http://3076130.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 07:33:00 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 23 Nov 2009 18:30:59 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1259001059







































在笑声中可以领会到很多人生哲理！ ]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1259001059#comment 134218249 Mon, 23 Nov 2009 18:30:59 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1259001059 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1258331501 1.不一定要有前妻,但是一定要认识一个会开飞机的家伙...
2.有没有十亿美金不重要,重要的是认识一个造船的...
]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1258331501#comment 134218240 Mon, 16 Nov 2009 00:31:41 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1258331501 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255806957

导演： 罗德·拉里


主演： 凯特·贝金赛尔

　　 维拉·法梅加


　　 大卫·休默


国家： 美国

类型： 剧情

语言： 英语

上映： 2008年9月8日 加拿大
剧情： 一位女记者（凯特·贝金赛尔饰）揭发了某位中情局探员，却因为拒不供出自己的新闻来源而被关入监狱。她的丈夫（大卫·休默饰）开始还站在妻子这边，对其予以支持。然而随着事情的发展，他也开始心怀不满，因为妻子总是坚持所谓的原则，甚至置家庭于不顾……

　　已过而立之年的女记者瑞秋（凯特·贝金赛尔饰）目前遇到了一个大麻烦：她从线人艾丽卡（维拉·发米嘉饰）那里拿到了一份情报，这份情报如果她照实刊登在报刊上，必定会让她扬名立万，但同时她也可能涉及到更多复杂的事件当中。因为这份情报内容涉及了美国123一次相当不光彩的行为：在一次对南美小国的军事行动中，表面上123是消灭恐怖分子，其实则包含着一个见不得光的阴谋……瑞秋有一个幸福美满的家庭，她的丈夫雷·阿姆斯壮（大卫·休默饰）也支持她如实地发表文章，于是丈夫的支持再加上与生俱来的正义感，瑞秋在报纸上刊登了这起新闻报道。

　　不出所料，这份新闻果然在全美引起了极大的轰动，所有媒体和公众都知道了瑞秋，但随之而来的麻烦也降临到她身上，美国123以泄露国家安全机密为由将她扣押，律师艾伦（阿伦·阿尔达饰）逼问她说出提供资料的线人是谁，但瑞秋以新闻自由和言论自由为由，并不说出艾丽卡和她的身份。艾伦开始向舆论和瑞秋的家人施加压力，而瑞秋的丈夫雷也渐渐地抵抗不住国家给予的压力，建议瑞秋屈服于国家。但瑞秋向雷表达了自己的坚持：真相至上。

　　美国123最终以泄露国家机密的罪行将瑞秋推上被告席，主审该案件的则是自负的检察官帕顿（马特·狄龙饰）。在法庭上，面对帕顿的层层逼问，瑞秋坦然地叙述了整个事件的前前后后，公众心中的天平也开始往瑞秋方面倾斜，但是艾伦坚持要求瑞秋必须说出资料的提供者是谁，瑞秋逐渐地陷入进退两难的境地…… ]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255806957#comment 134218241 Sat, 17 Oct 2009 19:15:57 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255806957 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255212938

基本资料　　中文片名　　枪火
外文片名　　The Mission
影片类型　　动作 / 剧情 / 犯罪
国家/地区　 香港
演职员表　　导演 Director
杜琪峰 Johnny To
编剧 Writer
游乃海 Nai-Hoi Yau
演员 Actor
黄秋生 Anthony Wong .....鬼 Curtis
吴镇宇 Francis Ng .....来 Roy (as Francis Wong)
吕颂贤 Jackie Lui .....信 Shin
张耀扬 Roy Cheung .....Mike
林雪 Suet Lam .....肥 James
任达华 Simon Yam .....南哥 Frank
王天林 Tian-lin Wang .....肥祥 Fat Cheung (as Tin Lam Wong)
高雄 Eddy Ko .....文哥 Lung (as Ko Hung)
施绮莲 Elaine Eca Da Silva .....文妻 Lung's wife
佐滕佳次 Keiji Sato
艾威 Wai Ai .....冯Sir
邱万城 Yau Man-shing
钱江汉 Chin Cub
易天雄 Yick Tin Hung
冯乐斌 Jerome Fung
张志平 Chi Ping Cheung
罗靖庭 Ching Ting Law
夏泽信 Jackson Ha
罗永昌 Wing-cheong Law
谢贤 Yin Tse
刘中基 Chung Kei Lau
郑家生 Ka Sang Cheung .....Killer at lift lobby (uncredited)
洪伟良 Wai Leung Hung .....White Head (uncredited)
制作人 Produced by：
李景仪 Christina K.Y. Lee .....co-producer
杜琪峰 Johnny To .....producer
剧情介绍
　　黑帮龙头文哥（高雄饰）被杀手追杀，危机四伏。其弟阿南（任达华饰）为了其兄的安全，安排了五个人来做文哥的保镖，并命令他们查出暗杀文哥的幕后主使人。这五人分别是阿鬼（黄秋生饰）、阿来（吴镇宇饰）、阿MIKE（张耀扬饰）、阿信（吕颂贤饰）和阿肥（林雪饰）。阿鬼是文哥以前的手下，江湖经验丰富，智勇双全，阿MIKE是神枪手，胆色过人，阿肥是枪械专家，而阿来和阿信则是近来江湖道上声势最猛的古惑仔，敢打敢拼。五人同心协力，冒着生命危险粉碎了杀手的多次进攻，并在最后一次反击中一举将杀手擒获，并查清了幕后主持人是与文哥父辈一起打天下的肥祥。历尽艰险，终于完成了任务，这五个互不相关的江湖中人也成了肝胆相照的好友。他们准备在领取酬金后就各奔前程，在江湖中再见。、然而事情并没有结束，阿南在交付酬劳时告诉阿鬼，阿信在保护文哥的过程中与文哥的妻子勾搭上了，并要求阿鬼执行家法，取阿信的性命，阿鬼答应下来。阿来收到这个消息后，直接找上阿鬼，说阿信是自己的好兄弟，不准阿鬼动他一根寒毛。阿鬼坚持要执行家法，阿MIKE和阿肥又分别支持阿来和阿鬼，五个同生共死的弟兄转眼间就要反目成仇，最后约定在一家小餐厅解决这个问题。小餐厅里，阿来与阿鬼还是话不投机，五人各自用枪指着对方的头，场面扣人心弦，危机一触即发，到底怎样才能对组织有所交待，而又不损伤兄弟情谊……
]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255212938#comment 134234625 Sat, 10 Oct 2009 22:15:38 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255212938 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255207508 银河映像作品年表　　
1996

　　一个字头的诞生 To Many Ways To Be No.1

　　导演 韦家辉

　　主演 刘青云 吴镇宇 徐锦江 李若彤

　　1997

　　两个只能活一个 Final Justice

　　导演 游达志

　　主演 金城武 李若彤

　　最后判决 Beyond Hypothermia

　　导演 赵崇基

　　主演 刘青云 李若彤

　　恐怖鸡 Intruder

　　导演 曾谨昌

　　主演 吴倩莲 黎耀祥 陈豪

　　十万火急 Lifeline

　　导演：杜琪峰

　　主演：刘青云 李若彤

　　1998

　　非常突然 Expect the Unexpected

　　导演 游达志

　　主演 刘青云 任达华 蒙嘉慧

　　真心英雄 A Hero Never Dies

　　导演 杜琪峰

　　主演 刘青云 黎明

　　暗花 The Longes Nite

　　导演 游达志

　　主演 刘青云 梁朝伟

　　1999

　　枪火 The Mission

　　导演 杜琪峰

　　主演 黄秋生 吴镇宇 张耀扬 林雪 吕颂贤 任达华

　　暗战 Running Out of Time

　　导演 杜琪峰

　　主演 刘青云 刘德华 蒙嘉慧

　　再见阿郎 Where a good man goes

　　导演 杜琪峰

　　主演 刘青云

　　甜言蜜语 Sealed With a Kiss

　　导演 赵崇基

　　主演 古天乐 蒙嘉慧

　　2000

　　孤男寡女 Needing You

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 郑秀文

　　辣手回春 Help!!!

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 张柏芝 郑伊健 陈小春

　　天有眼 Commeuppance

　　导演 赵崇基

　　主演 谭耀文 陈小春 陈锦鸿

　　无人驾驶 Driving Without a Driver / Spacked out

　　导演 刘国昌

　　主演 谭洁文 张咏研

　　2001

　　暗战2 Running out of time 2

　　导演 杜琪峰 罗永昌

　　主演 刘青云 郑伊健

　　钟无艳 Wu yen

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 郑秀文 张柏芝 梅艳芳

　　男歌女唱 Let’singalong

　　导演 郑凯光

　　主演 黄子华 梅艳芳

　　全职杀手 Fulltime Killer

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 反町隆史 林熙蕾

　　瘦身男女 Love On a Diet

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 郑秀文

　　爱上我吧 You shi tiaowu

　　导演 刘国昌

　　主演 徐天佑 陈自瑶

　　2002

　　呖咕呖咕新年财 Fat Choi Spirit

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 梁咏琪 古天乐 刘青云

　　无限复活 Second Time Around

　　导演 刘镇伟

　　主演 郑伊健 张柏芝

　　我左眼见到鬼 My Left Eyes Sees Ghosts

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘青云 郑秀文

　　2003

　　向左走·向右走 Turn Left,Turn Right

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 金城武 梁咏琪

　　PTU Tactical Unit

　　导演 杜琪峰

　　主演 任达华 林雪

　　百年好合 Love for all seasons

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 古天乐 郑秀文 李冰冰

　　大只佬 Running on Karma

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 张柏芝

　　奇逢敌手 Waiting for Mister Perfect

　　导演 林岭东

　　主演 任达华 舒淇 安志杰

　　以下两部是抗击非典的片子：

　　爱在阳光下（全民抗非典运动）

　　导演 刘德华

　　主演 刘德华 郑秀文 叶倩文 黄秋生 刘青云 李克勤 梁咏琪 林子祥 陈慧琳

　　狂想曲（1：99电影行动）2003

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘德华 郑秀文 刘青云 林雪 杜汶泽

　　2004

　　大事件 Breaking News

　　导演 杜琪峰

　　主演 任贤齐 任达华 陈慧琳 张家辉

　　龙凤斗 Yesterday Once More

　　导演 杜琪峰

　　主演 刘德华 郑秀文

　　柔道龙虎榜 Throwdown

　　导演 杜琪峰

　　主演 古天乐 郭富城 应采儿 张兆辉 梁家辉

　　2005

　　黑社会 Election

　　导演 杜琪峰

　　主演 任达华 梁家辉 古天乐 林雪 张兆辉 林家栋 张家辉 王天林

　　自行我路

　　导演 杜琪峰

　　主演 周杰伦 吴建豪 古天乐 陈冠希

　　百事公益短片

　　2006

　　天生一对 2 become 1

　　导演 罗永昌

　　主演 任贤齐 杨千嬅

　　黑社会2以和为贵

　　导演 杜琪峰

　　主演 古天乐 林雪 张兆辉 林家栋 张家辉

　　放·逐 Exiled

　　导演 杜琪峰

　　主演 黄秋生 吴镇宇 张耀扬 林雪 张家辉 任贤齐

　　2007

　　跟踪 Eye in the Sky

　　导演 游乃海

　　主演 任达华 梁家辉 徐子珊

　　每当变幻时 Hooked on You

　　导演 罗永昌

　　主演 杨千嬅 陈奕迅

　　铁三角 The Iron Triangle

　　导演 徐克 林岭东 杜琪峰

　　主演 孙红雷 任达华 古天乐

　　神探 Mad Detective

　　导演 杜琪峰 韦家辉

　　主演 刘青云 安志杰 林熙蕾 林家栋

　　2008

　　蝴蝶飞 Linger / Flying Butterfly

　　导演 杜琪峰

　　主演 周渝民 李冰冰

　　文雀 The Sparrow

　　导演 杜琪峰

　　主演 任达华 林家栋 林熙蕾

　　2009

　　PTU之同袍 Tactical Unit: Comrades in Arms

　　导演 罗永昌

　　主演 任达华 邵美琪 林雪

　　这是电影《PTU》的正式续集

　　另外还有《PTU》系列，不算续集：

　　PTU－警例

　　导演 罗永昌

　　主演 任达华 邵美琪 林雪

　　PTU－伙伴

　　导演 刘国昌

　　主演 任达华 邵美琪

　　PTU－绝路

　　导演 刘国昌

　　主演 任达华 邵美琪 林雪

　　PTU－人性

　　导演 吴耀权

　　主演 任达华 邵美琪 林家栋

　　以下是韦家辉离开银河映像到中国星之后的贺年片：

　　鬼马狂想曲 2004

　　导演 韦家辉

　　主演 刘青云 古天乐 张柏芝

　　喜玛拉雅星 2005

　　导演 韦家辉

　　主演 刘青云 郑中基 张柏芝

　　购物狂 2006

　　导演 韦家辉

　　主演 刘青云 陈小春 张柏芝

　　引用注：[摄氏32度]和[十万火急]不是由银河映像制作拍摄，但考虑到这两部电影的制作班底大多都是“银河人”，所以也将它们归入其中。
----------我--是--分--割--线----------
我注：1.原来我看过的还是太少
2.淡蓝色--看过 红色--很喜欢 黑色--最喜欢
]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255207508#comment 134218240 Sat, 10 Oct 2009 20:45:08 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1255207508 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1251987422 因山东移动系统问题 原有号码（15965293136）被注销 所有号码全部丢失
本人东营号码变更为15254461542 请把您的号码发送至QQ或我手机 谢谢 ]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1251987422#comment 134218240 Thu, 03 Sep 2009 14:17:02 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1251987422 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1250858666 我以为。。。
其实不是的。。。 ]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1250858666#comment 134218240 Fri, 21 Aug 2009 12:44:26 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1250858666 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249126205 ●尽可能多休息
可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。
●平躺着睡
睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。
●冷敷与热敷
有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。
●作脸部美容操
下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。
扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。
皱眉：用力地挤眉，放松。
张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。
皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。
扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。
●深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。
●按压穴位
研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。
●戴头带
在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。
●适量服用阿司匹林
对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。
●加服维生察c
高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。
●勿擦香水
浓烈的香水会刺激你的神经，可能引发偏头痛。
●保护眼睛
刺眼的光线，例如阳光、镁光灯、电视银幕等，会使你眯眼，产生眼睛疲劳，最后引发头痛。当你要外出时，记得戴太阳眼镜。如果你在电脑前工作，记得休息片刻。
●少喝酒
畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。
●培养幽默感
如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑门都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。
营养与饮食疗法
●准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，，当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。
●少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。
●拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。
另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。
●多吃曾淀粉质的食物
多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。
●避免食用会弓I起头痛的食物
近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效。首先预防是最好的治疗，让我们先找出那些会造成偏头痛的食物，以便能避开这些食物。
●不会引发疼痛的食物
不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况。这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头。
水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水。而某些饮料，甚至是药草茶，都可能导致偏头痛。调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等。
●常见的问题食物
常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛。你可能想都想不到会是哪些食物。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样，也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化。以下是常见引起偏头痛的食物，依重要性排列：
乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。
某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一，包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐。
●进行两周的饮食调整实验
治疗偏头痛的第一个步骤，就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的。检验的办法就是避吃这些东西，然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物，看看偏头痛还会不会发作。如果还是会发作，请记录发作的频率。
以下是饮食调整的方法。建议时间控制在两星期之内：
1，大量食用安全食物名单上的食物。
2．完全避开常见的问题食物。
3．不在这两种食物名单上的食物，可放心食用。
如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少，一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑，下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物。方法是将前次删除的食物，每隔两天选一样加回你的饮食当中，看看是否有任何症状出现。从问题食物名单的最后一项开始(香蕉)，然后一直往前到最麻烦的食物，其中你本来就不喜欢的食物，当然可以跳过不吃。如果行有余力，还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物。
同时，你可以大量食用每一种新加回的食物，这样就会知道这种食物是否会造成头痛。如果不会造成问题，这种食物就能保留在你的饮食中，而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除。经过一到二个星期，再试一次可疑的食物，以便再次确认。你的饮食应保持简单，如此每一次加进一种新食物时，才容易察觉它的效果。
●克服经期镐头痛的方法
雌激素的高低变化可能使你容易感到头痛。这就是为什么偏头痛常在青春期之后开始，在停经后消失；发生在女人身上的几率是男人的三倍以上，而且在怀孕期间会突然消失，因为那个时期雌激素的影响力刚好被黄体酮所取代。
食物可以改善雌激素不稳定的现象。如果你能避开动物性脂肪，又能尽量少食用蔬菜油，你的体内就会减少雌激素。高铁食物能更容易帮你消除体内过多的雌激素。
●利用食物对抗经期镐头痛
在你能力所及的范围内，最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛、均衡荷尔蒙分泌，这样不会产生副作用。以下是一些利用食物治疗偏头痛的原则：
1．尽量食用不会引起疼痛的食物，例如糙米：煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干。
2．完全避开一般常见的问题食物。如果你的偏头痛病情减轻或停止了，你可以再回头来试吃问题食物，一次尝试一种，以鉴定它们的影响。
3．如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛，淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物。
4．避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。
●服用钙片
钙质不但能治疗也能预防偏头痛。研究报告指出，有一名妇女因为吃下1200到1600毫克的元素钙，因而遏止了才刚发作的偏头痛。不过，还是要避免从牛奶、酪乳或其他动物性食品摄取钙质，否则弊多于利。
●少量多餐
少量多餐可以稳定血糖浓度，以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症，并参考其饮食指南。
●补充营养察
① 镁
研究显示，镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现，每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。
镁对妇女经前头痛特别有效，通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用。
如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)，稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果干，如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。
②钙和维生素D
钙和维生素D也能用来预防偏头痛。你可以吃补充剂，但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。
人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光，所产生的维生素D已经足够身体所需。如果服用维生素D补充剂，适当的剂量是一天200IU(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU，远超过一般的安全建议量，所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。
③葡萄糖酸
每次服用1片，含于口中溶解，每天2次。可以改善脑的氧和作用。
④ 烟碱硫胺加烟16素(B3)
每次各服用800和200毫克，每天3次。它们可以改善脑部的血液循环。
⑤ 芸香素
每天200毫克。它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑。
⑥ 黄体酮
黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙，能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。
天然黄体酮来自于野生山药(wild yams)，要治疗偏头痛，可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液，如Pro—Gest，在你经期来临之前的十天，每天在皮肤上薄薄抹上一层，大约用掉1-2盎司。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。帮助肾上肾应付紧张的状况。
中草药疗法
●试试下列药用植物
① 驱热菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鲜叶子。
② 小白菊、银杏(白果)萃取素
小白菊能纾解疼痛，银杏促进脑部血液循环。一项小白菊药性的实验显示，24％的使用者减轻偏头痛及呕吐的症状，而且没有副作用。
欧薄荷、迷迭香、艾草均是治疗偏头痛的有效物质。
其他疗法
●多运动
运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。如果头痛的情形不太严重，运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
●尝试生物反馈
生物反馈是一种利用松弛身心来控制血液流动的技巧，它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛。进行生物回馈时，指导员会把一个温度计套在你的食指上，如果你放轻松，这个温度计就能显示你的血管已扩张，有助于血液流人你的指尖。信不信由你，你的意志可以影响血液是否流向脑部，连带地就能影响你的头痛。请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯。
●针灸治疗
针灸也对很多人有帮助，你可以和你的医生咨询治疗方案。
●用辣椒察治头痛
治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素，它能耗尽负责神经传导的化学物质P(神经细胞利用这种化学物质传递痛苦的讯号)。一项特殊研究将特制的辣椒辣素放进15名头痛患者的鼻孔中，其中7人头痛的症状完全消失，另有3人痛苦减轻了75％。
●多吃羹能减轻头痛
姜能阻挡组织胺，也能抑制摄护腺素(造成发炎的化学物质之一)。一般而盲，很少人会对姜过敏，或因姜而发生偏头痛。500—600毫克(大约1／4茶匙)的新鲜姜粉加一杯水和匀喝下，对于减轻头痛很有帮助。可以每隔几小时喝一杯，大约一天喝到2公克左右。
●常听轻音乐
轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。
药物疗法
●有选择地服用药物
如果你完全依照上述方法实行，却还是觉得有些头痛，你一定在想是否该吃止痛药。在你还没有先对自己的问题食物做一番研究，并试着遵照一份理想的食谱进食之前，不要以药物做为治疗的主轴，否则你等于火上加油。药物不能替代食疗，但必要时可以做为辅助。以下是一些抗偏头痛药物的简介以及它们的主要副作用：
1．阿司匹林。有助于减轻轻微的头痛，但主要的缺点就是引发肠胃不适，出血以及过敏反应。小孩子服用阿司匹林一定要遵照医生指示，因为可能引发莱氏症。
2．非类固醇的消炎药。例如伊普，它和阿司匹林很类似，所以这类药品也会引起肠胃方面的副作用。
3．醋氨酚。也能稍微减轻轻微头痛的症状，然而长期使用会造成肝脏和肾脏方面的问题。
4．美托拉麦。常用于口腔止痛上，以改善药物被吸收的能力，减轻恶心症状。
5，麦角胺。它能使膨胀的血管收缩，如果在偏头痛发生初期服用，对大多数的人都蛮有效的。但最大的危险是，如果你每天服用，会变成一种习惯，因而抑制了你体内自然对抗病毒的能力。一旦停药，可能会有严重、长期性的头痛发生，而且麦角胺对紧张性头痛没有帮助。
6．Sumatriptan：能减轻偏头痛和密集式头痛。它的作用是把通向脑部的血管变窄，以保留血管需长期使用的效力。使用过量和滥用都很少见。
7．利卡多因：半数以上用过的人，只要4％的溶剂量就能消除偏头痛。使用方式是先躺在床上或一张大桌上，头沿着边缘垂向下，然后转向头痛的一边。将半公撮的利卡多因溶剂从鼻孔滴进去，大约等30秒。如果两边都有头痛，另一边鼻孔也要滴药。利卡多因显然会对鼻粘膜下方的神经束产生一些作用。如果必要，2分钟之后可以再滴第2次。
●可以预防偏头痛的药物
如果你努力改善饮食方式，也按照上述方式服用驱热菊和采取其他，防范骤，可是你的偏头痛就是没有停止，或一个月发病超过3次，那么你可能需要考虑服用预防药物。这类药不会消除所有的偏头痛，但会使发病的频率降低。你应耐心等候一、二个月的时间，看看这些药物的效果，当然事先一定要在医生正确的诊断。不过，通常这类药对紧张性头痛没什么帮助。
1．心得安和美多普诺：约三分之一的偏头痛患者在服药后，偏头痛的症状会大量减轻，另外有三分之一患者会稍微减轻痛苦。它们对大多数人而盲都安全，而且已经有很长的使用历史了。不过如果你有气喘病或糖尿病，就不应该服这类药。此外，由于心得安有防止心跳加快的作用，清务必事先和你的医生讨论你运动的计量。
2．钙通道阻断剂：有时候也被用来预防偏头痛，在欧洲特别盛行。不过，由于有副作用，现在的医生愈来愈不愿意使用这种药。
3．血清素阻断剂：它的作用和心得安类似，但长期服用所产生副作用更大，特别容易在胸口和腹部发生纤维变性。
4．安米普林：是一种抗忧郁症药，也能预防偏头痛。一般来说还算安全，只是会有口干、便秘及昏昏欲睡等常见的副作用。服用时不可超过处方单上的剂量。
5．伟伯益酸：是一种抗痉挛药，也能预防偏头痛。但是，偶尔会产生副作用，如体重增加、掉头发以及颤抖。
6．阿司匹林：也可以帮你预防某些偏头痛。一项医界的研究发现，如果每隔一天服用，可以使偏头痛发作频率降低20％，不过在这点好处和前述的副作用之间，仍应彼此衡量一下。
]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249126205#comment 134218240 Sat, 01 Aug 2009 11:30:05 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249126205 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249125773 神经性头痛　　神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两 侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。还有一部分病人，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。

　　神经性头痛“综合物理疗法”

　　“综合物理治疗”包括电针灸疗法、神经肌肉电刺激疗法、电兴奋疗法、经络导平治疗以及按摩推拿治疗等，治疗是按疗程的，一般病例一个月一个疗程，住院综合治疗一个月后回家继续服药治疗。许多慢性病例，病程10-20余年，住院治疗时间需要适当延长，可以连续治疗2-3个月，多数病人可以康复。住院治疗除了上述综合治疗措施外，最主要的是心理调整，因为这种疾病属于神经心理疾病，配合心理治疗会取得更好的效果。

　　在住院的环境下，心理医生可以与病人详细交谈，探讨发病原因与防治对策，病人之间可以互相交流，互相鼓励，探讨治疗经过及治疗效果，在轻松缓和的气氛下治疗会取得比较好的效果。

　　一、电针灸治疗

　　二、电兴奋治疗

　　三、经络导平治疗

　　四、按摩推拿治疗

　　五、刮痧、拔火罐疗法

　　六、生物反馈治疗

　　放松疗法治疗头痛

　　放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神因素造成的各种神经性头痛、偏头痛、失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。大家知道，精神焦虑、神经兴奋等因素可引起的头皮及颈背部肌肉痉

　　挛而造成头皮紧缩感而产生头痛、头晕，紧张或情绪刺激可加重，伴焦虑、烦躁、心慌、多汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状，可并发抑郁症状及强迫症状等其他神经症状。其发病机理就是焦虑—肌肉痉挛，这两种因素互为因果，久之造成恶性循环：焦虑—痉挛—头痛—失眠。其治疗就是根据其发病机理：抑制焦虑—缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。

　　头痛及睡眠障碍的原因很多。治疗头痛及睡眠障碍的关键是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性。放松训练可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。放松疗法以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深的层次放松，患者反映见效快。另一特点是心身放松法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练，使患者较易出现放松后愉快的高峰体验，从而改善患者既往的不良情绪体验，在全身肌肉放松的基础上，患者能体会到精神与心理的同时放松。故躯体和心理的同时放松是心身放松疗法的突出特点，可以认为该法是属于一种心理生理疗法。心身放松疗法无药物副作用，且因其具有心身兼治的效应，对于伴有情绪障碍和行为障碍的头痛及睡眠障碍患者尤为适宜。放松疗法能够有效缓解压力，而且对于压力所导致的失眠症具有良好的治疗作用。神经症患者的头痛是功能性头痛，以头重、头压感居多，放松疗法对这类症状具有无与伦比的作用，对于焦虑状态、神经抽动症、神经衰弱、高血压、结肠炎、冠心病、哮喘、胃溃疡等心身疾病也有显著疗效。

　　患者处在安静的环境中，舒适的躺在沙发或床上，安静休息10—15分钟，排除杂念，身心保持松弛状态，每次训练30分钟，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放松训练后很自然就进入完全放松的睡眠状态，醒来头脑清晰，精力充沛。一般15—20次为一疗程,只要坚持训练必将收到良好的疗效。

　　神经性头痛日常护理及饮食调理

　　护理要点：

　　(1)合理安排好病人的工作与休息，进行适当心理护理，关心体贴病人，帮助病人消除发作因素，如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食方面避免可疑食物等。

　　(2)头痛发作者，应观察头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征，如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等多器质性头痛，应立即送医院或与医生联系，针对病因进行处理。

　　(3)轻微头痛，可对症治疗，并清除过敏因素，如可疑食物是偏头痛发病的因素之一，如蛋类、奶类、肉类;头痛剧烈，频繁呕吐和入睡困难者，可酌情给予镇痛、安眠剂等对症处理并需卧床休息。

　　(4)平时注意劳逸结合，避免过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

　　(5)注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病;女性若服用避孕剂时头痛发作频繁，并逐渐加重，可改用其他避孕方式。

　　全球医院网专家提醒神经性头痛的患者，不要把头痛不当病，应该及早治疗。

　　饮食治疗：

　　一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

　　二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

　　四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

　　五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。 ]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249125773#comment 134218240 Sat, 01 Aug 2009 11:22:53 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1249125773 http://3076130.qzone.qq.com/blog/1248759621 （一）
小白兔蹦蹦跳跳到面包房，问：“老板，你们有没有一百个小面包啊？”
老板：“啊，真抱歉，没有那么多”
“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了。
第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”
老板：“对不起，还是没有啊”
“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。 　　　　
第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包　啊？”
老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”
小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”

（二）
有一只小白兔快乐地奔跑在森林中,
在路上牠碰到一只正在卷大麻的长颈鹿,
小白兔对长颈鹿说: '长颈鹿长颈鹿,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!'
长颈鹿看看大麻烟,看看小白兔,于是把大麻烟向身后一扔,
跟着小白兔在森林中奔跑.
后来牠们遇到一只正在准备吸古柯碱的大象,
小白兔对大象说: '大象大象,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!'
大象看看古柯碱,看看小白兔,于是把古柯碱向身后一扔,
跟着小白兔和长颈鹿在森林中奔跑.
后来牠们遇到一只正在准备打海*因的狮子,
小白兔对狮子说: '狮子狮子,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!'
狮子看看针筒,看看小白兔,于是把针筒向身后一扔, 把小白兔狠狠的揍了一顿
大象和长颈鹿吓得直发抖:'你为什么要打小白兔呢?
牠这么好心,关心我们的健康又叫我们接近大自然.'
狮子生气地说:'这个混蛋兔子,每次嗑了摇*丸就拉着我
像白痴一样在森林里乱跑.'
(PS:这个让我想起来呦老发的一个兔斯基奔跑的表情图片,直接笑喷了。)

（三）
第一天，小白兔去河边钓鱼，什么也没钓到，回家了。
第二天，小白兔又去河边钓鱼，还是什么也没钓到，回家了。
第三天，小白兔刚到河边，一条大鱼从河里跳出来，冲着小白兔大叫：
你他妈的要是再敢用胡箩卜当鱼饵，我就扁死你！

（四）
为了测试美国, 香港, 中国大陆三地police的实力, 联合国将三只兔子放在三个森林中, 看三地police谁先找出兔子.
第一个森林前是美国police, 他们先花整整半天时间开会制定作战计划, 严格分工, 然后派特种部队快速进入森林进行地毯式搜索, 结果开会耽搁了时间, 兔子跑了, 任务失败!
然后轮到香港police, 他们派了一百多号人和几十辆警车在森林外一字排开, 由带头人用喇叭喊话:'兔子,兔子,你已经被包围了, 快出来投降......' 半天过去了, 没动静. 飞虎队进入森林, 搜索一遍, 没结果, 任务失败!
最后是中国police, 只有四个, 先打了一天麻将, 黄昏时一人拿一警棍进入森林,没五分钟, 听到森林里传来一阵动物的惨叫, 中国police一人抽着一根烟有说有笑的出来, 后面拖着一 只鼻青脸肿的熊, 熊奄奄一息的说到:'不要再打了, 我就是兔子.......'

（五）
熊和兔子在森林里便便，完了熊问兔子“你掉毛吗？” 兔子说“不掉~”
于是熊就拿起兔子擦屁股。

（六）
小白兔和大狗熊两个蹲在树底下拉屎。
大狗熊对小白兔说:你们小白兔虽然好看,可就是麻烦!沾上点脏东西就能看出来,挺恶心的!
小白兔说:瞧你说的!是不是啊!
大狗熊说:可不是么!大狗熊边说边随手抄起小白兔给自己擦了擦屁股扬长而去。

（七）
长颈鹿说:'小兔子，真希望你能知道有一个长脖子是多么的好。无论什么好吃的东西，我吃的时候都会慢慢的通过我的长脖子，那美味可以长时间的享受。'
兔子毫无表情的看着他。
'并且，在夏天，兔子，那凉水慢慢的流过我的长脖子，是那么的可口。有个长脖子真是太好了！兔子，你能想象吗？'
兔子慢悠悠的说:'你吐过吗？'

（八）
三个小白兔采到一个蘑菇
两个大的让小的去弄一些野菜一起来吃
小的说 我不去 我走了 你们就吃了我的蘑菇了
两个大的说 不会的 放心去把 于是小白兔就去了~~~ 　　
十分钟过去了 小白兔还没回来 一个大的说：它不回来了 我们吃吧！
另一个大的说：再等等吧~~~ 　　
一个小时过去了 小白兔还没回来 两个大的商量：不必等了，我们吃了吧！ 　
就在这时，那个小的白兔突然从旁边丛林中跳出来，生气的说：看!我就知道你们要吃我的蘑菇！

]]> http://3076130.qzone.qq.com/blog/1248759621#comment 134218248 Tue, 28 Jul 2009 05:40:21 GMT http://3076130.qzone.qq.com/blog/1248759621