http://363368341.qzone.qq.com Thu, 26 Nov 2009 09:08:04 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 25 Nov 2009 11:57:19 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1259150239 只需记住下面３点：
1：知道五笔是什么：一丨丿丶乙 (横竖撇捺折)
2：知道这五个笔划在键盘上的分布特点：认出字根的第一、二笔划就定出位置
（如图红色笔画示区：中行左边5个键是"一"区,右边5个键是"丨"区
上行左边5个键是"丿"区,右边5个键是"丶"区,第5个键在下行最右边
下行左边5个健是"乙"区）
（如图蓝色笔画示位：以中间黄线为界，从中间向两旁走，分别为“一丨丿丶乙”5个位）
3：字根的分布原则：（发明人就是按这个思路来安置那么多的字根的）
a：每个字根的第一笔定区，第二笔定位（70%的字根符合这个原则，所以看第一笔就知道在哪个区的5个键之中，看第二笔就定位在这5个键中的哪个了！不信？可以将上面字根分布图中的所有字根按这个原则试一遍，把特殊的圈出来看看，不多吧，只有下面的25%+5%，再去掉有特殊记忆方法的，仅需记忆的只有寥寥几个而已！）
b：有特殊记忆方法的字根（25%的字根）：如"口"因为发音为"K"所以在"Ｋ"
c：只能强记的字根（仅5%）:如"木丁西"在"S"

好!实战一下:
1：“王”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“一”，所以“横中横”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的横位上（第1个键，G键）
2：“土”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“丨”，所以“横中竖”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的竖位上（第2个键，F键）
3：“大”这个字根的第一笔是“一”，第二笔是“丿”，所以“横中撇”，在中行左边横区5个键中的从中间往外数的撇位上（第3个键，D键，而且还有发音为"D"这个特殊记忆方式）
......
符合这种原则的70%的字根就不用记它了，其余的想些法子也很容易就记住了！

所以根本不用背那痛苦的口决，跳过它，直接进入拆字阶段吧，如果一定要口中念念有词，不妨将“横中横”“横中竖”“横中撇”等当作三字决来用吧！

不用背口决，只要多拆几遍，马上就学会了传说中难学的五笔了！而且不用先学英文键！

（发明了五笔，了不起！果然是重码最少，速度最快的输入法！
加了背口诀这道难关，则是发明者最败的一笔！把形象的东西抽象得如此复杂难记！唉！可惜）

现在的学习环节精简成：5分钟理论->练拆字->拆出字根->第一笔定区->第二笔定位->OK！（根本无需强记，一生难忘，又快又准！）

背口决学打五笔的痛苦：学理论->背口决->练拆字->拆出字根->背口决->哪句口决->对应哪个英文键->OK！（随时因痛苦而中断）
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]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1259150239#comment 135266817 Wed, 25 Nov 2009 11:57:19 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1259150239 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1258300558 话说...今年端午(5.28)那一天,我家来了位不逞之客...
那天午饭后..我正与老爹高谈阔论大话西游(吹水)...突然,老爹跳出话题,叫了声:"睇!有只鹦鹉啊..." 还以为是老爹想拉开话题,故意分散我注意的伎俩..便冲口就回他一句:"你就是鹦鹉啦...叽叽喳喳口不停的..." 但还是本能地向阳台瞄了一眼,"没有呀..又想当我是LULU呀?!" "真的,没骗你!就站在凉衣的铁链上..." 看到老爹一副认真的样子,我好奇地再次顺着他指的方向望去...

照片描述：是花花吸引鸟鸟吗?

照片描述：在链条上..望望...



嘿!果真有只红嘴绿毛的小鹦鹉站在我家的凉衣链上呢...那家伙从哪跑来的?怎么会来到我家的链子上了?在我还想着这些问题时,老爹已轻手轻脚地走到阳台的护栏前...只见那小家伙一点也不怕人了,一时站在花盆上,一时挤到枝叶里,一时又跳回链条上...老爹找来粽子(那天端午吃的应节食品)里的绿豆来逗它,它一点也不客气地啄起来...可见,这只一定是被伺养惯的宠物耶!

照片描述：(在栏上小息) "里面有吃的嘛?我肚子饿了..施舍点吃的吧..."

照片描述："舒服! 这里适合我做窝呢.."

照片描述：(爸在逗它呢..^&^) "依..你只大手很脏耶..米碰我!"

"把它捉起来呀!老公..." 在旁一直咦咦呀呀,兴奋不已的老妈终于给老爹下达命令了!
"怎么捉?它有翅膀的啊...一捉就飞走的..." 老爹措手无策,一面为难地答道...
"它有翅膀,你有双手嘛...捉啦!" 老妈此话一出,顿时把我父女俩都晕倒了...

是呀..要是不捉起它来养,对一只过惯笼中生活的宠物来说,外面的世界无疑是"葬身之地"呀...但它又是否愿意留在我家呢? 老爹两次下手,它都惊惶的拍起翅膀飞离链条,可当老爹一收回手,它又飞了回来,依旧停在那摇摇欲摆的链条上,叽叽喳喳,侧头望望,乐着呢...看来,它是更喜欢跟我老爹玩这样的"人捉鸟游戏"耶...哈哈哈...

几轮角逐..老爹被那小家伙耍恼了..."不捉啦!由它玩够了自个儿飞吧...捉了也没笼子和饲料喂养它的!"老爹懊恼地放言便转身回屋里想午睡去了... 老妈?当然是喋喋不休地抱怨老爹没有耐性的啦...哈哈哈...其实,我心里明白,老爹他老了,反应迟钝了才捉不到的...但当然啦,我也知道要给老爹留点面子,不能笃穿他啦...嘻嘻....不然他的午觉是没法睡的啦...啊哈哈哈...

在我观察老爹几次出手都没成功,知道他失败的原因除了动作慢,出手犹豫外..还就是每次都是跟那小家伙迎面时才出手的...这样当然让它有了提防的啦...
于是..我也拿着绿豆馅来诱它...在它没防备地转过身,用背向着我的那一刻..我以闪雷不及掩耳的极快速度用双手准确地从后环抱住它..这一下便成功了!."哈哈..我捉到啦,捉到了啦..."
老妈这才停止对老爹的唠叨..迎上来马上配合我关上了阳台的玻璃门...这小家伙的小红嘴也真够呛的!使劲地咬着我手的丁丁肉,痛得我直呼"救命"...我叫老妈赶快找来绳子和菜篓,可老妈拿着绳子却不敢挷..让老爹来,他那粗大而笨拙的双手又总不成功..."不行啦..快支持不住啦...痛S俺啦..."当时我那痛苦样可让老爸乐倒了...他还笑我皮薄肉嫩的呢...
"咱换个位置!让你那皮粗肉厚的笨手也尝尝这小红嘴的厉害..." 老爹不以为然地接受了...
在我们一家齐手合力下..那调皮的家伙终于基本被"制服"了!双脚被挷,暂时"囚禁"在倒盖的菜篓里...可还是一点也不安分,不停地咬啄脚上的绳子,几下子功夫就可以把绳子啄得开叉了...甭管啦!折腾了一个中午,歇完了再"收拾"它吧...


朦胧间,被一阵清脆叽喳声和老爹老妈的对话声噪醒后..我爬起想看个究竟...原来老爸已从市场里买回了铁制的鸟笼和些许饲料啦,正为那小家伙搬"新家"呢...

照片描述："这粒大..好像那粒更大..还有更更大的呢..."

照片描述："我的'屋子'前有个'花园'呢..嗯,鸟语花香的!" ^&^





往后的几个星期里,老爹管它叫"小太公"...可知原因嘛? 嘻嘻..就是老爹像伺奉老祖宗的"伺奉"着它呢..哈哈...每天一大早比以前提前十分钟起来帮它洗笼换饲料,晚上下班回来了第一件事就是看看它的情况如何了,蔬菜瓜果没一样少的...就连妈也吃起醋来向爸投诉啦...哈哈哈...
老爹还在休息日挽着老妈特意跑到清平宠物市场里为"小太公"挑选些质优价平的饲料呀...更好笑的还是,老爹竟然还用搅拌机为"小太公"的饲料除去外皮的壳呢,说是怕"小太公"嚼得累哦...哈哈...如此细心的老爹也真让我哭笑不得...
"小太公"的唱腔就特别好了..一天到晚来除了睡觉的时候是静静的,其余时间都能听到它清脆的叽喳声...嚼劲也十分大了!不但嚼食饲料,见什么都喜欢去咬的...好好的两个塑胶饲料盒,就被它嚼得不成形了...

照片描述："敢跟我的嘴一样红?扯你下来!"

照片描述："噔,噔,噔噔...从此被困啦..."






可就在七月的某个星期天,老爹照常一早为"小太公"喂食,喂后却忘记了关上放饲料的小闸门..让"小太公"它伺机逃脱了...
刚出来的"小太公"还很得意嚣张地跳到老爹的手臂和头顶上的..可又是老爹那双笨手累事呀...几次下手,最后还是把"小太公"给"吓"飞到对面的大树去了...那个早上,老爹也够可怜的了..不但失去了"小太公",还得受老妈的"责备"...他不时走到阳台去望望"小太公"在大树的踪影,吹起口哨来吸引它..还把笼子的大门开着,说让"小太公"玩累了自己飞回来喔...呵呵..真天真耶...

照片描述："小太公"飞到对面的树头去了..-_-!呜呜呜...



最后怎样? "小太公"有没飞回来?
哈哈...你以为小鸟跟小猫小狗那样会认家的吗?!
那天下午还下了场大雨...之后,"小太公"也在那大树上消失了...但那笼门依旧为它开着,也放够饲料和水的..只是"鸟去笼空"的...

照片描述：粮水备足，可鸟去笼空...-_-!怀念昔日的"小太公"...-_-!等着你回来啦..笼门永远为你而开的..


不过,呵呵..."小太公"的故事可还未完哦...欲知后事如何,请听下回分解吧...



照片描述：" 我的侧面很俊俏吧!^&^ "



(待续)







]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1258300558#comment 134218241 Sun, 15 Nov 2009 15:55:58 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1258300558 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881880
四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳，不烦恼！！
第一章：蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

第二章：自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

第三章：仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

第四章：蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让你逐步掌握运作。

1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力. ]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881880#comment 1033 Sun, 18 Oct 2009 16:04:40 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881880 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881305 一、心的折法之心心相应

二、心的折法之爱神之箭


三、心的折法之开心钥匙

四、心的折法之陪你飞

五、带翅膀的心（高难度。。。）

注：发现好多人到第九步就做不下去的，其实第九步到第十步的确是一个难关，但是的确是可以做出来的。
如图所示，用1、2、3表示第九步和第十步之间的平行关系。按1、2折完，其余就要靠自己的悟性了。因为我没写过折纸教程，很难使大家明白这个折法，所以很大一部分要靠自己的灵巧了，呵呵~~



六.纸币折心型戒指
１.首先将纸币对折．(随便一面都可以)

２.将纸币平放.在上面往下折一条大约为0.5～1cm既边.此条边的大小决定心形的大小

３．翻面再对折

4.对折完之后．将左右两边向刚刚对折之后的中间线折落去

5.折完之后．反过来．在最顶上．折一下.大约为1cm～1.5cm．（折的这个长度是心形的长度）

6.折好后．反过来

7.将左右两边分别由下往上折．

8.之后在同一面．将刚刚才折好的部分．再由上往下折．

9.当你完成以上的步骤．你就可以将整张纸币拿起来．由后往前折一写波纹．这些波纹大约为0.5cm（这个波纹的厚度．是戒指身的厚度）

10.最后一部．就是将它围着手指卷．当然．你首先要了解你要送的人的手指有多大．围好后．你就可以用透明胶贴好．整个过程就完成啦～

完成图～（这个是用１０元港币折的）

展示一个简化版嘚。。。。

]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881305#comment 134218249 Sun, 18 Oct 2009 15:55:05 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255881305 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255355543 80后一词来源于国际社会学家们讨论社会发展一代名词.是指国家依法执行计划生育后所出生的一代人（计划生育发展的新阶段1979年至今）的代名词。以此讨论中国有史以来第一次用法制限制人类生育后所面临的问题及80年以后所出生的独生子人群所面临的生活、成长、文化发展问题。后来此词被广泛的作为1980年1月1日-1989年12月31日出生的人群代名词，也由此出现了70后、90后等一些类似词汇。

由于80后所经历的特殊历史背景，他们在人们眼中一直没有很好的印象，早些年网络等媒体上到处是“歧视”80后的现象，包含攻击的字眼处处可寻，如被称“垮掉的一代”，“最没责任心的一代”，“愚昧的一代”，“最自私的一代”，“最叛逆的一代”。

　 然而随着时间的推移、年龄的增长，人们对80后的一些看法和偏见亦在逐渐改变，尤其是在2008年5.12汶川地震发生后，以及奥运圣火护卫战中，这一群年轻人的血性表现，作为有力的中坚力量点燃了国人又一次的爱国热潮，充满活力地宣传了爱国、思辨、正义、人性的积极思想，改变了人们对他们的看法，至此各种媒体对80后进行的积极报道和正式宣传开始进入主流趋势。

　　值得一提的是，80后是一直亲眼鉴证着当代中国在改革开放后日渐发展崛起并与之一同成长的特殊的新一代，20年左右的人生历程中目睹到的多是整个民族的自强不息奋起拼搏史。

　　与90后不同，他们存有从小到大眼见祖国由相对困难落后直至今天的成就的完整记忆，度过了没有高科技围绕、没多少物质生活享受却简单充实、在今天看来珍贵特别的童年时代，以及率先跨入中国的信息新时代前沿接触新生事物、成为新千年第一批彰显个性的族群的少年时代，最终成为了现今这群开始思考民族荣誉国家前途、日渐成熟进入社会有所担当的青年一代。

“80后”主要是计划生育后的一代，童年度过了美好的一段时间，学历也较上代人高些。但相对较低的就业率和房价是该群体面临的主要困难，当然还包括与“70后”争夺女友的竞争。刚参加工作的他们也因低收入和物价上涨而成为非自愿的“月光族”。该群体同样面临着即将担负家庭重担的压力。所以种种压力使得80后人群逐渐成熟起来。
　　“80后”现在已经成长为壮年，逐渐成为各个岗位的责任人，逐渐变的理性而不再冲动，“80后”大学生居多，在各个岗位上都冲在最前线，当然做苦力的事情也变的多了。“80后”独具个性和魅力，80后做什么的最多呢？是互联网，领军现代科技，将人们的生活引向新的时代。

]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255355543#comment 134218240 Mon, 12 Oct 2009 13:52:23 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1255355543 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1253950008 当天然的中草药遇上传统的茶疗文化，将擦出怎样的火花？广东人素来喜欢叹茶，由于近年来，崇尚自然和健康的理念深入人心，草药茶饮成为一种时尚的养生方式。

自制草药茶饮 要比袋泡茶好
草药茶饮是指把中草药直接用热水冲泡当茶喝。其中，以清肠理胃、降压减肥作用的中草药最受欢迎，有的已经被应用到保健品中，制成各种袋泡茶。但至于市面上的某些袋泡茶，很可能添加了某些西药万分，如泻药成。相比之下，到正规药店购买中草药自行浸泡更为安全。

五种常用泡茶草药
凡泡水饮用的中草药，主张选购疗效确切的，且药效成分易溶于水的。以下推荐五种常用泡水喝的中草药。
1. 枸杞子：性味甘平用于泡茶喝的话，可以补肝肾、明目，还有降血糖血压、抗肿瘤的作用。每次用量10--15克。加15克女贞子，则可以降血脂；加15克龙眼肉，可以安神补血。要想药效更好，不妨先用冷开水将枸杞、女贞子、龙眼肉洗净，分别炖15分钟左右，待蒸熟后放入冰箱保存，以后每次按需取出，用开水泡着喝。
2. 金银花：有清热解毒、疏风散热之效。经常口干口苦、舌红苔黄、大便干结的湿热体质可首选金银花。每次用量10--20克，用冷（热）开水冲洗干净，直接泡水喝。
3. 菊花：偏寒，有清热解毒、清肝平肝之效，适合工作繁忙一族。每次用量10--20克。对于想要滋补但又怕热的人，可用菊花搭配枸杞子、龙眼肉一起泡茶喝。在吃火锅时，菊花配茶叶、枸杞子泡着喝，有醒神、降火的作用。
4. 玫瑰花：行气解郁、活血止痛，对肝胃气滞引起的胸肋脘痛、腹胀、月经不调或者乳房胀痛都有帮助。尤其适合工作压力大，体质偏虚寒之人，每次用量10--20克。
5. 茉莉花：疏肝解郁，搭配枸杞、龙眼肉一起泡水喝，养肝、易经血。每次用量10--20克。

应注意的是，泡茶的水温以80摄氏度最为理想，但枸杞子、妇贞子等比较坚实的中草药水温要求100摄氏度。 现在有不少人靠决明子茶清理肠胃。但要是能通过腹部按摩、做运动，吃粗纤维来保持大便通畅更为好。因为如果频频泻，势必影响胃肠吸收，造成免疫力下降。


]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1253950008#comment 134218240 Sat, 26 Sep 2009 07:26:48 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1253950008 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252855880 志愿者伦理守则的内容
　　
　　1. 我愿诚心奉献，持之以恒，不无疾而终。
　　
　　2. 我愿付出所余，助人不足，不贪求名利。
　　
　　3. 我愿专心服务，实事求是，不享受特权。
　　
　　4. 我愿客观超然，坚守立场，不感情用事。
　　
　　5. 我愿耐心建言，尊重意见，不越俎代庖。
　　
　　6. 我愿学习成长，汲取新知，不故步自封。
　　
　　7. 我愿忠心职守，认真负责，不敷衍应付。
　　
　　8. 我愿配合志愿服务运用单位，遵守规则，不喧宾夺主。
　　
　　9. 我愿热心待人，调和关系，不惹事生非。
　　
　　10.我愿肯定自我，实现理想，不好高骛远。
　　
　　11.我愿尊重他人，维护隐私，不轻诺失信。
　　
　　12.我愿珍惜资源，拒谋私，利不牵涉政治、宗教、商业行为。

]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252855880#comment 134218240 Sun, 13 Sep 2009 15:31:20 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252855880 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252737011 　　第一条建议：视股票为生意的一部分，问自己“若股市明日关闭，历时3年，我将会有何感受？”如果我在那情况下很乐意于拥有该只股票，这尤如我对自己的生意感到欣慰。这种理念对投资方面尤为重要；
　　巴菲特将投资股票视为生意的一部分，其实也是事业的核心。许多普通投资者将股票视为赚快钱，其实那就是在投机，在赌博。从这个角度而言，股票市场是否是赌场，并不取决于股票质量的好坏，而是取决于市场参与者是否抱着一种赌博的心态。巴菲特用一级市场的眼光来研究二级市场，至少保证风险降低了许多。普通投资者过于追求快速盈利的结果，但往往效果恰恰相反，最终亏钱出局。从短期来看，股市是零和游戏，甚至是负和游戏，但长期而言，股市是财富的创造者。
　　第二条建议：市场在服务你，不是指示你。市场不会说给你听你的投资决定是对，还是错，但生意结果却可决定到你是对还是错。这都是从华尔街公认的证券分析之父Ben·Graham(本杰明·格雷厄姆)偷师的；
　　本杰明·格雷厄姆将“市场先生”的本性用歇斯底里来形容，真是恰如其分。市场先生永远是成功投资人的仆人，而不是主人。如果将这种主仆关系调换，让投资者成为“市场先生”的奴隶，那么投资者就要付出惨重的代价。理性投资者最好的办法就是趁着市场先生打折拍卖自己手里的家产之时，顺手牵羊捡个便宜货；在市场先生哭着喊着要买股票时候，成功投资者趁势将手里的高估的股票“大方”让给他。
　　第三条建议：当你无法精确知道一只股票的价值时，那就应让自己处于安全边际。这样你就只进入一种状态，那就是你可以在某程度出错，但又可很快脱险；
　　安全边际的概念由格雷厄姆首创，已经非常经典，他是指，如果价格跌破内在价值的一半，那样才具有安全边际。安全边际保证了大家买的股票物有所值，不会追高。即使价格再往下跌，转手卖出获得更高收益的机会仍然会很大。长期来看，只要选择的公司是优质的企业，没有破产倒闭的风险，那么价格迟早会涨到内在价值上来。这就如同马克思所言，从根本上而言，价值决定价格，但在供求关系的影响下，价格会围绕价值上下波动。对投机者而言，懂得何时买卖要比买卖什么更重要，但对投资者而言，只要发现了安全边际的股票，就可以买，不用理睬指数是否已经见底。
　　第四条建议：辩证看待“精明的人最经常以借来的钱去作孤注一掷的事”；
　　精明的投资者照样可以做集中投资，只要认为风险可控，那就应该孤注一掷。理论学派认为投资应该分散化，这样才能降低风险，价值投资者认为这是谬论。巴菲特认为，与其两鸟在林，不如一鸟在手。价值低估的东西就
　　应该改于借钱买，而不是等着机会错过。优秀的投资者如果是猎手，一旦找到合适的机会，就应该果断出手，而不是患得患失。当然，索罗斯曾经说过，承担风险无可指责，但同时记住千万不能孤注一掷。但巴菲特与索罗斯两人的观点并不矛盾，索罗斯强调的是对风险要有事先的准备，要做最坏的打算，巴菲特强调的是如何实现收益的最大化。他们谈的是一个硬币的两面。
　　第五条建议：股票不知你拥有它，你对它有感觉，它却对你毫无感觉。股票亦不知你付出了什么。人们不应将情感投射于股票上。
　　巴菲特说过，投资要用大脑而不是用腺体。投资最大的障碍就在于克服感情因素带来的不稳定。如何保持理性且客观的投资心态，这是成为成功投资人的必要条件。普通投资人往往意味过于关注市场的涨跌，心情也随市场起伏波动，时好时坏。对价值投资者而言，无论是晴天多云，还是刮风下雨，投资的本质不会改变。最终都是要落实到企业的内在价值上来。
　　运用这5条军规来谈谈中国的A股市场，我们坚信成功的价值投资者最大的优点乃是保持冷静和理性。不管大家对经济复苏有多好的预期，不管大家对流动性充满多强的预期，一旦市场大大高于合理估值水平，那么调整就只是时间问题。不管市场先生的情绪如何变化，不管市场波动是否有足够吸引人，有一点理性投资者需要把握，即，市盈率30倍的股票，让你买，你是否觉得贵呢？是否具备了安全边际。
　　格雷厄姆在《证券分析》中曾经给出过市盈率14倍-16倍作为内在价值合理的估算倍数，相对应的股票投资年化收益率在7.15%-6.25%之间。按照09年半年报A股上市公司的整体业绩来看，A股上市公司的整体净利润为5163.65亿，如果全年能够实现1万亿的利润，那么09年的利润与07年的利润保持基本一致，对比近10年以来上市公司的净利润规模可知，07年与09年均可能是两个峰值水平，即使未来十年仍然保持20-30%的净利润增长速度（包括存量企业利润的增长和新增上市公司带来的利润增长），仍然可以选择09年1万亿的水平作为自1999年到2019年20年之间的平均值，那么按照14-16倍市盈率估算，中国当前的总市值水平在14万亿到16万亿是合理的估值水平。截至2009年9月10日，沪深股市包括A、B股在内的总市值已经达到24.958万亿。现在市场的整体估值水平是高是低，请您自己判断。 ]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252737011#comment 134218760 Sat, 12 Sep 2009 06:30:11 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1252737011 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1250174531 一. 冥想放松法

冥想放松法是把精神集中到一点，造成大脑里的一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位，利用生物反馈的原理，控制机体的某些自动系统（所谓“自动系统”，就是指神经系统中不需要知觉控制，而能自行活动的那些部分，例如呼吸、心脏搏动和血压等），从而对身心加以控制。

　　这里介绍一种简便易行的冥想放松法。

　　用一件真实的物体，如球类，水果等。具体做法是：

　　1、凝视手中拿着的桔子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，是光滑还是粗糙？再闻闻它有什么气味。

　　2、闭上眼睛，回忆和回味着这个桔子都留给了你哪些印象。

　　3、放松肌肉，排除杂念，集中精力地想像自己越来越小，钻进桔子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外面的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个桔子，记住它的滋味。4、想像暗示自己走出了桔子的内部，恢复了原来的样子：记住刚才在桔子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸五遍，慢慢地数五下。睁开眼睛，你会感到头脑轻松而清爽。


　　二、自主训练法


　　自主训练法又叫自律训练法。德国柏林大学的精神病学家舒尔兹教授经过二十多年研究，得出一条基本原理：“每个人都可以控制自己！”并据此创建了自主训练法。经临床实践证实，此法是消除心理压力的一种十分有效的方法。

　　下面介绍一种最简单的方法：

　　1、首先，取坐姿，把背部紧紧地靠在椅子上；头部挺直，稍稍前倾；两脚摆放如肩同宽，脚心紧紧地贴在地面上。然后，两手平放在大腿上；闭目静静地深呼吸三次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位；把意念排导在手心。最后，便会感觉到注意力最先指向的部位会慢慢地产生温度，然后会逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念着：“越是静下心来，静下心来，两手就会暖和起来”。

　　2、若是根据这个要领，把注意力放在脚上，你的脚也会最后感到温暖；一旦两只手、两只脚真的产生温暖感觉后，你的身心便会感到轻松，头部会感到清爽。

　　经过一段自主训练后，若是真的感觉到心理松弛和舒畅起来，说明真正的有收益了。这时，便可以进一步的练习，从而达到运用自如的“上乘”程度。这样，就可以做到不仅能在安静的屋子里练，就是在步行、乘车、开会以至繁忙的工作时也可以抽出片刻时间做一做。


　　三、大脑训练法


　　“从某种意义上来讲，想像有时比注意更重要。若想下决心来解除紧张，那就只会加剧已有的紧张。”

　　所谓的“大脑训练法”，主要是指激发人们的想象力，将动作的每一个细节，在“大脑电视”里过上一遍，暗示自己放松身体，调整和改善心理上的竞技状态，对自己的技术充满信心。大脑训练法被公认为是一种有效的心理疗法。它是一种积极的自己指导自己的方法，它能教给人们有意识地抑制一些所谓不由自主的身体活动，增加有意识地控制体内的各种生理过程的能力，比如，控制消化、呼吸、心跳、血液循环和新陈代谢；还可以控制情感和情绪，使人变得身心协调一致。

　　大脑训练法是一种自我暗示法。其创建者阿伯瑞佐把大脑训练法的要领归结为两句话：“放松并控制身体，使用肯定暗示并发挥想像力。”这个方法主要是依靠发挥自我想像力和肯定性的自我暗示，以提高必胜的信念而起作用的。


　　四、暗示疗法


　　暗示的心理作用往往很大，不容不得忽视。暗示可以分为他暗示（别人如医生的暗示）和自暗示（自己的暗示自己）。

　　用暗示法治疗心理疾病时，通常都是用催眠术来进行。因为患者在患病期间，高级神经活动已经处于比较衰弱的状态，经过催眠，就可以使患者的大脑皮质处于暂时抑制状态，这时给他们各种暗示性的刺激，就会在大脑皮层上产生新的兴奋中心，抑制旧有的因精神创伤所产生的症状，慢慢地使病情好转，消除症状。暗示疗法的关键有两条，一是暗示者应该在被暗示者心目中有能使他信赖的较高威望，二是被暗示者要有充分的信心，有了足够的信心才可以和暗示者密切合作，取得预期效果。

　　暗示的作用有积极作用也有消极作用，要注意区分。


　　五、休闲疗法


　　一个心理健康的人必须要有业余活动。业余活动就是休闲。凡是离开正常的工作，在体力和时间允许的情况下，开展一些不同于一般活动、锻炼的业余活动，都可以算作休闲。在一本关于心理健康的书中写道：“一个男孩在晚餐之后，如能利用光阴阅读良好的读物一小时，他自然不肯出外参加一群顽童在黑夜中的勾当；同样，一个女孩若能在晚间阅读好书或弹弄乐器一小时，那么她的社会活动，自然是与其他没有正当休闲活动的女孩大有区别。进一步讲，如若这些儿童都具备欣赏各种艺术的能力与兴趣，那就势必会形成一种良好的心理倾向，这种倾向既会有社会价值，又自然能够形成他们智能的均衡、态度的安静和心理的健康。”


　　六、生物反馈疗法


　　当人们的大脑皮层区域，传出神经冲动到达效应器这种执行器官的时候，执行器官的肌肉和腱的运动情况，又会成为新的传入冲动，返回到大脑皮层的运动区域的相应部位上；这时候，人们就会感觉、意识到运动的情况，而且可以根据这种运动的感觉、意识来调整自己的行为。比如说，当人们的情绪活动发生改变时，人们的机体内部也会相应地出现内分泌的相应变化，会引起相应的反馈性的调整作用。正是因为经过影响或改变人们的情绪活动，可以引起人们生理上相应的反馈性调节作用，就可以治疗心理疾病。生物反馈法要收到疗效，需要被治疗者必须能够和他想控制的某种身体功能的节律取得平衡协调。

　　生物反馈法证实了一条重要的原理：精神（心理）在一定程度上能够支配生理（身体）。


　　七、系统脱敏法


　　系统脱敏法被人们公认为比较理想的提高对于种种心理压力抵抗的方法。

　　学习心理学认为，人类的神经过敏不是先天的，而是后天学习到的，是每个人生活中经过摹仿、暗示等学习而形成的。“过敏”既然可以由学习而得到，那么也就可以经过再学习而消除。说到底，过敏只是人们主观上的一种感觉，一种过敏感觉罢了。

　　系统脱敏法的一般作法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应并逐步适应，最后达到矫正失常行为的目的。比如说，有个小孩子如果怕小猫、小狗等一些小动物，就可以让他先从远处观察这些动物，然后让他逐渐靠近，并且试探着抚摸这些小动物，最后，这个孩子就会高兴地、也多少有些兴奋地把小动物抱在怀里。

　　系统脱敏法更适合于矫正那些年幼，比较容易接受摹仿和暗示的儿童们的失常行为。


　　八、格式塔疗法


　　格式塔心理学的基本理论认为，人是一个完整的统一体，人们的思想感情等一切心理活动以至人格，都是完整的、有规律的、有适当比例的。大脑不是一个被动的接受者，它能够进行主动的活动。因为人的大脑是一个固定完形的“脑场”，这个“脑场”具有先天的动力特征。这一点，他们借鉴了现代物理学中关于物理“场”的理论。

　　此法和生物反馈疗法一样，都是自己察觉自己，不过是对自己的所作所为的觉察，体会和醒悟，是一种自我修养性的治疗方法。

　　格式塔疗法有九项原则，如下：

　　1、生活在现在

　　2、生活在这里

　　3、停止猜想，面向实际

　　4、暂停思考，多去感受

　　5、也要适应不愉快的情感

　　6、不要先判断，先要发表意见

　　7、不要盲目地崇拜偶像和权威

　　8、我就是我

　　9、要对自己负责

　　日本东京大学分院心理治疗内科的石川中副教授把此法进一步具体化为三条

　　1、保持生理和生活的节奏

　　2、松弛

　　3、开放的心胸

　　另外，补充一条，每个人都要“正确地自我估计”。


　　九、心理交流分析法


　　此法由美国医生埃里克.巴恩在1959年创立，其实质意义是要求一个人在生活当中应当保持童真、理智和善良的心境。即要来断地培养和发展自己的赤子之心、成熟之心和父母之心。

　　P.A.C

　　parent.adult.child

　　1、C：人们要有孩子般的自然、朴素的感情，要“童心未泯”；不要强行压抑自己的本能需求；要恢复人类自然的本性，纵情嬉笑。

　　2、A：要有成人般的成熟心理，要能够理智地、正确地观察与理解现实，面对现实，很好地适应周围现实生活，在现实中合理地生活下去。

　　3、P：要有像父母关心自己的子女那样关怀、体谅别人的慈善之心，善良之心。


　　十、音乐疗法

　　所谓音乐疗法，主要是对人的大脑皮层起刺激作用，影响情绪，从而收到疗效。

　　不同的音调能够引起听者不同的情绪。例如，A调昂扬，B调表示悲哀，C调表示爱情，D调热烈，E调安定，F调******，G调浮躁等等。

　　心理学实验证明：某些特殊性质的音乐，会给人们以特殊性质的“声波信息”，它可以消除因艰苦的大脑劳动所带来的紧张，它使得人们的脑子的冥想状态趋向于单一化、集中化和秩序化，从而排除杂念的干扰。向心理疾病患者播放旋律优美、抑扬感人的古典音乐和交响乐效果最佳。因为这种音乐可以促使听者精神宁静、心情舒畅，增加安全感。

　　当人们听放松的音乐时，身体就会趋向于按照它的节奏活动，心跳的次数也会放慢到每分钟六十次，而这种频率则是缓冲大脑的理想系数。






]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1250174531#comment 134218240 Thu, 13 Aug 2009 14:42:11 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1250174531 http://363368341.qzone.qq.com/blog/1249282946 今天在《都市早茶》中看到的...
文中,一的士司机突然向作者问到,"最近股市很火,是不是很好赚钱?"的问题,从而让作者对股市的某些现象的不解,及后"分析"得出"股市揾钱不易"的结论...
这也正是我这"估民"一直向身边的股民请教的问题...所以摘录下来:

就拿最近的来说,作为一只调整公路股票,四川成渝发行时市盈率达20倍,上市首日市盈率曾一度超过80倍----到底是谁在接盘呢?
如果在股市每年很容易赚个10%,很多企业根本就不用办下去随便翻翻一些上市公司的财务报表,净资产收益率不到10%的公司比比皆是.办实业那么辛苦,不如找个专职炒股去----可他们为什么还要办下去呢?
如果在股市每年很容易赚个20%,许多白领也不用辛辛苦苦去上班----50万元的本金,每年能赚回10万元,如果在广州全用作生活费用,应该会过得不错吧?
如果在股市每年很容易赚个40%,那些专家\分析师也不用整天借助传媒喋喋不休啦.----为何更多的他们情愿去赚股民的提成或"授课"费呢? 要是按照计算连续复利的"72法则",每年能赚40%,大约两年就能将本金翻番了. 今年拿10万元投入股市,到2019年,本金将超过289万元;到2023年,本金将是约1111万元! 可他们为什么不闷声发大财了呢?
... ...

华尔街古老的经验也证明了在股市揾钱不易: 在股市真正能赚到钱的,往往不到10%.
明白了这个道理,赚钱时会多出一份警醒,亏钱时会多出一份反省,在股市炎热时也会多出一份诘问: 如何能保持一颗平静的心? 如何能独立判断,冷静操作?

突然想起,那时股指突破4000点,市场氛围如当今一样炙热,看多的声音也出奇的一致,可2008年惨跌证明那时也近牛市尾声. 如果历史是今日之师,如果股市预测的鸡尾酒会理论有效,现在即使不是离场的时候,也应该是做好撤退准备的时候吧?


有见本人与作者对股市的疑问相似,对近期大市短期拉升速度之快的忧虑...上周7.29大盘出现的巨幅震荡走势不就应该是市场累积风险的一次集中释放了?!
希望广大股民不要在股市里"赚"晕了头脑,要时刻警惕着风险的随时再次到来...祝大家长揾长有...


]]> http://363368341.qzone.qq.com/blog/1249282946#comment 134218240 Mon, 03 Aug 2009 07:02:26 GMT http://363368341.qzone.qq.com/blog/1249282946