http://164091475.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 06:31:43 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 10 Nov 2009 12:42:52 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257856972 一步一步炼就完美腹肌
为了收紧和加强腹肌，练习者应该了解怎样开始这项锻炼计划以及每星期要做的运动量应该多大。要使一项锻炼达到预期目的的关键在于要有正确的技术动作、足够的强度和频率。
那么，现在就让我开始吧！
1、腹部逆向收缩运动
这项运动主要是针对下腹部的。我经常会感叹怎么会有那么多人都是以针对上腹部的。似于仰卧起坐之类的运动来开始他们的腹部锻炼。
在垫子上躺下，背部放松，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。运动过程中保持上背部紧压在地上。
收缩腹部，抬起双腿，与身体呈90度，轻微上抬臀部。当你感觉腹部完全收缩，臀部不能继续往上抬的时候，停止运动，慢慢的回到初始位置。
在你抬起臀部的时候呼气，返回到初始位置的过程中吸气。一定不要让你的双腿来拉动你的腹部，把你的注意力放在你的下腹部的抬高上。你也许很难把注意力完全集中到这里来，但是如果你做到了这一点，并且锻炼得当，你会觉得你的下腹部的确得到了锻炼和加强。
2、双重仰卧起坐
这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部。
面朝上躺在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前，或者轻轻放在头的两侧。
收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，用力收缩，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止，注意头部不要着地。在你身体上抬的时候呼气，回到初始位置的时候吸气。在做的过程中保持眼睛盯着天花板以避免用脖子带动身体。
3、蹬自行车运动
研究表明等自行车运动是一项很有效的锻炼腹部的运动。
躺在垫子上，下背部放松。手轻轻放在两侧的耳朵边。腿抬起，与地面成45度。开始慢慢的做蹬自行的动作。
在做运动的过程中不要给你的下背部以任何的压力，不要拉动你的头部和颈部。在蹬的过程中，你的腿离地面越近，你的腹部得到的锻炼越大。
4、腹部真空收缩运动
腹横肌的作用应该得到足够的重视。它是保持你的腹部结实和平坦的肌肉。把它当成你的天然束腹吧。当你吸气的时候，你就用到了你的腹横肌。这是唯一的可以从内部收缩胃部的肌肉。
面朝下趴下，把手掌放在你的肩膀下，腿部弯曲，并且保持腿部紧贴于臀部。背部放平，在锻炼过程中始终保持这个姿势。
用力将你肺里所有的空气都呼出来。然后放松你的腹部，让它像一个松开的弹弓一样。接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎。在做的过程中一定要保持胸腔不动，否则就达不到锻炼效果了。
继续轻轻的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那样用力的拉动腹部，保持这个动作至少40秒钟，如果你不能够坚持40秒钟，那么继续练习，你的坚持的时间会逐渐增加的。
锻炼的频率
如果你是个初学者，做动作的时候要缓慢。尽量每项动作重复做15到20次（除了腹部真空运动），要按照顺序一个一个紧凑的做运动，每次做一个循环。
尽量每周做3次，两次做的中间要休息一天。不要担心你不会达到预期的锻炼效果，只要你姿势正确，做的运动够多，并且不断的增加运动量，你一定可以有完美的腹肌的。
对那些有过相关锻炼经验的人来说，每次可以做3个循环，每个循环休息1分钟。锻炼的关键在于要保持腹部锻炼的高强度。随着你锻炼时间的增长，你会为你的腹部的结实和平坦而感到惊讶。
切记姿势正确，并且要根据你的自身的身体状况来进行锻炼，尽量避免受伤。

]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257856972#comment 521 Tue, 10 Nov 2009 12:42:52 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257856972 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257512394 增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1．大重量、低次数：

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2．多组数：

什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

3．长位移：

肌肉做功的位移越长，对肌肉的刺激越深。所以，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。

4．慢速度：

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。

5．高密度：

“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。

6．念动一致：

肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7．顶峰收缩：

这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8．持续紧张：

应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9．组间放松：

每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10．训练后进食蛋白质：

在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

11．休息48小时：

局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

12．宁轻勿假：

这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，不要把健身房的嘲笑挂在心上。 ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257512394#comment 134218240 Fri, 06 Nov 2009 12:59:54 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1257512394 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1252212937 小说要求:
　　1、要同时涉及3大门派
　　2、要包含江湖门派间多年恩怨情仇,又要打破世俗伦理。
　　3、同时情节还要扣人心悬,大有血雨腥风呼之欲来。令人极为期待该小说之
续集,同时留下N多悬念。
　　4、越短越好
　　　　
　　第2天,有人来投稿,全文只有十个字:
　　秃驴,竟敢跟贫道抢师太 !
　　编辑复语:恩怨情仇,血雨腥风确有,且短小精悍,n多悬念,但侠骨有余,柔情
不足。虽江湖儿女,但也有柔情万种。
　　
　　第3天,修改稿:
　　师太,你就放弃秃驴从了贫道吧!
　　编辑又语:江湖儿女,柔情尽显,缠绵悱恻。但仍拘泥世俗伦理。
　　
　　第4天,第三稿:
　　师太,你竟敢跟贫道抢秃驴!
　　编辑三思,语:打破世俗伦理之作,血雨腥风也呼之欲来,扣人心弦,悬念n多,
但总是少点什么。。。
　　
　　第5天,终结稿:
　　和尚:"师太,你从了和尚吧!"
　　道长:"秃驴,竟敢跟贫道抢师太!"
　　师太:"和尚、道长你们一起上吧,我赶时间。" 　
　　编辑兴奋ing,语:前无古人,后无来者之完美杰作。既有难以理清的多年门派
恩怨,大有血雨腥风呼之欲来之势;又有纠葛的侠骨柔情,既打破世俗伦理,又
尽显江湖儿女不拘小节之豪气干云。旷世巨制!! ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1252212937#comment 134217728 Sun, 06 Sep 2009 04:55:37 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1252212937 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037514 老太拿到自家老头的肝癌晚期的诊断书，哭着跑道医院门口公话亭给 女儿打电话。手机关机，家里电话没人接。老太抹干了泪回到病房对老头说没事的。人老了机器难免出点问题养养就好了。办完出院手续回到家，老太系上围裙准备做晚饭。老头说别忙活了我们到外面下回馆子吧。老太点了头拿了老头的外套跟着走了出去。老头点了3个菜：一个是暴炒腰花，老头爱吃的。一个是酸辣土豆丝老太爱吃的 。还有个是糖醋里脊宝贝女儿爱吃的。老太太看着菜忍不住哭了。3个菜凝聚着家庭悲欢。女儿打小喜欢吃糖醋里脊。每到周末老头下班回来总是变戏法从包里掏出一份糖醋里 脊，老两口看着女儿狼吞虎咽的样子一筷子也舍不的动。这样的幸福从幼儿园小学中学到大学，一直到出嫁前。如今，女儿的儿子已经读小学二年级了，父母的糖醋里脊已失去了吸引力。生活在一个城市里年初的时候女儿带着外孙来了坐了一上午就走了还是中秋节前女婿拎了一兜子苹果过来临走搁下500元钱说：“爸妈有事给我们打电话”如今已到了年关了再也没见他们的面连个电话也没有。
老两口默默的吃着饭谁也没说话，谁也没动那盘糖醋里脊。回到家，老太打好洗脚水准备给老头洗脚。老头把老太按在椅子上坐下说我给你洗吧。水哗哗地在一双老脚和老手中移动。老头看着水盆哭了。他说，可能这是我最后一次给你洗脚了。第二天一大早老头出去了，到中午才回来，看着急成一团的老太说：“给我，那个东西咱昨天看的。”老头从怀里掏出一个精致的盒子小心奕奕的把它放了进去落了锁，把钥匙掖在最贴身的衣兜里，漫不经心的说我去过娇娇的单位了她说这两天过来 。当天女儿的一家子就来了。老头子躺在窗上对女儿说孩子爸没多长时间了，我和你妈这些年攒了点积蓄留给宝儿将来出国用吧。然后摸出钥匙塞到老太手里说：“这东西我走后你妈不能动，你妈走后你们在打开。记住我的话要不我死不瞑目。”老头没能熬到年关，女儿哭的死去活来。人们说这闺女没白疼。一晃10年过去了老太跟着女儿过了幸福的10年。宝儿临进高考老太送饭途中发生车祸，被送金医院。女儿女婿闻讯赶来。老太抓住女儿的手老泪纵横。孩子我对不住你们。老太太魏颤颤的解下随身带着的钥匙，就咽气了。女婿飞快的奔回家取来盒子打开里面有一封信信纸已经发黄。
娇娇：
当你看到这封信的时候爸妈已在天国团聚。这一辈子爸妈唯一的快乐是你，唯一的牵挂是你，唯一的歉疚也是你——在这里爸妈请求你的谅解。这些年我们家除供你上大学外没有多少积蓄，你成家后，爸妈吃药看病没多少钱，所以竟没给你留下一点儿遗产。在这封信下面装的是你妈的奶水。当时藏着它只是出于好奇，因为我觉得乳白色的液体真是神奇，竟能把如此娇嫩的小生命滋润成一个亭亭玉立的大姑娘。。。。爸爸查出病的那天夜里我们找东西竟无意间翻出了这瓶奶水，也是大吃一惊——奶水经过40年的沉积已经变成了红褐色，俨然是一瓶血水。但天下又有几个孩子能明白自己是被母亲的血水养大的？
我在这里想说一下 有的人总是对父母发脾气什么的！但是我想你自己摸摸你的良心好好想想！父母用他们的 心血养育了我们！但是我们能给父母什么？在你受到挫折：遇到困难的时候，你的爱人，你的朋友，你的同事都有可能离你而去 但是你的父母不会！
大家如果觉得父母的爱是世界上最伟大的爱 就顶下！
祝全天下所有的父母 长命百岁 寿比南山 ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037514#comment 134218248 Sun, 23 Aug 2009 14:25:14 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037514 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037139
“先生……行行好，给点吧。”我一时无聊便在口袋里找出一个硬币扔给他并同他攀谈起来。 乞丐很健谈。“……我只在华强北一带乞讨，你知道吗？我一扫眼就见到你。在茂业买levi’s，一定舍得花钱……”，“哦？你懂的蛮多嘛！”我很惊讶。

“做乞丐，也要用科学的方法。”他说。我一愣，饶有兴趣地问“什么科学的方法？”，“你看看我和其他乞丐有什么不同的地方先？”我仔细打量他，头发很乱、衣服很破、手很瘦，但都不脏。

他打断我的思考，说：“人们对乞丐都很反感，但我相信你并没有反感我，这点我看的出来。这就是我与其他乞丐的不同之处。”我点头默认，确实不反感，要不我怎么同一个乞丐攀谈起来。

“我懂得swot分析，优势、劣势、机会和威胁。对于我的竞争对手，我的优势是我不令人反感。机会和威胁都是外在因素，无非是深圳人口多和深圳将要市容整改等。”“我做过精确的计算。这里每天人流上万，穷人多，有钱人更多。理论上讲，我若是每天向每人讨1块钱，那我每月就能挣30万。但是，并不是每个人都会给，而且每天也讨不了这么多人。所以，我得分析，哪些是目标客户，哪些是潜在客户。”他润润嗓子继续说，“在华强北区域，我的目标客户是总人流量的3成，成功几率70%。潜在客户占2成，成功几率50%；剩下5成，我选择放弃，因为我没有足够的时间在他们身上碰运气。”

“那你是怎样定义你的客户呢？”我追问。

“首先，目标客户。就像你这样的年轻先生，有经济基础，出手大方。另外还有那些情侣也属于我的目标客户，他们为了在异性面前不丢面子也会大方施舍。其次，我把独自一人的漂亮女孩看作潜在客户，因为她们害怕纠缠，所以多数会花钱免灾。这两类群体，年龄都控制在20~30岁。年龄太小，没什么经济基础；年龄太大，可能已结婚，财政大权掌握在老婆手中。这类人，根本没戏，恨不得反过来找我要钱。”

“那你每天能讨多少钱。”我继续问。“周一到周五，生意差点，两百块左右吧。周末，甚至可以讨到四、五百。”

“这么多？”见我有些怀疑，他给我算了一笔帐。“和你们一样，我也是每天工作8小时，上午11点到晚上7点，周末正常上班。我每乞讨1次的时间大概为5秒钟，扣除来回走动和搜索目标的时间，大概1分钟乞讨1次得1块钱，8个小时就是480块，再乘以成功几率60%[（70%+50%），得到将近 300块。”，“千万不能黏着客户满街跑。如果乞讨不成，我决不死缠滥打。因为他若肯给钱的话早就给了，所以就算腆着脸纠缠，成功的机会还是很小。不能将有限的时间浪费在无施舍欲望的客户身上，不如转而寻找下一个目标。”强！这个乞丐听上去真不可貌相，倒像是一位资深的市场营销总监。

“你接着说。”我更感兴趣了，看来今天能学到新的东西了。“有人说做乞丐是靠运气吃饭，我不以然。给你举个例子，女人世界门口，一个帅气的男生，一个漂亮的女孩，你选哪一个乞讨？”，我想了想，说不知道。

“你应该去男的那儿。身边就是美女，他不好意思不给。但你要去了女的那边，她大可假装害怕你远远地躲开。”

“再给你举个例子。那天cocopark门口，一个年轻女孩，拿着一个购物袋，刚买完东西；还有一对青年男女，吃着冰淇淋；第三个是衣着考究的年轻男子，拿着笔记本包。我看一个人只要3秒钟，我毫不犹豫地走到女孩面前乞讨。女孩在袋子里掏出两个硬币扔给我，并奇怪我为什么只找她乞讨。我回答说，那对情侣，在吃东西，不方便掏钱；那个男的是高级白领，身上可能没有零钱；你刚从超市买东西出来，身上肯定有零钱。”

有道理！我越听越有意思。

“所以我说，知识决定一切！”我听十几个总裁讲过这句话，第一次听乞丐也这么说。“要用科学的方法来乞讨。天天躺在天桥上，怎么能讨到钱？走天桥的都是行色匆匆的路人，谁没事走天桥玩，爬上爬下的多累。要用知识武装自己，学习知识可以把一个人变得很聪明，聪明的人不断学习知识就可以变成人才。21世纪最需要的是什么？就是人才。”

“有一次，一人给我50块钱，让我替他在楼下喊‘安红，我想你’，喊100声。我一合计，喊一声得花5秒钟，跟我乞讨一次花费的时间相当，所得的酬劳才5毛钱，于是我拒绝了他。”


“在深圳，一般一个乞丐每月能讨个千儿八百。运气好时的大概两千多点。全深圳十万个乞丐，大概只有十个乞丐，每月能讨到一万以上。我就是这万里挑一中的一个。而且很稳定，基本不会有很大的波动。”太强了！我越发佩服这个乞丐了。

“我常说我是一个快乐的乞丐。其他乞丐说是因为我讨的钱多，所以快乐。我对他们说，你们正好错了。正是因为我有快乐、积极的心态，所以讨的钱多。”说的多好啊！

“乞讨就是我的工作，要懂得体味工作带来的乐趣。雨天人流稀少的时候，其他乞丐都在抱怨或者睡觉。千万不要这样，用心感受一下这坐城市的美。晚上下班后带着老婆孩子逛街玩耍看夜景，一家三口其乐融融，也不枉此生了。若是碰到同行，有时也会扔个硬币，看着他们高兴的道谢走开，就仿佛看见自己的身影。”

“你还有老婆孩子？”我不禁大声赞叹，引来路人侧目。“我老婆在家做全职太太，孩子念小学。我在福田区按揭了一套房，十年分期，还差六年就还清了。我要努力挣钱，供我儿子读大学念市场营销专业，然后子承父业当一个比我更出色的乞丐。”“我5年前在微软中华大区做市场策划，2年前升为营销经理，月薪5千。那时按揭了一台1万多的三星笔记本，每个月还款2千，要死要活的。后来我想这样永远也出不了头，就辞职不干了，下海来做乞丐，我愿意做一个高素质的乞丐。” ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037139#comment 134218248 Sun, 23 Aug 2009 14:18:59 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037139 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037093
“先生……行行好，给点吧。”我一时无聊便在口袋里找出一个硬币扔给他并同他攀谈起来。 乞丐很健谈。“……我只在华强北一带乞讨，你知道吗？我一扫眼就见到你。在茂业买levi’s，一定舍得花钱……”，“哦？你懂的蛮多嘛！”我很惊讶。

“做乞丐，也要用科学的方法。”他说。我一愣，饶有兴趣地问“什么科学的方法？”，“你看看我和其他乞丐有什么不同的地方先？”我仔细打量他，头发很乱、衣服很破、手很瘦，但都不脏。

他打断我的思考，说：“人们对乞丐都很反感，但我相信你并没有反感我，这点我看的出来。这就是我与其他乞丐的不同之处。”我点头默认，确实不反感，要不我怎么同一个乞丐攀谈起来。

“我懂得swot分析，优势、劣势、机会和威胁。对于我的竞争对手，我的优势是我不令人反感。机会和威胁都是外在因素，无非是深圳人口多和深圳将要市容整改等。”“我做过精确的计算。这里每天人流上万，穷人多，有钱人更多。理论上讲，我若是每天向每人讨1块钱，那我每月就能挣30万。但是，并不是每个人都会给，而且每天也讨不了这么多人。所以，我得分析，哪些是目标客户，哪些是潜在客户。”他润润嗓子继续说，“在华强北区域，我的目标客户是总人流量的3成，成功几率70%。潜在客户占2成，成功几率50%；剩下5成，我选择放弃，因为我没有足够的时间在他们身上碰运气。”

“那你是怎样定义你的客户呢？”我追问。

“首先，目标客户。就像你这样的年轻先生，有经济基础，出手大方。另外还有那些情侣也属于我的目标客户，他们为了在异性面前不丢面子也会大方施舍。其次，我把独自一人的漂亮女孩看作潜在客户，因为她们害怕纠缠，所以多数会花钱免灾。这两类群体，年龄都控制在20~30岁。年龄太小，没什么经济基础；年龄太大，可能已结婚，财政大权掌握在老婆手中。这类人，根本没戏，恨不得反过来找我要钱。”

“那你每天能讨多少钱。”我继续问。“周一到周五，生意差点，两百块左右吧。周末，甚至可以讨到四、五百。”

“这么多？”见我有些怀疑，他给我算了一笔帐。“和你们一样，我也是每天工作8小时，上午11点到晚上7点，周末正常上班。我每乞讨1次的时间大概为5秒钟，扣除来回走动和搜索目标的时间，大概1分钟乞讨1次得1块钱，8个小时就是480块，再乘以成功几率60%[（70%+50%），得到将近 300块。”，“千万不能黏着客户满街跑。如果乞讨不成，我决不死缠滥打。因为他若肯给钱的话早就给了，所以就算腆着脸纠缠，成功的机会还是很小。不能将有限的时间浪费在无施舍欲望的客户身上，不如转而寻找下一个目标。”强！这个乞丐听上去真不可貌相，倒像是一位资深的市场营销总监。

“你接着说。”我更感兴趣了，看来今天能学到新的东西了。“有人说做乞丐是靠运气吃饭，我不以然。给你举个例子，女人世界门口，一个帅气的男生，一个漂亮的女孩，你选哪一个乞讨？”，我想了想，说不知道。

“你应该去男的那儿。身边就是美女，他不好意思不给。但你要去了女的那边，她大可假装害怕你远远地躲开。”

“再给你举个例子。那天cocopark门口，一个年轻女孩，拿着一个购物袋，刚买完东西；还有一对青年男女，吃着冰淇淋；第三个是衣着考究的年轻男子，拿着笔记本包。我看一个人只要3秒钟，我毫不犹豫地走到女孩面前乞讨。女孩在袋子里掏出两个硬币扔给我，并奇怪我为什么只找她乞讨。我回答说，那对情侣，在吃东西，不方便掏钱；那个男的是高级白领，身上可能没有零钱；你刚从超市买东西出来，身上肯定有零钱。”

有道理！我越听越有意思。

“所以我说，知识决定一切！”我听十几个总裁讲过这句话，第一次听乞丐也这么说。“要用科学的方法来乞讨。天天躺在天桥上，怎么能讨到钱？走天桥的都是行色匆匆的路人，谁没事走天桥玩，爬上爬下的多累。要用知识武装自己，学习知识可以把一个人变得很聪明，聪明的人不断学习知识就可以变成人才。21世纪最需要的是什么？就是人才。”

“有一次，一人给我50块钱，让我替他在楼下喊‘安红，我想你’，喊100声。我一合计，喊一声得花5秒钟，跟我乞讨一次花费的时间相当，所得的酬劳才5毛钱，于是我拒绝了他。”


“在深圳，一般一个乞丐每月能讨个千儿八百。运气好时的大概两千多点。全深圳十万个乞丐，大概只有十个乞丐，每月能讨到一万以上。我就是这万里挑一中的一个。而且很稳定，基本不会有很大的波动。”太强了！我越发佩服这个乞丐了。

“我常说我是一个快乐的乞丐。其他乞丐说是因为我讨的钱多，所以快乐。我对他们说，你们正好错了。正是因为我有快乐、积极的心态，所以讨的钱多。”说的多好啊！

“乞讨就是我的工作，要懂得体味工作带来的乐趣。雨天人流稀少的时候，其他乞丐都在抱怨或者睡觉。千万不要这样，用心感受一下这坐城市的美。晚上下班后带着老婆孩子逛街玩耍看夜景，一家三口其乐融融，也不枉此生了。若是碰到同行，有时也会扔个硬币，看着他们高兴的道谢走开，就仿佛看见自己的身影。”

“你还有老婆孩子？”我不禁大声赞叹，引来路人侧目。“我老婆在家做全职太太，孩子念小学。我在福田区按揭了一套房，十年分期，还差六年就还清了。我要努力挣钱，供我儿子读大学念市场营销专业，然后子承父业当一个比我更出色的乞丐。”“我5年前在微软中华大区做市场策划，2年前升为营销经理，月薪5千。那时按揭了一台1万多的三星笔记本，每个月还款2千，要死要活的。后来我想这样永远也出不了头，就辞职不干了，下海来做乞丐，我愿意做一个高素质的乞丐。” ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037093#comment 134218248 Sun, 23 Aug 2009 14:18:13 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1251037093 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1248705277




[转]打领带！你会吗？！
















[转]鞋带的N种系法（让你的鞋鞋在细节上胜出）




































]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1248705277#comment 134218249 Mon, 27 Jul 2009 14:34:37 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1248705277 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1245505191 ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1245505191#comment 134219264 Sat, 20 Jun 2009 13:39:51 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1245505191 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242977768 2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；
5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；
11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；
14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；
23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，
25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；
26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；
46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；
47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。 ]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242977768#comment 134217728 Fri, 22 May 2009 07:36:08 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242977768 http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242444760

编译 唐恬恬



除了一个死气沉沉的倒影，你在它们的玻璃眼球中看不见任何其他东西。渡渡鸟、塔斯马尼亚虎、（北极）大企鹅、南非小斑马、墨西哥大褐熊还有最近的白鳍豚——我们都只能在动物标本剥制师那里看到它们了，而且这份名单可能还会越来越长。据国际自然保护联盟（IUCN）的统计，近500年间有820个物种在野生状态下消失，而那些悄无声息便灭绝的物种更是不计其数。美国著名生物学家爱德华·威尔逊（Edward O.Wilson）估算，地球上每年都会有0.25%，也就是1万～4万个物种灭绝！这一无法得到验证的数据引发了争议。如何测定生物多样性目前所面临的衰退？我们是否可以将其与地球上可能已经经历过的五次物种大灭绝危机相提并论？如果答案是肯定的，那我们现在是否正处于第六次物种大灭绝的浪潮中？的确有越来越多的专家这样认为。不过，还有许多事情尚无定论。
“这次连续性的物种灭绝可能是从5万至10万年前开始的，当时人类已经开始占领地球”——在美国国家科学院院刊2008年8月号上，我们看到了这样一句话。当然，当时分散在地球各处生活的几百万人对物种的影响应该还不是很大，但很可能已经有某些动物因遭到过度利用而灭绝。后来，这一物种灭绝浪潮的规模可能逐渐扩大。随着1万年前农业的起步和人类对土地的改造，以及百年前的工业革命和随之而来的人口持续快速增长——从1950年的25亿增长到了2008年的67亿，人类占据了所有生态位。智人（Homo sapiens）的出现导致了格局转变、环境污染，以及对资源的过度开采……他们应该是当前物种灭绝的头号责任者。法国巴黎自然科学博物馆生物与生物多样性管理部主任罗贝尔·巴尔博（Robert Barbault）指出：“人类的扩张导致了部分物种的灭绝，这种解释是完全合乎情理的。”
这样的推测还需要有数据的支撑，而得到可靠的数据几乎是个无法完成的任务。首先必须有起点数据（例如世纪初物种的数量）和终点数据（现有物种的数量），才能计算出物种数量衰退的比率。可问题是这两个数据我们都无从知晓！按理说，现存物种的数量是最容易掌握的。有多少物种被统计在册呢？那些努力将国际动物命名法委员会（International Commission on Zoological Nomenclature，位于伦敦）分散的数据集中起来的博物学家估计出的结果是近180万。那么最初共有多少物种呢？根据不同模型计算得出的结果，约有300万～1亿种，最合理的估计大概是500万～1500万。我们所知道的是，这一大型现存物种名录上每年描述的新发现物种大约有1600种，其中主要是昆虫。照这个速度，需要好几个世纪才能将地球上存活的物种统计完毕。然而，明天存在的物种和今天的又不完全一样，而今天的物种和一个世纪前的也不尽相同。换句话说，一个世纪前的物种数量对我们来说可能永远是个谜。因此，在这种条件下，我们不可能得出灭绝物种的准确数据，只能通过不同的方法来大胆估算。如果依照我们对数百年来研究最为频繁的物种（哺乳动物、鸟、蝴蝶或两栖类动物）的计算方法来统计，结果是：在2004年已知的4629种（这一数字接近于哺乳动物总量）哺乳动物中，约有50种在20世纪内灭绝，灭绝率为1.1%；在1万种鸟类中有40种已经消亡，灭绝率为每百年0.4%。



灭绝数量无从计算
另一种估算目前物种数量衰退率的方法是利用生态环境的大小和有可能栖息在此的物种数量间的关系来进行计算，而这种关系全凭经验估算，毫无科学依据。根据瑞典化学家斯万特·奥古斯特·阿累尼乌斯（Svante August Arrhenius）在1921年提出的一项指数定律，如果我们知道一个既定生态环境的年缩小率，就可以推断出这个生态系统相关物种的灭绝率。这一方法已经被应用在对亚马孙森林、热带草原和红树群落的研究中。在这些地方，我们根据地表数据和卫星所提供的数据得以估算出这些生态环境的消失速度，凭借这种方法得出的物种数量衰退率是每百年0.1%～0.3%，比前述结果要稍微小一些。这些方法当然还可以交叉使用，仍无法得出很明确的结论。比如某位学者认为2020年亚马孙森林特有物种的灭绝率可能是5%～18%，而另一名学者却认为是2%～25%。罗贝尔·巴尔博认为，这一问题的关键在于“这是一种引起公众舆论的策略而并非真实的科学计算”。
一旦我们尝试把物种灭绝的规模和“正常的”物种灭绝率进行比较，事情就变得更加复杂了。事实上，灭绝是生命不可或缺的一部分。终有一天地球上的所有物种都会灭绝，这是无法逃脱的命运，只是灭绝的速度不同而已。哺乳动物物种可能存在100万～170万年，鸭嘴兽则可能存在2亿年以上。有待了解的是目前濒危物种的数量是否比过去更多。然而，要获得古代物种多样性的数据更是个大难题。“所有事实都让我们认为物种灭绝的速度加快了，但是我们却很少有可靠的数据来予以证实……”法国巴黎国家自然史博物馆的古生态学专家帕特里克·德维沃（Patrick De Wever）如是说。事实上要想重新构建生物史，唯一可以利用的便是化石。但是，有多少动物幸运地被保存在了化石中呢？某些计算显示，能在大洋底部的沉积物中找到的浮游生物机体不到其总数的千分之一！
帕特里克·德维沃常常开玩笑地讲述如下趣闻：上世纪80年代，他带领的研究小组注意到放射虫（一种水生单细胞机体）化石物种的数量在侏罗纪末期骤然减少——似乎是一次物种灭绝危机。“这是我们在1986年发表的假说，其中用到了南美洲和北美洲之间大洋的形成所引起的海流混乱来解释这一物种灭绝。”但是，一些古生物学者在5年前发现了500多个新种类的放射虫，它们被完好地保存在德国的石灰石中，这些化石正好可以追溯到侏罗纪末期！一次发现便将生物多样性的指针从衰退转到了爆发上。“这证明我们只能通过古代随机保存下来的证据了解这一切。”



物种灭绝正在加速是事实
研究人员发现，在不同时期的物种数量、研究不同地质年代的专家数量和可接触到的每个既定时期的地表之间，存在着令人诧异的关系。这是古生态学设置了上述陷阱的另一个证据。例如，是否因为研究第三纪时期（公元前6500万年～前2300万年）的专家人数众多，我们才发现这一时期的物种更加丰富呢？抑或因为物种非常丰富，才会有更多的专家在研究呢？或许这一物种多样性事实上并非只和这一时期有关，只是因为我们可能触及的这一时期的地层最广，得到的化石最多，所以才会产生这一判断呢？在这种情况下，到底应该给予这些古代物种多样性的数据几份信任呢？“我们应该意识到这些数据和事实略有出入，因为不管怎样，它们仅仅是指数而非事实。”帕特里克·德维沃强调说。无论如何，根据这些“指数”，所有专家都证实现在物种灭绝的速度更快了。从上述古生物学的研究中可以得出结论，这些物种在地球上平均存活了500万年。我们也随之得出一个“正常范围内”的物种灭绝率：5万个物种中每100年有一种灭绝，即0.002%。因此，即使是对于目前物种数量衰退率的最低估计可能也比预期的比率要高出50倍。“物种灭绝速度越来越快是不争的事实。”罗贝尔·巴尔博坚持这种论断。帕特里克·德维沃则更委婉：“这种推测可信度较高，目前没有任何科学论文否认其真实性。”
无论如何，这些有关古代物种多样性的数据揭示了地球历史上五次大型物种“灭绝危机”的存在。“这五次危机发生的可能性很大，” 帕特里克·德维沃继续说道，“因为这是我们综合分析诸多因素得出的结论。”每次都有很多类型的物种在危机中灭绝，脊椎动物和无脊椎动物都一样不能幸免。显然，有一个一两百万年的阶段留下的化石数量很少。每次危机的最后都伴随着物种结构的重组，随着新的生命形式的出现，物种也更趋多样性。然而，对这五次危机的基本判断总的来说依据的都是海洋生物的多样性，海洋生物数量最多也最有可能被埋藏在沉积物中而留存下来。当我们试图把这五次危机和陆地生物多样性的演变一一对应时，发现只有二叠纪-三叠纪（Permien-Trias）时期的那第五次危机是与之有关联的。这是五次危机中规模最大的一次，发生在2.52亿年前，约有90%的物种在这次危机中灭绝。有待确定的是能否把今天这种类似生物危机的情况与过去五次危机相提并论。说得更明白一点，我们能否将其称之为“第六次物种大灭绝”？罗贝尔·巴尔博教授说：“这个问题几乎毫无意义。毋庸置疑，我们正处于灭绝过程的初期，前几次危机都持续了数百万年，而我们现在所面对的不过是几百年间的变化，我们有理由认为，人类能够采取一些策略来限制物种灭绝的规模。”



下个世纪最为关键
这也是斯坦福大学的保罗·奥利克(Paul Ehrlich)和罗贝尔·普林格（Robert Pringle）的观点，美国国家科学院院刊的专题报道便是以他们的预言作为结束语：“在随后的1000万年中，物种多样性的未来肯定是由唯一的一个物种在将来50年到100年间的活动来决定，这一物种就是智人，尽管它只存在了20万年。”由于坚信这一观点，这两位美国生物学家提出了各种方法来避免物种大灭绝危机，甚至包括某些不合常规的办法。这些方法包括：限制生物灭绝的起因（限制人口增长、能源消耗和人为的污染），创建自然保护区，修复那些面临危险的生态系统，以及改变人类对待自然的态度。“我相信一场革命正在进行。”罗贝尔·巴尔博抱有这样的希望。目前的情况和过去的物种灭绝浪潮相比有另一个显著的区别，现在的危机是一种具有侵略性的物种的行为造成的，但是这一物种却具有理性思维，正是其具备的这种在生物史上与众不同的能力使得找到解决方案并付诸实践成为可能。但是我们必须赶紧行动起来。
]]> http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242444760#comment 134217728 Sat, 16 May 2009 03:32:40 GMT http://164091475.qzone.qq.com/blog/1242444760