http://282515466.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 20:02:39 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 16 May 2009 12:31:07 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/1242477067 最火爆赛车网游《QQ飞车》主打时尚与好玩两大特色，清新浪漫逼真的场景设计， 世界顶级的物理引擎、时尚的人物，炫酷的赛车、动感的音乐，真实的赛车手感、缤纷的赛道，边境赏金比赛、 浪漫海滨同城聊天……带你进入一个极速炫目，浪漫休闲，激情飞扬的飞车世界。
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<华仔>2007中国巡回演唱会最后一站成都站圆满结束. ]]> http://282515466.qzone.qq.com/blog/25#comment 529 Wed, 26 Sep 2007 14:50:51 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/25 http://282515466.qzone.qq.com/blog/24 没男朋友的女性注意拉:
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瘦弱的男士想拥有的一个健硕的身材，健壮的男士梦想成为施瓦辛格一样的猛男，已经拥有一身肌肉的猛男开始琢磨是否要参加一下健美比赛来证明自己的实力......肌肉对于男士就像美貌对于女士一样不可或缺，男人对于肌肉的追求从来就没有停止过，那是雄性力与美的象征！说到这里，不知道你有没有想过是什么让男人可以壮硕如牛？没错，就是男性体内充沛的雄性激素。雄性激素就像一片沃土，为肌肉的生长提供了最好的体内环境，可以让肌肉茁壮成长。如果没有这片“沃土”，再多的训练和营养品也无用武之地。
好了，既然激素对于肌肉生长这么重要，就让笔者来和你讲讲怎么样补充激素吧。“什么？你让我吃激素？我知道那属于兴奋剂，吃了对身体有害，我可不碰那东西。“也许很多读者都会这么想，不用担心，笔者并不是让你去吃激素。要知道，食物中的很多营养素对于体内的激素水平都有不同程度的影响，合理搭配饮食能在正常范围内尽量提高体内合成激素的含量，有利于发展肌肉，笔者要告诉您的是怎样巧用营养来补充激素。首先让我们来——
认识体内的促合成激素
促合成激素是对体内一些具有促进合成代谢作用的激素的统称，对于肌肉的生长具有很强的促进作用。提到促合成激素我们首先想到的就是雄激素了，其实，人体的促合成激素除了雄激素外，还有胰岛素和生长激素，这三种激素都可以促进机体的生长和物质合成，减少组织分解，这就是我们常说的三大促合成激素。
睾酮

睾酮为雄性激素的一种，其实物学作用广泛，主要功能之一是促进性器官的生长作用，刺激肌肉组织摄取氨基酸，促进核酸和蛋白质的合成，促进肌纤维和骨骼的生长，从而促进肌肉的生长。此外，睾酮可以强磷酸肌酸的合成，增加肌糖原储备，刺激促红细胞生成素分泌，从而提高肌肉的能量储备和运动能力。

生长激素

生长激素可影响体机中蛋白质，脂肪和水的含量增加，而使脂肪含量减少，从而能够比较显著地改善身体成分——使肌肉合成增加而脂肪堆积减少。适度提高生长激素的水平有利于增大肌肉块，减少体脂。

胰岛素

我们都知道胰岛素对血糖的作用，它可以促进摄取肌细胞和利用葡萄糖（降底血糖），促进糖原合成，从而让肌肉储备更多的能量并加快恢复。同时在促进肌肉生长方面它还有具有和生长激素的协同效应，更好地促进肌肉生长但需要注意的是，过高的胰岛素会抑制脂肪分解，因此，调控胰岛素的关键是避免使它剧烈地起伏波动。
好了，了解了体内的促合成激素，下面让我们来看看如何——

巧用营养补充激素
直接补充激素会带来一系列对健康的损害，其实很多简单并廉价的营养素就能在生理范围内提高促合成激素水平：


目标激素：睾酮
营养关键词：锌.维生素C.脂肪
锌.......................
锌是人体酶的活性成份，能促进雄性激素的生长，从而促进肌肉的合成。锌缺乏可影响肌肉合成。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，长期锌缺乏还可以导致精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子。补充锌这种矿物质，不权能促进智力发育，使人耳聪目明，还能够延缓疲劳，振奋精神。男性每天锌的实际摄入量往往只有推荐值的2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。
推荐食物：含锌多的食物有海产品，肉类，粗粮，豆类，牛奶，鸡蛋（全蛋），无花果，草莓等。一块大约2两重的瘦牛肉可提供日需锌量的一半。
维生素C..................
维生素C是很少引起男士重视的营养素，但它却对激素的产生有着重要影响。维生素C可以使更多孕烯醇酮转化成睾酮。美国德州大学妇产科教授威廉.哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数量增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。同时维生素C可刺激肾上腺皮质素的分泌，还有助于对抗精神压力。
推荐食物：青椒，菠菜，花椰菜，等绿色蔬菜；柑橘，柠檬，葡萄柚，草莓，木瓜，芒果，奇异果，哈密瓜等水果。



脂肪...................
大多数想练就一副标致肌群的人都想遵循一套低脂肪饮食法，希望堆积在体内的脂肪越少越好。然而事实却是，过底的脂肪摄入会影响雄性激素的分泌。有研究发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者底18%。低脂饮食无疑是应该提倡的，但是低到什么程度才合适？大多数运动营养专家建议，健美爱好者的饮食应把脂肪摄入量限制在大约等于每天总热量的20%。
推荐食物：比较简单的方法是避免吃油炸的食品，黄油和全脂食品，但可以吃瘦精肉，鱼肉，去皮鸡肉，整个鸡蛋以及低脂肪食品，以满足你对蛋白质的需求而不会引起脂肪过量。
目标激素：生长激素
营养关键词：谷氨酰胺
谷氨酰胺是少数几种能促进生长激素释放的氨基酸之一。研究表明，口服2克谷氨酰胺30-60分钟后，就能使生长激素的水平提高4倍，同时使胰岛素和睾酮分泌增加，从而增强肌肉的合成作用。关于谷氨酰胺的补充方法，国外专家普遍认为，高强度运动期间像补充肌酸一样补充谷氨酰胺，可使谷氨酰胺发挥最大的功效。也就是说，第1周以较大剂量（如10克/日）补充，第2-6周以较小的剂量（如2-4克/日）维持，6周后又开始新的循环。有专家认为在某些时候，如运动后即刻或睡觉前补充谷氨酰胺，可满足内脏和免疫系统对谷氨酰胺的需求，保持肌肉中谷氨酰胺的高水平。
推荐食物：食物中的谷氨酰胺水平一般比较低，建议使用专业的谷氨酰胺类营养品。



目标激素：胰岛素
营养关键词：糖，铬
糖......................
糖可以明显影响胰岛素的分泌水平，但为了避免胰岛素的剧烈波动，应尽量少吃简单的糖（葡萄糖，蔗糖）真确的做法是大部分糖要靠主食等复杂的碳水化合物进行补充。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天糖总量的25%安排在训练后立即摄入。训练后按1：3的比例摄入简单糖（葡萄糖，蔗糖）和复合糖（如低聚糖），有利于胰岛素（促进糖原合成激素）快速和持久的释放，并可避免低血糖。
推荐食物：正餐：面条，馒头，米饭，薯类等；训练加餐：运动饮料，切片面包，果汁，香蕉等。
铬.......................
糖可以促进胰岛素的分泌，而胰岛素的作用的发挥要靠铬，每个分子的胰岛素起作用需要消耗2-3个原子的铬，体内铬缺乏，会使胰岛素的功能降低。而铬又是人体内最易缺乏的元素，运动本身也易造成铬的缺乏。
推荐食物：牛肉，动物肝脏，蛋类，海产品，糙米，豆类，食用菌类等。 ]]> http://282515466.qzone.qq.com/blog/22#comment 593 Thu, 17 May 2007 16:20:14 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/22 http://282515466.qzone.qq.com/blog/21 曾经差唎为个男仔连高考也放弃
而最后换来嘅只系一句再见
从嗰分钟开始我发誓以后都唔再相信男仔
唔再轻易咁付出自己嘅感情
卖力地为你唱只迷人情歌(估唔到我嚟个傻妹)
慢慢地步入你的星座(竟然会俾如果被我追到)
故事情节总会坎坷(你一定会好幸福嘅)
惟独有你靠在我身旁(因为我一定对会你好好)
尽力地为你抹去眼角泪光(被你一句咁门面嘅噑令到自己)
尽力地避及猛风海浪(再次陷到沼泽地里面)
烦俗世间太彷徨(而且仲越陷越深添)
无奈青春不够耐看

我深怕我会连累你
让你翻山倒海般痛悲
自问已经筋竭力疲
没有力气竭斯底里
我奋力追追到没法追
追到没法分清我是谁
不止我一人感到疲累
翻天的雨水能令你我都粉碎
我继续追伤痛亦要追
跟接下去想不想倒退
不管你的人被谁占据
都请你原谅我始终带不到墨尔本的翡翠
始终爱不起雾与火的差距
每次真心真意咁付出从来唔再冧结果
尽力地为你抹去眼角泪光(放低晒所有嘅任性包容你的一切)
尽力地避及猛风海浪(我已经放底晒自己所有嘅噑)
烦俗世间太彷徨(但系唔系放底几多)
惟独青春不够耐看(就可攞返几多别架)
我深怕我会连累你(真系唔明点解世界上仲有我呢种咁鬼死蠢嘅女仔)
让你翻山倒海般痛悲(被人厄完一次又一次)
自问已经筋竭力疲(真唔知你嘅心)
没有力气竭斯底里(再可唔可再留底嚟)
都请你原谅我始终带不到墨尔本的翡翠(过多两日我将会离开嚟喥而开始我的嘅事业)
我冧迟早有一日你会知道
失去我是你嘅损失你会后悔架

女:你吾好再缠住我啦.
女:过去咗就过去咗架啦.
女:你学咩人弥补嗟?
女:你可以弥补到我d咩啊?
女:我珍惜你嘅时候,你又唔稀罕
女:到我唔珍惜你了,你又嚟拉住我
女:你到底想点嗟?
男:好多噑我知道自己以前做错咗
男:但系点解你一次机会都唔肯俾我嗟
男:就一次啊,一次都唔得?
若你辛苦得未能说话随时亦渴望放轻一下
若我贪心得每个冬夏乏力也要你向上爬
别要追这些恋爱脚步能原谅我便放胆拥抱
别要卖力地为
女:我静系想你对我好小小嗟,小小就够啦
女:我要嘅唔系一个俾到物质而俾唔到安全感我嘅男人啊
女:你明唔明啊?
你只需伸手抹我泪水我不要墨尔本的翡翠
其实你跟我现在配对
男:你对我咁唔满意嘅咪分手咯,讲咁多噑做咩嗟
直到有一天对我默许会给我墨尔本的翡翠
其实我只要活着证据在这边有你做我最心爱伴侣
*不要墨尔本的翡翠*
男:唔好意思啵,而家我唔得闲听你电话,请你留言啦
女:我…我好挂住你啊,可唔可以俾个俾电话我啊?
男:你玩咩啊,电话又唔听,打你屋企又话你唔系度
男:你避我傍家?
女:系咪应该同你讲对唔住呢?但系我觉得无咩必要咯
女:以前我讲10句,20句,30句嘅对唔住,你理都无理过我
女:我觉得,我放低咗你
女:希望你明白我放低咗你唔系一朝一夕嘅事
女:亦希望你唔好嬲我
其实你跟我现在配对也算不上谁去守护谁
女:我地分手啦
男:我地分手
女:点解喔,点解你可以咁容易放低我喔
男:我…我觉得自己好似唔想习惯咗你嘅心理
男:唔好离开我啊,我地可唔可以再系翻埋一次啊
男:对唔住,我而家唔能够听你嘅电话,请你留言啦
女:你知唔知啊?我需要嘅唔系你呢种失去咗之后先识得把握嘅人
女:而可以同我行埋以后嘅路嘅男人唔系你 ]]> http://282515466.qzone.qq.com/blog/21#comment 512 Thu, 17 Aug 2006 13:13:07 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/21 http://282515466.qzone.qq.com/blog/18 骰子俗称色子，在广州方言中做"骰盅"骰子是一种用途极为广泛游戏工具，不但绝大部分的游戏离不开它，用它为行令用具的酒令也为数甚多，玩"骰子"从唐代已有，一直流传至今，在现在很多夜肆中也大行其道。玩骰子的特点就是比较简单易行，无须费力，不必动脑，很适合一般人的口味：　
1． 猜大小 　 6粒骰子一起玩，摇骰然后猜骰盒中骰子的大小数目，15点为半数，过半则大，未过半则小。猜错则饮。
2．5粒骰子，摇骰 　　庄主首先随意说出3个数字（1-6其中的三个）（此时任何人连庄内不能看自己骰盒里的骰子数目）然后大家同时掀开，如果有跟上述3个数字相同的骰子则要移开，再摇骰，到下一家作庄，如此类推，最先清空的则输。
3．七、八、九 　 两粒骰子，一个骰盒，两人以上可玩，轮流摇骰，每人摇一次则立即开骰，如果尾数是7的则加酒，尾数是8的则喝一半，尾数是9的则要喝全杯，其他数目则过。轮流一人摇一次，可能你只能加酒却不会受罚喝酒，但也有可能你每次都要一个劲地喝酒，那就要看你的运气了。
4．大话骰（古惑骰） 　 两个以上人玩，五个骰子每人。每人各摇一次，然后自己看自己盒内的点数，由庄家开始，吆喝自己骰盒里有多少的点数（一般都叫成2个3，2个6，3个2什么的）然后对方猜信不信，对方信的话就下家重来，不对的话就开盒验证，是以合计其他骰盒的数目为准。要是属实的话就庄家赢，猜者输要罚酒，不属实的话就猜者赢庄家输则罚酒。 　注意： 　　A． 叫数只能越叫越大（eg. 2个6，3个2，喊了2个6后就不能再喊2个3之类的） 　　B． 1点可以作为任何数，例如骰盒内只有3个2点，1个1点，庄家其实自己就可当 　　　　作有4个2点；可是要是庄家叫过1点的话，那1点以后就不可以当任何数了（　　　　eg. 2个1，4个1之类的）。 　　C． 另外还有围骰，如庄家骰盒里全部都是4点，那庄家可以允许加上一个虚拟的　　　　4点，即被认为是6个4点。
5．三公 　　 三粒骰子，各人摇骰，同时开，三颗骰子相加尾数大者为胜，其中以三粒都是3最大
6．21点 　　每人首先拿一粒骰子一个骰盒，摇骰后自己看底骰是多少点，然后由庄家摇骰发点，凑够21点，越接近21点的为胜，相去甚远者为输，罚酒。 (注：这一类玩法是从扑克玩法中引申过来的。)
7．牛牛 　　每人五粒骰子，摇骰，然后开骰盒，其中三颗凑成10个点数为一牛，然后剩下的两粒总数大为胜，20点为两牛，两牛即牛牛最大。 ]]> http://282515466.qzone.qq.com/blog/18#comment 544 Thu, 06 Jul 2006 00:08:21 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/18 http://282515466.qzone.qq.com/blog/13





]]> http://282515466.qzone.qq.com/blog/13#comment 513 Sun, 18 Jun 2006 19:22:26 GMT http://282515466.qzone.qq.com/blog/13