http://34818340.qzone.qq.com Tue, 24 Nov 2009 19:11:45 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Mon, 07 Sep 2009 11:07:27 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321647 四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳，不烦恼！！
第一章：蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

第二章：自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

第三章：仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

第四章：蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让你逐步掌握运作。

1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发
]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321647#comment 134218249 Mon, 07 Sep 2009 11:07:27 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321647 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321599 四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳，不烦恼！！
第一章：蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

第二章：自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

第三章：仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

第四章：蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让你逐步掌握运作。

1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发
]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321599#comment 134218249 Mon, 07 Sep 2009 11:06:39 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1252321599 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1251458753 今天用养生壶煮止咳的中药，很方便。
可是老妈说用这种壶煮中药是没有用的，药效煮不出来，得用陶壶。
老爸总结：就是懒！不愿上楼煮药。



]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1251458753#comment 134218241 Fri, 28 Aug 2009 11:25:53 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1251458753 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246978880 壶必孟臣
杯必若琛
三者品茶之要
非此不足自豪
]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246978880#comment 134217728 Tue, 07 Jul 2009 15:01:20 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246978880 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246449962




泥墙里一扇简陋的木门，一副沧桑的模样，左边下面还少了一块门板，我想可能是留给他家旺财的吧。
防君子不防小人。君子何其少，小人何其多。
—————————————————————————————————————————


它瞟了一眼我们又闭眼睡觉了，这样安祥随意的生活不正是很多人所憧憬的么。大家都说累的像条狗，其实是活得不如条狗。
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路边的野花，不知名。别样的美丽，不逊于种植在家里的那些花儿。
小家碧玉总是比大家闺秀更有口碑。
————————————————————————————————————————
...............等图传上来后再继续写 ]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246449962#comment 134218241 Wed, 01 Jul 2009 12:06:02 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1246449962 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1238499803 　　
　　
　　
　　 想起这样一句话，“小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于朝”。隐士也许是我人生的终极梦想了，想想那句诗，“采菊东篱下，悠然见南山”。谁能不向往？但自古以来，这种境界只有那些心如止水的贵族阶层的文人雅士可以享受。换句通俗的话来说，如果金茂大厦一半的股份是你爸爸留给你的，你确实可以考虑是否可以隐于野了。隐于野的人毕竟少之又少，“准入门槛”又高之又高，境界太多依赖于外部条件，故所以称之为“小隐”。然而，大隐似乎对“人”的要求过高，衙门，朝廷，政治，这些东西如果不是触手可及，还是不要刻意的去卷入其中吧。
　　
　　
　　
　　 中庸一点，作为凡夫俗子，继续自己的小日子，还是在市井中寻找自己的“隐士”情节吧。该努力工作努力工作，该孝敬老人孝敬老人……“隐”又何必拘泥于形式？
　　
　　
　　
　　 隐，是一种心境：积极入世，但超脱其外。
　　
　　
　　
　　 太过“聪明”的人隐不了，心里有杆称的人隐不住，不聪明的人就更不知道为什么隐了……隐于市的确不是人人都能做到的。自认精明的人，往往都以“赔”和“赚”的博弈方式来评定成败，但又往往深陷于算计而饱受其苦。天天吃鲍翅是成功吗？到那时候也许你看到都会想吐，哪儿有幸福可言？别人羡慕你天天吃鲍翅是程刚吗？自己受苦只有自己明白。
　　
　　
　　
　　 中国传统哲学里，一个基本的思想就是“物极必反”，所以以皇帝的龙体，也只愿称为“九五之尊”，而非十全十美。这绝对不仅仅是中国人的含蓄与谦虚，其中包含了相当的哲理。
　　
　　
　　
　　 人不可不聪明，但也不能太精明，“大智若愚”。算的清帐户上的钱人，未必算的清人生。这让我想到现在流行的一种言论，说嫁老公要找绩优股。如果让我说，这样想的人都是自作聪明。何出此言？很简单，如果你总能在股市上发现绩优股而只赚不赔，那你可以选择这条路。如若不是，本钱可是你自己的青春，想清楚了先！
　　
　　
　　
　　 随心所欲，毫无约束的生活是不存在的，下至匹夫上至总统无一例外。在受约束的空间里，能够使得自己尽可能的愉悦，并推己及人，让周围的人也受到愉悦的感染，这才是真正的大智慧！这才是真正的“隐士”！隐，不在于山水间，不在于职业、地位、权力，更不在于别人的态度，而只在于一种付出和获得的平衡与满足。无欲无求不是隐，贪婪无妄更不是隐。争取可以获得的，放下努力而不可得的，要求有界限的物质…… 但是，这一切都不是让人放弃努力。认真的做好自己该做的事，不要要求别人给予恩惠，不贪心，不攀比，不懒惰，不偏激……
　　
　　
　　
　　 天下之大，何处不能容我一“隐”？
　　
　　
]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1238499803#comment 134218240 Tue, 31 Mar 2009 11:43:23 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1238499803 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1235478398
老板：万分欢迎，没有你我们的公司肯定大不一样！
职员：如果工作太累，搞不好我会辞职的
老板：放心，我不会让这样的事情发生的！
职员：我双休日可以休息吗？
老板：当然了！这是底线！
职员：平时会天天加班到凌晨吗？
老板：不可能，谁告诉你的？
职员：有餐费补贴吗？
老板：还用说吗，绝对比同行都高！
职员：有没有工作猝死的风险？
老板：不会！你怎么会有这种念头？
职员：公司会定期组织旅游吗？
老板：这是我们的明文规定！
职员：那我需要准时上班吗？
老板：不，看情况吧
职员：工资呢？会准时发吗？
老板：一向如此！
职员：事情全是新员工做吗？
老板：怎么可能，你上头还有很多资深同事！
职员：如果领导职位有空缺，我可以参与竞争吗啊？
老板：毫无疑问，这是我们公司赖以生存的机制！


金融海啸过后进入公司,却看到真实的一幕（从后往前读）

]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1235478398#comment 134218240 Tue, 24 Feb 2009 12:26:38 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1235478398 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1229661550
连同这个仿古壶一起，生日礼物全部到货。

高兴一下，把壶的照片传上来留存。







书也拍了照片，光线黯淡，正好配合书名和内容。

鬼吹灯是近两年我最喜欢的小说，开始看的时候是在网上看的，还是决定一定要买实体书。可惜听说实体书里删除了一些内容，唯一不爽。

]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1229661550#comment 134218241 Fri, 19 Dec 2008 04:39:10 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1229661550 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1227792069 三上四中一下 得禄卦 兴运之象 阴居阳下 离火正南
象曰：君臣易位，方兴大利，驷马行书，人得自恣。
（颜曰：迁移吉，诸事利，求必得当。行人未还，有书信至，病者宜出避之，或许祭祀而不与，与之即吉。又曰：—阳在下，群阴居上，故曰易位方兴，功业因人以济，故曰行书。此卦凡事初不谐，后有庆也。
何曰：在位必迁美职，事事吉。水陆行人俱回。治生十倍。孕生男。娶妻得佳偶。
陈曰：人位阴盛，一阳在下，易位之象，然三与四相应，人值得天助。
刘曰，君臣易位，阴乘阳也。驷马自恣，失其所从也。此课四阴居中，而一阳居下，是谓君臣易位，而况—阳为其四阴所乘，三以刚健处外，不能顾君，而反与群阴为比，图兴大利。驷马行书，恣意自为，其凶极矣。此与一上三下第十五课正相反，参互观之，可以知作者之意。）
诗白：如舟济巨川，如旱望霜雨，四雨同一家，明君得良辅。 ]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1227792069#comment 134218240 Thu, 27 Nov 2008 13:21:09 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1227792069 http://34818340.qzone.qq.com/blog/1225384747



我们去的那天耿老太和老伴在山上放牛。牛在四周随意啃着草皮，老太太在捡东西，弯着腰脸要贴到地上了。我走过去问她在捡啥？“胡...胡麻...和..豆..豆..子儿..”她抬起头我看到一张苍老而精神的脸，干燥的风在脸上留下的痕迹，很草原。
攀谈下，老太太说他们贷款养牛，说了油麻，说了儿子媳妇，说了他那老伴当年可是红军啊～我印象最深的还是油麻，要命的是最后还千里迢迢带了一大束回来。
当我提出要给她照相的时候，老太太把腰挺得笔直，容光焕发。 ]]> http://34818340.qzone.qq.com/blog/1225384747#comment 134218241 Thu, 30 Oct 2008 16:39:07 GMT http://34818340.qzone.qq.com/blog/1225384747