http://25294566.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 19:54:10 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 04 Nov 2009 10:57:51 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1257332271
　　一、不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

　　二、不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

　　三、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 ?3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　四、不要骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　五、不要吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　六、不要“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。 ]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1257332271#comment 142606848 Wed, 04 Nov 2009 10:57:51 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1257332271 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255618173 台州到各站点的动车票价

到站 一等车 二等车
上海南 184/180 154/150
嘉兴 155/150 129/125
海宁 140 116
杭州 120 100
杭州东 118 98
绍兴 97 81
上虞 86 72
余姚 74 62
宁波 56 47
奉化 42 35
宁海 30 25
三门县 17 14
临海 9 7
温岭 9 7
雁荡山 17 15
绅坊 26 22
乐清 33 27
永嘉 39 33
温州南 46 38
瑞安 54 45
鳌江 61 50
苍南 67 56
福鼎 81 67
太姥山 88 73
霞浦 100 84
福安 112 94
宁德 122 102
罗源 131 109
连江 143 119
福州 158 132


　　具体的火车票代售点地址如下：

　　椒江（3家）：江城南路20号；和平路93号；景元路225号

　　黄岩（2家）：环城西路93号；食品街62号

　　路桥（2家）：西路桥大道248号；南官大道245号

　　临海（2家）：凯歌路45号；远洲路170号

　　温岭（4家）：中华路19号；泽国镇二环路438号；大溪镇繁昌路16号；松门镇天竺路178号

　　三门（2家）：平安路12号；湫水大道2－48号



时刻表


台州温岭火车站旅客列车时刻表和票价表



台州火车站旅客列车时刻表和票价表




临海火车站旅客列车时刻表和票价表(见下图点击放大)


三门县火车站旅客列车时刻表和票价表(见下图点击放大)


]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255618173#comment 134218249 Thu, 15 Oct 2009 14:49:33 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255618173 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255100753
这是一幅很实用的地图，只要点击城市名称就OK，可精确到街道，商场，银行等。还能够显示自己当前所在位置。还有公交车线路指南。
可以确定地点查找周边，可以输入你要找的具体地名如：湖南大学，平和堂，天坛公园等等。
寂寞听雨特供给朋友们收藏。出门在外的朋友记得自己空间有个活地图哦！
注意：如果显示不完全，请耐心等待，下载100%就可以了！右上角有四个方向按钮可以移动地图。
如果觉得空间里画面太小，可以放在网页收藏夹，点F11就能够全屏欣赏

]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255100753#comment 4105 Fri, 09 Oct 2009 15:05:53 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1255100753 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254619674 之所以写这篇文章，是希望对没去的人有帮助。
今年总算玩成了目标，自从看了大旗猎猎的单车游西藏，被美景看傻了，可惜走的不是川藏线。其他看见网友偷拍的西藏武警站岗，知道安全后我就准备青藏线计划了。
前期准备：1我事先进藏前5天开始服用抗高原反应的红景天，这个是必须的。其他准备感冒药，抗生素，风油精等一系列药物。
2 西宁到拉萨的火车票很难买，一定要提前10天预订，而且要付1000大洋的额外手续费，这是行例，不知道被谁贪污了，否则买不到票。
行程：09年9月11-18
D1：乘车到萧山国际机场后，搭乘萧山-西安咸宁机场，在机场等了3小时后，转乘西宁,西宁后感觉很干燥，大西北真不是人呆的，鼻子干燥的不行，这时候一定要使劲喝水和服用维生素类药物，水果，否则容易流鼻血，风很大，喉咙干也容易感冒，进藏感冒是第一大忌！第一天就在2架飞机上度过了，今天唯一的美景只有空姐美丽的外影。

D2：早上乘车去了塔尔寺，那是藏传佛教格鲁派宗喀巴大师的诞生地，首先记得一点寺庙里是禁止拍照的，抓住了僧人会摔坏你的相机。中午通过神奇的天路去了青海湖，天路2边可以看见无尽的草原，皑皑的雪山，还有成群的牛羊，神秘的天葬台。。到青海湖后空气湿度一下子提高了，嗓子也舒服多了。不过来的不是时候，没看见成群的鸟。。青海湖是圣湖，禁止捕鱼的，岛上唯一看见的是中国鱼雷发射基地，一件小房子。下午回西宁市区途中下车在油菜花地拍照，拍照给了藏民50元，记得不要随便拍他们的牛羊，因为这也是收费的，哪怕仅拍到他的牛尾巴。3小时返回市区后，匆匆去买了方便面和水果，榨菜还有紫菜汤包。晚上8点搭上了兰州-西藏的火车，买的是3层楼的硬卧。看过《天下无贼》，原先计划把全部钱和相机集中起来，晚上轮流睡觉预防贼人，后来东北的朋友说卧铺应该安全的，于是倒头便睡。火车很颠簸，背景喇叭里在讲天路的过程，很多军人倒在了天路上，造路的多是背氧气瓶在工作。3层卧铺上面刚好是空调出口，为了防止感冒这个第一原则，我们用衣服堵住了空调口，下次记得一定要买下铺。

D3：这一天是在火车上看风景，沿途经过可可西里无人区，看见了很多藏羚羊，这动物至今没被人养活过，奇怪的是它可以生活在寒冷的一片是雪地的可可西里，这是奇迹。沿途风景美得要死，一下子太阳，一下子下雪天，唐古拉山口火车里就释放了氧气，火车上有免费的供氧装置，颠簸了25小时后于晚上9点半到达了拉萨火车站。出了车站，广场上到处是武警，特警，拿着武器，地上不让放包，以防炸弹袭击。晚上赶紧住了酒店，酒店很差，不是厕所坏了就是门锁换了，叫来服务员，回答是我们这里就是这样的，无语。。。。。晚上每个人多有点高反，睡不着

D4：今天去了大昭寺，布达拉宫，很雄伟的。下午在大昭寺旁的8角街逛，没什么好买的，到处是我们浙江义务产的什么假天珠，宝石，水晶。叫价40.回价10元，不想买的就别拿起来看，不要随意回价，规矩是你回了，要是老板同意了，你不买，就要纠纷，记住：千万不要和藏民干架，他们有自己的法律。晚上8点天还很亮，在车上刚看见前面天亮，回过头就天黑了，2秒钟的时间就黑了，好快。对了，白天还看见日月同辉，很少见，估计只有在没有污染的拉萨看得见。晚上9点街上人很少，只有100米一个班的岗哨在街上，很冷清。找不到烤羊肉店，在小巷子里找了好久找到一家，不怎么地道，羊肉多是干瘪的。这个和我想象中出入太大，国家给藏民一条牦牛保值5000人民币，估计多舍不得杀，晚上没有烧烤店？布达拉宫夜景很美，广场上还有喷泉和音乐。忘记说布达拉宫了，里面的舍利塔多是几千公斤的黄金宝石打造，那全是藏民不吃不喝跪拜几年把全家的积蓄捐出来的，街上的出租车司机基本是汉族的，一说藏族的就2个字：YM，自己理解是什么2字？为了民族团结，我不说了。

D5：今天坐了7小时的车去林芝，7个小时干什么去?就去看一棵柏树，世界年龄最长的！沿途尼洋河景色不错，一个湖泊，还有沿途的藏香猪，藏獒。。。到了林芝，植被就多了，空气也舒服了。。。柏树区的小红色苹果很好吃。。。。。晚上找了家地道的店买了藏红花和林芝，老板夫妻很厚道，记得贵重的东西多是放在保险箱里的。。藏红花是补血的，女的月经期是不能吃的，流产后是可以吃的，真的花越红等级越高，香味也越好闻，3跟入水就变黄色，假的就是吃染料了，哈哈！；林芝要买菌的上面圆形部分，我多买了下面的，冤枉死，后来在藏医馆才知道这些的。。。。晚上吃林芝石锅煲汤，被宰了，鸡380.。。。西藏比我们想象的富有，要知道拉萨是4人一辆私家车，最便宜的菜是茄子28元/分，牛肉基本是98/份。。

D6：今天就是林芝返回拉萨的7小时，超级无聊，在车上睡觉。。。旅途很累，我平均每晚3小时睡眠。估计高反？下午参观藏医馆：丫的就是骗人的，里面全是院长，要不就是教授，要不就说是专家，你说是台州的，他就说是温州的，要么他老婆是临海的，日。看了3个专家，2个说我很健康，还有个竟然说我性生活过度，我真的是无语。。。。去了泡脚，藏药的59/位，便宜啊！

D7今天去了纳木错，很美的湖泊，在纳木错拍了个藏民的小孩子，他老妈跑过来一定索要10元，我给了2.5元还有说给她孩子水笔她多不让，为了避免麻烦，我还是给了，纠结啊，野蛮之地！回来的路上去了世界上海拔最高的羊八井温泉，温泉烧熟的鸡蛋很好吃，软软的，很嫩。
泡温泉刚开始头晕的厉害，赶紧去吸氧，回来后越泡越舒服。98/位。

D8：拉萨飞机到成都双流机场，赶紧打的去了成都市区的火锅，叫什么皇城老妈火锅，，反正是成都排第一的火锅店，档次就是不一样，服务很好，口味也很棒!吃完赶紧返回机场再转乘杭州。回家睡觉。。。。。

总结：1家后一称，少了8斤肉。。回来后出现低原反应：睡了一整天
2随行基本多有点高反，基本还好，不行就用诺迪康！

注明：请勿转载本文，请勿发表于民族团结不利的言语。
09 年10月 04日
]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254619674#comment 142606850 Sun, 04 Oct 2009 01:27:54 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254619674 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254400137
据温岭火车站方面介绍，除了在火车站售票大厅可以买到火车票外，铁路方面还在我市各地设立了4处火车票代售点，具体分布情况为：市区中华路19号（即交通局楼下，有1个售票窗口）、泽国镇二环路438号（有2个售票窗口）、大溪镇繁昌路16号（有1个售票窗口）、松门镇天竺南路178号（有2个售票窗口）。如需购买火车票的市民，可就近前往各售票点购买。

]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254400137#comment 142606857 Thu, 01 Oct 2009 12:28:57 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1254400137 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1253448095
西藏歌曲集(57首)

1.青藏高原
2.圣地拉萨
3.格桑拉
4.青海湖
5.香巴拉并不遥远
6.青海人
7.桑吉卓玛
8.圣地拉萨
9.我爱家乡类乌齐
10.乃宁桑珠庙会
11.雪山之歌
12.降下花雨曲
13.回到拉萨
14.雪山之神曲
15.美丽的康定溜溜的城
16.唐古拉之情
17.盼阳春
18.朝圣的路
19.温暖的太阳
20.要去达布山的人们啊
21.英俊的骑士
22.降下来了
23.克什米尔
24.白塔
25.向往神鹰
26.雪山之歌
27.阿玛来洪
28.向着太阳
29.你的谎言
30.我们青海
31.追寻
32.愿和你永远在一起
33.美丽的拉姆布珍
34.梦
35.吉祥如意
36.珠穆朗玛
37.康巴汉子
38.昨天的太阳
39.游子之心
40.在那草地上
41.钟声琴声
42.祝愿人间得幸福
43.迎亲者的歌
44.雪山之神曲
45.打开歌舞之门
46.公子哥哥
47.走进西藏
48.慈祥的母亲
49.敬你一杯青稞酒
50.一个他的女儿
51.献给他的歌
52.打青稞
53.天空多么宽广
54.宝剑
55.赞美神箭
56.建造心中的殿堂
57.三种宝贝


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2.
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57.
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1 7/23 成都－邛崃 73km ★ ★★ 双流、新津
2 7/24 邛崃－雅安 75km ★☆ ★★☆ 白丈、名山 ，青衣江
3 7/25 雅安 ★★★ 青衣江
3 7/26 雅安－泸定 143km ★★★☆ ★★★ 天全、新沟、二朗山、大渡河
4 7/27 泸定－康定 49km ★★★ ★★★☆ 瓦斯，大渡河
5 7/28 康定 ★★★ 跑马山
6 7/29 康定 ★★★☆ 木格错
6 7/30 康定
7 7/31 康定－新都桥 78km ★★★★★ ★★★★ 折多山
8 8/1 新都桥－雅江 74km ★★★★ ★★★☆ 高尔寺山
9 8/2 雅江－119道班 51km ★★★★★ ★★★★☆ 剪子弯山
10 8/3 119道班－理塘 89km ★★★★ ★★★★ 卡子拉山、雷达站
11 8/4 理塘 ★★★★ 理塘草原、长青春科尔寺
12 8/5 里塘－错拉 124km ★★★★★ ★★★★★ 海子山、义敦
13 8/6 错拉－巴塘 63km ★★★☆ ★★★★ 拉拉山
14 8/7 巴塘 康宁寺
15 8/8 巴塘－芒康 105km ★★★★☆ ★★★ 金沙江、宗拉山
16 8/9 芒康－登巴 88km ★★★★★ ★★★★ 乌拉山、竹卡、澜沧江、觉巴山
17 8/10 登巴－左贡 76km ★★★★ ★★★ 东达山、伟曲
18 8/11 左贡－邦达 110km ★★★ ★★★☆ 田妥、伟曲
19 8/12 邦达－八宿 97km ★★★★ ★★★★ 业拉山、怒江
20 8/13 八宿－然乌 91km ★★★☆ ★★★★☆ 仲沙、安久拉山、然乌湖
21 8/14 然乌－米堆 38km ★★ ★★★★★ 帕隆藏布、米堆冰川
22 8/15 米堆－中坝 30km ★★ ★★★★★ 米堆冰川徒步
23 8/16 中坝－波密 77km ★★ ★★★★★ 帕隆藏布
24 8/17 波密 ★★★★★ 岗乡徒步
25 8/18 波密 ★★★★★ 岗乡徒步
26 8/19 波密－排龙 107km ★★★ ★★★★ 古乡、通麦、帕隆藏布、野温泉
27 8/20 排龙－鲁朗 55km ★★★ ★★★★ 东久
28 8/21 鲁朗－八一 76km ★★★★ ★★★★ 色季拉山、林芝
29 8/22 八一
30 8/23 八一－工布江达 127km ★★☆ ★★★☆ 秀巴村古堡、巴河
31 8/24 工布江达－松多 97km ★★★ ★★★☆ 尼洋河
32 8/25 松多－墨竹工卡 108km ★★★☆ ★★★ 米拉山
33 8/26 墨竹工卡－拉萨 68km ★ ★★☆ 拉萨

附川藏公路海拔变化图，很关键啊，对于骑单车来说…
]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1241762637#comment 134218240 Fri, 08 May 2009 06:03:57 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1241762637 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1238318225

看完不留言的就是猪哦~```所以你要记得留言! ]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1238318225#comment 12297 Sun, 29 Mar 2009 09:17:05 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1238318225 http://25294566.qzone.qq.com/blog/1189571562
房间里面一共有13件物品，找齐后就可以离开房间。

找到0-6件智商低下，绝对白痴。

找到9-10件算是正常。

找到11-12智商很高，属于智利超群。

找到13件并且走出这个房间的全世界不到4000人。 ]]> http://25294566.qzone.qq.com/blog/1189571562#comment 4104 Wed, 12 Sep 2007 04:32:42 GMT http://25294566.qzone.qq.com/blog/1189571562