http://16117964.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 09:23:16 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 03 Nov 2009 09:12:01 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1257239521 第一讲
推荐先读读google从入门到精通等文章.
我们了解常规搜索方式，但每个人都会搜索出不同结果，为什么？核心问题在于关键词选择不同。关键的分析必须保证两点：一是专业性，即这个词是很精的，可能简化你的搜索结果，因而词甚至可以怪一点，尽量避免大众化的词，如net,site等。即使需要大众化词，如password,username，但若加入一两个特征词，则结果将大大简化。二是具有代表性，也即这个词具有代表意义，也即它在包含你所需网页内，它在出现的可能，以免一些有用信息被遗漏。
如何达到上述两个要求？我们必须分析网页中字词出现的特点，以及本学科专业词汇特征。
大家看看yahoo,google等medicine和science--biology条目下的分类,发现许多相关的词均在内，如
http://libinfo.uark.edu/eresources/eresources.asp 医学有关的都在Science & Technology 大条目下，又细分为：
Agriculture & Food │ Biology │ Botany │ Chemistry │ Computer Science │
Engineering │ Environmental Dynamics │ Geology │ Kinesiology │ Mathem
atics │ Medicine │ Nursing │ Physics │ Psychology │ Statistics │ Zoology。
因此如果仅以medicine检索，就会漏掉不少很有价值的信息，特别是漏掉的专业的。其次，在medicine下又有很多数据库，如：EBSCO OVID，PROQUEST还有各大出版社自己的万能密码。
第二讲
主要讲定点搜索和遍搜索的区别及应用。所谓定点搜索，即指定找某个数据库相关信息，或某篇文章。遍搜索是指在网上任意逛逛，找些pswd，或者无心插柳柳成荫。
（1）定点数据库和期刊搜索。还是同第一讲一样，主要分析关键词的选择。当然关键词之一是这个数据库的名称。大家注意了：数据库名称一定要用全称和简称都试试。关键词之二是free,ID,password,user name。为什么这个关键词？其实这些只能称作是一个关键词，因为它们具有同性或不相容性。如elservier数据库，你最好不要用username和password，因为它主要是采用IP限制的。因而你的重点放在pxory!而不是上述的任何一个。而找某一杂志，则多用user name 和ID/password合用（注：ID/password只可用一个！），因为杂志往往个人购买，便拥有帐号了。关键词三：这些数据库可能出现的地方？大学图书馆最多！即使是杂志，图书馆也较个人帐号多。那么图书馆主页上有哪些关键词？library,database,trial,free....，可看看国内一些图书馆的主页，仔细分析比较，便能找到一些共性的东西。
（2）定点文章搜索。文章，在国外通用PDF格式，因而文章搜索必须用PDF这个核心内容。即找后缀为
PDF的东东，语法：filetypeDF 这是关键之一.关键词之二：找你所需文章的题或文摘中最怪的词！而不是常用省＃ú灰 煤?专业的词往往能找到相近的文章，所谓无心插柳了）命中率高，但最好是题目中出现的词，为什么？因为往往许多个人站点收录了不少文章，而这些文章往往是以题目名称作为索引的。
第三讲
专业文献搜索技巧
1 查找某本专业刊物的登录密码，如Brain Res首先选关键词：杂志名（Brain Res)，登录（sign in)，密码（password)这样成功率并不高，其实细细看来，不应有登录，因为许多提供密码的地方，并不出现登录这个词，而多出现用户名(user name)，而且杂志名多用全称（brainresearch),再试试！哦，成功了！
2 查找某篇文章的全文，尤其是外文文献，许多全文服务均需收费。当然可先按第一种方法搜索一下，看看有无密码可寻，若无，则找到该篇文章的特殊字段（key words),然后搜索PDF文件。不过这有几个条件，一是该杂志确已上网，有明确地址，其二，一般需在1997年以后文献才可。
举例：Gattullo D, Pagliaro P, Marsh NA, Losano G。New insights into ni
tric oxide and coronary circulation.Life Sci 1999;65(21):2167-74。
这篇文章是收费的。采用：inurldf:Gattullo Pagliaro coronary，结果24项，
找到其中的第2页，有下面一项Life Sciences [Volume 65, Issue 21, Pages 2
167-2268 (1999)]
... 1. New Insights into Nitric Oxide and Coronary Circulation, Pages
2167-2174 D. Gattullo, P. Pagliaro, NA Marsh and G. Losano 2. ...
147.46.94.112/journal/sej/j_l/l339.htm - 14k - 网页快照 - 类似网页
打开网页快照，第一篇即是其目录，下载即可！OK！成功
2 查找专业软件的***软件或注册码
常规软件的注册码很好找，但专业软件太少，而且注册码也少，***更少，如何找？
如找origin 6.1版的***版，或注册码。不管采用网易、搜狐等软件搜索，均找不到该软件。那么只好借用特殊搜索了。
分析：一般有些***软件的页面一般至少有以下一些信息：软件名称，版本，序列号(serial number, OR sn)，***（crack, OR CRK),提供下载的地方有.ZIP字样（压缩文件为多）。为了方便起见，也防止版本太精确反而不易搜索的特点，在googlek 输入origin ***， 哦！OK！成功！如果其它的软件一次搜索的结果太多的话，则考
虑加6.1以减小其搜索范围。或搜索结果太少且不是需要的话，将***换为"注册码"试试，一般效果不错。
3 查找中文文献的免费全文
如我知道重庆维普提供免费全文服务，但目前许多站点都不能用了。另外，还有万方数据库、CNKI也提供，那么我如何查到这些数据库的免费入口呢？这需要一定的技巧，采用google或百度试试：输入：重庆维普 密码
哦！66项！仔细找一找，必有结果！OK！
第四讲
这一讲讲百度与google比较
搜索英文不必说用google，搜索中文呢？
很多人并不了解它们更新的情况，google发展早，因而它贮存了大量旧的信息，百度发展迟，信息较新。更新速度：对中文google一般半月至一月一更新，而且仅搜索到三级链接，三级以下便不在搜索，那么我如何看到最新的google搜索的结果呢？这个站点：http://www3.google.com/，可见google采用不同服务器逐步更新的。百度的更新较快，半月一次，最快一周。那么如何衡梁这半月与一月的差剧与价值？对于一些试用数据库，有效期短，或象万方等一月一换密码，最好选用百度，现在维普老是打一枪换一个地方，因而也只好用百度了，google往往搜索出来的结果已过期了。而能长期使用的密码或数据库，一般象国外的（国内有没有，我真不知道），最好用google，毕竟技术更老道一些，搜索出的结果更多，更广！

第五讲 关于关键词
关键词组合：
nurse journal password
new medicine password
What's New medicine password
périodiques électroniques password( 注意了，不是英文字母样！）
biomedical library password
LWW Journal Collection password
Bibliotekets databaser password
Kluwer Online password
journalwebsite password
基本路子仍是数据库+password+补充性关键词（或称定向性关键词）
所谓定向性关键词是将你的检索范围定于某一可能的区域，如图书馆、个人站点，以缩小检索范围。如单个杂志，可定位于个人，若是数据库检索，则宜加library，因为个人是不会买数据库的。同时另一个定向是生物和医学，所用的关键词medicine,biology,biomed.当然仍可加第三定向关键词，如杂志（journal)、免费（free)、在线（online)，但一定要注意第三关键词的特征性不强，要选择使用，不可过用，否则会将一大批可能有用的站点排除掉，切记！但这主要针对国外的，而国内的一般多在各大学图书馆内，常用密码、免费、杂志、数据库名等搜索，效果较好。但对于有些杂志，如sciencedirect,Ideallibrary多采用IP验证方式，一般密码并不能用，这时多采用代理服务器方式，因而如何找到有效的代理太重要的。如清华的elsevier便是代理。

第六讲
本讲讲关键词联合使用。
国内图书馆提到数据库往往只提***数据库，而国外图书馆多列出该数据库内各种杂志名，而且多按字母分类。因而为了提高检索的准确率，一般将同一数据库内的杂志的首字母相同的杂志名用两到三个联合搜索，再结合前面讲的加用其它关键词，能有效缩小检索范围，翕中率极高。从这里可以看到，如果透彻分析一些图书馆内主页设计的特征，是搜索的关键。如检索brain research,可列出brain research bulltin，同时检索，效果要好些。
第七讲
搜索代理服务器技巧：
中文：代理 维普（或其它数据库名） 数据库，能找到一些，但国内一般真正使用代理的较少。
英文：proxy 数据库名 IE netscape效果非常好，但一定要注意，许多地方不仅用代理服务器，而且需密码认证，不可过于乐观！应认真鉴别。

第八讲
找特定文件名的文件，尤其是PDF、ZIP、DOC、TXT、RAR、EXE、RM、Mp3,MOV这些文件名都是大家想找的重点，至于各是什么类型文件，请上网查一下便知道了，这里不多说了。方法是利用语法filetype:后缀名。
如找PDF文件，在正常关键词后面加filetypeDF即可，搜索结果全是PDF文件。
这是我写的另一篇，可参考：http://bbs.bioon.com/bbs0......& ... p;ID=839&page=1
找特定题目的网页语法intitle:网站查找友情链接："link:"（英文单字link后加冒号）用于搜索链接到某个URL地址的网页。可以了解有哪些网页把链接指向您的网页查找特定站点：
site:www.*.com如 金庸 古龙 site:sina.com.cn但不可加入http://或/这类，否则是错的cache”用来搜索GOOGLE服务器上某页面的缓存，通常用于查找某些已经被删除的死链接网页，相当于使用普通搜索结果页面中的“网页快照”功能。
示例：查找GOOGLE缓存的中文yahoo首页
搜索：“cache:http://www.yahoo.com.cn”
info用来显示与某链接相关的一系列搜索，提供cache、link、related和完全包含该链接的网页的功能。
示例：查找和新浪首页相关的一些资讯。
搜索：“info:http://www.sina.com.cn”
结果：http://www.sina.com.cn的网页信息。
示例：查找美国教育网上的宇宙大爆炸jpg图片
搜索：“BIG BANG filetype:jpg site:edu”
结果：搜索有关 BIG BANG filetype:jpg site:edu 的图片

第九讲
专讲一个特殊语法，很有用。inurl
“inurl”语法返回的网页链接中包含第一个关键字，后面的关键字则出现在链接中或者网页文档中。有很多网站把某一类具有相同属性的资源名称显示在目录名称或者网页名称中，比如“MP3”、“GALLARY”等，于是，就可以用INURL语法找到这些相关资源链接，然后，用第二个关键词确定是否有某项具体资料。INURL语法和基本搜索语法的最大区别在于，前者通常能提供非常精确的专题资料。
示例：查找MIDI曲“沧海一声笑”。
搜索：“inurl:midi 沧海一声笑”
结果：已搜索有关inurl:midi 沧海一声笑的中文(简体)网页。
示例：查找微软网站上关于windows2000的安全课题资料。
搜索：“inurl:security windows2000 site:microsoft.com”
结果：已在microsoft.com内搜索有关inurlecurity windows2000 的网页。
注意：“inurl:”后面不能有空格，GOOGLE也不对URL符号如“/”进行搜索。例如，GOOGLE会把“cgi-bin/phf”中的“/”当成空格处理。而一般众多密码或数据库往往出现在链接之中，如查Ideallibraryinurl;ideallibrary proxy passowrd(ID)
“allinurl”语法返回的网页的链接中包含所有作用关键字。这个查询的关键字
只集中于网页的链接字符串。
示例：查找可能具有PHF安全漏洞的公司网站。通常这些网站的CGI-BIN目录中含
有PHF脚本程序（这个脚本是不安全的），表现在链接中就是“域名/cgi-bin/ph
f”。
语法：“allinurl:"cgi-bin" phf +com”
搜索：已向英特网搜索allinurl:"cgi-bin" phf +com. 共约有37项查询结果，这
是第1-10项 。 搜索用时0.36秒。

第十讲
代理：
国外的数据库，许多需代理，如何搜索到？普通的代理遍地都是，只要用google输入proxy free或代理服务器 免费就能搜索到非常多的代理，但这些代理并不适用于查阅一些著名数据库，好么如何找到？一般有以下几点技巧，我并作简要分析：
由于这些代理必须要出现于大学内。
（1）因而如果采用普通的免费代理，则必须保证这种代理在某个大学，这可通过代理测得，其中无特别的技巧。可见下面一个代理服务器帖子的说明(2)如果要搜索，则应该将代理服务器限制于大学内，因而其搜索格式应该如下：
proxy 数据库名 site:edu
这是标准格式，搜索的数据库较多，但一定注意并不等于搜索出的代理都有用，有些代理还需密码支持，仔细判定。其它类似可选关键词也列一些，与上述核心关键词适当组合便可，提高搜索准确率：
Off-Campus：能提高无密码搜索成功率
netscape:能提高准确率

第十一讲
用google查密码。大多数人用google，仍未能对google有深入地了解。往往用google搜索出大量密码，一用才知道都过期了，尤其是中文的密码，现在更新极度频繁，如何能查到最新的密码很重要。在前面几讲我讲过百度的更新较google快，然而百度对链接分析能力较google差，google能分析到下四层链接，而百度可能只能至第三层，而往往密码出现的位置：大学主页--图书馆---电子数据库---某些数据库密码，从这个分析可以看到，许多密码都出现在主页的第四层下面，百度往往搜索不到（当然第三层也有很多，这是百度长处之一）。因而搜索中文密码google仍很重要，那么如何用最新的google？google的中文数据库一月一更新（太慢了，英文的一天一更新），但 google在全球有数千台服务器，它们对各种语种更新的速度是不同的。并且更新方式采用梯度更新，即先更新某些服务器，后来全面更新。因而我们能利用google最新的服务器搜索，而 goole最新服务
器的链接在这里：http://www3.google.com. ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1257239521#comment 134218248 Tue, 03 Nov 2009 09:12:01 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1257239521 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1245342502

期中考试前：　　　期中考试：　　　　期中考试1天后：

期末快到了：　　　得知考试时间：　　 考前7天：　　


考前6天：　　　　　考前5天：　　　　 考前4天：


考前3天：　　　　 考前2天：　　　　　考前1天：


考前一天晚上：　　　考前1小时：　　　　考试中：


走出考场： 　　　　对某老师的想法……
]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1245342502#comment 1033 Thu, 18 Jun 2009 16:28:22 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1245342502 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1244106347 假设你是一家公司的人事部门负责人。有一个你多年生意上有往来的朋友在今天中午的饭局上拜托你帮他儿子介绍进你所在的公司；还有一个你多年不见的同窗好友同日下午亲自登门拜访，托你介绍他侄子进同一公司。如果你只能帮一个人，你帮谁？

按照刘墉先生的说法，你会选择帮助后者。为什么？原因就是：有这样的人，无事不登三宝殿。难得有事情求助于你，你就非帮不可。相反，天天见面的酒肉朋友，如果今天这个忙帮不上，也没什么大不了。你知道日后必定有其他事情可以弥补。而多年不见的朋友，平时都不求你办事，已经都开了金口了，当然要帮到底了。

乍一看，这事好像与我们挺陌生的。但我突然联想到最近我知道的一些事情，发现原来这种事时时刻刻发生在我们周围，只是我们不自知，不自觉，愣是没明白其中的道理。

前不久我一个朋友毕业要找工作，他叔父想起平时经常有生意往来的，私交也不错的一个朋友。因此就托这个朋友帮忙联系了两家公司。结果去应聘的时候才发现其实那两家公司根本没当回事，甚至下面办事的人员根本没接到上头的指示。于是每每草草了事。介绍了两家无果以后，我这个朋友就再也没接到这位熟人叔叔的电话。后来她的妈妈想起以前认识的一个同事，现在转行了，生意做的不错，人脉也广，也许会有办法。因此才找熟人要来了电话，抱着试一试的心态拜托这个旧同事帮忙。没想到这位旧同事出奇的尽心，一个连着一个的电话，通知我这朋友去了一家又一家公司面试。最后帮我这朋友找到了工作。

看到这里，应该看明白了点什么了吧。虽然我不是说这些事之间一定有什么必然的联系，不过确实讲明白了一个道理。想想你周围，是不是时常发生着这样的事呢？天天叮嘱老公下班回家在家楼下的邮箱取信，回回他却说忘了；偶尔嘱咐儿子放学回家的路上带份报纸，儿子却乖乖的买了回来，或许还附带第二天的早餐。为什么？就因为你也许经常要求老公帮你干这个，做那个。自然他觉得反正也不是什么天大的事，根本就没放在心上。相反，难得妈妈求儿子办点事，做儿子的自然铭记于心。心想着老妈好容易开口，要给忘记了岂不是找挨骂？

我只是想说，事情原来是这样的。万事皆有因，与君共勉。 ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1244106347#comment 134218240 Thu, 04 Jun 2009 09:05:47 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1244106347 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1243700497 1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨；
2 皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭；
3 在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小；
4 出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上 面擦几下就可以去掉静电了；
5 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；
6 牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水 洗净，以后再洗涤时就不会褪色了；
7 豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一 个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。
8 拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛；不能崩得太紧；保持干燥，防止和酸、碱东西接
触；拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可；
9 白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除；
10 巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在 啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了；
11 当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把盐，这样能加速开水的冷却；
12 旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产 生电弧，击伤避雨者。若山洞很深，可躲在里面；
13 吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞 "烧"掉人体多余的脂肪；
14 皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水 中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效；
15 晾晒衣服要诀：衣服最好不要在阳光下曝晒，应在阴凉通风处晾至半干时，再放到较弱的 太阳光下晒干，以保护衣服的色泽和穿着寿命；
16 晾晒衣服要诀晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒，并用手将衣服的襟、领、袖等处拉
平，这样晾晒干的衣服会保持平整，不起皱褶；
17 防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花 布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色；
18 身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌 的繁殖，有助于伤口收敛愈合；
19 化妆时，先把微湿的化妆绵放到冰箱里，几分钟后把冰凉海绵拍在抹好粉底的肌肤
上，你会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新；
20 画眼线的小技巧:要画好一双细致的眼线，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一块小镜
子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了；
21 专家建议冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品，可预防感冒；每 天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也有预防感冒的作用；
22 毛巾科学消毒法:将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净， 最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟；
23 9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄
荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙；
24 头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食 物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等；
25 枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损 伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头；
26 冬季当心"低热烫伤"。热水袋内水温不要太热，热力表面不要直接贴近皮肤。糖尿病人或 末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖；
27 减少电脑伤害策略:连续工作1小时后应休息十分钟左右。室内光线要适宜，且保持通风干 爽。注意正确的操作姿势。保持皮肤清洁；
28 白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白 如新；
29 钻石保养:不要将钻饰堆放在一起，以免镶托间相互摩擦刮花；做粗重、剧烈活动时，先将 钻饰脱下；每隔半年送珠宝店作一次专业性清洗；
30 被子晒法:以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒，以防温度过高烤坏化学纤 维，晒时可在被子上盖一层布，防止阳光直接晒到；
31 不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；
32 丝巾的妙用。在美容院做好发型，一觉醒来就变形了。不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地 光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持；
33 天热更要防感冒。天热流汗使人们消耗大量的能量，人体抵抗力下降，易患感冒，应注意 多喝白开水，少量多次，以每次三百至五百毫升为宜；
34 天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试:穿鞋时将少许茶叶放鞋里；盆里放温水，放入 少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟
]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1243700497#comment 134218248 Sat, 30 May 2009 16:21:37 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1243700497 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1242057420
However, I've been through a rough day today. I was really hungry and everything was seen to piss me off. It's something I've known the reason, which was I haven't eaten that much meat or other my favorite food for so long! I'm going creazy for god's sake. So I asked my mom to take me out for dinner. We had some pizza and steak. Just a little bit is great for me. To avoid to get fat, we walked to the restaurant and walked back home. It's kind of strategy which one trainer told me that parking the car far from the restarurant, thus you are gonna do extra exercise after meal.

I'm so gald I'm doing this. Stick to my words~~ ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1242057420#comment 134218240 Mon, 11 May 2009 15:57:00 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1242057420 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241361968
I'm going to do this until the end of May, and see what is going to happen at that time.
Wish me luck. ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241361968#comment 134218240 Sun, 03 May 2009 14:46:08 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241361968 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241195384
After I got up, without breakfast, I went out for shopping (P.S: Not having breakfast is not healthy). After that, Iwent to see my boyfriend, and about 8 pm we had dinner together. Interestingly, before having the dinner, I just drank a glass of milk and ate 3 or 4 pieces of organge. I was feeling a little bit hungry around 6 pm, but at the same time, I was feeling so proud of myself. For dinner, my boyfriend suggested to get some fish. It's a good idea. Fish is healthy, low fat and delicious. I managed to control the quantity of the food, but it's definitely not enough. I did almost 2 hours exercise at home after dinner. And now, I'm feeling satisfied and comfortable. Because, I know, things don't happen overnight, and it's not going to happen over 2 nights, or 3 nights. It's a long turn training. But I just hope that day could come earlier.

By the way, the reason why I'm writing my L.W diary in English is that....... I think it's a good way to express my minds. That's it. ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241195384#comment 134218240 Fri, 01 May 2009 16:29:44 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241195384 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241106718
So whatever, I continually work out. I could make it.

By the way, it's rainning outside. And I like it. ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241106718#comment 134218240 Thu, 30 Apr 2009 15:51:58 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241106718 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241015263
I understand things don't happen overnight. I tried to lose weight for many times in the past. Lucky I was, I successfully lost almost 5 kilograms at one time. Just 5 kilograms has changed my shape. Everyone around me did notice that and was so happy for me. However, it was in the past. Now, it's the time for the whole new round. This time I think would be much harder than any time before.

First of all, control the food everyday. Especially the rices and noodles, which are considered as main course. I hope I could lose weight in a healthy and unconspicuous way. So only a small bowl of congee or glass noodle will be fine. But, no unnecessary snacks or drinks at all.

After that, will be doing exercise everyday. Including doing hula hoop and walking race. There is a big sports centre 5 mins walking distance to my house. But I never think of using it. Now it's time.

Today is the very first offical day for me starting my plan. I'm so careful of having each meals, actually only 2 meals for me today. And I did do hula hoop in the afternoon for over one or two hours which I can't remember. Just now I was walking aournd the sports centre for 4 circles. I know it's going to last for a long time to get what I want. But I believe in myself, I believe that without a doubt I definitely has the ability to change my life, to reshape my body and put myself together to upgrade my mind into a brand-new level.

This is my first diary of losing weight (short for L.W) at this time. I truly hope it's not going to be the last one. You know what, VICTORY COMES AT THE END. ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241015263#comment 134218240 Wed, 29 Apr 2009 14:27:43 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1241015263 http://16117964.qzone.qq.com/blog/1231236454 ]]> http://16117964.qzone.qq.com/blog/1231236454#comment 134218240 Tue, 06 Jan 2009 10:07:34 GMT http://16117964.qzone.qq.com/blog/1231236454