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<title><![CDATA[怪妖]]></title>
<description><![CDATA[且行且录]]></description>
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<title><![CDATA[12345]]></title>
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<description><![CDATA[<object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="2227738589|1|http://bbs.81-81.net/bbs/download/suling/梦里的声音（香薰说好听版）.wma|梦里的声音|0|张婧"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /><br> <br>旋律~<br>第一次觉得自己能飞行<br>看着曙光有新决定<br>每当迷失就去相信<br><span style="color:#c60a00;line-height:1.8em;">梦里的声音</span><wbr />像指引<br>na~不要害怕去追寻<br>na~再黑我也不放弃<br><br>有时候梦会跟我说秘密<br>说我该往哪里去<br>世界越闹越要安静听自己<br><span style="color:#c60a00;line-height:1.8em;">梦里的声音</span><wbr />像勇气<br>na~<br><br>偶尔贪心才能改变命运<br>再黑我也不放弃<br>na~<br><br>na~不要害怕去追寻<br>na~再黑我也不放弃<br><br>打开未来或许充满惊喜<br>不要害怕去追寻<br>偶尔贪心才能改变命运<br>再黑我也不放弃<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br><br> <br>时间晃过~12345~~<br>心的时间~<br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Sat, 28 Nov 2009 15:23:43 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[行走在路上]]></title>
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<description><![CDATA[<span style="font-weight:bold"><wbr /><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;">    旅行，背上行囊，徒步于崎岖的朝圣之路上......</span><wbr /></span><wbr /> <br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    聆听山涧流水叮咚，仰望天空云彩追逐。飘渺的世界，在那群山中，演绎着精彩！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    优美的旋律，飘溢着几许忧伤......</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    紧握自己的双手，不断地摩挲着这双手，心，无尽的在泛滥。记忆，在这里，不断地重复着。</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    遥远的思念，化作一轮明月。当你仰望夜空的时候，我想，你就会看到我那深深的思念。</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    独自一个人，行走在旅行的路途上。背上的行囊，沉重！汗水，在背和胸间淌漾！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    当夜幕降临的时候，不奢求有你的陪伴，共享晚餐。只是盼望，我能够尽快走完这遥遥的旅途，与你相守！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    仰卧，在一棵白桦树下。白色，在黑夜中，是那么的刺眼，犹如天堂圣洁的光芒！白桦树，挺拔的身躯，拔出坚强的韧性！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    梦，做了。梦中揉你入怀，紧紧的。醒来，却是那背了一路的笨重的行囊！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    遥望，山连着山；路，悄悄隐没在山涧。我知道，向前，我和你的距离，又近了几许！</span><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#00330a;font-size:18px;font-family:'楷体_GB2312';line-height:1.8em;"><span style="font-weight:bold"><wbr />    天亮了，让我继续，背负着行囊，徒步行走在与你靠近的路上......<br></span><wbr /></span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Tue, 24 Nov 2009 01:25:20 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[囧~]]></title>
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<description><![CDATA[每天从记事本打开~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~已经默入脑海 <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Mon, 23 Nov 2009 10:36:47 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[【周末音乐】好久不见]]></title>
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<description><![CDATA[<object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="3257276583|1|http://www.lmgz.net/admin/uploadfile/5.mp3|好久不见|0|陈奕迅"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /><br>我来到你的城市<br>走过你来时的路<br>想象着没我的日子<br>你是怎样的孤独<br><br>拿着你给的照片<br>熟悉的那一条街<br>只是没了你的画面<br>我们回不到那天<br><br>你会不会忽然的出现<br>在街角的咖啡店<br>我会带着笑脸回首寒暄<br>和你坐着聊聊天<br><br>我多么想和你见一面<br>看看你最近改变<br>不再去说从前只是寒暄<br>对你说一句只是说一句<br><span style="color:#c60a00;line-height:1.8em;">好久不见</span><wbr /><br> <br> <br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 04:22:42 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[【周末心情】太想爱你]]></title>
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<description><![CDATA[<object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="3578528846|1|http://listen.idj.126.net/musicMP3s/23/23735.mp3|太想爱你|0|张信哲"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /><br>一首歌，第二次出现在日志中~<br>不习惯死缠烂打，虽然他们都说很有效~<br>可那不是我的风格~<br>我甚至不知道面对着m是否该回过去~<br>我不知道这样的行为会给你带去什么样的烦恼~<br>我选择了走在自己的路上~<br>或许这是我一直的选择~<br>其实一切的不确定性都在我脑海中无数的挣扎~<br>时间的漫长，地域的延伸~<br>这一切都很现实，可是我最后还是选择了纸老虎一说~<br>因为我们都有着梦想，我们在努力追寻着，我们都珍惜我们所拥有的~<br>其实承诺都是空洞的~不是一个完整的信仰~<br>在经历过无数的思考与斗争后，我克服了内心对于情感的恐惧~<br>尽管内心还是 有很多的忐忑，可我还是踏出了第一步~<br>我思寻着一个完美的方式去让你感受温馨的氛围却感不到任何压力~<br>只是字尽词穷，终究是没有彻底感慨出我的那份惶恐，欣喜，不安，焦虑~<br>简单的文字说出了心中的想法，因为我只想让你知道有这么一个人，有这么一个人有着这么一个想法~<br>我一次次的想着可能的问题，但是我想我可以跨过去~<br>即使远走漂泊义无反顾~<br>这应该是我第一次如此坚定的做~因为我知道不尝试，始终不会有一个未来~<br>至少一个为了自己的梦想奋斗的过程~结果已经不那么重要~<br>可以陪着一起走~<br>分享快乐与忧愁~<br>感受一个真实的你，展现一个真实的我~<br>我的理解，爱足矣~<br>梦想延续，默默前行~<br>且行且珍惜~<br> 看着文字，想着敲打的过程~我想同样的有着纠结~<br>一切，坚定了我前行的步伐~<br>不愿让你孤军奋战~~~<br> <br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[真情物语]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Fri, 13 Nov 2009 10:14:23 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[心如乱麻~]]></title>
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<description><![CDATA[老了，居然在这么一个还没到零度的冬天就感觉到冷了~<br>坐在办公室里就想把衣服裹得再紧一点~<br>紧成 一条线，就不会有波动了~<br>可是能成一条线嘛？不能所以还是有波动，心理还是很烦躁~<br>一种不祥的预感在我心底慢慢晃荡~~ <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Thu, 12 Nov 2009 12:45:49 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[过往的日子~]]></title>
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<description><![CDATA[<span style="color:#ffffcc;line-height:1.8em;"><object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="1242782491|1|http://magdiy.greedland.net/c40f70d4545a996593eb80cda1784130/fdbe06248f2fe612cfe0259f3dde2840.mp3|忽然之间|0|莫文蔚"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /></span><wbr /><br><span style="color:#ffffff;line-height:1.8em;">已经即将到达11.11让无数同志们兴奋与期盼的节日，很多人其实期盼的不是节日本身，或许是什么时候能够不再过这个节日~<br>相信很多人都有这么一个想法。<br>以前总是一个人过，乐呵呵的过，现在似乎真的是要面对这个问题了，那就是处对象，身边的同学一个个的退出单身的行列，一个个的走入了婚姻的殿堂，一个个的去完整自己的人生，无形的我们开始感受到了压力的存在，自己内心的，家人期待的，社会舆论的，都无形的从四面八方而来。<br>以前总是在想，自己还小，还在读书，谈婚论嫁还很遥远，可是发现我们始终都忘记了一点，那就是不管什么身份，年纪始终在时间轴上一步步的前进。<br>尽管如此，我现在还是相信一点，我要寻找我的梦想~<br>回想这一路走来的这么多年，我一直都没正式过感情这个问题，得过且过，乐呵呵的疯狂始终是我生活的旋律。<br>不曾否认，在过去的这么多年里，也曾心动过，也曾冲动过，也曾激动过，但是都在时间的流逝里慢慢离我远去。唯一的也就是大一的那鲜为人知的故事，现在想来，还是自己的做法和观念出了问题，应该来说这让我对自己思考的很多~<br>过了那段岁月，内心彻底变化了，不知道如何去做，不知道如何去处理，不知道如何去开口。<br>在那飞快的岁月里忙着学习，忙着玩，忙着寻找各类的答案，却始终未曾想着去填补感情的这个缺口，总是感觉每天都有事情做，每天都有一堆人玩，日子过的多爽啊，尽管看到很多优秀的心动的，可是始终不想去改变这么一个状态。<br>一次次的自我冲动的扼杀，让我错过了本来可能成功或者失败的机会，只能眼巴巴看着匆匆流逝，只能真正的去感受有口难开的滋味~<br>在谈到这些问题的时候，总是告诉别人要去尝试，可是自己在这个上一直没有踏出这一步~<br>到了大三，这个情况越演越烈，心真的如一弯死水，不再有任何波澜可言，湖面下再汹涌澎湃也经不起一丝的波澜~只是在远处闲看潮起潮落~<br>一直坚持宁缺毋滥，其实很多非滥的我还是没能把握住机会，总是在自我欺骗，原因是想的太多，做的太少，习惯了一个人，对于真的两个人充满了担忧与恐惧~<br>细想这些岁月，过的是很开心很充实，可是还是没能突破自己的心魔，这是最大的问题~<br>在毕业之前似乎也没真正的考虑过这个问题，总是感觉自己是在寻找自己梦想的爱情，尽管遇到了感觉的人，可是却感觉自己还没学会怎么去变成梦想的爱情，然后空叹，然后继续去等待，继续去寻找，然后发现又一次的回到了等待得起点~<br>总感觉自己很好，对于爱情很纯真，可是现在想来其实不是的，都是自我欺骗，是自己在内心没法克服很多问题~<br>今年的光棍节，没有以往的感觉，可能是因为一个人的原因，以前总是一堆人生活在一起忽悠着过光棍日子。<br>我还记得大一的那个光棍节喝的翻天覆地，那个光棍节也是一个错误故事的开端~应该说这对我现在很有借鉴意义，也让我感受到了莫名的恐惧，如今的情景与过去是如此的相似，在这虚空的环境下我不知道走向会如何发展~<br>面对着类似的发展情景，现在当我开始意识到自己的关卡在哪的时候，我还是没法去克服恐惧~在我脑子里纠结的问题貌似始终存在一堆堆~<br>我想等我哪天把那些问题都想通了或者都解决了我也差不多已经归去了~没有办法克服这一层恐惧，没有办法踏出这第一步，没办法开始去尝试，注定了我还是会去期盼明年的今日会是什么样子~</span><wbr /><br><br><br><span style="color:#ffffcc;line-height:1.8em;"> </span><wbr /> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Tue, 10 Nov 2009 16:07:53 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[听的是记忆~]]></title>
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<description><![CDATA[<object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="2444306946|1|http://www.sogua.com/music/indexMusic/LileiHanmeimei.wma|李雷和韩梅梅|0|徐誉滕"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /><br>　一切从那本英语书开始的<br>　　那书中的男孩Li Lei<br>　　身边的女孩名叫Han Meimei<br>　　还有Jim Lily 和 Lucy<br>　　Kite Lin Tao 和 Uncle Wang<br>　　一只会说话的鹦鹉叫Polly他到处飞<br>　　好多年没有再一次翻开它<br>　　但那一段说的谁和谁<br>　　偶尔还能细细回味<br>　　书中他们的喜与悲<br>　　书外身后的是与非<br>　　还有隐隐约约和我一起长大的小暧昧<br>　　后来听说Li Lei和Han Meimei谁也未能牵着谁的手<br>　　Lucy回国 Lily去了上海<br>　　身边还有了那么多男朋友<br>　　Jim做了汽车公司经理<br>　　娶了中国太太衣食无忧<br>　　Lin Tao当了警察 Uncle Wang他去年退了休<br>　　有点遗憾Li Lei和Han Meimei谁也未能牵着谁的手<br>　　一样的是我们都有了个当初不曾遥想的以后<br>　　还好Polly它还活着就像我们当年的小美好<br>　　他永远都不会老 在心底不会飞走<br> <br> <br>想起了最初接触英语时的感受，想起了MISS马~ <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[个人日记]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Mon, 09 Nov 2009 14:55:50 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[【周末音乐】迷宫]]></title>
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<description><![CDATA[<object codeBase="http://fpdownload.macromedia.com/get/flashplayer/current/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="100" width="410" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" name="musicFlash**" id="musicFlash0" src="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" ubb="2044142838|1|http://tonlion.qq.com/style/data/382203008_2009_08_01_00_33_28_1.mp3|迷宫|0|王若琳"><param value="http://imgcache.qq.com/music/musicbox_v2_1/img/MusicFlash.swf" name="movie" /><param value="#ffffff" name="bgColor" /><param value="showall" name="scale" /><param value="transparent" name="wmode" /><param value="true" name="menu" /><param value="always" name="allowScriptAccess" /></object><wbr /><br>看着你看窗外<br>瞧瞧变红的夜<br>轻轻的你的手<br>又握紧了一些<br>该不该让你到我的世界<br>let's start from here<br>无所谓慢慢来<br>迷宫一样的未来<br>转一个圈会到哪里<br>我喜欢爱情有点神秘<br>i don't care where we go<br>let's start from here<br>陪着我喝咖啡<br>爱在空气里<br>暖暖的是你的笑<br>赶走心情的灰<br>我想我不在意你曾爱过谁<br>let's start from here<br>无所谓就算爱<br>像空沙发在等待<br>拥抱着是不确定<br>我喜欢爱情多点惊喜<br>i don't care where we go<br>let's start from here<br>let's start from here<br>爱一个人怎么开始啊<br>像街上走过那些人们<br>转一个弯预见美好<br>start from here<br>无所谓慢慢来<br>迷宫一样的未来<br>转一个圈会到哪里<br>我喜欢爱情有点神秘<br>无所谓就算爱<br>像空沙发在等待<br>拥抱着是不确定<br>我喜欢爱情多点惊喜<br>i don't care where we go<br>let's start from here um…<br>let's start from here oh…<br>let's start from here<br>let's start from here<br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[视听享受]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Fri, 06 Nov 2009 11:35:00 GMT</pubDate>
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<title><![CDATA[作息时间~~~~~~~~~~~~~·]]></title>
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<description><![CDATA[<br><span style="font-weight:bold"><wbr />7:30：起床。</span><wbr />英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22─7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。<br>打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆．霍恩说。<br>喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />7:30─8:00：在早饭之前刷牙。</span><wbr />“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登．沃特金斯说。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />8:00─8:30：吃早饭。</span><wbr />“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文．威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />8:30─9:00：避免运动。</span><wbr />来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />9:30：开始一天中最困难的工作。</span><wbr />纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。</span><wbr />如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />11:00：吃点水果。</span><wbr />这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。</span><wbr />你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />14:30─15:30：午休一小会儿。</span><wbr />雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />16:00：喝杯酸奶。</span><wbr />这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />17:00─19:00：锻炼身体。</span><wbr />根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃．尼克说。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />19:30：晚餐少吃点。</span><wbr />晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />21:45：看会电视。</span><wbr />这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />23:00：洗个热水澡。</span><wbr />“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆．霍恩教授说。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />23:30：上床睡觉。</span><wbr />如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 <br> <br><span style="font-weight:bold"><wbr />         任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。</span><wbr /><br><span style="font-weight:bold"><wbr />一、</span><wbr />晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />二、</span><wbr />晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />三、</span><wbr />凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />四、</span><wbr />凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />五、</span><wbr />凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />六、</span><wbr />凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 <br><br><span style="font-weight:bold"><wbr />七、</span><wbr />半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。<br> <!--v:3.2--> ]]></description>
<category><![CDATA[在人间]]></category>
<author><![CDATA[261345723@qq.com(怪妖)]]></author>
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<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 04:57:11 GMT</pubDate>
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