<![CDATA[蔡进炮]]>

<![CDATA[蔡进炮]]> http://271714001.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 00:34:58 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 27 Nov 2009 02:51:09 GMT <![CDATA[吉普车倒桩图解--]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259290269 吉普车倒桩图解（倒左库）
●蝴蝶形倒桩 ●北京212吉普（8座） ●驾驶室伸头观察

　准备：如图 1、车辆与底线平行；
2、保持与底线一定的平行距离；
3、前轮回正；
倒左库：
1、向后平行倒车；
2、自然回头，从后车窗看到库前中杆，先打右一把方向（也可以对着窗后边逐步打方向）：如图

1、在倒车过程中，眼睛一直盯着后窗边，发现库前中杆稍有向前移时，就向右补打稍许方向，使库前中杆一直保持在后窗边；（在补方向时，可边补边将身体向边斜，可使车右尾更贴近库前中杆）
2、当观察到库前中杆接近车窗边时（约30—50公分内），将剩余的方向向右打死（如图），并回头从驾驶门向后观察；

1、从驾驶门向后观察；
车尾刚进库时如图；
2、如果在车尾刚进库时，发现车尾离左库前边杆的宽度大于标准宽试，可回稍许方向；
　

1、当观察到车左边线的延长线（顺着车边向后看）与左库后边杆的宽度接近标准宽度时（或左车边线与库底边线平等时）迅速将方向回正；如图
2、方向回正后，如果库边宽度太大或太小，或不平行，可向左或向右迅速调整小许方向，纠正后迅速将方向回正；

当车尾接近左后库线时，迅速停车。
如图

吉普车倒桩图解（移库）
●蝴蝶形倒桩 ●北京212吉普（8座） ●驾驶室伸头观察

移库（二进二退）
要求：
1、二进二退以内，将车从左库完全移进右库；
2、除两库的中间共用线外，车辆的任何部位不碰线、不碰杆；
3、进、退中途不熄火。

准备：车辆停左库紧靠库底线　

一进： 1、向右将方向打死（可打死方向）起步；（如图） 2、当车行至库中时或车头左角达到或接近中线时，迅速将方向向左打死；

1、车头接近前库杆（线）时，停车，做停车动作时可顺便回方向；一退：
2、将方向右打死后向后起步（如图）。

　车左边线延长线切右库后底线一半左右时，或后轮接近库中线时（如图）向左迅速打死方向；

车左边线延长线切右库后底线一半左右时，或后轮接近库中线时向左迅速打死方向；后车轮过加中线，方向向左迅速打死过程中的状态（如图）

当车左边线与库中线接近平行时（如图），迅速将方向回正；
接近右库后底线时停车。
如果车已经完全停在右库内，一进一退移库完成！

　
如果一退后，未能将车移进右库（如图），可进行第二进和第二退。
　

第二进：
可适当将车向右库前进，应考虑到达库前杆（线），将车稍斜（车尾朝右，车头朝左）停车；
第二退：
1、退前或开始后退时，就将前轮回正；
2、当后时右库接近标准宽度时，根据车的斜度，适当向左打方向。（如图）
3、当车左边线与库中线接近平行时，迅速将方向回正；接近右库后底线时停车。

一进一退或二进二退移库完成。（如图）

吉普车倒桩图解（倒右库）
●蝴蝶形倒桩 ●北京212吉普（8座） ●驾驶室伸头观察

移库完毕后出库从左库前方出库，车头右前角尽量贴靠底线，但车头任何部分不准出底线（如图）；

准备：（如图） 1、车辆与底线平行；
2、保持与底线一定的平行距离；
3、前轮回正；
　

1、平行后退；
2、当车尾接近左库（杆）边线的延长线（估计）时，将方向向左打死；
如图
　

1、观察车尾进库情况；
2、如果车尾进库杆时左边宽度正常，就继续保持方向打死状态，待车继续后退进库；（如图）
3、如果观察到车尾有可能碰中杆时，迅速向右回一大把方向，稍待片刻，估计车尾不会碰中杆时，再次向左打死方向；
　

当车尾接近左后库线时，迅速停车。
如图　

转至泉州学车网：http://www.qzxcw.com ]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259290269#comment 134218305 Fri, 27 Nov 2009 02:51:09 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259290269 <![CDATA[[转]太牛了，简直让人吐血！]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259149055

------------------------------------------ ]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259149055#comment 134218249 Wed, 25 Nov 2009 11:37:35 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259149055 <![CDATA[[转]闽南语图片]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259148425 好怀念啊,哈哈,一看心情突然好好...

]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259148425#comment 134218249 Wed, 25 Nov 2009 11:27:05 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259148425 <![CDATA[[转]中国最精确的电子地图，可以找到你家哦]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259108150

]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259108150#comment 584 Wed, 25 Nov 2009 00:15:50 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259108150 <![CDATA[[转]十种家常菜菜做法]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259027409 一.鱼香肉丝

材料：瘦肉 250克、水发木耳70克、胡萝卜半根、泡椒末30克、葱2棵、姜1小块、蒜5瓣、淀粉适量

调料：食用油、酱油、高汤、香醋、盐、白糖、鸡精
做法： 1、将瘦肉洗净切成粗丝，盛于碗内，加盐和水淀粉调匀；
2、葱姜蒜洗净切丝备用。
3、木耳和胡萝卜切丝备用。
4、把白糖、酱油、香醋、精盐、葱花、姜末、蒜末、高汤、鸡精、水、淀粉调成鱼香汁。
5、锅内放油、烧至五成热油时倒入肉丝，炒散后下入泡椒末，待炒出色时，再将木耳、胡萝卜丝和鱼香汁倒入，急炒几下即可。

二.糖醋排骨

材料：肋排·500克香葱·1棵生姜·1块大蒜·2瓣淀粉·适量
调料：食用油·500克（实耗45克）酱油·1/2大匙香醋·1大匙
精盐·1/2小匙白糖·1大匙味精·1/2小匙
做法：
1.排骨洗净剁成小段；姜、蒜洗净切片；香葱洗净切末；
2.锅内放油，烧至五成热时，将排骨炸至表面呈焦黄***色时捞起沥油；
3.锅内留底油，加入盐、酱油、味精、姜片、蒜片，与排骨同炒，倒入没过排骨面的温水，大火烧开，改小火炖煮30分钟；
4.排骨入味香软时，加糖、醋、香葱末，用水淀粉勾芡，大火收浓汁即可。
特点：色泽红润，酸甜醇香。
解馋一点通：糖和醋要最后放，酸甜的口味才能出来。

三.酸辣土豆丝

一、酸辣土豆丝,是道家常菜,做法简单,所需的原料只是一个土豆,一点小辣椒,一点花椒和蒜瓣
二、把土豆去皮切丝，越细越好，刀功啊~~再把青红椒切丝，蒜瓣切粒
三、土豆丝切好，过冷水去淀粉，这样炒出的菜口感脆。
四、准备好盐和白醋,用白醋会是菜品看着色彩干净。
五、开火、坐炒锅、添油。
六、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味。
七、花椒一定要捞出不要，不然吃的时侯你就会知道了。
八、油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
九、放入土豆丝掂锅翻炒几下。
十、放白醋。
十一、放盐，动作要快。
十二、再翻炒几下，使盐味更匀。
十三、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了

四.麻婆豆腐

1.准备材料：豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣酱、盐、酒、干红辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、酱油、少许糖

2.锅内加少许菜油，大火加热，油热后依次加入豆瓣酱、盐、干红辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也可将牛肉末用上述调料腌好后一并加入。炒香。

3.加入切成小块的豆腐。改小火，煮沸。

4.待豆腐熟后，改大火，加入由水淀粉、糖、酒、味精、酱油调好的芡汁。待芡汁均匀附着后，关火，起锅。

5.起锅，撒上花椒面，香喷喷，川味十足的麻婆豆腐上桌啦！

五.可乐鸡翅

原料：鸡翅中6-8个，可口可乐一小杯，辣椒粉少许，孜然少许（成粒的孜然,不要粉末的）。
步骤：锅里放水，等水烧开后下鸡翅，鸡翅7成熟即可。滤干水备用。
油多放，用葱花和大蒜爆锅，下鸡翅，放孜然和辣椒粉，大火，炒炸，炸到皮略焦为最好。

用勺子把多余的油撇出来，把可乐加进去，加盐和味精，一点水都不要放，等可乐快烧干的时候把火烧微关小一点收汁。在烧可乐的同时可以用勺子把蒜末和葱末撇去。最后盛盘的时候别忘了把汁也一起盛了。这道菜比肯德基的鸡翅还好吃。鸡翅香辣，酥到骨头里去

六.回锅肉

原料：猪后臀尖，青蒜

辅料：豆瓣酱，豆豉，葱，姜，花椒，大料，桂皮，黄酒,

开水下肉，煮20分钟左右，其中放葱，姜，花椒，大料，桂皮，黄酒，撇去浮沫，待筷子能插入肉中，关火，泡5分钟，再出锅

青蒜拍一下，切斜刀段，肉切成大薄片，看你的刀功了，越薄越好锅内放少许油，下白肉，煸炒，肥肉变的卷曲，透明后，把肉铲到锅边(这个是懒人的做法!呵呵!其实应该是把肉先铲出来在炒豆瓣酱的)，下豆瓣酱，煸出红油，下豆豉，姜丝，青蒜，同炒。这个菜炒时不用加盐,因为豆瓣酱已经够咸了。青蒜略变软，淋黄酒，就可以出锅了。

七.红烧肉

前期准备：五花肉一块，切成一厘米见方的条状。
1、炒锅洗净，烧热，下两汤匙油，放三、四汤匙白糖，转小火。
2、不停地用炒勺搅动，使白糖溶化，变成红棕色的糖液，这也叫炒糖色。

3、把切好的五花肉倒入，炒均匀，使每块肉都沾上糖色。

4、加酱油、料酒、生姜、冰糖、盐少许，烧开，再转小火烧二、三十分钟左右。等汁挥发得差不多，加大火收汁。

八.酸菜鱼

1、一般用草鱼或者黑鱼为好。

2、洗鱼，注意洗净腹腔中的黑膜。

3、剪去鱼翅...

4、将鱼切成段

5、用手压住鱼段，另一手拿刀贴住鱼脊骨上沿推近,感觉着鱼骨的位置,及时调整行刀的方向...

6、拆鱼骨。鱼头对切，片下的鱼肉，还有剩下的鱼骨……如果喜欢连骨头一起吃，也可以忽略此步...

7、把片下来的鱼横放，沿着鱼尾至鱼头的方向用刀逐一片下，每片厚度大约5-7毫米左右。

8、取一个鸡蛋，左右手倒一倒，倒出蛋清备用

9、鱼骨切成段，和鱼片鱼头一起放入盆中，加盐及料酒搅拌，再放入蛋清抓拌均匀，静置20分钟~

10、酸菜一包两包都可以，喜欢就多放点。

11、切酸菜，成段

12、锅中放油烧热，倒入切好的酸菜翻炒 ,然后加入水或者高汤烧开

13、先放入鱼头和鱼骨，小火炖煮5-7分钟~

14、下入其他的鱼片，大火2-3分钟~

15、放入盐、胡椒粉、花椒粉、味精等调味，一锅美味的酴菜鱼就大功告成了！

九.宫保鸡丁

材料鸡脯肉·400 克,炸花生米·50 克 ,鸡蛋·1 个大蒜·5 瓣淀粉·适量干辣椒·10 个注：可酌情配料调料食用油·500 克（实耗50 克）香油·1 小匙 ,酱油·1大匙料酒·1 大匙香醋·1 小匙精盐·1 小匙白糖·1 小匙味精· 小匙
做法 1.鸡肉洗净切丁，用蛋清、盐、淀粉腌拌均匀；蒜洗净切末；
2.食用油入锅烧热，鸡丁下锅炸熟，捞起沥油；
3.锅中留油少许，爆香干辣椒、蒜，再下入鸡丁翻炒；
4.最后放酱油、料酒、味精、糖、醋、水、淀粉、香油炒匀并勾芡，最后加入花生米炒匀即可。 ★厨师一点通花生米一定要在菜起锅前下锅，以免长时间在锅内翻炒，影响花生米的酥脆感。

十.水煮鱼

草鱼一条，片成鱼片。

鱼肉和鱼骨头分开腌制，(调料是一样的)鱼骨头放的调料要放得重一些。

把片好的鱼片加入一个鸡蛋清、适量的盐、花椒粉、胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒腌制30分钟左右

锅里放少量的油，放入大蒜和姜片。爆香后弃之不用是用来炸鱼骨头的，因为鱼骨头厚，和鱼肉片要求的火候不一样

放大量油，几十秒后放入花椒，小火慢慢炸,花椒炸出香味后，加入干辣椒（这两步过程一直用小火）

等锅内的辣椒颜色变深后，把腌好的鱼肉在锅内滑开（腌好的鱼肉最好用清水洗去上面的东东，因为那会让油浑浊不清）

嘿嘿~~`和饭店里味道一模一样的水煮鱼就可以出锅，开吃了

]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259027409#comment 142610441 Tue, 24 Nov 2009 01:50:09 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1259027409 <![CDATA[泉州南音]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258988846
“南音”一词最早应该出现在汉代，张衡《南都赋》云:“齐僮唱兮列赵女,坐南歌兮起郑舞。”高诱注曰:“南歌,取南音以为歌也。”“南音”文献有载。《吕氏春秋音初》记:“禹行功,见涂山之女,禹未之遇,而巡省南土……女乃作歌。歌曰:‘侯人兮猗!’实始作南音。”从“侯人兮猗”与《楚辞》体式相类来看,南音主要应指楚音,也很可能包括长江下游的吴音和越音。（杨匡民:《楚声今昔初探》，《江汉论坛》1980年第5期。）

　　南音又称「南曲」、「南管」、「南乐」、「弦管」、「郎君乐」、「郎君唱」等，各地名称不一。「南乐」乃就流传地域而言，如厦门大多称“南乐”；「弦管」指南管音乐以丝竹箫弦为主要演奏乐器，古代大多称“弦管”；「郎君乐」、「郎君唱」指的是南管乐者祀奉孟府郎君为乐神。还有称“锦曲”、“五音”等。

南音的历史　　一般认为南曲起源于唐，形成于宋：　

　　（1）据文献记载：唐僖宗光启元年（885），王潮、王审知兄弟率军入闽，他们带去了唐代“大曲”传播于民间。大曲与当地民间音乐的相互影响和吸收，从而
产生了别具一格的“南曲”。

　　（2）南曲的主奏乐器琵琶的演奏姿势是斜抱着弹奏。所用筒箫严格规定为一尺八寸。这两件乐器的演奏姿势与形制与唐旧制相符。

　　（3）南曲的曲牌名称有不少与唐代大曲、法曲的曲牌名称相同。如《摩诃兜勒》《子夜歌》、《清平乐》、《梁州曲》、《婆罗门》等。

　　（4）宋代“南戏”五大名剧：《荆钗记》、《白兔记》、《拜月记》、《杀狗记》和《琵琶记》，南曲也演唱这些剧目。

　　元朝时，文人加入戏曲创作，南音一方面吸取元曲之内容，一方面模仿其风格从事创作。及至五大传奇《琵琶记》、《荆钗记》、《白兔记》、《拜月亭》及《杀狗记》产生后，更丰富南音曲文；此外各地声腔亦为南音所吸收、融合。至明代中叶以后，流行于江浙一带昆山腔、弋阳腔传入闽南，亦为南音所吸收，而创作亦日渐增多，迄清代，南音已相当成熟。

　　南音的源流研究资料不少，主要有以下一些论点：

　　○1。南音肇始于秦汉的“相和歌”，如“趋”、“乱”、“艳曲”都带有南音的影子；

　　○2。南音起源于唐“大曲”、“雅乐”；

　　○3。南音源自元明的“曲”；

　　○4。南音形成于明清，北曲南迁形成。

古乐遗韵　　南音也称"弦管"、"泉州南音"，是中国现存最古老的乐种之一。两汉、晋、唐、两宋等朝代中原移民把音乐文化带入以泉州为中心的闽南地区，并与当地民间音乐
融合，形成了具有中原古乐遗韵的文化表现形式--南音。

　　《中国音乐词典》载“南音”条目有以下四方面的内容：①周代的南方音乐，简称“南”。 ②先秦已视作古乐的“南音”。　③即“福建南曲”。 ④曲艺的一种，用广州方言演唱。流行于珠江三角洲地区。有一百多年历史，以清唱为主。由此可见，南音、南曲之名古已有之，专指特定年代、特定地域的音乐；而“南音”又在一百多年前已为广东的地方民间音乐所名。

　　王骥德《曲律》中论及：“入元而益漫衍其制，栉调比声，北曲遂擅盛一代；顾未免滞于弦索，且多染胡语，其声近哓以杀，南人不习也。迨季世入我明，又变而为南曲，婉丽妩媚，一唱三叹，于是美善兼至，极声调之致。”又曰“《孺子》、《接舆》、《越人》、《紫玉》、吴歈、楚艳，以及今之戏文，皆南音也。”这里所提到的“南音”、“南曲”是指今之“昆曲”，以及江、浙、赣一带的海盐腔、余姚腔、青阳腔、弋阳腔等。所以“南音”、“南曲”古代、现代，以及地域不同，所指也不同。

源远流长　　南音，又称南曲、南乐、南管、弦管，主要由"指"、"谱"、"曲"三大类组成，是保存我国古代音乐比较丰富、完整的一个大乐种。它荟集了盛唐以来中原雅乐之精
华，后来又吸引了元曲、弋阳腔和昆腔的特长，并与闽南的民间音乐融为一体而逐渐成为词曲清丽柔曼、旋律缠绵深沉的美妙乐种，尤其长于抒发乡人思亲、游子怀乡的真挚情怀，那如怨如慕如丝如缕的声音，犹如南国夏夜的玉兰花香，一阵阵沁入人们如痴如醉的心田。

　　1、南音从中原走来

　　我国黄河流域的中原古乐的许多遗响与南音有相似之处，如先奏的五音之乐、音阶与宫调理论；宫角绕商等多重角的旋法特点；汉代的谱式记号及汉蔺相和歌的"丝竹更相和，执节者歌"之演唱演奏形式；清商三调、相和五调等等均能在南音之中找其踪影。（拙挫文：《南音标准音诸问题》对以上现象已作了详细诠释，此文故之）难怪《泉州府志》载有明万历年间的晋江寒儒苏浚作诗云："满径苍苍烟雨突，长空浪卷晓云沈。江头不断清商曲，留得春风与客心。"苏浚是位南音爱好者，他所指的清商曲若不是南音又能是什么呢？因此，古时泉州南音很可能也有清商曲之称谓。

　　中原古乐之所以存活于泉州南音之中，这与历史上的几次大移民现象不无关系。永嘉之乱（公元304－309年），晋人衣冠南渡。宋太平寰宇记："东晋南渡，衣冠士族，多萃其地，以求安堵，固立晋安郡，景云二年改泉州。"泉州考古学家们还不断发现晋江流域一带有大量晋人墓地，特别几年前，于丰州茂霞村发现晋代一墓葬，存有"部曲印"之陪葬品，这更是这一史实的重要见证。然而，南迁的晋人为了让他们的子孙后代记住这一史实，同时表以对晋国故土的思念而把原命名为南安江的河流易名为晋江。东晋亡后，南朝统治的一百多年历史，南迁在江左一带的晋人，依然觉得江左不比南方太平、安定，因此又小批量地陆续由浙江入闽北、转闽东，而最后又在这气候宜人、土壤肥沃、偏安东南一隅，依山傍水，犹如世外桃源的晋江流域一带沿江而居。

　　唐僖宗光启年间（公元885－887年）自河南陇亩起义的王潮、王审治兄弟入闽，据有闽中五州，立为闽王，建立闽国。这次移民时间短而大批量。其侄王延彬在南安设置招贤院，招贤纳士，中原士族如黄滔等纷纷迁地而南，一时泉州成为"海滨邹鲁"。此时的泉州经济和文化已相当发达，已是"千家罗绮管弦鸣"的繁荣景象了。中原人的南渡，不仅带来了中原先进的生产技术，同时也必然带来中原优秀的音乐文化，这对当时泉州的经济与文化的发展，起了重大的推动作用，也为宋元泉州的鼎盛打下了坚实的基础。

　　2、南音与梨园戏交融发展

　　为什么南音古乐能世代相传，久唱不衰，而深受人们的喜爱？其中最主要的原因是，它在历史进程中除了不断吸收兄弟乐种的声腔来丰富自己外，其决定因素是长期与梨园戏交融发展。

　　靖康二年（公元1127年），金兵南侵，汴京（今开封）沦陷，北宋覆亡而迁都临安（今杭州），建立南宋。赵宋皇族南外宗正司也自临安迁往泉州。遗臣、遗民们纷纷南移，一时泉州成为南宋的陪都。这时泉州港处于兴盛时期，有"东方第一大港"之美誉。由于经济的发展，必然会带来文化的繁荣。以南音为基础，以带浓重的中州洛下正音的泉南腔为唱词吐音，并加以故事化了的梨园戏，此时应运而生。应该指出，它与宋室南迁而带来的宫廷文化如家庭班（又称家班戏）不能说没有关系。

　　梨园戏以南音为母体音乐，以南音"曲"为主要唱腔，在发展过程中又吸收了部分民歌以及其他戏曲声腔，诸如弋阳腔、昆山腔、青阳腔、潮调来丰富自己，而形成"上路"、"下南"、"小梨园"流派。南音在漫长的历史进程中，由宫廷走向民间，又从民间搬上舞台而形成一种个性独特，雅俗共赏的传统音乐。南音古朴、典雅、舒缓、低回的音调却最适合配以哀怨、忧伤、抒情、思念，特别是以爱情为题材的民间故事，因而，极富感染力，与民众心灵相通，深受人们的青睐，有雄厚、坚实的群众基础。《明刊闽南戏曲弦管选本三种》就有《陈三五娘》等梨园戏的痕迹。它不仅记有南音的滚门曲牌，同时还标有唱词及南音工×谱的撩拍记号，这说明南音与梨园戏的密切关系由来已久。

　　梨园戏的产生不仅丰富了南音的"指"与"曲"内容，同时通过演出实践而对南音的撩拍、乐器、定音等方面作了发展。撩拍方面由原来二分音符为一撩而紧缩为四分音符为一撩；乐器方面则由品箫代替洞箫；定音方面也由"以工为商"为标准音的洞管定音法，一改为"以×代工"的品管定音法。由于南音与梨园戏在历史长河中互为渗透吸收，互为交融发展，"你中有我，我中有你"，这从某方面而言，梨园戏对南音所作的改革更贴近现实生活，群众也更乐意接受，这无疑起到完善南音和充实南音的作用，让南音艺术更具生命力。

　　不仅如此，闽南的其他地方戏曲，诸如提线木偶戏、高甲戏、打城戏，甚至芗剧（歌仔戏），它们在发展过程中也同样从南音中吸收养分来丰富自己，如歌仔戏最富特色的大广弦，不就是从南音二弦演化而来的吗？同样，闽南诸剧种在面向民众的演出过程中又不断地丰富了南音，实践了南音，让南音更贴近群众、更深入人心，而成为人们的精神食粮和日常生活中不可或缺的组成部分。

古朴优雅　　据学者研究考证，从南音的曲牌名称、格调韵味和所用乐器的制造特点、演奏姿势等方面看，都足以说明南音与唐宋大曲、法曲、宋词、元散曲有着密切关
系，"是一部立体的中国古代音乐史"。它保留着唐宋古典曲牌，有浓厚的中原古乐遗风，间或融入某种异域情调。

　　南音所用的主要乐器洞箫又称"尺八"，十目九节，其长0.6米，延用唐箫规制，声韵浑厚深沉。前几年日本"尺八"演奏团来泉州访问，就是自称要来"尺八的故乡"寻根觅源的。演奏南曲的琵琶（南琶），弹奏时采用横抱姿势，与竖抱的北琶迥然而异，却和泉州开元寺内的飞天乐伎及敦煌壁画上的飞天造型十分相似。南音的二弦与魏晋"奚琴"相似，拍板与唐以前的"节"相同。而用闽南话演唱南曲，其中就有许多中原古语的词汇和音韵完好地保存至今。

　　泉州南音演奏演唱形式为右琵琶、三弦，左洞箫、二弦，执拍板者居中而歌，这与汉代"丝竹更相和，执节者歌"的相和歌表现形式一脉相承。其工尺谱记法自成体系，是古代音乐记写形制之遗存。横抱演奏的曲颈琵琶、十目九节的洞箫、二弦、三弦击拍板等，也都因袭古乐器遗制。南音曲目有器乐曲和声乐曲两千余首，蕴含了晋清商乐、唐大曲、法曲、燕乐和佛教音乐及宋元明以来的词曲音乐、戏曲音乐等内容。南音以标准泉州方言古语演唱，读音保留了中原古汉语音韵。演唱时讲究咬字吐词，归韵收音。南曲曲调优美，节奏徐缓，古朴幽雅，委婉深情。

　　泉州南音由"大谱"、"散曲"和"指套"三大部分（俗称"指"、"谱"、"曲"）构成完整的音乐体系。"指"，即"指套"，亦称"套曲"，是一种有词、有谱、有指法（即琵琶弹奏指法）、比较完整的套曲。每套套曲由两首至七首散曲组成，以音乐的"管门"和"滚门"归类编成套，共50大套，主要有《自来》、《一纸相思》、《趁赏花灯》、《心肝拨碎》、《为君出》5套。"谱"是有标题的器乐套曲，附有琵琶弹法，是有标题的器乐套曲，没有曲词，以琵琶、洞箫及二弦、三弦为主奏乐器。每套包括三支至十多支曲牌，共16大套。内容多为描述四季景色、花鸟昆虫或骏马奔驰等情景，其中著名的有"四"（《四时景》）、"梅"（《梅花操》）、"走"（《八骏马》）、"归"《百鸟归巢》）4套。"曲"即散曲，又称草曲，只唱不说。有谱、有词，一般由琵琶、洞箫、二弦、三弦等四件主要乐器伴奏。内容大致可分为抒情、写景、叙事三类。曲词的内容，主要取材于唐传奇、话本和宋元及明代戏剧人物故事，其中《山险峻》、《出汉关》、《共君断约》、《因送哥嫂》等曲目广为流传。

音乐瑰宝　　泉州南音有深厚的群众基础，作为陶冶情操、自娱自乐的文化表现形式，它与闽南人的生活密切相关，闽南人聚居之地几乎都有民间南音社团。除了在闽南地区
的泉州、漳州、厦门和港、澳、台地区以外，泉州南音还流播到菲律宾、印尼、新加坡、马来西亚、泰国、缅甸、越南等国家，成为维系海外侨胞和台湾同胞乡情的精神纽带，对增进民族认同感也起到了积极作用。

　　泉州有很多南音组织。据记载，最早当属建于明崇祯三年（1630年）的晋江深沪御宾南音社了。早期泉州市区的南音组织有"筠竹轩"、"灵裳阁"、"升平奏"、"回风阁"及"回风阁俱乐部"等。泉州周边各县市、各乡镇亦几乎都有南音社团组织。特别是在比较富裕的乡镇，南音社团活动则尤为活跃，被誉为"南音穴"的浮桥镇就是其中一例。这个富庶的小镇，人文景观极为丰富，笱江月色让人流连忘返，也孕育不乏南音人。夜晚，人们经常聚在桥头边的榕树下听老人们讲李九我的故事或接官亭的传说，远处还不断传来丝丝的弦管声。夜深，当人们返家路过下洲巷、祠堂口、和光宫，南音依然阵阵，清音雅乐不绝于耳。那时浮桥南音之盛，可见一斑。据浮桥下洲村84岁高龄的老艺人蔡百合介绍，早在60年前，就有许多资深的南音艺人在浮桥开馆设阁，收徒传艺，那时浮桥的"临江阁"在新门外一带名噪一时。当时，"延陵吴"13乡为"割香"庆典而举办的南音大会唱可说是盛况空前，那几天人们兴高采烈，到处张灯结彩、高搭锦棚，先由来自泉州城里及厦门等名社团登台献艺，再有13乡社团才一一登台演唱。"临江阁"出色的演唱让其他名社馆阁刮目相看。

蓬勃发展　　解放后，南音事业蓬勃发展。南音社团不仅有业余的组织，还有专业的组织。如1960年由视南音为无价之宝的王今生市长一手创建的泉州南音乐团，40多年来，
不仅培养造就了一批南音专业人员在各地区发挥骨干作用，而且在各种赛事及访问交流活动为泉州争了不少荣誉。尤为值得一提的是，常年活跃在街头巷尾的众多业余南音社团，与群众的接触最为直接，也最受群众的欢迎，他们为泉州南音的普及与发展起了极大的推动作用。同时，泉州市南音爱好者、华侨、华人也不时给他们以各方面的支持与经济赞助，为弘扬泉州南音事业而作了可贵的贡献。

　　三五成群，家庭式的南音演唱在泉州最为常见，可说比比皆是。以曲会友、以声传情是弦友们日常生活中的最佳选择。主人们对待来者，不管初交或深交，都会奉茶施粥，若遇知音还会备办酒席招待。南音的艺术魅力让他们相处得十分融洽和谐。

　　国家非常重视非物质文化遗产的保护，2006年5月20日，经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2007年6月8日，福建省泉州市南音乐团获得国家文化部颁布的首届文化遗产日奖。

人类非物质文化遗产　　2009年10月1日，南音（泉州弦管）正式被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录，此时距2002年5月泉州市正式启动泉州南音申报工作已有近8年的时间。

　　在欢庆中华人民共和国六十华诞的日子里，泉州南音正式入选联合国教科文组织公布的第四批人类非物质文化遗产代表作名录。

　　南音原称弦管，是一个历史悠久的古老乐种，是我国弥足珍贵的民族音乐瑰宝，被誉为“中国音乐史上的活化石”、“中国民族音乐的根”。南音典雅优美，独具魅力，千年来广泛流传于泉州一带闽南语系地区，并远播台湾、港澳和东南亚等地，成为联系世界各地闽南人的精神纽带。作为南音的发祥地与集中地，我市历来重视和爱护优秀的传统文化艺术，民间的弦管班社馆阁，几乎遍布城乡各地，以至山边海角，爱好者自愿结合，自娱自乐，随处都有管弦之声。新中国成立以后，我市首次出现由文化部门出面组织的弦管团体和公办乐团，弦友们成为新文艺工作者，他们学习新事物、服务新社会，作出了积极的贡献。改革开放以来，泉州弦管重获生机与活力，民间的弦管团体恢复发展至500多个。在1981年至2005年期间，泉州市已成功举办了8届海内外南音大会唱。从1990年起，南音进入中小学课堂，并且年年举行中小学演唱演奏比赛，至今已举办了20届。泉州师院、泉州艺校招收南音专业学生，开辟了传承新渠道。而在保护与研究南音文化遗产方面，成立于1985年的中国南音学会、泉州地方戏曲研究社，做了大量艰巨、基础性的工作，取得了丰硕成果。

　　相关政府历来十分重视南音的保护与弘扬，将其摆上经济社会发展的重要位置。2002年，泉州市启动向联合国教科文组织申报南音为人类非物质文化遗产代表作名录工作，并把申报的过程作为保护与弘扬的过程，如制定实施泉州南音艺术保护与振兴的决定，开展南音社团的普查和南音专业代表性传承人的推荐与报批，支持文化部门出版或发表一批弦管典籍与研究论著，等等。目前，泉州市政府投资建设的泉州戏曲、南音陈列馆和泉州南音艺苑已先后落成启用；专业团体和民间社团也多次晋京和出境、出国交流与演唱，产生良好的影响。可以说，泉州南音博大精深的文化内涵和价值日益彰显，泉州南音荣登人类非物质文化遗产代表作名录实至名归！

摘自百度知道 ]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258988846#comment 142606928 Mon, 23 Nov 2009 15:07:26 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258988846 <![CDATA[CCAV内部晚会--很有才！]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258900475 完整版

剪辑版

]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258900475#comment 134222354 Sun, 22 Nov 2009 14:34:35 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258900475 <![CDATA[[转]世界稀有超长名车,你最喜欢哪一款?]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899808 　　

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]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899808#comment 134218249 Sun, 22 Nov 2009 14:23:28 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899808 <![CDATA[[转]揭幕：北京天上人间夜总会的招牌女]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899676

绰号京城第一学生妹：2001年在香山赏叶秋游17岁的冯珠珠（左一）。三层点台连续四届冠军 — 8000/次

北京舞蹈学院毕业的J琴和Cilee,以双响炮文明京城 — 10000RMB/次/人

　在大堂休息的双响炮之 Cilee，身后是价值5万余元的“路易.威登”坤包

　传说中京城无人不知的“红粉军团” — 常年维持编制66人

　每周一次的小姐培训会议

　小姐享受每年两次的公费国内，外旅游 — 2000年海口秋游

如雷贯耳的澳门“Shley”三姐妹 — 每月11至15号出台 — 12000RMB/次

“Shley”的大姐Rerne和小妹阿宝

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　　号称京城第一金箍Didi — 9029/次，有零有整，图个吉利，少一分不做

　　天上人间十大头牌之小塚 — 著名“包房女高音”（四层工服照）

　　天上人间十大头牌之阿昆（四层工服照）

　天上人间十大头牌之陆叙（四层工服照） — 毕业于北京第二外国语学院

　天上人间十大头牌之谭文小穗（水吧工服照）

天上人间十大头牌之谭延 — 绰号“小蛇”（酒吧工服照）

　天上人间十大头牌之小贺 — 顾客爱称“小奶酪”（三层工服照）

　天上人间十大头牌小阿福（三层工服照）

　天上人间十大头牌之陶陶 — 绰号“吞拿鱼”（三层工服照）

　天上人间十大头牌之江少（三层工服照） — 2001年个人资产据说达1000万

天上人间十大招牌菜之小上海 — 上海交大硕士后（三层大包房工服照）　　

天上人间十大头牌之泽西 — 人送绰号“蛋塔公主”（三层大包房工服照）

　天上人间十大招牌菜之浙妹—被老顾客戏称为“水妹”（三层大包房工服照）　

　天上人间十大招牌菜之小隼 — 老龄顾客每周末的“必点之菜”　

天上人间十大招牌菜之阿V — 人称“双枪婆”

天上人间十大招牌菜之丢丢 — 专接外宾，人称“洋货市场”

天上人间十大招牌菜之慕铭 — 由于曾连接客13人，故人称“十三姨”　　

天上人间十大招牌菜之小吉林，擅长“叠罗汉” — 人称“罗汉婆”

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天上人间十大招牌菜之金妹 — 擅长‘强奸”及“轮奸”游戏

二层普通酒水服务员的透明工服（俱乐部规定员工不得穿着内衣）　

三层普通酒水服务员的透明工服

正在坐台中的名媛好好，每天开一辆“保时捷Carrera ”上下班 ]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899676#comment 134218249 Sun, 22 Nov 2009 14:21:16 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258899676 <![CDATA[国学大湿南怀瑾--睡觉的诀窍]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258123845 醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人
睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你
赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的
睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡
着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚
则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴
阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力
量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既
济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分
钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时
候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆
下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精
神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果
快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失
眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头
等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食
物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡
觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于
生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21
点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细
胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地
球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时
休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长
得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐
败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡
一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身
体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为
什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡
觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地
里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的
时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不
上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟
着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微
尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的
引力催垮。这是客观真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠
不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过
剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影
响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜
病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并
不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一
家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆
取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫
力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气
受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫
症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆
汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆
给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所
以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉
有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易
患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就
有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子
时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒
携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩
序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已
经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身
体处于最薄弱的时候就形成为肝炎，乙型肝炎就意味着将来
40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之
间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可
见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，
女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神
疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒
在大街上，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不
足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出
血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、
老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、
白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出
现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺
钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之
血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，
引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑
血管疾病。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消
化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不
好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝
火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证
状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容
易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、
肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点
为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回
血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不
要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有
毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，
也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回
不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆
汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种
病症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫
不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说
话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上
焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时
入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥
时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡
早起。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此
有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体
会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不
侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳
气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗
户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风
入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那
条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒
侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚
上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果
最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一
点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调
睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所
以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有
寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时
候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲
倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不
安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿
茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带
泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；

再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这
种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到
燥；

还有一个就是味厚，气味的味，味厚，这种情况就是吃了这
种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，
吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释
它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；

再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不
着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因
都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都
知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手
脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放
于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流
泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然
后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,
醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳
为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，
养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋
季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的
时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完
成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应
太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好
像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气
淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严
重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的
浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无
法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体
血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人
体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时
还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营
养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不
良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫
不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都
是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇
帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天
早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类
疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之
前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气
对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等
皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故
以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，
而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，
壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲
软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六
小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九
点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，
心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助
睡。

（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调
匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如
无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗
神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属
心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，
无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟 ]]> http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258123845#comment 134218242 Fri, 13 Nov 2009 14:50:45 GMT http://271714001.qzone.qq.com/blog/1258123845