http://305190002.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 08:56:28 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 21 Sep 2009 06:18:22 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1253513902
　　
　 曾经听有人说过“如果地球上还有最后几片未经人类污染的净土，神农架也许可以算一片”。神农架位于湖北省的西北部，与襄樊、十堰、宜昌乃至重庆的万县地区接壤。其山脉由西南向东北延伸，主峰“神农顶”海拔3105米，为华中最高峰。
　　相传在距今5000年前，中华民族的伟大始祖炎帝神农氏，曾在这里尝草采药，架木为梯，以助攀援；架木为屋，以避风寒；架木为坛，跨鹤升天。后人为了纪念神农氏，遂把这里称为“神农架”。 神农架完好保存着原始的风光，动植物资源极其丰富。1990年，联合国教科文组织将神农架列为国际“人与生物圈保护网”成员；1995年，世界自然基金会又将神农架定为“生物多样性保护示范点”神奇的大自然永远吸引着好奇的人们无尽的探索。早在中学时，我已经对神农架奇特的自然环境、丰富的动植物资源特别是神秘的野人传说产生了浓厚的兴趣。等待已久的机会终于来了。还犹豫什么呢？打点行装，准备出发了！
经过两天的长途跋涉，终于到湖北神农架这神秘的地方。中午在木鱼镇饱餐后现在去神农架自然保护区办理手续向原始森林进军。为期三天的计划行程将是一次难忘的驴途！期待中，回来再续…
D1：早上6：45我单位出来在104国道边整装等待同行的其它队员来接我，自驾出发，七点左右上车经过三桥到双屿上高速5人开始屁癫屁癫的在高速上奔驰，一路上，陈老师向我们讲授他的专业的两性圣经，使我们受益不少，温州上高速到宜昌下高速（约13小时），中途经过浙江丽水，衢州，跨入江西九江，景德镇，到湖北武汉，荆州，经过湖北武汉的时候被湖北人到处搞的团团转，公路原来就没有通的，说是可以过，在武汉市区转悠了一个圈，浪费了一个小时，还是找不到天南地北，导行也不明确，就问一个出租司机，他说这个桥还没通，要到武汉三桥才可以过，但是要等到晚上八点以后才让可以通行，听了蛮可怕的，为了行程计划，宁可多浪费点油费，还是原路返回回高速路口走高速吧。哎，现在终于让我体会到了传说中的“湖北佬”的可怕，那些路都没有造好的，竟然跟我们说可以过的，可能就是为了到他的卡点收取高速费和进城费，那边的地区还没有实现全省高速一卡通的。再到宜昌晚上21点多了，考虑了到木鱼不有四五个小时的车程，我们就决定住下来，第二天再继续了。
D2：早上吃了面条，八点半左右上车从宜昌沿着国道线向神农架木鱼镇出发，两百多公里路程，走了四个多小时。终于到达了离景区最近的小镇:群山环抱中的木鱼镇（海拔一千多米），别致的群楼建筑充满着现代都市的气息，空气却格外清爽。可能是非周末，这个古朴的小镇上显得有些安静，
从宜昌到木鱼镇沿途一路风景奇特，路边山角下或是山坡上的一堆堆土房显的特别独特，曲折蜿蜒的公路两旁，山峦叠起，山峰高低不齐,均覆盖着茂盛的植被,朦胧秀丽,且多溪流、瀑布穿行其间抬眼望去，满目青翠欲滴，使人顿生心旷神怡之感!我们在小镇上找到了那家曾经他们在三月份来过的小洒楼吃了中餐，再补充穿越的食品及其它14点前往景区管理处办理了手续，打听一下原来那里是14：30才上班的。我们在那徘徊了一会，等待的时间总是感觉过的比平常要漫长了许多，一分一秒的过去时间终于到了，我们的陈主任前往管理处，我们几个在车了等都感觉有些漫长和无聊，心里又担心办不成手续进不了山怎么办，心理七上八下的，如果真的办不成，这次行程总不能白来，于是就尝试着寻找另一种途径，几经打听，在小镇上转悠了一圈，，找了老韩的特殊户外店里“驴之天堂”主要是为户外驴友提供穿越神农架的一些线路。了解一下神农架的一些户外旅游线路，可以让自己以后再次组织成员来方便，再则就是试着寻找第二种进山的机会，我们在店里了解了一下，如果不成只能是通过这里进山了，时间将近两小时过去了，功夫终于不负有心人，陈主任费了九牛二虎之力才，在 16：30点左右接到主任的打来的电话，电话那头听到了笑声，我知道是传来了喜讯了，主任乐呵呵的说：谈妥了，办理了进山的手续，你们过来。我们离开了店里，接上陈主任向板仓出发进军，前往板仓坪（约25公里山道/2小时到达），我们从木鱼走29国道到了丫子口，海拔2000米左右，再下来到板仓村，这一路走在林阴小路上，路的两旁树木苍天，有着许多的白皮松，松子很香可以吃的。很多村民们在摘果子，听说是果子有人来收购的，七毛钱一斤。这也许也是农村的一项经济收入、路边堆满了一袋袋果子，此时村民们已采摘了许多都下山准备回家了。路边还有很多其它的野果子，如：木通，藤梨等许多，在这石子路上，车子走的缓慢，天也渐渐的黑了下来，路边的零星的小村落土房里已飘起了缕缕炊烟，我们到了板仓刚好天黑，就夜宿在村里的绿色农家，晚上吃了可口的当地美餐，绿色农家在当地还算是条件不错的，老板开个B卡车，衣冠整洁，一看就是当地有地位的人样，家里大厅还配有电脑，我们晚上还可以在他家上网“种菜，偷菜”还有也可以麻将搓几盘，我们考虑第二天的路线就没有享受了这个就睡觉了。
D3：在清新的村里一觉醒来感觉特别的舒畅，早上，阳光从窗户里折射进来，我们起来梳洗过后，吃了早餐，收拾行囊，整装准备向阴山峪河峡谷流域出发……
村里有一个小学，听说周边的孩子都是在这里小学的，有寄宿的，我们经过校门口刚好看到几个小孩手里拿着饭盒在蒸饭，，我说帮他们照片一张，可能是山里的孩子比较羞涩，低着头就跑了，让我想起当年自己小时候的情景再现的的感觉，一路上顺着村口的溪流直下，村的溪里水清澈的见底，水里小鱼在欢快的畅游，溪边好像是一条公路开造出来似的，没有成型，可能是为了保护这时的生态，放弃了，听说以前这峡谷里面都是零星的小村落，现在为了生态保护，迁移的山里的所有村民到板仓生活。一路大概走半个多小时，前面悬崖峭壁，没有路，我们一看，路要过溪在右边，淌过溪水到了对面，隐隐约约的可见一条小路痕迹。顺着路的痕迹下去大概再过半个小时到了峡谷的分岔口，此时的山显的特别的宁静，只偶尔听到鸟儿的鸣叫和潺潺的流水声映入耳际。此时我也深深的感触到了原始的气息！小路上处处留着野兽走过的脚印和粪便。路又好像是他们走出来的似的。
大概8：40左右到了阴峪河峡谷哨卡处，哨卡处建有一座房子，是景区管理人员留守的哨岗，今天我们过来这里人出去办事了，没有遇见，我们在这里全部武装，打上脚环，以防蚂蝗的叮咬，但是这里的蚂蝗还是防不防，无孔不入。最终全部武装还是被咬了三口。现在回想心理还会竖起毛孔。此处过后植被更加茂盛了，我们穿梭在林阴底下，阴深深的，峡谷宽而平坦，洁净而又原始，石头上布满了青苔，犹如人间仙境。溪边的林阴小路上湿漉漉水草众生，草丛中有很多蛇在栖息觅食。我们走着着突然一条菜花烙铁头从我脚后根游过，我感觉到了又不能乱跳，生怕不小心踩到了被他咬了，原始的感觉一下子就体会的淋漓精致，走走又突起再出来一条，这条是“三条筋”他游到水里，遇到急流或是感觉水太冰了，又折回滩岸，钻进石洞。我们用棍子拍打草丛，驱赶他们，继续前进。突然，陈主任一声叫喊，快看，一一头“乌皮筋”在滩边那。他可能知道这里是他们的天地，丝毫没有惧怕的感觉，慢悠悠的向石壁上爬上去，还回头给你们摆了了几个形，让我们拍了他的好多照片。从照片中看，他的角至少有十来公分长，我们大家都说真原始啊！
顺平坦的溪流而上，突然地上有一些果实成熟了自然掉下来，虎班猫以为是葡萄，捡起来一吃，说是李子了味道，我们抬头一看，路好几棵李子树上挂满了成熟的果实。我们轻轻的一摇树，成熟的果实稀哩哗啦的掉落下来。我们在地上捡的不亦乐呼，吃着大山里无污染的果实感觉酸甜可口，我们拼命的把一个个红的发紫的果实往嘴里塞。顺便捡些带上晚上吃。哈哈！
走着走着，突然见到了一座座东倒西歪的老房子，没有了人烟，经不过起风雨的摧惨。已倒下成了一片废墟，过后小路也没有了踪影，只见杂草众生的一片荒地，这些地是以前的人们耕种的田地，现在荒废数年，所以长满了茅草，突然，草丛中一只黄皮麂跑向山上，感觉打扰了他们的清静生活，还真有些过意不去。哈哈。过了茅草地，又是原始森林的小路，小路上过去，突然见到一条支流。底下急湍的流水上横架着一条有三条大树架成的小桥，桥上长满了青苔。踩上去摇摇欲坠的感觉，我上去用脚踩了几下，感觉过去应该没有问题，于是就打头冲了过去。林阴下面见不到阳光，不知不觉忆到了晌午。肚子也有些饿了的感觉。我们在一个小支流口吃了泡饭，休息了一会继续行进。下午的路上基本以那种茅草地居多。地势也显的越平宽，可能以前里面生活的人还不少。在这深山老林里居住，真有一种世外桃源的感觉。我们到了一个老房子地基上，遇到了一种不知名的草，那种草人碰到就会皮肤发痒。而且是隔着衣服的哦。真他妈的怪。地里一株株野李子挂满了果实，我们品尝了一下味道。太酸的有些就不有兴趣摘了，一路上野柿子，梨子，桃子不时映入我们的眼睑，不知不觉已是夕阳西下。我们也走的有些筋疲力尽，真想找到个地方一屁股坐下休息。
突然，一块空旷的地里又一株野李子熟的发黑，我们吃了一个味道不错，就又摘了起来。一袋有十几斤，再看看前面的支流交汇，应该断定为直肠河跟阴峪河的交汇处了不远了，我们又继续前进。走了半个小时左右，终于到了交汇处，趁着现在热，我们个个脱光扑到溪里洗了澡，但是一下水就会让人感觉到水冰的那咱刺骨的痛，神经的反映是到了水里就会拼命的住岸上冲的。我们咬紧牙关，洗了澡后还真叫爽，接着我们轮番分配工作，一边几个人开始做饭，一边几个人在整理溪边沙石滩营地扎营。饥饿中的米饭感觉特别可口，一下子就把满满的一锅吃的连米粒也无留下。
饭饱后水鬼带了一些茶跟茶具，原来他已精心安排的一次户外享受，我们在那品茶聊天，当我们把灯光照射到水中的时候，发现石蛙一只只游浮岸边。露出头瞪大眼睛，在我们的身边不知是在聆听我们的声音还是在监视我们的行动，嘿嘿，这是不可能的，其实他这里在觅寻食物！
美味的晚餐享受和品味着香醇浓茶，真所谓是饭足，食饱，牛吹好。突然抬头看着皎洁的月光悬挂在高空的时候，一看表，时间十一点多了，我们也知道不早了，大家就开始挤进帐开始梦游的世界了！梦里，一幅幅神秘的神农架神境画卷浮现在的我的回忆中！
D4：九月分的神农架让我感觉了深厚的秋天气息，清晨时光我们个个都懒在帐篷里享受温暖的世界不肯出来，探险出去到溪边捡起了一块块精美的小石头，想带回家，但最后带到外面他却说忘了放在板仓了，可能是个借口，因为我们说要他跟我们几个分了。哈哈！我也跟着出来了一下又再次缩卷了回去，因主外面感觉凉快的有些发冷，时间分分秒秒的过去，阳光也照射到了山头。我们为了赶路也只有放弃温暖的窝。起来享受着可口的早餐。依依不舍离开了这里的美景山色！
我们左支流（直肠河）就没再探进去，吃饱喝足后大家分摊那十几斤的野李子就往主流峡（阴峪河）峡谷再次进发了，此时时间已是将近九点半了，但阳光还没有完全照射到山野，穿过一片丛林，地上湿漉的露水还没有蒸发掉，山体变得特别陡峭，我在前试着攀爬了一段想寻找一条小路的痕迹，爬爬没有发现后感觉不对，陡帩珠山体返回撤下来顿感困难，小心慢撤下后，我们打算再次渡河，从右边行走，早上的河水啊，比晚上的刺骨的冷差不了多少，但没办法，必须咬牙强渡！过了此渡河，进入这块地上没前行几步的山水客又发现前面很难行进，我们又一次横渡到了对面，这次烦换鞋太麻烦了，就连鞋子也不脱换了，直接过去，前面我想肯定还要穿梭的，再者草丛里溯溪鞋穿着危险。
前进的道路是没有的，只有凭着我们五个人的感觉，和对山体的直觉分拆，我们穿越这座山，跨过那条河，走着走着，又没有路的踪影，我跟抢险在山上寻找路的足迹，他们三个在溪边寻找，陡峭的山体把我们也分开了两个小团队，我们两个顺着山体前行，他们顺溪流前进。突然一块树阴茅草地上一个庞大的野猪窝出现了在我们的眼前，终于让我看到了小时候听大人说说的野猪窝原来是这么神奇的，我们拍了照，又继续前行，看到他们在河的对岸，后来听他们说是三个人合力相互拉着对方才过河的，我们在河的这边，急窜的河流我们根本跨跃不过去，这样我们就两队隔着河并排前行，没过多久，前面的河流陡峭起来，无法过去了，我们只好绕着山体上去一圈看看河面平稳了一些，就再下来横渡了过去，也到了河的右边，他们也在河的对面前面了一段山体也变的陡峭起来，无法过去，又折回了到了一条摇摇欲坠独木桥处，木桥也呈圆弧形状，我试探了一下感觉已不能行走了，就再前行其中野木瓜被自由人采下啃咬，哈哈，啃过后说有点酸又像猴子一样把它扔掉！正喜笑着前行到陡峭的山体处想试着找处地方过河，但是河水都显的太急，无法过去，我突然发现山体上面大概十米处峭壁中间有几块石块砌成形态，感觉这可能就是路，就回头跟他们商量了一下，过去试探一下究竟，果真有一条路的痕迹，我们就顺这痕迹前行，十来分钟行走，又没有路的踪影，树阴底下是一个个石块堆成的坟墓。我试想“这样的地方应该也没有古董或是金银了”跟大家开起了玩笑，顺着草丛和林阴凭着感觉的方向前行，走着走着，前面一个茅草的房屋，已经倒踏。屋前一株不知到什么名字的树上长了三个“大大的”长的十分像梨果实，凭树的判断绝对不是梨，我想可能是药材，这种树我小时候在乡下感觉见到过，但是水鬼还是摘了一上人偿了一下，说是酸酸的，虎班猫也跟着偿了一下，我就祈祷，这不是毒性的东西，心想，“不然我们三个抬两个还不累死，”哈哈，玩笑！
我们就这样不停的穿梭在草丛与溪流的之间，突然，又没有路，一个峭壁底下全是动物的干巴的粪便，可能是动物在冬天躲在那里御寒的，感觉有路的痕迹，山水客劈开了杂草前行探了一下无法过去，虎班猫又在上方也有一人这要的过去探了一下说是路，我们还高兴的跟了上去，但是根本无法过去，我们又退了回来，准备过河再从左边行走，到了左边过了一块草丛地，过了草丛后有了一条路的痕迹，我们就只有顺着这些所谓的路，顺着溪流方向前行，路边突然发现了一株野桃子，树上只有结了两个粉红的果实，我们过去搞了过来，五个人分点偿起了“野山桃”的味道，桃子稍带有点苦味。
这两天的日子，我感觉我们就是这样穿梭在这数不清的草丛地中，到了尽头，就是为了寻找那茫茫路的痕迹。这些草丛可能是以前山里还有人家的时候种食物的地块，以前有人种的，现在人烟迁移，荒毁的田地树枝不大，才有杂草众生有了一线生机。
就这样，我们穿梭在峡谷两岸的茫茫丛林里，不时的根据海拔表、卫星地图的山势特征及两河流的水势大小来判断主流峡谷和前进方向。之后，我们上上下下探行又翻越了几个河边的山粱后，体力消耗得非常大。大约14：30我们在河边的一处停下来休整做中餐，同时各人检查各自的身体/四肢有没旱蚂蝗，不检不知道，一检吓一跳，如果我们的队员中有MM的话，肯定会被吓哭！我们每人的身上都有，或绑腿上，或袜子里面，或屁股上，或鞋里……真是无所不在，我查了一下双脚，均无发现，后来在鞋带上有一条，我用火烧死了它，庆幸自己没有被咬时，感觉左脚痒痒的，一摸袜子里有一个软软的东西，使尽一按全是血，我感觉完蛋了，左脚的袜子那是唯一的有那一个小线孔也让他钻进了一条。探险找到3条，右脚的鞋里和袜子上发现4条，其中有一条大蚂蝗还叮咬穿了他的解放鞋和袜子，使他的右脚血流不止！解放鞋的外侧都被血染红了！最倒霉就是虎斑猫和我们的陈主任了，虎斑猫被咬得最严重！而且这个东西咬了是血流不止的，血流染红了他小腿上的绷带，我们各自脱衣脱裤查找这可怕的东西，生怕它在胯下的鸡鸡上被叮咬！还好，查了半天还是安全的，真是幸运！其中最幸运的是山水客和水鬼，虽都被查检出袜、腿上有多条，但没被咬进去没出血？哈哈！经过这次再次检查，大家再次领受到神农架旱蚂蝗的厉害！中餐后，继续往上游探行，沿着峡谷内主流的河岸边忽左忽右上行。越上行野兽的踪迹越多，探行的途中，由枯茅叶垒起的大野猪窝、枯树垒起搭成窝、天然岩洞/岩缝形成的大型野兽窝，随处可见！地上野猪哄过的地方新鲜的创土像是被推土机推过似的，山上全是动物的足迹。刨过的植被、树根等到处都是，还看到一个方圆近1米的深型巨兽的藤本刨坑，根被动物吃的只剩下渗渣，陈主任说这肯定是大黑熊的杰作！当我们就进入到一处大岩壁处，岩壁凹进，形成几处天然避风避雨搞寒的大型野兽石壁凹口洞穴，岩壁前5米就是高高的悬崖，万一路过此处时有猛兽发现我们侵犯他的领地，扑出就无路可逃！里面有没有动物寄居都未知！担心里面是否有大型动物走在最前面队友`虎斑猫`被山水客叫停，决定由山水客拿着砍刀和防兽喷剂走在最前面，我们小心翼翼跟跟在其后，从此石壁凹口洞穴前经过！靠近洞口，地上不知什么动物拉过尿，泥土还是湿湿的未干，有一股臊气味！
再往前行的丛林地带处处感觉是野兽的天堂！丛林阴森，乔木下的稚嫩的青草，以及果实树上掉下的果实，都是他们的美食，经过一棵野板栗树下的时候，一个个成熟了的板栗掉下来，被我捡起生吃，感觉特别的甜，翻过山体突然看到上方的凹谷处一只将近200来斤的大野猪，对视着我们片刻后我转头叫他们快看，野猪……还没有等他们回过神来看清楚就向上左方逃窜跑了。
来到了海拔近1650米的开阔地带，站在此处远观螺圈套峡谷对面的山体景观非常壮观，正前方的远处层峰叠起，巨大的支流峡谷内森林茂密，突然他们发现了右前方的远处是巨型垂壁山崖景观，上下落差有近2-300米的垂直山体中部呈现出一个巨大罕见的`十`字架自然岩壁景观！足有几十米的高与宽，使人惊叹！这也许是世界最大的`十`字架符号了！
再上来根本找不到路的踪迹了，陈主任的地图上写着朱四军的养蜂处海拔只有1400米也超过了，却始终见不到踪影，我们推断难不成是我们走错了？心生疑虑，我们到了一个土坡上，看到了旁边的对面的山上有两卒房子，心想难不成那里是朱四军的养蜂处，再向前看那高高的山头上有一条公路，我们说如果真的找不到，就找个地方扎营，明天再慢慢到了那公路上总会出去，于是我们一行五人在半山腰间向上方前进，一块很大的地上有了还没有全烂掉的竹篱笆，我想这里应该在前几年还应该有人居住，想想这里应该能找到个地方可以扎营的，就再往上进一些，突然看到一棵很大的梨树，我们就向梨树的地方前进，突然终于看到了一座房子跟一些蜂桶，我们尖叫，应该这里才是朱四军大哥的家，我们超房子间走去，突然房子里面传出了一声敲打木头的声音一声巨响，我们还以为有什么猛兽，到了房子外面三四十米远时就叫喊，有人吗？此时屋内出来一个中等身材的中年男子，主住说你是朱四军大哥吧，他应允了说，是！我们才感觉到找到了希望，到了他的屋前，此时已经是又一天的夕阳下山了，时间已是五点一刻了。
看了登山表，原来此处海拔已是1700多了，我们聊了会，了解了一些情况后，同时，刚好此处有手机信号，我们拿出关了一天的手机，通过电波向在家的朋友们报了平安，朱大哥向我们指点了一下道路，说他到上面观音洞一个多小时，那我们想我们也应该能到，一看时间下午5：30，陈主任又说上面观音洞的海拔2000多点，我们想反正300左右的海拔一个小时多点也应该差不多，到了上面七点左右，再走两个小时到了外面叫个车过来接到板仓最晚不会过十一点，就继续上了。
当继续前进的时候，天渐渐越走越黑了戴上头灯，走到海拔1900，2000……感觉路应该就在上方了不远了，到了2100，2200……怎么还没有到观音洞，这样的路途开始有些绝望起来……，漆黑的很少有人走过的痕迹，又山路忽隐忽现起来，难不成又在那里走错路了，饥饿的肚子也开始咕咕作响，明显感觉体能下降，陡峭的山路还是一直向上行走，每当向上迈出的脚步明显感觉到更加吃力了，我们拿出了包里的一些干粮，一边补充了一些能量。一边继续迈着沉重的步伐向上前进，穿着溪、陆共穿的鞋（湿鞋，湿袜）把两脚底下的皮磨了很痛，此时除了自我我的心理安慰我们还在相互鼓舞着同行队员的士气，通过能量的补给了些，渐渐的越走感觉还越轻轻，时间也一个小时，两个小时过去了……
将近两个半小时左右，终于看到了一棵大树，在下面的时候朱大哥说过，观音洞处有一棵大树的，我们看到了大树在那兴奋的大叫，到了……到了……！身体一下子就那不那里来的力气，再向上走了十来分钟，终于看到了一条公路，我在最前面的，等了将近十来分钟全部人员到齐，我们向左边出发，走了半个多小时，突然听到路边的不远处传一声怒吼……我们用灯光照过去，两只大如灯笼的眼睛折射出光我断定这肯定是大动物了，（因为我小时有跟打猎的人员出去上山守猎过，他们有跟我说起根据动物眼睛来判定动物的大家跟区别）我一直用灯光照着他也在那纹丝不动，眼睛直视着我们，山水客瞬间拿出猛兽喷雾剂做好安全的保障准备！我们用九百流明的灯照着，庞大的身体被树枝挡着看不清楚，我们无心理会就再前行了，公路上又一只鸟在里那里觅食，在离我们不远一米远都不逃，灯光照着他就跳着前进！顺着公路经过大龙潭，（此处是金丝猴的生活地，夜晚看不，我们也没有过去观察了）金丝猴研究中心也设在这里，开始有看到了一座房子跟灯光。到了这里公路也变宽了，就这样顺着公路再走，前面再走一二十分钟左右，见一了一个卡点，卡点处有景区的导向图。公路变成了板油路这里可能就是小龙潭了。再顺着公路走了一个多小时到外面景区口（丫子口中）已是晚上十一点多了，板仓的农家老板开车在这里接我们，我们坐上了汽车奔向板仓……
到了板仓已是晚上一点左右了，老板为我们烧好了热水，擦了一下身体泡了一个方便面吃了就安然的入眠了……拓
]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1253513902#comment 134235648 Mon, 21 Sep 2009 06:18:22 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1253513902 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1252825598 你是否更了解自己的需求，你是否已学会疼爱别人。爱的反面不应该是恨，而应该是淡忘；那为什么有些人的爱会变成恨，而不能成为淡忘呢，那是因为他在爱里面，缺乏了自信……
在恋爱中我们需要完成两项重要的心理任务：
一、要更了解自己。除自我认知概念外，让两性恋爱中的自己更完整清晰地呈现出来。
二、培养我们爱人的能力。从自小习惯被爱开始学会爱人。
看一个男人是不是好男人有三个基准：负责、尊重和稳定。
负责意味着他能对自己所说过的话负责。
尊重则是指，他能够尊重自己的另一半，就是我们通常所说的，你和他之间建立的是“伙伴式关系”，你们相处的方式是平等的。另外，他还要是一个情绪稳定的人。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。上面说的只是好男人的基准。
如果我们把条件再抬高成精品男人的话，还可以归纳出所谓“三心二意”的基准。
首先第一个心是开心。他自己应该是一个开朗的人，这会让和他一起相处的人也感到心情愉快。
第二个心是关心。关心意味着体贴，这是所有女生都很容易理解的。
第三个心是同理心。什么叫同理心？就是设身处地为别人着想的能力。同理心是尊重的来源，也是情侣间解决**时最重要的能力。
还有两意。第一个意是诚意。诚意意味着真诚，真诚又是负责的基础。第二个意是善意，就是要能够用善意的方式去解读情侣的行为。这是很多人在与情侣相处时很难做到的，比如对方不小心迟到时，用恶意的解读方式来理解，就会开始责怪对方，你不在乎我！有人买了一只不停亏损的股票，就像面对一段无法挽救的婚姻，该不该抛出就跟是否应该离婚一样困扰着他。在事情上所花出去所有的成本，比如耗费的时间、金钱等，当这些成本无法回收时，在心理学上被成为沉默成本。
为什么我们不愿意离开一个不健康的婚姻，为什么不愿意放弃一个没有价值的股票，原因是我们不愿意去承认这些沉默成本再也无法回收。
男生在恋爱里的情绪需求有如下几点：一、自身的能力被肯定。他时常会关心是否有让人瞧得起？
二、才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作完全不干，但你仍需学会喜爱和尊重。
三、努力被感激。他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激。
女生在恋爱里的情绪需求：一、时常被关怀。虽是日常的唠叨，请你耐心倾听。二、再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是否爱她。其实她只是需要再三地肯定，你需要给她信心。三、想法被尊重。（在分享情绪种种时增进彼此感情）
保持爱情天长地久的方式：制定一个三乘三的保鲜计划。一天三次一次三分钟。
三A计划，第一Attention，全神贯注。在我们日常生活中，我常认为我们能给别人最好的礼物是时间，放掉你手边的所有活，关掉手机专心地听对方说话。
第二Affection，浓情蜜意。非口语的沟通，即肢体语言的沟通。没事多抱抱对方。
第三Appreciation，相互欣赏。每一个成熟的女性身体里都有个非常幼稚的小女孩，每一个幼稚小女孩体内都有个幼稚的小问号。那就是我到底有没有讨人喜欢。在这个时候你需要学会称赞对方，当然称赞对方外貌、身材是个不错的选择。或者她照顾家庭的能力也是不可忽视的。当然每一个成熟的男性身体里都有个非常幼稚的小男孩，每一个幼稚的小男孩体内都有个可笑的小问号，那就是我有没有让人家瞧不起？不管变成多成熟的男性，这个小问号依然存在。学会给他肯定，从来没有什么事情比爱更动容。如果现在觉得生命中有一些不完整的地方，很可能就是这个功课还没有做完。
爱情其实有规律可寻，如果遵循这些心理情绪需求，当最后一次对对方说我爱你的时候，我们会了无遗憾。 ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1252825598#comment 134219272 Sun, 13 Sep 2009 07:06:38 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1252825598 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876782 【原创作者：方琎 fangjinn@qq.com 文章地址：12783747.qzone.qq.com 欢迎转载，注明出处】

【jin题记】虽然单身主义很不错，但世间大多人都是要遇到爱情，相识相知，还有部分就分手了乃至相互伤害了。找到一个如意伴侣还是不容易的；找到了，也要好好珍惜。如下总结最佳模范男友女友的10大标准，当然，前提是相爱，你不会因为这些标准挽留爱。如果情感不在了，也别纠结了，散了算了。然而如果因为相爱走到一起，那么这些标准值得检阅一下自己，会保持你爱的温度增加你爱的浓度。爱若无求最自由，随缘吧，当然爱也是要经营的：）
【最佳模范男友之5大标准】作为男朋友或丈夫应以下面五种方式来对待他的女友或妻子：（当然不是绝对，也有女生做如下事情）：

　　〖第一、赞美她的优点，鼓励和支持她的梦想和事业〗赞美这点已经不好做到，甚至有些男生会调侃女孩子的不足，这个是极端伤害女生自尊。男生就应该多关注她好的一面，用赞美让她生活的每一天都充满阳光和甜蜜。后者则更难了，现在很多女生也都有自己的梦想和事业，作为男生应该开放心态，不要怕老婆比自己收入高。即使有了这样的情况，自己更应该照顾和支持好太太。别忘了，追寻自己的梦想是幸福的，而能够和自己爱的人一起伴飞筑梦则更是人生的幸福。你看看人家郭靖和黄蓉。。。
　　〖第二、保持对她的呵护，孝敬好双方父母〗记得曾经在地铁里看到过广告，倒是忘了内容，不过缺记住了其中的一句话“老婆是娶来疼的”。男生如果不能照顾好女生，就不配做男生了。说的简单，可是当她老的时候呢？当她不在苗条的时候呢？再有就是应该也和她一起孝敬好双方的父母，这样才是有品行的青年人。记住，最浪漫的事情，两个人慢慢变老，当你走不动的时候，我还陪着你，给你念诵诗篇，在夕阳里。。。
　　〖第三、对她情感忠贞不渝〗这个不用点评了吧？移情别恋不是啥时髦的事情，别把喜新厌旧当做啥好习惯。情感的事情谨慎为妙，一旦选择，就要保持忠诚。当然，如果有一天确实无法一起走了，就好好谈谈，大家好聚好散，别再彼此伤害，而是放手，给到祝福。不过，这一步，尽量别走。提醒。。。要防微杜渐，不要秋后算账哈。
　　〖第四、能够分担家务，好好为家里挣钱〗男生也应该干点家务，最快乐事情就是两个人一起分工协作，应该是浪漫的事情吧；当然，也听过有抽签猜拳的，形式不限吧，只要开心就好。再有作为男人，说实话，不是每个人都那么发财有钱。男人可以穷，但不可以不努力。
　　〖第五、时常给她惊喜的小礼物〗据心理学研究显示，偶然的大的贵重礼物与时常的小的有趣礼物，后者更令女性觉得浪漫和喜悦（拜金的除外）。特别对于和你过日子的女生，可能时常的小惊喜小浪漫更加令双方的氛围和情感融洽甜美。男生可以试试哈。这也是保持对女生关注的要点吧。
【最佳模范女友之5大标准】
　　作为女朋友或妻子应以下面五种方式来对待她的男友或丈夫：（当然不是绝对，也有男生做如下事情）：
　　〖第一、料理好家庭的后勤家务，支持好他的事业（当然不要随意牺牲自己的事业）〗当然不是说女生就应该干家务，但绝对不干家务的女生。。。不好说。。。；总之，既然两个人一起生活，女性应该发挥运维爱巢的本能，和他一起把小屋料理温馨条例和洁净。另外，女生应该支持和鼓励，甚至要鞭策男生应该勤奋努力向上，有一番自己的事业。女生支持男生去做事业，男生会非常感动。
　　〖第二、把他的亲属当做自己的亲属，孝敬好双方老人，特别尊重好婆婆〗这一条比较难，确实很难；特别当双方的家庭背景差距较大，不是门当户对的时候，更加容易出现一方轻视另一方亲属的情况，这个要小心，应该爱屋及乌。然而，对于婆媳关系，则自古是难题。但也有做得很好的，作为媳妇，首先是晚辈，首先应该尊敬长辈。这方面的准则，不多讲了，女生去读读《弟子规》，好好体悟一下，然后很容易处理好婆媳关系的。其实大多的婆婆都非常真心对待媳妇，都当做是女儿看待，然而毕竟不是女儿毕竟没有双方生活体验习惯基础，因此难免双方有彼此的异化。特别当有了宝宝后，更加容易产生误解加剧。总之，祝福一下女生，做媳妇的时候，记住要孝敬。
　　〖第三、对他情感忠贞不渝〗男生最郁闷、和最伤心的事情大约是心爱的女生喜欢上别人；这个东西不好说。。。特别在现今社会。总之，只能提醒大家，人生最大的幸福其实来自家庭的温暖，而不是单纯来自拜金和虚幻。当然，男生确实不努力，有问题，则另当别论。两个人走不下去了，好聚好散吧。
　　〖第四、智慧地和伴侣一起为家庭做好理财，并勤俭持家〗很多女生会把男生的每月工资都收走，嗯。。。只好你好好去理财，让家庭的财富增长，就是好事情。。。当然也给男生些零花钱哦。。。另外的建议，其实应该双方讨论好理财规划，建立一个家庭基金，每月二人都拿出收入的部分进入基金并统一理财；剩余的钱就自己支配好了。另外金融危机还没过去，大家别做月光族了。
　　〖第五、勉励双方勤奋上进，保持自己的人格独立〗虽然这个社会男生似乎有更多的收入优势，然而很多女生也走上管理岗位，更有不少女性有自己的事业和地位。因此女生应该大胆追求自己的事业发展和梦想，也要鼓励鞭策双方一起勤奋上进，这样的生活就真正是比翼双飞了！
【后记】这个世界上的爱情和家庭有很多种，每个人的情况也千差万别，不大可能用一套标准衡量。不过这里的建议标准，则应该是青年人在爱情和家庭上面应该面对和思考的共同话题。用汪国真老师的一句话结尾：要嫁就嫁给幸福！
　　文章标题：《最佳模范男友女友的10大标准》
【原创作者：方琎 fangjinn@qq.com 文章地址：12783747.qzone.qq.com 欢迎转载，注明出处】 ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876782#comment 136316440 Wed, 02 Sep 2009 07:33:02 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876782 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876645 NO.1：英语证书
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http://www.huzhujob.com
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七：中华英才网
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八：土豆网
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http://donatehour.org/
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十：普特英语
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下面三个是有网友推荐的（补充）
十一： 小木虫（http://emuch.net/）
推荐理由：里边有不少学术科研用得到的资料，且全部为免费的。
十二：国家自然科学基金（http://www.nsfc.gov.cn/Portal0/default40.htm）
推荐理由：堪称中国科学研究的风向标。
十三： 台湾博硕士论文网（http://etds.ncl.edu.tw/theabs/index.jsp）
推荐理由：有近10万的博士、硕士毕业论文全文可以下载；当然，下载的前提是你得搞到一个台湾身份证号来注册一个帐号。
十四： 中国学术会议在线（http://211.68.23.76/a.asp）
推荐理由：大量学术会议征文信息，有的被三大检索收录。
十五： 华军软件园（http://www.newhua.com/index.htm）
推荐理由：下载的软件基本能用。
十六： 研学论坛(http://bbs.matwav.com/)
十七： 网上读书园地（http://www.readfree.net/bbs/index.php ）
十八： 零点花园（http://www.soudoc.com/）
十九: 博研联盟（http://www.bylm.net/forum/index.php）
二十： 阿果论坛（www.agpr.net）
二十一： 中国经济学教育科研网（http://www.cenet.org.cn/cn/）
二十二： 人大经济论坛（http://www.pinggu.org/bbs）
推荐理由：经济学资源下载、学习交流的网站。
二十三： 丁香园（http://www.dxy.cn/portal）
推荐理由：医学、药学、生命科学专业论坛。
二十四：中国生命科学论坛（http://bbs.bioon.com/）推荐理由：医学、药学、生命科学专业论坛。
二十五：http://www.legalinfo.gov.cn/（普法网：司法部官网）
二十六：http://www.latimes.com/（喜欢科比吗，喜欢他就得喜欢洛杉矶）
二十七：http://www.bbc.co.uk/worldservice/（学听力，学地道英语） ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876645#comment 134219273 Wed, 02 Sep 2009 07:30:45 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1251876645 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1248143866 1、 在利益面前，没有亲情和道义可讲，任何人都可能成为对你背后下手的贼；
2、 帮你除草、杀虫，对你示好的人，来你家的真实目的可能并不是这个，而是看你有没有可偷的东西；
3、 越有钱的人赚钱的速度最快，温饱线上的人都在量入为出中挣扎；
4、 很多事情都有捷径可走，有“背景”的人肯定升级快；
5、 勤能补拙是有局限性的，每天靠除草、杀虫的经验只有那么多；
6、 挖种子是排除人民币升级之外最快的升级方法，也就是说只要肯付出高昂的代价走歪门邪道，肯定能领先别人一步；
7、 那种以“友情”为名义的化肥，是最不讲友情的东西；
8、 想让狗干活，又不想给狗喂食，是不可能的，就算一条狗也会消极怠工；
9、 狗会疯狂地咬穷人，当你身无分文，被咬的概率是100%；
10、 广交朋友是硬道理，多个朋友就会多一条路；
11、 有些时候我们期待着有人来搞一点小事端，从而获得想要的经验；
12、 不遵守时间是要付出代价的；
13、 没事的时候多出去转转，总会有意想不到的收获；
14、 未必撒下昂贵的种子就一定赚更多的钱，但被盗时种贵菜的损失肯定会更多；
15、任何活动都是有目的的，不管是促销化肥还是促销打狗棒；
16、集体的力量是巨大的，可以瞬间让一个人破产；
17、当有人告诉你快去某某的菜地偷菜时，不要把他当成最亲密的战友，因为当你成熟的时候，他也一定会这么告诉别人；
18、大地主都是排在前面的；
19、很多级别高而且地多的人在种白萝卜，不是他们傻，而是因为他们想升职，而且不差钱儿；
20、早晨很早就起床，并不是不可能的！ ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1248143866#comment 134218240 Tue, 21 Jul 2009 02:37:46 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1248143866 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247627468
这些东西我感觉讲的很实在。特别是我们喜欢户外的人们，不防看仔细看一下，体会一下这些东西的精髓！

　　讲给队员的话

　　1、户外第一原则：永远把自己照顾好!
　　2、时刻关注着伙伴的安危
　　3、不要参加与实力与自己差别太大的AA队
　　4、永远不要用到自己的极限
　　5、突出自己的特长


讲给AA领队的

　　1、安全永远是第一位的
　　2、根据队中最弱的队员来调整计划和行程
　　3、不要过于照顾队员
　　4、随时听取队员的合理化建议
　　5、队员的两不带：不服从的队员不带;实力太弱的队员不带。
　　6、尽量和熟悉的人一起出行!!，.....“也许有人会说，出行招集队员时是无法了解队员的身体和性格状况的，这引出我的最后一条原则：尽量和熟悉的人一起出行吧！！”

AA制户外责任
AA户外许多人理解成费用AA，这是当前AA户外最大的误区，其实不仅仅是费用AA，责任和风险同样AA，因此户外出行时，不是只有队员面临危险（南宁和北京灵山事件），领队也同样面临户外的危险（这次太白和新疆事件）。看过垂直极限和冰峰168小时的都知道，当有人处于绝境并且危及到其它队员生命时，割绳可能是唯一选择。这就是登山的法则，我不是说不救助，团结和互助是登山精神中最宝贵的财富，但是为什么又要把这个场景展现在大家面前，因为现实是残酷的，你必须明白，如果你想选择这种生活方式必须去勇敢面对有一天或你本人或你的伙伴会割去你头顶的绳子。明白这个才能明白2007珠峰攀登时，为什么霍尔濒临死亡时没人去救。一些朋友进入户外时（对不起还不能把你们叫驴）总是或多或少在寻找一种依靠，这样才出现了这个领队照顾人不细致、老驴看不起我们新驴的抱怨。
AA制登山的一些原则
许多新驴抱怨一些老驴不带他们出去，一些领队为能多带上一些MM为荣。如果FB线路到没什么，但是如果ZN或技术性线路，那么你必须问自己，我有能力参加这样的线路吗？一个实力差别太大的AA队，势必会出现信息和经验的不对称：选线路、选营地、出行装备的选择以及未知困难的处理，有些东西别人可能会细心的提醒，有些东西别人也许没有意识到，进山你的装备是否能防寒防水，鞋子是否能适应多种变化的线路，有没有多带一双，袜子有没有多带几双。一些很小的细节如果没有注意到，这时你将面临比你队友更多的危险和困难。特别是一些MM，出行时总想把自己的安全寄托在领队或一些男队员身上，.....“也许有人会说，出行招集队员时是无法了解队员的身体和性格状况的，这引出我的最后一条原则：尽量和熟悉的人一起出行吧！！”
不要过于照顾队员
面对一些女孩子或体力较弱的队员，有些领队往往帮他们背东西，甚至背包，这是万万不可取的，既然出来，每个人要有独立面对困难的勇气，当体力不行时，体力好的可以适当分担一些重量，但是必须保证该队员最低生活标准，一些食物和睡袋是必须的，因为当出现意外情况失散时，这些是等待救援和出山的最后依靠。
看看有点道理，抄袭一下，
队员的两不带
A、没有团结协作精神的队员不带：这样的队员往往是强驴，迟到、自私、独特立行，他们有自己的一套经验或理念或有颗自私的心理，对领队一些决定存在着抵触情绪，许多时候自行其事，有时甚至会形成一个小圈子，这样队员对整个团队带来的后果将是灾难性，因此领队管不住的队员千万不能带。
B、实力差别太大的队员不能带（针对ZN和技术性线路）：如果实力差别太大，不仅仅是拖全队的后腿，由次还可能产生队员之间的不团结，有时一句：“人家还是新驴嘛，你就不会照顾一下。”会把你晕倒。这样的队员不管是美女还是什么还是把拒绝吧，这样对她对全队都好。
]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247627468#comment 134234624 Wed, 15 Jul 2009 03:11:08 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247627468 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247178856 蛙泳

　[ft=,+0,]蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。


[ft=,+0,]



[ft=,+0,]　　臂部动作：
[ft=,+0,]　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
[ft=,+0,]　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
[ft=,+0,]　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。


　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。




　　腿部动作：
[ft=,+0,]　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
[ft=,+0,]　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
[ft=,+0,]　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳
[ft=,+0,]

　[ft=,+0,]游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
[ft=,+0,]　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。





[ft=,+0,]　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
[ft=,+0,]　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
[ft=,+0,]　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
[ft=,+0,]　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。




　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。


　　



[ft=,+0,]　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
[ft=,+0,]　　腿部鞭状打水：
[ft=,+0,]　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。


仰泳
[ft=,+0,]1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
[ft=,+0,]　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
[ft=,+0,]　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
[ft=,+0,]　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
[ft=,+0,]　　5、头部保持稳定没有左右摆动。






　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
[ft=,+0,]



　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
[ft=,+0,]　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。







建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳



　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。





　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。






　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
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本文转载自：刘俐： 学游泳的一定要看哦~
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]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247178856#comment 135266313 Thu, 09 Jul 2009 22:34:16 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1247178856 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246407573 ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246407573#comment 134218240 Wed, 01 Jul 2009 00:19:33 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246407573 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246184376 ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246184376#comment 1032 Sun, 28 Jun 2009 10:19:36 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1246184376 http://305190002.qzone.qq.com/blog/1245718488 收拾了行李,两点左右到码头那坐上了路桥的班车,行驶在国道线上,颠簸了三个小时才到了台州,在稻子,花等朋友的盛情安排下,吃喝玩一条龙,让我感觉到了那边过贵人的生活,哈哈,跟一帮朋友去吃海鲜,摘杨梅,吃农家饭,游泳,吃野味,再来个柔极溪峡谷穿越,跳水,此峡谷基本都是三四米的瀑布,可以直接跳下来到水潭,真刺激!只可惜峡谷不长，两三个小时就走完了，在刺激的同时来了一个心跳的,当我跳过一个地方一条竹叶青离我不到10CM的距离,还好这种蛇没有攻击性,要不然真是不知道怎么个心跳法了,哈……吓倒! ]]> http://305190002.qzone.qq.com/blog/1245718488#comment 134234624 Tue, 23 Jun 2009 00:54:48 GMT http://305190002.qzone.qq.com/blog/1245718488