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世界上最健康的作息时间表

272639309@qq.com(Joffer) — Sat, 28 Nov 2009 03:49:58 GMT

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

BURNING

272639309@qq.com(Joffer) — Wed, 25 Nov 2009 13:44:47 GMT

name:Burning
the issuing date:2004
singer:Maria Arredondo
area:Norway
language:English

Passion is sweet
Love makes weak
You said you cherised freedom so
You refused to let it go
Follow your faith
Love and hate
never failed to seize the day
Don't give yourself away
Oh when the night falls
And your all alone
In your deepest sleep
What are you dreeeming of
My skin's still burning from your touch
Oh I just can't get enough
I said I wouldn't ask for much
But your eyes are dangerous
So the tought keeps spinning in my head
Can we drop this masquerade
I can't predict where it ends
If you're the rock I'll crush against
Trapped in a crowd
Music's loud
I said I loved my freedom too
Now im not so sure i do
All eyes on you
Wings so true
Better quit while your ahead
Now im not so sure i am
Oh when the night falls
And your all alone
In your deepest sleep
What are you dreaming of
My skin's still burning from your touch
Oh I just can't get enough
I said I wouldn't ask for much
But your eyes are dangerous
So the thought keeps spinning in my head
Can we drop this masquerade
I can't predict where it ends
If you're the rock I'll crush against
My soul, my heart
If your near or if your far
My life, my love
You can have it all
Oh when the night falls
And your all alone
In your deepest sleep
What are you dreaming of
My skin's still burning from your touch
Oh I just can't get enough
I said I wouldn't ask for much
But your eyes are dangerous
So the thought keeps spinning in my head
Can we drop this masquerade
I can't predict where it ends
If you're the rock I'll crush against
If you're the rock i'll crush against

QQ校友派发大礼包，关系铁我才告诉你：）

272639309@qq.com(Joffer) — Sat, 12 Sep 2009 10:46:17 GMT

QQ校友新学期大礼包开始派送咯！今天我也去领了一份：）奖品很丰富：有新东方在线学习卡，
喜欢英语的、愁着要过四六级的、还在对英语怨天尤人的同志们赶紧行动啦！还有金山毒霸校园版，
校园网的用户们可以免费使用，让你的电脑百毒不侵：）另外，还有雅酷的cool卡，那可是血拼族的最爱。
另外，还有机会获得QQ校友限量版超Q四叶草幸运卡套，青春无敌哟！看日志的你，赶紧去领奖吧！

世界最贵的一辆车，太不可思议了！

272639309@qq.com(Joffer) — Sun, 31 May 2009 12:36:43 GMT

世界上最贵车的纪录几天前被刷新了。一辆1957年的法拉利250Testa Rossa被拍卖出天价902万欧元（合1215万美元，包括买方要支付的10%的佣金)，成为世界上最贵的汽车。

这辆股东跑车之所以能卖这么贵，和此类车数量少以及它显赫的历史分不开。此车曾在1958年到1961年参加了19次世界汽车冠军赛，10次夺冠。1957年版的法拉利250 Testa Rossa底盘编号为0714TR，当时仅生产了22辆。

而这辆车是所有250 Testa Rossa赛车中赛程最长的一台，著名车手如尔?希尔、彼得?柯林斯和沃尔夫冈?范?奇普斯等都曾驾驶该车参赛。

The dawn

272639309@qq.com(Joffer) — Wed, 11 Feb 2009 16:40:10 GMT

As The last ship sailed towards the distant horizon
I sat there watching on a rock
My mind slowly drifting away
Forming into my.. Dreamtale

人类的灵魂,其实是无意识的载体
只是我们被赋予主宰意识的权利
当记忆不断被层层叠加
到最后,如果有一天,天地合一
一切灰飞湮灭又周而复始
谁又会真正记得谁呢?

1/2年

272639309@qq.com(Joffer) — Wed, 04 Feb 2009 13:04:49 GMT

在真兰1/2年了，纪念一下。

090125

272639309@qq.com(Joffer) — Mon, 26 Jan 2009 13:35:44 GMT

零八除夕，纪念。。。

有一种单身叫“宁缺勿滥”

272639309@qq.com(Joffer) — Sun, 04 Jan 2009 04:47:38 GMT

朋友，不知道你是否会有这样的感觉？
　　想恋爱，想让自己不再寂寞，
　　可是当恋爱来了，你只想逃脱。
　　有时候当自己静下心来会觉得自己的执着很可笑，为什么不去恋爱？
　　为什么要让自己单身呢？
　　难道是爱上了孤独爱上了寂寞吗？
　　其实不然，因为有一种单身叫“宁缺勿滥”。
　　宁缺勿滥的人,他们对爱很专一也很执着,他们有自己独特的思想，能够坚持自己；
　　宁缺勿滥的人，他们在茫茫人海中只想找一个能让自己对上眼的人，他们可以让自己孤独让自己寂寞就是不可以让自己随便和人恋爱；
　　宁缺勿滥的人，他们是最容易去相信感觉相信缘份的人，哪怕是一件很小的巧合他们也会单纯的和缘份联想在一起；
　　宁缺勿滥的人，他们不会轻易的去恋爱，但如果一旦对某人有好感就会坚持不懈，定下自己的心，他们绝不会花心；
　　宁缺勿滥的人，他们是有所要求的，在心里也会有对另一半的憧憬，希望彼此的遇见是一个浪漫美丽的邂逅；
　　宁缺勿滥的人，他们会有自己的异性朋友，但交往中绝对会为彼此设定底线，不会轻易越过；
　　宁缺勿滥的人，他们尊重婚姻，尊重感情，他们不会随便开始，而真正和别人交往了那么其实在心里自然而然就会把对方当成是婚姻的对象，因为婚姻而恋爱，他们是珍惜生活的人。
　　宁缺勿滥的人，他们不会因为结婚而结婚，哪怕周围压力重重。
　　有朋友说，现在的社会已经不流行宁缺勿滥了，应该宁滥勿缺，想想也是，没有过程怎么会知道适不适合？有没有结果呢？难道就让自己一点点的长大让光阴一点点的流逝？
　　可是当他们遇到一个让自己没有好感的人或许他们会因为礼貌而和对方有短暂的停留，但绝不会长久，他们尊重自己的感情也尊重别人的感情，他们不会浪费对方的时间。
　　有些人的恋爱只会几个月，结束了，然后很快又开始了新的感情，因为他们博爱，他们只是想找个异性伴侣陪伴自己让自己摆脱寂寞，因此，当他们结束一段又一段情时他们不会有任何伤感，因为他们没有用过情，确切的说没有用过很深的感情,他们会对所有的异性都有好感，不会执着，相对于宁缺勿滥之人他们会更聪明，更现实，也更会在恋爱中保护自己，他们在恋爱中会选择理性的对待。
　　而宁缺勿滥的人不是这样，别人永远无法把他们与花心联系在一起，他们会将一段情维持很长，而结束时他们会伤心、痛苦、难过，因为他们曾经付出过，而他们的结束一般是因为之间真的不适合而分开，他们希望自己的每一段情都是自己刻骨铭心的回忆，更会因为想寻找一份真爱而执着和等待，哪怕是用一生。
　　他们是感性的动物，喜欢思想，喜欢探索人生，他们会对未来的生活充满好奇和幻想，他们是纯情而又矫情之人，真诚而又善良之人。
　　老天会考验他们的毅志与耐力，
　　当他们度过了，便会收获真爱。

[转]全球只有四个人能通关的小游戏，你行吗？

272639309@qq.com(Joffer) — Thu, 08 May 2008 02:30:28 GMT

方向键控制木块，目标是滚到指定的缺口内，很耐玩的游戏，开动开动你的脑筋吧。

[转]单片机最小系统

272639309@qq.com(Joffer) — Wed, 07 May 2008 11:48:22 GMT

单片机C语言－最小系统

上面的图就是单片机的最小系统示意，一般来说，单片机的最小系统包括电源（地），晶振（一般使用11.0592M或者12M），复位电路。有了以上三块内容，单片机就能够工作了。另外要注意的一点是，EA（31脚）也要接高电平，告诉单片机不使用片外存储器，这样单片机系统才会老老实实地执行你烧写进去的程序。
在以上的最小系统中，我们还接了一个发光二极管电路，来验证我们的最小系统是不是能够正常工作。
#include //预处理命令
void main(void) //主函数名
{
//这是第一种注释方式
unsigned int a; //定义变量a 为int 类型
/*这是第二种注释方式*/
do{ //do while 组成循环
for (a=0; a<50000; a++); //这是一个循环
P1_0 = 0; //设P1.0 口为低电平，点亮LED
for (a=0; a<50000; a++); //这是一个循环
P1_0 = 1; //设P1.0 口为高电平，熄灭LED
}
while(1);
}
还记得Keil的使用方法吗？用Keil把以上代码编译一下，生成.hex文件，然后就可以烧写了。
什么是HEX文件呢？HEX文件格式是Intel公司提出的按地址排列的数据信息，数据宽度为字节，所有数据使用16进制数字表示,，常用来保存单片机或其他处理器的目标程序代码。它保存物理程序存储区中的目标代码映象。一般的编程器都支持这种格式。接下来，将.hex烧写到单片机的ROM里面。当然，烧写的方法有很多种，你可以买一个通用的烧写器，也可以直接并口在线下载（比如：Atmel的S系列都支持），也可以采用USB-串口下载的（比如：STC系列的支持）。如果你是直接买的开发板，肯定会给你提供一个切实可行的烧写方法，如果你是自己焊的最小系统，那么你可以选择用烧写器或者借用别人的开发板烧写，Whatever，烧写程序并不困难，写程序才是关键！
一切就绪后，接上电源，复位一下，如果最小系统工作的话，应该显示出一个一闪一闪的发光二极管。
下面我们简单看一下程序。良好的注释习惯是编程序必备的要素，首先看一下Keil C编译器所支持的注释语句。一种是以“//”符号开始的语句，符号之后的语句都被视为注释，直到有回车换行。另一种是在“/*”和“*/”符号之内的为注释。注释不会被C 编译器所编译。与C语言一样，Keil C也应该有一个main主函数，main函数可以调用别的功能函数，但其它功能函数不允许调用main函数。不论main函数放在程序中的那个位置，总是先被执行。
程序中P1_0是在头文件中声明的，有兴趣可以打开AT89X51.h看看所有定义。它的意思就是单片机I/O口的P1.0，P1_0=0意思就是把P1.0置低电平，反之，P1_0=1就是置高电平。
while循环是所有单片机程序必须的要素，因为单片机程序不像普通的C程序，算完后printf出来就行了，单片机要能够永远工作下去，所以必须做成死循环，不然单片机程序结束了，单片机就失去控制了，这就是程序跑飞了～常见的用法就是直接在单片机main函数最后加上while(1);，意思是单片机执行到这里就停止了，但是先前处理过的数据，I/O状态等都还没有丢失，并且一旦来了中断，单片机就能够继续响应中断，再次运行中断程序。
在示例中，我们采用的是do-while循环构成死循环，这样做可以实现单片机不断重复某一个操作，比如流水灯，按键扫描等等。for循环实质是一个延时程序，我们知道，程序每执行一步都要花时间，将a自加50000次，这个时间足够人眼分辨灯的闪烁了。当然，这种计时是相当不精确的。首先C语言不像汇编那样能够精确控制执行时间（执行一条汇编语句需要一个机器周期，一个机器周期通常等于12个时钟周期，所以12M晶振大约1us），每条C语句通过不同的编译器生成的对应的汇编代码都不一定一样，当然不能够知道C语言一条语句需要多长时间了；其次不同的单片机执行语句的机器周期也不一定一样（比如：Atmel 51系列及大多数51的一个机器周期是12个时钟周期，华邦的只需要4个时钟周期）。不过大体来说，一条for循环大概8个机器周期，在12M晶振下，通常用以下代码实现1ms的延时：
void delayms(unsigned int ms)
{
unsigned char i;
while(ms--)
{
for(i = 0; i < 120; i++);
}
}
大概算一下，120*8*1us=1ms，如果需要精确的定时，还是得用定时器，我们以后介绍。
到这里，我们大概了解了单片机硬件和软件的最小系统，俗话说得好，好的开始是成功的一半～