Yapp ，

擒拿格鬥。

16057442@qq.com(Yapp ，) — Mon, 30 Nov 2009 04:05:24 GMT

掀腿压颈

击腹别臂

刷腿踹腹

顶膝锁喉

夹颈别肘

抱腿跪裆

擒敌拳1-16动连贯动作
　　擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
　擒敌拳1-16动分解动作　　　　　
擒敌拳16动-预备姿势　　　　　
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　　　

　　立正格斗式
　　　　　
一、直拳横踢　　　　
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　　　 1 2 3 　　 4
二、抱腿顶摔　　　　　
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
　　　　　
1 2 3 4　　
三、勾摆连击　
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
四、抱臂背摔　　　　　
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
五、侧踹勾拳　　　　　
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
　　　　
1 2 3 4　　　　　
六、拉肘别臂　　　　　
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
七、掀腿压颈　　　　　
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
八、侧踹横踢　　　　　
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
　　　　　
1 2 3 4　　　　　
九、前登弹踢　　　　　
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十一、接腿涮摔　　　　　
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十二、摆拳侧踹　　　　　
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
十三、抱腿撞裆　　　　　
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十四、绊腿跪裆　　　　　
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十五、格挡弹踢　　　　　
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十六、肘膝连击　　　　　
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3

4 5 结束式

理想情人，

16057442@qq.com(Yapp ，) — Sun, 22 Nov 2009 18:49:40 GMT

喜歡看你走路充滿自信
說話時候你的專注眼神
溫柔的表情笑容里的天真
我相信找不到有比你更好的人
你心里理想情人是幾分
是否也會有我的份
好想知道你的一百分會給怎樣的人
親愛的你不要再陌生增加我戲份
我想問親愛的你
把感情升等朋友變成情人
可不可以告訴我標準
不要讓我一直等

RMB

16057442@qq.com(Yapp ，) — Mon, 16 Nov 2009 16:58:53 GMT

≮第一套人民币珍藏版图片≯

≮第二套人民币珍藏版图片≯

≮第三套人民币珍藏版图片≯

≮第四套人民币珍藏版图片≯

≮第五套人民币珍藏版图片≯

最幸福的時光，

16057442@qq.com(Yapp ，) — Mon, 16 Nov 2009 14:53:21 GMT

　
　
　
　
　
有哆啦A夢的日子。

false.

16057442@qq.com(Yapp ，) — Sat, 07 Nov 2009 10:08:12 GMT

　
　
　
　
　
刺蝟與貝殼。
全都是假象。

淵明

16057442@qq.com(Yapp ，) — Fri, 06 Nov 2009 14:38:56 GMT

不需要別的人那虛偽的問候

別再想過去的是不是朋友

這世界有沒有屬於我的角落

不要想要找到我
　

≈隱形在這地球≈

寥寥無幾。

16057442@qq.com(Yapp ，) — Fri, 06 Nov 2009 13:20:07 GMT

　
　
　　
　
　
常常自以為是的走眼。

但。懂我嘅有幾多。

So sad.

蠍女。

16057442@qq.com(Yapp ，) — Thu, 05 Nov 2009 23:02:58 GMT

其实天蝎座女子自尊心很强，是因为她们忍受不了别人对她的轻忽
其实天蝎座女子不爱说话，外表冰冷高傲，让人无法接近，是因为你还没真正走进她的内心世界
其实天蝎座女子不会随便爱上一个男人，她不喜欢的人，哪怕为她去死，她也只会觉的那人很傻
其实天蝎座女子都吃软不吃硬，要知道天蝎座脾气很硬，不会允许别人的不信任和挑战
其实天蝎座女子都很容易满足，她只是不喜欢亏欠别人什么，至于她对你好，别担心，那一定是真心的
其实天蝎座女子都很容易被感动，但是如果你的目的只是为了得到或征服她，那她一定不会让你得逞的
其实天蝎座女子都很专一，一旦喜欢上一个人就会很致命，她会一直一直把你记在心里，即使不说出口
其实天蝎座女子都很坚强，一旦让她死心或真受伤，她会立马消失在你的世界中，即使一百万个不愿意
其实天蝎座女子都很倔强，认定了就不会改变，一旦下了定义，就别想改变她的想法
其实天蝎座女子都很硬朗，不开心的时候就会故意隐藏自己，只是想让自己显的更独立更坚强
其实天蝎座女子都很敏感，看似什么都不计较不细心，其实是因为她们在包容你，所以她会假装什么都不知道
其实天蝎座女子都很会装傻装笨，貌似漫不经心，其实她心里早已有底
其实天蝎座女子很诚实而且非常注重信诺，一旦说出囗的事无论如何都会恪遵承诺到底
其实天蝎座女子还很会骗人，不是不诚实，而是不想让事实太赤裸裸，让人伤痕累累
其实天蝎座女子都不善言辞，那是因为你根本不了解她，真正讨论时，你会发觉控制权永远在她那里
其实天蝎座女子独占欲很强，一旦觉得这是属于自己的，绝对不愿跟人分享，更别想着挑战她的内心
其实天蝎座女子都很慢热,不要以为跟你嘻哈,就觉得自己能看透她们心里真正在想些什么,她只是纯粹在“聊”而已
其实天蝎座女子都很天真，一旦自己认定的人或事，她们都很真诚的去对待
其实天蝎座女子都很孤独，因为她们习惯性的把一切一切都归根在自己的思维中
其实天蝎座女子都很会保护自己，只要她们不愿意，别人别想探讨出他们的秘密跟内心想法
其实天蝎座女子都很正义，她们讨厌虚伪，讨厌谎言，讨厌欺骗，同时又非常的顽固，而且异常执拗
其实天蝎座女子都很硬撑，即使一百个委屈，都习惯用自己的方式，独自一人承担真正痛苦的时候，其实没人看得见
其实天蝎座女子都很简单，她们不喜欢跟别人去吵些什么，除非触及她们的底线
其实天蝎座女子都很注重公平，凡事都会分得清清楚楚，不会去占别人便宜，你也别想占她便宜
其实天蝎座女子都很重感情，只要被她们真心肯定的朋友，她们都会真心对待
其实天蝎座女子都爱恨分明，她们非常清楚自己爱什么不爱什么，绝不会三心二意
其实天蝎座女子都很会伪装自己，往往在她们平静的外表下隐藏着一颗害怕受伤的心
其实天蝎座女子都很现实，她们最讨厌软弱拖拉的人，更讨厌自以为是的人
其实天蝎座女子都很守时，她不会让别人等，也不愿意浪费时间去等人
其实天蝎座女子看似只会玩乐，其实她心里都很有分寸，该做什么不该做什么，她早已有了标准
其实天蝎座女子都很表里不一，外表和内心往往是两个极端，小看她的能力，到时吃亏的是对方
其实天蝎座女子都很懒，那是因为她认为那些事，都不需要她去费工夫，去浪费时间
其实天蝎座女子决定要做的事，就会坚持到底，只要想做就会把它做到最好
其实天蝎座女子是个工作狂，一旦接手了，认真的程度达到恐怖的地步
其实天蝎座女子会胡思乱想，会咄咄逼人，容易受伤却强作坚强
其实天蝎座女子很孤单，天蝎座很害怕孤单

　
天蝎女没有安全感，也不会给别人安全感
　
天蝎女爱不起，更怕伤害
　
天蝎女喜欢折磨人，一会儿对你好，一会儿对你坏
　
天蝎女喜欢自欺欺人，一直说以后一切都会好
　
天蝎座的女孩,
坚强, 果敢, 淡然.
她独立，也坚强，
她宁愿忍受太多的寂寞和痛苦也不愿意跟任何人提起，
但其实骨子里是很小女人的,渴望有一个避风港湾，让她去依靠，
但是她必须确定那个人是否可以承受得了这一切的，
承受她的撒娇，她的无理取闹的缺乏安全感，
她的倔强，她的悲观，她所有的性格缺陷，
并且永远不离不弃。
只有这样，她才放心，不会害怕有一天将要面对失去。
如果没有，那么她只好继续孤芳自赏。
她有点懒，猫科动物喜欢睡觉的，
她不擅长做家务，她喜欢悠闲自由的生活。

她最爱的可能是整理房间，因为她受不了每样东西都乱放。
她也会为了让父母或爱的人有更多时间去休息，而不得不做她讨厌的家务。
第一次见到天蝎座女生的人会觉得这女生有点冷，她实不擅长对初识的人崭露过多的笑颜，特别是异性。
一定要对方先流露出对她有好感，她才散发她的热情。
其实天蝎座女生很低调！
她是默默无闻,她一向是高调做事低调做人,
其实她要的并不多,她要的只是一个温暖的家,
还要一双父母,几个知心朋友,一个她爱并且爱她的人,
天蝎分手后完全不会像处女座巨蟹座在人面前要死要活，
她嬉笑怒闹，变得更加“开朗”
在听到有关他的话题时，从不刻意回避，
她适当参与，淡然微笑

她的表现总会遭人怀疑这段感情的深浅而人群中只有那些知道背后情节的人才看见她背后的眼泪和努力
天蝎座的女孩从来不会在情人面前大声哭泣
但她几乎每晚都躲在被窝里独自哭泣到天亮
如果你看到她的眼泪，请相信这绝不是她在博取同情
这是她这样一颗内心骄傲的女子不得己的场景
分手后的天蝎座还是那个追求和谐、理智的她
想通了后的她甚至还能和他恢复到朋友的话题和语气，一切那么自然
你自以为她解脱很快，自以为她比你更洒脱她
只是为了减轻你的负担结束感情后
也会选择遗忘天蝎座的伤不浓烈似酒，只是一杯白水
可是她们早已让它渗入生活的点滴她们选择在其中淡定，在其中沉默……
天蝎座就是这样
外表坚强，内心脆弱
孤傲只是用来保护自己，害怕被伤害. ...

力量训练之加强式

16057442@qq.com(Yapp ，) — Fri, 30 Oct 2009 22:21:27 GMT

力量训练之太阳战士式

16057442@qq.com(Yapp ，) — Fri, 30 Oct 2009 22:21:19 GMT