http://331672972.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 02:00:58 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 07 Oct 2009 02:19:47 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1254881987 ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1254881987#comment 167772672 Wed, 07 Oct 2009 02:19:47 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1254881987 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239549238 为了约会连早点都没吃，用百合的话讲，十点多才起还吃什么早点啊，哈哈，她10点多起我可不是，我还有空洗头订位子呢。企鹅还说我一个小时到不了，结果要不是在广渠门内有个大叔和售票员较劲我还是可以在11点前到达的。较量的最终结果是售票员胜出，大叔拖着他的行李屈辱的下车了。崇文区果然是个神奇的地方，广渠门内到培新街两站之间的长度等于培新街车站到培新街M路程的三倍，一顿打电话+问路才跌跌撞撞找到传说中的培新街M。百合必然最后一个儿到，我都习惯了，呵呵。郁闷的是企鹅居然没带P，方块儿也没连成，罢了，连也是我丢人。还好百合借我感受了一下乐克2，真有聊啊，等我删了战神或者啪嗒砰可以考虑下乐克2，但愿它们在光盘里能保存的久一点儿。连个甜筒都没给吃就给拖出MM了。还好楼梯上百合主动称赞我瘦了，善解人意的小丫头啊。企鹅一贯没良心我已经习惯了。
汉拿山用餐实在没什么可圈可点的，饭桌上百合表扬我最近脾气收敛了很多，呵呵，这都被她看出来了，真细心啊，企鹅就知道打击我。饭桌上我们热烈的讨论了关于拆迁的补偿问题，呵呵，最后的结果是两年之内还动不了。白费半天话，还不让我插嘴，理由是我没拆迁过，但是我有知识啊，她们都不懂得尊重学者，我还是低头吃肉吧。唯一的亮点就是今天给的辣酱是正确的，呵呵，拌饭用的那种，甜酸辣超好吃，还是姗姗教我的呢。南瓜粥，冰激凌，水果，口香糖都是双份。我说我能吃辣椒了她们都很不屑啊，那都什么眼神儿啊，呵呵晚上咱们吃麻辣烫啊，我让你们瞧瞧，从12点半开始到吃晚饭一共念叨了N次，晚饭果然是麻辣烫，早知道念叨吃日料了，会不会果然吃生鱼片子呢？我送的企鹅和海豚指甲刀她们都很喜欢，那为什么吃饭还是我结账？饭桌上的笑话就是（博美+企鹅）/2仍然大于百合，晕死了，看来企鹅不够瘦，还需要继续压迫下。
从饭馆出来又走了N久到传说中的新家去考察了一下，广渠门外二环外难道不属于伟大的朝阳区？远远地看了一眼就上车直奔西单，原来我送的mini公交卡可以充值啊，真好呵呵。
每次去西单都是无比得瑟，从东走到西再从西走到东，然后还有从南走到北，我穿旅游鞋我怕你个穿皮鞋的企鹅，嘎嘎，今天她们都抢我台词，百合：我鞋带开了；企鹅：我脚疼。哈哈哈哈，笑死我啦，我脚不疼，鞋带一次没开，欧耶，完胜，V!
从西单买了传说中的PSP挂绳，就跟事先约定好的一样，我是猎人，企鹅乐克，百合烧饼。其实我不介意和百合用一样的，她很介意，呵呵，今天我们还撞衫了，都是紫色的，缘份啊。厨猫的屏幕擦太大了，放在我包里迟早要完蛋的，卖家真敢狮子大开口啊，张嘴要45？我忘了，我都替他脸红，最后13成交。买完挂绳大家又转了转耳钉，要是我一个人我肯定不买的，跟着她们一起哄我也买了，呵呵，最开始看上一付刀叉一体的简直是给博美量身定做的，我管它叫刀叉套装，不过不能在第一家买东西哦，所以我们离开了，后面就再也找不到了，基本都是叉勺，有一体的也有分离的，有钉也有坠，但是都不如第一付有爱。挑来挑去都快烦死了，百合先出手了，买了一个球状物，才15，所以我和企鹅暗自决定耳钉不可以超过5元，最后放弃在耳朵上挂餐具的打算了，确定了一个比较贴近会计职业的，呵呵，mini别针形状的。我问她们好看吗，说好看，怎么好看啊，挺亮的。我晕，敷衍也不要太明显吧，我知道你们累了，我也累了，赶紧买完DQ去吧。
大悦城太孙子了，这么热的天连个空调也不给开，老子们怒了空着手走回马路对面向南一站地坐车回家。喝过了零度之后再喝正常的可乐简直太痛苦了 。车上有个座，猜猜谁坐了？嘎，脚疼那位，哈哈哈哈。路过北海还打了个小赌，关于团城门票问题，我赢了，今天人品真好，呵呵。企鹅欠我一瓶可乐呢，忘了跟她要了，哈哈，下次约会我会想起来的，加上利息你还不输我一个2.5L的哦。
到家就上网查神兽，我的小妹妹太无知了，在西单居然拿了一个草泥马的耳坠，我和企鹅都笑喷了，回家想给她普及下常识，结果河蟹击败了其它九大神兽后也藏匿身形了，未果，只能劝她以后离羊驼远点儿，哈哈哈哈哈，貌似企鹅开心网有PSP新发售牧场物语游戏封面惊现神兽的日志。帮百合解决了显示桌面的问题，我电脑水平没下降，百合电脑水平没上升，我很欣慰，哈哈哈哈哈。然后开始玩游戏，要么说人品好呢，很难的一关她们上厕所的功夫被我解决了，我为自己赢得了一顿晚饭。晚餐在门口吃的麻辣烫，我吃了10串，破地方很嚣张，多加麻酱1块钱1勺，我偏要3勺，因为她俩都不要，呵呵。我放了好多辣椒，企鹅依然很鄙视我，有本事别放麻酱。偷工减料的21串很快就被造光了，转战到隔壁继续鸡翅，我很贴心的为大家买水，好人有好报，我的茉莉蜜茶中奖了，早说今天人品超好了 。可是等我进去才发现没人等我，她俩都吃上了，百合推荐的培根金菇卷太难吃了，淡淡的，金针菇比培根还短，委屈的缩在里面，培根好肥。有个减脂燃情泪的烤翅，名字超炫，实际上特别没技术含量，外面裹着满满的辣椒还有别的草沫，鸡翅一点儿味都没有，太难吃了，跟生吃辣椒没什么区别，那辣椒还是烤完之后裹上的。最后发现还是原味的好吃。吃完鸡翅还不想走，就额外叫了一个海鲜炒方便面。葱头大蒜青红椒鱿鱼须子配煮过又炒的方便面，实在太没创意了。
根据正常的程序很快聊到结婚的问题，哈哈哈，很有趣，涉及到个人隐私就烂在我肚子里好了，结婚之前的单身生活好好享受吧。我最不爱听的一句话就是：以后有的是机会。谁也别在我面前说这句话，我就想抓住现在。
在一个最黑暗的小胡同里拍了合影之后，又去青木屋浏览了一圈，企鹅几乎要送我一个口袋妖怪的玩具了，呵呵，我拒绝了，我忘了那个家伙叫什么名字了，我的口袋金汉化的相当次，貌似叫岚吧，但是我想没有名字是一个字的口袋妖怪吧。撑死了，回家。全天最后三个亮点：1.企鹅边上阿姨玩ZUMA 2.我居然坐错车灯市口拐弯才发现 3.东大桥等车一回头排在我后面那个很另类的女孩耳朵上挂的球状物正是百合下午才入手那款。
嘎嘎~精神物质双丰收的一天啊~让我接着笑会儿吧~！！！ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239549238#comment 134218240 Sun, 12 Apr 2009 15:13:58 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239549238 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239458468 最近减肥工作松懈了好多，呵呵，健身房也不去了，食也不节了，中午晚上一顿不拉。自从蝎子姐姐家回来好像已经11天没去健身房了，加班，吃饭，难受，约会，洗衣服，借口真多呵。真可怕我从下周一一定要开始恢复锻炼了，要不然4月底到不了130斤可就太丢人了。饮食饮食还有饮食，最近疯了似的突然变得特别能吃辣椒，太过分了，哈哈哈，我现在每天都指责麻辣烫摊主提供的辣椒不辣，今天开发了一家还不错用辣椒面现给我炸了一碗辣椒，终于把我眼泪吃出来了，爽啊，呵呵。麻辣烫至少要讲究四个方面，汤头，调料，菜品，火候。吃来吃去综合评比的话还是英家坟站前超市里那家最棒。真是越来越喜欢那种火辣辣的感觉，我真担心再吃下去就该直接吃辣椒了，呵呵。从周一开始不但要恢复锻炼，连麻辣烫也必须戒掉了，一周最多只能吃一次。
今天买完衣服顺道去地超转了一圈，有个很好吃的日式小饼干还送一盒曲奇我都没买，鬼使神差的买了鲍鱼酥。555555555555555我到家才看见，那死玩意儿一块就有671KJ的热量，折合为167大卡，我含着泪咬了一小口就放回去了~看来这一盒（8块）能够吃上半年的了。关键是我买错了啊，不是以前那种黑椒味的，也不是那种起酥的，后悔到姥姥家了。今天中午特意复习了功课，知道当日酸奶特价，死促销员撺掇着我买了三盒，送一个环保袋，这玩意儿多了也不环保吧。在大口朵颐我的11串圆生菜的时候我就给自己下了死命令，从下周一到下周五我就只能靠这三盒酸奶度日了，也可以每天喝半盒，也可以头四天不喝攒到周五一天搞定，很民主的。晚上除了11个圆生菜还有3个海带2个菜花4个白萝卜，完蛋了，他们给我算错钱了，多收了我一块二。垃圾站旁边这家的汤味道不错，辣椒也够辣，可惜菜品质量一般，我看着大叔用手一片片把整个生菜肢解后扔进汤里的，那生菜百分百没洗，但愿手洗过了。最让我伤心的是他们都不会煮麻辣烫，强调了多少遍了，端上来还是生菜都煮化了，菜花和萝卜都是硬硬的，菜花我都挑出去扔了，不过辣椒够味也让我吃的很开心，呵呵，最近第一次吃麻辣烫是从客户那回家路上也是吃了20串，看来今天不是巧合，是该结束了，哈哈哈。
因为锻炼+节食我3月份心率一度低至55次/秒，今天测量大约是81次/秒，已经很正常了。
有一个聚会，我想想哦，貌似下周也有一个，但愿不要演变成两个，据说有50%的机会哟，真是矛盾，哈哈哈。其实下周必然有两个，一个是关于麻辣烫的一个是关于米大珊的，万一那个50%跑出来，米大珊就得往下周挪了，总之4月是个腐败的月份，即然这样索性把阿健的约会也从5月挪到4月好了，我向往黑松白鹿也不是一天两天了。其实想想好像每个周末都很忙啊，一直睡到下午2点起床上网和从早吃到晚哪个更有意义？明天又得早起了，别忘了给P充电和打印DQ优惠券，双倍绿茶~！！ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239458468#comment 134218240 Sat, 11 Apr 2009 14:01:08 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1239458468 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1237644972 2009-3-8
三八妇女节偏偏赶上周日~周六还是周日来着？反正没有额外的假期没有奖金连包卫生巾都没的发~从健身房赶赴羽毛球馆~后面没什么光彩的了~博美毫无悬念获得全场最大份安慰奖~矿泉水若干~组织者的意思是你要能喝可以都喝光~值得一提的是一等奖~也就是全场最三八奖的奖品还是很有新意的~默默的是一把黑色的折叠雨伞装在细长的黑色瓶子中~小天的是会变换颜色的杯子形状的夜灯~打完球通州的回去金爷家打麻将~默默也被拐带走了~剩下博美小天天天丢丢丢丢爷们小麦（知道怎么断句吗哈哈哈哈6个人）去吃水煮鱼~好容易走到了湄洲东坡博美都快饿晕了~该死的还要等位置~等位置的时候博美已经索取了菜谱把餐厅的出品全部YY了一遍。最后在博美和丢丢爷们的联合抗议下~小天送了博美一个宫保鸡丁。一共7个菜~宫保鸡丁~蒜泥白肉~拌笋条~川北凉粉~水煮鱼~红油鳝丝~什么什么鱼头~对于节食很久的博美来说三八的确是个节日啊~中间丢丢爷们还出去买了卤鸡翅来~真香~我把骨头都嚼碎吞下去了~这顿饭吃得太爽了哈哈~水煮鱼真的很地道虽然忘了换成白菜底不过鱼肉爽滑细腻分量足我吃了好多~宫保鸡丁算是差强人意没什么特色可能这道俗菜被其他的大菜掩盖了光芒吧还不如九龙豆花庄的好吃，但是没剩下什么~寒~~蒜泥白肉卖相不佳可是被我一忽悠大家都爱上了被一扫而光~当然最后两片照例是博美的~那个鳝鱼咂咂~真贵哦~好像没几根~笋的那个凉菜很爽口又是最先上的量又小很快就没有了~对了还有川北凉粉是我最喜欢的~不是和拉皮很像吗就是放了好多辣椒~小天说正宗川菜不该放麻酱的（后来我出去办事去了一个饭馆吃饭果然人家说本餐厅无麻酱~咂咂）~最后那个鱼头我吃的时候还没进味~后来脑子给我吃了~补补哈哈哈~很嫩我第一次吃~要不是翻出来了我都不懂得吃的~最后汤里的面条和汤相当赞~酸辣酸辣的就着辣椒真解馋啊~总体说这顿饭虽然都是川菜但不是很辣~不过吃完之后博美嘴里立刻起了一个大泡~吃完之后和丢丢他们回家抱阿贵~我一眼就爱上她了~嘿嘿~可爱的阿贵才是我一天最大的收获~等技术问题解决立刻上传阿贵的靓照~。
2009-3-14
是个周六约了阿健~不过14号之前还有个小高潮~嘿嘿博美出去办事顺便大吃了一顿~左右翻了翻菜谱宫保鸡丁+川北凉粉还是水煮肉？呃？你们家没麻酱那算了~一个水煮肉一碗米饭~唉那天真是堕落了~生菜和肉都非常好吃~其实仅仅水煮生菜博美也是大爱的。菜和米饭都吃光了~博美还腆着脸玩了一个小时PSP才出去~没办法~等工商开门办年检嘛~外面风好大~！
周六带着别人送的鱼片（部分）贴画到了楼下又买了一盒迷你可爱多~跟着蹭了2个抢了阿健1个~由此拉开14日腐败堕落的序幕。第一站是意淫了一个月之久的唐宫海鲜坊~没上菜之前先点评下环境~布局紧凑~顶棚低矮~吵吵嚷嚷~乱乱哄哄~服务员走来走去~虽然地毯很厚但是依然无比闹心~食物上的很快~经常把别桌的食物端给我们~很好~我很想假装不知道夹一筷子~机敏的传菜员没给我机会~说起来从环境到食物没有一个让我满意的~听听~虾饺外观是想当没的说~相当的骚啊~穿衣服这叫一个轻薄透~可惜太没内涵了~可能北方人口重吧~但是真的很无趣啊~我的配额很快就用光了~看着阿健还在细嚼慢咽~猪八戒吃人参果的桥段浮现在我眼前~肠粉算是我此行最得意的了~可惜左了~不该要鲜虾肠粉~素的或是牛肉的都好~两个虾的太雷同了~金牌乳鸽~皮很脆骨头很多~我吃起来非常不雅观~对了~骨头都嚼吧嚼吧咽了~皮蛋瘦肉粥很好明显是滚了好几个时辰的~之前那肉是什么形态已经不得而知了~我只见几个肉丝~是丝线的丝不是鱼香肉丝那种丝~要加儿化音的~正确发音~肉丝儿~~~~还得加点儿颤音~我的大爱榴莲酥从外观到内涵一律速冻食品的档次~我从东郊市场买一盒炸完了不比他那个次~榴莲酥吃得我眼泪都快出来了~真他妈难吃~一点儿榴莲味儿都没有~最后的甜品是香芒鲤鱼布丁~品相完美~沾上甜甜椰奶味道也很好~里面还出现了若干让我欣喜的芒果果粒~可惜吃到最后略显甜腻~并且布丁本身不够细腻很粗糙~吃完之后悠闲的又喝了一壶菊花茶~总体很失望~真的~主要是我们期望太高了~网上点评都写的太好了~其实除了榴莲酥都还算中规中矩~可是还是很失望BON~
从唐宫海鲜坊漫步到大悦城敲定了电影的场次之后就开始参观~好多食物好多餐厅~又吃到DQ了~博美挑战了一下咖啡布朗尼3+，阿健要的芒果椰片+杏仁，水果的我一向喜欢芒果~可惜了~咖啡布朗尼没有巧克力的好吃~我被我前面的加塞儿死男人误导了~大悦城太热~人太多~产品质量问题？演示倒杯不洒的服务员很心虚的轻轻晃了下就转过来了~果然化得很快~最后到肯德基买了可乐兑在融化的冰激凌里~呃~巨恶心~大家别学博美~泛起了很多浑浊的泡沫~对了我的全家福他们没给我放核桃~一定忙晕了~带着可乐~泡沫可乐冰激凌~一块吮指原味鸡~大薯条看了一部浪漫的爱情片~中间博美有点失控~这种片子比较适合情人一起观赏~吮指原味鸡的大白肉抛弃了40%~鸡皮都吃了~吃完后悔了~后悔也吃了~算了（写文的时候又想吃了）。
看完俗套的电影又去吃麻辣香锅~这才是真正的亮点~生菜海带西蓝花魔芋丝莴笋土豆鳝鱼大虾培根牛肉鸡肉鱼丸种种~七七八八居然170+，阿健居然要了超辣~哇~吃上几口喝矿泉水都是苦的了~所以博美又加了一个大杯的可乐~麻辣香锅真好吃啊~我现在口水都流下来了~这玩意儿真上瘾啊~里面一定有不好的东西~可惜本来就节食中加上之前吃的太多~博美很快就被打败了~看着一大锅好吃的吃不下去~这种滋味~咂咂~生不如死啊~可乐喝了几口就扔了~吃饱喝足之后就是逛街~简直是受罪啊~又差点不欢而散~还好博美机智勇敢~及时化解了危机~阿健带着两盒剩菜回家~聚会圆满结束~~！
2009-3-16
哈哈~酒纱请吃饭~汉拿山~博美第一次去耶~居然和酒纱同时到的~哈哈~我爱自行车~也见了邪神和帝王鸠~他们显然不如食物有吸引力~点了鸡脆骨~腌牛舌~五花肉~烤章鱼~牛排~拌梧桐花~香菇~要说这顿饭真是~无法用博美有限的智慧来形容了~堪称完美啊~美中不足的是鸡脆骨量太大~腌牛舌刀工差了一些~五花肉略显肥腻~烤章鱼博美无爱~牛排量又太少了~拌梧桐花有点费牙~博美不是喜欢鸡蛋里挑骨头~而是因为本来就没有十全十美的~有瑕疵才真实~嘿嘿~其实真是无比满足的一顿饭~从牛排的鲜嫩到南瓜粥的绵软一路惊喜连连~从那以后汉拿山就是博美的精神支柱了~赶紧减肥减肥~！减到130斤好回请酒纱~！最后说一句~酒纱忙着工作电话~邪神忙着郁闷牙疼~帝王鸠忙着烤肉~博美忙着战斗~！很完美~！！！
作为结语~博美简单的说两句~就这么高密度高强度的胡吃海塞~博美依然顺利的从150减到了146~写文的时候142~还会继续瘦下去的~羡慕吧~欢呼吧~崇拜吧~看文不回复的同志们~！ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1237644972#comment 134218240 Sat, 21 Mar 2009 14:16:12 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1237644972 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236671627 1.什么事儿快说！我手机马上没电。。。。。。（手机经常处于没电边缘）
2.等会儿~我鞋带儿开了。。。。。。 （RP不好的情况下1分钟2次）
3.我想吃。。。。。。 （博美不大挑食）
4.嗨~亲爱的。。。。。。（手机有电的状态下~不分男女~反正也没男的给我打电话）
5.你们这儿还有吃的吗？（最近养成了搜刮同事零食的恶习4.11）
]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236671627#comment 134218256 Tue, 10 Mar 2009 07:53:47 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236671627 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236265663 2.能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。
3.人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖。
4.1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量。

a.早餐300kcal(1kcal为1千卡or1大卡)，其中牛奶220ml热量150kcal，半个包子125kcal。
b.午餐350kcal,连饭带菜270g，肉的含量不足50g.
c.晚餐120kcal，运动后会喝100g酸奶或水果
d.全天热量摄入为770kcal，最高不超过850kcal。
e.每天在健身房运动100分钟，显示消耗热量为340kcal（实际上的消耗远高于机器计算出来的，洗澡穿衣服吹头发只要是做动作都在不停地消耗热量）。

A.2100（基础消耗）+340（运动消耗）-850（食物摄取）=1590kcal
B.1590kcal（需要消耗的热量）/9kcal（每克脂肪所产生的热量）=176g(脂肪)
C.176g（脂肪重量）*7(天)=1.232kg=2.46斤
D.2.46（斤）*4（周）=9.85（斤）
E.9.85(斤)*4（月）=39.4（斤）
F.150（当前体重）-39.4（4个月预计减重）=110.6(斤)
注意我是按28天/月计算的哦~我是事事喜欢留余地打折扣的人

我知道肯定会有人说我这么算不科学~我自己先提两个问题~抛玉引砖~欢迎来砸~！
提问：这么减下去的话，过个一年半载人就没了
回答：人体消耗的热量首先是从摄入的食物中开始提取，碳水化合物，脂肪，蛋白质所能提供的热量为4kcal,9kcal,4kcal,如果摄入不足则会动用人体储备，从脂肪开始，其次是蛋白质，也就是肌肉。那么按照我的设想减肥达到自己满意的效果的时候可以逐渐恢复饮食~只要严格控制热量的摄入使其刚好满足一天所需，那么就不会继续消耗体内存积的脂肪乃至蛋白质。体重也就不会继续发生变化。

提问：减去的重量可能都是水分~只要喝水就会长回来
回答：出汗不一定能减肥，但是减肥是一定要出汗的，脂肪分解后是二氧化碳和水。所有的教练都在告诉我，这也是每个人都听说过的，持续运动三十分钟以上才开始燃烧脂肪，运动持续一小时以上开始消耗蛋白质。但是从来没有人说过水也可以为人体提供热量。跑步机上时速6公里的速度快步走，每四十分钟消耗225kcal，那么所谓的脂肪燃烧前的运动所消耗的热量是从哪里来的呢？换言之，我每天要消耗如此多的热量而摄入不足~难道差额的部分就这么欠这么？换言之，身体是张借记卡而不是贷记卡，有消耗就一定有相应的减少。

提问：运动前期好减，但是很多人都是减到一个程度就没有进展了？
回答:关于减肥的平台期是每个减肥者都不可避免的，根据我的了解平台期的出现有2个原因。首先，是因为控制饮食减少热量摄入导致机体自行调节降低了基础代谢率（不是2100kcal哦，是全天所需热量的75%左右，大约1575）。根据我的计算即使基础代谢率受饮食影响下降20%（1575*20%=315kcal），那么持续四个月的减肥计划，大约会少减9斤（315/9*120=8.4斤）左右。四个月内都维持基本恒定的饮食摄入，基础代谢率下降到一定程度也会保持稳定。度过平台期后的影响就很小了。另外不断运动会阻止基础代谢率的降低。
其次，是因为脂肪减少到一定程度，减无可减，那么接下来如果再消耗就该轮到蛋白质，也就是肌肉了，上面已经谈过蛋白质至少需要连续运动1小时以上才能开始燃烧。
平台期应对办法：在自己能承受的基础上可以适当加大运动量；坚持不懈的贯彻饮食计划。

提问:你貌似已经进行了多次减肥计划，都没有成功，你怎么保证这次可以？
回答：我的减肥方法是一件非常考验毅力的事情，也是非常折磨人的，我每天要面对无数的诱惑，有吃东西的诱惑，有减少运动量的诱惑，有找借口停止运动的诱惑。如果这些我不能拒绝，那减肥的计划肯定无法贯彻。这次减肥的计划是有史以来最为周密，我研究了非常多的资料才总结出来的方法。并且已经成功的从170斤调整到了现在的150斤，仅靠节食~！至于动力嘛~嘿嘿~秘密咯~！

上面也提到了~认识我的人也知道我是事事会给自己留余地滴~嘿嘿
首先我会每隔2周增加10%的运动量，现在每周为340kcal,4个月后应该增加80%为612kcal。第三周3.15日开始运动量应为380kcal，后续可以根据实际情况慢慢加码，如果达不到就维持。其实应该蛮简单，下个月可以游泳了消耗量就上来了，游泳20分钟相当于走步60分钟。
其次连续120天不间断锻炼不是很现实，花花世界诱惑太多，所以我给自己降低要求，5折，只要6月30日前达到130斤就欧克。
当然不运动也要控制饮食（一个月怎么也得歇两天吧~女人啊没办法的）不控制饮食就要加倍运动（一个月怎么的也得放开吃两次吧~要不活着还有什么乐趣），取舍自由。
列位看官~尽请拭目以待~！
本文完全原创~欢迎来砖来转~！

参考资料百度词典:热量 脂肪 碳水化合物 基础代谢率等。
靠~这篇文章我写了将近2个小时~我自己很满意~对未来充满希望~看这篇文章的你呢~一起来减肥吧~某些人可以完全无视华丽的飘过~切记鹅过留痕！ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236265663#comment 134218240 Thu, 05 Mar 2009 15:07:43 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236265663 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236221622 今天不想写了~我要闭上眼睛追忆一下逝去美好时光~我死之前一定要大吃一顿~~~~ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236221622#comment 134218240 Thu, 05 Mar 2009 02:53:42 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1236221622 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235550261 今天中午我吃饭了~还是那个经典饭盒~连盒带饭300克~因为晚上要开始健身了~所以晚上就不能吃了~总有人说我家里的称有问题~今天好好称称~唯一的是我在家里称得是净重~在健身房只能称毛重了~我今天的健身计划是快步走40分钟~时速6公里/小时~登山机30分钟~游泳40分钟~争取40分钟内能游下1000米~我计划会不会定的太宏伟啊~光是说说就觉得累了~去年最好成绩大概也就是20分钟750米~算了~我游30分钟吧~从750米开始~慢慢加码~还要留10分钟给按摩池放松一下~我今天一定要忍住~再饿也不能吃东西了~所有看过日志的人都要给我鼓劲加油啊~要督促我哦~创造170-110的奇迹~就靠大家给我的支持啦~嘿嘿~理论上说我已经创造个小奇迹了170-154=16斤~2个月~紧靠节食而已~不过我听说一个朋友靠节食1个月减了惊人的27斤呢~莫非我基础代谢率降低了~从今天起我要依靠肌肉来燃烧脂肪。
话说昨天老板来我屋里~正事还没说呢~上来给一句~呀~你怎么瘦了~最近减肥呢？嘿嘿~！看看门庭若市这个成语的典故就知道我为啥如此激动了~嘿嘿~！
你们家包月也120，他们家包月也120，我们家包月还是120，那网速凭什么就天差地别呢~难道就因为一个简单的RPWT？1.09G的玩意儿从晚上8点下到凌晨5点~合着平均不足33K/S~我记得当初内猫还33.6K呢吧？嗷~下月不给网通那么多钱了~！一宿都没睡好~看来的确老了~对声音和光线竟然如此敏感~今天居然7点45就起床了~下次把床离电脑远点儿~！
昨天在网上学习了下技术~其实也没领悟到多少~不过看过之后~真是有如神来之笔啊~干净漂亮的就把困扰了我半年之久的沙龙王干掉了~一次都没死~嘿嘿~村长Lv2任务全清~MHP耐玩性真的很高啊~呵呵~我暂时不接新任务了~我要挑战其他更有深度的武器~太刀~弓~铳枪~昨天睡前还用轻弩杀了一个白跳王~虽然很囧~但是依然成功~嘻嘻~欧耶~！我永远都不会删掉MHP~！
PS：最后补充一句，1分钟前~公司卖废品了~好大一坨~卖的钱给大家卖冰棍吃~我谢绝了巧乐兹的诱惑~嘿嘿~！
遗憾啊~刚把日志保存完毕~买冰棍的回来了~买多了~结果还是有我的~！那我就不客气了~！ ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235550261#comment 134218240 Wed, 25 Feb 2009 08:24:21 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235550261 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235360288 不过酱汤的味道真不错啊~我也想学着做做呢~呵呵~是面豉豆酱啊~难怪上次企鹅就讲自己在家都能做~我也要~嘿嘿。
这两天又开始看火影了~150-155~感谢李和生命咖喱屋勾起我食咖喱的欲望~感谢兰丸让我重温白和再不斩的感人片段
对我来说，变成舍弃所有情感的真正忍者是很难的事。
如果可以的话，我不想杀死你们……但是我也不想让你们杀死我……
可是你们既然向我出手的话……我就狠下心切断所有的情感，成为一个真正的忍者。
这座桥是连接到每个人梦想的……战场！
我为了我的梦想而战，你们为了你们的梦想而战，请不要恨我。
我想保护很重要的人，想为他工作，想为他而战，想让他的梦想实现这就是我的梦想。
看过火影和心中有爱有梦想有对自己来说很重要的人~这些对话能引起共鸣吧~我也有对我来说很重要的人~想要保护她~为她做任何事~但是她却不再需要我了~这种感觉比死都难受~我的心一刻也宁静不下来~

]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235360288#comment 134218240 Mon, 23 Feb 2009 03:38:08 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1235360288 http://331672972.qzone.qq.com/blog/1234155644 今天唯一的好消息是可以早放一个钟头，正好去买唇膏了，完蛋了，就算再怎么不停的喝水，嘴唇还是干干的，一定是老了~不过一想到要绕道去买个破唇膏，我就开始挣扎了~能不买么~屈臣氏开我们家对门就好了~能不去屈臣氏吗~听说屈臣氏本期唇膏有特价~那能不买吗~好吧~那就多喝点儿水~再多喝~再再多喝~!
今天是做打卤面的日子，留到周六给我哦，我一个礼拜不吃饭为的就是她啊。怀念上周六聚会的所有菜品，现稍作四字点评，个人意见，仅供参考，谢绝拍砖。
特别推荐的：蒜茸西蓝花（清爽可口）、好利来蛋糕（下次还买）、松仁玉米（两盘有 爱）、水煮鱼（只剩豆芽）、整根黄瓜（某女最爱）。
相当失望的：焦溜肉片（面糊太厚）、茄盒藕合（好像炸糕）、芫爆散丹（下次我做）
装点门面的：烤鸭（剩了半盘）、牛尾（肉少了点）
可有可无的：酱爆鸭架（热了又剩）、醋溜苜蓿（鸡蛋炒肉）、
绝对无耻的：鱼香鸡丝（堪比食堂）
十分遗憾的：水煮鸡片（上的太晚）
大概其吧~剩下的都忘了~总体来说吃得相当棒~全是肉啦，呵呵，把我撑坏了。就是我都有点替小米哥心疼银子呢~清真餐厅好贵的说。不过用餐的气氛异常火爆~尤其主角吃黄瓜和切蛋糕那段~下次该拿DV拍下来，哈哈，很久没这么开心了~衷心的祝愿你们两个能一直幸福的牵手走下去，而我们其他人每年都能蹭到这么丰盛的一顿大餐。最佳台词我认为小米哥当仁不让：手持明晃晃的杀猪（蛋糕）刀，我看谁敢再让我媳妇吃黄瓜~！
最新消息，据说今晚22：49分为最佳赏月时间。。。。我要上好闹钟~最佳吃元宵时间几何？
昨天在床上躺了一天，结果腰酸背痛鼻子流血~唉~贱命啊~咱没有那享福的命~有福也消受不起滴~哈哈哈~干活去也~。完！（想起周六聚会心情就很好~嘻嘻） ]]> http://331672972.qzone.qq.com/blog/1234155644#comment 134218240 Mon, 09 Feb 2009 05:00:44 GMT http://331672972.qzone.qq.com/blog/1234155644