http://252634989.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 10:49:23 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 07 Nov 2009 06:20:53 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1257574853 ～北大齐教授健康讲座笔录～
　　人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
　　大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
　　一、平衡饮食
　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
　　1、“饮”的问题
　　
　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
　　为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
　　还有豆浆，后面再说。
　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
　　
　　长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
2、“食”的问题
　　 再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
　
　　谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。
　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！
　　大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的
　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。
　　他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其****别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
　　菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
　　心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
　　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
　　还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
　吃动物，动物越小越有营养价值。
　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
　　现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。
　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。
　　还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。
　　
　　现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
　
　　辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。
　
　　　　我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
　　二、有氧运动
　　建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。
　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
　　关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
　　1998年开展长跑运动，北京市有据可查的是跑死了4个老头，如果再让老人跑下去就坏了。北京有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。
　　我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。
　　我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
　　如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。
　　关于早上起床的时间，6点———供你参考。
　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。
　　早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道
　　再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
　　三、心理状态
　　长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
　　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。
　　心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！
　　国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。
　　德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了———天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？
　　最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。
　　总结：
　　
　　不要死于无知。
　　不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
　　天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
　　人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
　　3.豆浆
　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
　　5.骨头汤（延年益寿）
　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）
　　保健食品：
　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
　　4.燕麦（防止糖尿病）
　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
　　6.芝麻
　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
　　有害食品：
　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
　　2.（臭豆腐不能常吃）
　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
　　4.（40岁以上不要吃菠菜）
　　5.（方便面不宜食用）
　　6.（葵花子，影响肝功能）
　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
　　8.（烤羊肉串，致癌）
　　9.（腌菜，致癌）
　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
　　容易产生误解的：
　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
　　2.（胡萝卜美容！！）
　　3.（苦瓜，防糖尿病）
　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
　　其他知识：
　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
　　保健运动－－有氧运动：
　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
　　2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）
　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
　　3.天天有个好心情。
　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。
　　8.男儿有泪就该弹 ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1257574853#comment 134218240 Sat, 07 Nov 2009 06:20:53 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1257574853 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1255253978
如果是友情，看是否能把对方介绍给家人；
如果是爱情，看是否能把对方介绍给朋友。

所以：
如果你是被介绍者，那么恭喜你，你无形中已被对方认可；
如果你未被介绍，那么提醒你，你还未得到对方的完全接受。

同时：
如果你有这样亲密关系的对象，那就相对应的去介绍吧，他会感受到的；
如果你和他的关系还未亲密到那种程度，那就不要轻易的去介绍，以免误会。

回头想想，嗯！还好，我爱的人我的朋友都认识，我最好的哥们儿我家人都知道！这点看来，我还算通透。

乱七八糟，偶尔想到，不知所云！
但观者可以对号入座！ ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1255253978#comment 134218240 Sun, 11 Oct 2009 09:39:38 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1255253978 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1253356379 次贷危机爆发之后，许多人都在问：什么是次贷危机？什么是金融危机？为了把复杂的金融产品讲解清楚，网上的经济学达人们竞相推出通俗版。以下是版本之一。

版本A：你知道美国金融危机有多严重吗?
对金融危机最普遍的官方解释是次贷问题，然而次贷总共不过几千亿，而美国政府救市资金早已到了万亿以上，为什么危机还是看不到头？
有文章指出危机的根源是金融机构采用“杠杆”交易；另一些专家指出金融危机的背后是62万亿的信用违约掉期（Credit Default Swap, CDS）。那么，次贷，杠杆和CDS之间究竟是什么关系？它们之间通过什么样的相互作用产生了今天的金融危机？
为通俗易懂起见，我们使用了几个假想的例子。有不恰当之处欢迎批评讨论。
一、 杠杆：
目前，许多投资银行为了赚取暴利，采用20－30倍杠杆操作，假设一个银行A自身资产为30亿，30倍杠杆就是900亿。也就是说，这个银行A以30亿资产为抵押去借900亿的资金用于投资，假如投资盈利5％，那么A就获得45亿的盈利，相对于A自身资产而言，这是150％的暴利。反过来，假如投资亏损5％，那么银行A赔光了自己的全部资产还欠15亿。
二、 CDS合同：
由于杠杆操作高风险，所以按照正常的规定，银行不进行这样的冒险操作。所以就有人想出一个办法，把杠杆投资拿去做“保险”。这种保险就叫CDS。
比如，银行A为了逃避杠杆风险就找到了机构B。机构B可能是另一家银行，也可能是保险公司，诸如此类。
A对B说，你帮我的贷款做违约保险怎么样，我每年付你保险费5千万，连续10年，总共5亿，假如我的投资没有违约，那么这笔保险费你就白拿了，假如违约，你要为我赔偿。
A想，如果不违约，我可以赚45亿，这里面拿出5亿用来做保险，我还能净赚40亿。如果有违约，反正有保险来赔。所以对A而言这是一笔只赚不赔的生意。
B是一个精明的人，没有立即答应A的邀请，而是回去做了一个统计分析，发现违约的情况不到1％。如果做一百家的生意，总计可以拿到500亿的保险金，如果其中一家违约，赔偿额最多不过50亿，即使两家违约，还能赚400亿。
A,B双方都认为这笔买卖对自己有利，因此立即拍板成交，皆大欢喜。
三、CDS市场：
B做了这笔保险生意之后，C在旁边眼红了。C就跑到B那边说，你把这100个CDS卖给我怎么样，每个合同给你2亿，总共200亿。B想，我的400亿要10年才能拿到，现在一转手就有200亿，而且没有风险，何乐而不为，因此B和C马上就成交了。
这样一来，CDS就像股票一样流到了金融市场之上，可以交易和买卖。实际上C拿到这批CDS之后，并不想等上10年再收取200亿，而是把它挂牌出售，标价 220亿；D看到这个产品，算了一下，400亿减去220亿，还有180亿可赚，这是“原始股”，不算贵，立即买了下来。一转手，C赚了20亿。从此以后，这些CDS就在市场上反复的抄，现在CDS的市场总值已经抄到了62万亿美元。
四、次贷：
上面A,B,C,D,E,F....都在赚大钱，那么这些钱到底从那里冒出来的呢？从根本上说，这些钱来自A以及同A相仿的投资人的盈利。而他们的盈利大半来自美国的次级贷款。人们说次贷危机是由于把钱借给了穷人。
笔者对这个说法不以为然。笔者以为，次贷主要是给了普通的美国房产投资人。这些人的经济实力本来只够买自己的一套住房，但是看到房价快速上涨，动起了房产投机的主意。他们把自己的房子抵押出去，贷款买投资房。这类贷款利息要在8％－9％以上，凭他们自己的收入很难对付，不过他们可以继续把房子抵押给银行，借钱付利息，空手套白狼。此时A很高兴，他的投资在为他赚钱；B也很高兴，市场违约率很低，保险生意可以继续做；后面的C,D,E,F等等都跟着赚钱。
五、次贷危机：
房价涨到一定的程度就涨不上去了，后面没人接盘。此时房产投机人急得像热锅上的蚂蚁。房子卖不出去，高额利息要不停的付，终于到了走头无路的一天，把房子甩给了银行。此时违约就发生了。此时A感到一丝遗憾，大钱赚不着了，不过也亏不到那里，反正有B做保险。B也不担心，反正保险已经卖给了C。那么现在这份CDS保险在那里呢，在G手里。G刚从F手里花了300亿买下了100个CDS，还没来得及转手，突然接到消息，这批CDS被降级，其中有20 个违约，大大超出原先估计的1％到2％的违约率。每个违约要支付50亿的保险金，总共支出达1000亿。加上300亿CDS收购费，G的亏损总计达1300亿。虽然G是全美排行前10名的大机构，也经不起如此巨大的亏损。因此G濒临倒闭。
六、金融危机：
如果G倒闭，那么A花费5亿美元买的保险就泡了汤，更糟糕的是，由于A采用了杠杆原理投资，根据前面的分析，A赔光全部? A赔光全部资产也不够还债。因此A立即面临破产的危险。除了A之外，还有A2，A3,...,A20，统统要准备倒闭。因此 G,A,A2,...,A20一起来到美国财政部长面前，一把鼻涕一把眼泪地游说，G万万不能倒闭，它一倒闭大家都完了。财政部长心一软，就把G给国有化了，此后A,...,A20的保险金总计1000亿美元全部由美国纳税人支付。
七、美元危机：
上面讲到的100个CDS的市场价是300亿。而CDS市场总值是62万亿，假设其中有10％的违约，那么就有6万亿的违约CDS。这个数字是300亿的200倍。如果说美国政府收购价值300亿的CDS之后要赔出1000亿。那么对于剩下的那些违约CDS，美国政府就要赔出20万亿。如果不赔，就要看着A20,A21,A22等等一个接一个倒闭。无论采取什么措施，美元大贬值已经不可避免。以上计算所用的假设和数字同实际情况会有出入，但美国金融危机的严重性无法低估。 ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1253356379#comment 134218240 Sat, 19 Sep 2009 10:32:59 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1253356379 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252997258
这TMD都是什么玩艺儿!

突然发现我原来是个坏人....... ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252997258#comment 134218240 Tue, 15 Sep 2009 06:47:38 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252997258 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252763787 推荐一首歌：Laura story的grace words

链接：http://www.songtaste.com/song/1502540/

My heart is so proud. My mind is so unfocused. I see the things You do through me as great things I have done. And now You gently break me, Then lovingly You take me And hold me as my Father and mold me as my Maker.

At times I may grow weak and feel a bit discouraged, Knowing that someone, somewhere Could do a better job. For who am I to serve You? I know I don't deserve You. And that's the part that burns in my heart and keeps me hanging on.

As I work with You, I'm learning what Your grace really means. The price that I could never pay was paid at Calvary. So, instead of trying to repay You, I'm learning to simply obey You By giving up my life to You For all that You've given to me.

I ask You: "How many times will You pick me up, When I keep on letting You down? And each time I will fall short of Your glory, How far will forgiveness abound?" And You answer: "My child, I love you. And as long as you're seeking My face, You'll walk in the power of My daily sufficient grace."


]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252763787#comment 134218240 Sat, 12 Sep 2009 13:56:27 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1252763787 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251625578
敬重内心的真实感受：人欲即天道！想怎样做，就怎样做。违法行为除外。有些事，不想去做却必须去，固然是责任的表现。但往往最终后悔的就是这类事端。
善待自己，也要善待他人：学会善待自己，也不要忽略别人的感受。永远不应该，也没必要去伤害别人。其实最终买单的，都是自己。

延续生活，而不只是生命：如果今天，你能看到未来1－3年，甚至5－10年自己的职业或生活轨迹。那么你的生活已经结束了，余下的日子只是生命的延续。延续生活，而不只是延续生命！ ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251625578#comment 134218240 Sun, 30 Aug 2009 09:46:18 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251625578 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251108857 这该死的，七夕！！！ ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251108857#comment 134218240 Mon, 24 Aug 2009 10:14:17 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1251108857 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248339311
独行：独自在街道上游荡，看着街道上熙熙攘攘的人群，那些欢笑着的脸孔，那些都不属于自己。你只是一个过客，什么也带不走，什么也留不下，再怎样的热闹，再怎样的繁华，却越发衬托你的形单影只。在人群中，你默然抬起头，却找不到一张熟悉的面孔……

孤夜：一个人蜷缩在床上，无法入睡，脑子里想着莫名其妙的问题，黑暗犹如一张巨大的蛛网把你包裹在内，厚厚的棉被里，却感觉很冷。掏出手机，却发现不知道该打给谁，于是，无奈的又放回去。

窝居：面对着电脑发呆，也不知道用它干什么，却害怕把它关掉。像是一个穴居动物一般，躲在自己的窝里不想出来。不知什么时候，开始害怕外面的阳光，讨厌出门，面对着门外的那些人，你觉得他们甚至没有你那台冰冷的电脑亲切。

矛盾：也喜欢风和日丽的天气，却因为找不到出去的理由反而郁闷；也喜欢给家里打电话，却害怕家人问及近况，因为无话可说却又不想每次撒谎；接触很多的人，却没有可以拿来分享心事；做了很多的工作，却没感觉到内心充实；渴望休假，但休假的时候却不知道可干什么？睡觉吧，无聊最生困意，也只有睡觉可以不再想这些问题。最后发现，原来假期＝整天睡觉。

爱情：渴望爱一个人，同时也渴望被爱。但回头看看，一路上好像满是伤害。一边感慨当下的痛苦，一边怀念曾经的美好。却忘记了曾经也是曾经的当下，当下也将是将来的曾经。明明想念着，却宁愿每天默默难过也不想勇敢的坦白一次。殊不知，对方此时也和你一样。就这样，被一层窗纸隔着，越走越远，自掘爱墓。

回忆：不知何时起，开始喜欢回忆。想起童年，想起学生时代，想起曾经的恋人，想起逝去的一切。沉浸其中，独自傻笑；思维回归，越发感伤。于是希望沉醉在回忆里，不愿意醒来。快乐并痛着。 ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248339311#comment 134218240 Thu, 23 Jul 2009 08:55:11 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248339311 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248053624
我一直不爱看电视，但现在住的地方没网上，所以有时会看看经济或是电影频道。当然也少不了看广告。其实现在70%的电视广告片我是抱否定态度的，因为作为传播手段来讲，的确没有起到应达到的传播效果。但还约有25%的广告片在视觉或创意表现上让我感觉到欣赏或是产生了一定的购买冲动。算的上是不错的广告片。(以上内容没有自负的意思，我相信对任何人来说，能起到直接性消费引导的广告片能有四分之一就不错了)但还有一小部分非但会起到一定的传播效果，甚至还精准的传达了企业战略。在市场细分、品类区隔、企业发展方向等等方面。

举个例子：拥有最直接竞争关系的凉茶品牌“王老吉”(此处特指多加宝)和“和其正”。

先说王老吉。王老吉之前数年的市场成绩和品牌沉淀已是不俗，无论是在商超及餐饮等特通渠道渗透力都很强。但它最大的短板即是因为各种原因(关于王老吉的企业及专利所属问题在这里不细说，有兴趣的朋友可以自己去查)导致其仅有单一包装形态三片罐(易拉罐)。但从现在的广告片明显可以看出王老吉的战略指向：在“怕上火”的概念和三片罐装其中的交集部分抓住很有价值的一块市场---夜场消费。这成为了现王老吉电视广告的最大诉求点。在广告片里，KTV、酒吧、网吧刷夜，夜场消费的指向性十分明显。一方面这些消费环境的确有上火问题隐患，另一方面，这些消费环境比起其它包装形态，对三片罐这种形态更为接受---长时间固定环境，无需携带。而且开发这块市场也有着提升王老吉年轻化的品牌定位战略。因为王老吉是凉茶的率先发起品牌，又是领军品牌。所以它有着调整“凉茶”这种传统中式饮品“传统、古老”这种先入为主的认知。想发掘更大市场的年轻群体市场这是必然之路。本人认为王老吉广告片最具策略的地方就在于并不是强硬的制作成充满年轻气息和欢快氛围而已。而是巧妙的选择了最具代表性的年轻人娱乐场所：KTV、酒吧、网吧，而且夜场环境也很好的结合了“去火”和三片罐的包装形态。我相信大家马上会发现在各种夜场王老吉的地面进驻会配合推进，并会得到很多消费者的接受。

再说说和其正。和其正在近一年终于找到了王老吉培育起来，但却未覆盖到的最大一块市场：即饮。并把自己的广告语都改成了“瓶装更尽性”，有心的观众也会发现在电视广告里所有的话术也都是强调瓶装的利处：量大可分享、便携可即饮。与王老吉相反，两种包装形态之上，是两种完全不同的消费需求和消费环境。两家有着直接竞争关系的品牌因此有了方向性的区隔。在产品形态、产品规格、价位、渠道以至于传播都开始各自为政。和其正的准确定位终于可以走出王老吉的势力范围，划出自己的道道儿。只可惜和其正的电视广告片依旧选择餐桌---这种非即饮饮料最合适的环境。真不知道是达利园的老板热衷餐饮通路？还是非要对冲王老吉的市场？再者，和其正的代言人选择也有问题。虽然我本人也十分喜欢陈道明，但是陈道明的个人形象和观众认知与饮料即饮形态实在没有半点联系。和其正对于代言人的选择还停留在只抓眼球的目地，为了代言而代言，而不是选择一个与所要传达的品牌信息紧密联系的代言人。除了能在渠道商层面争取些认同真是得不偿失!

其实王老吉和和其正的电视广告还算不上是完全体现出企业战略。只是战略部署中的几个点而已。但这种间接表现出来的战略信息与消费形态达到了吻合，还会让观众在不经意间对其产生认可。到这为止就已是成功。我也很高兴能看到这样的广告片，看到企业经营的进步。

哎，不知不觉又把该文写的十分晦涩，看来想“白话策略”还需要在用词上驾轻就熟。 ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248053624#comment 134218240 Mon, 20 Jul 2009 01:33:44 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1248053624 http://252634989.qzone.qq.com/blog/1247878997
进步与牛犊心态的转变

“初生牛犊不怕虎，不是因为牛犊勇敢，而是它不知道老虎的可怕”，更简单的描述就是“无知者无畏”。曾几何时，我也迷信着个人的力量。深信“事在人为”，只要努力就没有办不到的事。而且笃信个人的创造力和能动性最具价值。可以起死回生，可以变腐朽为神奇。个人英雄主义情结，也许人人都有一些吧。但经历了之前一年的巨大转变，接触到了很多之前接触不到的事，感受到了很多之前感受不到的东西。掌握了一些更好的学习方向和方法。回过头，再看之前的一些方法论，越发的感觉到个人的力量和凭小技巧所创造出来作品是如此的不堪历练。上层建筑或是经济体制前端的微小变化，就会对下游对终端产生颠覆性的影响。宛如战场上将军的一个决策，决定着千万兵士的命运。

说的有点拗口，举个例子：传播作为之前的工作之一，我曾经(相信现在还有无数人)迷信着传播的力量，甚至只是在传播过程中一个idea的力量。认为一个好的影视脚本，一段优美的文案或是一个创新的传播通路能够对产品的市场表现，对企业的发展产生决定性的作用。但接触宏观经济、企业战略、金融市场等信息越多，就越发现传播(更不要说传播中的细微元素)的力量是如此的微不足道。在传播之上还有营销整合、企业战略、市场时局、政府制约、国家政策、国际干预等等蝴蝶效应的前端力量。那么回头再看看企业中的个人，作为第外脑的第三方服务机构的个人力量，又能作用几何呢？就像牛根生，作为一个优秀的企业家，个人力量已是出类拔萃，但在行业格局动荡，资本矛盾不可规避的事实面前，蒙牛被中粮入主也无力回天。

当然，不得妄自菲薄，也不是要否定自己。社会分工下的每种工作都有它存在的价值。只是若想要创造更多的社会价值，除了把手上的工作做好，更需要把视野放的更高，更超前。带着策略性、整合性的思维方式去点石成金。将简单的工作系统化，把终端的工作策略化。这并不是空谈，也不是学院派。反而是更具时效性，执行性，价值性。低头拉车，也要抬头看路。就像寓言里讲的一样：在雪地里如何使达到目的地的时间最短。且过程的脚印更直？答案是：不要低头仔细踩每个脚印，而是抬头锁定目标阔步前行。

这也许就是我近一年里进步的最核心一点吧。知耻而后勇，知虑而后作。只有看到现有能力的不足，才能给自己释放更大的空间。只是这个过程并不愉快，知新而否故，学的越多反而越懊恼当下的无为。意识总是先于能力在进步，这也是一种痛苦的根源，呵呵。

很久没写东西了，很不在状态。自己都感觉写出来的东西很晦涩，词不达意。但没关系，以后我会多写一些对某些具体问题的分析，就会更加直观。 ]]> http://252634989.qzone.qq.com/blog/1247878997#comment 134218240 Sat, 18 Jul 2009 01:03:17 GMT http://252634989.qzone.qq.com/blog/1247878997