<![CDATA[西北雄鹰]]>

<![CDATA[西北雄鹰]]> http://374394214.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 17:55:30 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 22 Nov 2009 10:04:46 GMT <![CDATA[夏日体香吃出来！]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258884286

　　炎炎夏日，不雅的体味让人难以忍受，即使擦上香水也无济于事，反而会让气味更复杂。　　实际上，体味是在代谢过程中产生的，和代谢出的物质有关。而代谢物又是饮食结构的结果，因此体味与饮食成分有着密切关系。
女性体味五重奏
　　想要保持清新的体味，除做好个人清洁，在饮食上也要格外注意。　　偏重肉食者体质会呈酸性，代谢过程中产生的乳酸、尿酸等酸性物质含量相应增加，这些物质随汗液来到皮肤表面产生异味，特别是高脂肪食品的过量摄入，激发了皮脂腺和大汗腺的活性，使汗液中脂肪酸含量增加，发出带有臭味的汗液就更加不可避免。　　海鲜、大蒜、洋葱、韭菜、芫荽、咖喱等蔬菜中含有挥发性物质，由于汗腺分泌细胞膜对其有很高的通透性，因此，此类食物挥发性的气味就可以通过汗液排泄出去。　　调整食谱，可以吃出体香　　多吃属于碱性食物的蔬菜水果，能中和肉类产品的酸性，维持体内酸碱平衡，调整汗腺功能，减少脂肪酸产品，从而改善体味。　　多吃有排毒功效的食物　　如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都具有清洁血液促进排毒的作用，而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素。体内污物被清除，体味自然会变好。　　改变饮食成分　　可吃以下食物：富含铁的食物如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等，进入胃后与盐酸结合，变成氯化亚铁，可散发出春菊香气。　　当所食用的食物富含镁时，令人精神饱满，散发出杏香，此类食物有玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等。　　以醋攻味　　醋中的柠檬酸可以有效阻止臭味根源的氨类物质形成，起到预防异味的作用。　　多喝水，增加尿量，让代谢产物多从泌尿道排出，减少从皮肤排泄，以免让异味掩盖了正常的体味。　　但要注意，有些疾病也会使人产生特殊的体味，如糖尿病酮症酸中毒患者带有烂苹果味，尿毒症患者呼出的气带有刺鼻的氨味，酪氨酸代谢障碍患者会发出烂白菜味。 ]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258884286#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 10:04:46 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258884286 <![CDATA[7种习惯变成容易受伤的男人]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883982 　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　2、爱喝啤酒　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。　　解决方法：每年验尿　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。　　3、不当食用蔬菜水果　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。　　解决方法：科学食用蔬果　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。　　4、用饮料代替开水　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。　　解决方法：少喝饮料，多喝开水　　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。　　5、吃太多肉　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。　　解决方法：食用适量蛋白质　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。　
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
　　解决方法：不要长期服用止痛药　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　7、吃太多盐　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。　　解决方法：控制盐的摄入量　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。　　8、压力太大造成血压升高　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。　　解决方法：关注自己的血压　　年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。　　9、食用来路不明的药食　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。　　解决方法：不冒险饮食　　鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。 ]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883982#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:59:42 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883982 <![CDATA[男人饮食的十大误区]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883820

一顿饭只吃八成饱，睡前不进食，经常关注自己的体重
　　“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食也得算卡路里”……女人的饮食戒律在男人看来，未免过于讲究。但近日，美国医生萨丽.斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些“讲究的吃法”，让女人比男人活得更健康。“男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯学学女人的饮食方式，会健康得多。”
　　男人饮食的几大误区
　　误区1：一顿饭没有肉就吃不饱。
　　几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2─4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
　　误区2：喝酒一定要喝到痛快。
　　在中国，男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。”在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
　　误区3：正餐吃到十成饱，坚决抵制零食。
　　不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他们身体肥胖。
　　男人该向女人学吃什么
　　“为什么男人的平均寿命比女人短?在女人的饮食信条中，有哪些值得男人借鉴的地方呢?萨丽给出了以下建议———
　　睡前不吃东西。显然，这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡，脂肪容易囤积在体内，体重也就与日俱增了。也许很多人认为，女人更容易在睡前
　　边看电视边吃零食，但中国男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。结果，同样吃夜宵，男性摄取的热量当然高于女性。
　　一顿饭只吃八成饱。范志红表示，女人的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明，中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。
　　吃东西讲究搭配。如同穿衣服一样，女人吃东西也讲究搭配。现在不少女人喜欢用茶代替咖啡，“我通常的做法是在加班的时候，用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料，感觉挺不错的。”一位OL说。
　　时刻想着自己的体重。再诱人的食物，都难免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人，都会对高热量食物敬而远之。”范志红说。而男人一看到爱吃的饭菜，就忘记“减肥大计”，即便已经大腹便便，却总说“吃饱了才能感到生活幸福”。实际上，多惦记一下热量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”。
　　■特别提醒：饮食误区易诱发“富贵病”
　　种种饮食误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。
　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止硬化斑块形成。
　　喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝胆疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时，最好先吃些食物“打底”，缓解酒精对人体的损害。
]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883820#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:57:00 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883820 <![CDATA[冬季食物调理皮肤5大秘技]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883680 水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

　　当然是由于它们丰富的水分和维生素(维生素C、β-胡萝卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂、红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜……)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原，保持皮肤弹性)：番石榴当数此类之冠(273mg/100g)，随后是猕猴桃(80mg/100g)、草莓(60mg/100g)，最后是橙子，每100g含有52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒(红绿皆可)，平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g)，当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……)，它们同样含有维生素C。最后，不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素(一种红色素，与β-胡萝卜素同属一族)及其他珍贵的抗氧化物。　　植物油：保持皮肤弹性

　　脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。　　水：排除毒素　　喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……)。为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
贝壳类和甲壳类：保持无瑕的肌肤

　　要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)、墨鱼(65mg/100g)、黄盖鲽(55mg/100g)、贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。　　维生素A和B：令肌肤焕发光彩　　肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。　　醋泡黄豆

　　做法：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。　　葡萄汁　　做法：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。　　黑豆煮柠檬　　做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。　　按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重”的理论，秋日里还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。 ]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883680#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:54:40 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883680 <![CDATA[巧吃苹果减肥3天减轻3公斤]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883177

　　苹果减肥的基本知识
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
　　苹果减肥的方法
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
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　 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　苹果能减肥的5大理由
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883177#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:46:17 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883177 <![CDATA[冬季你悄然吃胖的六大真凶]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883083

一、汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

二、无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

三、咖啡一个没有咖啡的早晨是不可想被过滤广告象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
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四、坚果值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

六、水果干和麦片像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。 ]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883083#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:44:43 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258883083 <![CDATA[放开肚皮吃的几大纤体食物]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258882977

　　纤体食品一：果醋

　　纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
纤体食品二：南瓜籽

　　纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。

　　如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
纤体食品三：枸杞

　　纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

　　如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。
纤体食品四：燕麦

　　纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

　　如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
纤体食品五：树莓

　　纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

　　如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。

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　　纤体食品六：李子干

　　纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。
纤体食品七：姜

　　纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。

　　如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。
纤体食品八：肉桂

　　纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

　　如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
纤体食品九：甘蓝

　　纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，

　　如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
纤体食品十：苹果

　　纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。

　　如何吃最纤体：因为农药比较严重，所以建议食用前用盐水浸泡5分钟。
]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258882977#comment 134218241 Sun, 22 Nov 2009 09:42:57 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258882977 <![CDATA[[转]揭密国家领导人的子女们！]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258553290 这篇帖子转载的慢了，可就被腾讯屏蔽了哦～

江*绵*恒
江*澤*民长子
中国科*学院副院长、党组成员。上海人，研究员。1977年毕业于上海复旦大学，1982年于中国科*学院半*导体研究所获得硕士学位，后到中国科学院上海冶金所从事科研工作。1986年9月赴美留学，从事高温超导材料和半导体物理方面的研究工作，1991年6月在美国费城DREXEL大学获得电机工程学博士学位，后在美国惠普公司工作。1993年1月回到中科院上海冶金所，其工作重点为促进科研成果产业化以及研究所的组织和管理等方面。1997年7月任上海冶金所所长。1999年11月出任中国科学院副院长，主要负责全院高技术研究所的研究与发展工作，并担任中国网络通信有限公司（CNC）、上海汽车工业（集团）公司、上海机场集团公司等单位的董事会成员

江*绵*康
江*澤民次子，现年46岁，少将军衔
历任：
上海市经委干部处科长
上海市无线电一厂技术科科长、副总工程师
上海市电子局副总工程师
国家电子工业部干部司副司长
担任的部份职位：
上海城市科学研究会副会长
上海建设和管理委员会巡视员
上海市环保局科技处主任
上海城市地理信息系统发展有限公司法定代表人
上海城市发展信息研究中心主任
军队中历任：
中国人民解放军总政治部组织部第二局局长
总政治部组织部副部长
总政治部组织部部长

李*小鹏
李*鹏的儿子
中国华能集团公司党组书记、总经理：（法定代表人）李*小鹏
中国华能集团公司是经国务院批准，在原中国华能集团公司基础上改组的国有企业，由中央管理，经国务院批准同意进行国家授权投资的机构和国家控股公司的试点。
控股子公司华能国际电力开发公司华能国际电力股份有限公司华能信息产业控股有限公司华能能源交通产业控股有限公司华能新能源环保产业控股有限公司中国华能财务有限责任公司中国华能国际经济贸易公司华能综合产业公司中国华能集团香港有限公司公司是目前亚洲最大的独立发电公司和世界最大的独立发电公司之一 ,现已拥有全资电厂十座和参、控股电厂三座。

李*小琳
李*鹏之女,中国电力国际发展公司首席执行官。李*小琳在中国电力市场被称为"一姐"，统领市值近百亿的中国电力，也是香港H股、红筹股上市公司中唯一女性CEO。身份特殊的她每次在公众前出现时，都是一身讲究的顶级名牌。

朱*云来（Levin Zhu）
朱*镕*基长子。1957年生，湖南长沙人，现任中国国际金融有限公司（CICC） CEO。
朱*云来1977年至1981年就读于南京气象学院大气物理学专业，毕业后进入中国气象局工作，后赴美国深造，1994年，毕业于威斯康星大学（Univ of Wiscousin），获大气物理学博士学位。1994年至1995年，朱就读于芝加哥De Paul大学，获得会计学硕士学位。1995年至1996年，朱就职于安达信芝加哥分部，任会计师。199 6年至1998年，朱跳槽至瑞士信贷第一波士顿任投资顾问。
朱*云来于是回到香港，加入由中国建设银行控股，摩根斯坦利参股，王*歧山任董事长的中国国际金融有限公司香港分部，2000年，朱*云来进入管理委员会，2004年，出任CEO。
朱*云来处世低调内敛，但是自从其进入中金公司之后，该公司几乎垄断了中国国有大公司海外上市的市场，他本人也于2004年被财富杂志评为"亚洲最具影响力的商界领袖"，排名第15。
朱*云来洋名为Levin，烟不离手，喜欢穿白衬衣和蓝西装。

胡*海清
胡*錦濤女儿，毕业于中国最高学府清华大学，又于去年完成了"上海中国欧洲国际商业学校"的MBA课程，是一个名副其实的才女，但她失业已长达2年。实际上，很多企业向她提出了"破例"待遇和优厚条件，但为了回避外界的谣言，她都宛然谢绝了。

徐*明
大连实德集团总裁，2003中国百富榜第15名，福布斯第12名，妻子温*如春，温*家*宝女婿（知道他为什么那么牛B了吧）
胡*锦*蓉，胡*錦濤的长妹(么妹为胡*锦莱，已退休) ，1945年6月出生，1964年11月参加工作，中专学历，其夫于江苏省教育厅工作。1964年7月毕业于扬州市农业学校，工程师职称，曾任泰县马庄中学教师、泰县建筑安装工程公司技术科科长、姜堰市建筑安装工程公司副总工程师、姜堰市建筑工程管理局副局长。1997年胡錦濤成为中国国家副主席之后。其妹胡锦蓉旋即于1998年3月担任中国正太集团公司副董事长至今，为江苏省重点企业集团公司，专门承包中共ZF机关工程。正太集团到2005年11月已将3项奥运会建设专案抓到手，总建筑面积12万多平方米。2005年，正太集团已跻身中国1000家最大企业集团，名列第477位。

曾伟
据说，曾庆红的儿子曾伟一直在广东等地经商，与中港两地许多富商关系火热，是中港两地官商勾结的重要桥梁。曾伟涉及到搞房地产，积聚很大财富。在上海插手的和德国合作的合资企业大众汽车集团。

胡*海*峰
胡*錦*濤的儿子，在清华大学附属的IT公司工作，他也尽量避免" 抛头露面"，过着家和单位两点一线的简单生活。他们之所以如此谨慎，原因只有一个，就是为了切断跟随在高干子女身边的"腐败诱惑"。胡海清的大学男友是个山东的，那小伙子据说居然不知道他的女朋友是何方神圣。还据说胡总曾上门看过才知道，后面不知怎的散了。
至于胡海清现在的丈夫，说出来别跌眼镜--新浪网前老总茅道临

中国现任驸马
茅道临，1985年毕业于上海交通大学计算机系，1987年赴美留学，后获斯坦佛大学工程经济系统硕士.曾经在国富豪榜排名第十一。茅道临出生于上海平凡家庭。毕业于上海交通大学计算机系，并在斯坦福大学获工程经济系统硕士，之后他投身风险投资行业，曾经担任著名的华登国际投资集团副总裁。1999年，茅道临从「华登国际投资集团」转任「新浪网」营运长，2001年升任执行长，2004年当上董事长。身价3500万至6000万美元之间。茅道临与当时33岁的胡海青于2003年9月在夏威夷秘密结婚.

温*云松
北京Unihub公司总裁，温*家*宝之子。

胡*海清——1993年毕业于清华大学空调专业。后在清华同方工作2003年与新浪前首席执行官茅道临完婚。（胡锦涛之女）
薄*瓜瓜——薄*熙来的儿子薄瓜瓜20岁，目前在牛津大学读书。

　　　　当地时间5月9日，2009“大本本钟奖”英国十大杰出华人青年评选揭晓，来自中国大陆的牛津大学政治、经济、哲学学生会主席薄瓜瓜当选十大杰青之一。图中中间者为薄瓜瓜。中新社发魏群摄

]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258553290#comment 134218249 Wed, 18 Nov 2009 14:08:10 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258553290 <![CDATA[接吻的科学之奥秘]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258188215 ★本文纯属娱乐，别刻意去实践！★ 哈哈、、、1 、每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。科学家指出，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。

2、经常接吻的人，平均寿命较一般人长5年，得胃病和血液病的机会也比较少。

3、接吻是治疗打嗝不止的最有效的方法。

4、接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

5、激情接吻时，因受刺激所分泌的内啡泰荷尔蒙，相当于一片止痛药的效果。而接吻中产生的唾液，又会自动产生抗生素，具麻醉效果，让人展示忘掉忧伤。

6、接吻能刺激分泌大量肾上腺素，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便会活在快乐中。
7、接吻可以让双方的唾液交换，原来唾液中的水分、细菌、天然盐和蛋白质等，一旦加入别人的唾液，某些微生物会产生不同反应，从而刺激个人免疫系统产生特定抗体，增强免疫力。
8、接吻能阻止皮质激素形成，减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。
9、接吻时分泌的大量唾液，含有钙和磷质，可有效预防蛀牙，而且唾液的酸碱度属于中性，亦有助预防牙齿疾病如牙周炎等。

10、每个人一生中，平均用20，160分钟（约两个星期）来接吻
11、90%以上的女性在接吻时会闭上眼睛，75%的男性会睁开眼睛投望
12、接吻时，你习惯把头倾向右边。

大家要用心接吻哦..(*^__^*) 嘻嘻……~~这样下去医院啊，美容院啊什么的统统倒闭去哈
]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258188215#comment 134218241 Sat, 14 Nov 2009 08:43:35 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1258188215 <![CDATA[[转]玫瑰爱人]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1257576459 ]]> http://374394214.qzone.qq.com/blog/1257576459#comment 4108 Sat, 07 Nov 2009 06:47:39 GMT http://374394214.qzone.qq.com/blog/1257576459