蛊咒の璎珞

[转]大学和声课~借来的~共享共享

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Wed, 25 Nov 2009 09:49:31 GMT

PART 1 大、小三和弦及四部和声

正三和弦（ⅠⅣⅤ）

Ⅰ：主功能 “T” Ⅳ：下属功能 “S” Ⅴ：属功能 “D”
和声进行方式：T……S……D……T (复式正格进行）
T……D D……T (正格进行)
T---S S---T (变格进行）
D---S (错）反功能

重复音：正三和弦（Ⅰ Ⅳ Ⅴ）主要重复根音，其次五音，不可重复三音
副三和弦（Ⅱ Ⅲ Ⅵ Ⅶ）重复三音，其次根音及五音（导音不重复）
四六和弦重复五音
PART 2 原位三和弦连接

四五度关系：和声或者旋律连接法均可
二度关系：旋律连接法
注意：避免四部同向平行或者反向五八度（和声写作完后注意检查）

PART 3 用正三和弦配和声

①乐曲起音通常配主和弦（弱起小节可配属和弦或者取空拍）
②避免和声切分
③乐曲结束一定要配主和弦
④乐句内部不可以出现反功能，但乐句之间可以使用
⑤低音写作时避免2次或者2次以上四五度的连续进行，旋律以波浪式进行为佳
⑥注意隐伏五八度
⑦选好和弦合适的重复音，注意用减音程代替增音程
⑧同和弦转换时，可以使用不正常重复音（不可以省略根音）
⑨在结束终止处，由于旋律需要所形成的非常规进行可已使用（声部超越，平行反向五八度等）
PART 4 终止四六和弦以及运用

k46---用于半终止和结尾终止处（属的一种预备）
其功能特性：以属为主，兼有主功能特性

∴k46后面必须找属【【不可以直接接主】】

k46的节拍条件强于属（如果k46在一个小节的最后，而属和弦在下一小节的开头，这样的连接是错误的。因为k46处于弱位置，而属和弦处于强位置，与k46的节拍条件不符合）

PART 5 三和弦与六和弦连接时的跳进（四五度关系和弦)

①跳进声部与低音呈反向
②尽量使用和声连接法
③除跳进声部，其他声部平稳进行为主
④根五双跳时，根音必须处于五音上方，避免平行五度

PART 6 经过的和辅助的四六和弦

功能很弱，只是经过或者辅助
I6……V46……I
I……V46……I6
IV6-……I46……IV6

主音持续时 I……IV46……I也可用于补充终止，主要用于开始或半终止
属音持续时 V……I46……V
PART 7 属七和弦以及属七和弦的衍生和声及其解决

㈠结构：大小七（任何一个大小七和弦都一定是某个调的属七和弦）
预备：可以使用任何一级和弦作准备
a,下属 IV,IV6+V7 (IV+V7时，V7常用省五充根的形式）
b,主 I,I6+V7
c,属 V,V6+V7

解决：一般采取根，三上行;五七下行原则

ps:在半终止处，常用k46—V(稳定），极少使用k46—V7

㈡V56 —I V2—I6 V34

V34可以代替V46用于前面所提到的经过四六和弦，在声部连接时非常规可以放宽使用（避免增三，允许七音上行解决到主和弦的五音，纯五到增五）

㈢同和弦转换时最好不要作七音和根音的互换，产生9或者7度的不良进行，七音一定要正确解决
㈣v9.v13和弦的省略，根音和三音是不可以省略的
PART 1 大、小三和弦及四部和声

正三和弦（ⅠⅣⅤ）

Ⅰ：主功能 “T” Ⅳ：下属功能 “S” Ⅴ：属功能 “D”
和声进行方式：T……S……D……T (复式正格进行）
T……D D……T (正格进行)
T---S S---T (变格进行）
D---S (错）反功能

重复音：正三和弦（Ⅰ Ⅳ Ⅴ）主要重复根音，其次五音，不可重复三音
副三和弦（Ⅱ Ⅲ Ⅵ Ⅶ）重复三音，其次根音及五音（导音不重复）
四六和弦重复五音

PART 2 原位三和弦连接

四五度关系：和声或者旋律连接法均可
二度关系：旋律连接法
注意：避免四部同向平行或者反向五八度（和声写作完后注意检查）

PART 3 用正三和弦配和声

①乐曲起音通常配主和弦（弱起小节可配属和弦或者取空拍）
②避免和声切分
③乐曲结束一定要配主和弦
④乐句内部不可以出现反功能，但乐句之间可以使用
⑤低音写作时避免2次或者2次以上四五度的连续进行，旋律以波浪式进行为佳
⑥注意隐伏五八度
⑦选好和弦合适的重复音，注意用减音程代替增音程
⑧同和弦转换时，可以使用不正常重复音（不可以省略根音）
⑨在结束终止处，由于旋律需要所形成的非常规进行可已使用（声部超越，平行反向五八度等）

PART 4 终止四六和弦以及运用

k46---用于半终止和结尾终止处（属的一种预备）
其功能特性：以属为主，兼有主功能特性

∴k46后面必须找属【【不可以直接接主】】

k46的节拍条件强于属（如果k46在一个小节的最后，而属和弦在下一小节的开头，这样的连接是错误的。因为k46处于弱位置，而属和弦处于强位置，与k46的节拍条件不符合）

PART 5 三和弦与六和弦连接时的跳进（四五度关系和弦)

①跳进声部与低音呈反向
②尽量使用和声连接法
③除跳进声部，其他声部平稳进行为主
④根五双跳时，根音必须处于五音上方，避免平行五度

PART 6 经过的和辅助的四六和弦

功能很弱，只是经过或者辅助
I6……V46……I
I……V46……I6
IV6-……I46……IV6

主音持续时 I……IV46……I也可用于补充终止，主要用于开始或半终止
属音持续时 V……I46……V

PART 7 属七和弦以及属七和弦的衍生和声及其解决

㈠结构：大小七（任何一个大小七和弦都一定是某个调的属七和弦）
预备：可以使用任何一级和弦作准备
a,下属 IV,IV6+V7 (IV+V7时，V7常用省五充根的形式）
b,主 I,I6+V7
c,属 V,V6+V7

解决：一般采取根，三上行;五七下行原则

ps:在半终止处，常用k46—V(稳定），极少使用k46—V7

㈡V56
—I V2—I6
V34

V34可以代替V46用于前面所提到的经过四六和弦，在声部连接时非常规可以放宽使用（避免增三，允许七音上行解决到主和弦的五音，纯五到增五）

㈢同和弦转换时最好不要作七音和根音的互换，产生9或者7度的不良进行，七音一定要正确解决
㈣v9.v13和弦的省略，根音和三音是不可以省略的

PART 8 大小调的完全功能体系及和声大调

主功能组：Ⅰ Ⅲ Ⅵ
下属功能组：Ⅱ Ⅳ Ⅵ
属功能组：Ⅲ Ⅴ Ⅶ
（除了属不可以到下属外，其余自由选配）

和声大调的IV,II与其他各级连接时，可用和声，旋律连接法，但连接中避免对斜，增音程

PART 9 Ⅱ Ⅵ Ⅷ和弦使用

Ⅵ用于I和IV之间做功能过度，用于Ⅱ之前具有功能交替，用于Ⅲ之后，交替平行小调。
【【最常用的是用作阻碍进行。V7---VI】】

II7结构：大调：自然大调：小七和声大调：减小七
小调：减小七只要是小调，它的重属导七和弦一律堪称是减小七和弦
II可以向属，主，k46解决。用在VI之后一般用II不用II7.

讲下Ⅶ的解决：
a,向主解决，如同V7--VI
b,向属解决，图表示意。
7
‖
‖
2〓〓〓 56
‖
‖
34
（根音上四度关系）下三度关系是7—56—2—7呈顺时针方向转（真撮，找不到曲线箭头）

大调中有i—7—6时配Ⅰ—Ⅲ—Ⅳ
PART 10 弗里吉亚进行中的自然小调和模进

3 4 5 6 7 i 2 3

功能体系：Ⅰ — Ⅴ — Ⅳ— Ⅰ

模进：a,动机和弦一般三个以内，以根音上四度关系为常见，除此，二度，三度或者2这结合，可以上行也可以下行。
b,2个模进音组衔接处同样要避免平行反向五八度。
c,小调模进中，俩端用和声小调，中间用自然小调。

PART 11 重属和弦（亲们的重点啊！！）

标记：【V/V】, 【V7/V】,Ⅶ/V,【Ⅶ7/V】,Ⅲ/V,V9/V,V13/V 【为常用的】
大小调中，V/V都是大三和弦

㈠常规解决:①向属解决，类似与V7—I VII7—I
示范：V7/V,V56/V,V34/V—V; V2/V—V;Ⅶ7/V—V;Ⅶ56/V—V6或者V;Ⅶ2/V—V46
②先解决至k46,然后进行至v,v7,主要用于终止处

㈡非常规解决①直接解决至I(用于结构内部）【与前面我讲的V……I是不同的】
②根音上二度解决V7/V……Ⅲ，类似V7……VI
③向下属解决……IV,II7.在大调中，常为和声大调

PART 12 副属及副下属和弦及其解决（★★★★★★★★★★★）

概念：除主和弦外，与协和的其他给及三和弦构成属关系的和弦叫做副属和弦，构成下属关系的和弦叫做副下属和弦，而这些协和三和弦称副主和弦。
副属和弦解决：1，根音上四度进行，解决至副主，D/X……X
2,..............,......副主七和弦，D/X……X7,类似于II7……V7
3,根音上二度进行，类似于Ⅶ¨¨Ⅰ或者Ⅴ¨¨Ⅵ

副下属和弦解决：1,副下属进行至副主和弦，S/X……X
2,副下属进行至副属，S/X……D/X
3,副下属进行至副属，再进行至副主，S/X…D/X…X
PS:副下属与副属不同。副下属中如果副主是大三和弦，那么它就具有大调的性质，因此按照大调来做。反之按小调处理。

简单举例：b7 2 4即C 调中IV/IV （重下属）

5
2 5 b3 b3
7 b3 1 1
5 1 6 6
C调 V IV/V Ⅱ/V Ⅱ7/V (由于IV/V即c调的主和弦，为以示区别，因而临时降三级）
PART 13 属变和弦下属变和弦及重属变和弦

大调中有bII ＃II或者同时含这2样的属和弦，与小调中bII , bIV或者同时含有这俩样的下属和弦都叫做变和弦。

变和弦处理：
1，多做半音处理
2，和弦排列时，减三度通常被增六度代替
3，变和弦解决时，增六度或者减三度分别反向解决到八度或者同度。

PART 14 离调转调

离调的手段：
1，副调中的正格进行，D/X……X
2,.........变格进行，S/X……X
3, 完全进行，S/X……D/X…X

离调中的阻碍进行;V,V7/V……VI/V

转调步骤：
1，原调呈示（至少包含属，属和主都有最好，调性更明确，属是必不可少的）
2，引入共同和弦（类型：自然音和弦，和声调式和弦，变和弦，副属副下属和弦，等和弦。。。）

ps :b7 2 4可以看成重下属

＃4 b6 1 3=b6 1 3 b5……大小七结构肯定是某调的属七啦叫什么德意志六和弦

等和弦的概念要普及啊！！任何一个减七和弦可转24个调

3，使用转调和弦（包含新调特征音，新调的k46)
4,确定新调，使用新调典型的终止式，并尽可能运用完满终止

注意：向下属大调转调时，关于小调的七音的解决（常牵扯到小调的Ⅲ Ⅴ Ⅶ 和弦）
a,半音上行
b,运用弗里吉亚进行

[转]说的不少,也不一定好,不过希望都仔细看看,这就是一个山西人想说的!（转）

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Sun, 15 Nov 2009 04:57:58 GMT

山西雪灾了，高速公路封了，交通不便，外地的货物运不进来，物价飞涨，温总理也发话了：一定要保证山西的煤能运出去……………
真怀疑山西是不是就只剩煤了?山西人就不是人了?山西人的存在价值仅限于能为伟大的帝都采煤送电能为南方的繁荣提供能源能为西部开发提供保障?都说温总理好啊温总理好,某以前对此不置可否,毕竟政治这东西不是一般老百姓能明白的,我也没切身体会到伟大的政府和辛劳的人民公仆做了什么让我觉得能让我们最普通的人体会到的好的政策.可是现在,看到这句话之后我也只有一句话,"啥他妈东西!!!!!!!!!"
现在才发现...原来我也一愤青啊...看看现在校内,铺天盖地的都是说这次北方遭遇雪灾中央对山西的那个让每个山西人寒心"自己解决"...虽然我不知道是不是就真的说了这样的话,也不知道是不是温总理说了这样的一句话,可是我知道四川地震时,南方雪灾时是什么样的情景,或许这次所谓的"雪灾"还算不上"灾"吧..好,我称之为"降雪".可是身处北方的,身在山西的人都切身体会到了这次降雪给人们带来的不便.好多人都说太原的一些学校都因为大雪阻碍交通放假了,我们也确实看到了路面上所积得厚厚的一层雪,新闻上也报道了因为这次降雪多少车辆被滞留在路上.想当然尔会出现第一段的那一句,外地货物运不出去,物价会上涨....剩下那句话我也不去考证他的真实性了,也不去管他了,反正看到后只能用"寒心"来形容此时心情了...
看到一个朋友说这次降雪全国因此而造成41人死亡,其中山西就占了24个名额...我也确实纳闷..为啥这些不好的负面的排名啊啥的就能让山西占便宜啊?还有那污染...一说污染就会说到煤炭...不想多说...我只想问...假如有一天山西的煤炭并不能满足帝都等众城市的需要的时候,我们山西是不是就要去自生自灭了?也只想说一句:小时候我的身边曾经也是山河秀丽,对,不夸张,起码也算青山绿水的,现在呢...那漫天黄沙乌烟滚滚是怎么回事?是我们经济建设了吗?是我们飞速发展了吗?是我们过上富庶安定的生活了吗?答案大家心里自知...那些说山西都是暴发户的人,我只想跟你们说,山西人里面除去那些煤老板,除去高官,剩下的都是辛辛苦苦靠自己双手养活家人为国家gdp增长献出一份力的人,更多的是面朝黄土背朝天,辛辛苦苦劳动所得却远远不如那些在办公室中逍遥自在的"人才"们的组成中国的最基本的人民群众!!!
还有许多外省嘲笑山西什么也没,什么都不好的人,我只想告诉你们,山西有过什么你去百度看看,当山西出现文明繁荣富庶的时候我们伟大的帝都还没被算到中原范围之中,而那些南方的优美山川还都在用"蛮夷"形容的.在这我并不是想说山西怎么怎么好曾经如何如何,那都没用,我只想说,那些嘲笑山西看不起山西的,假如自始至终都没有山西,你们不退回原始社会起码也回到封建社会了.
说了不少,究其原因也只是最近看到的太多的山西人们的心声.我们山西人不求你们募捐,不求你们感激,我们要的只是你们希望你们看到那个完全的山西,所谓的全国建设你们富了我们穷并不是说我们山西人没本事,假如山西独自发展不管其他地方这里不是迪拜不是沙特也肯定不是那些经济特区能比的.我想说的只是我们山西人是坚强的,我们的腰杆是坚挺的,但是此刻我们的心是寒的...既然中央不管,那我们自己站起来!!!

[转]说的不少,也不一定好,不过希望都仔细看看,这就是一个山西人想说的!（转）

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Sun, 15 Nov 2009 04:57:00 GMT

天会黑…一如“寂”往

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Tue, 10 Nov 2009 00:41:08 GMT

2009年11月10日…早晨起来…天气灰蒙蒙…亦如我的心情…
很多年前的今天…我破蛋勒…这没什麽值得庆幸…有时我到宁愿从未来过这个世界…走过勒亦觉得它是灰蒙蒙的罢…
世间太多得浑浊…太多得阴暗…蚂蚁般小小得我已经被巨石压得千疮百孔无形的人…幽怨彷徨…时时生活在梦境中…好似催眠的摆钟…东摇西晃…从此後…我夜夜迷离…因为…我被自己摇曳到沉睡不起…迷失在梦里…惊不醒…一点厄夜的微光…因此…我决定…戴上面具…因为我与这世界已经毫无关系…没有人看到我的真面目包括我自己…我已经迷失在夜的废虚中我已经迷失在月得银冷中…就这样罢…活着…如同行尸走肉般…祝我生日快乐…

Because```I love you````

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Tue, 06 Oct 2009 05:00:07 GMT

因为爱着你··我才会一直默默的关注你那么久··我一直都跟随你的感受··
我会在意你的一举一动···记住你说的每一句话···在某一天统统还给你···
看着你的惊讶我装···作不经意···
在每个下雨的日子里想起你····怕你会淋雨受冻····

因为爱着你···所以会时常的想起你····想起从前我很幸福····因为那一段难忘的时光···
有你陪我走过·········
离开你我哭了······
当你冷漠的眼神落在我的身上····我才懂得在你的爱里已不需要我···
离开你的时候··感觉如此的困惑···
真心的付出换回这样的结果··当你转身的那一刻··我真的哭了···

因为爱着你·······我才会一个人默默地等待···
因为爱着你·· ··因为我不是你的女朋友···我不会再说一次我爱你···
因为我知道···我是真的很爱你··
看着你的样子···听到你的声音···想着你的难过··我却不能伸出双手牵着你度过···
虽然我们不能在一起··但我依然爱着你···爱你在心里····
我想你的时候··你会不会也刚好想起我·······

时光那么匆匆··教会我很多东西····教我怎么去忍受孤独···
当我有想念的···请记得我爱过你···
Because```I love you```

`

《转》隐形 my大爱的内

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Thu, 20 Aug 2009 16:25:32 GMT

120G*E*O水*凝

150双*色*蜜*糖系列

170GEO三色炫彩

210 09全球獨家NEO人氣第三代EXTRA SIZE DALI☆☆☆NEO

献给所有的艺术生

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Mon, 17 Aug 2009 15:53:16 GMT

最先是献给搞音乐的人
人家在恋爱，我们在练琴；
人家在看书，我们在看谱；
人家在作文，我们在作曲；
人家在描眉毛，我们在描谱号；
人家在背英语单词，我们在背音乐术语；
人家在画眼线，我们在画旋律线；
人家在视频，我们在视唱；
人家在打粉底，我们在打拍子；
人家在分析文章结构，我们在分析曲式结构；
人家的黑板用来写字，我们的黑板用来写音符；
人家在做数学，我们在做和声；
人家在玩手机，我们在玩节拍器；
人家在看电视，我们在看歌剧；
人家在听李宇春，我们在听李斯特；
人家在泡mop，我们在泡concert hall；
人家在那约会，我们开音乐会；
人家在喝花茶，我们在唱花腔；
人家在学电脑要注意指法，我们在排练要注意指挥；
人家在调侃，我们在调弦；
人家在找快感，我们在找灵感；
人家风花雪月，我们披星戴月；
人家在逛精品店，我们在逛琴房；
人家在月下花前，我们在灯下谱前；
人家狂欢热舞，我们野蜂飞舞；
人家参加旅游团，我们参加合唱团；
人家为修自己照片学ps, 我们为改自己作品学打谱；
人家听歌先听这词是什么，我们听歌先听这和弦是什么；
人家看韩剧时眼睛红红的，楚楚动人，我们熬夜眼睛充血红红的，甚是吓人；
人家想减肥怕夏天穿得少了显胖愁得头疼，我们不敢减肥怕太瘦了唱不了美声；
人家的责任感和负疚感献给美丽的爱人，我们的责任感和负疚感献给伟大的音乐。
人家的所爱滋养着她们，她们计较回馈，我们的所爱摧残着我们，我们无怨无悔……

献给所有的艺术生！
我们有自己的个性.

却是你们眼里的不羁.

我们有自己的思想.

却是你们眼里的疯子.

我们有自己的艰辛.

却是你们眼里的游手好闲.

我们有自己的追求.

却是你们眼里的不爱读书的孩子.

我们需要的是别人的尊重与理解.

而不是你们嘴里的"差生"."不会读书的学生"...

我们的个性张扬.

但是不高调

不要用你们的冷嘲热讽来批评我们对艺朮的执着

不要用嫌弃的目光看待我们．

你们凭什么鄙视我们？

不要以为我们上大学容易！

我们一个学期至少比你们少上188节课，

分了文理以后，你们只专心学5门课，

而我们面临的是文化课和专业课双重压力

音乐专业分出的课程是5门…美术分出的是3门..舞蹈分出的是6门

我们要学的科目就比你们多一倍

到高三那年的十月份到三月份还要奔波于考试

这几个月你们在拼命的往前跑

这几个月里，我们在各地奔波考试

你们经历过吗？

这几个月里，有可能因为考学而放弃和家人团聚的年夜饭

每考一所学校至少要交150

你们有过这样的无奈吗？

这几个月也是一年当中最冷的日子，

陪伴我们左右的只有

乐谱…乐器…声乐教材
画笔…画册…画架

舞鞋..练功衣..基训课

寒冬里，逆风前行，在将近0度的天气里6点钟奔赴考场

你们尝试过吗？

你们永远不会体会到！

录取我们的分数是低，但是，不要忘记你们整整比我们多听了5个月加940节课！
在你们休息时我们却在拼命练习自己的专业！
我就想问问,那么你们都知道300来分就能上本科,你们怎么不去学?

噢!当你们考了400来分,觉得分比我们高出一大截

但连大专都上不了的时候开始觉得不公平了?

感叹为什么我当时没学艺术了??

这样不负责任的话

这样欠思考的话也会有人说~~

要怨只能怨你们没有自己的思想！

没有坚持自己的选择！

没有属于自己的大脑！

都说艺术生个个都是怪胎

我承认，我是！是别与你们千篇一律乖乖孩的！

当你自己的梦想被别人操控时

你不会反抗，而是逆来顺受！

让我们教教你！

不是什么事情都要这个样子！明白？

有时候，倔强，顽固，桀骜不驯，另类，顽强，坚持不懈，拼搏···

我们可以用我们独特的方法去描绘我们的人生，

而你们，永远沾不了边！

学校里，校领导只会针对艺术班的学生

说我们欠管理，每次学校开会我们都会成为话题！

艺术生怎么了？

掏的钱比别人多，升学率比别人高，

你们还不满意？每一届文化节的时候

如果没有艺术生你们的晚会，你们的压轴会好到哪里？

没良心！在校时极力打击我们的积极性，

靠自己心爱的专业挣自己的一切！

远比你们困难得多！

即使我们也会坎坎坷坷

但是你信不信我们的前途和你们一样无量！

不要在比赛未结束时就妄下结论！

也许你不知道，在你用那种鄙视的口气说出每一句话的时候

你，丑陋至极！

我们吃的苦，你们从未体会过！

你没资格评价我们的成绩！

在你读不懂抽象画时..称它为幼稚时

在你听不懂古典音乐,称它为噪音时

在你看不懂现代舞~称他为变态时

你真的很可笑！

所以有些人

请闭上你们那张不值钱的嘴！！！

只是一时很气愤，总之不要再让我或我们听到那些很不经过大脑的话！谢谢合作！

只为追求自己得梦想！（转自某个艺术生。代表了我的想法！）

韩国减肥法：每天只需10分钟，跟肥肉说88......超赞！(献给女性朋友们)

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Tue, 28 Jul 2009 12:59:04 GMT

按下面图的动作做

　　每个动作重复20次

　　给你漂亮身材。

　　不用控制食欲。

　　但一定要坚持每天每个动作做20次

①减肥方法大徵集
1.苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。(這個我本人不贊成,因爲真的很難堅持,但是效果是一定的,蘋果總類不限制,可多選擇幾種,那樣吃起來不會覺得太乏味,一個星期自由選擇3天,但是必須是持續的!)
★2.苹果酸奶减肥法:第一天只吃苹果，苹果限量6个（大概二斤）第二天只喝酸牛奶，酸奶的限量是1000克。(這個方法還可以,但是切記這兩天都不能喝水,特別是牛奶日的時候!需要儘快見到效果的可以試用兩天正常飲食兩天如此循環,希望持久减肥的MM可以每星期用一次)
3.二十一天减肥法: 第一阶段為3天:完全断食，只饮水.（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升);第二阶段為8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果;第三阶段為10天:正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5—6点之间，以后就不再吃任何食物.)(無法給與評價,光是看見我都覺得我不可能堅持,有毅力的MM可以試試)
4.黄瓜鸡蛋减肥法:早上一根黄瓜一个煮鸡蛋;中午一根黄瓜一个煮鸡蛋;晚上一根黄瓜(七天)
5.12天减肥方法：可以瘦去体重的12%,一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限;最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
6.宇宙自然饮食法:第一原则:从你醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限;第二原则:肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物(肉类或淀粉类)。分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果;第三原则:最好能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种;第四原则:每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁.(如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。)

②生活瘦身小竅門
1.牛奶的脂肪可减少:喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
★2.可见的脂肪不要吃:吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰.(关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来.)
3.额外油脂不要加:吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
4.糕饼点心要节制:通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等.(提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃.)
5.多选用植物性蛋白质食物(以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高.)
6.多吃蔬菜:每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。
7.食用新鲜水果:新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果.(提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。)
8.先吃菜再吃肉:把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
9.喝汤时捞掉浮油:在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
10.吃汤面时不要把汤喝完:面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂.
11.减少油包的食用:吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完.

③瘦身饮食DIY
1.义式纤蔬汤
材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。
做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。
功效：这道汤不仅热量低，也可以吃得很有满足感，很适合在减肥时食用。
★2.冬瓜薏仁瘦肉汤
材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。
做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。
功效：可去水肿，兼有美白功用。
3.水果优格餐
材料：各式水果、优格。
做法：可选当季低胰岛素的水果，淋上低热量的优格，即可食用。
功效：可补充维他命，消除便秘。
4.玫瑰茉莉蜂蜜红茶
材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。
做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。
功效：可调理气血，消除腹部赘肉，是一道很好喝的美女级饮料。
5.柠檬水减肥法
材料：黄柠檬、矿泉水。
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下****升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
6.汤汤水水减肥法
材料：餐前汤或温开水。
方法：餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，或是一大杯温开水，这样在用餐时就不至于会吃得太多了。
功效：可减少食量。
7.喝醋减肥法
材料：醋、三到五滴海洋卤水、蜂蜜、矿泉水。
方法：买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水及卤水调合，在三餐前喝一杯。
功效：醋本身有胺基酸，可以消耗体内的脂肪。卤水则可帮助消除便秘。

④瘦身食物排行榜
1.菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素C及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
2.番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
3.密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
★4.豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给9
5卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
5.辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
6.生菜――由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
7.麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8.草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
9.火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
10.比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
★11.芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
★★12.猕猴桃:在同等质量的27种水果的营养价值名列第一，维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍.它比苹果、葡萄和菠萝的热量都低，其特有膳食纤维不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪。
(這個排行榜涉及範圍比較小,以後有機會定將所有食物的卡路里全部排出來,那樣MM們選擇起來就不會煩惱了.其实本人觉得苹果还不错,特別是青蘋果.)

★⑤Jolin保養身材的原則(絕對是她親自總結的)
1.養成固定量"體重"和"三圍"的習慣---這樣你才會及時知道身體的狀况.
2.三餐要正常吃---你過餓而吃的下一餐,反而會吃的更多,而且還會讓你的身體完全吸收你吃下的熱量哦!
3.絕對不吃油炸的東西---油炸的東西熱量可是高的嚇死人的啊!
4.晚餐早點吃---晚上8點以後就不要再吃東西,如果餓了,就吃一些糖分比較低的水果吧!
5.維持體重靠的是飲食控制,維持身材靠的則是持續的運動---如果美女们想问我什么运动才是最好的,到不如问问自己什么才是你做起来最舒服,最可以持之以恒的运动!基本上,只要是"有氧運動"就可以達到减肥的效果.所謂的"有氧運動",便是那些讓你做起來會喘會流汗,能够真正鍛煉到心的運動.例如跑步,游泳,爬山,騎腳踏車,還有現在最流行的Yoga瑜珈和Pilates普拉提.

你还记得吗，当年刘烨这样说。

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Mon, 06 Jul 2009 14:48:21 GMT

很多年前，在两人拍一个很冗长冗长的情景剧中，谢娜和刘烨第一次见面，第一次合作。男的闷骚，女的活泼，本来不太对路。可是某一秒钟，昏暗的灯光下，刘烨发现了谢娜动人的一面。然后一场爱情就开始了，那时候，大概你爱我，我爱你，就是简单爱情的全部。

当年的快乐大本营还是李湘何炅李维嘉三分天下的时候，有一期突然冒出了个新人叫“叶子”，疯疯癫癫神神叨叨。没想到过了很久，发现报纸报道，她竟然是刘烨的女朋友。那个金马影帝刘烨的女朋友，如此普通。那个报道在一个很小很小的报纸的角落，谁会曾想到曾经心里小小的角落会随着时光的流淌慢慢扩大再扩大，一如你散开的瞳孔，再也不见。

渐渐两人都红了，谢娜的凭着自己的主持风格闯出了一片天地，刘烨用自己过硬的演技赢得了很多赞誉和好评。连我爸都会说，呀，钟跃民和这主持人是情侣啊？恩，蛮配。

有一次刘烨接受采访，很诚恳的对着记者说，我今后最快乐的事就是娶谢娜的那天，如果谢娜今天答应嫁给我，我明天就可以娶她。

有好多好多人不看好他们的，基本上都是说谢娜靠着刘烨出名，攀着人家的名气往上走，用心险恶。可是谢娜和刘烨都记得当年一起拍的那部定情戏《幸福街》，记得当年的幸福，延长至今。再后来，那些人的预测成了现实，两人在那些不看好的流言蜚语中渐行渐远。真正分手的原因大众无从得知，但是我们就只晓得了一个结果，刘烨和谢娜分手了。真分手了。不会再复合了。刘烨很快找了新的法国女友，谢娜在快男舞台上遇见张杰打得火热。不知道是谁甩谁，不知道是谁劈腿，也许，都无所谓了吧。

我们都是平凡人，我们都过着平凡的生活，偶尔想想不平凡的梦，有时候想想王子公主的故事，有时候想想王子灰姑娘的故事，谢娜和刘烨，我也不是他们的粉丝，但是我看到他们的甜蜜，就好像是看到自己的影子，看到每一个人的影子，看到每一对情侣应该有的幸福和甜蜜，有浪漫的邂逅，有坚持的勇气，有吵架的矛盾，有斗嘴的欢乐。是因为他们的身上，有我们的痕迹，生命的、生活的、爱情的痕迹。

所以我关注他们，看到他们幸福，彷佛是看到自己的幸福；看到他们分手流泪，自己也跟着伤心流泪。

为什么要分手，到现在已经没有讨论的必要了。缘尽了吧。之后有很多人说，他们一定会复合，那么爱着对方，那么爱着彼此，都融入了生命6年了，难道真抵不过所谓的7年之痒。

何炅好像说过，谢娜和刘烨没分手的时候，已经很久不见了，有一天在北京机场遇见，两人一个离开一个回来，刘烨就说，宝宝，你不抱抱我吗？然后谢娜就哭的不行了。还有次看谢娜背后的故事，挺心酸的，两个人其实都很好，只是被没来得及解释的误会和没说开的摩擦给错过了。我不是谢娜的粉丝，我也不是为谢娜洗白，我只是想说，明明还相爱着的两个人，为什么就分手了。

分后某不久刘烨接受某家电视台采访，主持人说，现在距你和谢娜分手三个月了吧，有什么感觉。刘烨说，是三个月零七天。主持人笑，记得这么清楚啊。刘烨说，是啊，每一天都是数着过来的。

也许，感情的事是说不准的，在热恋的时候谁没有过山盟海誓啊，可是每天分手的还是那么多，有时候我们也无能为力。

今天，刘烨结婚了，法国女人很漂亮；谢娜同居了，张杰是传统的成都男人。也许以后他们会过着很幸福的生活。曾经沧海难为水，除却巫山不是云，曾一起走过最困难最光鲜的6年，却没办法陪你走完平淡的一辈子。相濡以沫，不如相忘于江湖。

如果他们现在，两人都是半红不熟的小明星，是不是可以择个好日子，去某个民政局花18块钱领个大红本本，然后回家两人胡吃海吃一通。

如果没有媒体的大肆喧哗，也许他们吵架了，也就像平常小夫妻，冷战一天，然后谁死乞白赖地到另外一个人面前去垮个小脸皮，床头打架床尾巴和。

他是个称职的演员，她也有自己的一方天空，从此相忘于江湖或者或者再见也是朋友，都是他们自己的事情。

可是，我还记得，当年你这样说过，你人生中最快乐的事情，就是娶她的那一天。

如今你结婚，旁边站的新娘不再是谢娜，但愿她让你，一如既往的快乐。

慢动作缱绻胶卷重播默片定格一瞬间

我们在告别的演唱会说好不再见

长镜头越拉越远越来越远事隔好几年

我们在怀念的演唱会礼貌地吻别

但愿你们，天长地久。

有这么一类人。。。。你伤不起。。。。。

153742698@qq.com(蛊咒の璎珞) — Fri, 03 Jul 2009 17:52:46 GMT

有这一类人…他们很傻…貌似很花心…其实很专一…貌似很坚强…其实比谁都要脆弱…貌似很开心…可是笑容背后的哀伤谁又能懂…

其实很多时候…这一类人都是在自我折磨…明明很爱很爱对方…却宁愿心痛的死掉…也选择放手…然后转身离开…任眼泪随意放肆…

其实很多时候…这一类人很好懂…他们很害怕孤单…因为一个人的时候…他们会胡思乱想…他们会想起那个没有结局的故事…会想起那个模糊却又清晰的脸庞…因为一个人的时候…他们会觉得很没安全感…他们的要求总是那么的低…只要爱着的那个人陪着他们就好…

其实很多时候…这一类人都很敏感…都很容易猜疑…一个眼神…一个动作…都会让他们神经兮兮一整天…所以不要让他们恐慌…不要让他们伤心…如果爱他们…

其实很多时候…这一类人都在感伤…不是他们多愁善感…只是容易触景生情罢了…他们喜欢用文字来刻写他们的心情…这也是他们的一种寄托方式…

其实很多时候…这一类人都处在矛盾之中…是继续还是暂停…是放弃还是坚持…看似感性的他们…却往往于最后…总是让理性驾驭整个思维…

其实很多时候…这一类人总是活在过去…他们总是不经意地在现在的生活中找一些似曾相识的感觉…虽然他们自我约定要忘记过去…可是他们忘了…过去早以在脑海根深蒂固…

其实很多时候…这一类人害怕看见别人的甜蜜…不是嫉妒…只是会觉得和以前的自己好像…然后会陷入整个回忆…待过往的疼痛唤醒自己的意识…再一个人慢慢舔舐自己的伤口…

其实很多时候…这一类人都很执著…有时候不明白他们在坚持着什么…他们是在期待那个没有结局的故事的结局还是在等待更大的伤害…他们就是傻…爱上了…就会像个洋娃娃…任意被摆动…

这一类人…缺点太多…脾气太臭…不仅任性…而且敏感多疑…所以要么不要靠近他们…要么就用真心对待他们…因为他们的心脆的很…伤不起…