http://374422394.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 18:21:17 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 22 Nov 2009 17:15:00 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258910100
借着十七大的东风,现在把一些个人的个人生活情况,向各友做如下:
总结2008
存在问题：好吃饭、好泡妞、好抽烟、好喝酒。
分析原因：饭好吃、妞好泡、烟好抽、酒好喝。
总结经验：吃饭好、泡妞好、抽烟好、喝酒好。
整改措施：饭吃好、妞泡好、烟抽好、酒喝好。
努力方向：吃好饭、泡好妞、抽好烟、喝好酒。
新的一年里，我们要紧密扎根在流程里，高举"有空必来，有来必言，有言必留，有留必看"理论的伟大旗帜，认真贯彻落
实"雁过留声，人过留言"的要求，坚持"知无不言、言无不尽"的思想路线，弘扬"一不怕手酸，二不怕麻烦"的大无畏精神，
把"保持联系，经常骚扰"作为振兴流程的第一要务！要从根本上改变"几天来一趟，想到才来上，来不说话，逛逛就走人"的
方式！
留言要有新思想，灌水要有新思路，吹牛要有新突破，抬杠要有新局面！ ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258910100#comment 142606849 Sun, 22 Nov 2009 17:15:00 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258910100 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258909864 2.事实证明，感情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨。
3.人家有的是背景，而我有的只是背影~~。
4.是金子总要发光的，但当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。
5.提醒大家要学会修自己的笔记本，这是很重要的！从前有个人，他不会修自己的笔记本......后来的事情大家都知道了。
6.我不是广场上算卦的，唠不出那么多你爱听的嗑。
7.不是故事的结局不够好，而是我们对故事的要求过多！
8.爱情就像两个拉橡皮筋的人，受伤的总是不愿放手的那个。
9.鲜花往往不属于赏花的人，而属于牛粪。
10.谎言与誓言的区别在于：一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。
11.单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。
12.有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。
13.就算是believe，中间也藏着一个lie。
14.付出真心，才会得到真心，却也可能伤的彻底。保持距离，就能保护自己，却也注定永远寂寞。
15.真正的好朋友，并不是在一起就有聊不完的话题，而是在一起，就算不说话，也不会觉得尴尬。
16.没有100分的另一半，只有50分的两个人！
17.冷漠，有时候并不是无情，只是一种逃避被伤害的工具！
18.如果我们之间有1000步的距离，你只要跨出第1步，我就会朝着你的方向走其余的999步。
19.通常愿意留下来跟你争吵的人，才是真正爱你的人！
20、人生没有彩排，每天都是直播；不仅收视率低，而且工资不高。
21、能用钱解决的问题都不是问题，可问题是我是穷人。
22、春天到了，小树发芽了，股市也跟着变绿了。
23、唯女人与英雄难过也，唯老婆与工作难找也。
24、不要整天抱怨生活，生活根本就不会知道你是谁，更别说它会听你的抱怨。
25、只知道刚的人，难免会被折断；只有柔的人，到头来终是懦夫。
26、问一同事：“你买了中石油吗？”同事说：“呸！你才买了中石油呢。你们全家都买了中石油，还买了中石化！”
27、信念这玩意不是说出来的，是做出来的。光荣在于平淡，艰巨在于漫长。
28、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
29.踏遍青楼人未老，请用汇仁肾宝。
30.征婚启事：要求如下，A活的，B女的。
31.给点阳光我就腐烂。
32.要适当吃一点，才有力气减肥。
33.摇啊摇，摇到奈何桥。
34.你快回来，我一人忽悠不来！
35.不要和地球人一般见识~~~
36.不想当厨子的裁缝，不是好司机。
37、爱我的人我不爱他 我爱的人却不爱我 所以我很好奇为什么会有那么多人结婚
38、爱情就像快餐，不在乎什么味道，能填饱生理需要就可以
49、爱 就像打篮球 拼命的抢 拼命的追 当得到以后便毫不犹豫的抛出去
40、为了更好的离婚 我们结婚吧
41、缘分一词本就是个矛盾的个体，缘，分？
42、老虎不发威是给你hello kitty的面子
43、那天看到一位大妈在烧纸，边烧边嘟囔着：收到了千万别买基金啊~
44、如果中了一千万，我就去买30套房子租给别人，每天都去收一次房租。哇咔咔~~充实!
45、凡是在食堂、自习室、教学楼前当众疯狂接吻的——都是开不起房的！！！
46、刚从日企实习完的女同学回来感慨道：“不管多高档的会议、多高档的人参加，那帮人台上斯文地在跟你开着会，而台下却总有人在摸你大腿！”
47女友和我分居了，其实我们的性生活还是蛮和谐的——我性无能，她性冷淡……
48、现在女孩身上衣服件数越多，反而露得越多；衣服件数越少，反而露得越少！
49、人家文院女生身上莫名元素一大堆，还露着大腿呢；咱们工院女生就外套+裤子，两件就把全身裹了个严严实实！
50、哄女人像挂Q一样，每天至少两小时，达到一定的天数后就可以太阳了……
51、假如给女孩一个安全的环境，她能Y D得让你流鼻血流到死！
52、朋友的老婆叫“有容”，他真幸福～而我心中的最爱还是“依山尽”……
53、PPMM都是过眼的浮云，永恒的只有那温暖的右手……
54、对女人你要多用心去感受，别拿你的龟*头去思考！
56、就因为你,青岛海域都出现大海怪了!!!
57、我都不好意思抓你了，你怎么还好意思偷呢？
58、你的样子长得不孕不育的！
59、你就是陈佩斯的搭档朱时茂的妹妹猪八戒啊？
60、很高兴,又凑够1块5,终于又能上网了！
61、物价与欧洲接轨，房价与月球接轨，工资与非洲接轨……
62、别和我谈理想，戒了 ！
63、妈妈说:人最好不要错过两种东西.最后一班回家的车,和一个深爱你的人.我想坐着最后一班车到爱我的人身边.
64、宁可高傲的发霉，不去卑微的恋爱！
65、去爱吧，如同没有受过伤一样；歌唱吧，如同没人聆听一样；跳舞吧，如同没人欣赏一样；工作吧,就当没有工资一样;生活吧，就当今天是未日一样
66、这辈子，你是来放债的还是来还债的？
67、男人是用来靠的，所以要可靠；女人是用来爱的，所以要可爱。
68、男人喜欢听话的女人，但男人若是喜欢一个女人，就会不知不觉听她的话。
69、你让我滚,我滚了。你让我回来,对不起,滚远了
70、你有什么不开心的事? 说出来让大家开心一下.
71、用iphone的人都有个共同点：就是不好意思说不好用。
72、生子当如孙仲谋,找爹就找金日成。
73、孟姜女哭倒长城干红,白娘子水漫金山词霸。
74、您真是贱人多忘事啊
75、时有风吹裙动，一僧曰风动，一僧曰裙动，吾进曰：是非风动，是非裙动，色者心动！
76、作为一名烟客，必须具备三个条件：烟、打火机、及抽烟时露出的那种无耻神韵！]
77、很黑的深夜，我突然想要学习，可是当我找到蜡烛的时候，天已经亮了……
78、现在的硕士学位，就像脚底的一粒米，不拿不舒服，拿了又不能吃
79、我把一万句誓言装在机枪里向你扫射，你倒在血泊中，浑身镶满了丘比特的子弹！
80、我费劲千辛爬上梯子的顶端，却发现梯子搭错了墙头……
81、孩子死了，你来奶了！
82、现在的导师都不叫导师，也不叫老板，叫科研包工头！
83、扛一面顶风的大旗～～上写两个大字：好人！！
84、人要是无聊啊 鼻涕泡都能拿来玩会
85、逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降.
86、好的爱情是你透过一个男人看到世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界
87、上班无聊吗？抛硬币玩吧，正面就上网，反面就睡觉，竖起就工作，倾斜就努力工作，摔粉碎了就申请加班，如果摔出两枚，那就天天摔！
88、同志们：别炒股，风险太大了，还是做豆腐最安全！做硬了是豆腐干，做稀了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做没了是豆浆，放臭了是臭豆腐！稳赚不亏呀.
89、我终究没能飙得过那辆宝马，只能眼看着它在夕阳中绝尘而去，不是我的引擎不好，而是我的车链子掉了.
挂个链子，觉得经典~~~~~~
一妇女拿假钞去买早点，小贩恼了：“大姐，你给假钞也就算了，那起码是张印的，你这张钞票居然是画的！退一万步说，画的也就算了，你给画一张十块的、五块的都行，你还给画张七块的！ 七块就七块吧，最起码也得画彩色的啊，居然用铅笔，算了，黑白就黑白的好了，可不能用手纸画啊！手感太差了，就算是手纸你也得用剪子把边剪齐了啊，这个用手撕的，毛边太夸张了，行，毛边我也忍了，可你也撕个长方型啊，这个三角型就太说不过去了
89以后的呢？还有谁看过呢？嘿嘿——
90、原来,寂寞时是自己的手指数脚指；原来，思念时是连呼吸也会心痛；原来，一个人就是一辈子...
91、球形也是一种身材！
92、老婆是电视，情人是手机，在家看电视，出门带手机；破产卖电视，发财换手机；偶尔守电视，整天玩手机；固定的电视，移动的手机；频道免费，手机收费。男人都想拿着手机看电视。
93、别人的钱财乃我的身外之物。
94、废话是人际关系的第一句。
95、上联：金沙江，嘉陵江，黑龙江，江江可投！ 下联：实验楼，教学楼，宿舍楼，楼楼可跳！
横批：空前绝后
上联：爱国爱家爱师妹！ 下联：防火防盗防师兄！ 横批：恋爱自由
96、妻子如衣服–流行如此变幻，衣服的开销曰渐昂贵；男人没有一个好东西–但它毕竟是女人最大的买方市场。
97、大龄未婚男女像是坐巴士坐过了站。有时是因为巴士上的座位太舒适了，简直不愿下车；有时是因为不认识自己该下的站台。终身不结婚的男女呢？他们是巴士司机。
98、示爱者是动物，被爱者是植物。如果爱被拒绝，离开的当然是动物，因为植物是不会生出脚来跑路的。
99、有了自己的房子，未婚女子就像是凭空小了几岁，又有耐心慢慢地挑选爱人了。一男向一女征询意见：我们先租房子住，结了婚攒了钱再买房子吧？女答：那我还不如先租丈夫呢。
100、我很丑，可是我很温柔–今天的男人和女人一起改编了赵传的版本：我不完美，可是我很真实；我不漂亮，可是我很酷；我不富有，可是我很快乐；我不成功，可是我很自信；我不多情，可是我懂得珍惜。
101、生日是一个舞台，一次考验，一个机会。恋爱时，男人更会利用这一点；结婚后，女人更会利用这一点。
102、年轻时候，拍下许多照片，一本本摆在客厅给别人看；等到老了，方才明白照片是拍给自己看的。厚厚的一生的镜头摆在眼前，连写回忆录都省下了。
103、小时候把一次吃上20个包子当作人生理想时，我很幸福；当月收入超过5000之后，我仍然感觉不到快乐。当事业、爱情、家庭、金钱什么都不缺时，人们经常还缺一样东西–饥感。保有底线的欲望是幸福的。
104、一未婚女子感叹：为什么成熟的男人、好男人全成了人家的老公，没结婚的男人没一个像样的？有人提醒她：妻子们培养好丈夫都是自产自销，没有男人能自学成材。
105、男人认为是调情　女人以为是感情
106、多了 人家说走的桥比你走的路多,吃的盐比你吃的饭多，今天屁特多,于是"我放的屁你的拉的屎有分量"这句话就油然而生了
107、到学校报道后来到寝室，迫不及待打开电脑，结果是学校还没开通网线 于是想到把上学期遗留下的历史问题给解决了先---脏衣裤,臭袜子
108、如果说他们正朝着那个地方缓慢的行驶，而我和她却是在南辕北辙离它愈来愈远。
109、花坛里有一个一元钱的硬币，可是花坛边的牌子上写着“踏入花坛，罚款三元！”，真是为难。
110、如果照镜子要上税，恐怕有些女人会破产。
111、为评选出本年度听众最喜爱收听的无线电节目，国家广播电视局采取随机电话访问的方式，历时三个月，调查了10000个家庭，其中对于“请告诉我您现在正在听什么节目？”的回答出现惊人的一致，约80%的答案为“正在听老婆唠叨”。
112、男人赚钱后想和老婆离婚，男人赚不到钱老婆想和他离婚。
113、“你还爱我吗”这句话女人会在第一次和男人接吻、第一次被男人抚摸、第一次和男人上床、男人赚到第一笔钱的时候各问若干次。 “你还爱我吗”这句话男人一般会在第一次接吻未遂、第一抚摸对方未遂、第一次和对方上床未遂、事业进入低谷时各问若干次。
114、女人攒私房钱是为了将来花在老公身上，男人攒私房钱是为了将来花在其他女人身上。
115、男人最傻的时候是第一次穿西装上班的时候，女人最傻的时候是第一次穿吊带裙上街的时候。
116、女人单位发了一千块钱，她会告诉男人发了一千块钱，告诉自己的朋友发了五百；男人单位发了一千块钱，他会告诉女人发了五百，告诉自己的朋友发了一千五。
117、成都有一家标明“西北风味”的拉面馆子，没有喝过西北风的同学可以去尝尝
118、武腾兰和康师傅两个陪我过元旦…
119、传说有一种食物，吃了能让人精神振奋，满身大汗！ 没错！这就是麻辣烫！
120、所谓按揭，就是ZF、开发商、银行一起把购房者按倒在地，一层层的揭你的皮！
121、家乐福海盗!!!
122、公安分局接到群众举报电话，说在立交桥下有两个大炸弹，民警与排弹专家一起奔赴现场，在桥梁下发现一个红色布袋，专家与民警小心翼翼的拆开布袋，里面还有几层报纸包裹，民警一层层拆开，最后发现果然是两个大炸弹：4个2；一对王！！
123、春天我冲一棵树打了次手枪 到了秋天就结了许多许多的——人参娃娃！
124、一个不久前结婚的男同学叫…常在厨房混，那能不切手…
125、吃了瓢儿白，就是长得白，嘿!长得白~吃了藤藤菜，就是长得帅，嘿!长得帅~
126、我小学十年，中学十二年，我被评为全校最熟悉的面孔，新老师来了都跟我打听学校内幕……
127、一分儿钱一分儿货稀饭吃了不经饿~！
128、我是耶稣他儿子，椰子~！
129、不想变形的金不是好钢。
130、桂花飘香的夏夜，月，似银盘；树，若舞娘；风，如轻裳。我，站在水房。皓齿清波，膏白胜雪，刷牙。
131、我是一庸人，我盼望着天上能够掉馅饼，掉到我嘴上，可偏偏掉下来的是铁饼，而且砸在我脸上，天啊！疼啊！
132、不高不矮不胖不瘦不三不四，没前没后没脸没皮没心没肺。
133、等俺有钱了，给老婆买SK－Ⅲ，SK-Ⅱ算个鸟！
134、如果一对双胞胎（男滴），和一对双胞胎（女滴），他们互相结了婚，生下了的小孩会不会是一样的啊！

]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258909864#comment 142606849 Sun, 22 Nov 2009 17:11:04 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258909864 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258697834 为何
我们放下尊严， 放下个性， 放下固执，都只是因为放不下一个人。
失望
失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待，所以才会失望，因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
爱
爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。
忘记
如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。
岁月
当时间过去，我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，忘记了他的温柔，忘记了他为我做的一切。我对他再没有感觉，我不再爱他了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。首先是爱情使你忘记时间，然后是时间使你忘记爱情。
缘分
缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。
等待
有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258697834#comment 134218240 Fri, 20 Nov 2009 06:17:14 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258697834 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124566 男人很坏，但无物能替代！
男人大多懒惰，能明天写的文章，决不今天写；能不收拾房间，决不收拾，能不洗的袜子，决不洗。男人大都很骄傲，自以为是一个什么高等品种，天生是当领袖、当领导、当主任、当小组长的料，大小手下也得管几个人，趾高气扬，训这唬那。最窝囊的男人，在单位一个人也管不了的男人，至少回家还可以训训他老婆。
　 男人眼光都很高，看参考消息，看新闻联播，关心世界局势，关心月亮上、火星上发生的事，就连开出租车的男人，都爱没事跟你谈谈政治局人选，就好像他真做得了这个国家的主。美国总统大选，选不出来他也跟着着急，我就不明白一个开车的，美国谁当总统跟他有什么关系。男人满脑子不切实际的问题，阿拉法特最近又怎么样了，塞族武装又和谁发生冲突，这些问题他们比自己家冰箱里有几枚鸡蛋知道得还要清楚。
　　男人都想凌驾于女人之上。希望自己比女人挣钱多，希望自己比女人名气大。希望当领导，希望作上司，希望受崇拜。男人都有皇帝般的梦想，佳丽三千，妻妾成群，想跟哪个好，就跟哪个好，可惜又没那个身子骨。
　　男人大都喜欢孩子，见了邻居家的小弟弟，总要粗起嗓门来冒充大叔，“叫我，叫叔叔好”，或用下巴上的胡茬乱扎人家。人家小孩在他怀里又哭又闹，他反倒哈哈大笑，把孩子举在空中，转三圈才肯放下。
　　男人都以为自己在女人眼里特有魅力，说起从前，永远都是被女人追的角色，“其实我不太愿意，可那女孩对我特好”，如果与女人分手，错永远都在对方。男人都很自恋，男人虽然不撒娇，但骨子里都渴望得到女人的夸奖。男人虽然表面上不在乎穿得好与坏，其实他们比女人更在意自己外出时的形象，随时随地都要摆出一个最佳姿态来，吸引女人。
　　男人好色，男人和男人在一起总在谈论女人。
　　男人贪吃，一般男人三天没肉就觉得活不下去。
　　男人渴望更换性伴侣。
　　男人渴望流浪，渴望当大英雄。
　　男人也情绪化，只是他们不擅表达。
　　男人爱文学，大都是爱文学带给他的那部分好处。
　　男人爱体育，大都是爱体育带给他的那部分话题。
　　男人爱家，是爱家给他带来的方便。
　　男人爱情人，是爱婚姻之外的那份新鲜。(情人一旦变成老婆，身上的保鲜膜立刻被撕去，变成了不新鲜的食品。
　　男人抽烟，是一种逃世，吞云吐雾之时，精神飞离肉体，可以到达一个遥远而又神秘的地方。
　　男人比女人叙述能力要差，写起东西来揪胡子、抠脚丫，或者还要自摸两下。女人却天生的流畅和擅于表达，打开电脑坐在那里行云流水，并不像男人那样一会儿要求喝咖啡，一会儿又要裸体写作。
　　男人吃得多，挣钱却不一定比女人多，因为现在不再是抡铁锹出蛮力的时代了。
　　男人应酬多，谎话也比女人说得要多些。女人有了外遇会感到不安，男人则感到分外自豪，除了瞒着他老婆，恨不得弄得全世界都知道了。
　　男人讨厌女人太能干，处处逞能当女强人不够小鸟依人。
　　男人又讨厌女人太不能干，一天到晚伸手问他要钱，买条裙子要花一千，头发染黄又染黑，卷发烫弯再拉直。花这些冤枉钱在男人眼里根本毫无意义。
　　男人多少都有点哥们义气，男人很容易受另一个男人的影响，人家成家，他就成家，人家有情人，他就觉得自己也不能闲着，好歹也得找一个。
　　男人虽然很坏，但很可爱。男人纵然有一百条缺点，但那一件事总还是好的，无物能替代 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124566#comment 142606848 Fri, 13 Nov 2009 15:02:46 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124566 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124010
婚姻是一种生活方式，而并非结局。爱情同样也是一种生活方式，而非理想。所以，对他们而言，爱情是可以被替代的，或许，也是宁愿被替代的。

爱情原来是很象我们去观望的一场烟花。它绽放的瞬间，充满勇气的灼热和即将幻灭的绚烂，我们看着它，想着自己的心里原来有这么多的激情。
后来烟花熄灭了，夜空沉寂了。我们也就回家了。
就是如此。
那一瞬间，你终于发现，那曾深爱过的人，早在告别的那天，已消失在这个世界。心中的爱和思念，都只是属于自己曾经拥有过的纪念。 我想，有些事情是可以遗忘的，有些事情是可以记念的，有些事情能够心甘情愿，有些事情一直无能为力。
很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124010#comment 142606848 Fri, 13 Nov 2009 14:53:30 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1258124010 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1253463760 在国内某地，有一个女司机开着一辆载着乘客的客车行驰在盘山公路上。客车上三名歹徙居然盯上 漂亮的女司机，强迫中巴停下,要带女司机下车去“玩玩”， 女司机情急呼救，全车乘客噤若寒蝉。
　　　　
　　　　 只有一中年瘦弱男子应声奋起，却被打伤在地。男子气极．奋起 大呼全车人制止暴行，却无人响应．任凭女司机被拖至山林草丛。半个时辰后，三歹徒与衣衫不整的女司机归来。车又将行．女司机要被打伤流血的瘦弱男子下车。男子不肯，倔持起来。
　　　　 “喂，你下车吧，我的车不拉你！” 中年男子急了，说：“你这人怎么不讲道理，我想救你还错吗？”
　　　　
　　　　 “你救我？你救我什么了？”女司机矢口否认，引得几个乘客窃笑。 中年男子气极，恨自已身无大侠之力！救人未救成，可也不该得此亡被驱逐下车的结果呀，他坚决不下。 “再说我买票了，我有权坐车！” 女司机扬起脸无情地说：“不下车，我就不开。”
　　　　
　　　　 没想到的是，满车刚才还对暴行熟视无睹的乘客们．却如刚刚睡醒般，齐心协力地劝那男子下车：“你快下去吧，我们还有事呢，耽搁不起！”有几位力大的乘客甚至想上前拖这中年男子下车，使人想起莫泊桑笔 下《羊脂球》里的情节。
　　　　
　　　　 三个歹徒咧着嘴笑．得意地笑了。其中有个黑皮无赖毫不知耻地说：“哥们把她玩恣了！”另外两个歹徒也胡言乱语：“她是我对象，关你屁事！”一场争吵，直到那男
子的行李从车窗扔出，他随后被推搡而下。 汽车又平稳地行驶在山路上，女司机掠了一下头发，按响了录音机。 车快到山顶，拐过弯去就要下山了，车左侧是劈山开的路，右侧是百丈悬崖。汽车悄悄地加速了，女司机脸上十分平静，双手紧握着方向盘，眼睛里淌出晶莹的泪水。
　　　　
　　　　 一歹徒似乎觉察到了什么，说：“慢点开，慢点开， 你***想干什么？” 女司机并不说话，车速越来越快。歹徒企图扑上去抢方向盘，汽车却像离弦的箭向悬崖冲去..
....
　　　　
　　　　 第二天，当地报纸报道：伏虎山区昨日发生惨祸，一中巴摔下山崖。车上司机和十三名乘客无一生还。 半路被赶下车的中年人看到报纸哭了。谁也不知道他哭什么，为什么哭……



看完不转,死全家.....很准的!!! ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1253463760#comment 1033 Sun, 20 Sep 2009 16:22:40 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1253463760 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252084012 三大王牌动作打造强壮股二头肌

大多数人的股二头肌训练是低效率的。大多数人只是用弯举动作进行孤立练习，而缺乏足够的复合动作练习。下面三个复合动作对于打造强壮股二头肌是最有效的。
只要你对健美运动员进行力量测试，他们都会有一个共同的薄弱环节：缺乏臀部和股二头肌力量。
这种薄弱有很多原因，一是很多人忽视这个区域的练习，二是很多人没有进行正确的练习。
现代训练器械总是对单个部位进行孤立训练，典型的就是腿弯举训练器。但实际上，股二头肌是臀部的自然延伸，二者在发力方面是不可分的。
在各种力量项目中，运动员的表现都是和强壮的股二头肌密不可分的。因此，股二头肌需要进行艰苦的训练。
我训练股二头肌非常频繁，除了每周进行三次集中练习之外，还要进行三次辅助性的练习。股二头肌是快速收缩的肌肉，因此需要大重量、低次数刺激，每组5~7次。
股二头肌训练的三大王牌动作是：Glute Ham Raise,Good Morning,Step up。

Glute Ham Raise


Glute Ham Raise有两种方式：徒手方式和器械方式。
徒手方式的Glute Ham Raise可能是最艰苦的徒手训练动作。它会给你一双强有力的股二头肌。练习前在膝盖下垫一个厚实的垫子，膝关节和地面平行，双脚固定住。
视频：http://www.youtube.com/watch?v=u2EC-mW1w0g
保持臀部紧张，股二头肌努力收缩，使身体尽量慢地下放，身体不要前弓。如果你还不能用股二头肌力量完全控制动作，在最低点可以用手借一下力。一个特别的训练技巧是在身体还处在倾斜位置的时候努力控制住，保持静止15~60秒。很多健身房有专门的Glute Ham Raise训练器。熟悉动作以后，可以增加负重。
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Good Morning


Good Morning有很多种方式：传统方式，坐姿方式和泽奇方式。
视频：http://www.youtube.com/watch?v=fvOLOfmgUgY
传统方式的Good Morning将杠铃杆放置在和深蹲相同的位置。练习时先将臀部向后推，直到躯干与地面接近45度，然后再将臀部向前推，还原。要避免弓腰。
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如果你的背部足够强壮，可以做坐姿方式的Good Morning。这个动作的要点是转动臀部，而不是转动腰部或背部。
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也可以做泽奇方式的Good Morning。将杠铃固定在肘关节处，将臀部向后推，直到躯干与地面接近45度，然后再将臀部向前推，还原。避免弓腰。
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Step up

这是一个非常棒的训练动作，每一个运动员都应该将这个动作列入训练计划。它也是深蹲的重要辅助项目。它对于股四头肌、股二头肌、臀部都有很大好处。
视频：http://www.youtube.com/watch?v=SrAJbb6QFM0
我喜欢在一个很高的箱子上做。这样在最高点，髋关节和膝关节可以和地面平行。关键是前出腿发力，而不是后面的腿发力。
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训练计划

每个练习做两组。每组5~7次。 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252084012#comment 134218257 Fri, 04 Sep 2009 17:06:52 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252084012 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252083700
动作要领：
小臂贴紧固定物，挺胸收腹，上体保持正直，迈出与小臂同侧的腿，上身在保持垂直的同时尽量往前，胸肌得以最大的伸展。尽量避免弹振动作，在静止状态下保持10-15秒钟。
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胸大肌（右侧）
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背

动作要领：
身体直立于地面，挺胸收腹，两脚与肩同宽，双臂交叉颈后（可以搭住大臂作为固定），上身侧曲的同时身体扭转(由于我的腰椎有伤，此动作可以尽量侧曲扭转)。向左侧扭转可以伸展右侧的背部肌肉，反之为左侧。
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股二头肌-1

动作要领：
身体座于垫上，左腿伸直，右腿弯曲并用脚心贴紧左腿大腿内侧，双臂伸直尽量往前伸展 伸展左腿的后部
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股四头肌-1

动作要领：
身体垂直站立，左手扶固定物，保持身体稳定，挺胸收腹，用右手抓住左脚尽量往上，保持左腿前面肌肉的紧绷程度。
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三角肌后束

动作要领：
身体垂直站立，两脚与肩同宽，将左臂抬起于地面平行，用右手托住左胳膊的大臂，往胸前靠拢。
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三角肌前束

动作要领：
身体直立于地面，两脚与肩同宽，挺胸收腹，两臂掌心相对加紧两肋，尽可能往后、往上伸展
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肱二头肌

动作要领：
同三角肌前束伸展动作相似，只是双手手心向上
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肱三头肌

动作要领：
身体直立，两脚与肩同宽，挺胸收腹，左臂垂直地面小臂弯曲，右手抓住左大臂往右下拉伸
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小腿-1

动作要领：
右手扶固定物，左腿往前迈出一步，上体正直，挺胸收腹，眼睛目视前方，右腿保持不要弯曲，脚跟不要抬起，左右脚的脚尖保持在一条直线上
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2008-5-14 22:43 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252083700#comment 134218241 Fri, 04 Sep 2009 17:01:40 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1252083700 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899847 胸 上斜卧推2组，
平板哑铃卧推2组
背 绳索颈前下拉，2组
跪姿单臂哑铃划船2组
肩膀 哑铃颈后推举2组
哑铃侧平举 2组
肱三头肌 绳索下拉2组
哑铃双手脑后臂屈伸2组
肱二头肌 杠铃站姿弯举2组
哑铃坐姿弯举2组 下身训练包括
史密斯机深蹲3组
腿举3组
俯卧腿弯举2组
哑铃提踵2组
仰卧起坐2组 组间休息1分钟
第4-6个月开始分化肌肉训练，每天只锻炼1-2块肌肉，胸+肱二头肌1天，背+肱三头肌1天，肩膀+小腿1天，大腿1天，每4天一个循环，休息1天，也可以根据体力，2天休息一天。第4个月的时候，每个动作做3组，第5-6个月，每个动作做4组加上括号中的动作。每组10次。
胸+肱二头肌训练计划，
平板卧推 哑铃卧推 上斜卧推 蝴蝶机夹胸
杠铃站姿弯举 哑铃坐姿弯举 臂托弯举 （单臂坐姿弯举） 背加肱三头肌计划，你试试看能不能做引体向上，训练第一个动作引体向上能做几个做几个。
然后绳索颈前下拉。杠铃划船，单臂划船，（硬拉）
杠铃仰卧臂屈伸，宅握距史密斯机卧推，绳索下拉 （脑后双手哑铃臂屈伸） 肩膀加小腿训练计划。
站姿杠铃推举 哑铃颈后推举，史密斯机颈后推举 （俯身飞鸟，杠铃直立划船）
器械提踵，站姿提踵 大腿加臀部计划。
深蹲6组 腿举 俯卧腿弯举 （坐姿腿屈伸）
下面说说饮食。 根据你的身高体重。简单写了一下。
早饭全麦馒头3两，全蛋2个，牛奶1包，
上午10点，2个蛋清。
中午 2-3两鸡胸肉或者牛里脊 3两蔬菜 4两米饭或者馒头
下午3点 蛋清2个
晚饭 2两米饭或者馒头 3两蔬菜，2两鸡胸或牛肉
晚上8点，低脂酸奶一包或者蛋清2个 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899847#comment 134218256 Wed, 02 Sep 2009 13:57:27 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899847 http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899838 胸 上斜卧推2组，
平板哑铃卧推2组
背 绳索颈前下拉，2组
跪姿单臂哑铃划船2组
肩膀 哑铃颈后推举2组
哑铃侧平举 2组
肱三头肌 绳索下拉2组
哑铃双手脑后臂屈伸2组
肱二头肌 杠铃站姿弯举2组
哑铃坐姿弯举2组 下身训练包括
史密斯机深蹲3组
腿举3组
俯卧腿弯举2组
哑铃提踵2组
仰卧起坐2组 组间休息1分钟
第4-6个月开始分化肌肉训练，每天只锻炼1-2块肌肉，胸+肱二头肌1天，背+肱三头肌1天，肩膀+小腿1天，大腿1天，每4天一个循环，休息1天，也可以根据体力，2天休息一天。第4个月的时候，每个动作做3组，第5-6个月，每个动作做4组加上括号中的动作。每组10次。
胸+肱二头肌训练计划，
平板卧推 哑铃卧推 上斜卧推 蝴蝶机夹胸
杠铃站姿弯举 哑铃坐姿弯举 臂托弯举 （单臂坐姿弯举） 背加肱三头肌计划，你试试看能不能做引体向上，训练第一个动作引体向上能做几个做几个。
然后绳索颈前下拉。杠铃划船，单臂划船，（硬拉）
杠铃仰卧臂屈伸，宅握距史密斯机卧推，绳索下拉 （脑后双手哑铃臂屈伸） 肩膀加小腿训练计划。
站姿杠铃推举 哑铃颈后推举，史密斯机颈后推举 （俯身飞鸟，杠铃直立划船）
器械提踵，站姿提踵 大腿加臀部计划。
深蹲6组 腿举 俯卧腿弯举 （坐姿腿屈伸）
下面说说饮食。 根据你的身高体重。简单写了一下。
早饭全麦馒头3两，全蛋2个，牛奶1包，
上午10点，2个蛋清。
中午 2-3两鸡胸肉或者牛里脊 3两蔬菜 4两米饭或者馒头
下午3点 蛋清2个
晚饭 2两米饭或者馒头 3两蔬菜，2两鸡胸或牛肉
晚上8点，低脂酸奶一包或者蛋清2个 ]]> http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899838#comment 134218256 Wed, 02 Sep 2009 13:57:18 GMT http://374422394.qzone.qq.com/blog/1251899838