娅霓

[转]医生不会告诉你的30个健康秘密

31763088@qq.com(娅霓) — Thu, 29 Oct 2009 01:56:47 GMT

汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康秘密。

　　●果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1—2小时再吃水果。

　　●体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。　　——消化内科医生　AMY

　　●不是每个人都适合做近视矫形手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。

　　●坚持戴太阳镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100（百分号）的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量。　　——眼科医生　任宣

　　●不要担心自然生产会导致***变松、身材走样，这是没有根据的。***几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。

　　●作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。　　——产科医生　程玲斌

　　●我接触到的很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解，只有不到10（百分号）的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。　　——传染病科医生　吴阳

　　●虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这是染发剂中的化学物质所致，这也是我最近正在研究的课题。我的建议是少染发。　　——血液病科医生　Angela Wales（澳）

　　●喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800—1000毫升，如果你在1小时内喝水超过 1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。　　——肾脏内科医生　Julia Thomas（英）

　　●长期使用电脑、频繁发短信、多年驾车……这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。　　——显微外科医生　俞荔

　　●针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。　　——中医针灸师　郑祥

　　●物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验做出正确的治疗。　　——物理治疗师　明婧

　　●在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内孕期妈妈的"潜规则"通常是三个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后进行。　　——B超医生　刘群

　　●每10个人中间就有1个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。　　——足踝外科医生　艾竞

　　●导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。　　——肿瘤科医生　Amanda Smith（美）

　　●如果你以为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是在白天的 60（百分号），也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

　　●吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

　　●千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。　　——口腔科医生　李言一　

　　●千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是一种表现出的症状。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。　　——心血管内科　李丹丹

　　●尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。　　——呼吸内科　刘江涛

　　●经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多

。　　●要想避免***感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。　　——妇科　Stella　

　　●不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这两种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

　　●吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

　　●服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。

　　●每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。　　——药剂师　郭明　

　●冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。

　　●要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。　　——皮肤科医生　于微澜

　　●每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。　　——内分泌科　杨欣　

　　●一天吃2份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75（百分号）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。　　——骨科医生　俞正光

[转]钓鱼，很有趣哦，心情不好时可以玩玩

31763088@qq.com(娅霓) — Sat, 26 Sep 2009 03:23:22 GMT

鼠标操作，当钓到垃圾时会扣分，钓一样的鱼是双倍分数

[转]转来的---国内好玩人却不多的地方

31763088@qq.com(娅霓) — Sun, 06 Sep 2009 02:03:22 GMT

今天在GOGO攀枝花（www.gogopzh.com)里发现了这篇美贴，一共10幅图片，忍不住将喜欢的转为己有！从来都不知道我的老家如此美丽------盘锦，让人炫目、心跳！从小到大生活在南方，从未回过老家，一南一北，相隔太远。很小的时候就盼望父母能在冬天下雪的时候带我回去，直到我为人母也未能成行。虽然这张画面是秋天的景色，也令我十分向往。

阿尔山。你永远很难知道在遥远的北国有很多类似俄罗斯乡间的景色还没有被挖掘，阿尔山是最先出现在媒体上的一个。那里有温泉，你在日本电影里看到的在冰天雪地的野外泡温泉的场景，在这里可以找到。而且据说是迄今为止发现的矿物含量最高的一个温泉地带。那里有成排的白桦林，你在《这里的黎明静悄悄》里看到的那种。太早了这个电影对于我们来说。越在中国旅行，越觉得我们的国家好了不起！这个先祖们留下的大大的疆域简直是什么样的景色都有！

盘锦红海滩。据说在盘锦生活过很多年的人都很少知道自家附近有这么一个美丽的地方，但是远方网的行者们就挖掘到了。之所以少有人知是因为红海滩出现的时间太短了，只有在这个恰当的地方和恰当的时候才会出现退潮后鲜艳的碱蓬草和丹顶鹤配合的美丽画面。而国庆恰恰是这个恰当的时候中难得的一段短暂的时光。估计用不了多少年，这里也会人头攒动。欣赏好风景要趁早。

陕北佳县香炉寺。我第一次看到这个小寺庙的时候简直惊呆了。虽然这个小县城唯一出彩的地方就是这个黄河边上的小寺庙，但是绝对适合去看看的。但是要拍到这个照片的最佳角度，要在对面土崖上一户人家的厕所里，不过也没有关系啦，厕所周围的空地上也可以的。只要不被人怀疑你偷拍他们如厕就好啦！

额济纳。那些胡杨太有魅力了，尤其在每年10月，否则张艺谋也不会张罗当地所有的小屁孩收集满地金黄的胡杨叶子拍了《英雄》里张曼玉最妙曼的那场打斗。胡杨、沙漠、古堡，很好的西部风光，去的时候除了好相机以外最需要带的就是润唇膏，不论男女啊。

达里诺尔。如果想看天鹅嫌新疆太远，那么就建议你去达里诺尔。每年的10月是西伯利亚的天鹅南下过冬的时节，这个时候辛苦奔波的队伍往往要在中途选择一个地方停靠休整，这个地方在中国分几个区域，一个是新疆的巴音布鲁克，另一个是山东的东营，还有一个就是内蒙古赤峰的达里诺尔。如果你曾经看过雅克.贝汉的记录片《鸟的迁徙》，就会有足够的冲动去亲近这些把生命当作一次旅途的精灵们。风吹羽翼，途中所有陌路的关爱以及潜在的危险，让我们感觉一直在路上的我们，岂不也在实现一次次心的迁徙。内蒙古靠近北京这边的一个叫赤峰的地方，其实已经有越来越的旅游资源被重视了，首当其冲的就是这个天鹅迁徙的中转站：达里诺尔湖，除此以外，沿途的风车、金黄色的林荫道、稍微远一点的一个类似《魔戒》里景色的阿斯哈图石林，都是让人心醉的。

新疆巴音布鲁克。古人们形容的落霞与孤鹜齐飞的场景，在内地恐怕已经很难看到了。在新疆巴音布鲁克还可以。这里是中国最大的天鹅聚集地，至于有多美就不用我用语言赘述了。记得去一定要多带镜头。不要穿让鸟儿惊慌的鲜艳衣服。

[转]熬夜技巧

31763088@qq.com(娅霓) — Sat, 05 Sep 2009 14:51:31 GMT

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

夜猫们记住啦！！！

虽然最好还是改过自新哈……

[转]20种让你照片美得不行的PS技术！

31763088@qq.com(娅霓) — Fri, 24 Jul 2009 02:49:12 GMT

20种让你照片美得不行的PS技术！

一定要记住这20种PS技术！！！会让你的照片美的不行！！！

一种简单的数码照片后期润饰

1 打开图片,执行色像/饱和度（-40）降低饱和度。

2 新建一图层，将图层模式改为柔光，用画笔工具将需要润饰的部分画几下，这里可以利用色板方便的提取颜色

3 图片色彩过渡不够柔和，再执行一下滤镜下面的高斯模糊（+85）

简单处理照片爆光不足

1 打开图片，复制背景层，对背景层的模式改为滤色

2 对背景层的色阶进行调整

30秒搞定Plmm艺术照

1 打开图片，复制背景层两次

2 对复制背景层一进行高斯模糊（半径4~6），将复制背景层二的模式改为强光

3 新建一图层，添充图案（预先作好并定义的半灰半白的横条纹图案），设置混合模式为正片叠底

图象错位效果

1 打开图片，新建一图层，选择视图-标尺，选择移动工具，分别从上方和下方拖曳出两条蓝色标线（9格）

2 利用矩形选取工具，填充方格（1，9暗灰，5，7黑，3亮灰），以psd格式储存，然后关闭文件

3 执行滤镜-扭曲-置换，选择刚才储存的psd文件

备注（“置换滤镜”是利用置换图的颜色值使选区发生位移：白色（色调值=0）是最大负位移，即将要处理图象相应的象素向左和向上移动；黑色（色调值=255）是最大正位移，即把图象中相应的象素向右和向下移动；灰色（色调值=128）不产生位移）

照片底纹效果

1 打开图片，执行选择-全选，然后编辑-复制，建一新通道，编辑-粘贴将拷贝图象贴入新建通道中]

2 执行图象-调整-反像，回到RGB通道，编辑-清除，删除原图象

3 执行选择-载入选区，调用新通道，执行编辑-填充（所需颜色）

雾化效果

1 打开图片，新建图层一，设前景色/背景色（黑色/白色），执行滤镜-渲染-云彩，将图层添加图层蒙版

2 重复执行滤镜-渲染-云彩，图象-调整-亮度/对比度（80，0，图层一模式改为滤色）

人物插画效果

1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-通道混合器（灰色，+30，+60，+10，单色），执行滤镜-风格化-查找边缘，用色阶去掉杂点

2 将混合模式设为“叠加”，填充不透明度打到50%

3 背景层上加一个色阶调整图层，调整输出色阶（0，+155）形色主义

4 执行图象-调整-可选颜色，对色彩进行微调（红色，0，+100，+100，-75；黄色，0，-40，+100，-40）

利用颜色叠加给旧照片添加光色效果

1 打开图片，复制背景层，执行图象-调整-去色，调整亮度/对比度（-42，+18）

2 添加“颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”，点小色块，选择需要颜色（红色），再合并可见图层

3 添加滤镜-镜头光晕（亮度+100）

4 复制背景图层，再次添加 “颜色叠加”图层样式，混合模式改为“正片叠底”（黄色）

给照片添加蓝天

1 打开图片并复制一"背景副本".

2 再新建一图层并填充蓝色背景.

3 将混合模式改为“正片叠底”

4 在背景副本的图层上在复制一“背景副本2”

5 将“背景副本2”放在最上一层，并为其添加蒙版

6 选取“渐变工具”，由上而下拖动鼠标，天空变成选定的蓝色

处理朦胧艺术照

1.复制一个原图层(Ctrl+J).

2.对复制层使用高斯模糊滤镜(+4.0).

3.做色彩调整(+50,0,-64)

4.用边缘模糊的橡皮擦擦去需要清晰的部分.

5.适当运用图层混合模式.

打造朦胧中的鲜艳(风景，生态类)

1 打开图片，复制图层.

2 将副本层的图层模式该为“滤色”.

3 使用高斯模糊（+8.6 像素）.L

4 调节色像/饱和度（Ctrl+U）(0,+12,0).

5 加些锐化，在降低透明度 .

给照片加个玻璃的效果

1 选取区域，按Ctrl+J

2 对剪切层进行高斯模糊（+3.1 像素）.

3 调整色彩平衡（-39，+29，+16）.

4 新建图层。选择玻璃的厚度区域进行渐变自定义添充（黑白灰色调，顺序是暗，高光，暗，高光），再按Ctrl+T对玻璃的厚度选区进行调整.

5 滤镜-扭曲-玻璃，选择喜欢的图案（扭曲度、平滑度为1，缩放50%）.

烧纸效果的旧照片--纯PS处理$

1 打开一张图片，执行图象-调整-色相/饱和度（+1，-58，+1）.

2 图象-调整-变化（中间色调，加深黄色，加深红色，加亮）.

3 复制背景层，执行滤镜-纹理-颗粒（9，56，垂直）.

4 新建一图层，执行滤镜-渲染-云彩.

5 再执行图象-调整-亮度/对比度（+27，+100）.

6 用魔棒工具，选定图层一中的黑色选区.

7 关闭图层一的预览，点击复制背景层，将前景色改为暗棕色.

8 执行选择-修改-扩展（5像素），选择-羽化（5像素）

9 编辑-填充（前景色），选定图层一，用魔棒选取黑色选区

10 关闭背景层和图层一的预览，选定复制背景层，执行编辑-清除.

11 图象-画布大小，高度/宽度均增加一厘米，定位（中）.

12 打开背景层预览，选定背景层，填充前景色（浅棕色）.

13 选定复制背景层，执行图层-图层样式-投影.（正底叠片，不透明度45%，角度45，距离7，扩展2%，大小10）.

14 合并所有图层.

斑驳效果艺术相框另一制法

1 新建一个文件按D键填充背景为白色

2 接着，滤镜---渲染---云彩 .

3 CTRL+M 调整下曲线(黑白对比度强).

4 完成好后的效果再接着滤镜-扭曲-玻璃(扭曲度7，平滑度3，纹理-画布，缩放50%).

6 新建一个图层，背景为黑色，另新建一图层，添充白色矩形.

7 在矩形所在的层上执行滤镜-扭曲-置换，选择默认的选项。然后找到刚保存的PSD文件进行置换即可.

PS渲染你的照片气氛（风景）

1 图象-调整-色阶（RGB +29，1.0，+234）.形色主义

2 执行色相/饱和度命令（全图 -14，+41，-1）.

3 继续执行色相/饱和度（红色，色相值降低，饱和度增加）.

4 继续执行色相/饱和度（黄色，-22，+45，-1）.[

5 继续执行色相/饱和度（绿色，+15，0，0）.

6 调节亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.形色主义(H{T2P4ccN

简单轻松实现素描效果

1 打开图片，执行去色，调整亮度/对比度（亮度降低/对比度增加）.

2 复制背景层（Ctrl+J），选定背景层，执行滤镜-风格-查找边缘，再进行UXXXXX锐化，再将

图层模式改为叠加.

3 新建一图层，填充白色，添加杂色，再进行动感模糊，将图层模式改为正片叠底.

4 用橡皮工具（不透明度改为15%），对高光部分擦拭.

笔触素描效果的绘制

1 打开一副图片，复制背景图层，选定复制图层1执行滤镜-模糊-高斯模糊（2.0像素）

2 再次复制背景图层，选定复制图层2，执行滤镜-素描-水彩画笔（20，60，80），将图层混合模式设为变暗.

3 再次复制背景图层，选定复制图层3，将前景色设为红色，执行滤镜-素描-便条纸（25，7，10），不透明度设为30%.

4 再次复制背景图层，选定复制图层4，将前景色设为黑色，前景色/背景色设为黑/白，执行滤镜-素描-影印（1，50），执行色阶调整（RGB,157,.0,159）,填充值30%.

用简单的方法做特别的照片

1 打开一副图片.

2 在通道中选蓝色通道，然后在蓝色通道执行滤镜-风格化-暴光过度，点回RGB通道即可.

黑客帝国特效

1.新建一个大小为500X300，RGB模式，白色背景的文件.

2.用文字输入工具随意输入一窜01代码，并按CTRL+T把它垂直旋转过来放，并多复制几个拉成不等大小，随意摆放几个。还有一种方法，是用滤镜，也可以达到很不错的效果。就是菜单-滤镜-纹理-颗粒，把强度和对比度都调至100，颗粒类型选择垂直就可以了.

3.把那些01代码的文字层和背景层全都合并起来，并把前景色设置为R：100、G：255、B：0左右的绿色，背景色设置为黑色.

4 选择菜单-滤镜-霓虹灯光效果，发光大小设置为10，发光亮度为15.

5.选择菜单-滤镜-风格化-照亮边缘，边缘宽度设置为1、亮度设置为20、平滑度设置为1左右.

6.选择菜单-图象-调整-亮度/对比度，将亮度调至-10，将对比度调至60左右

Ps“反转负冲”人像处理一例

“反转负冲”是在胶片拍摄中比较特殊的一种手法。就是用负片的冲洗工艺来冲洗反转片，这样会得到比较诡异而且有趣的色彩。如果用在MM人像照片上，则会令弥漫着一种前卫甚至颓颓的色彩.

1 打开图象，并让右边显示“通道面板”.

2 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为50％，确认.

3 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，选中“反相”，混合模式用“正片叠底”，不透明度为20％，确认.

4 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”菜单，选“应用图象”，混合模式用“颜色加深”，确认 .

5 在通道控制面板选蓝色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出）在“输入色阶”三栏输入：25、0.75、150，确认.

6 在通道控制面板选绿色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出）在“输入色阶”三栏输入：40、1.20、220，确认.

7 在通道控制面板选红色通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色阶”（或者直接用快捷键“Ctrl＋L”调出）在“输入色阶”三栏输入：50、1.30、255，确认.

8 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“亮度/对比度” 调整对比度亮度－5，对比度＋20，确认.

9 在通道控制面板选全部RGB通道，进入“图象”-“调整”菜单，选“色相/饱和度”（或者直接用快捷键“Ctrl＋U”调出）调整饱和度＋15，确认

[转]开心农场的人生启示

31763088@qq.com(娅霓) — Tue, 21 Jul 2009 02:34:32 GMT

1、在利益面前，没有亲情和道义可讲，任何人都可能成为对你背后下手的贼；
2、帮你除草、杀虫，对你示好的人，来你家的真实目的可能并不是这个，而是看你有没有可偷的东西；
3、越有钱的人赚钱的速度最快，温饱线上的人都在量入为出中挣扎；
4、很多事情都有捷径可走，有“背景”的人肯定升级快；
5、勤能补拙是有局限性的，每天靠除草、杀虫的经验只有那么多；
6、挖种子是排除人民币升级之外最快的升级方法，也就是说只要肯付出高昂的代价走歪门邪道，肯定能领先别人一步；
7、那种以“友情”为名义的化肥，是最不讲友情的东西；
8、想让狗干活，又不想给狗喂食，是不可能的，就算一条狗也会消极怠工；
9、狗会疯狂地咬穷人，当你身无分文，被咬的概率是100%；
10、广交朋友是硬道理，多个朋友就会多一条路；
11、有些时候我们期待着有人来搞一点小事端，从而获得想要的经验；
12、不遵守时间是要付出代价的；
13、没事的时候多出去转转，总会有意想不到的收获；
14、未必撒下昂贵的种子就一定赚更多的钱，但被盗时种贵菜的损失肯定会更多；
15、任何活动都是有目的的，不管是促销化肥还是促销打狗棒；
16、集体的力量是巨大的，可以瞬间让一个人破产；
17、当有人告诉你快去某某的菜地偷菜时，不要把他当成最亲密的战友，因为当你成熟的时候，他也一定会这么告诉别人；
18、大地主都是排在前面的；
19、很多级别高而且地多的人在种白萝卜，不是他们傻，而是因为他们想升职，而且不差钱儿；
20、没有了黑夜是可能的，任何时候都有人在偷你的菜。

[转]这就是我。。。。。。。。

31763088@qq.com(娅霓) — Thu, 07 May 2009 03:33:34 GMT

天秤座的人常常表现的有些寂寞，因为心思细腻，想得又太多，所以总免不了烦恼一些没必要的烦恼，围着一件事情转来转去似乎都成了天秤处理事情的规律，怎么也跳不出这个圈子。

天秤座需要他人的关注与陪伴，如果缺少这些，她们将变得失落与毫无生气。

女人的心是水做的，本就容易受伤；天秤座女人的心是雾做的，雾中有水，却更加在蒙胧的伤感中漂忽不定！

天秤是个心思极其细腻的星座，不仅如此，还非常的矛盾复杂，一件事情总喜欢正面反面的琢磨来研究去，因为时常都忍不住替别人着想，所以把自己弄的很混乱。而对于感情，本来就是很犹豫的前进，突然一下子要停止了，天秤会非常的不适应，至于爱的告别式，这个特别害怕孤单的星座会选择和一两个交心的朋友谈心喝酒到天亮，用这样一种尽情倾诉的方式迎接新的生活。

如果你有着高度的决断力，敏锐的分析力和十二万分的耐性，同时想向极度缥缈的情感挑战，就去追求天秤女吧。她永远在犹豫，永远在飘摇，永远的那么不确定，而且她的想法有总是那么怪异游离又敏感，有时候她冷漠得比冰山还冰山，有时候你的一个不经意的小小关怀可以让她感动不已，又有时候你一个挖鼻孔的小动作也会让她举起绝交大旗，她真的从来没有想过要刁难谁，只不过她太没安全感太易变而已。

谁把男友看得最紧？
第一名：天秤座
天秤座的女生看起来朋友很多，个性好像也很放的下。其实那都是硬撑，她一定要有伴，让她觉得自己不是孤单的。但是如果没有男伴也会让她觉得很失落，而当她有了另一伴之后她又怕失去，因此对方的一举一动都会让她非常敏感，因为她在找一个最恰当、自己不会受伤的时候放手。在这个步步为营的过程当中，她完全感受对方任何一句话的用意，因为她怕有闪失，她怕对不起对方，也对不起自己。

天秤的和谐理论已经完全渗透到他们生活的各个角落，于是，什么都讲究公平，只要稍微有一点倾斜，就会敏感的察觉到，然后就不安起来，什么也不想做，什么也做不好，就好像是失去了方向，没有了前进的动力，心中的矛盾升级到极端，情绪复杂的连自己也理不清了，因为考虑的太多，想东想西的。

对于大多数的天秤座女子来说，人生第一重要的事莫过于找个“好伴儿”。 “孤单”是她的第一恐惧。所有美好的事物都因有人分享而真的有意义。可想而知，天秤座女人对于选择她的“伴儿”尤其是终生的伴侣，该是多么严谨啦。

成功男人背后的星座
第一名：天秤座　

天秤座可以为爱情付出一切无怨无悔，她会去经营婚姻，而且也会制造浪漫，所以她不会让老公觉得讨了个黄脸婆回来，但是老公如果需要她出头的话，她也会替老公打点好公关，她一定会让所有的人只感受到老公好的一面，会把自己的委屈隐藏起来。

天秤座的女人与十二个星座的男人

　　1　白羊座：他做事的急进方式与你的再三权衡有很大的不同。若能互补倒是对彼此都有帮助。否则就容易起冲突。

　　2　金牛座：对于“美”的追求，你们是能够有共呜的。但他对你来说似乎有时太执拗了些。

　　3　双子座：你们都是属于风向的知性典型，许多想法可以不谋而合。彼此的关系也不会太过粘。

　　4　巨蟹座：对你来说，他似乎太感情用事了些。而你的理性与冷静，有时会让他误会你漠不关心。

　　5　狮子座：他落落大方的态度基本上是能吸引你的。如果有共同的兴趣，彼此可成为共享人生的快乐伙伴。

　　6　处女座：大体上说来，他通常不会是你欣赏的典型。而你的“大道理”，他往往不以为然。

　　7　天秤座：一般来说，这是才子佳人型的组合。但是当心你们总在彼此都说了一大堆看法之后，却始终难以作结论

　　8　天蝎座：对你来说，他们的个性似乎太强烈了些。“宁为玉碎”的人生观，是不属于追求和平的天秤座的。

　　9　射手座：你们是很容易玩的来的好朋。不过射手座的男人喜欢说服别人的习惯，你恐怕有一点不太适应。

　　10　摩羯座：你们做人处世的基本观念简直完全不同，你很难理解他的固执和偏见。而他或许会认为你不够有原则。

　　11　水瓶座：以星象学来，这算是最适合你的星座，他往往有着以不变应变的态度，以及接纳各种不同看法的雅量。你们可以在拥有自我空间的情况下，愉快相处。

　　12　双鱼座：情绪起伏大的他，性格上和你差距很大。虽然有些时侯你们在一起会觉得很过瘾，但多数时侯仍下步调不一的。

如果你爱上天秤座女人，请你好好爱她，珍惜她，因为她值得。

如果你爱上天秤座女人，请你好好爱她，珍惜她，因为她值得。
天秤座女人的爱是无私的，她会为你付出一切，甚至是生命也在所不惜。她会永远站在你的角度思考，为你着想，这是一种珍贵的、深度的善解人意。
或许你会厌倦她为什么对你那么“唠叨”，好像你根本不会照顾自己似的。在你和朋友把酒畅饮的时候，她会给你发个短信，告诉你，要玩得开心，但要少喝酒，不许伤害自己的健康，因为你的健康是属于她的。她经常提醒你别忘了吃早餐、晚上要早回家、不要熬夜早点休息……可她却往往忽略了自己。在你生病的时候，她会非常着急，甚至会暗自祈祷痛苦的是自己，她会心疼的流泪，却悄悄的躲开你的视线。她甚至会因为你偶尔性起在深夜发来短信，就从此把手机放在枕边，只是希望能在你感觉想要和她说话时，能得到自己的回应，虽然她有时也清楚这是无为的等待。或许你会讨厌她的敏感，你有时不和她联系，或者与别的女人玩暧昧，她就会浮想联翩的猜疑你，可你知道吗？那是她深深爱着你的表现，在她怀疑种种原因时，第一个痛苦的就是她自己！
天秤座女人的心灵太敏感，她对物质无所求，唯独对爱要求得很高，她的心是易碎的玻璃。
天称座女人追求完美，却容易轻易的和不完美的人恋爱，因为她的心软，不知道如何对爱他的人说“不”。天秤座女人更容易受到伤害，因为她们有天生敏锐的第六感，她不在乎金钱、地位，但她在乎被爱，她容易感到的寂寞、孤独。如果你伤害了她，她会把错误先揽在自己一边去原谅你。但是当她发现自己无力再承受这爱的痛苦时，她会安静地走开，选择放弃。不要对她说谎，再高明的谎言也逃不过她的敏锐。不要以为她不知道你在欺骗，她不动声色只是因为她在思考，没有做出最后决定，而她的决定，通常情况下都是放弃，即便她对你有无限的爱和不舍。她的绝望与崩溃不会让你看到，哪怕她痛苦到极点，你看到的，仍然是一个平静的天秤座女人，顶多，有些冷漠，那冷漠也未必是针对你，很可能，是针对爱的。
天秤座女人有着极强的自尊心，这决定了她们不会去挽留，决不会死缠烂打，一旦放弃，她不会再以任何方式主动联络你，在你的世界里像风一样消失。不要怀疑她是否真的爱过，这正说明她的爱有多深，伤有多深。
但是天秤座女人的放弃不等于不爱。天秤座女人对自己深爱的人是一辈子都不会忘记的。放弃对天秤座女人来说另一种爱，天秤座女人会永远把深爱的人深深埋在心里的某个角落默默的为他祈祷祝福！天秤座女人不是因为寂寞才会爱上一个人，她是因为爱上一个人才寂寞！
天秤座女人的忧郁是与生俱来的-----尽管人前你见不到一个愁眉苦脸的她,甚至很多人认为天秤座女人是一个大大咧咧的粗线条女人。因为天秤座女人们太善于伪装。或者说, 她不愿意让不了解自己的人过多地知道自己的心情，更不愿意在别人的面前流露出自己的伤口。
天秤座女人很会流泪，但她不会在别人面前流泪，只有到了夜晚，一个人躲在角落，享受孤独，享受寂寞，留下眼泪。她们太会掩饰，即使受伤，也会和朋友谈笑风生，似乎看不出她们的一点点忧伤。
深夜时，天秤座女人想你了，会忍住孤独，到大清早才会迫不及待地发信息给你。
深夜时，你发信息给天秤座女人，她会撑着瞌睡给你发信息安慰你。
你有心事的时候，天秤座女人会用你习惯的方式安慰你，即使对她生气，天秤座女人也会微笑着忍耐，她知道你心情不好，不想流泪徒增你的烦恼。在你看来，她是无谓，可是你能想到吗，她会在你看不到的地方，默默流泪？
天秤座女人对自己爱的人，所要的回报甚少，只要一句：我爱你，就可以让天秤座女人感动得天昏地暗，为此而记住，一辈子。
天秤座女人在爱情方面永远像是暗恋:对你有好感的时候,听到你的名字、看到你的身影,都会有一种不一样的感觉,但是自己会很克制不表现出来。即使有机会在一起,在众人当中,天秤座女人跟谁都谈笑自如、亲切有加,惟独对你,她会远远的,只用余光感受你的存在。你的一个表情,一句话,都在天秤座女人心里引起阵阵涟漪。这样做的结果,往往是求近而得远.但是没有办法,天秤座女人就是这样无法克服自己的本能。面对喜欢的人,会莫名地自卑、羞怯。其实天秤座女人是很善于和异性相处的,从小到大,也不缺乏哥们似的朋友。但是,对自己喜欢的人,她做不到那样洒脱。哪怕只是主动地打个招呼,也会紧张对方会不会看透自己的心思。天秤座女人期待爱,但又恐惧爱的力量会将自己拖入万劫不复的深渊。
即使两个人最终相爱了，天秤座女人依然表现得冷静有余，热情不足。她会在任何时刻想到你。天气的变化，随便遇到的什么人或者事，念头一闪就转到你的身上去。她会在夜晚想着你的好或者不好，高兴或者难过地默默流泪。她会设身处地为你想很多很多，甚至想得太周到连你自己都想不到的周到。她会为你的某个失误找各种各样的借口，在质问你之前已经原谅了你，但是还是要你一个解释，一个简单的合理或者不合理的解释就轻易能让她释怀。她会为要不要给你打电话或者发短信很犹豫，生怕打扰到你，或者令你不方便不耐烦。但是这一切，她不会让你知道。天秤座女人并不缺少爱的能量，但缺少爱的勇气。或者说，如果有什么是天秤座女人不能为你做的事情的话，那就是放弃自尊！自尊是天秤座女人的最后一块堡垒，生死共存。
如果你爱上天秤座女人并相爱，你会很幸福，因为天秤座女人的爱是纯粹的，不掺杂任何物质的。
如果你爱上天秤座女人并相爱，你会很痛苦，因为天秤座女人的爱太纯粹，掺不得一点杂质。

理想婚姻的建设：耐心

31763088@qq.com(娅霓) — Sat, 02 May 2009 02:47:22 GMT

人与人之间的亲密关系，其实是非常考验耐心的。没有从来不发火的爸爸妈妈，也没有永远听话温顺的孩子，朋友相处得再好，也不可能什么事都跟你同心同德。在与人相处中，我们明白了这些，就会有更多的耐心和包容度去对待另一半。同样，如果你期待对方对你能多点耐心，这样可以让你变得更好，你也要及时地告诉他。
　　
　　耐心是两个人之间的润滑剂，林语堂说婚姻的秘诀就是太太高兴，你跟着高兴，太太生气，你不要跟着生气。事实上他的太太，才是付出了极大的耐心去包容的那一个，林先生出身贫寒，各种生活习惯都不讲究，他的太太，精明的钱庄小姐，几十年如一日地提醒他，告诉他要理发，换衣，要注意仪表，她不以此为烦恼，把他当成大孩子一样照顾，以至林先生经常跟着孩子一起叫她妈妈。同样，林先生对太太也极有涵养，她生气的时候，他去捏她的鼻子，逗太太一笑，什么别扭都没了。
　　
　　没有耐心的人通常急躁，易怒，性格阴晴不定，情绪无法控制。这样的人，完全没有安全感，对两个人的未来没有信心，一旦矛盾发生，马上看到的全是悲观的一面，放大所有不满意的地方，直到把自己压到崩溃。他们很可能是出生在关系紧张的家庭中，用发脾气来掩饰内心的敏感和脆弱，他们以为发脾气可以给自己一个强势的形象，可以占据主动，事实上，他/她们经常情绪失控，逻辑混乱，靠着咆哮，哭泣，暴力来控制另一半。
　　
　　这样的人很可恨，他们使一段好好的关系充满了火药味，会让另一半忧虑，担心他/她随时发作，让两个人平和，理性谈论问题的可能性化为乌有。他/她们相信感情么，恋爱么，就是这样的，他/她们自以为是敢爱敢恨个性鲜明的偶像剧主角。
　　这样的人也很可怜，他们没有被父母教好，让他们养成耐心对待他人的习惯，他们冲动的情绪首先受伤的是自己，接着也会让另一半不开心，压抑，感到不安全。
　　
　　我们不妨这样作：随时提醒自己，我们的关系，就是一个小孩子，你是好好地讲道理，还是粗暴地对待他，喜怒无常地折磨他呢？
　　
　　这不是一种空想，事实上，结婚之后，养育孩子就提上日程，如果你们之间没有一段温和，理性，舒缓的关系，那么孩子成长的家庭环境是很差的，尽管你可以给孩子买最好的牛奶，最贵的玩具，物质上十分优越，他仍会早早地逃离这个压抑，不安全的家，是的，也许他还会在天涯上抱怨：我那悲惨的童年啊，爸妈整天吵架为哪般？
　　
　　（我真觉得自己写帖子跟我这个人一样，让人觉得过分严肃了，小小调剂一下气氛：）
　　
　　随时提醒自己要有耐心去对待另一半，尤其是在他/她烦躁，失落，情绪不好的时候，一个耐心，温柔的伴侣会是最好的安慰。
　　
　　杜鹃女士陪着丈夫创业，她做了大后方，工作和收入很稳定，丈夫开了家小公司日夜奔忙。应该说，她的丈夫是个面相有点粗野，性格比较暴躁的人，记得有个朋友说，他跟大家打牌，也能吵得脸红脖子粗，最后扭头就走。没有人看好他，觉得这样的人做事怎么能成功，如何跟别人相处呢？其实我们不了解他的另一面，他同时也是个坚毅，勇敢，非常会把握机会的人。杜鹃说大学时，追求她的人很多，总有人说你条件太好了，我可能配不上你，不过我可以好好地对你……只有她的丈夫说：你条件太好了，我一定要变得更好，配得上你，我性格不好，你要好好地对我，我会变好的。
　　
　　他敢于袒露自己真实的一面，包括缺点。所以杜鹃跟他在一起没有怨言，她是个温柔宽容的小妈妈，而他渐渐地，从对着所有的人都暴躁，变成了只对她不发脾气，渐渐地，又变成了只要她说他一句，他马上就冷静下来，再接下来，他的生意大有起色，他们是同学中最后买房买车的，但是买得都是最大最好的。杜鹃在出租屋里生下了儿子，儿子周岁时他们搬了新家。我们去看望她的时候，那孩子对每个人都笑咪咪，杜鹃也很开心。最让人惊讶的是她丈夫，我们从来不知道这个男人可以变到如此体贴细腻，说话声音都小了很多。也许是我看错了，觉得他的面相也变和善了，微笑着很和蔼的样子。
　　
　　“我从来不跟他赌气，他发过脾气都很后悔的，我会把没说完的事情再说一次。平时我就多提醒他：乖乖，你今天要记得去跟某某和某某签合同，千万别吵啊，回家我做红烧鱼给你吃。”等他跑了一天，回家吃着红烧鱼，跟杜鹃讲起签合同的事，她会高兴地说：“吃鱼多了，你真变聪明啦，脾气越来越好啦，亲一个。”
　　而最开始在他情绪失控大发雷霆的时候，杜鹃会一声不响地做点小家务，擦擦地，收拾收拾厨房，很快他就觉得自己很滑稽，很荒谬，对这样的伴侣还闹什么别扭呢，他道歉，她马上就接受，不道歉，她就等到吃饭或者散步的时候，反回头说：乖乖，我给你道歉啦，真对不起惹你生气啦。这样的调侃让他惭愧得不得了。
　　
　　杜鹃的名言就是：我接受他的一切，我相信他会越来越好，我们是相爱的，穷一点也无所谓，我们可以过得很开心。
　　
　　读书时杜鹃就是个有耐心的人，她的实验总是最有水准的，因为只有她肯一点一滴地落实那些繁琐的规则，不急噪，不慌乱，不为别人的看法影响。随着时间的流逝，她的耐心，给了她一个真正的好丈夫，一个温暖快乐的家，一个可爱的好孩子。
　　
　　圣经上说：爱是恒久忍耐，又有恩慈。你做到了吗？
　　
　　你容忍了对方多少，又回报了多少？你是否还在得意于一个爱撒娇，任性，不讲理的小女人形象，因为你觉得女人本性就是如此，男人要负责包容？你知不知道只是索取，没有付出，不给予另一半包容，信任，只是无休止地任性和霸道，会把他的爱和耐心全部消耗掉？
　　
　　在他/她情绪烦恼的时候安慰他/她，在他/她低落，消沉的时候鼓励他，在他/她大发脾气不讲道理的时候，不要去冲突，等事后要提醒，让他/她自己去反省，纠正。
　　
　　耐心可以给人无限成长的空间。你是否被家长，老师粗暴地对待过，你是否悲叹你从小到大没有得到过耐心的对待，那么，你开始了一段稳定的关系，你有机会去纠正你认为错误的一切。你可以做一个有耐心的人，你可以得到对方更多耐心的对待，你们的感情和耐心一起生长，直到你们建立家庭，新生命降临，你们的孩子，可以做一个温和，快乐，积极乐观的小孩。
　　
　　爱与耐心会创造奇迹，而没有耐心的滋养，爱或许很暴烈，看起来很刺激，很戏剧，但是不能持久，不能得到善终，只会留下伤痕和惆怅。
　　
　　耐心是奉献，耐心是无私，耐心是宽阔的河道，可以让你们的爱，在其中尽情奔流，耐心越宽广，爱的河流就越是畅通无阻。相反，河道很狭窄，或者根本没有河道，那么爱的河水很难流进大海，只好在沙漠中干涸。
　　
　　耐心是坚持不懈，是爱让你拥有的，前所未有的毅力，这样的心情会让你们原谅，包容，体贴对方，会让你们一起牵着手，在时间的旷野里慢慢地走下去。
　　
　　恋爱时你能付出什么？硬件方面的东西我没有什么可说的，学历，相貌，家世，财产……不，恋爱，结婚，是每个人的权利，我们可以一无所有，我们可以富有全世界，因为我们付出：时间，爱，耐心，这些才是最可珍贵的收获，也是一段感情通往幸福的天堂之路。
　　
　　若你是个很暴躁的人，请你记得对另一半感恩，要为了他/她的耐心，而让自己变得更好，同样以温柔的耐心，去对待他/她。
　　若你是个有耐心的人，也记得告诉另一半：亲爱的，我的耐心也有底限，请你帮助我，让我以后能有更多耐心来对待你。
　　
　　回到帖子的标题上，你准备好结婚了吗？如果，你没有足够大的决心，你没有足够多的耐心，你认为一张证书，就会让我们马上拥有这些吗？
　　
　　所以，我说：我们不是为了一句我爱你结婚的，我毫不怀疑每一句我爱你，都很甜蜜，其中的大部分，也很真诚，但是啊，有多少人无法通过生活的考验，有多少人不敢下决心去创造，改变，前行，又有多少人，仅仅是因为耐心不够，就让一段本来充满希望的关系，死于营养不良。
　　

理想婚姻的建设：情绪管理

31763088@qq.com(娅霓) — Thu, 30 Apr 2009 07:35:49 GMT

稍微留意一下，你会发现身边有很多人都这么形容自己：我呀就是脾气急，说话比较直，我没有坏心眼，你千万别介意啊……他们用这样的话来掩饰自己的性格缺陷，那就是偏激，固执，冲动，自我中心，从来不为别人着想。一句话说出来，效果是双向的。举个例子，你看了别人的身材，纯粹是说出真心感受：怎么这么胖？对你，只是一句无所谓的评价，对别人，很可能就是伤害。
　　
　　哦这个例子太温和了，我们应该把它放到另一个情境中，如果你的男朋友这么形容你，而且你已经为了博得他的赞美减肥了一周，饿得眼冒金星，那你是否会因为他的真性情和有话实说就原谅他？
　　
　　必须承认，情绪上来了真的很难控制，而长期压抑自己的情绪，又会让你变得更加抑郁，暴躁，焦虑。成长过程中，很多人会观察到自己父母人前人后不同的两面，他们对外人温和，容让，彬彬有礼，但是回家对自己的伴侣和孩子，则是大声呵斥，讽刺，刻薄，毫不留情.因为家庭让他们感觉到安全，他们有必要把在外面受到的压抑，发泄在自己最亲近的人身上，反正关起门怎么都是一家人。有多少人，就是在这种环境下长大，成长之后，又不由自主地把自己变成了跟父母一样的人。
　　亲密关系会有这样的问题，我们因为对方的亲近，信赖，所以无话不说，所以愿意把真实的自己暴露出来，这本身没有错，但是，如果你说的话，做的事，很多是有攻击性，伤害性的，那么做了你的朋友，男朋友，就等于被提出了很高的要求：做一个无所不能的包容者。
　　
　　这是个很过分的要求，你等于是在说：因为你爱我，所以你什么都要忍受，所以你要为我付出，所以你不可以反击我，否则你就是不爱我。
　　这样的逻辑，是不是很荒谬，很霸道？可是，这是大部分人的逻辑，大部分的人，把爱当成了一种武器，用来束缚和惩罚对方。
　　
　　为什么我们要为结婚做准备，因为结婚跟单身最大的区别，是你要跟另一个人一起生活，你们要先有个良好的沟通模式，有很好的默契，生活才会很顺利。如果说，恋爱本身就是荷尔蒙冲动，谈不到太多的克制和管理，那么，婚姻生活，即将陪伴大多数人下半生的婚姻生活，绝对需要你精心地管理和安排。
　　
　　1、了解自己，在临界点恢复理智。
　　
　　经常你会这样来反思自己的吵架：本来没什么的，结果脾气一上来就失控了……还不是他激的，说什么不好偏偏说这个，别惹我，惹了我就要你好看……想想也是在赌气……真后悔……
　　
　　但是，这样的情况还在继续，为各种细节，各种小事，甚至一句话，还是会引起争吵。伤害越累积越多，甚至让你忘了当时为什么相爱的。
　　争吵本身没有错误，其实这些点滴，是你们在了解对方，试探对方底限的一个过程，每个人都会在与人相处中，不自觉地去争取那个有利的位置，争取控制权，这也无可厚非。而且，每段亲密的关系，共同生活，也都是两个人不断磨合，妥协的结果。只是这样的妥协，最好不要变成心怀委屈，甚至怨恨。
　　
　　那些自认脾气不好的人，有必要在心里设置一个闹钟，在你就快爆发的时候，提醒你要减低温度，恢复冷静。这个提醒可以是这样：
　　
　　我已经是成年人了，要控制自己的情绪，真吵起来了，又是两败俱伤，我不要这样做。
　　
　　深呼吸，转移话题，起身去倒杯水给自己，都会帮助你从一个情绪失控的状况里解救出来，避免接下来的互相指责，伤害，破坏你们的亲密。
　　有些人会说，我就图他会宠我，会包容我的任性，不讲道理，事实上，这样的人，在你讲道理的时候，他也会不当一回事，因为你让他习惯了不能在乎你的情绪化行为，他习惯了你的喜怒无常，那么你就很难让他真的明白，你是对什么事情非常认真，那些事是你的原则，不容侵犯。
　　
　　2、别放过那些争吵点
　　
　　好了，我们成功地回避开了那次争吵，之后我们再也不提了。等到婚后三年，我们又遇到同样的问题，发现还要为同样的问题争论，而且，对方的态度丝毫都没有改变，反而还因为这么长时间不提，变得更加强硬。这是不是一件令人崩溃的事？
　　
　　避开自己情绪发作的临界点，并不是避开问题，事实上，那些很可能会引起争吵的问题，是你们建立起良好沟通模式的关键。为什么会要争吵？因为你们意见不合，彼此都觉得对方不可理喻。这点小问题，往往会代表你跟他之间最大的差异性，而好的沟通，就是要了解双方的差异性，在这个基础上，求取共生。
　　
　　对于可能会让我们争吵的问题，最好有个比较客观的态度，为什么我们说男性思维比较粗线条，因为他们会把很多小细节忽略掉，他不认为这是问题，这种态度经常会激怒女性，女性的情绪爆发，男人就会觉得无理取闹。为求安静，他敷衍着蒙混过去，下一次仍然会有同样的问题。
面对差异，你有两种结果可以选择，一是坚持到底，寻求一个妥协但改变现状的结局；二是眼不见为净，当这种差异不存在，同时，把这种忽略，当成默许。这两种，都还不失为好的处理。
　　
　　最可怕的是，一次次为同样的事，进行同样的争吵，连吵架的说词都没有变化。最后又是女的哭，男的走。重复N多次之后，大家都疲倦得要死，不如分手了事。
　　
　　我们如果不能改变结局，不能改变对方，那至少可以改变自己的态度吧？你的情绪很宝贵，会直接影响你的内分泌，身体健康，为什么要反复在同一个地方摔倒折磨自己呢？如果说第一次爆发，争吵，还情有可原，那么同样的问题，第二次，就不应该再用争吵的办法解决了，对吗？
　　
　　3、两个人的小世界更需要规则
　　
　　相处一段时间后，你可以把你的心得记录下来，比如，他最不喜欢的是什么事情，你以后如何处理相关的事，同样，你最讨厌的是什么，他是否知道，他如何处理，再比如，如果遇到双方家庭的事情，你们怎么讨论，那些问题是敏感问题……
　　
　　等你写下这篇日记，你会发现，你们两人小世界的基本法规，已经诞生了。
　　古人说，修身，齐家，治国，平天下，那么无论什么高深的道理，都是从你个人，你身边的人，从这里开始的。
　　
　　对方的底限会成为情绪管理的闹钟，提醒着我们，不要去刺痛对方，不要让对方因为情绪的原因，忘记了理智。
　　这里想提一点最基本的：不要互相伤害，这应该是两个相爱的人最基本的规则。
　　可惜，我们在恋爱时，肆无忌惮地伤害着对方，也伤害自己，我们还经常把这当成是恋爱的常态，以为冲突，流泪，相打相骂，这些激烈极端的行为，才是爱得深切，爱得结实。往往到了最后，爱已经被磨得暗淡无光，再也找不回最初的欢喜，心动。这时的失落，只能让两个人消极地接受：我们老了，闹不动了，什么爱情啊，已经是亲情了，婚姻就是爱情的坟墓，我们已经进坟墓了。
　　
　　其实，你根本不必如此。爱情本来就是欢天喜地，本来我们可以高高兴兴地享受一段健康的爱情，当然，是在规则之内。
　　
　　紫罗兰女士跟她丈夫之间的规则很详细，包括有：不背叛，不动手，不说谎，分担家务，定期出去玩，每周要有谈心的时间……等等。这张纸是她在交往中就跟另一半一起定下的，在婚礼上，伴娘伴郎们做见证，两个人按了指印。
　　
　　现在她的女儿已经5岁了，紫罗兰准备等她长大，把这张纸送给她作为成年礼物。每个妈妈都是这样想，如果一开始，女儿走的就是一条笔直阳光的路，那该多好。紫罗兰还想告诉她，承诺做出来很容易，信守才是最难的。紫罗兰在婚后，曾经面对过一个男人的追求，他的事业，收入，各个方面都强于她的丈夫，而且他是她的高中同学，初恋。她考虑了一整天，才拒绝了他。
　　
　　“到了最后，我想我丈夫会怎么说，他会说：既然他更好，能让你过得更好，你就去吧，不用管我。可是，我会过得更好吗，离开了他，我想我过不好。”紫罗兰以自己的决定为荣，她证明了自己的爱，很坚定，这个小世界，没有被外来的诱惑破坏掉。
　　
　　4、消极情绪的最终出口
　　
　　等你学会一次次把怒气召回，一次次告诫自己不要被愤怒和悲伤左右，失去了理性判断，这时你会很不舒服，焦虑不安，因为你的消极情绪无处可去。
　　
　　这里提供几个被各种书籍，杂志推荐过的办法，供你发泄自己的消极情绪：
　　
　　1）运动。比如跳操，跑步，跆拳道，在运动的同时，要想象着你的不愉快站在对面，等着被你一下下击倒在地，等你流了一身大汗，冲个热水淋浴，甩着湿头发走出健身房，你已经是个可以微笑着看世界的人；
　　2）做家务。消极情绪会让人有自虐冲动，你不妨做一次灰姑娘把多日没擦的玻璃擦一擦，或者把乱七八糟的衣橱收拾一遍，你的坏心情会跟那些已经没用了的杂物一起被扫出你的家，干净清爽的家居环境，会让你开心起来；
　　3）听音乐，自言自语。把房间的门关起来，听听节奏强的音乐，你不是有强烈的吵架的欲望吗，可以开始了，等你对着墙壁把自己压抑着的话统统都倒出来，你感觉会好很多。心理学爱好者还可以考虑把这些话录音，供自己日后分析，看看自己有什么精神障碍；
　　4）郊游。爬山看海，你会觉得在大自然面前，一切烦恼无足道；
　　5）换个发型，新的造型意味着你有新的可能性去面对自己，如果很糟糕也不要在意，你可以换个漂亮的短发；
　　
　　我们最好是用积极，健康的方式去解决问题，哪怕是发泄自己的消极情绪。千万不要用自暴自弃，吸烟喝酒，暴食，跟别人上床，自残，疯狂购物等行为去毁坏自己，这些发泄会让你事后追悔莫及。
　　
　　要知道，我们做这些事，不仅仅是为了不伤害别人，首先是为了自己，我们要做一个能够掌控自己的人，为的是可以牢牢地掌握属于我们的健康，快乐，和睦的人际关系。
　　
　　很多人的心里藏着委屈，总觉得我是为了别人才如何，才让步，才压抑自己的要求。那么这些委屈，有多少是真的？还是只是你的过分要求没有得到满足，才只好放弃？
　　
　　管理你的情绪，为了自己才这么做，然后才是你最亲密的人。不要把你的爱人，家人当成出气筒，不要依仗着他们的爱，你就可以随意地把消极情绪发泄到他们身上。
　　还有多少人在以“性格不合”的原因考虑分手，还有多少人在说：我们只是太骄傲，太倔强，还有多少人，在打着爱你所以就要折磨你的旗号，伤害着自己最爱的人？
　　
　　管好你的情绪吧，一个冷静，清醒的人才能面对问题和解决问题。你的粗鲁，任性，很可能已经伤害了另一半而不自知。等到他内心的委屈爆发出来，那时一切都来不及了。
　　

赤道和北极

31763088@qq.com(娅霓) — Thu, 23 Apr 2009 09:13:45 GMT

love you @love me
从不曾忘记
和你在一起的甜蜜
love you @love me
从不曾怀疑
你是我永远的唯一
可是忽然仿佛丢了你
my love 我冷的无法呼吸
可是忽然仿佛回不去
像是只迷路在北极的鱼
i miss you now where are you going
想念曾经最温暖的海底
i miss you now where are you going
想让赤道温暖最寒冷的北极
love you @love me
如果你还有感应
就指引我游向你
love you @love me
但大海无边无际
我还能不能重回到你的怀里