http://344154858.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 17:38:01 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 13 Nov 2009 15:29:01 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1258126141 ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1258126141#comment 134218240 Fri, 13 Nov 2009 15:29:01 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1258126141 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1255442721 忘记金多宝哪天来到俺们家的了，对于从没养过狗的我们，可以说毫无经验，一开始可把它当宝贝养着了，我把自己吃零食的钱钱省下来给它买玩具呢，还有高级狗粮、沐浴露等等的！可是说当个小宝宝在那边养，我想把它养的和我一样胖，之前只给它吃狗粮一直胖不起来，最近给它开始吃鸡骨头了，没几天的时间发现它果然不辜负我的期望啊。。。。。。。。。不过现在开始有点抱不动它了！再过几个月估计它能跳上俺们的饭桌了，这只吃不饱的贱狗....真是看它没想法的，自从它来了之后，家里也确实多了很开心的事，每天回到家最热情迎接俺的肯定是它本来觉得还蛮累的，看到它这么热情的迎接俺，心情也会好很多，不过它貌似看到谁都会那么热情的，还有嘛我和老爸都超喜欢折腾它，哈哈！小宝就在这种环境中慢慢长胖中。。。。。。。。。
]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1255442721#comment 134218241 Tue, 13 Oct 2009 14:05:21 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1255442721 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1249906120 真有点看不下去
趁着今天休息的日子
更新一下久违的日志
成为设计师以来貌似一直很忙碌
忙碌到有晕眩的感觉
这种感觉很不好
套用男人的一句话
赚点汤饭钱也没办法
只能坚持的忙下去
有收获的那一天还是很值得的（笑下）
趁年轻努力赚钱吧
当自己老了回头瞧瞧还是没有荒废自己人生的 ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1249906120#comment 142606848 Mon, 10 Aug 2009 12:08:40 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1249906120 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1237131487 ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1237131487#comment 135266304 Sun, 15 Mar 2009 15:38:07 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1237131487 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1224159019 现在上淘宝好像已经非常普遍了~
买衣服拉~买化妆品拉~但在选择店家的时候网网考虑不好~
所以现在各位GGMM有买过的好的店家在这里推荐下~也能让别人得到方便
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http://shop34888991.taobao.com/?asker=wangwang最后这家是老客了~是前大嫂开的~东西真的很漂亮~我现在基本都在他这边买饰品的~ ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1224159019#comment 8389120 Thu, 16 Oct 2008 12:10:19 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1224159019 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1217396995 白羊座vs射手座
因为这两个星座都是比较喜欢轰轰烈烈的有刺激玩的生活，所以一个比一个还浮躁不安，而平凡的生活又不可能每天都有新花样，何况，爱玩爱花钱的两个人也不可能有那么多条件去耗费——导致了在一起要么轰轰烈烈地精彩一阵子，要么就是吵吵闹闹大干一场玩儿完走人。而除此之外，两个人不善于谈心也不善于交流，就剩下了大眼对小眼的无聊呆望……另外，做朋友或许比做情人好一点，但在一起能多久时间，就看个别情况了。
金牛座vs摩羯座
两个闷骚型的人在一起会怎么样？他们可能像完成一件工程一样吭哧吭哧地埋头苦干——一同想一个办法，做出一道菜，熬约会的时间，谈关于某位美女或者帅哥的新闻。除此之外，两个各有心事又非常保守的朋友就剩下惴惴不安的等待，等待对方挑起新的生活创意。但事实上除了两个人都比较有色心和工作狂热之外，几乎是没有什么能一拍即合的想法行动。于是在旁人看来，这两个朋友要么是同性恋，要么就真的太无聊了。
双子座vs双鱼座
这两个——不，干脆说这“四个”人（因为都是一“双”成对）都是多重人格的人，那相处起来的话就像百变金刚互相演习之战，一分钟一个新花样……双子座很喜欢问，双鱼座很喜欢答，两个喜欢无边无际地不厌其烦地思考的孩子遨游出的太空真不是一般的大。一个问着离谱怪趣的问题，一个回答着不着边际的话，而且还都以为很有哲理……呜呼，没有比这两个人更可笑的组合了，但是在他们自己确是“煞有介事”的样子。说他们无聊吧，他们思想的火花可是不停地燃烧着呢。
巨蟹座vs天蝎座 这两个星座算是比较相配的，两摊纯净的水相互交融，再没有更和乐的了。但是，两个人都比较多心多情，喜欢在一个明知故问的问题上缠来缠去。巨蟹很敏感，天蝎很刺激，很可能因为一方的得罪导致双方的情绪内战。在一起只好眼神交流神经传递，说话会破坏气氛，沉默又让彼此压抑……所以，在一起真是太别扭了。
狮子座vs处女座
一个火热，一个冷酷。一个大大咧咧，一个仔仔细细。当狮子和处女在一起，不是狮子被逼得发疯，就是处女被气得抓狂——而两者的固执是谁都不让谁的。狮子本来就没什么个性，顶多是空穴来风的热情多一些，而处女座一生都停不下来到处修修补补的忙碌——于是处女在做着跟狮子无干的事，狮子在想着跟处女无干的问题。两个人没什么交集却愣在一起，那真真是无聊透顶了。
天秤座vs水瓶座
这两个星座都比较“社会化”，对于人和人呀，国家大事呀等等很有看法和兴趣。但是在一起呢，却并不能彼此切磋和包容，就好像两个国家的外交大使各守一法在对台唱戏，有意思吗？没意思，两个人就是世界，在两个人的世界没有外交。但是这两个天生找不到自我的人放在一起就只好你来我往地怎么擦也擦不出火花，怎么交流也交流不出灵感……他们不是太相像了，是太外在了。于是便有滔滔不绝直至不了了之的交谈，和相敬如宾直至失去感觉的爱情。 ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1217396995#comment 8389136 Wed, 30 Jul 2008 05:49:55 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1217396995 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1213279129 北京市（京）
京A、京C、京E、京F、北京市(城区)，京G 北京市(远郊区)， 京B 出租车，京O警察
天津市（津）
津A、津B、津C、天津市 ，津E 出租车
上海市（沪）
沪A、沪B、沪D 上海市区，沪C 远郊区
重庆市（渝）
渝A 重庆市区（江南），渝B 重庆市区（江北），渝C 永川区，渝F 万州区，渝G 涪陵区，渝H 黔江区
河北省（冀）
冀A 石家庄，冀B 唐山，冀C 秦皇岛，冀D 邯郸，冀E 邢台，冀F 保定，冀G 张家口，冀H 承德，冀J 沧州,冀R 廊坊，冀T 衡水
河南省（豫）
豫A 郑州，豫B 开封，豫C 洛阳，豫D 平顶山，豫E 安阳，豫F 鹤壁，豫G 新乡，豫H 焦作，豫J 濮阳，豫K 许昌，豫L 漯河，豫M 三门峡，豫N 商丘，豫P 周口，豫Q 驻马店，豫R 南阳，豫S 信阳，豫U 济源
云南省（云）
云A 昆明，云B 东川，云C 昭通，云D 曲靖， 云E 楚雄彝族，云F 玉溪，云G 红河哈尼族，云H 文山壮族苗，云J 思茅，云L 大理白族，云K 西双版纳，云M 保山，云N 德宏傣族，云P 丽江，云Q 怒江僳族，云R 迪庆藏族，云S 临沧
　 　 　 　
辽宁省（辽）
辽A 沈阳，辽B 大连，辽C 鞍山，辽D 抚顺，辽E 本溪，辽F 丹东，辽G 锦州，辽H 营口，辽J 阜新，辽K 辽阳，辽L 盘锦，辽M 铁岭，辽N 朝阳，辽P 葫芦岛，辽V 省直机关
黑龙江省（黑）
黑A 哈尔滨 ，黑B 齐齐哈尔，黑C 牡丹江，黑D 佳木斯，黑E 大庆，黑F 伊春，黑G 鸡西，黑H 鹤岗，黑J 双鸭山，黑K 七台河，黑L 松花江行署，黑M 绥化，黑N 黑河，黑P 大兴安岭
湖南省（湘）
湘A 长沙，湘B 株洲，湘C 湘潭，湘D 衡阳，湘E 邵阳，湘F 岳阳，湘G 大庸，湘H 益阳，湘J 常德，湘K 娄底，湘L 郴州，湘M 零陵，湘N怀化，湘P 湘西州
安徽省（皖）
皖A 合肥，皖B 芜湖，皖C 蚌埠，皖D 淮南，皖E 马鞍山，皖F 淮北，皖G 铜陵，皖H 安庆，皖J 黄山，皖K 阜阳，皖L 宿州，皖M 滁州，皖N 六安，皖P 宣城，皖Q 巢湖，皖R 池州
山东省（鲁）
鲁A 济南，鲁B 青岛，鲁C 淄博，鲁D 枣庄，鲁E 东营，鲁F 烟台，鲁G 潍坊，鲁H 济宁，鲁J 泰安，鲁K 威海，鲁L 日照，鲁M 莱芜，鲁N 德州，鲁P 聊城，鲁Q 临沂，鲁R 菏泽，鲁U 青岛开发区
新疆维吾尔（新）
新A 乌鲁木齐，新B 昌吉回族，新C 石河子，新D 奎屯，新E 博尔塔拉，新F 伊犁哈萨，新G 塔城，新H 阿勒泰，新J 克拉玛依，新K 吐鲁番， 新L 哈密，新M 巴音郭，新N 阿克苏，新P 克孜勒苏柯，新Q 喀什，新R 和田
江苏省（苏）
苏A 南京，苏B 无锡，苏C 徐州，苏D 常州，苏E 苏州，苏F 南通，苏G 连云港，苏H 淮阴，苏J 盐城，苏K 扬州，苏L 镇江，苏M 泰州，苏N 宿迁
浙江省（浙）
浙A 杭州，浙B 宁波，浙C 温州，浙D 绍兴，浙E 湖州，浙F 嘉兴，浙G 金华，浙H 衢州，浙J 台州，浙K 丽水，浙L 舟山
江西省（赣）
赣A 南昌，赣B 赣州，赣C 宜春，赣D 吉安，赣E 上饶，赣F 抚州，赣G 九江，赣H 景德镇，赣J 萍乡，赣K 新余，赣L 鹰潭
湖北省（鄂）
鄂A 武汉，鄂B 黄石，鄂C 十堰，鄂D 沙市，鄂E 宜昌，鄂F 襄樊，鄂G 鄂州，鄂H 荆门，鄂J 黄岗，鄂K 孝感，鄂L 咸宁，鄂M 荆州，鄂N 郧阳，鄂P 宜昌，鄂Q 鄂西州
广西壮族（桂）
桂A 南宁，桂B 柳州，桂C 桂林，桂D 梧州，桂E 北海，桂F 南宁，桂G 柳州，桂H 桂林，桂J 贺州(属梧州)，桂K 玉林，桂M 河池，桂L 百色，桂N 钦州，桂P 防城
甘肃省（甘）
甘A 兰州，甘B 嘉峪关，甘C 金昌，甘D 白银，甘E 天水，甘F 酒泉，甘G 张掖，甘H 武威，甘J 定西，甘K 陇南，甘L 平凉，甘M 庆阳 ，甘N 临夏回族，甘P 甘南藏族
山西省（晋）
晋A 太原，晋B 大同，晋C 阳泉，晋D 长治，晋E 晋城，晋F 朔州，晋H 忻州，晋J 吕梁，晋K 晋中，晋L 临汾，晋M 运城
内蒙古（蒙）
蒙A 呼和浩特，蒙B 包头，蒙C 乌海，蒙D 赤峰，蒙E 呼伦贝尔盟，蒙F 兴安盟，蒙G 锡林郭勒盟，蒙H 乌兰察布盟，蒙J 伊克昭盟，蒙K 巴彦淖尔盟，蒙L 阿拉善盟
陕西省（陕）
陕A 西安，陕B 铜川，陕C 宝鸡，陕D 威阳，陕E 渭南，陕F 汉中，陕G 安康，陕H 商洛，陕J 延安，陕K 榆林，陕U 省直机关
吉林省（吉）
吉A 长春，吉B 吉林，吉C 四平，吉D 辽源，吉E 通化，吉F 白山，吉G 白城，吉H 延边朝鲜族
福建省（闽）
闽A 福州，闽B 莆田，闽C 泉州，闽D 厦门，闽E 漳州，闽F 龙岩，闽G 三明，闽H 南平，闽J 宁德，闽K 省直机关
贵州省（贵）
贵A 贵阳，贵B 六盘水，贵C 遵义，贵D 铜仁，贵E 黔西南州，贵F 毕节，贵G 安顺，贵H 黔东南州，贵J 黔南州
广东省（粤）粤A 广州，粤B 深圳，粤C 珠海，粤D 汕头，粤E 佛山，粤F 韶关，粤G 湛江，粤H 肇庆，粤J 江门，粤K 茂名，粤L 惠州，粤M 梅州，粤N 汕尾，粤P 河源，粤Q 阳江，粤R 清远，粤S 东莞，粤T 中山，粤U 潮州，粤V 揭阳，粤W 云浮，粤X 顺德，粤Y 南海，粤Z港澳进入内地车辆
青海省（青）
青A 西宁，青B 海东，青C 海北，青D 黄南，青E 海南州，青F 果洛州，青G 玉树州，青H 海西州，
西藏（藏）
藏A 拉萨，藏B 昌都，藏C 山南，藏D 日喀则，藏E 那曲，藏F 阿里，藏G 林芝
四川省（川）
川A 成都，川B 绵阳，川C 自贡，川D 攀枝花，川E 泸州，川F 德阳，川H 广元，川J 遂宁，川K 内江，川L 乐山，川Q 宜宾，川R 南充，川S 达县，川T 雅安，川U 阿坝藏族，川V 甘孜藏族，川W 凉山彝族，川Z 眉山。　
宁夏回族（宁）
宁A 银川，宁B 石嘴山，宁C 银南，宁D 固原
海南省（琼）
琼A 海口，琼B 三亚，琼C 琼北
军车牌：
现行军车牌称为"97式"，格式是甲A-12345
第一部分为中文"天干地支"，代表解放军军种序列：
甲――解放军总部（总参谋部、总政治部、总后勤部）
乙――集团军
丙――通信和运输
己――沈阳军区
庚――北京军区
辛――兰州军区
壬――济南军区
寅――南京军区
辰――成都军区
戍――广州军区
午――空军
未――海军
申――总装备部
第二部分为英文字母，代表下属分类（不全）：
A――司令部、总部
B――政治部
C――后勤部
D――装备部
G――省军区
H――仓库、干休所
K――驻当地铁路、航空、水运单位军代处
P――医院及医卫院校
S――后勤工厂
第三部分五位数字就是军事秘密了，不过省军区第一位是序号，如广州军区下辖湖北、湖南、广东、广西、海南各省军区分别是"戍G"1、2、3、4、5字头。
武警车牌：
"97式"武警车牌格式是：
WJ18-12345
第一部分WJ代表"武警"
第二部分两位数为省市区代码：
01――武警总部
02――河北省
03――内蒙古自治区
04――山西省
05――辽宁省
06――吉林省
07――黑龙江省
08――上海市
09――江苏省
10――浙江省
11――安徽省
12――江西省
13――福建省
14――山东省
15――广东省
16――广西壮族自治区
17――湖北省
18――湖南省
19――河南省
20――四川省
21――云南省
22――贵州省
23――陕西省
24――甘肃省
25――青海省
26――新疆维吾尔自治区
27――宁夏回族自治区
28――天津市
29――西藏自治区
30――海南省
31――北京市
32――重庆市
第三部分五位号码，首位代表武警序列，首位为数字的为内务部队，"消"为消防部队，"边"为边防部队，"通"为交通部队，"森"为森林部队，"金"为黄金部队，"警"为警卫部队，"电"为水电部队
1、甲A026/027/028是最牛的，路上一定要躲得远远的，通天级人物阿……如果甲A026/7/8再挂个警备、安个警灯（车里，中控台上方），那么在中国这片大地上就没有车能超过他们比他们更牛了……
京ET也很牛，都是和国务院老干部沾边的……
京AG6就不说了，也是牛B的
挂警备又有安警灯的也不要惹（废话）……
只挂警备没警灯的，就是假的了，当然也不排除靠关系搞的牌子，但肯定是有水分的。
"023"、"323"，塑封的置于前挡风左下角的，北京市委的车，不是很牛，警察一般不管，但脾气不顺了也会管管的……
"安全"置于前挡风左下角的，北京市政府最高级别车辆，没人管，比较 牛……
"国A"，置于前挡风下端，国务院的，不用说了，也很牛……
"901"金融通行证，以前叫"免检通行证"也还行……
"京安"这个正是用来代替"警备"的，带原来的警备谁也不撤，没辙，只好一起用了……
还有就是京A80开头的，国管局等的车，也牛……
"使"字牌子前5号的，有外交豁免权……
2、京A81、82、83开头的也牛，京A88：钓鱼台。
庚A，军区司令部，庚G，北京警备区。甲 A：总参、甲B：总政、甲C：总后、甲D：总装、未A：海军司令部、午A：空军司令部、甲F：军事院校、甲N：二炮司令部、WJ01：
武警总部、WJ31：武警北京总队。
京OB，北京市公安局及下属各分局。
京OD，北京市公安交通管理局及下属各支队。
京OE，北京市铁路公安局。
京A-****警，%B
京A-A***警，法院警务车。京A-B***警，检察院警务车。 　　
　　
3、025、026、027、028、029都是军委和总参领导专车，更牛的是020、021、022、023、024，都是中央政治局领导专车。 黄色字体"警备"牌是一级警备，发行量不多，多数用于国家、中央政治局、军委专用开道车，白色的是普通警备牌，数量多些。
4、京A81是中直国管局，京A83是北京市政府。京AG6XXX是全国人大副委员长、全国政协副主席专车。有BUICK、A6、S320
5、中国最NB的车是：甲A02156，是黑色德国特制AUDI A8 4.2
6、补充说：白字"警备"好像是公安部发的，"警备"加"京安"的车证组合可算是
一级车证了。还有"特别通行"、"禁毒"也比较牛，铁的，红的，有备案号。新出一
种"通"字牌也牛 。而且，车里都带红外线感应的，李委员长原来去河北时，走京石
高速就是，车对超速探头都有反应。所以，通知全部关掉探头。而且都防弹。 ]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1213279129#comment 8389136 Thu, 12 Jun 2008 13:58:49 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1213279129 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1212290080 爱一个人，要了解也要开解
爱一个人，要道歉也要感谢
爱一个人，要认错也要改错
爱一个人，要体贴也要体谅
爱一个人，是接受而不是忍受
爱一个人，是宽容不是纵容
爱一个人，是支持而不是支配
爱一个人，是慰问而不是质问
爱一个人，是倾诉而不是控诉
爱一个人，是难忘而不是遗忘
爱一个人，是彼此交流而不是凡事交代
爱一个人，是为对方默默祈求而不是向对方提诸多要求

]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1212290080#comment 8389136 Sun, 01 Jun 2008 03:14:40 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1212290080 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1211331187 三分钟。多少古往今来，多少沧海桑田，多少云散风流，这一刻，我们终于可以哭，可以志哀。有人说过的：“评断一个国家的品格，不仅要看它培养了什么样的人民，还要看它选择对什么样的人致敬，对什么样的人追怀。”我们的哭泣，是对生命应得尊严的欣慰，是对“生命至上”文明法则的期求，对“以人为本”政治伦理的追寻。

生民之痛，国家之殇。2008年5月19日，14点28分，汶川震后“头七”之时，“国哀”首日，旗帜半举，汽笛呜咽，举国忍声。三万四千多亡灵，地下有知，在天有灵。十三亿同胞，与天地同悲，共山河失色。默哀时分，早报评论员与妻子面朝西北，肃立窗前。当警报响起，汽笛声声，妻子双手合十，泪如雨下，早报评论员同样满目泪溢。举凡国人，华夏儿女，此时此刻，必有一恸，为那三万多名死难者，为所有中国人，为中华民族。此时此刻，这是无须忍受的悲痛，更是不必压抑的哭泣。此时此刻，号哭不是软弱，抚胸难掩悲怆。

汶川震后，这是第一次，以国家仪式的方式举国同悲。多少平凡和睦的家庭，在地动山摇的一瞬间，就骨肉分离。多少可爱的小孩，从得救的那一刻起，便成为孤儿；谁在风雨中掷地有声:“只要有一线希望，就要做百倍努力”；谁在流泪中跪地高呼“我还能再救一个”；谁头枕大地狼藉，冒死拼命挺进；谁在山崩地裂的一刹那张开双臂，翼护住她的学生；谁在废墟下坚守，让生命的奇迹成为可能？那些失却疼痛的亡灵，今夜何处安魂；那些肉裂骨折的伤者，是否得到救治。那些被掩埋或失踪的人们，是否仍拥有向生之门？
共和国建国以来，这是第一次，国旗可以为平民而降。十年前亦即1998年洪灾过后，每一次在媒体公开提出“国旗为谁而降”的郭光东先生在5月18日接受记者采访时，这样说道:每每重大灾难导致中国公民伤亡的时刻，总有人反复提起“国旗为谁而降”的问题。十年间，虽说国家领导人之外，国旗也曾为中国驻南斯拉夫大使馆三名殉职记者而降，但总觉得当时的政治考量更多一些。只有此刻，中国国旗才算真正第一次为普通公民而降。“十年后感慨系之，只愿天佑吾民，平安年年！”

在华夏民族五千年历史上，这也是第一次，黎民百姓可以配享国哀。三天全国哀悼日，下半旗，鸣笛志哀，奥运火炬暂停，娱乐活动取消。这样一种隆重的悼念形式，我国传统视为“国丧”。

历经苦难的中华民族，这也是每一次，以公共政治的形式，表达对于生命的珍重。仅以地震灾害为例，“5·12”汶川地震也不是我们曾经强度最大或死亡人数最多的一次。1976年7月28日3时42分发生的唐山大地震，震级7.8级，震中烈度11度。致24万余人死亡，16万余人受伤。我国历史上有明确文字记载的最大的一次地震，是明朝嘉靖三十四年(公元1555年1月23日)夜间发生在陕西渭南一带和山西蒲州等地的强烈地震，死亡83万多人。现代科学家推断，当时的地震强度为8至8.3级，烈度为11度。

三分钟。多少古往今来，多少沧海桑田，多少云散风流，这一刻，我们终于可以哭，可以志哀。民族有多少苦难，历史的表情就有多凝重与肃穆。曾任美国总统的约翰·肯尼迪说过的:“评断一个国家的品格，不仅要看它培养了什么样的人民，还要看它选择对什么样的人致敬，对什么样的人追怀。”如果说多难兴邦，我们更不能对苦难避重就轻。如果说生生不息，我们更需要从苦难中汲取力量。我们肃立，任凭涕泪纵横。我们的哭泣，是对生命应得尊严的欣慰，对国家应有表达的赞同，对政治应有良知的认同，是对“生命至上”文明法则的期求，对“以人为本”政治伦理的追寻。是一种悲怆的祭奠，一种真诚的致敬，一种坚强的表达。

死难者必将以死难的方式赐福生者，幸存者必将以哀痛的方式领受祝福。三分钟默哀，中华民族必将在对苦难的共同承担中获取关于自身命运的密码。三分钟之后，活着的人们，要好好活着。
]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1211331187#comment 8389136 Wed, 21 May 2008 00:53:07 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1211331187 http://344154858.qzone.qq.com/blog/1208916845 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
]]> http://344154858.qzone.qq.com/blog/1208916845#comment 8389136 Wed, 23 Apr 2008 02:14:05 GMT http://344154858.qzone.qq.com/blog/1208916845