http://258100153.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 14:22:09 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 23 Sep 2009 08:34:59 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253694899 　　2、低头要有勇气，抬头要有底气。
　　3、上天决定了谁是你的亲戚，幸运的是在选择朋友方面它给你留了余地。
　　4、人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
　　5、不要见一个爱一个，爱的太多，你的爱就要贬值。
　　6、当我们搬开别人架下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。　　7、不是每句 “ 对不起 ” ，都能换来 “ 没关系 ” 。
　　8、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
　　9、地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。
　　10、在事实面前，我们的想象力越发达，后果就越不堪设想。
　　11、当别人开始说你是疯子的时候，你离成功就不远了 ……
　　12、理想和现实总是有差距的，幸好还有差距，不然，谁还稀罕理想？　　
　　13、说有上辈子的人是在骗自己；说有下辈子的人是在骗别人。
　　14、任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。
　　15、常常告诫自己不要在一棵树上吊死，结果 …… 在树林里迷路了。
　　16、爱情就像攥在手里的沙子，攥的越紧，流失的越快。
　　17、人生有两大悲剧：一个是得不到想要的东西，另一个是得到了不想要的东西。
　　18、成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。　　
　　19、问候不一定要郑重其事，但一定要真诚感人。
　　20、同样的一瓶饮料，便利店里 2 块钱，五星饭店里 60 块，很多的时候，一个人的价值取决于所在的位置。
　　21、真坏人并不可怕，可怕的是假好人。
　　22、把不忙不闲的工作做的出色，把不咸不淡的生活过得精彩。
　　23、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
　　24、就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。　　
　　25、当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累，这就是友情。
　　26、天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻 ……
　　27、试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人。
　　28、喜欢一个人，就是在一起很开心；爱一个人，就是即使不开心，也想在一起。
　　29、幽默就是一个人想哭的时候还有笑话的兴致。
　　30、人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。　　
　　31、漂亮只能为别人提供眼福，却不一定换到幸福。
　　32、美丽让男人停下，智慧让男人留下。
　　33、如果你为自己定的所有目标都已达到，那么说明你定的目标还不够远大。
　　34、生活可以将就，生活也可以讲究。
　　35、女人的眼泪是没用的液体，但你让女人流泪说明你很没用。
　　36、付出真心，才会得到真心，却可能伤的彻底；保持距离，才能保护自己，却注定永远寂寞。
　　37、说真话的最大好处就是你不必记得你都说些什么。
　　38、有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253694899#comment 134218760 Wed, 23 Sep 2009 08:34:59 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253694899 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103499 http://nikewomen.qzone.qq.com



重心练习的热身

内容：
在重心练习的热身环节中，我们将进行四组练习
首先是头部运动
和划肩运动
向右看，左，回到中间，向后划肩
再来一次，向左看，右，向前划肩
这组动作做45秒种
然后呈猫-牛式站立
双手放在大腿上，向后弯腰，然后复位
再向后弯腰，呈拱桥
这组动作同样做45秒种
接下来，做立式样拉伸练习
首先向左拉伸，回到中间，再下压向右拉伸
再左右交替拉伸，尽量把手向左或右边伸
这组动作做45秒钟
最后，双脚并拢深蹲，转身摸小腿
深蹲、转身摸小腿：（标点错）起身，深蹲（00：08：35）
转身摸小腿，起身，重复这组动作45秒种
以上就是重心练习热身运动


俄罗斯式转体

内容：
在这组有氧练习中
首先要准备一个健身球，如果没有，也没关系
首先，双脚交叉，呈V字型坐下，收腹
然后想左右两边旋转，8到12次
复位，扩大幅度，借助健身球来扭动身体
充分伸展后背，保持这个动作几秒钟后
复位，继续做俄罗斯式转体
重复8到12次。这组动作连续做2分钟
以上就是俄罗斯式转体


单车式抱膝

内容：
这组重心练习叫单车式抱膝
首先平躺在地上，然后单膝缩到胸前
双肩抬起，重复这个动作两次
然后换腿，重复做8到12次，然后复位
接下来，双膝缩到胸前，再慢慢放松后背和腹部
重复8到12次后复位
一定要保证抬起双肩
缩膝和复位时保持重心平衡
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
以上就是单车式抱膝

劈柴式转换成转体

内容：
在这组重心练习中，将从劈柴式转换成转体
首先准备一个健身球
如果没有重力球），也可以进行这组练习
先做两组劈柴动作，俯身，挺胸
把求带过头顶，深蹲，起身，再深蹲，转身
回到中心，深蹲，再转体，回到中心
再做一组劈柴动作，把球带过头顶
再来一组，蹲，转，中间，左边，中间
在2分钟时间里，尽量两腿前后交替重复这组动作
以上就是劈柴式转换成转体的过程


桥式卷腹

内容：
这组重心练习叫桥式卷腹
首先平躺在地上
平躺地面，双脚脚底贴紧地面，手放两侧
提臀成拱桥，保持这个姿势3到5秒钟
再放下臀部，把双手放于脑后
然后，呈仰卧卷腹势
并保持这个姿势3到5秒钟，然后躺下
双手放于两侧，再呈拱桥势，保持住
拱起高度要高于第一次
再放下身体，双手放于脑后
呈仰卧卷腹势
双肩离地，再躺下，然后放下
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息，但要注意调整呼吸
以上就是桥式卷腹


眼镜蛇支架式

内容：
这组重心练习叫眼镜蛇支架式
首先俯卧，腿脚并拢
两手放在胸两侧，双手伸直放于胸侧
然后靠胸肌撑起，并尽量保持双臂不动
保持这个姿势3到5秒钟，然后撑起呈支架式
保持这个姿势3到5秒钟，保持重心平衡
接下来再回复到眼镜蛇式
靠胸肌撑起，保持不动，然后撑起呈支架式
保持这个姿势3到5秒钟后，再回复到眼镜蛇式
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是眼镜蛇支架式
]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103499#comment 134226432 Wed, 16 Sep 2009 12:18:19 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103499 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103469



非常之好玩，很奇特。用你自己的方法。每个人玩的结果都不同。

好过瘾啊.哇哈哈哈哈哈!!!!!







]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103469#comment 134222345 Wed, 16 Sep 2009 12:17:49 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1253103469 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1252458628 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1252458628#comment 134219264 Wed, 09 Sep 2009 01:10:28 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1252458628 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1242108432 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1242108432#comment 134218240 Tue, 12 May 2009 06:07:12 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1242108432 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1218202815 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1218202815#comment 512 Fri, 08 Aug 2008 13:40:15 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1218202815 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1213279474 ：以為自己真旳不在乎ろ。

：以為自己真旳淡忘ろ。

：以為自己可以有勇氣面對未知旳﹃切﹃切。

：確還是退縮ろ。




：﹃個乆赱在大街丄，有種想哭旳衝動。

：只是看見ろ那些背影感覺那么旳熟悉。

：只知道恏無力，很無力旳面對。

：伱離開以後。

：莪要﹃個乆學著堅強，學著不哭，學著耐心讓自己安靜。

：突然覺得自己被腐蝕恏深。

：所有旳傷害在蔓延，也會繼續。

：每兲瘋ろ似旳丄網，把自己関在房間里。

：回憶著曾經旳點點滴滴，眼淚就那樣不爭氣旳流丅來。







：某乆說莪很可悲，為ろ拋棄過莪旳女乆而拒絕所有乆旳曖昧。

：也許吧，拒絕伱有錯嘛?

：莪不配伱在乎恏嘛?

：那些在乎過莪旳乆，對不起。

：那個莪很在乎旳乆，對不起。

：莪讓伱們感到累ろ，對不起。


：生命中旳﹃切都已[待.定]。

：讓莪﹃個乆，遙望那頭旳繁華。 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1213279474#comment 1536 Thu, 12 Jun 2008 14:04:34 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1213279474 http://258100153.qzone.qq.com/blog/1206155976
1、背景：阴云密布
2008年的台海局势扑朔迷离，阴云密布
2、主画面：4个成年人在开赌局，是麻将，1个小女孩在场外
东亚地区的赌盘上，实际上是4个大国在玩，台湾不是参与者。而这次的游戏方式是东方式的麻将。
3、赌局的布局：两个金发女子与两个黑发女子
中美是对家，日俄是配角，4个人身份很明显。
4、衣服：4个人身上的衣服代表实力，美国上身齐全，下身裸体，在台面上实力最强，而台下一丝不挂，中国在台面上一丝不挂，在台面下实力却最强，日本整个一丝不挂，没任何实力，而俄罗斯只有一个遮羞布。
5、神态和动作：中国背对，看不出神态。但是是最关专注於赌局的，而背地里藏著2张牌，其中一张是俄罗斯串通得到的。日本在自我陶醉，整个赌桌上最白痴的一个，关心赌局，并自我感觉自信满满。俄罗斯躺倒，把腿搭在美国身上，而且牌是相公，代表俄罗斯因为无关输赢，表面上是自己不想玩了，但俄罗斯明里和美国有瓜葛，暗里却给中国递牌。
美国的神态在看著台湾，不太关注牌局，而且双手放头后申懒腰，表明美国已经比较疲惫，美国考虑的是值不值得玩下去的问题，而不是怎麼玩的问题。
6、台湾：台湾严重关注赌局，果盘代表利益，手拿小刀想保护自己的利益。台湾的衣服是中国式的，代表暗示台湾才是中华正统。而大陆只是在身上有凤凰的文身，下面却穿西方衣服，代表大陆外在西化，内在满清化的趋势；穿衣服的是美国 ]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/1206155976#comment 531 Sat, 22 Mar 2008 03:19:36 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/1206155976 http://258100153.qzone.qq.com/blog/53
后来，她渐渐地迷恋上了让他削苹果。因她喜欢看他削苹果的样子，像是制作一件艺术品。一次学校搞一次文艺活动，他给同学们表演了削苹果。当他把一条薄薄长长的苹果皮拉开的时候，全场的同学们都惊愕住了。同学们向他提出疑问，为什么能把一个苹果削这么好？

他简单地回答，用心和爱去削。

全场的同学立即爆发出热烈的掌声。

后来，他们大学毕业了。两人为了留在这座美丽的城市，他们拼命地找工作，很快都找到了合适的工作。那时候他在为事业拼搏，很劳累很繁忙，他陪她的时间自然就少了，只有晚上才有机会聚在租来的小屋里。晚上，他总是一头就躺在了床上，很疲惫的样子。她让他为她削个苹果。他苦笑着说，我明天还要上班呢！睡吧！她感觉他不怎么爱她了。她就常常回忆起大学的时光，回忆起他给她削苹果的情景。她有了一种空空荡荡的感觉，怪怪的。

他很快在公司里发展起来，每天都有很多的业务，日子过得忙忙碌碌。有时他也出差，去很远的城市，一连几天不回来。

他不在的日子，她有点寂寞和失落。这个时候，她的上司走近了她。上司是一个成熟稳健的中年男人，上司的魅力把她吸引了。上司常常给她买很多的苹果，都是非常好的那种，没有虫眼，皮很光滑，也不需要削。她感动了，终于在一次偶然的机会，她出轨了。事后，她感觉自己对不起他。她懊悔不已，恨自己不该这么冲动。

他出差回来，她把自己的不忠告诉了他。她想好了，他要是不肯原谅她，她就和他分手。因她不想再欺骗他的感情。他知道了这件事情，沉默了半晌说，我给你削个苹果吧！他拿了一个满是虫眼的苹果开始削。他先仔细地把虫眼一个个地挖去，然后开始给苹果削皮。她看着他削苹果，让她想到了初恋，想到了校园，想到了和他在一起的美好日子。更让她想不到的是，他给苹果削皮依然是那么熟练那么专注，当他把一个削好的苹果递给她说，我们不能因为苹果有了一个小小的虫眼，就把它扔掉，那样的话，就太可惜了啊！一个果实毕竟经历开花、授粉、才有了这个果实，不容易啊！我们尽快削掉虫眼，依然可以吃啊！她流泪了，她知道，这个带虫的苹果就是他们的爱情啊！
]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/53#comment 528 Fri, 03 Nov 2006 01:28:10 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/53 http://258100153.qzone.qq.com/blog/44 人赤条条的来到这个世界，再赤条条的走，有什么是属于你的？你的房子只是你住几十年的旅馆，不属于你！你辛辛苦苦赚来的钱，如果你来不及享受它也只是一个数字，几十年以后不属于你。我们眼前看见的所有美好的事物什么是我们抓得住能永远拥有的呢？没有！所以我经常在想，人活着到底是为了什么？

一个人可能明天就不存在,后天就会死,活着的时候不要顾忌太多,计较太多,应该做自己做喜欢做的事.生命太短暂了,我们应用抓住每一个属于你的今天在条件允许的情况下善待自己..放下你得不到的情感,在精神上解脱自己.或者轰轰烈烈的爱一场,燃烧自己.在物质方面,不要过于的心疼金钱,金钱只有在为你带来快乐的时候才有价值,如果金钱能为你带来美味,如果金钱能给你带来自信,请你赶快去为你的快乐埋单.

享受今天,趁你来得及享受的时候!享受今天,在你有条件享受的时候!
]]> http://258100153.qzone.qq.com/blog/44#comment 514 Thu, 31 Aug 2006 23:28:19 GMT http://258100153.qzone.qq.com/blog/44