http://346811664.qzone.qq.com Tue, 01 Dec 2009 12:02:04 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 22 Nov 2009 05:30:35 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258867835 今天看到一个帖子，讲述了熊胆是怎么提取的！其手段之残忍，让我震惊！！！！！！
随即将正在赶制的稿件停止，画了现在的这篇《救救月熊吧》，
希望我们能够联合起来共同抵制含有熊胆的商品。











勿以善小而不为，
勿以恶小而为之！
欢迎大家转帖，共同抵制熊胆制品！
]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258867835#comment 136315401 Sun, 22 Nov 2009 05:30:35 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258867835 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258797610 这个真的很不错，每天背诵一句也不累，第二天在复习前面的一句，这样就想滚雪球一样，背的越来越多。正所谓熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。更何况这只有100句呢。想学好英语的，一定不要错过。
1. Typical of the grassland dwellers of the continent is the American antelope, or pronghorn.
1.美洲羚羊，或称叉角羚，是该大陆典型的草原动物。
2.Of the millions who saw Haley’s comet in 1986, how many people willlive long enough to see it return in the twenty-first century.
2. 1986年看见哈雷慧星的千百万人当中，有多少人能够长寿到足以目睹它在二十一世纪的回归呢？
3. Anthropologists have discovered that fear, happiness, sadness, and surprise are universally reflected in facial expressions.
3.人类学家们已经发现，恐惧，快乐，悲伤和惊奇都会行之于色，这在全人类是共通的。
4. Because of its irritating effect on humans, the use of phenol as a general antiseptic has been largely discontinued.
4.由于苯酚对人体带有刺激性作用，它基本上已不再被当作常用的防腐剂了。
5.In group to remain in existence, a profit-making organization must, inthe long run, produce something consumers consider useful or desirable.
5.任何盈利组织若要生存，最终都必须生产出消费者可用或需要的产品。
6.The greater the population there is in a locality, the greater the needthere is for water, transportation, and disposal of refuse.
6.一个地方的人口越多，其对水，交通和垃圾处理的需求就会越大。
7.It is more difficult to write simply, directly, and effectively than toemploy flowery but vague expressions that only obscure one’s meaning.
7.简明，直接，有力的写作难于花哨，含混而意义模糊的表达。
8.With modern offices becoming more mechanized, designers are attemptingto personalize them with warmer, less severe interiors.
8.随着现代办公室的日益自动化，设计师们正试图利用较为温暖而不太严肃的内部装饰来使其具有亲切感。
9. The difference between libel and slander is that libel is printed while slander is spoken.
9.诽谤和流言的区别在于前者是书面的，而后者是口头的。
10. The knee is the joints where the thigh bone meets the large bone of the lower leg.
10.膝盖是大腿骨和小腿胫的连接处。
11.Acids are chemical compounds that, in water solution, have a sharptaste, a corrosive action on metals, and the ability to turn certainblue vegetable dyes red.
11.酸是一种化合物，它在溶于水时具有强烈的气味和对金属的腐蚀性，并且能够使某些蓝色植物染料变红。
12. Billie Holiday’s reputation as a great jazz-blues singer rests on her ability to give emotional depth to her songs.
12. Billie Holiday’s作为一个爵士布鲁斯乐杰出歌手的名声建立在能够赋予歌曲感情深度的能力。
13. Essentially, a theory is an abstract, symbolic representation of what is conceived to be reality.
13.理论在本质上是对认识了的现实的一种抽象和符号化的表达。
14.Long before children are able to speak or understand a language, theycommunicate through facial expressions and by making noises.
14.儿童在能说或能听懂语言之前，很久就会通过面部表情和靠发出噪声来与人交流了。
15. Thanks to modern irrigation, crops now grow abundantly in areas where once nothing but cacti and sagebrush could live.
15.受当代灌溉(技术设施)之赐，农作物在原来只有仙人掌和荞属科植物才能生存的地方旺盛的生长。
16. The development of mechanical timepieces spurred the search for more accurate sundials with which to regulate them.
16.机械计时器的发展促使人们寻求更精确的日晷，以便校准机械计时器。
17.Anthropology is a science in that anthropologists use a rigorous set ofmethods and techniques to document observations that can be checked byothers.
17.人类学是一门科学，因为人类学家采用一整套强有力的方法和技术来记录观测结果，而这样记录下来的观测结果是供他人核查的。
18.Fungi are important in the process of decay, which returns ingredientsto the soil, enhances soil fertility, and decomposes animal debris.
18.真菌在腐化过程中十分重要，而腐化过程将化学物质回馈于土壤，提高其肥力，并分解动物粪便。
19. When it is struck, a tuning fork produces an almost pure tone, retaining its pitch over a long period of time.
19.音叉被敲击时，产生几乎纯质的音调，其音量经久不衰。
20.Although pecans are most plentiful in the southeastern part of theUnited States, they are found as far north as Ohio and Illinois.
20.虽然美洲山河桃树最集中于美国的东南部但是在北至俄亥俄州及伊利诺州也能看见它们。
21. Eliminating problems by transferring the blame to others is often called scape-goating.
21.用怪罪别人的办法来解决问题通常被称为寻找替罪羊。
22. The chief foods eaten in any country depend largely on what grows best in its climate and soil.
22.一个国家的主要食物是什么，大体取决于什么作物在其天气和土壤条件下生长得最好。
23.Over a very large number of trials, the probability of an event’soccurring is equal to the probability that it will not occur.
23.在大量的实验中，某一事件发生的几率等于它不发生的几率。
24.Most substance contract when they freeze so that the density of asubstance’s solid is higher than the density of its liquid.
24.大多数物质遇冷收缩，所以他们的密度在固态时高于液态。
25. The mechanism by which brain cells store memories is not clearly understood.
25.大脑细胞储存记忆的机理并不为人明白。
26.By the middle of the twentieth century, painters and sculptors in theUnited States had begun to exert a great worldwide influence over art.
26.到了二十一世纪中叶，美国画家和雕塑家开始在世界范围内对艺术产生重大影响。
27. In the eastern part of New Jersey lies the city of Elizabeth, a major shipping and manufacturing center.
27.伊丽莎白市，一个重要的航运和制造业中心，坐落于新泽西州的东部。
28.Elizabeth Blackwell, the first woman medical doctor in the UnitedStates, founded the New York Infirmary, an institution that has alwayshad a completely female medical staff.
28. Elizabeth Blackwell，美国第一个女医生，创建了员工一直为女性纽约诊所。
29.Alexander Graham Bell once told his family that he would rather beremembered as a teacher of the deaf than as the inventor of thetelephone.
29. Alexander Graham Bell曾告诉家人，他更愿意让后人记住他是聋子的老师，而非电话的发明者。
30. Because its leaves remain green long after being picked, rosemary became associated with the idea of remembrance.
30.采摘下的迷迭香树叶常绿不衰，因此人们把迷迭香树与怀念联系在一起。
31. Although apparently rigid, bones exhibit a degree of elasticity that enables the skeleton to withstand considerable impact.
31.骨头看起来是脆硬的，但它也有一定的弹性，使得骨骼能够承受相当的打击。
32. That xenon could not FORM chemical compounds was once believed by scientists.
32.科学家曾相信：氙气是不能形成化合物的。
33.Research into the dynamics of storms is directed toward improving theability to predict these events and thus to minimize damage and avoidloss of life. 　 33.对风暴动力学的研究是为了提高风暴预测从而减少损失，避免人员伤亡。
34.The elimination of inflation would ensure that the amount of money usedin repaying a loan would have the same value as the amount of moneyborrowed. 34.消除通货膨胀应确保还贷的钱应与所贷款的价值相同。
35.Futurism, an early twentieth-century movement in art, rejected alltraditions and attempted to glorify contemporary life by emphasizingthe machine and motion.
35.未来主义，二十世纪早期的一个艺术思潮。拒绝一切传统，试图通过强调机械和动态来美化生活。
36.One of the wildest and most inaccessible parts of the United States isthe Everglades where wildlife is abundant and largely protected.
36. Everglades是美国境内最为荒凉和人迹罕至的地区之一，此处有大量的野生动植物而且大多受(法律)保护。
37.Lucretia Mott’s influence was so significant that she has been creditedby some authorities as the originator of feminism in the United States.
37. Lucretia Mott’s的影响巨大，所以一些权威部门认定她为美国女权运动的创始人。
38. The activities of the international marketing researcher are frequently much broader than those of the domestic marketer.
38.国际市场研究者的活动范围常常较国内市场研究者广阔。
39.The continental divide refers to an imaginary line in the NorthAmerican Rockies that divides the waters flowing into the AtlanticOcean from those flowing into the Pacific.
39.大陆分水岭是指北美洛矶山脉上的一道想象线，该线把大西洋流域和太平洋流域区分开来。
40. Studies of the gravity field of the Earth indicate that its crustand mantle yield when unusual weight is placed on them.
40.对地球引力的研究表明，在不寻常的负荷之下地壳和地幔会发生位移。
41. The annual worth of Utah’s manufacturing is greater than that of its mining and farming combined.
41.尤它州制造业的年产值大于其工业和农业的总和。
42. The wallflower is so called because its weak stems often grow on walls and along stony cliffs for support.
42.墙花之所以叫墙花，是因为其脆弱的枝干经常要靠墙壁或顺石崖生长，以便有所依附。
43.It is the interaction between people, rather than the events that occurin their lives, that is the main focus of social psychology.
43.社会心理学的主要焦点是人与人之间的交往，而不是他们各自生活中的事件。
44.No social crusade aroused Elizabeth Williams’ enthusiasm more than theexpansion of educational facilities for immigrants to the United States.
44.给美国的新移民增加教育设施比任何社会运动都更多的激发了Elizabeth Williams的热情。
45.Quails typically have short rounded wings that enable them to springinto full flight instantly when disturbed in their hiding places.
45.典型的鹌鹑都长有短而圆的翅膀，凭此他们可以在受惊时一跃而起，飞离它们的躲藏地。
46.According to anthropologists, the earliest ancestors of humans thatstood upright resembled chimpanzees facially, with sloping foreheadsand protruding brows.
46.根据人类学家的说法，直立行走的人的鼻祖面部轮廓与黑猩猩相似，额头后倾，眉毛突出。
47. Not until 1866 was the fully successful transatlantic cable finally laid.
47.直到1866年第一条横跨大西洋的电缆才完全成功的架通。
48.In his writing, John Crowe Ransom describes what he considers thespiritual barrenness of society brought about by science and technology.
48. John Crowe Ransom在他的著作中描述了他认为是由科学技术给社会带来的精神贫困。
49.Children with parents whose guidance is firm, consistent, and rationalare inclined to possess high levels of self-confidence.
49.父母的教导如果坚定，始终如一和理性，孩子就有可能充满自信。
50.The ancient Hopewell people of North America probably cultivated cornand other crops, but hunting and gathering were still of criticalimportance in their economy.
50.北美远古的Hopewell人很可能种植了玉米和其他农作物，但打猎和采集对他们的经济贸易仍是至关重要的。





51. Using many symbols makes it possible to put a large amount of inFORMation on a single map.
51.使用多种多样的符号可以在一张地图里放进大量的信息
52.Anarchism is a term describing a cluster of doctrines and attitudeswhose principal uniting feature is the belief that government is bothharmful and unnecessary.
52.无政府主义这个词描述的是一堆理论和态度，它们的主要共同点在于相信政府是有害的，没有必要的。
53.Probably no man had more effect on the daily lives of most people inthe Untied States than did Henry Ford a pioneer in automobileproduction.
53.恐怕没有谁对大多数美国人的日常生活影响能超过汽车生产的先驱亨利.福特。
54. The use of well-chosen nonsense words makes possible the testing of many basic hypotheses in the field of language learning.
54.使用精心挑选的无意义词汇，可以检验语言学科里许多基本的假定。
55. The history of painting is a fascinating chain of events that probably began with the very first pictures ever made.
55.优化历史是由一连串的迷人事件组成，其源头大概可以上溯到最早的图画。
56. Perfectly matched pearls, strung into a necklace, bring a far higher price than the same pearls told individually.
56.相互般配的珍珠，串成一条项链，就能卖到比单独售出好得多的价钱。
57.During the eighteenth century, Little Turtle was chief of the Miamitribe whose territory became what is now Indiana and Ohio.
57.十八世纪时，“小乌龟”是迈阿密部落的酋长，该部落的地盘就是今天的印第安那州和俄亥俄州。
58.Among almost seven hundred species of bamboo, some are fully grown atless than a foot high, while others can grow three feet in twenty-fourhours.
58.在竹子的近七百个品种中，有的全长成还不到一英尺，有的却能在二十四小时内长出三英尺。
59.Before staring on a sea voyage, prudent navigators learn the seacharts, study the sailing directions, and memorize lighthouse locationsto prepare themselves for any conditions they might encounter.
59.谨慎的航海员在出航前，会研究航向，记录的灯塔的位置，以便对各种可能出现的情况做到有备无患。
60. Of all the economically important plants, palms have been the least studied.
60.在所有的经济作物中，棕榈树得到的研究最少。
61. Buyers and sellers should be aware of new developments in technology can and does affect marketing activities.
61.购买者和销售者都应该留意技术的新发展，原因很简单，因为技术能够并且已经影响着营销活动。
62.The application of electronic controls made possible by themicroprocessor and computer storage have multiplied the uses of themodern typewriter.
62.电脑储存和由于电子微处理机得以实现的电控运用成倍的增加了现代打字机的功能。
63.The human skeleton consists of more than two hundred bones boundtogether by tough and relatively inelastic connective tissues calledligaments.
63.人类骨骼有二百多块骨头组成，住些骨头石油坚韧而相对缺乏弹性的，被称为韧带的结蒂组连在一起。
64.The pigmentation of a pearl is influenced by the type of oyster inwhich it develops and by the depth, temperature, and the salt contentof the water in which the oyster lives.
64.珍珠的色泽受到作为其母体牡蛎种类及牡蛎生活水域的深度，温度和含盐度的制约。
65.Although mockingbirds superbly mimic the songs and calls of many birds,they can nonetheless be quickly identified as mockingbirds by certainaural clues.
65.尽管模仿鸟学很多种鸟的鸣叫声惟妙惟肖，但人类还是能够依其声音上的线索很快识别它们。
66. Not only can walking fish live out of water, but they can also travel short distances over land.
66.鲇鱼不仅可以离开水存活，还可以在岸上短距离移动。
67.Scientists do not know why dinosaurs became extinct, but some theoriespostulate that changers in geography, climate, and sea levels wereresponsible.
67.科学家不知道恐龙为何绝种了，但是一些理论推断是地理，气候和海平面的变化造成的。
68.The science of horticulture, in which the primary concerns are maximumyield and superior quality, utilizes inFORMation derived from othersciences.
68.主要目的在于丰富和优质的农艺学利用了其他科学的知识。
69. Snow aids farmers by keeping heart in the lower ground levels, thereby saving the seeds from freezing.
69.雪对农民是一种帮助，因为它保持地层土壤的温度，使种子不致冻死。
70.Even though the precise qualities of hero in literary words may varyover time, the basic exemplary function of the hero seems to remainconstant.
70.历代文学作品中的英雄本色虽各有千秋，但其昭世功力却是恒古不变的。
71. People in prehistoric times created paints by grinding materials such as plants and clay into power and then adding water.
71.史前的人们制造颜料是将植物和泥土等原料磨成粉末，然后加水。
72. Often very annoying weeds, goldenrods crowd out less hardy plants and act as hosts to many insect pests.
72.***花通常令人生厌，它挤走不那么顽强的植物，并找来很多害虫。
73.Starting around 7000 B.C., and for the next four thousand years, muchof the Northern Hemisphere experienced temperatures warmer than atpresent.
73.大约从公元前七千年开始，在四千年当中，北半球的温度比现在高。
74.When Henry Ford first sought financial backing for making cars, thevery notion of farmers and clerks owning automobiles was consideredridiculous.
74.当亨利.福特最初制造汽车为寻求资金支持时，农民和一般职员也能拥有汽车的想法被认为是可笑的。
75.Though once quite large, the population of the bald eagle across NorthAmerica has drastically declined in the past forty years.
75.北美秃头鹰的数量一度很多，但在近四十年中全北美的秃头鹰数量急剧下降。
76. The beaver chews down trees to get food and material with which to build its home.
76.水獭啃倒树木，以便取食物并获得造窝的材料。
77.Poodles were once used as retrievers in duck hunting, but the AmericanKennel Club does not consider them sporting dogs because they are nowprimarily kept as pets.
77.长卷毛狗曾被用作猎鸭时叼回猎物的猎犬，但是美国Kennel Club却不承认它们为猎犬，因为它们现在大多数作为宠物饲养。
78.As a result of what is now know in physics and chemistry, scientistshave been able to make important discoveries in biology and medicine.
78.物理学和化学的一个成果是使得科学家们能在生物学和医学上获得重大发现。
79.The practice of making excellent films based on rather obscure novelshas been going on so long in the United States as to constitute atradition.
79.根据默默无闻的小说制作优秀影片在美国由来已久，已经成为传统。
80.Since the consumer considers the best fruit to be that which is themost attractive, the grower must provide products that satisfy thediscerning eye.
80.因为顾客认为最好的水果应该看起来也是最漂亮的，所以种植者必须提供能满足挑剔眼光的产品。
81.Television the most pervasive and persuasive of modern technologies,marked by rapid change and growth, is moving into a new era, an era ofextraordinary sophistication and versatility, which promises to reshapeour lives and our world.
81.电视，这项从迅速变化和成长为标志的最普及和最有影响力的现代技术，正在步入一个新时代，一个极为成熟和多样化的时代，这将重塑我们的生活和世界。
82.Television is more than just an electronics; it is a means ofexpression, as well as a vehicle for communication, and as such becomesa powerful tool for reaching other human beings.
82.电视不仅仅是一件电器；它是表达的手段和交流的载体并因此成为联系他人的有力工具。
83.Even more shocking is the fact that the number and rate of imprisonmenthave more than doubled over the past twenty years, andrecidivism------that is the rate for re-arrest------is more than 60percent.
83.更让人吃惊的事实是监禁的数目和比例在过去的二十年中翻了一番还有余，以及累犯率——即再次拘押的比例——为百分之六十强。
84.WilliamRainey Harper lured him to the new university of Chicago, where heremained officially for exactly a generation and where his students inadvanced composition found him terrifyingly frigid in the classroom butsympathetic and understanding in their personal conferences.
84.他的教书生涯始于麻省理工学院，但是William Rainey Harper把他吸引到了新成立的芝加哥大学。他在那里正式任职长达整整一代人的时间。他的高级作文课上的学生觉得他在课上古板得可怕，但私下交流却富有同情和理解。
85.The sloth pays such little attention to its personal hygiene that greenalgae grow on its coarse hair and communities of a parasitic moth livein the depths of its coat producing caterpillars which graze on itsmouldy hair. Its muscles are such that it is quits incapable of movingat a speed of over a kilometer an hour even over the shortest distancesand the swiftest movement it can make is a sweep of its hooked arm.
85.树獭即不讲究卫生，以至于它粗糙的毛发上生出绿苔，成群的寄生蛾生长在它的皮毛深处，变成毛毛虫，并以它的脏毛为食。她的肌肉不能让他哪怕在很短的距离以内以每小时一公里的速度移动。它能做的最敏捷的动作就是挥一挥它弯曲的胳膊。
86.Artificial flowers are used for scientific as well as for decorativepurposes. They are made from a variety of materials, such as way andglass, so skillfully that they can scarcely be distinguished fromnatural flowers.
86.人造花卉即可用于科学目的，也可用于装饰目的，它们可以用各种各样的材料制成，臂如蜡和玻璃；其制作如此精巧，几乎可以以假乱真。
87.Three years of research at an abandoned coal mine in Argonne, Illinois,have resulted in findings that scientists believe can help reclaimthousands of mine disposal sites that scar the coal-rich regions of theUnited States.
87.在伊利诺州Angonne市的一个废弃煤矿的三年研究取得了成果，科学家们相信这些成果可以帮助改造把美国产煤区弄得伤痕累累的数千个旧煤场。
88.When the persuading and the planning for the western railroads hadfinally been completed, the really challenging task remained: thedangerous, sweaty, backbreaking, brawling business of actually buildingthe lines.
88.当有关西部铁路的说服和规划工作终于完成后，真正艰难的任务还没有开始；即危险，吃力，需要伤筋动骨和吵吵嚷嚷的建造这些铁路的实际工作。
89.Because of the space crunch, the Art Museum has become increasinglycautious in considering acquisitions and donations of art, in somecases passing up opportunities to strengthen is collections.
89.由于空间不足，艺术博物馆在考虑购买和接受捐赠的艺术品是越来越慎重，有些情况下放弃其进一步改善收藏的机会。
90.The United States Constitution requires that President be anatural-born citizen, thirty-five years of age or older, who has livedin the United States for a minimum of fourteen years.
90.美国宪法要求总统是生于美国本土的公民，三十五岁以上，并且在美国居住了至少十四年。
91.Arid regions in the southwestern United States have become increasinglyinviting playgrounds for the growing number of recreation seekers whoown vehicles such as motorcycles or powered trail bikes and indulge inhill-climbing contests or in caving new trails in the desert.
91.美国西部的不毛之地正成为玩耍的地方，对越来越多拥有摩托车或越野单车类车辆的，喜欢放纵于爬坡比赛或开辟新的沙漠通道的寻欢作乐者具有不断增长的吸引力。
92.Stone does decay, and so tools of long ago have remained when even thebones of the man who made them have disappeared without trace.
92.石头不会腐烂，所以以前的(石器)工具能保存下来，虽然它们的制造者已经消失的无影无踪。
93.Insects would make it impossible for us to live in the world; theywould devour all our crops and kill our flocks and herds, if it werenot for the protection we get from insect-eating animals.
93.昆虫就将会使我们无法在这个世界上居住；如果我们没有受到以昆虫为食的动物的保护，昆虫就会吞嚼掉我们所有的庄稼并杀死我们饲养的禽兽。
94.It is true that during their explorations they often faced difficultiesand dangers of the most perilous nature, equipped in a manner whichwould make a modern climber shudder at the thought, but they did not goout of their way to court such excitement.
94.确实，他们在探险中遇到了极具威胁性的困难和危险，而他们的装备会让一个现代登山者想一想都会浑身颤栗。不过他们并不是刻意去追求刺激的。
95.There is only one difference between an old man and a young one: theyoung man has a glorious future before him and old one has a splendidfuture behind him: and maybe that is where the rub is.
95.老人和年轻人之间只有一个区别：年轻人的前面有辉煌的未来，老年人灿烂的未来却已在它们身后。这也许就是困难之所在。
96.I find young people exciting. They have an air of freedom, and theyhave not a dreary commitment to mean ambitions or love comfort. Theyare not anxious social climbers, and they have no devotion to materialthings.
96.我们位年强人振奋。它们带有自由的气息，他们不会为狭隘的野心和贪婪享受而孜孜以求。他们不是焦虑的向上爬的人，他们不会对物质性的东西难舍难分。
97.I am always amazed when I hear people saying that sport createsgoodwill between the nations, and that if only the common peoples ofthe world could meet one another at football or cricket, they wouldhave no inclination to meet on the battlefield.
97.每次我听说体育运动能够在国家间建立起友好感情，说世界各地的普通人只要能在足球场或板球场上相遇就会没有兴趣在战场上相遇的话，我都倍感诧异。
98.It is impossible to say simply for the fun and exercise: as soon as thequestion of prestige arises, as soon as you feel that you and somelarger unit will be disgraced if you lose, the most savage combativeinstincts are around.
98.没有可能仅仅为了娱乐或锻炼而运动：一旦有了问题，一旦你觉得你输了你和你所属团体会有失体面时，你最野蛮的好斗本能就会被激发出来。
99.It has been found that certain bats emit squeaks and by receiving theechoes, they can locate and steer clear of obstacles------or locateflying insects on which they feed. This echo-location in bats is oftencompared with radar, the principle of which is similar.
99.人们已经发现，某些蝙蝠发出尖叫声并靠接受回响来锁定和避免障碍物——或者找到它们赖以为生的昆虫。蝙蝠这种回响定位法常拿来和原理与之很相近似的雷达相比。
100.As the time and cost of making a clip drop to a few days and a fewhundred dollars, engineers may soon be free to let their imaginationssoar without being penalized by expensive failure.
100.随着芯片制造时间和费用降低到了几天和几百美元，工程师们可能很快可以任他们的想象驰骋而不会被昂贵的失败所惩罚。
]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258797610#comment 134218240 Sat, 21 Nov 2009 10:00:10 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258797610 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258371458 请转载，省的以后到处找了,方便大家，更方便自己。欢迎大家转载啊！
具体的社保构成比例为:

养老保险:单位每个月为你缴纳21%,你自己缴纳8%;
医疗保险:单位每个月为你缴纳9%,你自己缴纳2%外加10块钱的大病统筹(大病统筹主要管住院这块）；

失业保险:单位每个月为你缴纳2%,你自己缴纳1%;
工伤保险:单位每个月为你缴纳0.5%,你自己一分钱也不要缴;
生育保险:单位每个月为你缴纳0.8%,你自己一分钱也不要缴;
住房公积金:单位每个月为你缴纳8%,你自己缴纳8%
以上,这么算下来,单位每个月为你缴纳的社保比例应该是21%+9%+2%+0.5%+0.8%+8%=41.3%
你自己每个月为你缴纳的社保比例应该是8%+2%+10块+1%+8%=19%+10块
暂时去掉你交的10块钱不谈,单位缴纳的比例和你缴纳的比例应该为413:190,这就是说如果
你每个月为自己的社保缴纳了190块钱,那么单位会往你的社保帐户上打进去413块钱,每个
月你的社保帐户上增加的钱就应该是413+190=603块钱
所以说在你看不见的情况下,单位交的社保费用其实是你的2倍还多,所以你每个月交社保费
的时候千万别心疼呀~你要知道单位比你交的多得多了呢,心疼的其实是单位。
话说回到那三险一金和五险一金,这里大家应该已经看出来了,其实江湖上所说的三险
一金完全就等于五险一金,只是三险一金是从你个人交的保险(养老+医疗+失业+公积金)来
说的,五险一金是从你单位交的保险(养老+医疗+失业+工伤+生育+公积金)来说的。把三险一
金说成五险一金其实只是说起来好听而已。
除了单位能为你交社保,其实没工作但有收入的人员或者有单位但单位不交社保的人员也可
以自己交社保,不过个人只能缴纳养老保险+医疗保险,工伤呀生育呀失业呀公积金呀，你个人都交不起来的。

　　下面介绍下什么是社会保险缴纳基数
刚才大家已经知道了每个月单位缴纳的社保比例和你缴纳的比例差不多是413:190了,那
么现在又出来一个问题:自己每个月交的社保费和这个比例有什么关系呢,社保费到底是怎
么确定的呢?
大家可能没注意过,各个省市每年都会在7月初发布一个“社会保险最低缴纳基数”,这个基
数是根据上一年度职工的平均工资+福利+各种补贴等杂七杂八的费用经过统计和计算以后
确定的,南京今年7月公布的最低基数是1189元,这是个什么意思呢,意思是说南京只要是正
规为职工缴纳社保的单位,每个月为每个职工交的钱最少为1189×41.3%=491元,而职工每个
月最少要交1189×19%+10=236元,这样你和单位每个月应该交的社保费就出来了。
但是现在又出来了新问题,南京市职工工资差别很大呀,有人一个月拿1000,有人一个月能拿
10000,难道叫拿1000和拿10000的都交同样的社保费?
请注意,这1189是最低基数,在1189之上还有最高基数, 南京今年的最高基数好象是8000多
,具体我也忘记了,反正如果你的工资每个月在1189元以下,单位也必须按照1189元为你交1
189×41.3%= 491元,而你自己每个月最少也要交1189×19%+10=236元,这个就是1189作为社
保最低缴费基数的意义之所在了:哪怕你一个月拿1000或者800块,你每个月最低也必须要按
照这1189交钱!
但是如果你工资比1189要高,比如你一个月拿3000块,那单位去劳动局给你交保险的时候(你
单位和你缴纳的社保费用都是劳动局扣的喔~)就应该对劳动局说:”呀呀,我们这边有位同
志一个月拿3000,请按照3000块钱的标准来扣社保费”.那么劳动局就会以3000块为缴纳基
数来扣你单位和你的钱然后打到你的社保帐户上,你单位这时候每个月就应该为你交3000×
41.3%= 1239元,而你个人每个月就该交3000×19%+10=580元
就是说如果你的工资在1189元以下,那么每个月你就按照1189交;如果你的工资在1189元以
上,那么每个月你就按照你的实际工资交,除非你的工资比最高基数还要高,如果你一个月拿
10000而最高基数是8000的话,你和你单位就都按照8000交
在这里要揭露一些公司的无耻做法, 这些公司每个月可能给你好几千的工资,但是他们去劳
动局申报你的基数的时候并不会按照你的实际工资去报,比如你如果每个月拿3000块,他们
去劳动局可能说你只拿1189块,然后劳动局每个月只扣你1189×19%+10=236元,你恐怕还高
兴的很,因为你觉得扣你的钱少,你实际拿到手的钱多
错! 如果这样你的公司就太无耻了!因为公司缴纳的钱是你的2倍多,所以你交的越少他们也
交的越少!如果按照你的实际工资3000来算,他们每个月该给你交 3000×41.3%=1239元的社
保费,而按照1189来算的话,他们每个月只为你交1189×41.3%=491元!所以实际上你吃了大
亏!正规的公司只会按照你的实际工资去劳动局申报然后扣钱!只有那些下作的公司才会不
管你工资多高都按照最低标准给你交!!千万别以为每个月你的社保费扣的越少越好!!可能
你已经被公司无耻地欺负了而你还完全不知情!!!
要确定单位为你到底缴纳的基数是多少很简单:如果你每个月扣300块的社保, 那你的基数
差不多就是300÷19%≈1578元,你看看你工资是不是这个数,如果你工资明显比1578高,比如
每个月你其实拿3000或者4000,那肯定你已经被公司给欺负了,被欺负以后你可以去当地的
劳动监察大队告你单位,一般一告一个准,不过最好在离职的时候把证据(比如工资条等)找
好了再告,否则你告了以后在公司一般混不下去了- -+
要再次说明的是,各个地方的社保构成比例不一样,如果你不在南京那你的缴费比例很可能
不是19%,但是肯定不会差太多,比如你的基数可能是20%或22%,但绝对不会是30%或40%!所以
虽然19%是南京的比例,但是外地的同学也可以靠这个大概算出自己的基数
　 下面介绍一下这些社保费具体是什么情况以及该怎么用
前面已经说了, 社会保险=养老保险+医疗保险+工伤保险+生育保险+失业保险+住房公积金
先说说养老保险好了
这个保险一般都要交满15年以后到退休的时候才能终生享受养老金,所以想拿养老金的同学
请务必在自己退休之前的15年以前就开始交,这个在南京以外差不多也是这样规定的
如果你到退休年龄交养老保险不满15年,那等到你退休的时候国家会把你个人帐户上存的8
%的养老金全部退给你
那你会问,单位给你交的21%到哪里去了?
这个你就别指望国家会交给你了,你退休把你个人的钱拿走之后,国家就把单位为你交的21
%的钱全部划到国家的养老统筹基金里了,从此这钱就和你再也没有关系了
你也许会说:我靠!那是我的钱为什么不给我
因为国家就是这么规定的
退钱的时候只退给个人他自己扣的个人交的钱,单位为他交的钱全部都为国家做贡献了- -

下面我们来看一下你退休时候的养老金是怎么算出来的
养老金的算法很复杂,因为国家每年都会把缴费基数变一次,举例来说好了:如果你现在30岁
,你现在的缴费基数是3000元,而退休年龄如果是55岁的话,那你必须在你40岁以前就开始交
养老保险了,而如果你现在从30岁就开始交,交到55岁是25年,那首先肯定你能享受养老金了
,其次,如果25年后你交的 3000块的缴费基数已经变成了6000块(我说的是如果),那你55岁
的时候首先每个月可以拿到6000×20%=1200块的基本养老金,这是国家给你的,此外你的个
人帐户上的钱在25年里也积攒了不少,把缴费基数平均一下好了,(3000+6000)÷2=4500,那
么你这25年里个人帐户上应该有4500×8%(你缴纳的养老保险的个人比例)×25年×12个月
=108000元钱,那么除了之前的1200块以外你每个月还能拿到108000÷ 120=900块,这样你5
5岁开始每个月起码可以拿到1200+900=2100元的养老金,当然每年国家的基数还在往上涨,
这样每年除了你自己的 900块,你退休以后每个月都会拿到比1200块更多的钱,那你的养老
金当然也会越来越多的
所以说交养老保险交得越多越好,你交得越多你退休以后享受的也越多,而且,国家每年调整
基数以后你拿的钱也会越来越多,现在交1000十年之后拿1500都是有可能的
这里要介绍一个变态的政策,就是不管你在哪里交社保费,等你退休的时候你都只能回你的
户口所在地享受当地的退休待遇,这么来看,在基数高的地方交社保但是退休回基数低的地
方享受养老金的人那就亏大了, 为什么这么说呢?我来举个例子,如果你年轻的时候在南京
工作,交了20年的社保然后退休了,但是如果你的户口在黑龙江,那你必须回黑龙江享受养老
金.如果你在南京交了20年的平均基数是3000(我说的是如果),而当你退休的时候黑龙江的
缴费基数才1000(我说的是如果),那么你退休的时候只能享受 1000的待遇!这是很亏的!一
句话,如果你在富地方交社保但是退休的时候回穷地方享受社保,那你一辈子交的很多但是
享受的很少!交3000 块可能只能享受1000块!这是很恐怖的事情,但是没办法,国家就是这个
政策,所以请所有目前户口在西部等基数低的地方但是在北京或上海等基数高的地方工作交
社保的同学注意了,你要么就在西部交社保,要么就在退休之前把户口迁到北京或上海,否则
你就是在做人生一笔巨亏本的买卖
那也许你会说,如果我的户口在南京,那我在黑龙江交20年不就好了嘛,在基数低的地方交钱
,退休的时候回基数高的地方享受高福利.错!你以为南京市劳动局会随随便便就让你享受么
?!一般这种情况下南京会找个理由直接拒绝你转入!到时候你就聪明反被聪明误了:在黑龙
江享受不了,在南京也享受不了!
不过有些地方对这样的情况有了一些缓和的规定,比如南京允许你在退休前5年从基数低的
地方转回南京,再在南京继续交5年南京的高基数,之后它才允许你回南京享受养老金.这个
政策各个地方估计都不一样,今后打算转的同学最好现在就去你当地的劳动局把这个问题搞
清楚,免得退休时候发生你意想不到的意外!
　　下面说说医疗保险
这个险国家的政策还算不错,重要的是住院报销的不少
之前说了单位每月给你交的医疗保险是9%,你个人每月交的医疗保险大概是2%外加10块钱的
大病统筹,这个大病统筹不管别的只管你住院,而那11%里国家每个月会往你的医保帐户上打
属于你自己的2%,如果你每个月按照1189元的最低基数交社保,那么1189×2%=23.78元就是
国家每个月打给你个人的钱,这个钱你可以积累起来直接刷卡去买药或者看门诊,剩下的9%
国家就拿去算到医疗统筹基金里了
按照南京的规定,如果你从2007年1月开始缴纳医疗保险,那么从2007年2月起你就可以刷卡
买药或者看门诊了,从2007年7月起你住院的费用就可以报销了,报的还蛮复杂的,举例说好
了:
如果你2007年8月1日住院了,住的是南京市最好的三级医院,住院期间用的都是医保范围内
的药,手术+住院等费用一共花了5000元,那么报销的时候医保中心首先扣除1000块,这是起
步价,剩下的4000块医保中心可以报销4000×86%=3440元,你个人只要付4000×14%=560元就
可以了,加上之前的1000元起步价,你花了5000块自己只要付1560元就可以了,而且这1560元
还可以从你的医保卡里扣(如果你平时不怎么用那卡), 所以实际上你住院花不了多少钱
医疗保险对于我们年轻人来说比养老保险重要多了,毕竟看病住院实在太他妈贵了,这也是
参加社会保险最重要的意义之所在
不过南京市规定医疗保险必须交满25年才能在退休以后终生享受,所以如果你55岁退休,那
最迟30岁起就必须开始交医疗保险了
　　下面说说工伤保险
这个险实践中一般用得少,我接触的也不多,需要提醒大家的是你如果在工作的时候或者上
下班的时候出了什么事,这个险就用得上了
但是在实践中很多人出了事不注意保存证据,导致自己无法享受工伤保险,这是很可惜的
如果你下班的时候被车撞了,那你应该赶快报警,让警察来调查记录并拍照采集证据,警察处
理完以后会给你开个事故什么鉴定书之类的东西,你就可以拿这个去单位要求报工伤了
如果你出了事就随便让人跑了而且还不找证人还不报警什么的,那没证据的情况下一般不会
被采纳为工伤的
工伤还有个时效问题,如果你2007年7月1日出了工伤,那你必须马上报告单位,把警察出具的
证据和事故鉴定书以及你出工伤以后去看病或住院的病历交给单位,叫单位拿着这些材料去
做工伤鉴定,你的单位必须在2007年8月1日之前把你的有效材料送到工伤鉴定中心,如果距
离你出工伤的日子超过了一个月, 那工伤可能就鉴定不起来了.如果你单位不去给你鉴定,
那你自己可以拿着材料去鉴定中心鉴定,最好也不要超过一个月,否则会很麻烦很麻烦
　　下面说说生育保险
这个也举例说明好了,如果你是位女生,每个月工资为1000元,2007年1月1日开始交生育
保险,缴费基数为1189,而你2007年3月怀孕,2007年12月底生了孩子,2008年1月出院,那么你
出院以后要赶快把结婚证(未婚生子的报销不了)+独生子女证(一般来说生2胎的报销不了)
+病历+建大小卡检查和住院和手术费用的所有发票+住院清单+出院小结这些所有的材料交
到公司,如果你怀孕时候检查花了500块,生孩子的时候住院+手术花了2000块,一般来说,公
司在医保规定范围内基本上可以给你全部报销,报销以后给你的钱包括:500块检查费+2000
块住院手术费+1189元/月×4个月=7256块, 1189元/月×4个月这是医保中心特别为报销的
女生补贴的,只有女生报销才能拿的到
国家规定女孩子报销生育保险的时候必须给4个月的平均工资,所以你生孩子报销的话不仅
不要花钱而且还可以赚4个月的工资!如果你基数交的比工资高,比如拿1000块交的是1189,
那么你还赚了呢
生育保险起码要交一年才能享受,切记切记
此外还有个问题,男生也交生育保险呀~那么男生可不可以享受生育保险呢?
如果你是男生,你老婆没工作或者工作单位没交保险,而她生孩子的时候你交生育保险也已
经超过了一年,那么你也可以报销生育保险哦,但是以之前的例子为例,你只能报销500块检
查费+2000块住院手术费的一半=1250元, 补贴的1189元/月×4个月的工资你就享受不到了
!这是只有女生报销的时候才可以享受的哦~
同样的花费,女生报销就能拿7256块,男生报销只能拿1250块,这大概也是中国少有的”歧视
男性”的政策的说- -+
所以说,女生要生孩子之前最好计划一下,提前一年开始找个单位交生育保险,可以赚呢!
而男生如果要娶老婆,最好娶一个生孩子的时候已经交了一年生育保险而且缴的基数还比她
本身工资高的女生哦!不过如果她实在没保险也没关系,你还可以给她报销生育保险呢,不过
你没补贴的4个月工资拿,而且该报的费用你只能拿回来一半。
　　　　　　　　　　　
　　失业保险
失业保险,这个也是要你交满一年才能享受,一般交1年拿2个月,交2年拿4个月,但一辈子最
多拿24个月.举例说明好了:
如果你2007年1月1日开始交保险,2008年1月你被公司辞退了,那你可以让公司给你拿2个月
的失业保险,如果这一年你都是以1189的基数交的保险,那你2个月起码可以拿到800多块钱
或者你2007年1月1日开始交保险,2008年1月你和公司合同到期了,你们都不想续签合同的话
那你也可以在离开公司以前让公司给你去拿2个月的失业保险,也是800多块
就是说合同到期或者公司辞退,你都可以按照一年拿2个月的失业金的比例去要求公司给你
办,如果公司不给你办你可以去告它,一告一个准。
但是如果你是合同没到期自己辞职走,那就算你交满了1年也享受不到失业保险
只要是自己辞职的,别说交1年了,就是交10年的失业保险到辞职的时候你也拿不到一分钱。 　 住房公积金是个好东西啊
这么说吧,如果你每个月为公积金交200块,那么公司每个月也往你帐户上打200块,你买房子
的时候这就是400块了,如果你一辈子交了5万,那你帐户上就是10万了,这种好事大家一定不
要拒绝啊。
公积金可以用来买房子,还贷款,装修什么的,如果你自己家可以找到地皮盖房子,那盖房子
的钱也可以从公积金里付
如果你一直不用这钱,最后退休的时候貌似可以把钱全部取出来吧
[进阶篇]各项补充说明　[5KB]
来说说和南京不同的地方吧，魔都是不允许不缴医疗保险的，也就是说社保中心这一块包
括养老医疗失业工伤生育一起问企业收的，倒是公积金可缴可不缴，因为这是隶属公积金
中心的管辖范畴
具体的社保构成比例为:
养老保险:单位每个月为你缴纳22%,你自己缴纳8%;
医疗保险:单位每个月为你缴纳12%,你自己缴纳2%;
失业保险:单位每个月为你缴纳2%,你自己缴纳1%;
工伤保险:单位每个月为你缴纳0.5%,你自己一分钱也不要缴;
生育保险:单位每个月为你缴纳0.5%,你自己一分钱也不要缴;
住房公积金:单位每个月为你缴纳7%,你自己缴纳7%
补充住房公积金：单位每个月为你缴纳8%，你自己缴纳8%（这个只有一般效益很好的国企
才会有的，且比例又公司自己定，一般公司缴个公积金就算很道义了）
另外要说的是社保和个调税的关系
在缴纳个调税的时候，是把个人扣金那部分扣除后再算应纳税基数的，但是有一点要注意
，公积金和补充公积金超过12%的部分（个人和企业缴纳部分）也需要算在应纳税基数中
比如上面说的公积金7%、补充公积金8%，加起来就是15%，那么个人扣金那3%的部分就要算
在应纳税额中，同时，企业的那3%，虽然不是从个人工资里扣除的，但还是要算在应纳税
基数中，也就是说，个人要为这笔费用的个调税埋单。
医疗保险使用这一块，各地对于划入个人账户的方式不同
爱说的是南京那种按月划入的方式，还有很多地方是按年划入
具体来说是这样的，医保年度是每年的4月1日至次年的3月31日，同时社保缴费基数变更也
是在4月上中旬确定。
医保局会在4月1日按照每人的社保基数预提1年的个人医保（也就是那2%）进入个人医保卡
账户，但这时候就有问题出现了，4月1日的时候，当年的社保基数尚未确立，医保局只能
按照上一年的基数来预计当年的个人医保金，那么这个差额该怎么办呢？那就是在第二年
的4月1日来补足少算的或扣除多给的
可能这么大段字看起来会觉得很麻烦，那我们举例来说
某人2004年月平均收入5000元，2005年月平均收入4000元，2006年收入6000元
医保局在2006年4月1日给个人账户打入金额的时候，社保中心还没有核准2006年的缴费基
数（也就是2005年的月平均收入），所以医保局还是按照2005年的缴费基数（也就是2004
年的月平均收入）来计算全年的个人账户数额，
也就是5000*2%*12=1200，
但实际上此人这一年的个人账户数额应该是
4000*2%*12=960，
那么这多给的240元会在2007年4月1日的时候扣除。同时2007年4月1日打入帐户的新一年个
人金依然是960元（其实应该是6000*2%*12=1440元），少给的480元，会在2008年4月1日补
回来。
所以因为大部分人每年的缴费基数都不相同，所以几乎每个人每年3月的帐户总数和4月时
看到的历年帐户的金额是不同的，这就是医保局在做每年的费用核算时产生的。
工伤还有个时效问题,如果你2007年7月1日出了工伤,那你必须马上报告单位,把警察出具的
证据和事故鉴定书以及你出工伤以后去看病或住院的病历交给单位,叫单位拿着这些材料去
做工伤鉴定,你的单位必须在2007年8月1日之前把你的有效材料送到工伤鉴定中心,如果距
离你出工伤的日子超过了一个月,那工伤可能就鉴定不起来了.如果你单位不去给你鉴定,那
你自己可以拿着材料去鉴定中心鉴定,最好也不要超过一个月,否则会很麻烦很麻烦
这点有个补充，申报工伤有两种途径，一个是单位申报，就和上面爱说的一样，30天内有
效，还有一种是个人申报，一年内有效，但由于伤势或其他原因，拖得越久证据就越不足
，个人申报的话也会因为不懂得流程耽误很多时间和精力。
生育保险方面，流产的、难产的、多胞胎的、早产的，可以具体看看下面这个链接，虽然
是上海的政策，但各地都有相似性。
可能上海和南京政策上有不同，公司绝对不会管这方面的报销，都是由医保直接和孕妇挂
钩
在生育检查生产住院期间，医保统筹范围之内的都是医保统筹支付，当然自费的项目（比
如高级病房、自费药etc）还是要自己承担。
生好孩子后，自己去医保局申请生育补助，医保局给3000块钱
社保那块，再给3个月的缴费基数的收入
晚育的加半个月，多胞胎的，多一个加半个月
如果上一年月平均工资性收入是大于社保缴费基数上限的，那么社保只支付缴费基数那部
分，剩下的由公司支付
例如某人上一年月平均工资性收入为10000，社保基数封顶为7392。
那么社保给的每月收入为7392，剩下的10000-7392=2608就是由单位支付。
（虽然我觉得这种情况，在云中的各位看官不太容易碰到=。=。。）
其实关键的地方有两点：
1、生育前缴费满1年
2、社保缴费基数正常申报
所以说同学们，特别是女同学们，不要觉得公司给你申报的基数高低无所谓，甚至为了基
数低些自己工资到手高而庆幸，到这时候就看出问题来了吧！
这也就是为啥有那么多女职工宁可留在工资低但是社保足额申报的地方生完孩子再跳槽的
原因，一来小地方不喜欢未婚未遇的女性员工，二来生育保险也是很大一笔收入补充。
比如说，一个人正常工资3000，但是社保基数申报时算上她的年终奖等等其他奖金收入，
那么月平均可能达到5000，这时候生孩子的那几个月拿的就是一月5000的收入。
如果你一直不用这钱,最后退休的时候貌似可以把钱全部取出来吧
不是貌似，是绝对可以！
而且公积金贷款比商业贷款利息低的多，这也是一大好处。 （转摘） ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258371458#comment 134218248 Mon, 16 Nov 2009 11:37:38 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1258371458 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1257421130 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

　　14:30―15
:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即 为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1257421130#comment 134218240 Thu, 05 Nov 2009 11:38:50 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1257421130 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256995126 推荐国货化妆品TOP1——百雀羚牌雪花膏
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　　功效：全面滋养头发，及时改善发质
　　产品介绍：蜂花护发素，可谓是蜂花系列中的经典产品。它的设计非常简单，透明的塑料瓶内装着满满的淡黄色乳液，非常清香。清洗完头发后使用它，能全面滋养头发，及时改善发质，并使头发滋润光滑并容易梳理。
　　短评：小编现在还记得，小时候和妈妈去公共浴室洗澡，印象最深的就是这蜂花护发素了。那时的蜂花洗头系列非常受妈妈们的欢迎，来到公共女浴室可以发现，几乎人手两瓶蜂花——红色洗发精和一瓶黄色护发素。洗护分开早在蜂花时代就已经开始，那瓶黄色的护法素让许多人感受到了头发洗完后不再干涩打结的乐趣。若干年后，当我们尝试过各种国内外高档护发素之后发现，还是老牌的蜂花最实惠。
推荐国货化妆品TOP4——凤凰甘油一号
　　怀旧指数：★★★★★
　　生命力指数：★★★
　　参考价格：5元(75克)
　　发现地：网上
　　功效：秋冬季滋润肌肤
　　产品介绍；甘油的化学名叫丙三醇，具有很强的吸水性。如果使用纯甘油，由于其过强的吸水性，可大量吸收水分，反而使皮肤干燥、灼痛，所以冬季不宜使用纯甘油护肤。而小编推荐的这个凤凰甘油一号，是含20%水分的甘油。冬天把它涂抹于皮肤上，可使皮肤湿润，不至于干裂。
　　短评： 甘油到底是不是油？这个问题曾经困扰过小编很久。由于它的外观是一种透明而粘稠的液体，所以很多人误以为它是一种油。其实，甘油是醇类，比较接近于酒精的物质。甘油吸收很快，对换季脱皮的肌肤，痘痘留疤的肌肤，敏感性肌肤等都是补水佳品。
　　记忆中，如果皮肤有开裂，刚抹上甘油时会有一点刺痛感，但第二天就能得到缓解。除了可以用来抹手抹脚外，甘油对嘴唇干裂的防治效果也非常好。含有不同成分的甘油，除滋润皮肤外，还具有其它功效。例如芦荟甘油，能防止面部黄褐斑的产生，对紫外线有轻度保护滋润作用；含珍珠粉的甘油则能滋润保湿同时，美白肌肤；含灵芝成分甘油，使用后皮肤表现为肤色透红、滑润有光泽；含维C的甘油则能亮肤，效果都不错。
　　好了推荐完了。现在在各大网站的美容论坛上，不少MM都在讨论效果好又实惠的国货化妆品，其中有很多都是被几代人使用过的，效果自是不必多言，你也不防试试哦。
佰草集的清爽洗发水，很赞，针对油性头发的，你的是别的性质就别用了；
“迷奇丝素美容蜜” 产品内含蚕丝提取物丝素肽，再添加中药，可促进皮肤的新陈代谢。用它在鼻子上抹厚些， 停留５－１０分钟后抹去，讨厌的黑头也可改善。
“芭蕾珍珠膏” 大家都知道珍珠能美容，但将珍珠粉敷在脸上，是不能被吸收的，因为分子太大。 而这种采用名贵太湖珍珠研制的珍珠膏就能弥补珍珠不能吸收的不足。
天应石护肤纸 以楠竹为主料混合有效中草药成分制成楠竹纸，选用一种俗称“白泥”的天应石碾成的粉末作为粉纸的上粉原料。 天应石的细腻粉末可不堵塞毛孔而控制面油，并作为防晒的保护层。
七日香人参胎素美容膏 这是广州的上班女郎最熟悉的汉方美容品了，它吸取了中草药的精华，能有效舒缓肌肤。
大宝浓眉灵 有自然丰润的眉毛，就不用每天花费精力画出漂亮的眉毛了。 本品内含冬虫夏草、灵芝等中草药精华，能促进毛囊生长，用的时候用小棉棒蘸上一点再顺着眉毛涂抹。
大宝睫毛生长灵 吸取了人参、田七中草药的精华，能促进睫毛生长，用的时候用小棉棒蘸上少许涂在睫毛上。
皇后牌片仔癀珍珠膏 漳州特产片仔癀和闽南珍珠混合，片仔癀有消炎去红肿的作用，珍珠也有消毒消炎的作用， 并且润肌保湿，用它来对付暗疮十分有效。
便宜又好用的国产化妆品
一、护肤产品

（一）面部护肤产品

1、洁面乳：

⑴珊拉娜除逗防疤洗面奶（泡沫非常细，毛孔清透）
⑵柏兰平衡洗面奶（有清爽和柔润两种，真的很能平衡油脂，用一段时间明显感动t区没那么爱出油了）
⑶安安防敏感去满洗面奶、安安好的快、安安去豆洗面奶、 安安青瓜洗面奶（白色包装）安安黄瓜洗面奶
⑷洁莱雅
⑸DOVE的洁面布
⑹相宜银杏美白洁面膏
⑺美加净cq洁面膏、美加净CQ洗面奶（天蓝色＋白色包装）
⑼昭贵芦荟洗面奶（白色包装)
⑽上海硫磺皂（专治长豆豆或皮肤有点问题)
⑾郁美净的鲜奶系列、
⑿清妃家的洁面乳[柔白洁面乳，平衡保湿洁面乳]
⒀美缘春（清凉、去痘、不干不蜕皮）、美媛春的排毒洁面膏、
⒁索肤特木瓜白肤洗面奶
⒂信芬芦荟洁面水晶
⒃片仔癀洗面乳
⒄丁家宜痘清爽洗面奶和凝胶
⒅李医生的去痘系列
⒆圣安净瞒的洗面奶（弱酸性，却也能把露华浓睫毛膏洗的干干净净）
⒇颜庄比夫洁面泡沫、满婷的洁面乳

2、爽肤水：
四月天爽肤冰露、
普兰娜的芙蓉碧玉水、
清妃的平衡保湿柔肤水（保湿效果一流）
凤凰芦荟甘油一号（柔肤水，桔红色的 .无色无味不粘）
郁美净容颜修护系列的晚间平衡露（味道比较淡雅、吸收快、可代替水水、用后脸滑滑的，舒服，适合夏天用）郁美净深海之珠系列的深海活肤凝露(非常滋润+保湿，可代替水水，适合秋冬季节)
隆力其的保湿水

3、日用乳液：
美加净银耳珍珠
相宜的美白乳液
大宝的日霜
郁美净鲜奶霜
孩儿面

4、夜用乳液：
美佳净cq乳液
郁美净的晚间平衡露
大宝晚霜

5、防晒霜：
东洋之花的清爽防晒霜
佳雪防晒霜、晒后修护露
上海家化舒欣spf15的防晒润肤露（滋润不油腻）

6、润肤露或霜：

美加净CQ霜和cq露、美家净的CQ凝水活肤露（滋润度,吸收度,保湿度和黄油没什么区别）
昭贵芦荟鲜汁和芦荟胶
郁美静儿童润肤霜、郁美静内销系列的鲜奶霜
孩儿面清爽滋润润肤露
安安的芦荟保湿润肤露（清爽的质地，略略有些苦苦的芦荟味道。吸收特别好，使用感觉完全可以跟RUTINA的乳液相比美）
四月天花晶美白紧致露
名门闺秀珍珠水凝露
邦定美肤霜
片仔癀珍珠霜
丁家宜的透明的保湿无油凝露
美媛春的去死皮精华凝露

7、补水或保湿霜：

安安补水霜
佳雪芦荟保湿霜
东洋之花深层补水霜、东洋之花的绵羊奶保湿霜和补水系列、东洋之花H2O着哩水
郁美净出口保湿乳液
相宜8杯水
美加净的保湿霜（蓝色盖子的那种）
昭贵芦荟水（敷面，当保湿面膜）
芭蕾的珍珠蜜（保湿美白，效果与活泉+雪肌没什麽两样）

8、精华素：

普兰娜人参精华素
郁美净靓肤精华液

9、眼霜：

普兰娜眼霜
兰亭的果酸/螺旋藻眼霜（前者清润,后者平复细纹,效果都不错）
大宝的眼霜（滋润程度只比400块的TIMEZONE差一点点， 10块钱20G的那种，看着质地很厚的，但吸收很好的，非常滋润，不起脂肪粒，还有黑盒子的50元20G的那款比10元的质地清爽，感觉更水一些）

10、面膜：

可采面贴膜（全面护理，我用了觉得白了些，而且皮肤光泽度也好了）
相宜的去死皮膏（透明GEL用后脸很滑,一点不伤皮肤,不象磨砂）
相宜去痘面膜、相宜 海泥面摸（媲美贝佳斯绿泥，比绿泥巴还好点,没有那么刺激）
相宜的美白面膜、相宜润白滋养面膜（清爽不含油，补水保湿效果不错，且补水不补油比较适合混合敏感肤质）
普兰娜火山泥面膜（用过以后会觉得皮肤很白，能改善干纹）
一朵的面膜（贴膜）
片仔癀磨砂膏
美媛春的面膜

11、眼膜:

相宜中药舒缓眼膜
美目水晶、
家化的玉泽眼贴膜
可采眼贴膜（消除黑眼圈眼袋，令眼睛周围的皮肤回复光洁紧实）
一朵眼膜
普兰娜眼膜（保湿效果佳）

（二）身体护肤产品

1. 身体乳液：

孩儿面椰乳精华
隆力奇蛇油SOD蜜
郁美净的鲜奶乳夜
大宝SOD蜜
凡士林特效润肤露（清润芦荟）
郁美净的浴后乳液
昭贵芦荟水（身上抹，当浴后乳）
百雀灵止痒润肤露

2. 背：六神花露水

3. 护手霜：

东洋之花
隆力奇蛇油护手霜
美加净活肤润手霜、美加净柔润和特效护理、美加净鲜奶VE防护霜、相宜橄榄油
协和振宗冻裂一号、TOBABY
大宝SOD蜜
索芙特的护手霜（红色管子那个，用了这个护手霜色斑真的淡了许多，而且不用也不会反弹）
凡士林的护手霜
郁美净最便宜的儿童霜当护手霜用（效果好过很多广告做的飞上天的专用护手霜）

北京的：
　　大宝 http://www.dabao.com
　　迷奇 http://www.yameimiqi.com/
　　
天津的：
　　 郁美静 http://www.ymj.com.cn/index.asp
普兰娜 http://www.pulanna.com
　　
上海的：
　　四月天 http://www.hshz.net/
　　佰草集 http://www.herborist.com.cn/1_xv/Index_xv.htm
　　清妃 http://www.chinfie.com.cn/
　　美加净好像没有自己的网站，倒是上海家化有一个特简单的网站，什麽具体的产品介绍都没有：http://www.jahwa.com.cn/index.htm
蜂花 by 上海华银日用品有限公司 http://www.beeflower-cn.com/index.asp
相宜本草化妆品有限公司 http://www.sinowaysh.cn
百雀羚　http://www.51870.com/cindex.html
高姿　http://www.cogi.cn/main.asp
霞飞　http://www.shxiafei.com/home.asp
　　
福建的：
　　漳州皇后片仔癀
　　http://queen-cosmetic.com
广东：
雅倩　http://arche.com.cn/arche02.htm （品牌有雅倩、佳雪、玉丽、清逸）
名门闺秀　by 东方创美生物工程有限公司 http://www.mmgx.com.cn/
江苏：
江苏隆力奇 http://www.longliqi.com/
立志美丽 http://www.leadsbeauty.com （宝宝金水，橄榄油护手霜）

姚大夫 http://www.yaodaifu.cn/docc/indexcp.htm ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256995126#comment 134218240 Sat, 31 Oct 2009 13:18:46 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256995126 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256994967 护手霜：东洋之花
隆力奇蛇油护手霜
美加净活肤润手霜、美加净柔润和特效护理、美加净鲜奶VE防护霜、相宜橄榄油、
协和振宗冻裂一号、TOBABY、
大宝SOD蜜、
索芙特的护手霜（红色管子那个，用了这个护手霜色斑真的淡了许多，而且不用也不会反弹）、
凡士林的护手霜、
郁美净最便宜的儿童霜当护手霜用（效果好过很多广告做的飞上天的专用护手霜）、

护发素：蜂花蓝色护发素、蜂花黄色护发素、
桃丽丝的炬油膏、
舒蕾局油博士(还有去屑,柔亮,小麦蛋白等)、
艾琳梦幻森林的局油膏

洗面：珊拉那除逗防疤洗面奶（泡沫非常细，毛孔清透）、
柏兰平衡洗面奶（有清爽和柔润两种，真的很能平衡油脂，用一段时间明显感动t区没那么爱出油了）、
安安防敏感去满洗面奶、安安好的快、安安去豆洗面奶、 安安青瓜洗面奶（白色包装）
洁莱雅/安安黄瓜洗面奶、
DOVE的洁面布、
相宜银杏美白洁面膏、美加净cq洁面膏、
美加净CQ洗面奶（天蓝色＋白色包装）、
昭贵芦荟洗面奶（白色包装）、
上海硫磺皂（专治长豆豆或皮肤有点问题）、
郁美净的鲜奶系列、
清妃家的洁面乳[柔白洁面乳，平衡保湿洁面乳]、
美缘春（清凉、去痘、不干不蜕皮）、美媛春的排毒洁面膏、
索肤特木瓜白肤洗面奶、
信芬芦荟洁面水晶、
片仔癀洗面乳、
丁家宜痘清爽洗面奶和凝胶、
李医生的去痘系列、
圣安净瞒的洗面奶（弱酸性，却也能把露华浓睫毛膏洗的干干净净）、
颜庄比夫洁面泡沫、
满婷的洁面乳 面膜：可采面贴膜（全面护理，我用了觉得白了些，而且皮肤光泽度也好了）、
相宜的去死皮膏（透明GEL用后脸很滑,一点不伤皮肤,不象磨砂）、相宜去痘面膜、相宜 海泥面摸（媲美

贝佳斯绿泥，比绿泥巴还好点,没有那么刺激）、相宜的美白面膜、相宜润白滋养面膜（清爽不含油，补

水保湿效果不错，且补水不补油比较适合混合敏感肤质）、
普兰娜火山泥面膜（用过以后会觉得皮肤很白，能改善干纹）、
一朵的面膜（贴膜）、
片仔癀磨砂膏、
美媛春的面膜、

眼膜:相宜中药舒缓眼膜、
美目水晶、
家化的玉泽眼贴膜、
可采眼贴膜（消除黑眼圈眼袋，令眼睛周围的皮肤回复光洁紧实）、
一朵眼膜
普兰娜眼膜（保湿效果佳）

眼霜：普兰娜眼霜、
兰亭的果酸/螺旋藻眼霜（前者清润,后者平复细纹,效果都不错）、
大宝的眼霜（滋润程度只比400块的TIMEZONE差一点点， 10块钱20G的那种，看着质地很厚的，但吸收很

好的，非常滋润，不起脂肪粒，还有黑盒子的50元20G的那款比10元的质地清爽，感觉更水一些）

日用乳液：美加净银耳珍珠、
相宜的美白乳液、
大宝的日霜、
郁美净鲜奶霜、
孩儿面

夜用乳液：美佳净cq乳液、
郁美净的晚间平衡露、
大宝晚霜

润肤露或霜：美加净CQ霜和cq露、美家净的CQ凝水活肤露（滋润度,吸收度,保湿度和黄油没什么区别）
昭贵芦荟鲜汁和芦荟胶、
郁美静儿童润肤霜、郁美静内销系列的鲜奶霜、
孩儿面清爽滋润润肤露、
安安的芦荟保湿润肤露（清爽的质地，略略有些苦苦的芦荟味道。吸收特别好，使用感觉完全可以跟

RUTINA的乳液相比美）、
四月天花晶美白紧致露、
名门闺秀珍珠水凝露、
邦定美肤霜、
片仔癀珍珠霜、
丁家宜的透明的保湿无油凝露、
美媛春的去死皮精华凝露、

补水或保湿霜：安安补水霜（比KOSE清肌精,雪肌精,还有纯肌粹都好!）、
佳雪芦荟保湿霜、
东洋之花深层补水霜、东洋之花的绵羊奶保湿霜和补水系列、东洋之花H2O着哩水、
郁美净出口保湿乳液、
相宜8杯水、
美加净的保湿霜（蓝色盖子的那种）、
昭贵芦荟水（敷面，当保湿面膜）、
芭蕾的珍珠蜜（保湿美白，效果与活泉+雪肌没什麽两样）

爽肤水：四月天爽肤冰露、
普兰娜的芙蓉碧玉水、
清妃的平衡保湿柔肤水（保湿效果一流）、
凤凰芦荟甘油一号（柔肤水，桔红色的 .无色无味不粘）、
郁美净容颜修护系列的晚间平衡露（味道比较淡雅、吸收快、可代替水水、用后脸滑滑的，舒服，适合夏

天用）、郁美净深海之珠系列的深海活肤凝露(非常滋润+保湿，可代替水水，适合秋冬季节)、
隆力其的保湿水

身体乳液：孩儿面椰乳精华、
隆力奇蛇油SOD蜜、
郁美净的鲜奶乳夜、
大宝SOD蜜、
凡士林特效润肤露（清润芦荟）、
郁美净的浴后乳液、
昭贵芦荟水（身上抹，当浴后乳）、
百雀灵止痒润肤露

防晒霜：东洋之花的清爽防晒霜、
佳雪防晒霜、晒后修护露、
上海家化舒欣spf15的防晒润肤露（滋润不油腻）

精华素：普兰娜人参精华素、
郁美净靓肤精华液 ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256994967#comment 134218240 Sat, 31 Oct 2009 13:16:07 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1256994967 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253442712 1.喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2.挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
4.稍微喝一点儿 黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
5.培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6.午睡 享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
7.山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
8.享受SPA 泡一个舒适的澡
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢？热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
想要一个美丽好脸色，就要谨记这8条哦！ ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253442712#comment 134218240 Sun, 20 Sep 2009 10:31:52 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253442712 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253357024 　　进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。
　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
　　2、每餐之前喝两杯水。
　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
　　4、吃完快餐喝一大杯水。
　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
　　5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
　　6、有条件的话，用凉水泡红茶。
　　最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
　　8、橘子带着“白丝”吃。
　　很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
　　9、每天订个喝水任务量。
　　忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
　　10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
　　虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
　　11、用热水漂洗肉块。
　　在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
　　12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
　　不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
　　13、有些“素”菜要“荤”着吃。
　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
　　14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
　　15、睡前吃些高纤维食品。
　　麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。 ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253357024#comment 134218240 Sat, 19 Sep 2009 10:43:44 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253357024 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253267708 水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外，水果富含各种维生素、矿物质，多吃水果不仅能增进健康，更有助于美容。 水果寒凉温热各不同 吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。 水果营养成分大比拼 苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，果汁还可止泻，空腹吃可以治疗便秘，但因含糖和钾较多，患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。 梨性味甘寒，可生津润燥、清心降火、消痰止咳。 枣健脾益气，脾虚体弱的人多吃有益。 柿子含铁较多，贫血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。 菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益；柑橘镇咳润肺、健胃等。 葡萄性味甘平，能益气补血、健胃利尿。 甘蔗滋补清热，可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状，但其性寒，脾胃虚寒者不宜食用。 香蕉含较高钾、镁，对于低钾患者能很好的补充钾，但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用，以免造成高钾。 石榴果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多容易伤齿、生痰。 柚子味甘酸、性寒，含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等，可消炎、化食醒酒，还具有一定的降血糖功效。 给病人选水果有诀窍 适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含较多维生素C和尼克酸，能降低血脂和胆固醇，缓解血管硬化等。 适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等，富含维生素C，有益疾病的改善。 适宜糖尿病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等，含较多果胶或果酸，能促进胰岛素的分泌，适量降低血糖。 适宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等，可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。 所以秋季水果丰富，也需细心挑选适合自己的种类，以真正吸收到水果的营养，增进健康。 ]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253267708#comment 134218240 Fri, 18 Sep 2009 09:55:08 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1253267708 http://346811664.qzone.qq.com/blog/1252849565 男孩和女孩初恋的时候﹐男孩为女孩折了一千只纸鹤﹐挂在女孩

的房间里。男孩对女孩说﹐这一千只纸鹤﹐代表我一千份心意。



　　那时候﹐男孩和女孩分分秒秒都在感受着恋爱的甜蜜和幸福。



　　后来女孩渐渐疏远了男孩。女孩结婚了﹐去了法国﹐去了无数次

出现在她梦中的巴黎。女孩和男孩分手的时候﹐对男孩说﹐我们都必

须正视现实﹐婚姻对女人来说是第二次投胎﹐我必须抓牢一切机会﹐

你太穷﹐我难以想象我们结合在一起的日子……男孩在女孩去了法国

后﹐卖过报纸﹐干过临时工﹐做过小买卖﹐每一项工作他都努力去做

。许多年过去了﹐在朋友们的帮助和他自己的努力下﹐他终于有了自

己的一家公司。他有钱了﹐可是他心里还是念念不忘女孩。



　　有一天下着雨﹐男孩从他的黑色奥迪车里看到一对老人在前面慢

慢地走。男孩认出那是女孩的父母﹐于是男孩决定跟着他们。他要让

他们看看自己不但拥有了小车﹐还拥有了别墅和公司，让他们知道他

不是穷光蛋﹐他是年轻的老板。男孩一路开慢车跟着他们。雨不停地

下着﹐尽管这对老人打着伞﹐但还是被斜雨淋湿了。到了目的地﹐男

孩呆了﹐这是一处公墓。他看到了女孩﹐墓碑的瓷像中女孩正对着他

甜甜地笑。而小小的墓旁﹐细细的铁丝上挂着一串串的纸鹤﹐在细雨

中显得如此生动。



　　女孩的父母告诉男孩﹐女孩没有去巴黎﹐女孩患的是癌症﹐女孩

去了天堂。女孩希望男孩能出人头地﹐能有一个温暖的家﹐所以女孩

才做出这样的举动。她说她了解男孩﹐认为他一定会成功的。女孩说

如果有一天男孩到墓地看她﹐请无论如何带上几只纸鹤。男孩跪下去﹐

跪在女孩的墓前﹐泪流满面。清明节的雨不知道停﹐把男孩淋了个透

。男孩想起了许多年前女孩纯真的笑脸﹐男孩看的心就开始一滴滴往

下淌血。



　　这对老人走出墓地的时候﹐看到男孩站在不远处﹐奥迪的车门已

经为老人打开。汽车音响里传出了哀怨的歌声﹐“我的心﹐不后悔﹐

反反复复都是为了你﹐千纸鹤﹐千份情﹐在风里飞……”


]]> http://346811664.qzone.qq.com/blog/1252849565#comment 134218248 Sun, 13 Sep 2009 13:46:05 GMT http://346811664.qzone.qq.com/blog/1252849565