http://353929927.qzone.qq.com Fri, 27 Nov 2009 09:53:47 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Fri, 27 Nov 2009 08:22:32 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259310152 很多的时候，我们需要给自己的生命留下一点空隙，就像两车之间的安全距离——一点缓冲的余地，可以随时调整自己，进退有据。
生活的空间，须借清理挪减而留出；心灵的空间，则经思考开悟而扩展。打桥牌时，我们手中所握有的这副牌不论好坏，都要把它打到淋漓尽致；人生亦然，重要的不是发生了什么事，而是我们处理它方法和态度。假如我们转身面向阳光，就不可能陷身在阴影里。
当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是我们自己；当我们抓起泥巴想抛向别人时，首先弄脏的也是我们自己的手。一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也会沾到两三滴。因此，要时时心存好意，脚走好路，身行好事。
光明使我们看见许多东西，也使我们看不见许多东西。假如没有黑夜，我们便看不到闪亮的星辰。因此，即使是曾经一度使我们难以承受的痛苦磨难，也不会是完全没有价值的。它可使我们的意志更坚定，思想、人格更成熟。因此，当困难与挫折到来，应平静地面对、乐观地处理。
不要在人我是非中彼此摩擦。有些话语称起来不重，但稍一不慎，便会重重地压到别人心上；同时，也要训练自己，不要轻易被别人的话扎伤。
你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天生的容貌，但你可以时时展现笑容；你不能企望控制他人，但你可以好好掌握自己；你不能全然预知明天，但你可以充分利用今天；你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。
在生活中，一定要让自己豁达些，因为豁达的自己才不至于钻入牛角尖，也才能乐观进取。还要开朗些，因为开朗的自己才有可能把快乐带给别人，让生活中的气氛显得更加愉悦。
心里如要常常保持快乐，就必须不把人与人之间的琐事当成是非；有些人常常在烦恼，就是因为别人一句无心的话，他却有意地接受，并堆积在心中。
一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较得少。多是负担，是另一种失去；少非不足，是另一种有余；舍弃也不一定是失去，而是另一种更宽阔的拥有。
美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中，更不在一颗所求太多的心中，放下挂碍、开阔心胸，心里自然清静无忧。
喜悦能让心灵保持明亮，并且充塞着一种确实而永恒的宁静。我们的心念意境，如能时常保持清明开朗，则展现于周遭的环境，都是美好而良善的。

]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259310152#comment 142606848 Fri, 27 Nov 2009 08:22:32 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259310152 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259309370 一位白发苍苍的老教授在学生毕业的最后一节课时说：“这是我给你们上最后一堂课了，这是一堂简单的实验课，也是一堂深奥的实验课，我希望你们以后能永远记住这最后一堂课。”
教授说着，取出一个玻璃容器，又注入了半容器清水。教授把盛水的容器放进一旁的冰柜说：“现在我们将它制冷。”过了一会儿，容器端出来了，里面的水凝结成了一块晶莹剔透的冰块。教授说：“0℃以下，这些水就成了冰，冰是水的另一种形态，但水成了冰，它就不能流动了。”
“现在，我们来看水的第三种形态。”教授边说边把盛冰的玻璃容器放在酒精炉上，并点燃了酒精炉。过了一会儿，冰渐渐融化成了水，后来水被烧沸了，咕咕嘟嘟地翻腾出一缕缕乳白色的水蒸气，在实验室里静静地氤氲着，弥漫着。
过了没多久，容器里的水蒸发干了。教授关掉酒精炉，让同学们一个个验看玻璃容器，说：“谁能说出这些水到哪儿去了呢？”学生盯着教授。他们不明白这最后一堂课，学识渊博的教授为什么给他们做这个最简单的实验。
教授看着那些不愿回答这个问题的学生说：“水哪里去了呢？它们蒸发进空气里，流进蓝蓝的辽阔无边的天空里去了。”教授微微顿了一顿又说：“你们可能都觉得这个实验太简单了，但是……”教授口气一转，严肃地说，“它并不是一个简单的实验！”
教授瞅一眼那些迷惑不解的学生说：“水有三种状态，人生也有三种状态。水的状态是由温度决定的，人生的状态是由自己心灵的温度决定的。”教授说：“假若一个人对生活和人生的温度是0℃以下，那么这个人的生活状态就会是冰，他的整个人生世界也就不过他双脚站的地方那么大；假若一个人对生活和人生抱平常的心态，那么他就是一掬常态下的水，他能奔流进大河、大海，但他永远离不开大地；假若一个人对生活和人生是100℃的炽热，那么他就会成水蒸气，成为云朵，他将飞起来，他不仅拥有大地，还能拥有天空，他的世界和宇宙一样大。”
教授微笑着望着他的学生们问：“明白这堂最简单的实验课了吗？”
“不，这不是一堂简单的实验课！”他的学生们异口同声地说。
这个实验还可以这样理解：固体、液体、气体是水在不同温度下的三种形态，人的一生又何以三种形态存在。把冰比做你最失意的时候，其实你要知道你是可以化成水的可以流动，还能变成云在天空中飞，在飞的时候也要知道做云是短暂的，随时会变成雨落到地上。当你的生活热情冻成冰时，自给自己加温吧。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259309370#comment 142606848 Fri, 27 Nov 2009 08:09:30 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1259309370 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1257672413 How to Prevent H1N1 - Best Advice So Far（如何预防H1N1 - 来自医生的忠告）

N95口罩是用来阻隔95% 的0.3μ微粒,，而H1N1病毒的大小是0.1μ左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帐来挡雨。

Tamiflu does not kill but prevents H1N1 from further proliferation till the virus limits itself in about 1-2 weeks (its natural cycle). H1N1, like other Influenza A viruses, only infects the upper respiratory tract and proliferates (only) there. The only portals of entry are the nostrils and mouth/ throat. In a global epidemic of this nature, it's almost impossible not coming into contact with H1N1 inspite of all precautions.

流感疫苗不是用来杀死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一样，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途径是口鼻喉，这种全球性的流感，几乎无人能置身事外

Contact with H1N1 is not so much of a problem as proliferation is.
但接触到H1N1病毒，并不像H1N1传染的问题那么严重．

While you are still healthy and not showing any symptoms of H1N1 infection, in order to prevent proliferation, aggravation of symptoms and development of secondary infections, some very simple steps - not fully highlighted in most official communications- can be practiced (instead of focusing on how to stock N95 or Tamiflu):
当你身体健康，尚未出现H1N1感染症状时，更实用有效的办法（而不是只关注储备N95或流感疫苗），是用以下几种简单的方式来避免少量的H1N1病毒在你体内（如果有接触到的话）繁殖、出现病症、及恶化成二期感染：

1. Frequent hand-washing (well highlighted in all official communications).
常洗手（在所有的官方警示中，都有重点强调）

2. "Hands-off-the-face" approach. Resist all temptations to touch any part of face (unless you want to eat or bathe).
手绝不碰脸...除非是是吃东西和洗脸

3. Gargle twice a day with warm salt water (use Listerine if you don't trust salt). H1N1 takes 2-3 days after initial infection in the throat/ nasal cavity to proliferate and show characteristic symptoms. Simple gargling prevents proliferation. In a way, gargling with salt water has the same effect on a healthy individual that Tamiflu has on an infected one. Don't underestimate this simple, inexpensive and powerful preventative method.
每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多，但是很有效的办法。

4.. Similar to 3 above, clean your nostrils at least once every day with warm salt water. Not everybody may be good at Jala Neti or Sutra Neti (very good Yoga asanas to clean nasal cavities), but blowing the nose hard once a day and swabbing both nostrils with cotton buds dipped in warm salt water is very effective in bringing down viral population.
以上三点之外，每天用温盐水清洗鼻孔至少一次，不是每个人都会用专业的清洗鼻腔的办法，但吸口气用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。

5. Boost your natural immunity with foods that are rich in Vitamin C (Amlaand other citrus fruits). If you have to supplement with Vitamin C tablets, make sure that it also has Zinc to boost absorption.
更多的食用富含维他命Ｃ的食物（如柑橘类的水果），可增加自身免疫力。如果只能服务Vc片，尽管选用含锌的以提高Vc的吸收。

6. Drink as much of warm liquids as you can. Drinking warm liquids has the same effect as gargling, but in the reverse direction. They wash off proliferating viruses from the throat into the stomach where they cannot survive, proliferate or do any harm.
多喝温开水或热汤，功效和漱口一样，只是方向相反。随着热水或汤水被喝到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。

7. All these are simple ways to prevent, within means of most households, and certainly much less painful than to wait in long queues outside public hospitals.
这些都是在家里就做得到的简便预防法，远比痛苦地排长队在医院候诊好得多
]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1257672413#comment 134218240 Sun, 08 Nov 2009 09:26:53 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1257672413 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1252379567 秘密一：快樂的一切要件都在你心裡

這個道理是無庸置疑的，只是我們都無法真正做到。想想自己上一次生氣是為了什麼？別人的一句話或者是他所做的事？什麼時候別人成了我們的主宰，可以教我們笑、教我們哭、教我們生氣呢？當別人惹惱了我們，我們為何要生氣？而生氣又能有什麼幫助呢？這道理很簡單，但我們卻一直忘記，我們是自己的情緒主宰者。


秘密二：生活的目的是成長，成為你能力所及的最好模樣。

錯誤並不代表自己，那只是成長的一部份；允若自己每一天都成長一些，那麼就是成功。成長也許不好受，但會讓你的生活更充實。


秘密三：改變是無法避免的。所以別再抗拒，順服於生活之流吧。

從童年到老年，人必須不斷的改變；是被迫也好，是自願也罷，一切都是一直在變。身份在變、年齡在變、環境在變，我們不可能不成長，因為上天也會逼著我們改變；其實改變並不那麼可怕，試著和它做朋友吧！


秘密四：一切的障礙都是隱藏的功課─敬重它們，向它們學習。

障礙也許讓人痛苦，但它卻也在告訴你，成長的時候到了；只要跨越過這個障礙，你就會得到珍貴的禮物。


秘密五：你的心創造出對現實的體會，所以，讓心靈成為你的朋友。

很多時候我們的心創造出妒嫉、生氣，然而這些想法只是一再傷害自己；心中有千萬種想法，有好也有壞，我們無法把壞念頭全部消除，卻可以只撿拾美好的念頭。


秘密六：恐懼會偷走你的生命力。所以，讓你的勇氣大過恐懼。

面對未知時我們總不自主的害怕、恐懼，但是這不表示未知一定對我們有害；而是我們面對不確定時慣有的反應，此時只有用勇氣來面對才能解決事情。


秘密七：先愛自己，才能付出真愛，並接受別人的愛。

自己是愛的源頭，唯有先愛自己，才能將愛誘發出來；當別人感受到你的愛時，別人也會更愛自己。


秘密八：所有的感情都是鏡子，所有的人都是老師。

無論是朋友、親人、伴侶或是陌生人，都是你的老師。他們在你的生命中扮演不同的角色，讓你經由各個角度來看自己；而每一段感情的掙扎與感受，也都反映了你內心的世界。


秘密九：真正的自由源於面對生活的態度，而非生活加諸於你的一切。

我們無法讓一切都如我們的意，但我們的心卻有辦法讓我們無論處在什麼情境都可以怡然自得；真正的自由不是擺脫一切外在的束縛，而是心靈的自在，一種在逆境中也能微笑的氣度！


秘密十：无论问题是何，答案都是爱。

因為愛，我們會跨過障礙，讓自己成長；因為愛，我們會挖掘出更多的愛；因為愛，我們會更有勇氣...。
——摘自《爱是一切的答案》


]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1252379567#comment 134218240 Tue, 08 Sep 2009 03:12:47 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1252379567 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1251121621 关于如何助人：
1、不要用个人的方式或经验去干扰对方的成长。只有与道（这里的道是事物的法则或秩序之义）结合的助人方式才是深沉的帮助，不需要专门去做什么，却能产生神奇的效果。
2、不要有帮助人的企图，只是在别人有需求时，你就在那里。带着对生命的敬重，让助人与自然之道结合。道就是无为。
3、助人并非扮演父亲或母亲的角色，你只需要和本来的自己在一起，道就自然显现，并以它自己的方式帮助对方的成长。
4 、让万事万物都回归到其本来的轨道中，让自然法则呈现其本来，那么一切都在道中。
关于同意（接纳）：
1、同意是唯一成为自己的工具，一旦同意就不再反对或抗拒任何事物。反对和抗拒意味着自我分裂。
2、经由同意，我们得到力量，从而和一切融合在一起。
3、同意一切所遇之境，所遇之境带来的伤害就可以离开我们。一旦它们被同意接纳，它们就完成了其使命。
4、以它呈现给你的面目去同意它，由此我们可获得它背后实相所带给我们的力量。而如果反对它，则会失去力量，变得不完整。
5、通过同意，我们就会离开做孩子的感觉（依赖、不安全感、无助等），所遇之境带给我们就不是伤害，而是一次次地与实相相融合的契机。
关于命运：
1、过去的问题不会找到现在的问题，除非经由你。你自己回到过去的问题中纠缠，因而造成现在的结果。
2、向命运鞠躬，同意接受命运，同意让他人承担他自己的命运，同意自己接受他们的命运。
3、懦夫比英雄活得更长久，是由于懦夫知道自己的能力有限，而不做无谓的挣扎和希求，顺道而为。而强者总认为自己可以改变些什么，故而与道相违，结果是伤害到了自己。
4、往前看，可以自我实现。往后看，回到问题。
5、没有人能成功地对抗命运和死亡，这是孩子的梦想。要明白有一个更强大的力量、法则存在，只有向它鞠躬，同意接受命运，我们才会获得力量，融入实相。
6、有时洞察力来自受苦，但有时受苦也不会产生洞察力。没有洞察力就无法看到实相，看到事物显现背后的更深内涵。
7、不正视现实，就不会获得康复的力量，就会被痛苦所困扰，无法与实相相融合。
8、只要还有希望和不满，就没有和实相融合在一起。
9、只要放弃希求，就能拥有一切力量。
10、有时问题源于孩子想要干扰和改变父母命运的愿望，我们不能支持那些不现实的愿望。当我们和当事人的命运（罪恶、后果、痛苦）发生关联时，我们就会承受并认同他的痛苦。
11、不要卷入当事人的那些不能对其有任何帮助的事情中。
12、不要对抗任何人的死亡、痛苦、疾病，接受并同意自己和他人的命运，和实相融合。
13、任何境遇，包括死亡和疾病，都未曾和实相分开过，它们就是实相的一部分。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1251121621#comment 134218240 Mon, 24 Aug 2009 13:47:01 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1251121621 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1248242371 ［导语］

　　两个人的生活就像一场戏剧，彼此都会扮演不同的角色。如果一方扮演孩子，那么对方就要扮演父母；一方扮演心理医生，对方则不得不扮演病人……来测试一下在两个人之间你扮演什么角色吧。相信我们的分析和建议会帮助你们的关系更加成熟。

　　［正文］

　　日常生活中，伴侣双方会在不知不觉中扮演起各自的角色。这种角色通常是双方相处的状态和感觉长期适应的结果。从两人各自扮演的角色中，可以解析出双方的价值观、相处时的心理地位以及彼此的期望，等等。

　　假若一方首先确定了自己的态度和角色，就使得对方也在无意中选择一个与之相对应的角色。这就好像没有刽子手哪来受害者，没有追星族又哪来大明星？其实，两人相处时扮演不同的角色具有不可忽视的好处，不仅可以在分歧出现时作为一种解决办法，而且可以在备感失望时成为减轻痛苦的良方。如果两个人都能享受扮演的角色，并在其中感到快乐自在，那么这段感情就容易长期维持下去。但是，如果有一方感到矛盾重重或失去爱的感觉，则表明在他/她所扮演的角色中，他/她无法自由充分地发展自我。

　　那么，你扮演的角色是否适应伴侣关系的发展？有没有需要稍微改进的地方？很多时候，只要稍微改变一下自己的行为方式，你们的关系就能得到改善。

]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1248242371#comment 134218240 Wed, 22 Jul 2009 05:59:31 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1248242371 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246328739 日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。选择什么样的心理调适方式，因人而异。20种心理减压法，不妨试试：
　　1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
　　2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
　　3.轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　　4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
　　5.做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
　　6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7.与人为善，千万别怀恨在心。
8.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
　　9.学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
　　10.学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
　　11.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。
　　12.夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
　　13.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
　　14.超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。
　　15.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
　　16.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。
　　17.给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
　　18.无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。
　　19.烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
　　20.既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246328739#comment 134218240 Tue, 30 Jun 2009 02:25:39 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246328739 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246030409 第一种 美丽的感觉
　　俗话说情人眼里出西施，所以在有爱情的时候，你一定会觉得对方最好看，即使有别的异性比你爱的对象好看，但对你而言，他（她）才是你心中最美的一个，而且是别人根本无法相比的。

第二种 亲爱的感觉
　　当你爱上一个人，你会有一种很亲切的感觉，跟他（她）在一起，你会觉得很舒服，很和谐。你可以信任并依赖他（她）。他（她）像是一个亲密的家人，甚至可以说，比一个家人更亲密，而且在这亲密里，你更体会到一份温馨的感觉－－这就是亲爱的感觉。在这个爱情的国度里，他（她）愿意包容你所有的缺点。

第三种 羡慕及尊敬有感觉
　　一个健康的爱情关系。应当有以对方为荣的感觉，你会欣赏对方所有的一切，包括内在与外在的条件和优点，并且对方也让你感觉，他（她）处处以你为荣。如果这种感觉存在的话，不论他（她）做这件事是成功或失败，你都会欣赏他（她）的才华，而不是只重视结果。

第四种 赞许的爱情
　　相爱的时候，你是否喜欢夸奖对方，而且不仅是欣赏，或敷衍了事而已，你还会喜欢在他（她）不在的时候向其他人讲述他（她）的种种好，哪怕帮你泡一碗方便面。重要的是，你从夸奖对方的热诚之中感到无比的快乐。
　　
第五种 受到尊重的自尊
　　爱情关系可以提高一个人的自尊心，可以让你感觉到生活更有意义，因为爱情能够让你发现，其实你有着无人可比的独特性，虽然你有优点也有缺点，但是你的独特性使你受到无比的尊重，生命也因此更有价值。
　　
第六种 占有欲
　　爱情是绝对独占的，是不能与他人分享其亲密的男女关系，因此，当爱情从不确定走向稳定后，需要以婚姻来持续以后的日子，所以我们在结婚时彼此相约相许。在真实的爱情生活里，互相许诺忠诚是必要的。
　　
第七种 行动自由
　　如果一个人有正当的理由，他（她）的行动的自由一定要受到尊重，这样才不会破坏两人之间的爱情关系。爱跟着感觉走的人虽然十分令人担心或生气，但是对于热爱随性生活的人而言，限制或约束一点用都没有。还不如给他（她）自由、空间。他（她）总会回来的。
　　
第八种 深深的同情
　　人们对深爱的人常会有怜惜的感觉，经常会为对方考虑，如果对方受到挫折，我们会非常愿意为他（她）分担痛苦与挫折，把对方所受的苦当作自己所遭遇的苦难一样，或者更胜于自己的苦难，因为在爱情里，我们愿意为对方而牺牲自己的利益。
　　
第九种 生理上的性冲动
　　当我们在对一们异性产生兴趣或爱上某个异性时，都希望彼此有身体上的接触。在真实的爱情生活里，这种欲望是永远存在的。性冲动并不是单单只是行为，它还包含了许多其他亲密的身体上的接触，如牵手、拥抱等等，这种情感会永远存在于爱人心中。
　　
如果你发现自己近期有如下举动，那么你现在正在爱情进行中：
　　1、你在同朋友联欢会喜欢与对方从嘈杂中脱离出来和他（她）一起漫步。
　　2 、当你们在一起时你会假装忽视对方，但当对方不在你身边的时候你会环顾四周很着急的寻找。
　　3 、虽然其他人总是惹你发笑，但你的眼睛和注意仅仅在一个人身上。
　　4 、虽然对方早就应该打电话告诉你他（她）已安全到家，但是你的电话却一直沉默着，然后，你清楚的意识到你正在处于等待的惊慌中。
　　5、因为工作的繁忙你必须挂上电话，但是你却无法这样做。因为你正在和他（她）通话。
　　6 、当读到这篇文章时，如果某个人在你的心中出现，那么，你肯定已经爱上他（她）了。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246030409#comment 134218240 Fri, 26 Jun 2009 15:33:29 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246030409 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246029405 美国着名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：
　　总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 (H＝S+C+V)。
　　当代的人们更加开放地生活，我们坦言幸福，我们追求幸福。幸福在哪里？当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食，这是暂时的快感；而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉，包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的评价，是对自己生存状态的全面肯定。这个总体幸福取决于三个因素：一是一个人先天的遗传素质，二是环境事件，三是你能控制的心理力量。
　　对双胞胎的研究证明，一个人的心情可能受到父母的遗传影响，如天生具有抑郁倾向，整日闷闷不乐，其实没有什么坏事情来烦他们，可他们就是不快乐，对生活中消极性和阴暗面却十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他们快乐。
根据美国对于3.5万人的调查，结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福，而没结婚的、离异的和配偶去世的人中，认为生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。总体上可以说，在婚的人比非在婚的人更加幸福。
　　社交生活方面，赛利格曼的研究表明，10%最幸福的人的一个共同特点是具有丰富的社交生活，他们区别于一般人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活，而不是一个人独处。这一点与婚姻有点关联。
　　威尔逊30多年前研究发现，年龄是影响幸福的重要因素，如今可能有所变化。年轻不像过去那样重要了，一项权威的研究考查了不同国家的6万多人，将满意分为生活满意、愉快心情和消极心情三个方面，研究发现，生活满意度随着年龄的增加而增加，但愉快的心情随着年龄的增长而稍微有点下降，消极的心情不随着年龄的变化而变化。
　　没有证据发现受教育程度、气候、种族和性别对幸福有任何影响。学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。无论是阳光还是阴天潮湿的气候，对于人的幸福感都没有什么影响。种族也不影响幸福，各种族的人都有幸福和不幸福的人，而性别也对于幸福没有影响，女性快乐和悲伤的程度方面都超过男性，所以总体水平上他们与男性的幸福是一样的。
　　财富，尤其是财富的增加，与幸福只有低相关。富有的人报告说只比普通人感觉更幸福一点。最近的半个世纪，发达国家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一点。最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意义上的收入增加，不会增加人的幸福。
　　外表的吸引力也不会影响人的幸福感。
　　如果你希望自己更加幸福，你不妨选择如下环境：生活富有一些；拥有美满婚姻；丰富你的社交生活，多与朋友在一起；具有信仰。
　　关于幸福公式中最后一个部分，也是最为重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246029405#comment 134218240 Fri, 26 Jun 2009 15:16:45 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1246029405 http://353929927.qzone.qq.com/blog/1243847282 我的世界观
爱因斯坦
我们这些总有一死的人的命运多么奇特！
我们每个人在这个世界上都只作一个短暂的逗留；目的何在，却无从知道，尽管有时自以为对此若有所感。但是，不必深思，只要从日常生活就可以明白：人是为别人而生存的──首先是为那样一些人，我们的幸福全部依赖于他们的喜悦和健康；其次是为许多我们所不认识的人，他们的命运通过同情的纽带同我们密切结合在一起。我每天上百次的提醒自己：我的精神生活和物质生活都是以别人（包括生者和死者）的劳动为基础的，我必须尽力以同样的分量来报偿我所领受了的和至今还在领受着的东西。我强烈地向往着俭朴的生活。并且时常发觉自己占用了同胞的过多劳动而难以忍受。我认为阶级的区分是不合理的，它最后所凭借的是以暴力为根据。我也相信，简单淳朴的生活，无论在身体上还是在精神上，对每个人都是有益的。

我完全不相信人类会有那种在哲学意义上的自由。每一个人的行为不仅受着外界的强制，而且要适应内在的必然。叔本华说：“人虽然能够做他所想做的，但不能要他所想要的。”这句格言从我青年时代起就给了我真正的启示；在我自己和别人的生活面临困难的时候，它总是使我们得到安慰，并且是宽容的持续不断的源泉。这种体会可以宽大为怀地减轻那种容易使人气馁的责任感，也可以防止我们过于严肃地对待自己和别人；它导致一种特别给幽默以应有地位的人生观。要追究一个人自己或一切生物生存的意义或目的，从客观的观点看来，我总觉得是愚蠢可笑的。可是每个人都有一些理想，这些理想决定着他的努力和判断的方向。就在这个意义上，我从来不把安逸和享乐看作生活目的本身──我把这种伦理基础叫做猪栏的理想。照亮我的道路，是善、美和真。要是没有志同道合者之间的亲切感情，要不是全神贯注于客观世界──那个在艺术和科学工作领域里永远达不到的对象，那么在我看来，生活就会是空虚的。我总觉得，人们所努力追求的庸俗目标──财产、虚荣、奢侈的生活──都是可鄙的。

我有强烈的社会正义感和社会责任感，但我又明显地缺乏与别人和社会直接接触的要求，这两者总是形成古怪的对照。我实在是一个“孤独的旅客”，我未曾全心全意地属于我的国家、我的家庭、我的朋友，甚至我最为接近的亲人；在所有这些关系面前，我总是感觉到一定距离而且需要保持孤独──而这种感受正与年俱增。人们会清楚地发觉，同别人的相互了解和协调一致是有限度的，但这不值得惋惜。无疑，这样的人在某种程度上会失去他的天真无邪和无忧无虑的心境；但另一方面，他却能够在很大程度上不为别人的意见、习惯和判断所左右，并且能够避免那种把他的内心平衡建立在这样一些不可靠的基础之上的诱惑。

我的政治理想是民主政体。让每一个人都作为个人而受到尊重，而不让任何人成为被崇拜的偶像。我自己一直受到同代人的过分的赞扬和尊敬，这不是由于我自己的过错，也不是由于我自己的功劳，而实在是一种命运的嘲弄。其原因大概在于人们有一种愿望，想理解我以自已微薄的绵力，通过不断的斗争所获得的少数几个观念，而这种愿望有很多人却未能实现。我完全明白，一个组织要实现它的目的，就必须有一个人去思考，去指挥、并且全面担负起责任来。但是被领导的人不应当受到强迫，他们必须能够选择自己的领袖。在我看来，强迫的专制制度很快就会腐化堕落。因为暴力所招引来的总是一些品德低劣的人，而且我相信，天才的暴君总是由无赖来继承的，这是一条千古不易的规律。就是由于这个缘故，我总强烈地反对今天在意大利和俄国所见到的那种制度。像欧洲今天所存在的情况，已使得民主形式受到怀疑，这不能归咎于民主原则本身，而是由于政府的不稳定和选举制度中与个人无关的特征。我相信美国在这方面已经找到了正确的道路。他们选出了一个任期足够长的总统，他有充分的权力来真正履行他的职责。另一方面，在德国政治制度中，为我所看重的是它为救济患病或贫困的人作出了可贵的广泛的规定。在人生的丰富多彩的表演中，我觉得真正可贵的，不是政治上的国家，而是有创造性的、有感情的个人，是人格；只有个人才能创造出高尚的和卓越的东西，而群众本身在思想上总是迟钝的，在感觉上也总是迟钝的。

讲到这里，我想起了群众生活中最坏的一种表现，那就是使我厌恶的军事制度。一个人能够洋洋得意的随着军乐队在四列纵队里行进，单凭这一点就足以使我对他鄙夷不屑。他所以长了一个大脑，只是出于误会；光是骨髓就可满足他的全部需要了。文明的这种罪恶的渊薮，应当尽快加以消灭。任人支配的英雄主义、冷酷无情的暴行，以及在爱国主义名义下的一切可恶的胡闹，所有这些都使我深恶痛绝！在我看来，战争是多么卑鄙、下流！我宁愿被千刀万剐，也不愿参与这种可憎的勾当。尽管如此，我对人类的评价还是十分高的，我相信，要是人民的健康感情没有遭到那些通过学校和报纸而起作用的商业利益和政治利益的蓄意败坏，那么战争这个妖魔早就该绝迹了。

我们所能有的最美好的经验是奥秘的经验。它是坚守在真正艺术和真正科学发源地上的基本感情。谁要体验不到它，谁要是不再有好奇心，也不再有惊讶的感觉，谁就无异于行尸走肉，他的眼睛便是模糊不清的。就是这样奥秘的经验──虽然掺杂着恐惧──产生了宗教。我们认识到有某种为我们所不能洞察的东西存在，感觉到那种只能以其最原始的形式接近我们的心灵的最深奥的理性和最灿烂的美──正是这种认识和这种情感构成了真正的宗教感情；在这个意义上，而且也只是在这个意义上，我才是一个具有深挚的宗教感情的人。我无法想象存在这样一个上帝，它会对自己的创造物加以赏罚，会具有我们在自己身上所体验到的那种意志。我不能也不愿去想象一个人在肉体死亡以后还会继续活着；让那些脆弱的灵魂，由于恐惧或者由于可笑的唯我论，去拿这种思想当宝贝吧！我自己只求满足于生命永恒的奥秘，满足于觉察现存世界的神奇结构，窥见它的一鳞半爪，并且以诚挚的努力去领悟在自然界中显示出来的那个理性的一部分，倘若真能如此，即使只领悟其极小的一部分，我也就心满意足了。 ]]> http://353929927.qzone.qq.com/blog/1243847282#comment 134218249 Mon, 01 Jun 2009 09:08:02 GMT http://353929927.qzone.qq.com/blog/1243847282