http://273340255.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 09:49:22 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 10 Oct 2009 06:56:51 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1255157811 他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。 　　想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了。 　　
有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着环境的压力以及自己的梦想，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个.就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成.原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月。
很久以前我就看过这个故事，它给过我很多的激励。达成理想的成功者是少数，因为除了自身的努力，还需要朋友的协助，机遇的惠顾等外在因素。但是不应该为一时的急功近利，而扔下自己的初衷；也不要让遭遇挫折的坏心情，消磨了自己的动力。
而今，对于我这背着包袱奔三的人来说，则别有意义。我是个群居动物，凡事三思，珍惜缘分，不贪不燥，懂得感恩，只为数十年后不再多写一本《忏悔录》。 ]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1255157811#comment 134218240 Sat, 10 Oct 2009 06:56:51 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1255157811 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254764467 第一集看得我就开始迷惘了，每个队都相当出色，除了那支亚裔队伍，他们的服装选得不是很好，每一支舞都是一个精彩的故事，看得我眼花缭乱，水平真的远远超过KOD了。我最喜欢的rhythm city最终排在第四位。有点遗憾，他们的动作干净和帅气得一塌糊涂，坚决支持他们。
第二位的拉丁组合虽然成员养眼，技术也很好，但是跳的东西很多和街舞无关。同性恋团体vogue evolution也是超赞的wanckin团体哦。中国的dancer们加油啊
]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254764467#comment 134218240 Mon, 05 Oct 2009 17:41:07 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254764467 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254415114

]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254415114#comment 134218241 Thu, 01 Oct 2009 16:38:34 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1254415114 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253468637
你别以为你说话与众不同 我就会注意你...
对不起，我是实力派！
承蒙错爱。
曾经吓死过很多人，你小心点。。。。

我老婆比你老婆漂亮。
错觉！这是你的错觉！
不好意思，这个秘密被你发现了。。。
本来我想死的心都有了，看到你又有了活下去的勇气
太好了，终于有人说我丑。你要知道，做个帅哥实在太有压力了。

我很丑，但是我很抢手．．．

说我丑？哼，当心我的爱慕者揍你。
天呐，你居然抢我台词。

你怎么这么不诚实？

做关切状：有眼疾就别出门乱跑，小心过马路被车撞死～
哇，你早上眼睛没洗干净，还残留着你昨晚照镜子时的影子吧 ！！ ]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253468637#comment 134218240 Sun, 20 Sep 2009 17:43:57 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253468637 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253032198 有效的运动只能在减肥过程中雕塑形体,让人瘦的美美的.但想减轻重量的话,还是要注意饮食呢!!仅以此文献给为减肥事业奋斗的朋友们,并以此自勉.
减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。 ]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253032198#comment 134218240 Tue, 15 Sep 2009 16:29:58 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1253032198 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252772713 懒洋洋地过去准备看看热闹的，可能等着太无聊了，就索性报了个名小试牛刀。
结果还过了海选，算是进入8强吧，哈哈。看看自己第二轮的solo有点惨不忍睹
啊，hiphop不帅气，而且有reggae的味道，动作也不到位。
今天得冠军的依然是杨明，他的solo爆发场上热烈的掌声。
视频 http://www.56.com/u23/v_NDYzOTI0Njg.html



]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252772713#comment 134218241 Sat, 12 Sep 2009 16:25:13 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252772713 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252483225
　　街舞文化，最直接表现于服饰。而年轻人服饰的变化，直接反映了街舞文化带来的影响。“全副武装”Hip－Hop装饰，多少显得属于“异类”一族。而值得注意的是，这些“异类”呈现越来越多的趋势。

　　作为标准的街舞一族，以下服饰不可缺少：印有夸张图像等宽大T恤、宽大拖沓的板裤（牛仔裤、运动裤）、篮球鞋、钓鱼帽（棒球帽、包头巾）、头发染色。相应配饰则有：tatoo（纹身）、银质耳环耳股或者鼻环、墨镜、随身听、滑板车、宽大背包等。

　　《华盛顿邮报》指出，这种原本休闲随意的生活方式，在年轻一代身上被夸大化、极端化。他们的极端装饰，除了构成“街头一景”外，也成为挑战传统男女“端庄典雅”形象的最大时尚群体。如今，类似装饰在学校中也屡见不鲜，已经引起了纽约各高中院校校方的关注。

　　核心提示：

　　Hip－Hop作为时尚潮流，带来的不应仅是几身宽松肥大衣服与夸张装饰品。它最本质的内涵应该是一种生活态度，轻轻松松活出个性，不需要刻意模仿别人，也不需要穿着极端化。

　　二、“劲爆现场”混乱

　　Hip－Hop所带来的第二大变化，是正式交际舞舞场的变化。《纽约时报》6月21日报道称，高中结束学业的年轻群体，狂热于迪斯科、摇摆爵士乐，而优雅的传统双人舞成为这些毕业生的“弃儿”。

　　类似街舞等快节奏音乐的发展，带动了正式舞场交际舞舞姿与旋律的变化。佛罗里达州州立大学教授萨利．苏摩尔专门研究交际舞。他指出：“交际舞正在改变，这很大程度上源自社会行为的变化。”纽约道尔顿学院的有些学生反映，一些正式舞场简直变成了地下夜总会。批评者认为，类似“混乱”现场，简直不亚于色情表演。在过去一年中，美国很多学校已开始采取限制措施，比如舞场常亮闪光灯、设立宽敞休息室等，为狂热舞场“降温”。

　　《纽约时报》的调查显示，舞场的年轻人有些非常喜欢现代劲舞的风格，认为这更能展示青春活力。节奏舒缓的双人交际舞，原本是展示男士绅士风度、女士典雅气质的最佳场所，但如今，这种双人舞在年轻一代中“备受冷落”。

　　核心提示：

　　年轻人展示青春活力的街舞，原本只属于休闲娱乐的一种；培养内在气质与品性的其他娱乐也不可荒废。

　　三、“亲密贴身”无限

　　在舞场乃至日常行为中，年轻人行为方式遭遇争议，自然不能回避劲舞的“亲密接触”。专家认为，各种场合的街舞音乐下，年轻人明显具有挑逗性，缺乏必要防线。在纽约的布朗克斯区正式舞场上，随时可见把自己“粘”在男孩身上的女孩。

　　《纽约时报》报道称，年轻人群体中，大多数“舞者”不再呈现传统的“脸对脸”（留有空隙与空间型）双人舞姿，而更多出现了“背对胸”、“背对背”（亲密接触型）自由舞姿。反对者认为，源于街舞等现代劲舞发展而来的“亲密接触”舞姿，正以低级下流与庸俗“挑逗”者思想还尚未成熟的年轻一代。《纽约时报》称这是一个“肮脏舞时代”。而支持者认为，现代社会的快节奏，充分体现在了钟爱街舞等现代舞的年轻人身上，而年轻人也把现代社会的烙印刻在了自己的娱乐行为中。

　　核心提示：

　　在各种娱乐场合，面对陌生人，保持距离、保持戒心尤为必要。

　　四、“选举参与”消极

　　《基督教科学箴言报》6月24日报道称，当前美国年轻一代对选举政治一直持冷淡姿态，投票率非常低。与此同时，也存在一旦介入选举，却带来极端的负面效应：充斥暴力与性宣传。而号召街舞一族投入选举投票，被认为会让更多的非洲裔美国人，尤其是年轻人介入到政治中来。

　　6月中旬，“国家Hip－Hop政治协会”举行了美国历史上首次集会，第一次发出了关注政治选举、担负责任的号召。这次Hip－Hop政治大会鼓励年轻的Hip－Hop迷关注国内选举投票。纽约纽瓦克的这次聚会，大约4000人参加，包括Hip－Hop文化领域的关键人物说唱（饶舌）音乐艺术家巴斯塔．雷米斯（BustaRhymes）、怀克里夫．吉恩（WyclefJean）。参加这次大会的重量级人物都认为，这次大会是澄清Hip－Hop负面形象的一次绝好机会。

　　纽瓦克副市长拉斯．巴拉克说：“Hip－Hop走进政治，这属于革命性变化，我们要做的就是要激发音乐中的政治元素，我们不允许说唱艺术、Hip－Hop艺术中出现丑恶、暴力形象。”

　　核心提示：

　　文明参政、关心时事，成为美国规范各种Hip－Hop社团的最新举动。

　　五、“时尚旋风”刮多久？

　　有人认为，作为核心是展示个性的Hip－Hop生活方式，符合时代发展潮流，也代表未来展示个性自由的发展精神。但也有人认为，Hip－Hop作为新一代的流行时尚，它的存在与发展会像之前的“朋克文化”一样被盲目的炒作与无知的跟风，最终也会被丢进垃圾堆。

　　新一代的青少年从西方学来的这种娱乐休闲方式，一直缺少专业而且正确的引导。目前，针对美国20多年不衰的Hip－Hop文化，“街舞青少年”需要培养一种共同的思想理念和行为方式。

　　核心提示：

　　以街舞张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度——这才是街舞流行的最大价值 ]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252483225#comment 134218240 Wed, 09 Sep 2009 08:00:25 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252483225 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252301922 第一次团训
千千让大家围成一个圈，互相自我介绍。当时我们就用这个最快的方式互相认识了。接下来的
魔鬼训练跳过。灯突然暗了下来。只见老大托着一个蛋糕走了进来。向我们的小雨同学祝贺生日，小雨激动得哭了，和老大拥抱在一起。我们每个人分到了一块可口的蛋糕。

照片描述：CASTER lips（红唇）团训照片-千老大和偶们

9月6日
今天来了15位团员和一位后勤部长，有着可爱笑容的V姐。这回千老大一带又是3个小时。
侧翻没有第一次那么恐惧了。像老师说的。敢做就能做好！今天的主要内容是千千模仿bobby
newberry，教给我们2组动作，在我还没反应过来之前，就已经教完了。脑子有点秀逗的我一开始怎么也跟不上。到最后索性什么也不顾了，赖着自己的感觉乱跳一翻，出了一身汗后，突然觉得轻松好多，一天的疲倦竟然就这样消失了。

9月13号
没有了上周那累的要死要活的快感了。总觉得这周过得好不过瘾，也没什么进步，上千千的课也觉得离她的味道有点远了。恩 是的，想走自己的风格，以前跳的好多舞都是抄袭她教的东西，我好想知道，心里有太多的问题，但是不知道怎么问，瓶颈期了吗？汗 我好怕练大招，我胆子好小，跳舞我收着自己怕打到人自己的胳膊会痛，腿上有了点淤青就怕得要命。我知道，还得多听音乐，看视频。

9月20号
千老大做了两件让我很感动的事情，其一就是她为留学在外的眭眭特意录制了一段video，主角当然是我们lips啦。等视频出来后我再把它贴上来。 其二就是老大为我们每人做了一个手环，银光闪闪的。很好看。



看我们在做什么，又是一个快乐的蛋糕派对，原本我们安排了一个惊喜的小环节，可惜主角没来。我们给另一个即将过生日的陶妹送去了祝福。
lips集体拍摄 http://www.tudou.com/programs/view/TU85V2yxXok/
10月4号
今天教的是一段大师级的《poker face》也许千千就是说的自己吧。很多动作就像她的风格呀，确实感觉学得很累，一段舞不停地跳啊跳，也被千纠正了好多次，难道自己的协调性变差了，从一个风格变成另一个风格，我的脑子刹那间非常凌乱，做不出感觉了，连基本的发力也不会了，总之，回到原点了。原来自己的基本功很弱啊！！
10月10日
停课
10月17日
今天继续poker face 狂甩，遗憾的是团训时间缩短了，不过还是很嗨，千千一直把我们折腾到最后一秒浑身无力为止啊

10月24日
万圣节鬼来电，一曲卡门掀起了高潮，lips美女们手持冥币，跳起了性感的《卡门》，我特别喜欢这首歌的歌词，幽默但很有哲理。

11月1日
初冬来袭，今天是分组活动，还是比较轻松的，sweet dreams 编排动作，大家跳的好嗨啊

11月8日
今天的训练很轻松啊。还难得被千千表扬。1 主要训练了对音乐的把握。2 千千还提示大家努力练习，我们是一群充满活力的新生代，阳光热情。3 多多锻炼腰部的力量，腰是整个身体力量的关键

11月15日
今天是收获最大的一次团训。细细体会千千的话十分精辟，battle比的是状态，大家豁出去
狠狠玩了一仗，我也知道了自己的缺陷，上半身太收，手臂动作太小，可能与我手臂力量有关。、继续练习。 ]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252301922#comment 134218241 Mon, 07 Sep 2009 05:38:42 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252301922 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252082555



















]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252082555#comment 134218249 Fri, 04 Sep 2009 16:42:35 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1252082555 http://273340255.qzone.qq.com/blog/1251998425 南京信息工程大学街舞比赛16进8被刷视频
看看吧，第一次面对面battle，我还是放不开啊，不过对手确实是厉害，感觉也好，节奏也把握的好，加油
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4OTE1NjYw.html

VICO老师滴课
http://www.tudou.com/programs/view/vGPiQzJIupo/


]]> http://273340255.qzone.qq.com/blog/1251998425#comment 134218240 Thu, 03 Sep 2009 17:20:25 GMT http://273340255.qzone.qq.com/blog/1251998425