http://165372256.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 08:17:48 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 22 Sep 2006 12:14:31 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/90

　　你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。


　　2、摄入一些维他命


　　维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。


　　3、捋清你的生活


　　听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！


　　4、列个单子


　　在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。　　


　　5、及时结账


　　研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。


　　6、不要空谈


　　不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。


　　7、不要再周末赖在床上


　　周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！


　　8、好好大笑一场


　　看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。


　　9、不要气愤地抱怨


　　不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。


　　10、不要追求完美


　　现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。


　　11、玩得开心点


　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。


　　12、接受那些你不能改变的事情


　　比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。


　　13、说不


　　这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。


　　14、让过去就过去吧


　　包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。


　　15、停止判断别人


　　研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗！


　　16、砸碎一些东西


　　放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！


　　17、做一些你喜欢的事情


　　享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。


　　18、多问问题


　　听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的"我、我、还是我"上面。


　　19、站起来


　　感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。


　　20、当你醒来的时候做自我分析


　　我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。
请点击这里 ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/90#comment 512 Fri, 22 Sep 2006 12:14:31 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/90 http://165372256.qzone.qq.com/blog/89 虽然题比较多 但是真的很准哦！ http://www.outosky.com/9/nine.asp ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/89#comment 512 Fri, 22 Sep 2006 12:04:10 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/89 http://165372256.qzone.qq.com/blog/88 一开始我只相信　伟大的是感情
最后我无力的看清　强悍的是命运

你还是选择回去
他刺痛你的心　但你不肯觉醒
你说爱本就是梦境
跟你借的幸福　我只能还你
想留不能留　才最寂寞
没说完温柔　只剩离歌
心碎前一秒　用力的相拥着沉默
用心跳送你　辛酸离歌

原来爱是种任性　不该太多考虑
爱没有聪不聪明　只有愿不愿意

你还是选择回去
他刺痛你的心　但你不肯觉醒
你说爱本就是梦境
跟你借的幸福　我只能还你
想留不能留　才最寂寞
没说完温柔　只剩离歌
心碎前一秒　用力的相拥着沉默
用心跳送你　辛酸离歌
想留不能留　才最寂寞
没说完温柔　只剩离歌
心碎前一秒　用力的相拥着沉默
用心跳送你　辛酸离歌
看不见永久　听见离歌


终

听一听的，就想哭了......
]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/88#comment 512 Sat, 16 Sep 2006 14:23:30 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/88 http://165372256.qzone.qq.com/blog/87 要的感觉不是感觉
回家做了一个假期的饭，皮肤好象有点糟啦
想到一个赏心悦目的地方，种上千万种鲜花，成为世界上最大的花圃
我有点伤心~不知道怎么了 ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/87#comment 512 Sat, 09 Sep 2006 04:35:49 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/87 http://165372256.qzone.qq.com/blog/86 1. 你认为年龄相差很多的恋情不会有好结局?
YES---TO 4 NO---TO 2
2. 如被选为团体中的领导人物,你会欣然接受吗?
YES---TO 5 NO---TO 3
3. 你很在意内衣的颜色与样式吗?
YES---TO 5 NO---TO 6
4. 如果有钱买别墅,你宁愿买湖边的,也不要有温泉的深山别墅?
YES---TO 7 NO---TO 5
5. 你常上美发沙龙洗剪头发吗?
YES---TO 8 NO---TO 6
6.如果不小心与朋友"撞衫",你会不高兴吗?
YES---TO 8 NO---TO 9
7.你认为离婚是很丢脸的事情吗?
YES---TO 10 NO---TO 8
8.你认为结婚后没有小孩最好吗?
YES---TO 11 NO---TO 9
9.别人送花时,你比较喜欢素雅的粉色系花朵?
YES---TO 11 NO---TO 12
10. ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/86#comment 512 Fri, 08 Sep 2006 03:05:31 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/86 http://165372256.qzone.qq.com/blog/85 抱怨没有爱的人,是可恶的!
如果你够可爱,怎么会没人爱!如果你不够可爱,怎么会有人爱!
一味的不满只能徒增烦恼!
你说是你长相不够可爱,这也是强辞而已!因为我见过你!你的长相还没到抱歉的地步!还是蛮可爱!!
你的性格不够可爱,不爱自己的人,怎么会得到别人的爱!!
糟蹋自己的人,只能怪罪到自己头上!

最后也只能怪,你没得到的只是自己的爱!仅此而已!! ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/85#comment 512 Thu, 07 Sep 2006 10:37:19 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/85 http://165372256.qzone.qq.com/blog/84 我说我知道,今年我有两个生日.也是38年一次呀.他就被说晕了.我说,那好,就3次吧.啊?他更晕了!..??
第3次的生日是一个很特别的日子.是后来才知道的.长大,解放?对吗
可是我对一切还是那么漫不经意,不提起的事情,就容易被忽略.朋友们忽远忽近,但都不曾离去
还好啦,就容我这样安枕无忧吧
好像过了好久,突然想起,@噢?还那么想你
那些什么的什么,最后不都会化为乌有吗,干吗那么想呀
如果真像那样,不被扫祭的人,会被抛到另外一个被人遗忘的世界.是不就真的没有踪迹了.
怕多说一个字,也是多余的.多爱一点,也是无意义的.但从不禁锢心.
有些事情根本是可以阻止的.又怎么会无能为力.就是如此可笑.
看似不在了,其实,我们都活在了那些阴影里.

那个很特别的日子,被遗忘了,难得,却有你在庆贺.
我还是和哥哥一起去河里游泳了,没敢丢下游泳圈半点.真是胆小的我呀.明年我和他们约好了,拼横渡赤水.希望大家都来参加啊. ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/84#comment 512 Wed, 06 Sep 2006 07:17:34 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/84 http://165372256.qzone.qq.com/blog/83 一直以为,所有事情都要有始有终.感情更应如此,喜欢一个人,就要坚持,就算不能了,也并不就是结束.可现在似乎说什么都是多余的了,是我太天真,太愚蠢吗.每次满心希望,却总是失望.这种感觉太难受,不会再有!猫呀狗呀的,去他的吧!
期待着这一次的心的旅游!
我还是我,未曾改变.爱上纷繁的图案,意念,依旧.

不会,怎么没有平衡点的爱情,两个人彼此疼爱.那才是我要的.耶?!葡萄开花啦!?!哈哈,顿时心情就好起来了..! ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/83#comment 512 Tue, 05 Sep 2006 06:18:50 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/83 http://165372256.qzone.qq.com/blog/82 1.餐后45分钟禁止坐和卧，可以站着看电视或走着遛弯。
2.不许（禁止）吃减肥药，可吃一些维生素和保健品，（特指45岁以上男女）
3.不许（禁止）减少饮食，放开食欲吃营养，代价是－运动。
运动的简单原则：
1.走路或跑步20分钟后才开始减脂肪，快走那是竞技体育的事，逃
命时用得着。有氧运动只有20分钟后消耗完肌糖，才能动员脂肪
的参与，坚持40分钟，基本有效，不过锻炼完后不能吃太多的食
品。素菜水果就行。好酒好菜留着与我通吃。

2.好多哥们和姐们游泳锻炼的筋疲力尽，然后大吃一桶（一通），
基本是助纣为虐，减肥只是自己给自己挠痒痒。运动后饿了后大
吃是脂肪肝的最佳时机和肥胖的最佳习惯。

3.如果跑步机慢跑40分钟后，喝点水，再进行力量锻炼，有助于在
减肥的基础上恢复精力和体力，就是年轻。减肥的根本目标是年
轻，不是减去肉而好看。力量锻炼后可以补充蛋白质。蛋白粉，
鸡蛋白均可。力量锻炼可以壮阳健美。男女都行。别减肥成瘦皮
猴，衰老不说，疲软可不行。
4.专业减肥和专业锻炼，以及健美运动员赛前的减皮脂需要控制饮
食，一般保健和有氧运动就少吃点就行了。我动员我的朋友，有
好吃的就吃，打的到距离家里2－3公里处下来步行。吃的多，消
耗掉就行。我们前天大吃一通后，步行了2小时，从长春桥走到学
院桥。
5.淋浴5－10分钟，1500米运动量，冷水洗澡大约5000米运动量
活塞运动和扭股撅臀有1500米至3000米运动量不等。
唯一要求：操练前多喝水
身体的塑形，是肩部、胸部、肚皮、臀部还是性肌肉（活塞运动）。

肩部：做慢慢的两臂划大圈，越慢越好！逐步用重量。

胸部：做俯卧撑，按着床沿做就行，哪怕不标准，男人练习上
中部胸肌威猛，刚强钢枪。对女性可以练习下部胸肌，使
得胸部饱满暴蛮而不松弛，使茶壶盖子坚挺，魅力动人。
......
小胖肚：做伐木工的动作，两手握最小的哑铃举起左上，放右
下，30次，然后举起到右上，放左下。可以增加腹外
斜肌的力量。往往这一点被健美教练和美容师忽略，
微微突起的小肚子，练习仰卧起做只是腹直肌，腹外
斜肌被严重忽视了。收腰收腹提肛马步跳......
小翘臀的锻炼：男人女人都需要坚强和精致的小翘臀，倒着走
路可以健腰治疗腰椎毛病，也可为臀部打好基础。
最简单的是俯卧床上，头脚两头起，下蹲（深蹲到屁屁
着地）站立后使劲收臀，收肛。注意呼吸，缓慢后踢
腿......
]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/82#comment 512 Thu, 10 Aug 2006 03:18:57 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/82 http://165372256.qzone.qq.com/blog/81 ]]> http://165372256.qzone.qq.com/blog/81#comment 512 Wed, 02 Aug 2006 02:38:07 GMT http://165372256.qzone.qq.com/blog/81