http://352691422.qzone.qq.com Sun, 29 Nov 2009 14:34:12 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 14 Nov 2009 08:33:27 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1258187607 狂犬病疾病概述狂犬病（rabies）又称恐水症（hydrophobia），为狂犬病病毒引起的一种人畜共患的中枢神经系统急性传染病。多见于狗、狼、猫等食肉动物。人多因被病兽咬伤而感染。临床表现为特有的狂躁、恐惧不安、怕风恐水、流涎和咽肌痉挛，终至发生瘫痪而危及生命。

狂犬病在世界很多国家均有发生。我国解放后由于采取各种预防措施，发病率明显下降。近年因养狗逐渐增多，故发病率有上升的趋势。

（一）传染源发展中国家的狂犬病主要传染源是病犬，人狂犬病由病犬传播者约占80～90%，其次为猫和狼，发达国家由于狗狂犬病被控制，野生动物如狐猩、食血蝙蝠、臭鼬和浣熊等逐渐成为重要传染源。患病动物唾液中含有多量的病毒，于发病前数日即具有传染性。隐性感染的犬、猫等兽类亦有传染性。

（二）传播途径主要通过被患病动物咬伤、抓伤，病毒自皮肤损伤处进入人体。粘膜也是病毒的重要侵入门户，如眼结合膜被病兽唾液沾污，肛门粘膜被狗触舔等，均可引起发病。此外，亦有经呼吸道及消化道感染的报道。

（三）传播途径人对狂犬病普遍易感，兽医、动物饲养者与猎手尤易遭感染。一般男性多于女性。冬季发病率低于其他季节。

狂犬病病因病理【病原学】

狂犬病病毒属核糖核酸型弹状病毒，通过唾液传播。狂犬病毒具有两种主要抗原。一种为病毒外膜上的糖蛋白抗原，能与乙酰胆碱受体结合使病毒具有神经毒性，并使体内产生中和抗体及血凝抑制抗体。中和抗体具有保护作用。另一种为内层的核蛋白抗原，可使体内产生补体结合抗体和沉淀素，无保护作用。从患者和病兽体内所分离的病毒，称自然病毒或街毒（streevirus），其特点是毒力强，但经多次通过兔脑后成为因定毒（fixedvirus），毒力降低，可制做疫苗。

狂犬病毒易被紫外线、甲醛、50～70%乙醇、升汞和季胺类化合物（新洁尔灭）等灭活。其悬液经56℃30～60分钟或100℃2分钟即失去活力，对酚有高度抵抗力。在冰冻干燥下可保存数年。

【发病机理】

狂犬病病毒对神经组织有很强的亲和力，延末梢神经和神经周围间隙的体液，向心进入与咬伤部位相当的背根节和脊髓段，然后沿脊髓上行至脑，并在脑组织中繁殖，继而延传出神经进入唾液腺，使唾液具有传染性。发病原理分为三个阶段：①局部组织内小量繁殖期。病毒自咬伤部位入侵后，在伤口附近横纹细胞内缓慢繁殖，约4～6日内侵入周围神经，此时病人无任何自觉症状。②从周围神经侵入中枢神经期。病毒沿周围传入神经迅速上行到达背根神经节后，大量繁殖，然后侵入脊髓和中枢神经系统，主要侵犯脑干及小脑等处的神经元。但亦可在扩散过程中终止于某部位，形成特殊的临床表现。③向各器官扩散期。病毒自中枢神经系统再沿传出神经侵入各组织与器官，如眼、舌、唾液腺、皮肤、心脏、肾上腺髓质等。由于迷走神经核、舌咽神经核和舌下神经核受损，可以发生呼吸肌、吞咽肌痉挛。临床上出现恐水、呼吸困难、吞咽困难等症状。交感神经受刺激，使唾液分泌和出汗增多。迷走神经节、交感神经节和心脏神经节受损时，可发生心血管系统功能紊乱或猝死。

【病理改变】

病理变化主要为急性弥漫性脑脊髓炎，脑膜多正常。脑实质和脊髓充血、水肿及微小出血。脊髓病变以下段较明显，是因病毒沿受伤部位转入神经，经背根节、脊髓入脑，故咬伤部位相应的背根节、脊髓段病变常很严重。延髓、海马、脑桥、小脑等处受损也较显著。

多数病例在肿胀或变性的神经细胞浆中，可见到1至数个圆形或卵圆形、直径约3～10μm的嗜酸性包涵体，即内基小体（Negribody）。常见于海马及小脑浦顷野组织的神经细胞中，偶亦见于大脑皮层的锥体细胞层、脊髓神经细胞、后角神经节、交感神经节等。内基小体为病毒集落，是本病特异且具有诊断价值的病变，但约20%的患者为阴性。

此外，唾液腺腺泡细胞、胃粘膜壁细胞、胰腺腺泡和上皮、肾上管上皮、肾上腺髓质细胞等可呈急性变性。


狂犬病临床表现潜伏期长短不一，短的10日，长的1年，多数1～3个月。儿童、头面部咬伤、伤口深扩创不彻底者潜伏期短。此外，与入侵病毒的数量、毒力及宿主的免疫力也有关。

典型病例临床表现分为三期：

（一）前驱期大多数患者有发热、头痛、乏力、纳差、恶心、周身不适等症状。对痛、声、风、光等刺激开始敏感，并有咽喉紧缩感。约50～80%病人伤口部位及其附近有麻木、发痒、刺痛或虫爬、蚊走感。这是由于病毒繁殖刺激周围神经元引起。本期持续1～4日。

（二）兴奋期或痉挛期患者多神志清楚而处于兴奋状态，表现为极度恐惧，烦燥，对水声，风等刺激非常敏感，引起发作性咽肌痉挛、呼吸困难等。

恐水是本病的特殊症状，但不一定每例均有，亦不一定早期出现。典型表现在饮水、见水、流水声或谈及饮水时，可引起严重咽喉肌痉挛。故患者渴极畏饮，饮而不能下咽，常伴有声嘶和脱水。

怕风亦本病常见的症状，微风、吹风、穿堂风等可引起咽肌痉挛。其他如音响、光亮、触动等，也可引起同样发作。

由于植物神经功能亢进，患者出现大汗流涎、体温可达40℃以上，心率快，血压升高，瞳孔扩大，但病人神志大多清醒。随着兴奋状态加重，部分病人出现精神失常、定向力障碍、幻觉、谵妄等。病程进展很快，多在发作中死于呼吸或循环衰竭。本期持续1～3日。

（三）麻痹期痉挛减少或停止，患者逐渐安静，出现弛缓性瘫痪，尤以肢体软瘫为多见。眼肌、颜面肌及咀嚼肌亦可受累。呼吸变慢及不整，心搏微弱，神志不清，最终因呼吸麻痹和循环衰竭而死亡。本期约为6--18小时。


狂犬病化验检查1．血象白细胞总数12～30×109/L不等，中性粒细胞多在80%以上。

2．免疫学试验

（1）荧光抗体检查法：取病人唾液、咽部或气管分泌物、尿沉渣、角膜印片及有神经元纤维的皮肤切片，用荧光抗体染色检查狂犬病毒抗原。

（2）酶联免疫技术检测狂犬病毒抗原：可供快速诊断及流行病学之用。如病人能存活1周以上则中和试验可见效价上升，曾经接种狂犬疫苗的患者，中和抗体须超过1：5000方可诊断为本病。

（3）病毒分离：病人唾液、脑脊液或死后脑组织混悬液可接种动物，分离病毒，经中和试验鉴定可以确诊，但阳性率较低。

（4）内基小体检查：从死者脑组织印压涂片或作病理切片，用染色镜检及直接免疫荧光法检查内基小体，阳性率约70～80%。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1258187607#comment 134218240 Sat, 14 Nov 2009 08:33:27 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1258187607 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1256530301
呵呵。。一直期待的狗狗已经到家几天了。。本来没曾想一下来了2只。。到今天为止，可乐已经来了4天了，雪球晚一天。。看着两个小家伙呼呼休息是很令人激动的事。因为自从他俩来了我就别想闲着，比如昨天，一早，他俩都吃了3顿饭了。我连早饭还没来得及吃。。醒了了叫个不停。。尤其当俩狗都在笼子外边，会一直追着咬来咬去。。雪球来之前已经打2针了，第三针还没打，可乐一针预防针都没打呢。。实在不想它俩这么个疯法。。
看书上写训狗狗的方法很简单，可真训起来谁也不听谁的。。光咬裤腿这事，3天了还围着咬。。。- -||

我的作业也得加油了，最后几天了提纲还没影。。- -||其实还没查资料呢。。神啊。。赶快写吧。。不然真的要耽误事了。。不想被罗嗦就赶快加油吧。。。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1256530301#comment 134218240 Mon, 26 Oct 2009 04:11:41 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1256530301 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251646170 理性与直觉兼容瓶中。
远近晃动。
倾泻无法间断的爱情泉源。
汇注于石榴石。多元化的呈现。
集结于水瓶座。多面性的水灵。
于是。
忍耐 想念 思绪流畅 。
灵感 预知 层序浮现 。

　

　

外形
水瓶座大多有着一双灵动的眼睛，高耸的鼻子和面积不小的嘴唇；下颚线条柔和，略呈圆形，外表综合来说堪称英俊潇洒，却并不特别突出；生性悲天悯人，富有改革精神及高贵的情操，可惜有缺乏热情的缺点。

　

　

优点
求知欲强，独立、博爱、友善，忠实、可靠，有创意、有远见、有智慧，思想新颖、头脑敏锐，善于观察、富有改革精神。

　

　

缺点
个性怪异、过分执着，标新立异，易夸大问题；固执、墨守成规，不知变通；过于理想主义，倔强、偏激、叛逆、不合群。

　

　

人际关系
和他人相处，应收敛一下凡事要求理性的个性，给自己和他人留些空间，并随时提醒自己别太自命不凡。不要苛责他人，请多用带感情的眼光看世界。

　

　

装扮重点
你很能把握流行趋势，也善于塑造自我的风格，可以说有点新潮。休闲、中性的穿着十分符合你的气质。

　

　

水瓶座最佳婚恋星座配
水瓶座相称的对象应是个很优秀、有才华而不在乎你过去的人，故具融通性又能尊重他人的双子座最为适合；和你保持和谐及关怀的天秤座，具有深邃洞察力又富人道精神的水瓶座，都是最适合的。

　

　

给水瓶座的建议
“在神智清醒的梦幻中，你不仅看得清自己梦中的形影， 也看得见别人梦中的景象与人物。”水瓶座无法忍受别人一厢情愿地喜爱着他，他更不可能一厢情愿地纠缠着别人。合则聚 不合则散，是水瓶座对人际关系的看法，这“合”指的正是 我吸引你 但你也得吸引我。”水瓶座最大的本领是高度的自我认知能力。如果水瓶座在年轻时即展现出过人的天赋，那么他势必爱自己胜过一切。水瓶很少会做疯狂的事，但假若看见一只试图摔碎自己的水瓶，别企图拼凑他，要知道他是真的想一碎了之，只能期待碎瓶片熔火重生。

　

　

给水瓶座男孩的话
宁为玉碎不为瓦全之后，你……你真一点都不后悔吗？

　

给水瓶座女孩的话
虽然你考虑得很远，但请你学会与现实妥协。

　

　

水瓶座爱情

聪明的水瓶座的人，绝不会被异性甜蜜的花言巧语和赠品打动宁愿重视作为人间同志的快乐，并选择能一起共享生活的。但也有将水瓶座的人的同情误会为恋情，而想要独占他们的人一切的人，故应十分注意，水瓶座的人有一颗博爱的心，对待恋人也和对待好友一样，没有什么差异。但在别人的眼中，会觉得水瓶座的人的态度过于冷漠和无情。

也许每一次的恋爱时间都不长，但在这短暂的时间中，水瓶座的人同样感到充实而愉快。 一心思索着两人将如何发展的水瓶座的人，最好外出旅行。旅行中的早上、中午、晚上，就代表着他们俩的过去、现在和未来。这份恋情是成功还是失败，就可由此得到答案。与其在此惶惶不安，不如现在就踏上旅程。

水瓶座的人热爱自由，喜欢变化，通常愿意保留实力不断尝试新的组合方式，其实水瓶座的人有很敏锐的洞察力，但因为太冲动容易造成大喜大悲的极端效果。


　

　

水瓶座职场指南

在工作中不要得罪上司
每个单位和部门的工作都是一个整体，分工是工作的需要。下属把自己置于上司和组织之 ，试图抬高自己，显示自己的才干，是不明智的，水瓶座人尤其要注意这一点，不要轻易得罪上司。作为下属，重要的一点是给自己准确定位，既不能有意识地压低自己，让上司看不起水瓶座的人，又不能故意抬高自己，给上司造成心理和精神的压力。

职场的警告与忠告
由于水瓶座的人不擅于应付礼教社会，对所有的人都用同一种态度应对，所以会变得不协调，而招致别人的误解所谓社会秩序虽然是必要的，但是水瓶座的人却呐喊着平等，这在成人的世界里是行不通的有差别待遇是不可避免的，划分清楚也是必要的。水瓶座的人过分憎恨歧视，所以连区分的能力也都丧失了，这样做只是没有标准而已！

水瓶座的人害怕说不在这个时候，水瓶座的人就利用恳切的态度来逃避问题，这样不太好的，没有诚心的恳切态度，只会问题拖延下去。

水瓶座的人顽固，自我表现的欲望强，希望看起来和别人不一样，水瓶座的人与众不同的性格十 分强烈。和别人不一样的事，对水瓶座的人而言，具有很大的意义水瓶座的人太纵容别人，所以最后会自讨苦吃。

水瓶座的人欠缺对社会的责任感，虽然水瓶座的人个人很和蔼，但是不能忽略了水瓶座的人和社会之间的关系。不可以将错皆，就错，认为只有自己才是单纯的，其他的人都受到了污染，这都是狂妄自大的想法不可觉得每个人都不了解水瓶座的人，为此陷入被害的妄想里。

有时水瓶座的人喜欢一个人，这些都是自己一头热。某天，突然失去兴趣，就变得很讨厌人家。大部分的场合，水瓶座的人认为别人会违背水瓶座的人，可是这是不对的。由于水瓶座的人会对喜欢的人加以限制，强行照着自己的理想去做，所以如果对方突然将他不同的一面表现出来，而和水瓶座的人的想法不一致时，水瓶座的人就会无法承受，并无法原谅对方的缺点，可是如果水瓶座的人回头看一看，应该马上就能了解，世上没有全十美的人。

水瓶座人干什么职业最风光？答案是：适合诗人、戏剧家、空间和航天领域、电子、信息、摄影、电影、神秘学或哲学、公司以及有关铀或镭研究的职业。

　

　

　

　

水瓶座大概括

属性:风象

守护星:天王星

符号象征:水瓶座的符号象征水和空气的波动，是具体又抽象的。

星座特性:追求真理。

水瓶座崇尚自由且充满人道主义， 待人亲切但不深交， 充满智慧及前瞻性的眼光，但缺乏热心。是一个博爱主义者，崇尚自由兼具理性与冷淡，不按牌理出牌。


星座魔力:他的人道精神和艺术品味、丰富的创意，使他有略带神秘的特点，以致魅力无限。同时他的童稚之美和慧巧的生活态度教人也不由得喜欢他。


不足之处:水瓶座的人完全不切实际，他们粗心大意，不断地犯同样的错误，从不给人以任何形式的承诺。


人际关系:他们有时会让人觉得十分谦逊，即使对一些不太吸引别人的人也很容易建立友善的关系。不过他们常将个人的理想加在别人身上，对别人有超乎常理的要求，便会令他们感到失望。一旦触怒他们，后果会很严重。


健康:水瓶座掌管足部(由膝盖至足)和血液循环，须注意足部的疾病，也容易有神经系统毛病、水肿、甲状腺炎、神经错乱等，因此戒酒对于酗酒的水瓶座来说十分重要。


缺点:水瓶座最讨厌处女座喜欢打断别人谈话，一听到不合己意的话便加以批评的恶习。解决办法是，学学射手座的乐观，不需要凡事都追根究底。


穿衣打扮:水瓶座的创造力很强，在选购衣服时不必买别人搭配好的，可以自己动脑筋配合。由于水瓶座的审美观点与众不同，经常得不到别人的认可。但是不要气馁，可从传统服饰、流行杂志中寻找搭配的灵感。无论男女，只要穿在身上的衣服能表现自己的风格，就是最成功的穿着了。


求学考试要诀: 水瓶座的读书方式是飞跃的天才型，不喜欢固定的模式，偏好于自己学习和研究，而且常常可以提出自己独特的看法和观点。在考试前，应该与某些科目非常拿手的朋友互相交换心得，以免囿于己见。


水瓶座运势:热爱自由、喜欢变化，水瓶座通常愿意保留实力不断尝试新的组合方式，其实水瓶座有很敏锐的洞察力，但因为太冲动容易造成大喜大悲的极端效果。


水瓶座理财:水瓶座是个赚钱的高手，但喜爱自由的他却比较注重精神生活，因此就算有多余的钱也不想投资赚钱，是属于有财运但不惜财的星座。由于具有敏锐的判断力，他们总是以自己的方式行事，得不到别人的认同，但因他天生有超人的眼光，总会找出自己独创的路。

幸运颜色:绿色

幸运石:紫水晶、碧玉、蛋白石

幸运数字:4. 13. 22. 31

适合职业:诗人、戏剧家、空间和航天领域、电子、信息、摄影、电影、神秘学或哲学、公司以及有关铀或镭的职业。

花言草语:
玛格利特花—爱情占卜，爱的预言。

水瓶座的守护花，

小苍兰:纯洁无邪

水瓶座的守护花，

能赋予你公平对待朋友的能力。

能使持有者具有天真烂漫的性格、并能带来好运。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251646170#comment 134218248 Sun, 30 Aug 2009 15:29:30 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251646170 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251421685 去年一些今年一些！
那些想做大国风范的某些人，应该懂得什么叫适可而止！
引人反感绝对不是真正的大国的领袖之风！
再奉告那些在天灾面前不但没充满怜悯、伸出援手的人，既然你已失去作为人最美好的品质，就别再出来大show你的无良！
无论你是为了挣点不义之财，还是为了谋个脸面，须知，怀着不良的动机，再多的钱也无法替你砌出伟大的形象，再多的涂金抹银，也难掩你烂泥的本质！本so未发火大骂久矣，某些人你真的太有脸面了，能让人愤愤到必须指到你脸上还未必能戳破你的无耻的面孔！
各位看官原谅下我的前言不搭后语，用手机写文真的是很累，加上一气之下界面被误关上了，逼我重写了一大半…对于懒如本猫实在是很难得一遇的事情… ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251421685#comment 134219264 Fri, 28 Aug 2009 01:08:05 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1251421685 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250612113 黑暗的一夜过去了，今天一早又去省中医继续抓了药。。。

实习药师们给乱堆叶叶草草的时候，给系统维护打了一个求助电话。。
本来特别担心会拒绝受理，没想到接电话的那个人特别的善良。。。真的是太善良了。。。
答应给我维护下，让我十分钟之后再试试。我告诉他白天可能没空考试，晚上看看吧，不行再联系他们。。。
然后惴惴的过了一天。。。
说惴惴的还有就是终于。。终于。。给经理说了，下个月不去啦。。。

所以。。总觉得未免很尴尬。。。给人家丢摊子的感觉真不好。。发票一共还4张，特别担心会耽误他们使用。。。唉。。。熊猫总是立场很不坚定。。如果当初坚定的决定了。。或许不会给大家造成那么多麻烦吧。。。。

晚上快11点了终于再次登陆考试，先模拟一次。。（谁知道到底给我维护的还几次机会呢。。还是小心点。。。）

然后就大爪一按正式开始考试了。。。
然后。。。

。。。。

嗯嗯。。最后交卷。。显示81分。。。

终于ραss啦。。。



熊猫小庆祝下。。。。咔咔咔。。。



PS：有关辞职。。
熊猫终于再次决定想转行。。未知是否可以得逞。。。
当然会计考出来了也没想浪费掉。。只是。。。有一门学问熊猫实在是太想了解了。。。但神经兮兮的熊猫是否合适修习此道呢？貌似还挺未知的。。。。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250612113#comment 134218241 Tue, 18 Aug 2009 16:15:13 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250612113 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250522856 我就说我最近很背吧，但也不能这样吧，汗汗。。
今天晚上总算会计证的继续教育课程时间累计够了，于是懒忽忽的我就想，那直接考试吧。。
偷偷说之前还没听课模拟考过一次，虽然分不高，不过是及格了的。。
所以这次就抬爪按上了正式考试。。
然后很多题发觉很是陌生。。不过心想反正3次机会，这次已经考了就当练爪好了。。
成绩出来气得我都想撞豆腐了。。59分。。。

唉。。最郁闷的还不是这个59分。。

然后想那继续考吧。细心点加上多想想应该及格总没问题吧。。
然后。。。
考试考了一半莫名其妙的界面关掉了。。。
我一看就有点晕了。。不过心想，好在360SE有个撤掉功能。。平时我可没少用它，也没考虑这个那个那么多，就恢复出来了。。
再一看更晕了，这题怎么也没我的信息，也没我之前答题的记录呢。。
肯定系统错误了。。至少我就是这么认为的呗。。
关了重考吧。。

噩梦就是这瞬间的念头。。
关掉后，系统告诉我三次机会都用过了，分当然还是那个59分。。。
考试，也当然还是没有通过。。。

我滴神啊。。
于是乎我M遍了所有系统给出的客服QQ，虽然也知道已经22点了。。可是不能这样的吧。。。
但貌似客服都下班了。。于是。。可怜的熊猫。。只好去论坛发了求助帖。。。
至今。。还不知道是什么回复呢。。。

神额。。拜托拜托。。让好心的善良的具有同情心的系统大人们帮帮忙给我恢复下吧。。。不然真的要冤死了。。

很郑重地考虑近期一定要想办法转转运了。。。
背不带这样背的吧。。这样的事都可以。。
果然欲哭无泪了。。。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250522856#comment 134218240 Mon, 17 Aug 2009 15:27:36 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1250522856 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1249727782 终于逃离了蚊子的群攻，戴着毫无感情的face跳下公交车。。

在宠物医院门口的垃圾盒旁边看到一只已经很熟的却从来未曾靠近的狗狗被拴在旁边的电线杆上，漠然的趴着。。
突然有了同命相怜的感觉。。。
自己不也是被随便找了一个偏僻又脏兮兮的角落就丢那了吗？

无聊的人类。。讨厌你们。。。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1249727782#comment 134218240 Sat, 08 Aug 2009 10:36:22 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1249727782 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1248663126 （一）服装色彩的选配
　什么颜色应该配什么颜色，就像是春夏秋冬四季应该穿什么颜色一样，没有一个标准。其实色彩是没有季节之分的，一种颜色同时也可以和许多种颜色相配。
　东方人的皮肤属于黄色，那么芥茉黄和绿色会把皮肤里的青色和土黄色衬托出来，显得肤色更黄更青。依照色彩学的原理，黄色皮肤的人，穿著白色、灰色、酒红色、黑色、蓝色、咖啡色等与肤色能够配合的衣服看上去比较优雅、古典。当然，这并不意味着别的颜色就不能穿，只是相比较而言这些色彩不容易出差错。
　　　常见的配色方式有：
1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2、粉红色配紫红、黑色、灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝。
3、橘红色配白色、黑色、蓝色。
4、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
5、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
6、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
7、墨绿色配粉红色、浅紫色、杏黄色、暗紫红色、蓝绿色。
8、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
9、浅蓝色配白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝色、粉红色。
10、紫色配浅粉色、灰蓝色、黄绿色、白色、紫红色、银灰色、黑色。
11、紫红色配蓝色、粉红色、白色、黑色、紫色、墨绿色。

在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当。
（二）体形与服装的选配
过去，人们往往把体型归纳为高瘦型、高胖型、矮瘦型、矮胖型等几种类型。这种说法，虽然不能说不对，但有些过于笼统和草率。如今，服装设计家们又有了崭新的构想，他们依据人体曲线的变化，而归纳出六种基本的体型。
1、标准型
西方女性理想身高为170公分，东方女性为162公分（高一点更好）。颈部、肩膀、躯干、胸部、腰部、臀部、大腿、臀边肉和小腿等，都要有完美的比例。这种标准体型，穿什么衣服都好看，但十人中仅一人拥有而已。我们不必奢望有一天会变成像她们一样，那只是浪费时间毫无意义的妄想。绝大多数的人都是属于下列五种体型的人，她们才是真正品要服装设计的人。
　　2、葫芦型
身材就像葫芦一样，胸部、臀部丰满圆滑，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种身材的女性适宜穿着低领、紧腰身的窄裙或八字裙，质料以柔软贴身为佳。葫芦型身材如果穿宽大蓬松的服装，会减损许多魅力。但是如果视此身材为缺点的话，则应穿着直统式洋装或长衬衫，以遮掩腰部过细的曲线。
　　3、运动员型
身材苗条、胸部中等或较小、臀部瘦削扁平，没有腹部及大腿边的赘肉。这种体型，应该是比较容易穿衣的，但要避免紧身衣裤或低腰长裤。适合的穿着有舒适飘逸的罩衫、打褶的裙子、宽松的洋装、宽松打褶的长裤等。
　　4、梨子型
上身肩部、胸部瘦小，下身腹部、臀部肥大，形状就像一粒梨子。由于腹部肥大的关系，往往形成腰线提高，也就是变成上身较短。宽松的洋装和伞装是适合的衣着，目的是要避免对腰部的注意力。其次，上衣要宽松，长度以遮住臀部为宜
5、腿袋型
臀部和大腿边有许多赘肉，看上去就像在大腿旁边挂上了两个袋子一样。这种体型要绝对避免穿紧身裤子，那样只会暴露缺点。穿样式简单的打褶裙子或长裤，颜色直选择明度和彩虔较低的暗色。尽量把注意力放在上身，配戴色彩鲜艳的丝巾、珠宝或装饰物，不适合的服装还有：及膝靴子、紧衬衫、大花格子、粗横条纹或背后有囗袋的长裤。
　　6、娇小型
身高在155公分以下的娇小型，无论是属于何种体型，由于受到身长的限制，服装可变化的范围相比高大、健壮的体型要小得多。娇小型的人如果以为穿上很高的高跟鞋或梳高耸的发型，就能使得身材瘦高，那是白费心机的。而且会显得滑稽或格格不入。最佳的穿著是朝向整洁、简明、直线条的设计。垂直线条的褶裙、直统长裤、从头到脚穿同色系列或素色的衣服、合身的夹克都会使得娇小型的人显得轻松自然。大型印花 布料、厚布料、太多的色彩、松垮垮的衣服、大荷叶边、紧身裤等，都应避免。

（三）脸型与衣领的配合
脸中的五官，可借着化妆来修饰，但是“脸型”的长短宽窄，却不是那么害易用化妆来改变的。最好的办法，就是用衣领来美化。领子影响脸型最大，更左右着一袭服装的实际效果。
　　现在就将脸型约略分类，并提供几个适合的衣领式样：
1、椭圆型：这是最完美理想的脸型，通常称为瓜子脸或蛋型脸，因为没有什么缺陷，不需加以掩饰，所以任何领子都适合。
2、逆三角型：类似心型，上额宽大、下颚狭小，是属于理想的短形脸之一，所有的领子都适合。
3、三角型：好象梨形，下颚宽大、上额狭小，穿V字型的领子看起来脸型柔和些。
4、四方型：这种脸型大多属于宽大型，给人很强的角度感，如穿圆形衣领，反而突出了宽大的感觉。用U字型领口可缓和这种脸型。方形而不显大的脸，很富有个性，应该强调个性美。
5、长方型：此种脸型，梳留海可减少其长度感，船形领、方领、水平领都适合。
6、菱形：这种脸型尖锐狭长，其下颚上额皆显狭小，利用刘海将上额遮盖住，而且两鬓的头发要梳得较蓬松，如此就可增加上额的宽度，使脸型形成逆三角形，衣领的选择也就没有限制了。
7、圆型：圆型脸，显得宽大、饱满，宜增加长度感，减少圆的感觉。以V字型的领囗来缓和最为恰当。穿圆领囗时，领口需大于脸型，这样脸型将显得较小。就好象有两个大小相同的圆形，其中一个四周围绕着无数个小圆，中心那个圆，当然就被衬托得显大了。另一个圆四周配置了差不多大的几个圆， 就感觉不到中间这个圆有多大了，这就是视觉上的错觉。所以大的方型脸、大圆脸一定避免穿紧贴颈子的衣领，领子要低些，且不能太狭小。矮瘦娇小的人，衣领不能太过于宽大，衣领大小与脸型比例务必调和。

　　（四）男士西装要点
1、西装的颜色和款式：一般黑色西装最为正统常见，灰色和藏青也很正式，而浅色、亮色就属于休闲类西装常用的颜色，带条纹的西装如条纹不太明显可作为正式场合西装，反差大的条纹或者格子西装多不用于正式场合。
2、西装的钮扣：西装的纽扣有多少之分，单排扣比双排扣常见且正统，但也不绝对，和当时潮流有关。三粒扣是最常见的，款式一般比较保守，四粒扣的上衣稍偏长，五粒扣的比较老成严肃，相反，两粒扣的则休闲时髦些。
3、西装与衬衫：西装内搭配的衣服一般是衬衫。一般黑色西装搭配白色、蓝色和灰色衬衫是比较正式的，现在流行的闪光面料中的暗红、紫色等也可以尝试；灰色西装则可以搭配些非中性色衬衫；藏青色西装搭配白色比较正统，搭配黄色非常跳跃；细条纹西装和条纹衬衫搭配是极其引人注目的。白衬衫是绝对不会出错的，虽然欠缺个性。
4、西装穿着细节：不要把标牌留在西装外面；配套西装的袜子一定要是正装袜，黑灰深蓝都可以，千万不要是白色，也不要太短；衬衫袖子比西装略长些；衬衫领口要和你颈部正好大，不要松松垮垮；西装一定要平整；着装时裤脚不能翻起；头发要打理干净，不要让西装上粘上头屑；不要在西装中穿毛衣；不要在西装中穿着短袖衬衫。
5、领带的搭配：最适宜配西装的三种颜色是蓝色、灰色和红色，最常见也最实用的一种款式是完全没有图案或花纹的领带，这种单色领带搭配花衬衫、大格子或深色宽直条纹的各种西装，均非常出色，例如灰色西装搭配浅蓝色或暗红色领带。印有几何图案的领带的搭配关键在于以底色为依据，以底色做主色，选择与西装同色系或对比色系配搭，衬衫应选择与图案相同的颜色，例如蓝底白点的领带配白衬衣，西装则选与领带底色一致的蓝色；较花的衬衫最好避免有规则图案的领带，而图案和颜色较鲜艳的衬衫，也不适合配上保守的领带。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1248663126#comment 134217728 Mon, 27 Jul 2009 02:52:06 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1248663126 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247797138 国内紧急电话号码
中国
警察： 110 火警： 119 救护车： 120 交通事故： 122
香港： 紧急求救电话 999
澳门： 紧急求救电话 000
台湾： 医疗急救 119、警察局号码 110

国外紧急电话号码

亚洲
新加坡： 紧急呼叫 999、火警 995、警察 999、救护车 999
马来西亚： 紧急呼叫 112、火警 994/992、警察 999、救护车 999、查号台 103
泰国： 紧急呼叫 191、火警 199、警察 195、查号台 105
印度： 警察 100、救护车 102、火警 101、交通警 103
伊朗： 110
以色列： 警察 100 救护车 101 火警 102
日本： 警察 110 火警 119

大洋洲
大洋洲、澳洲： 000 (若使用移动电话 , 您必须告诉操作员您在哪个洲。)
新西兰： 111

欧洲
欧洲多数常用紧急数字“112”适用于：
奥地利、 比利时、 克罗地亚、 塞浦路斯、 捷克、 丹麦、 芬兰、 德国、 希腊、 爱沙尼亚、 法国、冰岛、 爱尔兰、 意大利、 拉脱维亚、列支敦士登、 立陶宛、 卢森堡、 荷兰、 挪威、波兰、 葡萄牙、 斯洛文尼亚、 西班牙、 瑞典、 瑞士、 土耳其、 英国

奥地利： 警察 133 救护车 144 火警 122
比利时： 通用紧急 112 警察 101 火警和救护车 100
克罗地亚： 警察 92 救护车 94 火警 93
塞浦路斯： 通用紧急 112, 199
捷克： 警察 158 救护车 155 火警 150
芬兰： 通用紧急 112 警察 10022
法国： 通用紧急 112 警察 17 救护车 15
英国： 通用紧急 999, 112
爱尔兰： 通用紧急固定电话 999移动电话 112
挪威： 警察 112 火警和 救护车110
德国： 警察 110 火警或救护车 112
意大利： 警察 113 救护车 118 火警或灾害 115
波兰： 警察 997 救护车 999 火警 998
葡萄牙： 112
俄国： 警察 02 救护车 03 火警 01 气体泄漏 04
斯洛伐克： 警察 158 救护车 155 火警 150
瑞士： 警察 117 救护车 144 火警 118
立陶宛： 警察 02 救护车 03 火警 01

北美洲
加拿大： 911　　　
墨西哥： 060 或 080
美国： 911

南美洲
玻利维亚： 救护车 118 警察 110
巴西： 警察 190 救护车 192 火警 193

旅外国人救助
旅外国人救助，全球免付　800-0885-0885（24 小时接听）
]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247797138#comment 134218240 Fri, 17 Jul 2009 02:18:58 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247797138 http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247650306 1. Focus on gradual loss.
I mentioned this above, but it's important. Too many people focus on trying to lose weight fast — 10 pounds in 4 weeks, 20 pounds in 2 months, etc. It's not healthy, and it doesn't work, because even if you are able to lose that much weight that fast, you haven't learned sustainable eating habits that will last you a lifetime. The key is to figure out an eating pattern than will work for you for the rest of your life. Again, if you focus on losing 1-2 pounds per week, you will lose between 50-100 pounds per year. You just have to be willing to wait a year, but trust me, a year goes by pretty fast these days (I think it's inflation or something).
1. 循序渐进地减少体重。
前面我提到过这一点，那是因为它太重要了。太多的人都追求快速减肥——4周减 10磅，2个月减20磅，等等。这样做不仅不健康，而且没有太大的作用，因为即使你能够很快地减掉那么多体重，你也没有学会可以受用终生的可持续的饮食习惯。所以，关键是能找到一种饮食方式，能让你在你以后的生活中一直受益。再说一次，如果你能认真地花一周时间减掉1-2磅，那你一年之内就能减掉50- 100磅。你只需要花一年的时间来等待结果，但是相信我，现在的一年过得是很快的（我想是通货膨胀或者其它的原因吧）。
2. Focus on nutrition.
Exercise is important. You have to do it. It has wonderful benefits. But if your focus is on weight loss, the most important factor is what you eat. Don't ignore exercise, by any means, but if you focus on exercise and think you can eat whatever you want, you're wrong. You have to focus on nutrition (what you eat) and use exercise as a way to supplement the calorie burn and to get your body looking how you want it to look (not to mention as a key way to get healthy and feel great).
2.注重营养摄入。
锻炼很重要，你一定要锻炼，它会让你受益很多。但是如果你的重点是减肥，最重要的因素就是你的饮食。无论如何不要忽视锻炼，但如果你只是锻炼，而且认为你可以想吃什么就吃什么，那你就大错特错了。你一定要注重营养摄入（或者说你的饮食），然后把锻炼当作辅助热量燃烧的手段，从而让你的体形朝着你希望的样子发展（更不用说它还能让你健康、使你感觉舒畅）。
The reason: you can change how many calories you take in to a much greater degree than you can change how many calories you burn. Thirty minutes of exercise, for example, can burn less than a medium McDonald's fries. Lose the fries, and you've done in a few seconds what would take 30 minutes of exercise to accomplish.
原因：你最大限度地转换摄入热量的程度，远比你转换热量的数量重要得多。打比方说，锻炼三十分钟能转换掉相当于一个中号麦当劳炸鸡的热量。忍住不要吃炸鸡，你只花几秒钟的时间，就能起到锻炼三十分钟的效果。
3. Become aware of your hunger.
This is one of the key things I've been learning. Many times we are not conscious of how hungry we are. We ignore our bodies because we're too busy thinking about other things. As a result, we only eat when we're famished, and that's not a good time to eat, because you don't make healthy eating decisions when you're super hungry. Your blood-sugar level is too low, and your body just wants a quick sugar fix — a donut or some cookies or white bread or a Coke will be much more appealing than a salad or healthy sandwich on whole grain bread.
3.关注你的饥饿程度。
这也是我领悟到的关键之一。很多时候，我们不知道我们有多饿，因为我们太忙了，顾不上关心自己的身体。结果，只有到了饿极了的时候，我们才去吃东西。而这个时候不适合进食，因为当你极度饥饿的时候，你就不会健康地进食。你的血糖水平很低了，所以需要快速地补充糖分——这个时候，面包圈、饼干、白面包或者可口可乐铁定比沙拉或者全麦面包做的三明治更吸引你。
Learn to listen to your body, and be aware of your hunger when it's in its early stages. This is a key skill to weight loss, something the other plans don't tell you about. They tell you what to eat and when, but don't teach you how to use your body's signals to learn to eat healthier.
试着关注你的身体，在刚开始饿的时候就感知到它。这是减肥的一个重要技巧，一般在别的方法中都不会提到。它们会告诉你吃什么、什么时候吃，但是不会教你去感知身体的信号，从而吃得更健康。
4. Eat when you're hungry, not famished.
When you first feel the hunger, that's when to eat. Don't put it off until the hunger builds into an insatiable monster. When you start to get a little hungry, eat a snack. You don't need to eat a full-on meal … just some fruit, some crackers, maybe some low-fat dairy (cheese or yogurt or cottage cheese — although I prefer soy yogurt), oatmeal, some nuts, dried fruit, etc. Just something to tide you over until you feel hungry again, or until you can eat a bigger meal. Keep healthy snacks at your desk or in your car or wherever you go. I like to pack some in the morning.
4.觉得有点儿饿的时候就吃，不要等到饿极了再吃。
你刚一觉得饿的时候，就是该去吃东西的时候。不要拖延到饥不择食的时候再去吃。当你有点儿饿的时候，就吃点零嘴。你不必非去吃一餐饭——只吃点水果、零食，或者低脂的乳酪（干酪、酸奶酪或者软白干酪都行——我喜欢吃大豆酸奶酪）、燕麦粥、坚果或者果脯什么的。只要能撑到你再次觉得饿或者撑到正餐的时候就行。放一些健康的零食在你的桌子上、车里，或者任何你在的地方。我自己的话，每天早上都会包一包带着。
The corollary to this is to also allow yourself to eat what you crave. I know this is contrary to most advice, but I've found that it's important to listen to your body … not only when your body is hungry, but when your body is craving a specific food. I've also found that often your body just wants a taste of that food (see No. 13 below) and if you give your body what it wants, and really pay attention to the taste and texture of the food and how you feel after you eat it, you will probably crave that food less and less.
也就是说，你可以想吃什么就吃什么。我知道这和大多数的建议都相反，但是我发现听你身体的没错……不只是你饿了的时候要吃，就是在你很想吃什么东西的时候，也要吃。我还发现，通常你只是想吃那个东西的味道（见下面的第13条），要是你满足了自己的愿望，细细地去品它的味道、它的口感，享受那种吃后的感觉，你对这种食物的渴望就会越来越淡。

5. Learn to eat until satiated.
Again, pay attention to your body as you eat. If you eat mindlessly, you will most likely overeat. You'll just keep cramming food into yourself until you've eaten too much. We've all felt the pain of being overstuffed. Don't allow that to happen — be mindful of your eating, and of your hunger.
5.吃到满足为止。
再说一次，吃东西的时候，留意一下你身体的感觉。你要是盲目地吃，很可能会吃得过多。你只是在不停地往嘴里填东西，直到你吃得胃胀。胃胀的痛苦我们都知道。不要只是为了吃而吃——吃的时候想想自己是在怎么吃，吃得有多饱了。
A good habit to build is to eat slowly … and take pauses, so you can think about whether you're really still hungry … and drink lots of water during those pauses. This style of eating will allow you to stop eating when you're satiated (when your hunger is satisfied, not when you're stuffed) and allow you to be satiated by eating less. It's not easy at first, but once you've practiced it for a week or two, it will make a huge difference in the amount you eat.
要养成细嚼慢咽的习惯——吃一吃再停一停，这样你就能想一下是不是还觉得饿——同时多多地喝水。这样吃饭就能让你在觉得满足的时候，停止继续吃下去（这里是指当你饥饿感得到满足的时候，而不是当你吃到撑的时候），这样吃饭还能让你吃得更少但觉得满足。我知道这不是一件简单的事，但一旦你试着这样做了一到两周以后，你的饭量就会有一个很大的变化。
Another thing: before you go back for seconds, stop and take a break for a few minutes. Drink some water, talk to somebody, ready, go do something, clean the kitchen a little. Whatever it takes. Often you'll find that you really didn't need the seconds. And then you've saved yourself a few hundred calories.
还有，在你第二次回去吃饭之前，停下来几分钟，喝点水，和别人说说话，或者去做点别的什么事情，比如把厨房清理一下——不管做什么都行。通常情况下，你会发现你不会再想继续吃饭了。这么一来，你就又少摄入了几百卡的热量。
6. Drink lots of water.
I mentioned this above, but drinking water throughout the day helps you to eat less. Water takes the place of food in your stomach. You'll still need to eat, but if you stay hydrated you'll get hungry less. Keep a bottle of water with you at all times.
6.多喝水。
上面提到过这一点，但是每天不停地喝水确实能让你吃得少些，因为水占据了你原来放食物的那部分位置。你还是得吃饭，但是如果你多喝水的话，你就不会经常觉得饿。所以，时刻在你身边放上一杯水。
7. Keep healthy options available.
A good trick is to clear your fridge and cabinets of all unhealthy snacks and foods. Just dump them. Then plan some healthy breakfasts, lunches, dinners, snacks, and go shopping. Bring healthy foods to work and wherever you go. Always have some fruits and nuts and other healthy options by your side. If you do this, and eat when you're hungry, you'll eat the unhealthy stuff much, much less.
7.保持良好的习惯。
有一个很不错的小技巧，就是把你柜子和冰箱里的不健康的零食什么的都清理掉。对，把它们扔掉。然后再做个健康的早餐、午餐、晚餐以及零食清单，最后去把它们都买回来。不管是在工作时还是别的任何时候，都把健康的食物带着。别让你的身边少了像水果、坚果这类健康的东西。如果你这样做了，然后饿的时候就吃，那你会少吃很多很多不健康的东西。
8. You gotta log.
This may sound difficult to those of you who hate to log stuff or who only do it for a couple days and then stop … but it's really not that hard once you get used to it. And if you use a very easy log (and one that's accountable — see next item), it's even easier. The reason you need to log is because most people underestimate the amount of calories they're taking in. They don't think the sweet drinks or the little snacks make any difference, but they really add up. Log everything that goes into your mouth, and you'll really see how much you're taking in. The act of logging makes you more aware, and that awareness, that mindfulness, is what allows you to eat less and be healthier.
8.写减肥日志。
对于那些讨厌写日志，或者写几天就停下来的人来说，这一点听起来很难——但只要你形成习惯，它就真的没有那么痛苦。如果你用的是一个很简单的日志软件的话（而且还很有效的——看下一条），事情就更简单了。之所以要记日志，是因为大多数人低估了他们摄入的卡路里的量。他们不知道甜饮料和小零嘴之间的区别，但实际上它们差很多。把你吃的每种东西都写下来，你就会知道你到底吃了多少。记日志能让你更明白，从而进一步让你吃得更少、更健康。
9. Be accountable.
Perhaps the greatest motivator of all is allowing others to see your log. That's why I like using PeerTrainer, although other good logs (such as Fit Day, Spark People, Calorie Count, etc.) can also be used this way. Get a partner or a small group that monitors each other's logs, and you'll be very motivated to eat well and exercise.
9.让别人来监督你。
也许最大的动力，就是让别人看你的减肥日志。这也就是我用PeerTrainer这个软件的原因，虽然别的软件（像Fit Day，Spark People，Calorie Count等等）用着也不错。找几个减肥的伙伴，或者加入某个减肥小组，然后彼此互相监督，这样你会有更大的动力去吃得更合理、锻炼得更努力。

10. Find a workout partner.
This is accountability done right. A good workout partner is someone who wants to workout at the same time as you and do a similar workout, and someone whose company you enjoy. Why it works: if you set an appointment with a workout partner, you won't want to miss it. You'll make sure you're there, unlike when you work out by yourself — many people are very tempted just to cancel their workouts if they're a little tired or busy. Also, a workout partner makes the workout a little more fun, and that's always a good thing. If you get a workout partner, you will have a stress-free exercise plan that will compliment your healthy eating perfectly. Try for 3-5 workouts per week, giving yourself plenty of rest time after hard workouts.
10.找个人一起战斗。
这一点被证明是很正确的。一个好的伙伴，应该是和你在同一时间做同一种锻炼、而且你也愿意和他一起锻炼的人。之所以有效，是因为你要是有一个伙伴一起锻炼的话，你就不愿意爽约，一定会去锻炼，这就不像你独自锻炼的时候，有时会偷懒——很多人在累了或者忙的时候，都会有取消锻炼的冲动。而且，一个减肥的伙伴还能让锻炼变得有趣，这总是件好事（相比一个人锻炼的枯燥来说）。要是有一个人和你一起锻炼，你在锻炼的时候就不会有压力，再加上你健康的饮食，减肥的效果就会变得完美了。每周好好锻炼3-5次，然后充分地休息。
11. Allow yourself to cheat.
A strict diet plan is a bad one. If you are severely restricting yourself, and you feel deprived of good foods, you won't last long. Trust me, I've tried it many times. Instead, relax a little bit, giving yourself a cheat meal or two each week, and allowing yourself to cheat a little on special occasions. It's still best if you can go for the healthier foods on special occasions, but don't be too strict.
11.偶尔自我欺骗一下。
一个条件苛刻的食谱不是一个好的食谱。如果你过度地约束自己，觉得所有的好吃的都不能吃了，那样你的减肥也不会持久。相信我，我经历过好多次这样的事情了。相反，稍微放松一点儿，一周吃上一两回好吃的东西，在一些特殊的场合自己骗一下自己。当然，在那些特殊的场合吃得健康点更好，但也别对你自己太苛刻。
12. Three-bite rule.
A great way to allow for cheats is the Three-bite rule … basically, if you want a sweet or some other sinful food, don't deny yourself … allow yourself a little indulgence, but just three bites. Allow yourself to enjoy the taste, eat slowly, then move on to healthier foods.
12.“三口法则”。
一个自己骗自己的方法，就是“三口法则”——基本意思就是，你要是想吃甜的，或者其它忌口的东西，那就吃——放纵一下自己，但是只能吃三口。享受它的味道，慢慢吃，然后去吃更健康的东西。
13. Forgive, and move on.
If you make a mistake, or cheat more than you should, don't just give up or beat yourself up. This kind of negative thinking is why people don't stay on diets for long. They binge and then go back to their unhealthy habits. Instead, just forgive yourself for any indulgences, and get back on your healthy eating plan. Look forward, not backward.
13.原谅自己，然后继续。
要是你犯了个错误，或者放纵自己太厉害，千万别放弃或者自责不已。正是这种消极的想法，让人们不能长久地坚持节食。他们为此极度苦恼，然后恢复了原来不健康的饮食。不要这样，原谅你这一次的放纵，然后继续你的健康饮食计划。凡事向前看，别向后看。
14. Get inspired.
Motivation is important … maybe the most important thing. Accountability (mentioned above) is the best motivator … but I'd put inspiration at a close second. Find others who are doing what you want to do, read success stories, read magazines and blogs and books, put up a motivational poster … whatever it takes to get inspired.
14.时刻激励自己。
动力很重要——可以说是最重要的。让别人监督（上面提到过）是最好的动力——但是我还是愿意自己激励自己。找一个正在做你想要做的事的人，读一读成功的故事，看看杂志、博客或者书，贴一张写着激励的话的条子在墙上——总之，能激励你自己的任何事都可以做。 ]]> http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247650306#comment 134218240 Wed, 15 Jul 2009 09:31:46 GMT http://352691422.qzone.qq.com/blog/1247650306