http://195508266.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 21:04:55 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 08 Sep 2008 08:22:31 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220862151 食：80后是营养健康专挑美味 90后是省事方面无视质量
住：80后是到不管哪都讲条件 90后是无条件能住人就行
行：80后是讲究效率但老拖拉 90后是时缓时慢令人焦烦
言：80后是快人快语有点唠叨 90后是言语轻弹出言不逊
人：80后是缺乏诚信注重现实 90后是自高自大轻浮狂妄
和90后的人真的有代沟啊
希望以后摩擦可以少点！ ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220862151#comment 512 Mon, 08 Sep 2008 08:22:31 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220862151 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220797682



第1名——德国新天鹅城堡

　　德国最著名的两座城堡中的另一座，路德维希二世的杰作。有欧洲城堡皇冠的美誉。从新天鹅堡远眺，眼前是由法尔格湖，阿尔高阿尔卑斯山和菲森组成的广袤风景。因其壮观美丽及高贵的气质，也被称为是“最接近童话的地方”。不过也因为这座城堡花费了大臣和地方领主太多金钱，这些人联合起来将路德维希二世废黜并放逐，最后把他淹死在施塔恩贝格湖中。


第2名——法国圣米歇尔山城堡

　　法国著名古迹和基督教圣地，位于芒什省一小岛上，距海岸两公里。最为壮观的是，山顶上锥形的圣米歇尔教堂建筑群足足比它赖以存在的、直径约1公里的小山高出近两倍！教堂哥特式的尖顶高耸入云，顶上金色的圣米歇尔雕像手持利剑直指苍穹。恍若进入人间仙境一般。


第3名——法国卢瓦尔河香波城堡

　　举世闻名，风景优美宜人，以前是法国国王的行宫。


第4名——德国霍亨索伦城堡

　　德国最著名的两座城堡之一，见证了霍亨索伦家族的辉煌历史。

第5名——奥地利萨尔斯堡

　　萨尔斯堡是世界著名的历史文化名城，以其优美的自然风光与人文风情著称于人文风情著称于世。


第6名——瑞士西庸城堡

　　与其他9座上榜城堡相比，无论大小还是外观，西庸城堡都不值一提，它好就好在靠在美丽的日内瓦湖畔，自然与文化相映成趣。


第7名——西班牙塞哥维亚城堡

　　巨大而雄伟，数百年来，默默俯视着塞哥维亚古城。


第8名——葡萄牙佩纳城堡

　　漂亮的山顶城堡，靓丽的外型是其特点。


第9名——苏格兰爱丁堡

　　苏格兰的标志性建筑，承载千年厚重的历史。

第10名——罗马尼亚德古拉城堡

　　恐怖传说的发源地，中世纪德古拉伯爵（吸血鬼伯爵）的城堡，坚固厚实的城墙加上开阔的视野，使其具有非常好的军事防御功能。

]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220797682#comment 513 Sun, 07 Sep 2008 14:28:02 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220797682 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220617474 对伤害你的人要铭记在心，不要在同一个地方再一次的跌倒！
对虚伪的朋友还之以虚伪！
对知心朋友要以诚相待！
在面对各色各样的人或事的时候要时刻保持面带笑容，
只有这样才能亲近对方的心灵或把敌人打的一败涂地！
可怕的不是面带愤怒的脸庞，
是笑脸。 ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220617474#comment 512 Fri, 05 Sep 2008 12:24:34 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1220617474 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1198121891
　　情调咖啡难提神

　　咖啡真是样好东西。夜色阑珊中再来点温软的音乐更是小资们的最爱。因为咖啡的分子结构与人体的一种可以抑制神经冲动的分子结构非常接近，所以开夜车、临考前，多数人总爱喝点咖啡提提神。

　　如果你需要长时间来维持良好的精力做一些简单的工作，咖啡是样最能提高工作效率的东西，而且它能充分刺激大脑。可是，咖啡对于不同的人来说，会有不同的效果。比如你要应付复杂的工作，需要一个短期记忆，喝咖啡就会显得过度兴奋，难以集中精力思考，接着就会疲惫不堪。所以什么时候才能喝咖啡还得有个估量。

　　“绿色食品”要认清

　　现在许多人对纯自然的东西特别有兴趣，觉得这是绿色食品，可以保养身体。尤其是一些花果茶更是觉得有益身心，多喝多漂亮嘛。但自然界的物种各有其属性，如果不了解其结构、成分，很容易因误吃而中毒。并不是所有的鲜花都可以用来酿酒或泡茶的。像夹竹桃的花果含有多种糖甙毒素，万年青的花和叶中含有草酸、天门冬等毒素，食后都会出现不同程度的中毒反应。如果误食了这些“绿色食品”，真是自找苦吃，量多时还会导致经常性头痛，需要接受药物治疗。

　　边吃边唱易导致胃病

　　很多所谓档次高的餐厅、歌厅里都有“边吃边唱”的娱乐项目，够时尚的。可话筒常是疾病的传染源，你唱我唱不亦乐乎，话筒在人们中间传来传去，飞沫乱窜，接着吃东西，有点毛病还不传染？

　　边吃边唱容易导致胃病。消化系统是个很专注的系统，喜欢默默协调工作，轻声轻气的法国大餐氛围就很受它的“喜爱”。如果边吃边唱，唾液、胃液就不能正常分泌，经常这样，什么慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等就会自动找上门来。不少厌食症也是源于此。某种信息如重复刺激，会产生条件反射。

　　只吃水果瘦身难

　　你尝试过“水果日”吗？就是一日三餐只吃各类水果，顶多吃西红柿、黄瓜之类的蔬菜，而淀粉类主食、肉类一概不吃。许多爱苗条的女孩觉得，既然水果中已经富含多种营养成分了，而脂肪和淀粉含量又相对较低，自然是瘦身佳品。

　　据一份调查显示，一半以上的都市人现在已经把水果纳入每日健康的必备品。但是如果只想靠吃水果餐来达到减肥目的肯定不科学。水果中的主要营养成分是碳水化合物和一些维生素，可人体要想正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期用水果做正餐势必会造成体内铁、钙等缺乏，引起贫血，时间久了甚至还会引起其他疾病。

　　不吃主食藏危机

　　多数现代人觉得主菜可以多吃点，但饭却吃得越来越少。主食的消费量越来越少，甚至食量不足。而瘦身族自然是“不吃饭”法则的顶礼膜拜者。

　　事实上，谷类食物含有大量碳水化合物，除了能为人体提供能量，还是维生素B的主要来源，缺乏维生素B，对肝脏不利。而摄入动物脂肪时，如碳水化合物摄入不足，会发生代谢不完全，使血液中积聚有毒的废物酮，会引起恶心、疲劳，还会损害脑部健康。根据专家提出的原则，都市人仍然要遵循“食物多样，谷类为主”的原则。一个成年人每天需要400克左右的主食，最少也不能低于300克。 ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1198121891#comment 512 Thu, 20 Dec 2007 03:38:11 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1198121891 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1197080158 脂类也称脂质。它包括两类物质。一类是脂肪，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的甘油三酯。另一类是类脂，它与脂肪化学结构不同，但理化性质相似。在营养学上较重要的类脂有磷脂、糖脂、胆固醇、脂蛋白等。由于脂类中大部分是脂肪，类脂只占5%并且常与脂肪同时存在，因而营养学上常把脂类通称为脂肪。 ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1197080158#comment 512 Sat, 08 Dec 2007 02:15:58 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1197080158 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196669652 人体内必不可少的物质——膳食纤维
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

膳食纤维与人体健康
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠中能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和,包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。日常生活中,人们往往容易将膳食纤维、粗纤维和纤维素混为一谈。粗纤维只是膳食纤维的一部分,是指植物组织用一定浓度的酸、碱、醇和醚等试剂,在一定温度条件下,经过一定时间的处理后所剩下的残留物,其主要成分是纤维素和木质素。纤维素仅是粗纤维的一部分,是一种单一化合物,是以β—1,4糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。由此可见,膳食纤维的量要比粗纤维以及纤维素的含量多,粗纤维是膳食纤维中最常见的组分,纤维素是膳食纤维的主要组分。

　　膳食纤维的生理功能膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。1)食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。 2)膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收,预防高血脂症和高血压。3）膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。4）膳食纤维可以改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡,有利于某些营养素的合成。5）水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10～15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,相对控制和降低膳食的总能量,避免热能过剩而导致体内脂肪的过度积累,既可解决饱腹而不挨饿的问题,又可达到控制体重减肥的目的。6）科学研究发现,在控制餐后血糖急剧上升和改善糖耐量方面,可溶性膳食纤维效果最佳。膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升,膳食纤维对胰岛素敏感性增强,还可直接影响胰岛ａ—细胞功能,改善血液中胰岛素的调节作用,提高人体耐糖的程度,有利于糖尿病的治疗和康复。研究表明,膳食纤维含量充足的饮食,无论是在预防还是在治疗糖尿病方面都具有特殊的功效。

每日摄入量标准
国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

什么食物中含膳食纤维最多
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干)
6. 7%、山药0 .9%、小米1. 6%、玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8%。随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入,一些高纤维食品越来越受到青睐,菌藻、果蔬在膳食结构中的比例逐渐增加。在现代食品工业中,以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料,经过系列加工制取相应的食物纤维产品,既可开发出直接口服的食疗型纤维制品,又可用作食品添加剂,诸如作为品质改良剂及膳食纤维强化剂添加到酸奶等发酵食品、面包等焙烤食品之中。
在众多的地方菜肴中,有些菜肴以其荤素搭配且富含膳食纤维,以及具有地方特色而享有盛名,进而成为地方名菜。富含膳食纤维的传统名菜,粤菜中有“雪花酿竹荪”、“翡翠映玉环”、“七彩鸡丝”、“碧绿三拼鲈”等;苏菜有“葱蒸干贝”、“香芋烧竹鸡”、“冬菇笋炖老豆腐”、“翡翠蹄筋”等;鄂菜有“腊肉菜苔”、“泥蒿炒腊肉”、“莲藕煨排骨”、“沔阳三蒸”,并有新潮名菜“霉豆渣煨鲢鱼”、“霉豆渣烧五花肉”等;鲁菜中有“葱烧海参”、“荠菜鱼卷”、“鱼包三丝”、“韭菜炒蛏子”等;川菜中有“鱼香肉丝”、“开水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。

功效
一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。

四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。近年来，经学者研究表明，食物纤维具有降低血糖的功效，经实验证明，每日在膳食中加入26克食用玉米麸（含纤维91.2％）或大豆壳（含纤维86.7％）。结果在 28—30天后，糖耐量有明显改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，要作为糖尿病治疗的一种辅助措施。

七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。

八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20－30克的谷皮纤维，一月后即可发现胆结石缩小，这与胆汁流动通畅有关。

九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

副作用
膳食纤维有防碍消化与吸附营养的副作用。因此，胃气不强的人，吃了粗粮就会感觉胃不舒服；不喝肉汤和果汁的人，吃了粗粮就会营养不良。也正是因为如此，必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下，才能坚持吃粗粮。

]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196669652#comment 512 Mon, 03 Dec 2007 08:14:12 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196669652 http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196509074
2.人体的主要热能来源——碳水化合物

3.人体的能源库——脂肪

4.人体不可或缺的营养素——矿物质
　骨骼卫士——钙
　免疫“先锋”——铜
　牙齿护士——氟
　贫血症的“克星\"——铁
　打造魅力的秘密“武器”——镁
　益寿元素——锰
　人体的能量之源——钾
　美食调味品——钠
　骨骼“构筑师”——磷
　健康的守护神——硫
　抗癌专家——硒
　婴儿生长素——锌

5.人体健康所必需的营养素——维生素
明眸皓齿的美丽维生素——维生素A
　能量“转变站”——维生素B1
　脂肪代谢的使者——维生素B2
　多效美白专家——维生素B3姻酚
　抗压力的维生素——维生素B5（泛酚）
　人体“建筑师”——维生素B6
　神秘“造型师”——维生素H（生物素）
　唯一含有金属元素的营养素——维生素B12
　免疫“高手”——维生素C
　促进骨骼生长的营养素——维生素D
　青春之泉——维生素E
　凝血因子——维生素K
　
6.防御疾病侵害的营养素——膳食纤维

7.健康生命的源泉——水
]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196509074#comment 576 Sat, 01 Dec 2007 11:37:54 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/1196509074 http://195508266.qzone.qq.com/blog/5 ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/5#comment 512 Sun, 25 Feb 2007 09:11:53 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/5 http://195508266.qzone.qq.com/blog/4 过着非常糟糕的生活
睡觉时间基本都是午夜2：30
除了吃饭什么事都没做过
盼望新年快点到来
回到学校去过完那最后半年学生生活
大社会我来了 ]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/4#comment 512 Sat, 10 Feb 2007 12:32:37 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/4 http://195508266.qzone.qq.com/blog/3 把有点“幼稚”的衣服都藏起来了
回想着以前自己和现在的自己
我都不知道更喜欢哪一个
“你真漂亮”“你真厉害”“衣服很好看”这样的话在周围随处可见
不管说的是不是真的
“人”真的变了
这可能就是大人的生活
我正努力去适应
因为我不想被社会淘汰
愿上帝保佑
我能变坏
但不要让我变成恶魔
只要有点坏（坏的足够保护自己和我的家）


]]> http://195508266.qzone.qq.com/blog/3#comment 512 Sun, 04 Feb 2007 13:22:02 GMT http://195508266.qzone.qq.com/blog/3