http://260247920.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 03:52:36 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 30 Nov 2009 23:37:58 GMT http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259624278

　　想在初冬保持肌肤光滑水润、无黯沉的完美状态，就要给肌肤一个周全到24小时的科学护理方案哦！以下是小编针对肌肤生物钟制订的保养计划，对照一下，看看自己每天的护理功课有没有疏漏的地方。

　　7：00 起床吃早餐
　　起床，洗涮后的首要事情自然是搞定整晚睡眠短暂断食后的第一餐。一顿营养早餐可是保证好气色的基础哦！
　　7：30 清洁
　　想要皮肤一整天舒服，就要从早上的肌肤清洁工作开始。
　　洗脸时尽可能用温水或冷水，绝对不能用热水！把洁面品均匀涂满面部，采用轻柔的手势，以画圈方式按摩，最后用水反复冲洗面部，直到完全清洗干净为止。
　　TIP：科学的面部按摩方法
　　分别从两颊、下巴尖、额头等部位开始轻柔地画圈按摩至太阳穴．再从太阳穴开始沿脸庞边缘按摩至锁骨。
　　推荐产品：
　　THE FACE SHOP 樱桃洗面奶
　　能有效清洁毛孔深层污垢，并长时间发挥滋润功效。配方温和，适合每日使用。
　　【适合肤质】所有肤质
　　【主打成分】金虎尾樱桃精华
　　7：45 底妆
　　洁面后要用爽肤水滋润肌肤，然后使用眼霜、日霜。日霜的主要作用是隔离与防护，可以隔离阳光、彩妆、脏空气和污染，对肌肤有完全防护作用。基础保养化妆品一定要选择有防晒滋润功效的。
　　推荐产品：
　　高丝KOSE雪肌精美白化妆水
　　KOSE公司最引以为傲的产品，根据汉代中药处方配置的纯植物性的自然化妆水，能彻底改善肤质，让肌肤呈现均匀，柔和的莹润光泽，温和平缓地调理肌肤，具有完美的美白效果。
　　【适合肤质】所有肤质
　　【主打成分】当归和薏仁提取液
　　MISS FACE豆乳面霜
　　使皮肤光亮润滑，形成富有弹力的水嫩肌肤，是类似女性荷尔蒙的美肌圣品。
　　【适合肤质】所有肤质
　　【主打成分】豆乳发酵液
　　THE BODY SHOP接骨木花眼胶
　　可使脆弱的眼部皮肤清新舒爽，能拉紧疲惫的眼皮和有皱纹的眼睑，有助减少眼部浮肿、黑眼圈，使眼睛富有神采。
　　7：55 化妆
　　露韩饰BB裸妆霜（经典型）
　　增强肌肤弹力，隔离紫外线，修饰瑕疵，调整肤色不匀现象。取适量在前额、鼻子、脸颊与下巴处各点少量，再用中指轻轻向外推匀就好。
　　【适合肤质】所有肤质
　　雅诗兰黛眉眼两用笔
　　勾线、塑形、着色，是一款一体化的眼线笔。沿睫毛根部由眼头至眼尾方向描绘，可使眼妆更显浓郁。
　　雅诗兰黛靛彩四色眼影
　　时尚色彩组合，根据不同服饰、场合和心情，调配出属于你的独特眼妆，令色彩的艺术在眼眸间闪现。
　　最后检查一下，如果肤色黯沉仍很明显，可用遮瑕膏修饰肤色。如果觉得遮瑕膏油腻，可用吸油纸按压着吸去油分再扑上粉。越早补救，效果越好。
　　9：05 马上补妆
　　到了办公室，不要马上就开始干活，血液循环不畅的人最好先喝杯矿泉水或香草茶，让身心放松一下。如果皮脂分泌旺盛，用吸油纸吸走多余油脂就好。
　　12：00 午餐
　　一日三餐，要注意针对黯沉肌肤的成因选择相应的食物。
　　皮脂旺盛型：油脂分泌过剩和维生素B6摄入不足有关，午餐要选择富含维生素B族的猪肉、鱼肉等。
　　纹理混乱型：用维生素A和胡萝卜素来解决。维生素A能调节新陈代谢，鳗鱼和动物肝脏是最好的维生素A的来源。此外，胡萝卜和菠菜也是不错的选择。
　　血液循环不良型、黑色素积聚型：补充维生素C和维生素P能有效改善黑色素堆积现象，促进血液循环。
　　13：00 补妆
　　不同类型的黯沉肌有不同的补妆技巧，如果是因为皮脂导致的肤色发暗，就要关注补妆，及时解决脱妆问题；如果是纹理混乱造成的黯沉现象，就要通过化妆让两颊下侧明亮起来；血液循环不好的人一般都会有黑眼圈，这也是黯沉印象的“元凶”。补救办法就是让眼睛下方的肌肤明亮起来，这样做，不管哪种妆面都不会给人肌肤黯沉的感觉。
　　15：00 小憩
　　利用做肌肤保湿和按摩时间让自己放松一下。喷雾可以缓解压力，还能保湿。案头工作这么久，肩膀和颈部都有点僵硬，按摩一下，能改善血液循环，面色也明亮起来。
　　推荐产品：
　　雅漾舒护活泉水
　　具有舒缓、抗刺激、抗自由基作用。
　　19：10 卸妆
　　22：00 晚间护理后就寝
美白,化妆,卸妆,底妆,保湿

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　　“夜猫一族”最喜欢晚上活动，玩得太累就不卸妆、不保养直接入睡。可是你知道吗，忽视晚间保养很容易让肌肤年龄远远大于实际年龄，这也是美妆界重推“分时保养、深夜美容”理念的原因。跟随小编了解下最受达人追捧的12个晚间保养新知——

　　1、肌肤需要你这么做……
　　日间防护+夜间修复
　　白天肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上。日霜的功能也是以隔离和防护为主，只有在夜间，肌肤才有精力卸下武装，静静地进行修复。
　　好比手机充电，如果手机在开机状态下充，那么虽然看上去好像已经充满了，但实际上却永远达不到100%的电力；手机只有在完全关机的状态下才能将电池完全充满电。夜间保养就相当于给关机的手机充电，这样才能彻底全面地补足肌肤能量。
　　2、排毒黄金时间：23：00～2：00
　　这时候熟睡脸色自然会好
　　身体在你入眠的时候，其机能运作在每段时间都有侧重，23：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这段时间代谢出去，皮肤也不例外。要求是要在这个时间段中熟睡，如果你要熬夜不睡觉，脸色就会变得晦暗。
　　3、夜间肌肤会自动增强免疫力
　　睡眠少的人往往容易过敏
　　熟龄肌肤出现过敏或发炎的问题一般很难恢复。在夜间，人一旦进入“深度慢波睡眠”，肌肤的免疫力就能发挥惊人的作用，敏感发炎的情况不仅可以渐渐自愈，同时免疫力也保障了肌肤的自我修护。
　　4、晚上选用营养性保养品
　　夜间肌肤更好吸收营养
　　21：00以后，渐渐安静下来的你，白天的“兴奋激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升，这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级“抗氧化大将”，帮助肌肤代谢新生。当夜晚身体的代谢渐渐变缓慢的时候，肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，抗衰老因子纷纷产生作用，例如熟睡时旺盛分泌出来的“成长荷尔蒙”就能促进细胞分裂，加速肌肤再生。
　　在熟睡的时候，肌肤温度要比日间高。一款好的晚间保养品能在肌肤表面形成天然“防护罩”，有效杜绝夜间的各种刺激源，同时有效成分会因为稍高的体温源源不断地渗透进肌肤，让你一觉醒来容光焕发！
　　5、23岁开始坚持用晚霜
　　不油腻单品效果更好
　　调查显示，肌肤老化的平均年龄越来越提前，已经从25岁前移到23.6岁。随着科技的发展，晚霜早已不是我们想象的那种“油油”的东西，很多晚霜质地清爽，渗透性好，能让饱受白天恶劣环境侵袭的“轻龄肌”变为“熟龄肌”的时间推后。
　　此外，晚间保养的概念实际上不仅限于使用晚霜，只要是睡前实施面部保养步骤，让保养品的功效在你入眠的“美容黄金时间”静静发挥出来，都可以称为晚间保养。
　　6、油性皮肤更应睡前保养
　　针对毛孔问题有效抑油
　　油性皮肤的人最恐惧的就是早上起来脸上可以“摊鸡蛋”，因此她们往往比较排斥晚霜。实际上，油性肌更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡肌肤状况进行调整。另外，油性皮肤通常毛孔粗大，不尽早重视皮肤的紧致保养，随着年龄的增加，毛孔呈现水滴形状的时候，就只有“望孔兴叹”的份了。
　　其实，健康的睡眠加上质地清爽的晚霜，对油性肤质完全没有问题。但油性肌最好选择不含矿物油的晚霜，涂抹时还要避开T区，用正确的按摩手法令晚霜被肌肤充分吸收。
　　7、涂晚霜要在睡前做
　　保养后隔长时间才睡效果会打折扣
　　你回家以后，洗了脸，敷了面膜，涂了晚霜，然后又继续看3个小时电视再睡觉吗？这可不是睡眠美容的正确思路！我们建议以上的美容步骤要在睡前做，然后立即给自己营造一个易于睡眠的氛围，让自己尽快地进入梦乡。这样，肌肤细胞才会听话地自动工作。当然，你在回家后做一些卸妆，去角质都与睡前保养没有冲突。
　　8、选择晚间好用保养品
　　看准美容成分很重要
　　含有能辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整的成分，都是晚间美容最适合用的保养品。比如玫瑰果、薰衣草、莲花、、蜂蜜等，将含有这些成分的保养品涂抹在脸上并轻柔按摩，同时深呼吸空气中迷人的香气，之后香香地睡去，美美地醒来。
　　一些光敏感成分，如果酸、A酸、维生素C等，它们具有很强的美白效果，但是在阳光下却会让皮肤变得更黑，所以最适合把它们归入夜间保养行动组。胶原蛋白、绿茶、红酒等成分能在晚间细胞分裂加快时，淋漓尽致地发挥作用，帮助肌肤完成修护、抗衰老的过程。
　　9、重视夜间保养
　　注意别搽太多层
　　夜间保养很重要，做得好肌肤状态就会很好。但是，当肌肤出问题时，绝对不能心情迫切地做保养，甚至把家里所用能保养的产品都拿出来搽在脸上。
　　重视夜间保养的关键是利用睡前的充裕时间按整套的保养步骤做，并不是在脸上搽越多保养品越好。保养品搽太多容易造成厚重油腻感，给肌肤带来负担。
　　10、用化妆水稀释厚重晚霜
　　吸收度更佳
　　有关厚重的问题，你可以借鉴在专业美容院的方法来解决，那就是用化妆水稀释。
　　如果晚霜略显厚重，延展性不够好，可以将化妆水作为稀释剂，先取一点晚霜于掌心，然后倒一点化妆水，再用手指混合均匀后搽在脸上，很好用！
　　11、夜间需要抗皱
　　老字不上脸
　　不注重夜间的保养，肌肤就会出现弹性纤维衰疲、胶原蛋白流失、代谢减缓等状况，脸上就易出斑点、细纹，总而言之，就是“老”字上脸。
　　不论你是轻熟女还是熟女，重视夜间保养的人都有“抗皱”需求或隐忧，因此，建议你选择夜间抗皱的最佳伴侣——含各种胜肽复合物、胶原蛋白等成分的保养品。
　　12、夜间也要美白
　　不然肌肤会黑得更快
　　多数中国女性都有着肤色黯沉的苦恼，而晚上正是褪黑，淡斑，焕发肌肤光彩的关键时间。由于美白和活肤的成分都比较不适合在白天使用，所以夜间就是它们上演最精彩的独角戏的最佳时间。
美白,黯沉,抗皱,晚霜

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　　我们知道，黄瓜是很好的美肤材料，除了将小黄瓜切成片往脸上贴之外，还可以稍费点力气做出更“高级”的面膜、眼膜、洁面水等。自制的果蔬护肤品功效上不逊于大牌护肤品，价格也低很多，省了研发费用、宣传广告费、商场柜台租金、sales的工资，代理商的高额利润，这些钱可就是自己赚到的哦！爱美的你也来试试，用新鲜的小黄瓜进行美容护肤扮靓吧——

　　1. 双瓜滋润洁面水
　　材料：冬瓜一块，黄瓜1根，纯净水50ml
　　制作方法：
　　1、冬瓜洗净，去皮，去瓤；黄瓜洗净，去皮；将两者切成小块，一同放入榨汁机中榨取汁液；
　　2、用无菌滤布将残渣滤掉，留取汁液；
　　3、将纯净水加入混合汁液中，调匀即可。
　　使用方法：用温水将脸润湿，用本款洁面水清洗脸部，再用温水冲洗干净即可。如果一次制作的量比较多，可将洁面水盛入干净的玻璃器皿中，密封后放入冰箱冷藏。这款洁面水还可用于全身，能够帮助肌肤迅速吸收并锁住水分。
　　功效：具有杀菌、消毒、清洁疤痕的功效，能清洁、滋润皮肤，使肌肤光滑、柔嫩。
　　适用肤质：任何肤质。
　　同类产品：多芬黄瓜绿茶清透盈润保湿洁面乳
　　专柜价格：40元/110ml
　　DIY成本价：约3元（同等容量)
　　2. 小黄瓜酸奶面膜
　　材料：小黄瓜、酸奶
　　制作方法：
　　1、小黄瓜1/3根磨成泥；
　　2、将黄瓜泥倒入80ml酸奶中；
　　3、混合后均匀搅拌。
　　使用方法：直接敷脸，肌肤感觉很舒适，敷后皮肤会变得柔嫩白皙。涂满脸部时要避开眼睛，5分钟后再用水冲洗干净即可。涂抹在手臂上还能起到舒缓发热皮肤的作用。
　　功效：小黄瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，两者搭配效果绝佳。
　　适用肤质：任何肤质。
　　同类产品比较：兰芝草莓酸奶面膜
　　专柜价格：185元/180ml
　　DIY成本价：低于4元（同等容量)
　　3. 小黄瓜马铃薯面膜
　　材料：小黄瓜1/4根，马铃薯半个，面粉适量，矿泉水适量。
　　制作方法：
　　1、将马铃薯去皮：
　　2、小黄瓜去头、尾洗净均切成小块，装入榨汁机打成泥；
　　3、加入适最的矿泉水，过滤取液；
　　4、加入面粉搅拌均匀，调成糊即可。
　　使用方法：用温水洁面后，用毛刷（或直接用手）将调好的面膜均匀地涂在脸上，15—20分钟后用温水将脸洗净即可。一周2—3次，坚持5周后，肌肤就会变得水嫩润泽。
　　功效：滋润保湿，清洁肌肤。
　　适用肤质：任何肤质。尤其是干燥粗糙肌肤，适合用来做基础保养。
　　同类产品：爱茉莉梦妆清肌黄瓜面膜
　　专柜价格：119元/90ml
　　DIY成本价：低于10元（同等容量)
　　4. 白醋黄瓜水润眼膜
　　材料：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋l个。
　　制作方法：黄瓜去皮榨汁，加入蛋清，滴入白醋搅拌均匀。
　　使用方法：均匀涂于眼周，闭眼休息10分钟后洗净。
　　功效：调理眼部肌肤，补充眼部细胞水分和养分，锁住水分。
　　适用肤质：任何肤质。
　　同类产品：广源良小黄瓜舒活紧肤眼胶
　　专柜价格：49元/60ml
　　DIY成本价：约2元（同等容量)
　　5. 黄瓜酸奶润泽唇膜
　　材料：黄瓜半根、鲜奶1匙、蜂蜜1匙。
　　制作方法：黄瓜去皮榨汁，鲜奶和蜂蜜放入黄瓜汁中搅匀。
　　使用方法：均匀涂在唇部及四周肌肤上，15分钟后洗净。
　　功效：有效滋润唇部肌肤，改善唇部干燥缺水状况。
　　适用肤质：各类肤质
　　同类产品：Kiehl’s青瓜植物精华化妆水
　　专柜价格：178元/250ml
　　DIY成本价：约3元（同等容量)
DIY,自制

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在深海平地泥淖中发现的大部分动物都是此前科学家从未见过的。在大西洋东南部收集的大约680个桡脚类动物标本中，只有7个的身份得到确认。在不同区域发现的蚯蚓大小的数百种动物中，身份未得到确认的个体在50%至85%之间。
迄今为止，科学家已发现17650种物种生活在海下200多米的区域。这是一个发着微光的区域，光线几乎无法穿透，致使光合作用不再成为一种可能。
按图依次：图1、Grimpoteuthis（大图），图2、Enypniastes（大图），图3、Neocyema（大图），图4、copepod（大图），图5、Coryphaenoides brevibarbis（大图）。




[PIC]
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　　今冬刮起一场怀旧风，就连妆容都回归80年代。不过不再是那个时期那种夸张的妆容，而是着重面部的线条及眼部的轮廓感，强调一切要够自然。想不经意地塑造出有层次的轮廓，就要在分量及力度上着手。

　　紫灰色是今冬的大热颜色，将它化出轻量的熏烟眼效果，再配上一条细而翘起的眼线，即可变出80年代的情怀。

　　Step1
　　用手指在眼窝位置印上银黑色眼影。

　　Step2
　　眼窝边位扫上啡色，在眉骨位置则扫上银白色眼影。

　　Step3
　　在眼头前1/2位置及下眼线位扫上紫灰色。

　　Step4
　　在上眼线画上1条幼而翘起的黑眼线。
　　
　　Tips：
　　1. 嫌紫灰色过于夸张，可转用带matte 底效果的黑色及啡色眼影，并在眼尾贴上假睫毛，都可玩出怀旧风情。
　　2. 画轻量版烟熏眼妆时，每次要逐步取出分量，并轻手地由下扫向上，由深至浅渐变向上，便可营造出自然的熏烟怀旧眼妆。

　　A 紫灰色熏烟眼×高贵短发
　　给人成熟感觉的紫灰色熏烟眼，比较适用于晚妆上，将秀发打造成松散的短发，一来可遮盖包包面，二来可令造型变得高贵大方，最适合出席派对宴会。

　　B 轮廓妆×自然简约发型
　　不造作而富层次感的妆容，配衬自然简约的发型就最适合不过。马尾给人成熟的感觉，将它扭成公主辫，即可缔造清新自然的效果。　　
烟熏妆,眼线,眼妆,眼影

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这是迄今第一次拍摄到珊瑚吞食水母，月亮水母除了要躲避鸟类和海龟的猎捕，令它们意想不到的是蘑菇珊瑚也能将其吸入口中。科学家在以色列红海进行海底勘测时拍摄到珊瑚吸食咀嚼水母的一幕-见图1（珊瑚正在吞食）。
然而令人费解的是珊瑚是如何捕捉到水母，蘑菇珊瑚的直径为10英寸，虽然它并不附着在海底，但它的活动范围十分有限。

[PIC]




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　　嘴唇是人身体所有器官中，第一时间把身体里的情况暴露出来的窗口。通过唇色可以了解你的健康状况，并以此来判断你是否需要排毒。健康的唇呈淡红色，嘴唇圆润饱满而不干燥。深红色的唇色表示你有上火的迹象，需要针对这种状况来下火，排除毒素……不要小看了你身体上的任何一个特征，它们都和你的健康美丽息息相关哦。

　　一、嘴唇为红色、深红色、紫红色
　　提示：体内“火”大，因体内能量过盛而产生。颜色越向深红发展，代表着体内的“火”越大。常见症状有牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等。
　　防治方法：
　　1.立即减少辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉等的摄入，它们只会产生更多的能量；
　　2.尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，否则火上浇油；
　　3.用药物帮忙——玄参30克、生地30克、麦冬30克、肉桂2克，水煎服。
　　二、嘴唇为淡白色
　　提示：身体里不论气还是血都处于相对匮乏状态。常见症状有乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
　　防治方法：
　　1.加强营养比较高物质的摄入，不要挑食，不要减肥，建议摄入鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等；
　　2.每天适当嚼服带红色内皮的花生，干枣至少一天15枚以上；
　　3.不要过度熬夜。
　　三、嘴唇为青黑（紫）色
　　提示：身体有比较明显的血淤气滞情况。常见症状有胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、噩梦等。
　　防治方法：
　　1.每天30分钟慢跑；
　　2.强烈建议每天饮用1~2汤匙的山西老陈醋，老陈醋本身有柔和的活血化淤作用和改善心情的作用；
　　3.减少吸烟。
　　四、嘴唇周围泛起一圈黑色
　　提示：身体里有比较明显的湿气存在，多少也意味着肾和脾胃都开始有亏虚现象。常见症状有食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。
　　防治方法：
　　1.尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等；
　　2.饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气；
　　3.肾和脾胃的经脉都起源于脚，试着每天用热水泡一下脚，把热能直接补充到相联系的脏器。
健康,护唇,排毒

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]]> http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623913#comment 135266305 Mon, 30 Nov 2009 23:31:53 GMT http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623913 http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623697 导读：早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。而在日前公布的《中国7城市中小学饮食行为调查报告》显示，我国中小学生吃早餐的比率超过90%，但是大部分中小学生早餐营养不充分。“早餐吃饱却没吃好”，成了普遍问题。



　　早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。而在日前公布的《中国7城市中小学饮食行为调查报告》显示，我国中小学生吃早餐的比率超过90%，但是大部分中小学生早餐营养不充分。“早餐吃饱却没吃好”，成了普遍问题。　　人体经过一夜的酣睡，储备的能量已大量被消耗，激素分泌进入低谷，大脑和记忆机能组织急需补充营养。因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率。最新的研究就证实了，吃好早餐有助于一整天的记忆，按时吃早餐的人思维更具创造性。　　中老年人喜欢“路边摊”稀粥、油条、馒头但却营养单一;年轻一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎样才是一顿营养丰富的早餐呢?北京大学人民医院内分泌科主任、美国康宝莱营养咨询委员会顾问纪立农教授将秘诀归纳为“三杯水”，教您轻松获取早餐七大营养。
　　早餐七大营养　　专家认为，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等;以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成份的，主要是奶类与奶制品、豆制品。　　“三杯水”就是在这几大营养基础上归纳出的早餐完美解决方案。
　　三杯水

　　餐前，一杯纤维水帮助肠胃做运动　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，例如菊苣、瓜尔豆、北美落叶松，主要作用是平衡肠道正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
　　早餐，为自己调制一份美味的均衡营养奶昔餐　　应对职场动荡和压力，迎接学业中的挑战和未知需要时刻补充能量，一杯富含营养蛋白和各种矿物质的细胞营养餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐，那就自己动手打造营养早餐吧，将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味爱好，再加上喜爱的水果或果仁一起搅拌，几分钟内，您便可轻松调制出一杯营养齐全、易于消化、美味可口的营养早餐。
　　草本茶饮健康又时尚　　现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室便觉得精力不济，疲倦感强。我们建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让您保持充沛的精力。　　俗话说：“早餐要吃的像皇帝”。早餐吃好，对于一天的意义非常重大。“三杯水”的方法不仅简单易操作，而且营养齐全，读者们不妨试一试!



]]> http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623697#comment 135266305 Mon, 30 Nov 2009 23:28:17 GMT http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623697 http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623665 导读：是女人，难免每个月都会被“好朋友“光顾，而且女性天生比男性娇小，每月例行的出血，着实让女性损失了不少精气神。下面，小编我就来向大家介绍一款极简单易做的粥品，请女性朋友每个月那事后最好食用几日，简单又快捷，又对自己身体负责，女人嘛，就该对自己好点。



　　材料：　　黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)。我又加了点茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。　　做法：　　1、把黑米、糯米、红豆、茨实用水泡上。(做时容易烂)，我一般晚上泡。早上可以做了。材料不能一次放太多，有量杯。　　2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣(去核剪小)和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。
　　3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。　　可以试试看哦。味道很好，一吃难忘　　赶快试试吧，做一道属于你的女人最方便的补血食谱。


]]> http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623665#comment 135266305 Mon, 30 Nov 2009 23:27:45 GMT http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623665 http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623616 导读：不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是该怎么样吃早餐?吃什么早餐才是对女人最好的?下面小编推荐六大早餐食谱，简单易做，养颜又养生。


　　丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。　　做法：　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!



　　低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果　　材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。　　做法：　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。　　功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!



　　抗老化早餐：酪梨牛奶　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。　　做法：　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。　　功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。　　而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!



　　维他命C早餐：奇异果汁　　材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。　　做法：　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。　　功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方!
　　新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷　　材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。　　做法：　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。　　而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光!
　　清毒美白早餐：草莓薏仁优格　　材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。　　做法：　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。　　你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!




]]> http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623616#comment 135266305 Mon, 30 Nov 2009 23:26:56 GMT http://260247920.qzone.qq.com/blog/1259623616