http://24636767.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 06:05:35 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Tue, 24 Nov 2009 04:36:56 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1259037416







第二套



第三套


第四套



第五套


]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1259037416#comment 9 Tue, 24 Nov 2009 04:36:56 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1259037416 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1257941375 前言：MyEclipse5.5 大小 139M；MyEclipse6.5 大小 451M；MyEclipse7.0 大小 649M；MyEclipse8.0 大小 772.3MB（速度方面比7.1和7.5都快了许多单还是很费内存）
下载服务器又是国外的，下载速度累人也就罢了，只要你工作性能一流。不幸的是，MyEclipse 属于狂吃内存的主，特别是 MyEclipse7.0 运行起来，基本上不用干其他工作了，它是一会Quick update，一会 updating indexes ，你耐着性子等它 update 完，它老人家又开始自动 validation 了！

实在忍无可忍，收集了一些关于解决 MyEclipse 的耗内存的办法，经测试非常有效，整理出来，希望可以方便更多的朋友。

1、老是弹出Quick update error 、关闭myeclipse的Quick Update自动更新功能
这个问题的解决办法是关闭自动更新
Windows > Preferences > MyEclipse Enterprise Workbench > Community Essentials,
把选项 "Search for new features on startup"的前勾去掉即可。

2 、关闭updating indexes
Window > Preferences > Myeclipse Enterprise Workbench > Maven4Myeclipse > Maven>
禁用Download repository index updates on startup 。

3 、关闭MyEclipse的自动validation
validation有一堆，什么xml、jsp、jsf、js等等，我们没有必要全部都去自动校验一下，
只是需要的时候才会手工校验一 下，速度立马提升好几个档次
windows > perferences > myeclipse > validation
将Build下全部勾取消
如果你需要验证某个文件的时候，我们可以单独去验证它。方法是：
在需要验证的文件上( 右键 -> MyEclipse -> Run Validation 。

4、 启动优化，关闭不需要使用的模块
一个系统20%的功能往往能够满足80%的需求，MyEclipse也不例外，我们在大多数时候只需要20%的系统功能，
所以可以将一些不使用的模块禁止 加载启动。
Window > Preferences > General > Startup andy Shutdown 在这里列出的是MyEclipse启动时加载的模块
我这里只让它加载tomcat5 勾选 MyEclipse EASIE Tomcat 5 。
怎样才能知道哪些启动项有用呢？我现在把我知道的启动项用处说一下，还有很多不懂的，
希望大家懂的回复在下面 啊：
WTP ：一个跟myeclipse差不多的东西，主要差别是 WTP 是免费的，如果使用myeclipse，这个可以取消
Mylyn：组队任务管理工具，类似于 CVS ，以任务为单位管理项目进度，没用到的可以取消
Derby：一种保存成 jar 形式的数据库，我没用到，取消
一大排以 MyEclipse EASIE 打头的启动项：myeclipse 支持的服务器，只选自己用的，其他取消，
比如我只选了 tomcat 。

5 、去掉MyEclipse的拼写检查（如果你觉的有用可以不去）
拼写检查会给我们带来不少的麻烦，我们的方法命名都会是单词的缩写，他也会提示有错，
所以最好去掉，没有多大的用处
Window > perferences > General > Editors > Text Editors > Spelling > 将Enable spell checking复选框的勾选去掉。

6 、去掉MyEclipse繁杂的自带插件自动加载项
Window > perferences > General > Startup and Shutdown > 将Plug-ins activated on startup
中的复选框有选择性的勾 选去掉。

7 、修改MyEclipse编辑JSP页面时的编辑工具
Window > perferences > General > Editors > File Associations >
在File types 中选择 *.jsp > 在Associated editors 中将"MyEclipse JSP Editor"设置为默认。

8 、修改MyEclipse安装目录的eclipse.ini文件，加大JVM的非堆内存
具体内容如下：
-clean
-showsplash
com.genuitec.myeclipse.product.ide
--launcher.XXMaxPermSize
256m
-vmargs
-Xms128m
-Xmx512m
-Duser.language=en
-XX:PermSize=128M
-XX:MaxPermSize=256M
把下面的那个 -XX:MaxPermSize 调大，比如 -XX:MaxPermSize=512M，再把 -XX:PermSize 调成跟
-XX:MaxPermSize一样大 ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1257941375#comment 134218240 Wed, 11 Nov 2009 12:09:35 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1257941375 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1255317060 纪念 1982年 春



1982年 长春站





1982年 长春站






1982年 长春站






1982年 长春站






1982年 长春站 汉口大街






长春号 有轨电车





1982年 春城大街 西安大路






1982年 春城大街 西安大路






1982年 春城大街 西安大路







1982年 工农大路 红旗街







1982年 工农大路 红旗街







1982年 工农大路 红旗街







1982年 工农大路 红旗街






1982年 工农大路 红旗街






1982年 工农大路 建设街





1982年 红旗街





1982年 建设街 白菊街





1982年 建设街 解放大路





1982年 建设街 西安大路





1982年 宽平大路 东风大街





1982年 乐群街





1982年 西安大路 建设街





1982年 西安大路 建设街

我愿意 走过每一条或熟悉或陌生的街道，读着岁月在城市的脸上经过的痕迹，

如同长春这个名字一样，带着春天的信仰，生生不息，生生，不息…

那个赋予自己生命的人，从小牵大的手，还将扶持我们上路
从出生的那一声啼哭，变成现在宠辱不惊的样子
我们也将努力，让您知道苍老是一种骄傲
因为您的一切信仰，将在另一个身体里得到延续
生生不息 生生，不息的幸福下去…

渐渐的 同一条街路已有了不同的风景 ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1255317060#comment 135266313 Mon, 12 Oct 2009 03:11:00 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1255317060 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1252553969 2、终止不常用的系统服务
3、安全问题
4、另外一些技巧
首先问一下，你是不是很想激活XP，不。。。准确的说你是不是想在ms的站上能够升级。如果答案是肯定的话，那我们就先来探讨一下安装的问题，目前流行的V4、V5、V6版本我还是比较推荐的，尤其是V5和V6这两个。安装的过程中有个序列号的问题，我建议你先在机子上算好，然后用这个序列号安装，通常这样安装的XP都可以到MS的站点自由更新。
如果你是已经安装好的XP了，但用的序列号是里到处流传人人都用的那些，也没关系，我们后面会说用sysrep来重新封装的时候会解决序列号更换的问题。
我假设你已经安装完XP了，come on baby ~~
一、瘦身行动
1、在各种软硬件安装妥当之后，其实XP需要更新文件的时候就很少了。删除系统备份文件吧：开始→运行→sfc.exe /purgecache 近3xxM。
2、删除驱动备份： %windows%\driver cache\i386目录下的driver.cab文件，通常这个文件是76M。
3、偶没有看help的习惯，所以保留着%windows%\help目录下的东西对我来说是一种伤害，呵呵。。。都干掉，近4xM。
4、一会在升级完成后你还会发现%windows%\多了许多类似$NtUninstallQ311889$这些目录，都干掉吧，1x-3xM。
5、正好硬盘中还有win2000/server等，所以顺便把pagefile.sys文件都指向一个地方：控制面板→系统→性能—高级→虚拟内存→更改，注意要点“设置”才会生效。
6、卸载不常用组件：用记事本修改\%windows%\inf\sysoc.inf，用查找/替换功能，在查找框中输入,hide，全部替换为空。这样，就把所有的,hide都去掉了，存盘退出后再运行“添加-删除程序”，就会看见“添加/删除 Windows 组件”中多出不少选项；删除掉游戏啊，码表啊等不用的东西。
7、刪除\windows\ime下不用的輸入法，8xM。我重新安装了自己用的zrm输入法，赫赫。
8、如果实在空间紧张，启用NTFS的压缩功能，这样还会少用2x% 的空间，不过我没作。
9、关了系统还原，这破功能对我这样常下载、测试软件的人来说简直是灾难，用鼠标右健单击桌面上的“我的电脑”，选择“属性”，找到“系统还原”，选择“在所有驱动器上关闭系统还原”呵呵，又可以省空间了。
10、还有几个文件，挺大的，也没什么用。。。。忘了名字 ：（ ，刚安装的系统可以用查找功能查找大于50M的文件来看看，应该能找到的。
如果你能按照上面的过程做完，你的原本1.4G的XP，完全可以减少到800以下。
二、加速计划
WinXP的启动会有许多影响速度的功能，尽管ms说已经作最优化处理过，但对我们来说还是有许多可定制之处。我一般是这样来做的。
1、修改注册表的run键，取消那几个不常用的东西，比如Windows Messenger 。启用注册表管理器：开始→运行→Regedit→找到“HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run\MSMSGS” /BACKGROUND 这个键值，右键→删除，世界清静多了，顺便把那几个什么cfmon的都干掉吧。
2、修改注册表来减少预读取，减少进度条等待时间，效果是进度条跑一圈就进入登录画面了，开始→运行→regedit启动注册表编辑器，找HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters， 有一个键EnablePrefetcher把它的数值改为“1”就可以了。另外不常更换硬件的朋友可以在系统属性中把总线设备上面的设备类型设置为none（无）。
3、关闭系统属性中的特效，这可是简单有效的提速良方。点击开始→控制面板→系统→高级→性能→设置→在视觉效果中，设置为调整为最佳性能→确定即可。这样桌面就会和win2000很相似的，我还是挺喜欢XP的蓝色窗口，所以在“在窗口和按钮上使用视觉样式”打上勾，这样既能看到漂亮的蓝色界面，又可以加快速度。
4、我用Windows commadner＋Winrar来管理文件，Win XP的ZIP支持对我而言连鸡肋也不如，因为不管我需不需要，开机系统就打开个zip支持，本来就闲少的系统资源又少了一分，点击开始→运行，敲入：“regsvr32 /u zipfldr.dll”双引号中间的，然后回车确认即可，成功的标志是出现个提示窗口，内容大致为：zipfldr.dll中的Dll UnrgisterServer成功。
5、据说XP的一个系统服务Qos，这个调度要占用一定的网络带宽，像我这样的一毛不拔的人是无法忍受的，去掉方法是：开始菜单→运行→键入 gpedit.msc ，出现“组策略”窗口， 展开 "管理模板”→“网络” ， 展开 "QoS 数据包调度程序"， 在右边窗右键单击“限制可保留带宽" ，在属性中的“设置”中有“限制可保留带宽" ，选择“已禁用”，确定即可。当上述修改完成并应用后，用户在网络连接的属性对话框内的一般属性标签栏中如果能够看到"QoS Packet Scheduler（QoS 数据包调度程序）"。说明修改成功，否则说明修改失败，顺便把网络属性中的那个Qos 协议也一起干掉（卸载）吧。
6、快速浏览局域网络的共享
通常情况下，Windows XP在连接其它计算机时，会全面检查对方机子上所有预定的任务，这个检查会让你等上30秒钟或更多时间。去掉的方法是开始→运行→Regedit→在注册表中找到HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows\Current Version\Explorer\RemoteComputer\NameSpace。在此键值下，会有个{D6277990-4C6A-11CF-87-00AA0060F5BF}键，把它删掉后，重新启动计算机，Windows XP就不再检查预定任务了，hoho~~~ ，速度明显提高啦！
7、关掉调试器Dr. Watson
我好像从win95年代开始一次也没用过这东西，可以这样取消：打开册表，找到HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\AeDebug子键分支，双击在它下面的Auto键值名称，将其“数值数据”改为0，最后按F5刷新使设置生效，这样就取消它的运行了。沿用这个思路，我们可以把所有具备调试功能的选项取消，比如蓝屏时出现的memory.dmp，在“我的电脑→属性→高级→设置→写入调试信息→选择无”等等。
8、被我终止的服务列表以及相关说明
1)alerter 错误警报
2)automatic updates windows 自动更新
3)background intelligent transfer service 微软说使用空闲的网络带宽传数据
4)clipbook 与远程电脑来共享剪贴板内容，我看还是免了吧
5)Computer browser　说什么要维护网络更新列表
6)DHCP client 我不需要这东西
7)Distributed link tracking client 保持局域网连接更新等信息，偶很少用局域网，这东西占用４M左右内存。
8)Distributed Transaction coordinator 协调***，和上面的差不多
9)DNS Client 我不需要这东西
10)Error reporting service 错误报告
11)Event Log 系统日志纪录
12)Fast user switching compatibility 用户切换
13)help and support 帮助
14)Human interface device access 据说是智能设备。。。
15)IMAPI CD-burning COM service　偶不用这个刻碟
16)Indexing service 索引，索引什么呢？
17)Internet Connection Firewall(ICF) ICF防火墙
18)IPSEC Services 这个我不懂，你想知道问Quack去
19)Logical Disk manager administrative service 配置磁盘
20)messenger 好像net send 等东西用的就是这个功能
21)MS software shadow copy provider 卷复制备份的
22)Net Logon 我可不想让黑客远程登录进来，关！
23)Netmeeting remote desktop sharing 我不用netmeeting
24)Network DDE　 动态数据交换传输
25)Network DDE DSDM　和上面差不多
26)Network Location Awareness 关，我的机子不作共享
27)NTLM Security support provider－telnet　呵呵，关！
28)Performance logs and alert 将系统状态写日志或发警告
29)Portable media serial number 关！
30)Print Spooler 打印机，不幸的是我的机子不连接Print ~
31) QoS RSVP 关！
32)Remote desktop help session manager 远程帮助服务
33)remote Procedure Call LOCATOR 管理RPC
34)remote registry 远程管理注册表
35)removable storage　
36)routing and remote access 我干脆禁用了它
37)security accounts manager 我的系统只是一个客户系统，不用iis。
38)smart card
39)smart card helper 关！！！
40)SSDP Discovery service 我用不到这个
41)system event notification 如果是服务器肯定要记录的
42)system restore service 系统还原服务
43)task scheduler windows 计划服务
44)Telephony 拨号服务，我不拨号还不行吗？
45)telnet
46)terminal services 终端服务
47)uninterruptible power supply UPS，我没有呀
48)universal plug and play device host 太先进了点，用不到
49)upload manager 关了也能传输文件的
50)volume shadow copy 又是备份，晕
51)webclient 没用过
52)Windows Installer ＭＳＩ服务，我一直关着。
53)windows image acquisition (WIA) 数码设备用的
54)windows management instrumentation driver extensions 关了
55)windows time 时间服务
56)wireless zero configuration 无线网络，偶用不到的
57)WMI perfromance adapter 关！
这里面的一些服务是刚开始就是关的，但我忘了，所以只好把现在系统中关闭的服务基本都列了出来。你根据自己的情况酌情处理吧。
三、我安全吗
多了不谈，基本的共享还是得关的：
修改注册表为以下两个样式：
去除共享
——————————————————————
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\lanmanserver\parameters]
"AutoShareServer"=dword:00000000
"AutoSharewks"=dword:00000000
——————————————————————
去除IPC$管理
——————————————————————
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Lsa]
"restrictanonymous"=dword:00000001
——————————————————————
或者将上面两个保存成个.REG文件，然后双击导入就可以了。
顺便把不要脸的的3721也屏蔽，在hosts文件中加入：
127.0.0.1 cnsmin.3721.com
127.0.0.1 http://www.3721.net/ ;
四、其他技巧
1、给鼠标右键增加个复制到.../移动到...功能
—————————————————————
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Classes\AllFilesystemObjects\shellex]
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Classes\AllFilesystemObjects\shellex\ContextMenuHandlers]
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Classes\AllFilesystemObjects\shellex\ContextMenuHandlers\Copy To]
@="{C2FBB630-2971-11D1-A18C-00C04FD75D13}"
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Classes\AllFilesystemObjects\shellex\ContextMenuHandlers\Move To]
@="{C2FBB631-2971-11D1-A18C-00C04FD75D13}"
————————————————————————
将上面内容保存成add.reg文件，然后双击导入就可以了。
2、关了错误报告，*** ！这东西搞得我像个微软免费的测试员似的：点击控制面板>系统>高级>右下角->错误报告>禁用错误汇报——>确定！
3、取消分组显示：右键单击任务栏的空白区域，在弹出的菜单中选择“属性”，在弹出的窗口中，取消“分组相似任务栏按钮”前面的对钩，确定就可以了。
4、找回经典的登录窗口，WinXP默认的登录界面虽然漂亮，但如果你想用一个列表中没有的用户登录，你会发现无从下手，改回经典窗口的方法是：点击“开始”→“控制面板”→“用户账户”→“更改用户登录或注销的方式”→把“使用欢迎屏幕”前面的对钩取消，最后点“应用选项”就OK啦。
5、将自己最常用的输入法设置一个快捷键：点击“开始”→“控制面板”→“区域和语言选项”→在弹出的窗口中选择“语言”→“详细信息”→“键设置”在弹出的窗口中找到自己用的输入法，点“更改按键顺序”→在这里选一个快捷键就可以了。
6、关闭计算机时自动结束不响应的任务，注册表：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop 中的“AugoEndTasks”的键值改为“1”
7、关闭自动更新：右键单击“我的电脑”，点击属性，点击“自动更新”，在“通知设置”一栏选择“关闭自动更新。我将手动更新计算机”一项。
8、减少开机磁盘扫描等待时间，开始→运行，键入“chkntfs/t:0”
然后连接到ms站点顺便升级一次就算优化基本完成，对于XP而言，可以采用许多内部命令来看看优化情况，比如tasklist.exe /svc 可以查看系统服务实际使用情况。
优化一个系统，挺麻烦的。所以我们把他保存起来，我们用Ghost生成.GHO文件，这样就可以拿给别人炫耀一下啦，在Ghost之前先要作一个事情，清除系统硬件、注册等信息，否则克隆到不同的机子上将无法启动，在Winxp安装盘上找Deploy.cab 中的sysprep.exe文件。
执行sysprep.exe，选择“重新封装”，下面的标记中可以选择“已提前激活”，还可以选择封装完成后是关机还是重新启动。封装完成后，我们再用带有Ghost的系统盘启动，用Ghost来生成备份.GHO镜像，备份完成！
在执行封装后，重新开机，XP会让我们输入序列号，文中开头所提到的换序列号的办法就是这样换。 ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1252553969#comment 134218240 Thu, 10 Sep 2009 03:39:29 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1252553969 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1246265375 三点感受：
1、义气害死人。妖怪们都太讲义气，抓到唐僧总是要等哥们、姐们一起来吃，结果是耽误了时间，事没办成。
2、不要太讲程序。妖怪抓到了唐僧非要先烧水，再把他洗干净，然后再吃，结果效率太低，丧失了机遇。
3、别把上级不当回事。孙悟空再能，也逃不脱如来佛的手心。
九点体会：
1、领导都是肉头。以唐僧为代表的不辩忠奸，不辩是非，腻腻歪歪，优柔寡断。
2、能干的人都有紧箍咒。孙悟空能干，必须有办法管着。
3、捣乱的人都是上面派来的，结果还没啥事。妖怪都是天上来的，折腾了个够，最后都回去了。
4、老同志的事情一定要办好。唐僧因为没有把通天河老乌龟交办的事情当回事，最后翻了船，这就是轻视老同志的代价。
心得总结：
1、虔诚善良的人最容易被吃掉。
2、好吃懒做的人得到实惠最多。
7、紧箍咒专戴在能人头上。
3、重担都压在老实人身上。
4、妖魔鬼怪都是有背景的 ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1246265375#comment 134218240 Mon, 29 Jun 2009 08:49:35 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1246265375 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1245811510 蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。






　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。


　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。




　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳


　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。





　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。




　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　



　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。






　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。




　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。







建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳



　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。






　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
------------------------------------------------------------------------------------------------------- ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1245811510#comment 1033 Wed, 24 Jun 2009 02:45:10 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1245811510 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243919663 博士后和民工的区别：
联合利华引进了一条香皂包装生产线，结果发现这条生产线有个缺陷：常常会有盒子里
没装入香皂。总不能把空盒子卖给顾客啊，他们只得请了一个学自动化的博士后设计一
个方案来分拣空的香皂盒。博士后拉起了一个十几人的科研攻关小组，综合采用了机械
、微电子、自动化、X射线探测等技术，花了几十万，成功解决了问题。每当生产线上
有空香皂盒通过，两旁的探测器会检测到，并且驱动一只机械手把空皂盒推走。　
中国南方有个乡镇企业也买了同样的生产线，老板发现这个问题后大为发火，找了个小
工来说：“你他妈给老子把这个搞定，不然你给老子爬走。”
小工很快想出了办法：他花了90块钱在生产线旁边放了一台大功率电风扇猛吹，于是空
皂盒都被吹走了。
这个故事告诉我们：
1、知识并不一定都是生产力；
2、能吹是多么的重要！
笑一笑，心情会更好! ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243919663#comment 134218240 Tue, 02 Jun 2009 05:14:23 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243919663 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243828597 ]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243828597#comment 1048 Mon, 01 Jun 2009 03:56:37 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243828597 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243398422

]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243398422#comment 134218241 Wed, 27 May 2009 04:27:02 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1243398422 http://24636767.qzone.qq.com/blog/1242704250

Q1:你的大名?
井刚


Q2:你认为什么才算是真正幸福？
能做自己想做的事


Q3:你相信天长地久吗？
相信！


Q4:你现在过得快乐么？
还可以


Q5:如果有秘密.你真的会做到坦白的告诉对方吗?
会


Q6:喜欢小baby吗？
超级喜欢


Q7:觉得友情是永远的么?
那是必须得！不过要常联系（我做的不好）

Q8:希望自己多大结婚？
30岁

Q9:你会为他做自己从来不会做的事情?
会


Q10:你觉得女生卷发好还是直发好？
直发


Q11:最想去哪里旅游?
马尔代夫


Q12:一辈子都不会忘记的事?
父母含辛茹苦的养育我长大（等等好多事）


Q13:如果爱一个人,是不是要拼命挽回TA？
看他爱不爱我


Q14:看到天空你想起的第一个人是谁?
妈妈


Q15:你会爱TA一辈子么？
看他对我的态度


Q16:喜欢你的人和你喜欢的人，你会选哪个？
喜欢我的


Q17:你会以何种方式表现你对他（她）的爱?
说她笨！


Q18:如果你想痛扁一个人,你希望那个人是?
不讲理的人


Q19:你会后悔过自己的决定吗？
米有


Q20 :现在最迷什么:？
睡觉

Q21：你是好孩子吗？
绝对是


Q22:觉得爱情和面包哪个重要？
没有面包。。就没有爱情。。（现在的社会给我这样的感觉）


Q23：两个世界的人，会在一起？
那是必须的


Q24：如果你的BF（GF）经常不回家的话，你会怎样？
吼他,哈哈


Q25：是谁传给你这份问卷的？
周瑞雪


Q26：你们认识多久呢: ？
大学同学,4年左右吧


Q27：ＴA对你来说重要吗？
那是相当的重要~

Q28：你与TA的关系是？
情侣


Q29：请问TA的兴趣是？
吼我,给我起外号,把我当小孩(在她眼中我是小孩。。汗！)


Q30：TA的性格怎样？
乖的时候让你喜欢的不得了，不乖得时候让你气的不得了，是个很可爱的怪脾气小孩


Q31：你的偶像？
偶吐得对象太多了。。不细说


Q32：你喜欢的季节？
下大雪的冬天


Q33：你打工么？
我上班


Q34：你讨厌什么样的个性？
表里不一，阳奉阴违，小人


Q35：你会喝酒么？
可以喝


Q36：你会不会经常哭？
会（偶乃性情中人）


Q37：你常笑么？
会


Q38：你喜欢去哪玩？
有人陪去哪都行


Q39：去玩时喜欢自己一个人去么？
超级不喜欢


Q40：暑假日你都睡到几点？
自然醒


Q41：今天的天气是？
晴天


Q42：朋友和情人你会选？
对我来说都重要


Q43：机会和命运你会选择？
会按当时感觉选


Q44：你很自恋么？
汗。。。没资本。。。（只是嘴上说说自己年轻时还是有点帅！）


Q45：问卷多不多？
太太太太多了


Q46：要怎样才能让自己好过一点？
稳扎稳打，铺平道路，慢慢前进！


Q47：你喜欢吃冰么？
喜欢


Q48：现在幸福吗？
幸福~


Q49：最常梦到什么？
美梦成真！ （好像是白日梦）


Q51：听歌一定会流泪？
要看当时的环境，心情！（经常看电视时候剧情和音乐流泪！）


Q52：如果没有朋友你会怎么做？
没有朋友我会疯了的。。。


Q53：如果我不见了你会怎样？
去你家找你！


Q54：现在时间？
11: 26


Q55：喜欢听的一首歌？
没有特定的歌曲，看心情


Q56：最讨厌谁？
最讨厌的不好找


Q57：你觉得我这人怎样啊？
很可爱，我很喜欢

Q58：最爱的人是谁？
爸爸妈妈外公外婆弟弟妹妹等我的至亲！

Q59：今天笑了么？
有


Q60：你面前摆着两条相反的道路你会怎么去作出选择?
看当时我的选择（现在不好说）

Q61：如果明天是世界末日,那你最想要干嘛？你首要想起的又是谁？
回到家人身边，想起妈妈！


Q62：我有让你不开心过吗？
有,你发大小姐脾气的时候，我说什么都不听的时候等!!!!!

Q63：你找到你此生都难忘的人了吗？
找到了

Q64：你会因为什么而奋斗？
要爸爸妈妈过上好日子！

Q65：最后悔的一件事？
没有，路是自己走的。。不会后悔


Q66：你现在最怀恋什么？
小时候爸爸回家给我带小火车玩具的时候

Q67：相信真爱吗？
绝对的相信


Q68：喜欢的TA的类型？
做事专注 乖乖的 对我的家人好！


Q69：對我做出點評價
我的宝贝！



Q70：我会是你永远的朋友么？
是 永远。

Q71：和我在一起开心么？
你开心的时候我就开心,你不开心的时候我就不开心.

Q72：向往什么样的生活？
随心所欲,家人都健健康康,幸福美满

Q73：想生个啥样的娃？
小周瑞雪

Q74：满意现在的生活吗？
不太满意

Q75：你希望永远年轻么？

————幸福的分割线——————————————————
要遵守游戏规则,要好好玩下去.希望自己能得到并延续那份幸福,希望接下去的朋友也能得到幸福延续幸福...,
游戏规则:
1、被点名的人在我空间将这篇文章转载到自己空间中，然后在编辑，删去我的答案，要在自己的Q空间里写下自己的答案，然后加上自己的一个问题，传给其他人，列出需要回答问题的人的名字，被点名者不得拒绝回答问题，完成游戏的人将会永远得到大家的祝福。
2、这个人要在自己的Q空间里注明是从哪里接到问题的，并且再想一 个题目传给其他人，让幸福的游戏继续下去。
3、不能回传，否则犯规！
4、被点到名字的人将得到大家的祝福，并且所有的美丽愿望都会在不久后实现。
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点名：
小敏
唐球球
]]> http://24636767.qzone.qq.com/blog/1242704250#comment 142606848 Tue, 19 May 2009 03:37:30 GMT http://24636767.qzone.qq.com/blog/1242704250