http://304413361.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 05:29:45 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 18 Nov 2009 15:33:30 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1258558410 不知道家里怎么样，一定很冷，，都不点怕回去了，

不过话说回来，冬天是最能磨炼一个人，也是好事，哈哈， ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1258558410#comment 134218240 Wed, 18 Nov 2009 15:33:30 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1258558410 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257300059 二、不要让忧虑沾染你的心。
三、简单地生活。
四、多分享。
五、少欲求。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257300059#comment 134219264 Wed, 04 Nov 2009 02:00:59 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257300059 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257215168 当走路的时候我们可以选择走快还是走慢！
当吃饭的时候我们可以选择自己喜欢吃的和营养的！
当学习的时候我们可以选择认真或三心二意！
当遇到困难的时候我们可以选择放弃或坚持！
等等…
当然在成功的道路上我们也需要不断的选择。当一个绝佳的机会放在你面前时，你道底选择接受还是视而不见呢！可是，最可悲的是，有很多人选择视而不见，他们道底在怕什么呢！
很多人的梦想很完美，可就是没有行动！只是光说不练！如果一个人真的很想要一件东西然后在付出行动，我相信一定可以成功！
那么要和一定要有什么区别呢！你觉得只有多两个字的区别吗？不是！
要，只是心里的一种活动！而一定要就不一样了，一定要不光是心里，还有情绪和行动！
要，只是个梦想家，而一定要才是成功者！所以要想成功就一定要记住一定要 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257215168#comment 134219264 Tue, 03 Nov 2009 02:26:08 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1257215168 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643032
　　关键词：熬夜。

　　危害：出现内分泌紊乱等问题。

　　处方：重新设定24小时。

　　长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A.保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。同时，要保证定期到医院检查，做到“早发现、早治疗”。

　　关键词：爽身粉。

　　危害：爽身粉诱发卵巢癌。

　　处方：尽量避免使用爽身粉。

　　关键词：护垫、棉条。

　　危害：护垫棉条埋下妇科隐患

　　许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。

　　此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

　　处方：最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换，睡前务必要更换新棉条。

　　关键词：清洗液。

　　危害：清洗液洗出妇科疾病。

　　有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。

　　处方：在健康状况下不使用清洗液，只需用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院征求医生意见，不可自己滥用清洗液。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643032#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:30:32 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643032 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643004 人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。


　　身体易被忽视的10个变化,自测一下以下10条你有没占有一条,如果没有恭喜你。


　　一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。


　　二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。


　　三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。


　　四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。


　　五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。


　　六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化


　　七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。


　　八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。


　　九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病


　　十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。


　　十种天然健康饮食方式:


　　杂食,慢食,素食,早食,淡食,冷食,鲜食,洁食,生食,小食。 杂食 杂食充分体现食物互补的原理 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643004#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:30:04 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256643004 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642954 　由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。


　　对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。


　　（１）精神焦虑，紧张不安；（２）忧郁孤独，自卑郁闷；


　　（３）注意力分散，思维肤浅；（４）遇事激动，无事自烦；


　　（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）兴趣变淡，欲望骤减；


　　（７）懒于交际，情绪低落；（８）常感疲劳，眼胀头昏；


　　（９）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原；


　　（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿；


　　（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒；


　　（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷；


　　（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗；


　　（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生；


　　（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振；


　　（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀；


　　（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；


　　（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感；


　　（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642954#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:29:14 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642954 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642882 世界卫生组织提出身心健康八大标准


　　食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。


　　便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。


　　睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。


　　说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。


　　走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。


　　良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。


　　良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。


　　良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642882#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:28:02 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642882 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642853 现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：


　　（1）蛋白质


　　蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。


　　（2）脂肪


　　脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。


　　（3）维生素


　　维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。[美食杰]


　　（4）糖类


　　糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。


　　（5）矿物质


　　矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。


　　（6）水


　　水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。


　　最佳的饮用水是“光子水”：


　　中国医学界最新研究表明，人出生时及后来的一生之中会从天空、地上、食物、药物、内心和外部冲突中产生和积聚大量的毒素，这些毒素日积月累，会对人的身体健康和精神状态产生越来越大的伤害，除了可能导致旧病复发外，还可能致使身体组织的病变和使人的寿命缩短，从而造成衰老和死亡。


　　医学研究者发现：要清除人体内聚集的毒素，延缓乃至最后彻底征服衰老，一个十分有效的方法就是坚持喝”光子水”。


　　具体做法很简单：(光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射)


　　服用“光子水”的注意事项：由于各种原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用，绝不可以在晚上喝。


　　中国古语云: 晨饮盐水如参汤, 夜服盐水赛砒霜。光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适。


　　（7）膳食纤维


　　膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642853#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:27:33 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642853 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642813 健康膳食金字塔 这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。


　　层层剖析金字塔


　　第一层：黄油与甜品


　　无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。


　　第二层：奶制品


　　在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。


　　第三层：鱼类或少量红肉


　　海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。


　　第四层：坚果与豆类


　　这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。


　　第五层：蔬菜与水果


　　蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。


　　第六层：全麦食品与植物油


　　在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。同时，植物油并没有想像的高热量，相反，其中所含有的微量元素能够提供身体所需的物质，应该说是利大于弊的。


　　第七层：长期而适当的体育锻炼


　　Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642813#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:26:53 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642813 http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642783 小秘密1


　　每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了.


　　小秘密2


　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面.大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡.让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多.


　　小秘密3


　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟.大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中.


　　小秘密4


　　塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下.大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善.


　　小秘密5


　　如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会.将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率.你放心,你的举动绝不会有人察觉.大回报:骨盆越好说明你的****越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,****肌肉会呈现较为紧绷的状态,**时会有"握紧"的感觉,同时还能防止老年性尿失禁.


　　小秘密6


　　不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢.


　　小秘密7


　　到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发.大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作.


　　小秘密8


　　如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光.大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到.


　　小秘密9


　　午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用.


　　小秘密10


　　工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次.大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.


　　小秘密11


　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧.大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量.维生素B6可帮助人体产生多巴胺,正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的最佳来源.吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量,相当于11克脂肪.


　　小秘密12


　　边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上,手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色.大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维.


　　小秘密13


　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉.大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用.


　　小秘密14


　　洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次.大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环.


　　小秘密15


　　浅饮小酌,干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病.


　　小秘密16


　　晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟.大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除.


　　小秘密17


　　关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症.


　　小秘密18


　　每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿.大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%.


　　小秘密19


　　睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水.大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠.


　　小秘密20


　　浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟.大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈.


　　小秘密21


　　睡觉前伸个懒腰.大回报:一个缓慢的,舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经.


　　小秘密22


　　周末或假日散步于树林里,将食指,中指,无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次.大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病.森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气.森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘,灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸道疾病十分有益.


　　小秘密23


　　冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉.


　　小秘密24


　　应该有意地培养自己种植的习惯.大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜,西红柿,青椒,红椒,要比在商店里买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量.


　　小秘密25


　　如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出.大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力.


　　小秘密26


　　每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳.能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命,必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,防止老化. 大回报:枸杞具有治疗体质虚寒,性冷感,健胃,肝肾疾病,肺结核,便秘,失眠,低血压,贫血,各种眼疾,掉发,口腔炎,护肤等各种功效。 ]]> http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642783#comment 134218240 Tue, 27 Oct 2009 11:26:23 GMT http://304413361.qzone.qq.com/blog/1256642783