<![CDATA[冬雪暖颜]]> http://29049430.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 05:55:48 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 22 Nov 2009 08:52:35 GMT <![CDATA[做个懂得养生的素食美女]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1258879955 做个懂得养生的素食美女
　　或许你已经注意到了，过去，被认为是出家人专用的素食，经过时代的演变与推进，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的健康的生活方式。在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”正在兴起。据了解素食者对于素食的兴趣，有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随；有的是因为素食是最健康的生活方式具备许多荤食难以企及的营养学优势；也有的是出于动物和环境保护的原因。
　　有人作过统计：当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。她们一般都懂得养生之道，她们吃素大多与信仰无关。她们吃素，关注的是素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。
　　怎样才算一个素食者？
　　素食者一般包括4大类
　　纯素食者：只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。
　　蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
　　蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
　　奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。
　　最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。
　　素食的好处
　　研究表明，素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。
　　1、素食是最自然的长寿之道。
　　2、素食是最有效和最根本的美容圣品。
　　3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。
　　4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。
　　5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。
　　6、素食是减肥良药。
　　7、素食可以让大脑更聪明。
　　8、素食使人性格温和。
　　9、素食使人精力充沛。
　　10、素食有利于身体健康。
　　11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。
　　金字塔式素食食谱
　　在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。
　　“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间 的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。
　　除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水。 ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1258879955#comment 142606849 Sun, 22 Nov 2009 08:52:35 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1258879955 <![CDATA[恋爱 关键字]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257924557 　　不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。真正的爱情需要什么？需要两个人在一起是轻松快乐的，没有压力。　　
爱一个人就是毫无保留地付出吗？　　
　　不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。　　

外貌和个性哪个更重要？　　
　　男人年轻的时候往往喜欢漂亮的女子，25岁以后，会选择和自己性格合适的女子，能和自己一起过日子的人。　　
喜欢一个人，太急切了，反而不好。一是因为越想得到的越得不到；二是得到了也很难珍惜，来得快去得也快。细水长流一些，爱情会更长久。　　
　　相爱容易相处难。相处中最重要的是宽容和妥协，在信任和了解的基础上。没有宽容和妥协，任何两个人都无法相处。　　
　　纯纯的爱也许只有一次，但是真爱未必只有一次。　　

时间会抚平一切伤痕　　
　　我们其实是可以爱上很多人的。我们不是喜欢某个人，而是喜欢某种类型的人。先来的人和我们相遇了，于是我们幸福地走到了一起；对于后到的人，只能抱以歉意，同时，祝福他早日找到属于他自己的幸福。　　
　　没有谁是我们一生非拥有不可的，爱一个人，很多时候实际上是习惯了这个人。　　


现实和浪漫哪个更重要？　　
　　 现实。没有现实为基础，浪漫就是空中楼阁。大学校园的爱情往往随着毕业而告终，大多是因为不现实，不在一个城市。只有相互欣赏相互佩服各有所长的人，才会碰撞出最美丽的火花，也才会结出最甜美的爱情果实。　　


分手后我们还可以做朋友吗？　　
　　最好不要。剪不断，理还乱。过去了就过去了，我们不是生活在过去，而是现在。爱情不等于生活，只是生活的一部分。　　
　　不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真正决定能否结合主要取决于双方的性格。帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多了。恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分、尽可能长的享受恋爱的愉悦，二，两人相处时间越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。　　
　　想知道一个人爱不爱你，就看他和你在一起有没有活力，开不开心，有就是爱，没有就是不爱。爱情不是感动，你不是他心目中的理想伴侣，即使一时接受你，将来碰上他心仪的那一位，一样会离开你。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。　　


浪漫是什么？　　
　　是送花？雨中漫步？楼前伫立不去？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，静静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人坐到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。　　　　
　　是否门当户对不要紧，最重要应该是兴当趣对，不然没有共同语言，即使在一起，仍然会感觉到孤独。　　
持久的爱情源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础之上。任何只顾疯狂爱人而不顾自己有否被爱，或是只顾享受被爱而不知真心爱人的人都不会有好的结局。　　
　　爱情既是风险投资，难免有去无回，失恋是再正常不过的事情。爱过，就够了。既然不能在一起，总有不能在一起的理由。不能因为别人负了你，就不负责任地游戏、报复或是堕落，自己演的戏，总要自己收场的。何况，他不爱你，你做什么他都不会在乎。　　
　　如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你一辈子后悔。没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。　　
　　你可能习惯与现在的恋人，明明不太喜欢，但在一起久了，习惯使人不太愿做新的选择。人生会面临无数次选择。当给你机会选择时，你一定要谨慎；一旦你做出了选择，就永远不要后悔；拿得起，放得下，该断则断，该忘记的，就把它忘记；该珍惜的，就要把它珍惜。　
　　我们总说：“我要找一个很爱很爱的人，才会谈恋爱。”但是当对方问你，怎样才算是很爱很爱的时候，你却无法回答他，因为你自己也不知道。　　

　　没错，我们总是以为，我们会找到一个自己很爱很爱的人。可是后来，当我们猛然回首，我们才会发觉自己曾经多么天真。假如从来没有开始，你怎么知道自己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。或许每个人都希望能够找到自己心目中百分之百的伴侣，但是你有没有想过，在你身边会不会早已经有人默默对你付出很久了，只是你没有发觉而已呢？　　
　　所以，还是仔细看看身边的人吧，他或许已经等你很久了。当你爱一个人的时候，爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧失了爱情的乐趣。　　
　　所以请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你也正在为爱迷惘，或许下面这段话可以给你一些启示：爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。　　
　　浪漫的人这样描述与爱人的相逢：千万人当中，在时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没 有晚一步，刚巧赶上了。两个人好着的时候，你不妨就这样想吧。如果不好了，你要明白是否和某人在一起，不过是一个再简单不过的概率问题。数千个擦肩而过中，你给谁机会谁就和你有缘分，纵没有甲，也会有乙。
　　别傻等那种想像中的木石前盟般的缘分了，生活中哪有那么多传奇。别醒着做梦了，难道你忘了艺术虽然来源生活，却还高于生活吗？
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很体贴的文章，我会长大很多~ ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257924557#comment 142606850 Wed, 11 Nov 2009 07:29:17 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257924557 <![CDATA[★红色依恋★奥林匹克森林公园☆火炬枫☆]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257584721 鸟巢北面的奥林匹克森林公园，拥有完全意外的美丽风景
近到骑车不到30分钟就可以呼吸到那里异国情调的空气…
那里的火炬枫红得让人全身心都自由得随枫叶而跳动，
又何必大动干戈的跑去香山？
其实，世间最美的东西，往往就在自己手中。









美丽的双色眼睛猫猫~~两只哦！眼睛颜色正好相反，这是我在森林公园最神奇的体验喔！







这红色映得心都变得火热起来~我爱大自然~亲爱的，我们一起去旅行吧！o(∩_∩)o ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257584721#comment 142606913 Sat, 07 Nov 2009 09:05:21 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257584721 <![CDATA[不分]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239994 Welcome to the Hotel California
　　Such a lovely place
　　Such a lovely face
　　Plenty of room at the Hotel California
　　Any time of year, you can find it here
　　
　　Her mind is Tiffany-twisted, she got the Mercedes bends
　　She got a lot of pretty, pretty boys, that she calls friends
　　How they dance in the courtyard, sweet summer sweat.
　　Some dance to remember, some dance to forget
　　
　　欢迎来到加州旅馆
　　一个可爱的地点
　　一张美丽的容颜
　　永远迎客的加州旅馆
　　一年中的每一天
　　随时都有空房间
　　
　　她心如玻璃丝扭曲，她拥有墨西迪奔驰
　　她有许多朋友，都是漂漂亮亮男孩
　　他们在后院起舞，甜蜜夏日的汗珠
　　有人翩翩求忘记，有人翩翩求记住 ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239994#comment 142606848 Tue, 03 Nov 2009 09:19:54 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239994 <![CDATA[【转】一个过来女人给年轻MM的忠告]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239191 一个过来女人给年轻MM的忠告　
谨把此贴献给论坛的MM


和大多数稍有姿色的女孩或女人一样，出生于七O年代中旬的我，受琼瑶亦舒张爱玲三重陶治，从青少年时即个性单纯开朗，曾经梦想过纯美的爱情，重视感情、追求事业独立和精致生活。　

　　我自认幼读诗书，出身经济实力颇为富足的家庭，父母疼爱，自立自强，不应有这些经历，但是以我这样的背景，尚不能免于来自各种男人侵害，那些更加弱势的女子，想必更是在受了欺负后，苦水自咽。因此我认为有必要写这样的一个贴子，告诉所有的姐妹，以免重蹈我的覆辙。

　　篇幅所限，我不会现身说法，只是总结个人和身边人的经验，众姐妹且记这几点，会避免很多伤害。

　　1、 千万不要招惹贫穷出身或贫困生活超过两年以上的男人。无论是大学里，还是社会上，贫穷的男人从小因为贫穷经受各种世态炎凉，内心早已坚硬冰冷，自私封塞，尤其是外观长得姣好的，更加现实势利，和你交往，从小没有被培养过对美感和感情的认识，因此，和这类男人交往，你不仅要忍受对方的无情无义，更是白白浪费自己的美丽和温情。付出越多，伤害越大。

　　2、 十四岁到十八岁的女孩子，离中年男人远一些。中年男人普遍有一种洛丽塔情意结，对少女尤其是年小稚嫩的女孩子非常向往，一旦给予机会，必会造成不必要的伤害。尤其是这个年龄段的女孩子，天真不懂世事，如果家庭困窘，更常常会因为营头小利而忽略自己的安全。

　　3、 对超过二十七岁的男人，要在与其家人、朋友熟识后，再发展感情。否则你会发现，大半这个年龄段的男人，都是已婚。你一不小心，就充当了第三者！！对于声称离婚的超过三十五岁的男人尤其警惕，就算是你愿意做后妈，对方也未必拿你当真，因为他的所谓惨痛经历，都是为了得到你夸大捏造出来的！这一点，相信很多姐妹们都很聪明，早就认识到了。但是还有一些傻女孩，尤其是来自淳朴民风地方的女孩子们，更容易受骗。

　　4、 珍视真心爱你的人，无论美丑，对真心对你的男孩子，即使拒绝，也要考虑到对方的心情。有些男孩子刚开始内心纯良，只是受到伤害后，成为冷酷的女人杀手。女孩子并非没有责任。所以，从现在开始，珍视每一个还留有纯真心底的男孩子吧！！即使你不能爱他，也不要太过无情，让爱你的人，为你的拒绝而受到太重的伤害。

　　5、 对事业落魄的离婚男人，尤其是不能碰。事业不成功，一定有其根本原因造成的失败。或耽于淫欲误于工作，或做人不对，处处碰壁，这样的人，不仅家庭失败，更是事业失败，你因为对方的夸夸其谈而被吸引，注定死路一条。另外，这种男人，反而常常是一脸老实忠厚之色，越是这种男人，越碰不得！因为真正性饥渴的人，不是钻石王老五，反而是这种男人。为了得到一时快感，什么都能说，什么都能做。你得到的，除了对方因滥交感染上的疾病，什么都得不到！！！！！！！！

　　我不是提倡嫌贫爱富，但现在这个时代，一般来说，富人之所以是富人，除了智慧和人格魅力，更多的是重视家庭，懂得诚信和圆通。反而是失败者，多半是自己的人格缺陷所致，因此，众姐妹们，请擦亮双眼，趁着年轻，抓住真正有人格魅力的潜力股，才是真的。而这些潜力股，常常带给你的，不是疲惫，而是无穷惊喜。

　　潜力股特征：年轻、专注、道德感强、重视家庭、说话沉着、举止稳重。至于风花雪月和年轻帅气，倒不一定会有，但是，遇到这样的男人，一定注意识别，因为相当多的男人，也越来越会装傻了！！！！！！！！ ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239191#comment 134218240 Tue, 03 Nov 2009 09:06:31 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1257239191 <![CDATA[Weight loss diet]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1256012190 Weight loss diet


The program was developed in conjunction with the grant from US department of agriculture and their Food and Drug Administration. It was field tested at the John Hopkins Research Center and was approved by the Board of Directors of General Motor Corporation at a general meeting on August 15, 1995.

It is management’s intention to facilitate a welfare and fitness program for everyone. This program is designed for a target weight loss of 5 to 6 Kgs per week.

It will also improve your attitude and emotions because of its systematic cleansing effects.

The effectiveness of this seven day plan is that the foods eaten burn more calories than they give to the body in calorific value.

This plan can be used as often as you like without any fear of complications. It is designed to flush your system of impurities and give you feeling of well being. After seven days you will begin to feel lighter by at least 10 pounds. You will have an abundance of energy and an improved digestion.

DURING THESE SEVEN DAYS YOU MUST DRINK 10 GLASSES OF WATER EACH DAY.

DAY 1
All fruits except bananas: Your first day will consist of all fruits you want. It is suggested you consume lots of melons the first day, especially water melons.

DAY 2
All vegetables: You are encouraged to eat until you are stuffed with all the raw and cooked vegetables of your choice. There is no limit of the amount or type. Avoid oil and coconut while cooking vegetables. Have large boiled potato for breakfast.

DAY 3
Any mixture of fruits and vegetables of you choice: Any amount, any quantity. NO BANANAs and NO POTATOS today.

DAY 4
Bananas and milk: Today you will eat as many as eight bananas and drink three glasses of milk. You can also have one bowl of vegetable soup.

DAY 5
Today is a feast day: You will eat 1 cup of rice. You also have to eat six whole tomatoes. Drink 13 glasses of water today to cleanse your system of the excess uric acid you will be producing.

DAY 6:
Today is another all Vegetables day. You may eat 1 cup of rice today. Eat all vegetables you want cooked and uncooked to your hearts content.

Day 7:
Today your food intake will consist of 1 cup of rice, fruit juices and all the vegetables you care to consume.

Tomorrow morning you will be 5 to 6 kgs lighter than 1 week ago. If you desire future weight loss, repeat the program again. Repeat this program as often as you like. However, it is suggested that you rest for three days before every repetition.

You have your system under control now and it will thank you for all the purging and cleansing you just gave it. Even more that a diet programs it is good to follow this once in a while to clean your digestive system and remove toxic substances that have accumulated in the system.

ADDITIONAL COMMENTS
The most important element of the program is 10 glasses of water a day. You can also flavour the water with some lemon to make the drinking easier.

While on program take only black coffee.

Never more than 1 teaspoon of oil. Preferably do not use oil because of high calorific content. No fruit juices before day 7.

Here is what happens to your body while you are on this program and how and why it works.

DAY ONE: you are preparing your system for upcoming program. Your only source of nutrition is fresh fruits. Fruits are nature’s perfect food. They provide everything you can possibly want to sustain life except total balance and variety.

DAY TWO: Starts with mix of complex carbohydrates in the form of boiled potato. This is taken in the morning to provide energy and balance. The rest of the day two consists of vegetables, which are virtually calorie free and provide essential nutrients and fibers.

DAY THREE: Eliminated the potato because you get your carbohydrates from fruits. Your system is now prepared to start burning excess pounds.

DAY FOUR: Bananas and milk sound the least desirable. Today is the day you can have coffee with milk. You are in for a surprise. You probably will not be able to eat all the bananas allowed. But they are there for the potassium you have lost and sodium you may have missed in last three days. You will experience a definite loss of desire for sweets and you will be surprised how easy this day will go.

DAY FIVE: rice and tomatoes: this rice is for the carbohydrates and the tomatoes are for the digestion and the fiber. Lots and lots of water purify your system. You should notice colourless urine today. Do not feel you have to eat 1 cup of rice, you may eat less. But you must eat 6 tomatoes.

DAY SIX is similar to five. Vitamins and fiber from vegetables and carbohydrates from rice. By now your system is in a total weight loss inclination. There should be noticeable difference in the way you look today compared to day one.

More than 1 cup of coffee with milk is especially forbidden. No oil either. Milk and oil add empty calories to your diet. Avoid coffee lovers can console themselves with black coffee.

However after the first week, it will help your digestive and settle your stomach. They key thing to remember is that you are not hungry at any time when dieting. The secret to this program is that you should never be hungry. If it is a vegetable day, eat as much vegetables that you are never hungry. If it is a fruits day, eat so much fruits that you are never hungry. You may be bored of eating vegetables all day, you should not be hungry. You can take any amount of General Motors wonder soup on any day.

WONDER SOUP
The following soup is intended as supplement to your diet. It can be eaten anytime of day in virtually unlimited quantities. You are encouraged to drink large quantities of this soup:

Water
Large onions
Green peppers
Whole tomatoes
Cabbage
Bunch celery

Program is highly recommended for women and men above 40 for whom excess weight is especially dangerous. Excess weight for women arthritis problems and lead to rapid joint decay. Pain and deterioration can be lessened by weight loss as weight loss removes the stress on knee joints. Weight is the most critical factor in keeping good health and excess weight is responsible for the problems including coronary heart diseases, heart problem, arthritis and cancer among other serious life long disease. Most serious health problems can be avoided by the single function of maintaining ideal weight. Daily mild exercise of 20 minutes is also essential. Do not tire yourself out being doing your exercise and maintaining an ideal weight goes a long way in ensuring a happy healthy and long life.
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Now, I and my sister wei are trying this diet plan, we both believe it will give us surprises. Seven Days is a new beginning. I need myself changing! Let's look forward to the spallation!
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The first 7 days, I gave up at the 5th day, but already lose 2.5Kg weight.
Tmr. I'll start another circle of the 7 days diet, and I promise that something different will happen on the next Monday.Nothing is impossible. Live in the miracle. ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1256012190#comment 142606848 Tue, 20 Oct 2009 04:16:30 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1256012190 <![CDATA[花博会，真的很美~]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254527599

2009年10月2号，去了北京顺义-中国第七届国际花卉博览会

这满目的灿烂缤纷，让我深深体会到了当晴空、鲜花、芬芳、节庆全部加和在一起时创造的那种无与伦比的魅力。
其实，在紧张的学习工作中，能有那么一天，可以肆无忌惮地呼吸芬芳，投入大自然的怀抱，感受另一种生命奇迹带给自己的震撼，真的是一种幸福^_^
*^<>^* ]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254527599#comment 142606849 Fri, 02 Oct 2009 23:53:19 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254527599 <![CDATA[中国人的植物油灾难（一）]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295280
事实上，整个精加工植物油并不太适合我们的身体，包括遗传结构和基因信息。人类大量吃植物油只有几十年的历史；在千百万年的进化史里，我们的祖先吃鱼类、肉类、蛋类和坚果（例如花生），后来吃谷物（例如大豆和玉米），没有机器可榨出花生油、大豆油和玉米油等。

为什么许多专家忠告你多吃植物油，因为他们错误地害怕动物脂肪，包括饱和脂肪和胆固醇。为什么植物油广告把亚油酸捧为营养极品，因为广告主更关心你的钱包而不是你的健康。

天然脂肪有益，人造油脂有害

什么是坏脂肪？不是肥肉、鱼油、蛋黄、猪油、羊油或牛油。与流行的观念相反，科学家最新发现，实际上这些天然脂肪都是好脂肪，我们的祖先食用了几百万年。先祖们每天摄入4倍于我们的脂肪和胆固醇，全部生吃，不得肥胖、“三高”和“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。

脂肪分为多不饱和脂肪、单不饱和脂肪以及饱和脂肪。多不饱和脂肪中最为重要的是欧米伽3和欧米伽6，它们属于必需脂肪酸，必须从体外摄入。人体可以用这两种脂肪酸合成二十种不同的脂肪酸，包括各种单不饱和以及饱和脂肪酸。单不饱和脂肪中最重要是欧米伽9，可以降低坏胆固醇及其氧化程度。你完全没有必要害怕饱和脂肪，它不会减少好胆固醇，也不会增加坏胆固醇的氧化。美国著名的弗雷明汉姆心脏研究项目主任威廉.卡斯太里发现：“你吃的饱和脂肪、胆固醇、高热量食物越多，你的血清胆固醇就越低，你就越身轻如燕，充满活力”。

露卡素科学饮食新观念：天然脂肪有益，人造油脂（和精制碳水化合物）有害！

在今日中国，真正的坏脂肪有四类：欧米伽6油（亚油酸）、氢化油（反式脂肪）、转基因油和地沟油。这“黑四类”一个比一个凶，它们才是你健康的可怕敌人。除了精制糖和淀粉外，这四类植物油问题是当今中国肥胖、“三高”和“三病”泛滥成灾的第二因素。现在每分钟中国有超过一个人死于糖尿病，一个死于心脏病，一个死于癌症！

植物油：欧米伽6有余，欧米伽3不足

除了可可脂、棕榈油和椰子油（富含饱和脂肪），橄榄油和山茶油（富含欧米伽9或单不饱和脂肪），亚麻子油、核桃油和芥花籽油（富含欧米伽3或亚麻酸）外，绝大多数植物油主要由欧米伽6或亚油酸组成。所以，大量食用植物油会使你欧米伽6脂肪有余，欧米伽3脂肪不足。

欧米伽3是最好的脂肪，它会降低坏胆固醇，提高好胆固醇。欧米伽6则是双刃剑，它会同时降低好坏胆固醇，并增加坏胆固醇的氧化。所以，你需要补充欧米伽3，控制欧米伽6，使两者的比例保持在1：1到1：4之间。但是，买现在市面上的绝大多数植物油，你摄入的欧米伽6与欧米伽3的比例往往超过20倍！欧米伽3不足会增加得心脏病、糖尿病、癌症、免疫失调和心智障碍等50多种退化性疾病的危险。
]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295280#comment 134217728 Wed, 30 Sep 2009 07:21:20 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295280 <![CDATA[中国人的植物油灾难（二）]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295108
延长产品保质期，缩短消费者寿命

在液体植物油中注入氢气，使它饱和化、固化，变得更稳定，得到“氢化油”，也叫反式脂肪。快餐和超市的很多油炸食物，烤制食品和调味品都含有氢化油（如起酥油），例如炸鸡、炸薯条、曲奇和巧克力，以及`沙拉酱。

氢化油的分子结构是扭曲的，在自然界中找不到。你的基因不认识它，你的身体不能处理它。氢化油会使你血中的甘油三酯和坏胆固醇升高，好胆固醇降低，从而增加得心血管疾病的危险！氢化过程会降低食物中欧米伽3脂肪的含量。例如，经过氢化处理，大豆油中的欧米伽3的含量从8.5%下降到3%。当欧米伽脂肪缺乏时，身体会用氢化油制作细胞膜，造成代谢障碍。由于氢化油没有活性，氢化油构成的细胞膜不能正常代谢：营养进不来，毒素出不去。

为什么食品厂家把天然植物油转化成可怕的氢化油呢？是追逐利润的万丈豪情驱动！氢化油可以把产品保质期延长到世界末日，但是它却缩短消费者的寿命！在美国，食品药品监督局（FDA）已经开始要求食品厂家标明反式脂肪的含量；纽约州则更严厉了，已经开始用立法限制和禁止反式脂肪。

人造黄油：心脏杀手

最危险的是全氢化人造油，例如人造黄油。你的身体完全不能认识它，处理它。它是心脏的头号杀手！在20世纪10年代引入人造黄油前，美国几乎没有心脏病。到20世纪30年代，美国每年约有3千人死于心脏病，而到20世纪60年代，心脏病死亡人数每年猛增到50万人左右！

由于人造黄油的分子结构是歪曲的，人的感官系统不能很好的识别它，所以你容易超吃而不觉得饱；吃进去后，你的代谢系统又不能很好的处理它，结果在血管里了堆积起来，产生大量破坏性自由基。哈佛大学著名的护士健康研究发现，只要每天摄入占总热量2％的人造黄油，你心脏病发作的机会就会是普通的两倍以上！

转基因油：含“生物农药”

打着色拉油、调和油甚至营养强化油的招牌幌子，中国各个植物油厂家争先恐后地生产和销售转基因大豆油！中国人现在每天主要食用色拉油或调和油，而它们的主要成分实际上是转基因大豆油。

转基因食品是拿人类的命运开玩笑，做试验。事实是：很多转基因食品含杀虫毒蛋白——“生物农药”，虫子吃了转基因植物会死亡；除草剂可以杀草，但不可以杀死特定的转基因植物；美国人只种不吃，欧盟严格限制，法国坚决抵制。例如，美国的转基因大豆，部分用作饲料和工业原料，部分出口给中国等发展中国家。

杀虫和抗草等特性使转基因植物的成本大幅度下降。例如，转基因大豆油的成本可以比天然大豆油低一半以上。问题是没有人知道明天；今天的转基因低饮食成本，可能成为明天巨大的健康代价甚至灾难！实验表明，吃转基因玉米的小鸡，死亡率高出一倍。和虫子和小鸡一样，我们的免疫系统大概也不认识转基因食物，会产生过敏和抵抗。

]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295108#comment 134217728 Wed, 30 Sep 2009 07:18:28 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254295108 <![CDATA[中国人的植物油灾难（三）]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254294918
今天，几乎所有中国餐馆使用转基因色拉油，大部分餐馆重复使用高温处理过的油，超过一半的餐馆在用地沟油。色拉油添加了转基因成分，减少了抗氧化剂；高温油破坏了营养素，产生了致癌物质。

地沟油更可怕，含黄曲霉毒素、苯、砷和铅等数不清的有害物质。其中，黄曲霉毒素是头号肝脏杀手，可以导致肝癌！

除亚油酸，反式脂肪，转基因油和地沟油外，中国人的食用植物油还存在两个问题：过于精制和过度烹调。

色拉油和调和油：口感好，营养差

把榨取的植物油精加工，去掉“杂质”，得到色拉油。把不同的色拉油混和，配制成调和油。这些精制植物油只是口感细腻而已，绝大部分维生素、矿物质、膳食纤维和诸多天然植物化学物质损失殆尽！而这些营养素是你新陈代谢和抗氧化所必需的。没有了它们，你的代谢就会出现障碍，“三高”的危险就会增加。

炸油：好营养减少，坏物质增加

对植物油进行高温处理（例如油炸），大量的维生素、天然植物化学物质和不饱和脂肪酸被破坏。当油炸温度超过60度时，油脂开始氧化；超过130度时，油脂开始分解；超过200度时，油脂开始变性，并产生有害物质，如过氧化物、氧化脂肪酸、环氧化物和大分子的聚合物。

另外, 碳水化合物在高温的油炸过程中，会产生具有神经毒性和致癌作用的丙烯酰胺。

避免中国植物油灾难：

露卡素红黄绿灯食用油指南

到底吃什么油好？根据露卡素营养新观念，我们可以把食用油分为露卡素红灯、黄灯和绿灯食用油。你可以随意使用露卡素绿灯食用油，控制黄灯食用油，避免红灯食用油。最佳的吃法是尽量生吃。

露卡素绿灯食用油：有机或天然动物油，例如猪油，牛油，羊油；有机或天然欧米伽9（单不饱和）型植物油，例如山茶油，橄榄油；有机或天然欧米伽3（亚麻酸）型植物油，例如亚麻子油，核桃油，芥花籽油；

露卡素黄灯食用油：欧米伽6（亚油酸）型植物油，例如花生油，大豆油，玉米油，芝麻油，菜子油，葵花子油，红花油，等等；

露卡素红灯食用油：精致油，例如色拉油，调和油；高温油，例如炸油，氢化油（反式脂肪），例如人造黄油，起酥油；转基因油，例如转基因大豆油；污染油，例如地沟油。
]]> http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254294918#comment 134217728 Wed, 30 Sep 2009 07:15:18 GMT http://29049430.qzone.qq.com/blog/1254294918