~ィ幸ˇィ畐~

[转]武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Sun, 29 Nov 2009 04:16:50 GMT

掀腿压颈

击腹别臂

刷腿踹腹

顶膝锁喉

夹颈别肘

抱腿跪裆

擒敌拳1-16动连贯动作
　　擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
　擒敌拳1-16动分解动作　　　　　
擒敌拳16动-预备姿势　　　　　
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　　　

　　立正格斗式
　　　　　
一、直拳横踢　　　　
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　　　 1 2 3 　　 4
二、抱腿顶摔　　　　　
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
　　　　　
1 2 3 4　　
三、勾摆连击　
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
四、抱臂背摔　　　　　
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
五、侧踹勾拳　　　　　
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
　　　　
1 2 3 4　　　　　
六、拉肘别臂　　　　　
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
七、掀腿压颈　　　　　
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
八、侧踹横踢　　　　　
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
　　　　　
1 2 3 4　　　　　
九、前登弹踢　　　　　
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十一、接腿涮摔　　　　　
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十二、摆拳侧踹　　　　　
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
　　　　　　　
1 2 3 4　　　　　
十三、抱腿撞裆　　　　　
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十四、绊腿跪裆　　　　　
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十五、格挡弹踢　　　　　
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
　　　　　
1 2 3　　　　　
十六、肘膝连击　　　　　
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
　　　　　
1 2 3

4 5 结束式

[转]被二水点名了`

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Mon, 26 Oct 2009 15:27:21 GMT

(--------------------------“一一一五”是谁？）

Q1:你的大名？
耿伟
Q2:你认为什么才算是真正幸福？
全家人平安健康
Q3:你们觉得友情重要还是爱情重要，为什么？
都很重要。因为什么
Q4:你相信天长地久吗？
不相信
Q5:你现在过得快乐吗？
快乐
Q6:如果有秘密.你真的会做到坦白的告诉对方吗?
看是什么事了，
Q7:喜欢小baby吗?
喜欢懂事的
Q8:觉得友情是永远的么?
是
Q9:希望自己多大结婚？
24，25往后
Q10:你会为他做自己从来不会做的事情?
会
Q11:你觉得女生卷发好还是直发好？
直发
Q12:最想去哪里旅游？
杭州
Q13:一辈子都不会忘记的事?
1，2，3.。。。。。。
Q14:如果爱一个人,是不是要拼命挽回TA?
没必要把命搭上吧，，，
Q15:看到天空你想起的第一个人是谁?
老天爷
Q16:你会爱TA一辈子么？
会
Q17:喜欢你的人和你喜欢的人，你会选哪个？
我喜欢的
8:你会以何种方式表现你对他（她）的爱?
事实来说话
Q19:如果看到自己最爱的人熟睡在你面前你会做什么？
悄悄走开

Q20:如果你想痛扁一个人,你希望那个人是?
我讨厌的人
Q21:你会后悔过自己的决定吗？
一般不会。
Q22：现在最迷什么:？
茫，最迷茫。
Q23：你是好孩子吗？
是。
Q24: 觉得爱情和面包哪个重要？
都重要。
Q25：如果你失恋了你会怎么样?
继续活着。
Q26：如果你的BF（GF）经常不回家的话，你会怎样？
问问干什么去了

Q27：你的口头禅是什么：
啥，，，
Q28：你现在困么
困，，，惑，，，，
Q29：如果面前有100万和一个心爱的女人（男人）只能择一个你的选择：
拿了钱，她就跟着我走了，，，，

Q31:在选择BF（GF）时，你真的认为贫困不是差距，身高不是距离吗？
切，，，是个很大问题，，，

Q32：如果你爱得人不爱你，你会不会一直挂念TA？
会，

Q33: 当你决定放弃之前的一份感情，从新开始，而此时身边的人却不相信你能放下前段感情而选择逃避你，你会选择痛苦的等待此时身边的人接受你还是两个都放弃？
该放弃的没有必要强留，有一种爱叫做放手

Q34:你想对第一个发起点名的人做什么？
想说，这个人闲着没事干问这么多

Q35：你是传统还是奔放的人？
我是男人

Q36：你喜欢晴天还是雨天？
雨天
Q37:你希不希望有一见钟情的爱情？
听说过，还没哟见过了

这些问题全部都要回答，加油哦--------
是谁传给你这份问卷
汪二水
你们认识多久呢：
一年多
ＴA对你来说重要吗？:
朋友
你与TA的关系是：
好朋友
请问TA的兴趣是：
整人
你觉得TA的个性如何：
很个性
你最喜欢TA的哪个地方：
不清楚
TA令你留下深刻印象的是：
任性
TA在你心目中是几分：10
TA在异性心目中你认为是几分：10
你们在一起最难忘的事：
太多了，说不完。
睡觉前第一件事：闭眼睛
你的偶像?：
没有
你喜欢的季节：
春秋
你打工么：打
打工次数：好几次
你想去的国家：美国
你讨厌什么样的个性：目中无人
你会抽烟么：不
你常哭么：不
你常笑么：有时
你喜欢去哪玩：没有去过的地方
去玩时喜欢自己一个人去么：
看时候，
假日时你都睡到几点睡?：
睡到自然醒
今天的天气是：晴天
朋友和情人你会选：
鱼和熊掌可以兼得。
机会和命运你会选择：机会
你很自恋么：不知道
这问卷多不多：多问的太多
要怎样才能让自己好过一点：工作顺利
生日时候最想得到什么礼物：祝福
喜欢吃冰么？
夏天喜欢
现在幸福吗？幸福
最在乎的哪几个朋友：
是朋友都在乎
最常梦到什么?
日有所思，夜有所梦
(女人)精神出轨要不要原谅他：
爱她就会原谅她，
你认为人生的意义是什么:
人生来就得干活
听什么歌听了一定会流泪？
超级悲伤的歌
如果没有朋友你会怎么做:
我相信这个没有如果，，
如果我不见了你会怎样：
一定有重要的事，，，
现在时间：0；02
目前最喜欢听的一首歌：如果当时
最想大声说什么: 老天给指条发财的路吧
你最爱的人是谁 :我家人，还有朋友
你今天笑了么？对客户笑了，
你和我一样喜欢蓝色吗？恩，这个可以一样
你喜欢我吗？喜欢。
如果心爱的他回心转意,你会怎么做?
有用吗？还是做陌生人吧
你相信承諾嗎?
不相信，至少现在
你相信两个相爱的人到最后还会再走在一起？
真相爱的人一定会走在一起的
现在最想做的事：睡觉
你的理想是什么？有车，有房，有钱
最糗的事：好心办坏事
最讨厌的动物是什么：“人”
最想和你喜欢的人去玩的地方：看对方想去哪
喜欢的人有事瞒着你，你会怎样：希望是不是坏事，
空闲的时候喜欢干什么？听歌
心里有很多人吗？是吧
你觉得你喜欢一个人Ta有感觉吗? 有。
你多高？：好久没有量了

————————————幸福的分割线————————————
要遵守游戏规则,要好好玩下去.希望自己能得到并延续那份幸福,希望接下去的朋友也能得到幸福延续幸福...
游戏规则:
1、被点名的人在我空间将这篇文章转载到自己空间中，然后在编辑，删去我的答案，要在自己的Q空间里写下自己的答案，然后加上自己的个问题，传给其他个人，列出个需要回答问题的人的名字，通知对方被点名了，被点名者不得拒绝回答问题，完成游戏的人将会永远得到大家的祝福。
2、这个人要在自己的Q空间里注明是从哪里接到问题的，并且再想一个题目传给其他个人，让幸福的游戏继续下去。
3、不能回传，否则犯规！
4、被点到名字的人将得到大家的祝福，并且所有的美丽愿望都会在不久后实现。
----------------------------------------------------------------------
请至少点10个老朋友,不准不点
点完后请通知那N个老朋友他们被点
点名了：
老徐；老张；老李；小龙；三刚；彪；鹏鹏；木人；木木人；木木木人.

[转]偷菜的后果（自创搞笑作品四）

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Sun, 11 Oct 2009 07:02:06 GMT

创作此作品希望给大家带来快乐！谢谢朋友欣赏！ =情有独钟=

[转]40条哲理

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Fri, 02 Oct 2009 09:38:26 GMT

[转]记住,我的生命里有过你

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Sat, 26 Sep 2009 05:54:16 GMT

记住,我的生命里有过你

记住，我的生命里有过你;上天的旨意，在今生，在那一刻，我们在擦肩而过的时候，没有错过，我们在彼此的眼眸中找到也许是几千年 ,方能修来的相遇的缘份。

记住,我的生命里有过你，有过曾经眼中的喜悦，有过曾经心跳的感觉，有过曾经流连的徘徊，有过深切的期盼和渴望，有过甜蜜的缠绵与真爱,也有过焦灼的等待和爱的忧伤与无奈。

记住,我的生命里有过你，虽然我不能和你相依相伴走过人生风雨路，但你已是我今生永远无法割舍的牵挂。如果你快乐着，那我是快乐的,如果你伤感着，那我必定是忧郁的！

记住，我的生命里有过你，我不想让你承诺什么，也不想让你有任何的责任, 只想让你在人生的四季中体会到，春天灿烂的花海中有我一样明媚的笑容，夏天璀璨的夜空中有我一样深情的凝望，秋天火红的枫叶中有我一样炽烈的思念 ,冬天晶莹的飘雪中有我一样纯洁的祝福。

记住，我的生命里有过你，如果你心痛了，那是我流泪着，如果你梦着我那是我想你了。就让遥远的距离中两颗心还有偶尔的感应，只是偶尔吧，就象流星划过那苍茫的天际。我的生命里有过你，如果你爱过我，那我是幸运的，如果你是幸福的 ,那是我衷心祝福的！

[转]写给偷偷老去的80后

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Wed, 23 Sep 2009 09:05:11 GMT

喜欢隐身了，不怎么爱在群里发言了
　　不论和多少人在一块，手机总挂着QQ，一堆人聚在一块，一人一台手机，各玩各的
　　同学聚会必修的两个项目：吃饭，KTV
　　小孩都开始叫自己叔叔或者阿姨了
　　虽然经常不大情愿地反驳着：叫姐姐，叫哥哥
　　永远寂寞，不管你是一人独处时，还是身在人群当中
　　就像那首歌中唱的一样，孤单，是一个人的狂欢，狂欢，是一群人的孤单
　　没那么愤青了，遇到不公的时候，会告诉自己，社会就是这样
　　可以不看电视，但电脑是必需品
　　出门蹦达必带三件宝：手机，钥匙，钱
　　永远不知道钱花哪了，没怎么吃，没怎么穿
　　消极，拒绝长大。不喜欢被人说成熟.
　　熟人面前是话唠，生人面前一言不发
　　爱好中必定有一项是睡觉
　　成天泡在网上，又不知道做什么好。
　　最常说的一句话是“无聊”,尽管他们在网络上花去了大把时间。
　　减肥是永恒不变的话题和行动
　　饿了就吃，经常早饭午饭并在一起吃
　　打字的手法相当不准确，但还是打的很快
　　凌晨12点前和很少会入睡
　　什么都可以“随便”，因为没那么多时间，也不在意那么多的事情
　　毫无理由没有资本的高傲，骨子里却自卑，期待肯定，期待认可，被讨厌做人失败的时候连说话的勇气都没有。
　　觉得别人不可能了解自己，并以此作为对别人不屑的理由。
　　因为别人都恋爱了所以自己就恋爱了，更多的是练爱而不是恋爱，然后连自己都开始怀疑曾经对爱情的坚持。
　　曾经以为一辈子陪在身边的朋友，某天某月，就突然发现他们都不见了
　　午夜醒来，才愕然发现，从来都是只有自己一个人
　　人越成长，越容易孤单

　　我们，有很多的梦想，有的实现了有的破灭了。
　　我们，有的出名，有的默默无闻。
　　我们，挣扎过彷徨过，还是挺过来了。
　　我们，退去青春年幼的智嫩，开始适应社会大家庭。
　　我们的心里都很清楚，我们经历了太多太多。
　　亲情的分与合
　　爱情的分与合
　　友情的分与合
　　曾不顾一切的追求过的，后来变的一文不值得。父母曾百般阻挠的事，直到自己受伤，才明白，父母原来是对的。
　　曾无数次的问过自己，为什么活着？到后来，已经懒得的去想活着的意义。
　　曾为了爱情可以不好好的读书，到后来为了工作可以丢下爱情。
　　现在是否还记得最初的梦想？或者说，还有多少人，一直坚持着自己年少时的梦想。
　　在家里，父母对我们百依百顺，出了家门，我们对社会百依百顺。
　　看不惯的事情也就渐渐习惯了，不知道这种习惯是好是坏？
　　我甚至不知道我现在的梦想应该是什么？
　　但有一点的是肯定的，不会再做一些年少轻狂的梦了。

[转]毕福剑版- 上海滩{笑到肚子痛}

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Mon, 14 Sep 2009 07:17:07 GMT

毕福剑版- 上海滩

[转]当他在爱你的时候...

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Mon, 14 Sep 2009 06:56:32 GMT

[转]最美

346417732@qq.com(~ィ幸ˇィ畐~) — Mon, 14 Sep 2009 06:51:23 GMT

有一种相遇叫最美
菊花香蝴蝶飞
有一种思念叫沉醉
夜失眠饭无味
有一种付出叫珍贵
雨无阻任风吹
有一种·幸福·叫面对
心相依永不悔