5號牀位

[转]武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作

270500210@qq.com(5號牀位) — Thu, 26 Nov 2009 04:59:04 GMT

掀腿压颈

击腹别臂

刷腿踹腹

顶膝锁喉

夹颈别肘

抱腿跪裆

擒敌拳1-16动连贯动作
　　擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
　擒敌拳1-16动分解动作　　　　　
擒敌拳16动-预备姿势　　　　　
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　　　

　　立正格斗式
　　　　　
一、直拳横踢　　　　
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　　　 1 2 3 　　 4
二、抱腿顶摔　　　　　
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
　　　　　
1 2 3 4　　
三、勾摆连击　
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
四、抱臂背摔　　　　　
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
五、侧踹勾拳　　　　　
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
　　　　
1 2 3 4　　　　　
六、拉肘别臂　　　　　
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
七、掀腿压颈　　　　　
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
八、侧踹横踢　　　　　
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
　　　　　
1 2 3 4　　　　　
九、前登弹踢　　　　　
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十一、接腿涮摔　　　　　
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十二、摆拳侧踹　　　　　
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
十三、抱腿撞裆　　　　　
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十四、绊腿跪裆　　　　　
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
　　　　　
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十五、格挡弹踢　　　　　
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十六、肘膝连击　　　　　
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3

4 5 结束式

[转]顺德－九月“翻身仗” 顺德人必看啊~~~（文章是长了点但都有理有据请耐心看完）

270500210@qq.com(5號牀位) — Thu, 29 Oct 2009 17:02:13 GMT

当时冒雨到佛山政府去见一位领导，因为我的车挂的是X牌，政府的门卫硬是不准入去，理由是粤X不是佛山车牌，“粤E可以进去”，这个门卫说。我问她：粤X（顺德）不是佛山的吗？她说：不是，粤E才是。最后是我打了电话给那位政府领导，门卫才让我把车开了进去。
寒暄之后，说起不能够进门之事，大家都感慨现在佛山整合顺德已经6年，可是顺德人和佛山人（严格说是原佛山即现在的禅城人）互相认可的很少，认同感低，网上的对骂更是经常出现。一个整合了县级顺德的佛山市，6年过去却无法赢得顺德的人心，这是谁的悲哀？我冷不防的吐出了一句：这是佛山的悲哀!这位佛山政府的领导微微一笑，他说：也不算是悲哀吧！我没有把话题再往下说。
但是我一直想写一个帖子，关于佛山，关于顺德，关于佛山和顺德的关系。但是因为忙，也因为觉得要写必须有一些了解，很费时。所以一直没有写。
今年的佛山和顺德，大事很多，更多的大事在顺德。而且好像是因为顺德的事情，佛山才出现一些大事。其中最引起佛山人和顺德人关注的，应该就是顺德在上月被广东省委批准再次扩权，赋予顺德部分地级市管理权限。昨天省批准的顺德机构改革方案正式公布，其中更明确，原来省市直管的局都正式下放顺德区，顺德区的经济社会文化事务管理随着顺德大部制的推进正式行使地级市管理权限。很明显，由于这个改革，曾经让大佛山建设作出了突出贡献的顺德财政和税收，今后再不任由佛山市级政府调度了。毋庸惟言，2009年是顺德人的开心之年，也是佛山政府有些心痛之年。虽然林书记代表佛山市委表态：坚决拥护省委的决定，坚决支持顺德的改革。但是稍有常识的人（包括佛山人）都知道这个表态后边的多少无奈。
“风水轮流转！”这是一句老话，套在形容顺德和佛山的关系上，好像特别形象。经历过7年前的整合，7年的痛和痒，虽然今天顺德还没有真正得到名义上的“独立”，但是佛山特别是中心城区的发展，肯定因为失去了顺德这个“后盾”的财力支持，将明显显得有些乏力。顺德扩权，不可否认，佛山（中心）受到的影响无疑是很大的。为这佛山“名嘴”龙建刚先生在顺德扩权的第二天就写下了扩权对佛山发展之忧之疑，应该代表了很多佛山人的忧虑。如果站在客观的立场看，龙建刚的忧虑是不无道理的。
其实，区域的整合，是无所谓对也无所谓错的事情。就佛山而言，7年前整合五区，对强化佛山的中心地位，显然是非常必要的，因为佛山面临着广州和周边地区飞快发展的压力，佛山若不加大整合的力度，很快就要被周边地区的发展浪潮淹没。因为佛山很小，又不幸靠广州这个大城市太近，没有相应的经济总量和城市规模，佛山早晚会在珠三角未来的竞争中或者变成佛山镇，或者变成佛山区。这些都是不少佛山有识之士的共识，所以他们在当时佛山市长梁绍棠的主谋下，终于抓住了当时某个领导对顺德有些看法的机会，得到当时的一位位居高位的领导的支持，调来省委常委黄龙云，强势推进了五区整合，结束了顺德正在推进的率先实现现代化试点，把顺德从中国县域经济的头把交椅上拉了下来。这是佛山人在21世纪做下的非常得意的杰作，佛山的媒体对这个杰作，在最近对一位佛山市（严格说是地区）的老领导的采访中的做了非常充分的表态。
但是对顺德而言，五区的整合，无疑是对顺德发展的最大的打击。尽管很多时候佛山说，我们有数据表示，五区整合以后，佛山的发展是如何的快，顺德的GDP也是怎么样的快，但是顺德人眼见到整合以后，佛山的中心城区（禅城）是一天一天亮丽起来了，但是顺德的中心（也叫佛山的副中心）新城区的发展却留下了不少的烂尾工程；连原来出手大方的顺德政府机关，办公经费也一减再减，一度变成“吃饭财政”（某女区长语）。这与经济高度发展的顺德形成的反差，大家都在反思：这是为什么？答案就是因为佛山整合以后，顺德的财政要上缴。尽管缴多少有不同的民间版本，但是几乎顺德上下都知道，佛山整合顺德以后，佛山政府变成了顺德财政的“抽水机”。
佛山整合顺德的另一个动作就是迫不及待的整合顺德的传媒和文化。顺德的传媒是顺德文化和顺德精神的载体，是凝聚顺德人的精神和推动顺德经济发展和社会进步的软力量。借助中央整顿县级报纸的机会，佛山利用行政手段轻而易举的把已经通过整顿获得保留的《顺德报》划归佛山，并实行“去顺德化”，改名珠江商报，由佛山传媒集团主管。把全国唯一获得保留呼号的两家县级电视台——南海电视台和顺德电视台“去本地化”，改名“佛山电视台南海分台、顺德分台”。为了“做大”传媒资产，佛山先后利用行政手段收编了佛山区域范围的包括镇一级的广播、有线电视等机构。传媒集团的资产通过这样的简单整合立竿见影，迅速“扩大”。这种采用行政手段扩大自己的做法，一直被广东传媒界讥为“权力征服”的媒体版本。而以“权力征服”为标志，顺德人认为佛山人是顺德资源的“掠夺者”。加上之后一系列把顺德机构“佛山化”（曾经意图把主要由顺德乡亲捐资兴建的顺德职业技术学院改名）的动作，包括流传的所谓要把顺德北面几个镇划归禅城（南海就被划了南庄给禅城）拆解改名顺德为凤城区等等。都让顺德人看清楚了佛山整合顺德的目的不仅仅是做大佛山，而且要“做掉”顺德。
尽管佛山整合之初，为了安抚顺德，佛山市领导曾经许诺，顺德是佛山“两个中心组团”之一，但是几年过去，随着禅城中心组团的不断漂亮，顺德中心组团新城区的荒草却越长越长。很多顺德人都认为，顺德被佛山不断“忽悠”。而来自官场的情况则是：佛山不断把顺德成长的本土干部往高明、肇庆、清远外派，而把来自佛山的一些没有任何基层领导经验的科长副科长派往顺德担任重要部门的领导。这种干部队伍“去顺德化”的措施，很多顺德人看在眼里急在心头。顺德佛山整合顺德7年，单是区委书记就换了三人，区长也换了三人，都是非顺德人或者往“去顺德化”方向安排。过去顺德改革曾经引以自豪的就是“顺德人”敢为天下先，敢担当是顺德人的秉性。这些外来的领导有没有“敢为天下先”的胆量？敢不敢担当？顺德人这些年自然已经把每一个人看得清清楚楚。其中有一个佛山来的女区长，干得连佛山人自己都实在看不顺眼了，去年没有到任期就不得不匆匆撤换。而就是这样的平庸之辈，居然在顺德担任常务副区长、区长6年之久，这些干部的使用也被不少顺德人看做佛山对顺德的另一种忽悠。
接触顺德政府的公务员和部分企业，他们非常反感的还有佛山整合顺德以后，不少佛山政府机构的中层干部乃至一般的办事员，来顺德普遍带着胜利者的姿态，不但不切实际的指手画脚，要吃要洗要接待。不少佛山市级公务员来顺德以检查工作为名，行吃喝之实的版本在顺德民间一直有流传新版本。而据了解，很多顺德人到佛山公干，都是自己准备午餐。这些看起来是小事，但是累积起来，让很多顺德人都认为佛山人在整合成功以后一种胜利者和征服者的嘴脸已经暴露无遗。
前边已经说过，整合之事，无所谓对与错，坐在什么人的位置上，肯定会因为位置对整合有不同的态度，佛山无疑曾经是胜利者，顺德人即使有太多的无奈，开始也没有太大的反弹。但是随着被一再的忽悠，顺德人终于看清楚，佛山的所谓区域整合，没有双赢，更没有多赢，只有单赢，简直就像赌牌，虽然不是你死我活，但是绝对是你赢我输，而且按照现在的游戏规则，永远是权力强者赢。而随着顺德2005年佛山整合之后失去了县域经济头把交椅，讲究你好我好大家好的顺德人，终于对佛山的不断“忽悠”有了不少忌恨。他们没有办法在公开的场合表示自己的不满，只有借助网络去表达自己的见解。于是，佛山人和顺德人的对骂，就成了很多本地网站赢取点击率的噱头，广州的平面媒体经常把这些对骂当做佛山的风景。这就是佛山的一大悲哀。
客观地说，顺德人和佛山人，本来没有什么历史上的宿怨。整合佛山五区，也不能够说是完全没有必要。但是问题是，佛山整合五区以后，不是为了大家更好地发展，而是为了一些区的发展，牺牲另一些区的利益呢。特别是在整合之初，佛山急于摆脱中心区域的困境，采取了大量巩固中心、牺牲周边的政策，为了减少阻力，方便对顺德这样的大区采取了“抽水”“去顺德化”乃至忽悠的办法，通过干部调整、媒体收编的办法，使得顺德政府里边的“顺德血性”越来越少，能够决策的顺德人越来越少，敢担当的领导越来越少。顺德人没有办法看到区域整合的任何希望。这对团结的、信奉利益共享的顺德人来说，实在是一种严重的伤害。于是，一些顺德人在网上和佛山人对骂，另一些顺德人在积聚能量，希望改变这样的结局。而顺德发展遇到的问题，在去年改革开放三十年这个机遇，终于有机会得到暴露，得到讨论，省里很多了解顺德的改革历史的专家，在这个时候力挺顺德，使得顺德终于在佛山整合7年以后，最近得到“准地级市”的待遇。虽然毕竟已经时过境迁，特别经过佛山对顺德干部的7年“换血”，顺德能不能再创90年代的辉煌？仍然是一个未知数。但是，顺德能够争取到以自己的财力再发展自己，能够让佛山政府不敢不表态支持省委的决定，支持顺德包括在财政上完全脱离佛山的改革，包括一些本来看佛山眼色行事，不敢越佛山人雷池半步的一些领导都不得不披上战袍，这就是顺德和佛山的又一次“风水轮流转”。
现在回到开头，佛山为什么没有办法拉住顺德？本来是胜利者的佛山今日的悲哀表现在哪里？我想仍然引用佛山人龙建刚先生在谈到一个佛山英雄在佛山和新会不同的的“遭遇”发出的感慨：“佛山可以缺少霸气、洋气和文气，但不能没有大气。如果说性格决定命运，那么我们也可以说，气度决定高度。大气是一种修养，一种底蕴，一种境界。一个能够容人、容事、容仇、容怨的城市，才是我们深深热爱的佛山。”是的，一个城市的气度决定他的高度。佛山当初征服了顺德，但是佛山缺乏了在征服的过程中让顺德得到被征服的好处（如让顺德发展得更好）的大气。反而以胜利者的姿态，极尽“抽水”“去顺德化”甚至忽悠之能事，有一位佛山媒体的领导甚至要顺德人“享受强奸”……这样缺乏包容、缺乏底蕴、缺乏容人、容事、容仇、容怨的城市乏，缺乏共赢的理念甚至带着强盗逻辑的城市文化，怎么能够征服有棱有角敢作敢当的顺德人的人心？试想一想，中国当年收回香港为什么要承诺保持50年资本主义制度不变？为什么要承诺不向香港政府调税？为什么要港人治港？为什么要一再开放大陆人士旅游力撑香港经济？难道不这样英国就敢不交回香港？难道不这样香港还能够再独立？我看非也！不说香港，就是台湾我们都不缺乏“收回”的实力。我想国家所以要这样做无非是要能够收回香港以后收回香港人心。让香港人能够认同中国、归属中国，这才是最主要的工作。现在，十几年过去，香港人认同自己是中国人、认同中央政府管治的人已经超过百分之80以上。一个曾经接受英国殖民统治100年的香港，能够接受一个曾经被妖魔化的中国领导，如果靠行政手段或者军事手段，能够吗？当然，把香港和中国的关系与佛山与顺德的关系做类比，肯定是不太妥当的。但是其中蕴含的道理对我们是不无启发的。
得人心者得天下，这是古语。利益决定人心，人心决定成败，这是今话。愿这句话佛山人能够听得进去。

更新空间

270500210@qq.com(5號牀位) — Thu, 15 Oct 2009 09:33:38 GMT

系某人强烈要求并一再乞求我更新空间既情况下，我出于怜悯并睇在人性既份上，我无奈并痛苦咁更新了一次日志。
This all !

[转]一个让很多人流泪的泰国潘婷广告

270500210@qq.com(5號牀位) — Mon, 10 Aug 2009 12:53:40 GMT

一个让很多人流泪的泰国潘婷广告
这就是差距，如果在中国打洗发水广告，只会看见美女把头甩来甩去
可是这个广告折射人生，有着不一样的味道。
那音乐也很好听，故事有点像电影，虽然短，但很完整啊！
最喜欢里面哑女和那个卖艺老人间的对话：
　“为什么我和别人不一样？”
　“为什么你必须和别人一样？”

真的很感人！看到想哭~~

惊魂夜

270500210@qq.com(5號牀位) — Wed, 05 Aug 2009 13:48:51 GMT

话说系寻晚，亦即系8月4号，唔系，正确黎讲应该系8月5号早上，我系房开住冷气训紧觉，外面8号风球仲系度生效。点知系唔知乜时候，部冷气突然玩自焚，但我仲同周公倾紧计，部冷气烧啊烧、烧啊烧………………系甘烧，直到3点钟度，我唔知点解突然醒佐，唔清唔楚中听到部冷气哄哄声，我本能甘企起身睇睇，橙橙地，发紧光，靠，当堂成个人醒晒，部冷气里面烧着佐，我霖住即刻用水淋熄句，但一睇，唔对路，D火烧到出黎，仲大祸既系，冷气上面系木天花，无奈兼慌忙中，我冲落2楼班救兵。当阿爸阿妈上到我房个阵，D火已经加热紧个天花板。我地猛用水去淋，大约6、7桶水，先搞掂D火。系黑暗当中，我见到既系浓烟，平时系电视先会睇到既场景…………
衣架我不冷气应该已经报废，个天花都烧黑晒啦,间房一阵烧塑料味。都唔知系好彩定唔好彩啦！所以系哩度顺便提醒各位亲爱的，系屋企开住冷气训觉米以为好爽好舒服，训到只猪甘，米甘得戚！
讲甘耐，上传张图先…………

[转][真]告诉大家免费获得黄钻的方法

270500210@qq.com(5號牀位) — Sat, 01 Aug 2009 16:40:15 GMT

http://ava.qq.com/act/a20090615sp2/enjoy.htm

到上面那个网，点一个“转入空间”，随便转入一个视频你就可以获得7天的黄钻，每天有10000个名额。晚上12点过后试最好！大家尽快吧。迟了就没有了！！

如果真行的话请在空间里留个脚印！。我已经用两个Q试过了！。嘿嘿！

战地之王

270500210@qq.com(5號牀位) — Sat, 01 Aug 2009 16:27:34 GMT

10万重金悬赏一同鉴赏<战地之王>视觉盛宴吧！

刚刚欣赏了《战地之王》视觉盛宴的精彩视频，非常震撼，因此转到我的空间，和大家一同分享，相信真实的画面，刺激的战争感足够让您心跳加速！

这次耗百万巨资打造的“视觉盛宴三部曲”平台，超过10万价值的丰厚奖励，助您执导属于自己的战争电影。它不仅拥有虚幻3引擎打造的极致真实画面品质，更有具时代感的战争人物，炫酷的武器改造系统，新颖的战车模式。。。带您进入激烈而残酷的战争世界

勇敢的战士，欢迎给我留言，交流和战车、坦克、飞机等等所有战绩、攻略，团结就是力量，是AVA主要特色之一，让我们也团结起来，一同与敌抗争吧~~

AVA视频地址：http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3ODc2NTA0/v.swf

视觉盛宴活动地址：http://ava.qq.com/act/a20090615sp2/index.htm

大小串串烧

270500210@qq.com(5號牀位) — Sun, 12 Jul 2009 10:39:56 GMT

[转]试试你是否能走100米？

270500210@qq.com(5號牀位) — Sun, 07 Jun 2009 08:01:46 GMT

点START开始。轻轻左右动鼠标！！你能走到100米，算你厉害！

[转]上海、北京、广东人心目中的中国地图

270500210@qq.com(5號牀位) — Fri, 29 May 2009 10:22:27 GMT

看看上海、北京、广东人心目中的中国地图～～

上海人心目中的中国地图

北京人心目中的中国地图

广东人心目中的中国地图

睇佐最尾一张，笑死佐我~~~我真系咁霖噶……