加强拉练了。
只有第一天拍的相片，第二天开始就因为镜头的原因，一直都无法拍照，还好回来后，终于搞定了，浪费了很漂亮的景色。