☆神仙★

[转]没有女朋友的好处

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sat, 21 Nov 2009 14:40:45 GMT

1、周末可以放心睡懒觉，不必费心准备约会；

2、早起可以不刷牙，不必担心口臭会熏死女友（反正没有）；

3、在大街上可以色眼乱飘，不必担心飞醋会乱冒、耳朵会被揪；

4、可以远离商场的促销活动，不必担心被如海的人潮将自己冲到天涯海角；

5、美女照片可以满屋子挂，不必担心会被有“色”的眼神杀死；

6、寿命可以延长，不必做女友全家随叫随到的出气筒；

7、可以安心上网，不必担心再有谁跟你抢夺上网权；

8、有利于节约金钱，不必再担心自己资产的赤字与女友笑容的正比例分布；

9、有利于节约时间，不用每周末都去女友家报到，挨个给女友的直系亲属请安；

10、节约大量的电话费，不用担心看到电话费单时再有想晕倒的欲望；

11、大量节约口水，不用回答女友没完没了的爱情问题“你爱不爱我？”“你到底爱不爱我？”.

12、可以有更多的空闲陪伴父母，不必担心有人会抱怨“你最爱的人不是我”；

13、可以随意和哥们通宵畅谈，不必担心随时有人来“查岗”；

14、可以专心的工作学习，不必担心怠慢“某人”会招来第三次世界大战伤及无辜；

15、可以用更开阔的视野来看这个世界，不必将眼神聚焦在一个人的身上。

[转][推荐]女生必读:善待男友的18条军规,能遵守几条?

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sat, 21 Nov 2009 14:39:38 GMT

　　1.当一个男人能包容你的过去。心疼你曾经为感情付出的伤痛的时候，默默随你对感情的敌视。鼓励你走出阴影的时候，衣你心怀感激，只有深爱一个人。才能让对爱情自私的人有如此举动。没有人有义务为过去不相干人的行为埋单，没有人有义务为自己女人的前一段感情负责。
　　2.当你和男朋友矛盾的时候，当他为了不让你生气，默默伤心，低头不语的时候，不要像个斗胜了的雄鸡一样穷追不舍，因为那一定是你做错了如果是他做错了，他一定会第一时间过来道歉的，他这样做只是为了维系这份感情不受到伤害不去和你争吵而已。
　　3.当你一再让自己男朋友伤心的时候。不要以为男人有义务默默地。永远承受了一切，人都是有记性的。就好像一个花瓶。打碎了就算粘起来。也依然有裂痕，两个人的感情好像一杯水。每一次伤痛都要从杯子里倒出一些水。每次甜美、幸福。又都能给杯子里补兖一些水。当水空了。感情也就走到了尽头。
　　4. 当男朋友为你付钱的时候，请你不要只沉迷在得到一件新东西的欣喜中。应该知道。男朋友是不仅让你高兴。也是让你爱他多一份，因为花出去的每一分钱都是他辛苦劳动换来的，都值得珍惜。
　　5.当男朋友暂时不能陪在你身边的时候，你应该努力让自己过的开心幸福一点，为在外边的男朋友祈祷，祈祷他能早日平安归来。你要知道，男朋友也希望能每天24个小时都能陪伴在你身边，看到你美丽的容颜。但是男人有更多的责任，要为了事业打拼要为了让你过上更好的生活而努力。你的男朋友并不完全都是你的，作为男朋友的同时，他还是父母的儿子，还是公司的员工，还是同事的伙伴。当他出差时，默默帮他打理好行李，当他回家看望父母的时候，帮他买一点礼物，当他和同事在一起的时候，分享他讲给你的快乐瞬间。当他不能陪伴在你身边的时候，请你坚信两个人的心是在一起的，不要因为心里暂时的空旷而去想别的男人，多想一想在一起的时候得美好时光，多憧憬一下他回来的时候得欢聚。
　　6.当一个娇生惯养的男朋友，为了你刷锅刷碗，洗菜做饭的时候。希望你能体谅他的辛苦，他也是忙了工作忙家务的。能帮忙搭把手就搭把手。男人不希望别的，是希望看到自己爱的人能品尝到自己的努力成果，是喜欢两个人为着同一个目标努力的感觉。
　　7.请记得用同样的标准评价自己，还有男朋友，记得己所不欲，勿施于人。如今这个社会是男女平等的社会。男朋友可以包容你的缺点，能够容忍你犯错误，是因为他爱你，而不是他根本无视你的错误，你的缺点。约会时记得准时，男朋友的时间也是宝贵的。男朋友迟到时，不要太过埋怨，因为他们心里比你还着急。迟到时，记得心里要有那么一点点愧疚，虽然男朋友嘴上说“宝贝，不要着急，路上小心”的时候，他心里还是有那么一点点自私的希望你能快点到来。
　　8.努力提高自己，努力让自己优秀起来。也许男朋友不要求你会这个会那个，但是他心中依然希望自己的女朋友能够超过所有人，当他看到你每一份进步的时候，他一定会比你还高兴。他不希望你是一个酒肉女朋友，虽然他心中希望用自己的努力让你不需要做任何事情，幸福的躺在洒满阳光的床上晒太阳。
　　9.当男朋友有什么做的不好的时候，请你一定不要太挑剔，更不要因为和前任对比而挑剔。因为你要相信，人无完人金无足赤。当你对他的某些行为看不惯时请直接或委婉的提出来，不要生气地争吵，因为争吵除了能让人失去理智，是不能让人改正缺点的。
　　10.当看到男朋友的房间很乱，不整洁的时候，请耐心帮他整理好，或者提醒他整理好。男人不如女人细腻，不如女人爱干净是肯定。不拘小节并不代表他不会有美好的前途，并不代表没有出息。
　　11.当男朋友打游戏的时候，在他身边默默地关注着，或者因为不感兴趣而走开。打游戏并不代表玩物丧志，其实到了工作阶段，又有了女朋友，很少有人会再因为游戏而玩物丧志。他也许只是找回大学阶段的感觉，也许只是在另外的世界找到成就感，也许只是希望和同事们有更多的共同语言。
　　12.当男朋友在雨中把伞撑到你头上，为你遮挡风雨的时候，记得把他搂紧，人都是肉长的，他只是认为你比他更重要，并不说明他喜欢淋雨。
　　13.当男朋友接到电话时，起身离开到外边说时，请你不要紧张，他只是尊重你，并没有什么东西要隐瞒
　　14.当男朋友为你干这干那得时候，不要以为这一切都是理所应当，请心怀感激地说声谢谢，虽然他嘴上说不用客气，但是心里是非常想听到的。
　　15. 当你因为生理的原因，脾气不好发飙的时候，请你相信，你的男朋友心里是心疼的，是非常希望能够替你忍受这一切。当他心甘情愿充当你出气筒的时候，当他心甘情愿为你洗内衣的时候。请你在那几天过后，对他好一点，男人也是有脾气的，也是怕脏东西的。
　　16.当他在外边和别人喝醉了的时候，请你不要对他发脾气，不要骂他，骂他他也听不到不是。他喝的那些酒里也许就有别人敬你的，他喝下那些酒的时候嘴上是挂着笑的。
　　17.当你们思想不一致的时候，请你相信，人的思想是会不一样的，不要觉得有看法不一样就是不合适，就是走不到一起。求同存异是必需的，他不会强求你接受他的观点，他也不希望你把自己的观点强加给别人。
　　18.当你决定和新男朋友在一起时。请把过去的感情深深的藏在心灵的一个角落。不要时常拿出来炫耀。不要时常拿出来对比。你爱前任。是因为你已经适应了和他在一起的感觉。已经依赖他了。并不能说后来者不如他。
　　看到这里，请你不要紧张，好的男朋友是根本没有要求达到上边所有的要求。只要你心里觉得正确就好了。好的男人在家里是没有棱角的，因为他已经小心的收起来了，不愿伤害到你而已。　
　　

[转]女孩,请珍惜男孩的第一次

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sat, 21 Nov 2009 14:30:53 GMT

这是我在另一个论坛上转过来的，转它的原因是它逼出了很多潜水人~！这也是我跟的第一个帖！
高三时就喜欢一个女生，默默的为了她做了很多的事情，只是默默的关注着她，其实我知道她是知道的，因为在我们一个班，大概出除了老师，大家都知道我喜欢她，因为我实在太不会伪装了。真的，你们也应该知道，高三，是不应该拥有爱情的，她也没有拒绝我的意思，我知道高三不能有爱情，所以我小心的保存着这份感情，一直到高考后，我知道她考的不好，其实我也考的很差，但是我却肩负起了安慰她的责任，仅仅只是因为我是个男生，很幸运，我们都上了大学，不幸的是我在合肥，她在南昌，离的很远。但是我仍然相信我对她的爱，大一的时候我对她表白了，她只是对我说了这么句话：我现在还不想谈恋爱。“其实我是知道的，她所要的是一个长的帅气，身高要180cm以上的，能天天给她浪漫的男生，虽然我长的也算可以，但是身高只有170多一点，而且在她看来我是一个不懂得浪漫的男生，就这样我的第一次表白就这样失败了。

真的，我真的不甘心，所以虽然她拒绝了我，我仍然没有放弃，继续追求她，默默地爱着，呵护着她，转眼之间大二了，也就是去年5.1前夕，我对她第二次表白，我说：XXX，我忘记不了，我是真的爱上你了。”她仍然是那句话：我现在还不想谈恋爱”一句话就把我拒在千里之外，我当时就问她了，你不喜欢我，为什么在你伤心难过的时候，第一个想到的是给我打电话，在你伤心难过的时候，你把我当什么了，倾诉的工具？难道你还在等待你那浪漫的爱情吗？你就不能现实点吗？你我都是平常人，你所谓的浪漫是不属于你的。

说完这些的时候，我发现我的眼睛以及红了，但是我没有哭。因为男人不会轻易掉眼泪的。。。。。。

本来5.1去南昌的，后面选择了在一个无人的角落偷偷的舔食伤口，因为我已经彻底失望了，我用了整整一个暑假去忘记她，那个暑假我一个人回到家乡没有和任何同学联系，当然也包括她在内，本以为这样的爱情就这么结束了，但是。。。。

去年11月份，那天晚上在和同学打牌，突然收到了她的短信，里面写着这么句话：XXX，我喜欢你，你还喜欢我吗？
看到那句话我的心都痛了，为什么到今天我才收到这样的短信，我只是给她回了这么一句话：请不要打搅我安宁的生活，以前的我已不存在了。发完，马上关机，后来很多的同学都在替她说好话，但是只有我知道，我和她已经回不到葱馨了，

你们或许会认为我没有爱过她，但是我要说的，我有，我曾经是那么的真心爱着她，爱着一个女孩，一天里会有无数次为了她而走神，不在她身边的时候会天天在想她怎么样了，在她伤心难过的时候我会很担心她，默默的听她说着内心的不快。你们能说我没有爱过她吗？

或许真的如那句话所说的，一个男生一辈子只会去爱第一个女孩，当他受到伤害后，就不会那么真正的毫无顾及的去爱第二个女孩了，所以我想说的是：女孩们，请珍惜现在正在爱你，或者在追求你的男生，可能他长的不够帅，不懂得浪漫，但是你要知道浪漫，帅是不能当饭吃的，生活始终是平凡的。

[转]老公，我就赖你十年，就十年好不好？

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sun, 09 Aug 2009 04:42:50 GMT

一定要读完~哈,超级感人.

老公，我就赖你十年，就十年好不好？

“老公啊，我们什么时候能结婚啊？”女人一脸好奇的问，从声音分辨，她是很轻快的询问！他们在一起时间不久，两年而已，相处两年的情侣到处都是，随便就能抓出一大把，而现在的人，能有几个在交往的时候考虑结婚的？
　
“现在工作上也没什么突破，过两年吧！”男人轻轻柔柔道！
　
“哦！”没有失落亦没有兴奋，似乎预料中！
　
“老公啊，那假如有孩子了怎么办？”
　
“你有了？”男人严肃的握住女人的手，眼神犀利的盯住她！
　
“你抓痛我了啦！”女人喊了出来，“我是问问而已，有了我会告诉你的！”
　
“老婆，你记得，以我们现在并不适合要孩子，经济上也许可以不用顾忌但是心理上还无法接受，养育一个孩子不是养育一只小宠物那么简单；如果有了要告诉我，我会陪你去医院的，明白吗？”听了女人的话，男人放下心来，也柔下声音来对女人说着自己的观点！
　
“你放心好了啦，我不会那么不注意的，即便是有了也不会瞒你的，嘿嘿！”女人清爽的声音再度响起！但在心底，女人不知道是否该赞同男人的话，彼此工作其实都不错也算稳定；已经多次思考过，男人只是交往初期提到过结婚，而当彼此交往变得稳定后就没有涉及过婚姻；女人虽然大大咧咧但不是真的傻！其实真不知道他们之间的问题到底出在哪？是不爱吗？虽然感觉不到爱却也没感觉到哪不爱，也许是时间让彼此都沉静了！现在他们住的子，一半是女人出钱按揭的；她习惯平衡！平日逛街，他也从来没有陪过她，她从来不觉得有什么不舒服，毕竟习惯自娱是最容易快乐的方式，这时候却想到这个动作是否也能衡量他的感情。
　
“老公啊，今天你陪我逛街好不好？你还从来没陪我上过街呢！”女人撒娇的说。
　
“忙呢！乖，怎么今天想到要我陪了？”男人漫不经心的问！
　
“那你要不要嘛？”
　
“自己去吧，要买什么自己去提款就是！”男人的眼光始终专注在文件上！
　
“老公，我突然想嫁给你了，怎么办？”清纯美丽的小脸上闪亮的大眼无辜的望着男人；这句话把男人的注意力拉回到她身上。男人望着眼前这个没被现实的残忍划下太多痕迹的女子，隐隐的不耐与无力！
　
“那张纸对你来说是什么意义？”男人放下手上的工作打算和女人好好的谈一次！
　
“不知道！想和你结婚跟那张纸有牵连吗？”
　
“你想结婚不就是想要那张纸吗？”男人牵动了下眉。
　
“如果你那样想也可以啦，你有没有想过和我结婚？其实也是在问你的未来有没有把我算在内！”依然是轻快的声音。
　
“从一开始我就是打算和你一直走下去的，你不会不明白。”男人间接的回答。
　
“你从来没有直接的回答过我的问题耶，不管是怎样的问题都好！”女人把声音放到很嗲；“好了啦，不跟你讨论了，免得气死我自己！嘻嘻，那我自己去逛街啦，不要你陪，哼！”话音一落，她拿起包以轻快的姿态走出房间！
　
身后的门一关上，原本笑意盈盈的脸瞬间沉下来，换上一脸苍白与哀愁，眸底有着让人捕捉不住的幽晦迷离！迈出脚步，缓缓的走在人潮拥挤的路上，脑子里一片空白却也塞满了思绪，一直都以为自己是很快就能过渡伤害放大欢乐的开心着，这次用尽了力气，却做不到；泪水直流！有的时候不甘愿输给命运却不得不屈服于宿命！快乐的妖精这会，不快乐！哭够了，收起眼泪扬起笑脸，冲到步行街给心爱的他选了十套西服十件衬衣十条领带十个胸针十双袜子十双鞋子，信用卡几乎被刷暴，但是她笑得看不到眼！这时候的她，又是一个精灵，能感染人的精灵！东西太多扛不了，只好打车回去！得意洋洋的向他炫耀自己的战绩，他看到那么多的衣服，最角边隐隐的抽搐，看着身旁这个做事向来一鸣惊人的她不知做何反应！
　
“老公啊，这些都我挑的，不错吧？”看着自己挑的西服她自我陶醉，对自己的眼
光她向来自信！
　
“老公啊，这些衣服记得已经慢慢穿哦，今天看到好看的心血来潮就帮你买了！哼，你要敢说一个不喜欢的字眼，我就让你吃不了兜着走，听到没？”插着腰威胁，故意板起那张娇滴滴的脸！
　
“好！我不说不喜欢，但是你买这么干什么？你怎么总是那么浪费！”男人语带指责。
　
“哎呀啦，老公，反正都已经买了你骂我也没用啊！你就多疼我一点也喜欢上这些衣服吧，好不好嘛？”撒娇的摇着他的手，一脸的委屈状！他回她一个无奈的眼神，揉揉她的头发；

“好好好！你呀，以后记得别这样了听到没？否则就算你撒娇我一样不饶哦！”
　
“恩恩恩恩！”拼命的摇晃着脑袋！
　
“嘿嘿．．．西西．．．”女人一直在咧着嘴傻笑个不停，男人见状亦拉开嘴笑了出来，他的女人太可爱了，和个孩子一样无忧，也有成熟女人的知性；有“妻”如她，还有什么不满足？他在心里也在琢磨着见家长的事，一直都不再提起结婚的事只是想给她一个惊喜，当初在一起的时候，他就下定决心娶她！
　
“老公啊，我这个月回家去陪我妈妈好不好？毕业到现在我都没有在家好好呆过呢，妈妈好想我了，我怕弟弟娶到的老婆欺负我妈，我要回去好好‘教育’弟弟去！”晚上的时候她楼着他，手在他身上挠着痒痒，他边逃开他的魔爪，边取笑：“你终于有良心记起妈妈啦？”
　
“西西，人家我可是乖乖女咧！老公，我买了明天中午的机票，这段时间你可要好好照顾自己哦！”
　
“原来你是有计谋的啊，我说你怎么忽然对我那么好！”男人假装凶神恶煞！
　
“哈哈，你装的都不像了啦！讨厌～。。。”
　
笑声溢满整个世界！
　
半个月过去，男人耐不住没有女人在身边的空寂，思念她的调皮，想念她的体温；拨通她电话，男人细声细语的磨女人赶快买票回来！电话里她清爽如银铃般的笑声回荡在整个脑海里令他眼圈犯红！
　
“老婆，你回来好不好？我们结婚吧！”
　
电话另一头刹那静如死寂！“你，不是不想娶我的吗？”沉默过后，女人轻轻的问！
　
“我不是不想，我是想在适当的时候给你一个惊喜，只是还是熬不过思念先说了！”男人解释着！
　
“西西，好啊，你等我回去好不好？”女人恢复精灵样！似乎得到了全世界一样！
　
继续半个月过去了，男人见女人迟迟不归，再次拨通电话；这回电话响了好久才被接起，却是女人的弟弟接的，男人询问他女人怎么还没回来，弟弟说她那里还需要处理点事，还没那么快能走开，告知很快就回，请他别挂心！
　
再半个月后，男人接到来自女人弟弟的电话，电话里，弟弟让他马上过他们家去，说女人有事！男人吓到了，定好机票如箭般飞奔机场！
　
到了x市，女人的弟弟接机，弟弟一眼就认出男人，一路沉默的把男人领到医院；不祥的预感笼罩着男人，病房门开，女人瘦弱苍白的脸震撼住男人，心猛的被狠狠的揪了一把，绞痛难耐！拖着软无力的腿，迈到紧闭双眼的女人身边，用手，轻轻的抚着那熟悉的脸颊，一下一下的抚摸着！
　
“姐姐胃癌晚期，拖了两个月了！”弟弟在一旁轻轻说着，女人的父母眼圈瞬间又泛红！
　
这个意外，真的太意外了，意外到连怎么回事都弄不清楚，意外到他感觉自己是在云端！胃癌，原来女人总是说没胃口总是不吃东西，说减肥是女人的终身事业，这一切都是借口，他责怪自己怎么就没用心去观察过；怪自己那么大意让女人独自撑着这最难熬的日子！

女人去天堂后的半个月！从女人住的那个城市寄来一封信，男人看着熟悉的字
体，浑身颤抖：
　
亲爱的老公：
　
　　一定在想我了，是吗？一定是的，我在天堂都感觉到了呢！
　
　　老公啊，你说想和我结婚，真的好感动哦！原本以为你只是想和我在一起并没有和我共度一生的想法！老公，谢谢你的爱！和你在一起啊，真的是世上最幸福的事呢！每天早上醒来你都会喊手麻，西西，知道吗？老公，这是最最感动最最记忆犹新的片刻，在家的这些日子我都睡不着，没有你的手臂当枕头没有你的怀抱当港湾；但是我不后悔，我不愿意你看到我被病魔折磨的不成人形的样子，我相信换你你也不会让我看到自己痛苦的一面！老公，原谅我，以后只能在天上笑给你听了！老公啊，一年前，我是多么希望时间能够定格，多么想永远永远都把你铭记于心底，但是发现怎么看你都看不够，我不知道要怎么做才能让心里舒服点，我知道你爱听我笑的声音，其实我自己也好喜欢自己的笑呢，所以就天天笑，让你永远都记得我，是不是好自私？我怕我走了之后你把我的一切都尘封进一个连碰都不会去触碰的角落里，我好怕，怕在那里我会冷，所以就用爱让你对我刻骨铭心！我把每天当成最后一天来过，所以，够了，今生有你，够了！
　
　　上次帮你买的衣服袜子鞋子，你每年在我离开的那天穿上一套去看我好不好？十套，那就是十年，十年里，你只能用十天的时间想我，在特定的那天里，你才可以想起我也不准不想我，你知道我喜欢紫色玫瑰花，记得去找到哦，我对我老公可是很有信心的呢！记得，一年就是那一天能穿，别的时候不要去碰那些服装，如果你忘记了，那么在你老之后看到那些衣服，也许能想起我的这个要求呢！西西，以后你娶老婆了，记得在那天的时候带来给我看，但是不要告诉她我是谁，是女人都会介意的，就说．．．呃．．．就说我是你的青梅竹马好不好？我好羡慕那些青梅竹马长大的人哦！以后你娶老婆了，那她就是“咱老婆”，你要对咱老婆好哦，就像对我这样，因为我在天上看着呢；虽然我会哭会吃醋，但是我更不舍得女孩子伤心；你下辈子欠我一生，好不好？下辈子我会是一个好健康好健康的宝宝呢，到时候我会用力用力的缠你一辈子，直到老去！
　
　　老公，我不想告诉你我爱你这个事实了，怕你哭！我只看过你哭一次，那次我任性和你提分手；但是现在的你一定也是在哭，对吗？不只是眼睛哭，心也在流着泪！老公啊，不要让心停格在那凄楚哀怆的瞬间，笑着面对人生，帮我笑完今生，好吗？
　
　　从现在开始，不要悲哀不要消沉；想我只要用十年里的十天；十年后把我从生命里彻底清除，我自私，但是我怕我的自私让你恨我；所以我就赖你十年，就十年好不好？十年，我们就真的忘记彼此，期待来生！
　
已经在履行约定的傻孩子泪滴湿了信纸，男人痛哭失声！天渐渐的暗了，黑了，窗外灯光斜射了进来，男人整理好情绪；“老婆，我记得你十年，想你用十天，来生还你一辈子！”轻轻的，对着天际呢喃！

韩国街舞教程视频:http://v.ku6.com/jiaxinggege

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sun, 24 Aug 2008 10:49:56 GMT

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里面有上百个街舞教程!自己好好学习学习!

狮子爱上羊

253242366@qq.com(☆神仙★) — Sun, 08 Jul 2007 12:20:25 GMT

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学习训练

253242366@qq.com(☆神仙★) — Thu, 28 Dec 2006 13:33:33 GMT

训练项目与要求
SpeedReading & Memory

快速阅读与记忆的训练项目与要求

一、训练时间安排与注意事项每天训练一小时，总时间设定为30天—60天。之所以把时间定为30—60天之间，

是考虑到年龄等方面的差别，每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备主要是调整好心态：

“我能行” 要绝对相信自己能够达到速读的目标，在充分具有强烈的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。

二、注意事项

1，为了提高训练的效率，最好是集体训练；若自己训练要选择安静的地方，有噪音及其它声音的地方，容易

使精神分散。

2，用隐形眼镜的人，请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时，需要眼球急剧转动，眼睛就会和镜片发生

摩擦，有损眼睛的健康，或使隐形眼镜脱落。

3，严格遵守一天1小时的训练时间（不包括辅助时间）。如一天的训练时间过长，眼角肌和神经系统就会疲劳，

引起头痛或眼痛。

4，练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。每天晚上，回忆当天训练的内容，越详细越好。

三、训练内容、方法与要求：按照四大内容齐头并进，分三个阶段方式训练。

（一）集中注意力并激活“α”脑电波的训练有项目1、2

项目1，丹田呼吸法。训练方法和要求：

1，端正地坐在椅子上，背部伸直。下颏微收，静心练习。

2，全身肌肉放松，坐势安适。若有不适之感，可改变姿势。

3，鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。另外，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉

也要放松。

4，频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟（意味着呼气还要缓慢）；腹腔呼吸法，吸气8秒钟，

呼气8秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。

5，就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸16次左右相比，慢了很多。但呼吸的气量

却大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。

6，每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30％的新鲜空气留在下丹田部。实际上，吸入的

大部分空气已经呼出去了。但是，想象腹中吸入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧要的。但在进入读

书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达

到无意识状态。就还需要加强锻炼，直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。

项目2，固定点凝视训练。方法：睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。中间一分钟，应随着凝点放大和缩小。

也可自己在眼睛前方，确定一个点，来自己训练。

（二）扩大视野训练项目有：项目3，4、5

训练中不要眨眼。训练时间间隔10——20秒，休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛

保健操。

项目3，视点扩展图形训练法。动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练其要求：坐姿端正，利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下，专心致志投入训练。

训练中记住三句话：

1）凝神定睛少眨眼；

2）快速上下转眼头不动；

3）点线看清为前提。训练时最初每个动作要求10秒钟，在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野

的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩短到一分钟两次。

项目4，视点（焦点）图形移动法。要求：从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时，视线滑过两个焦点之

间，大约需要5秒钟，并在焦点上停留1秒钟。共计2分钟。全部注意力集中在看焦点上，这是要领。尽量做

到不眨眼睛。暗示自己：“点与线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。

项目5，视点连页移动法。要求：从图的左上方开始，随波形线移动视点。眼睛运动时，尽量灵活滑润。

头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。

（三）视知觉开发能力训练。项目有6、7、8、9

项目6，视知觉图形闪现训练法，

项目7，视知觉文字闪现训练法，

项目8，视知觉符号整体速度训练。

项目9，视知觉文字、数字整体速度训练

6，7，8三项的要求：

1）上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松下训练。

2）视点从左上角开始向下移动，然后接下一行。这时，

要特别注意把圆、五角星、雪花等在每一行、

几行甚至一页作为统一的整体，而不要分开来看。

3）训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。

4）前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一次只能看见半行符号，但是，经过反复训练，渐渐就

会达到一目一行。

5）训练三四天后，将会做到一目2—3行。由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般

来说，都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1／3或1／2内容。训练大约二周之后，

就可以一眼看清一页书的全部内容。

6） 8项、9项的后面天数以4500字符，逐渐达到一分钟或21秒钟为止，那么，这项训练就可以告一

段落。随着训练的加深，时间就能缩短。除了眼睛活动以外，还需要快速的翻书。因此，请尽量

养成快速翻页的习惯。

项目9，文字、数字整体速度训练的要求与项目8的要求基本一样。训练材料的文字（包括中文、

英文、日文和数字是可以读出音来的。但是，它并不表达一个完整的意思。在训练时，若在心里

出声地念也毫无意义。所以，要用眼睛“看”，而不是“默读”。在看清的前提下，只要用眼睛

—扫而过就足够了。这个训练的目的在于，改变以往逐字逐句、边思考边阅读的读书方法，而变

之为，先使大篇幅的字符，一下子跃入眼帘，只看一眼，就在右脑中对它形成映像，进行感知的

阅读方法。请毫无顾忌地广泛使用汉字、英语、日文、阿拉伯数字等多种文字来训练，使眼球

转动灵活滑润，以便适应看字符这种“看”的感觉。这是训练的关键所在。请一定坚持训练，

直到可以一目(或一眼)读一页，如果从符号到文字、数字的变化，使眼球的运动也发生变化，

或者，又恢复了在心里读音的习惯，那么就请再返回符号训练。掌握了文字及数字训练法，至少

可以达到每分钟读几千字的水平。

（四）脑功能的活性训练。
分：头脑反映训练，项目10、11、12、13和记忆力训练，项目有14两大类
项目10，关键词寻找阅读。先按舒尔特表练习，最初要6-7分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章，每次3分钟。

舒尔特表的练习程序如下：

1）按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或A—Y（不能有遗漏）。
2）开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做），以便看清表的全貌，就像看着定点练习那样。
3）若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。
表样：5×5的25个方块的表，表中填上1——25个数字，或A——Y的25个字母。

确定的关键词或短语的原则是：所确定的关键词或短语，当你看到时能够回想起全部的内容；同时，看到关键词或短语时能够产生生动的图像。

项目11，图形辩识训练。每天二图，按照下面要求：
1）主题或题名；
2）描述内容（写得愈详细愈好）；
3）传达的意思，或表达的意境。
去审视图画一分钟；然后，再用一分钟写出上述三个要求。
做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。
项目12，反映能力训练。每天三个训练题材。采用[日]产业教育研究所<锻炼记忆力的方法>一书材料进行训练。
项目13 文字闪读训练（又叫阅读速度训练）：发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。

训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。每天进行三种文字宽度的训练。

项目14：一分钟阅读记忆力训练。

训练要点：
1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。
2）读1分钟书，然后合上书。原样写出文章中出现的文字、字符和标点符号等，能想起多少写多少。总之，要尽量多写。不是原样字符在计数时不算。
3）最初可能写得少，经过反复训练，可以逐渐增多。每次训练后坚持记录写出的字数。4）根据每人情况不同，若三十天的训练达不到80%以上，就需要加时间到40天或50天、60天。直到达到80%以上。
每天五分钟以上（即五次以上）的训练，训练要求：
一阶段能将材料写出50%；第二阶达到70%以上；第三阶段达到80%以上。（材料要由大号字逐渐到五号字）
（五）实际读书训练：项目有15、16。

项目15，整篇文章理解力训练。英语单词部分原样照写，中文文章每分钟阅读后分两种：采用阅读后立刻背诵，完成后再检验理解程度，采取填空或选择题方式答卷。
要求达到80%以上的理解力。
项目16，整篇文章综合练习。一篇文章按照1分钟尽量阅读，可分几次阅读完，每分钟阅读后立刻背诵，记不住还可以查看；文章阅读完后写读后感，要求：
1，文章标题（或书名）；
2，作者（或材料来源出处）；
3，写作时间（或出版时间）；
4，主要内容（或基本内容）：
1）说明对象；
2）对象特点；
3）明方法和说明顺序。
5，评价（指对作者陈述事实、观点或对陈述方式的看法即读后的感想）
1）内容方面的评价；
2）语言表达方面的评价。
6，阅读后知识的整理与存储（指根据阅读将材料中有价值的内容加以提炼、归纳，使之条理化以便笔记，（外储）或内储在脑海中）。
四、具体训练项目和时间安排：
（一）前十天项目：1、 2、 3、 4、 6、 7、 10、 11、 12 13、 14
时间/次数：1/4，2/2，2/2，2/1，2/2，2/1， 6/1，4/2画，6/三题 3/1，1/5
注：项目10 后三天为3/1；项目13，从第六天开始；14和15从第四天起。总计时间为70—90分钟。。

（二）二个十天项目： 1、 3、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 11、 12、 13、 14、15，16
时间（分）/次数：1/4，2/1，1/1，1/1，1/1，2/1，2/1， 3/1，4/2画，6/3题，3/1，1/3-4，各一篇
注：项目13在前五天；项目15和16 在后五天，每天各五分钟； 8，9缩小到4,2秒；每天总计90分钟。
（三）第21——30天项目： 1、 3、 8、 9、 12、 15 、 16、 14

时间（分）/次数时间： 2/2， 1/1， 21秒/1， 21秒/1，6/3题中英各一篇，10/一篇，1/5
注：项目12前五天作；每天共计90分钟。
另注：（一）（二）（三）中具体在每讲还有小变动要求。

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2003-08-28 15:00:10快速阅读与记忆网上教学（免费版）