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]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1256436426#comment 134349313 Sun, 25 Oct 2009 02:07:06 GMT http://375101569.qzone.qq.com/blog/1256436426 <![CDATA[[转]泉州市泉港区]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1256011717
泉港区位于福建省中部沿海的湄洲湾南岸，东经118° 25′，北纬24° 5′。与福州、厦门分别相距100多公里，正处福州、厦门两个对台试点直航口岸的中间，是闽东海陆交通的重要通道。与上海港相距510海里，与广州相距540海里，距台中97海里，基隆178海里，高雄194海里，是最理想的通台、通商、通航口岸，是南中国海上航线的辐射中心。区内属南亚热带海洋性气候，年平均气温28°C和平均降水量1240.9毫米，相对温度77％，主导方向为东北风，夏季以西南风为主，年平均风速为7.15米/秒。

辖区陆地面积321平方公里，海域面积105平方公里，总人口37万人，居民除汉族外，还有回族、蒙古族、畲族等少数民族。是著名的侨乡和台胞祖籍地之一，共有旅居海内的华侨、华人和港澳台同胞37万多人，其中台胞16万人。华侨主要集中分布在东南亚，马来西亚14.7万，占69％，其次为新加坡，约有5.3万，占25％。

【泉港地图】

【泉港一中】

【福炼一体化】

【泉港区中心城区】

【海边风景】

端午节--赛龙舟

【泉港区旅游--惠屿岛】

【小吃】
（一）
小吃名：圆仔汤。
来源：自制。
制作材料：糯米、硬米、红粉等。
口味类型：甜汤。
颜色：红、白。
形状：小圆型。猫狗型。元宝型。按自己的想象捏出各式形状。
习俗：冬至时自家吃和拜拜用。

]（二）
小吃名：卷煎。
来源：“吃桌”时偷拍。
口味类型：甜点。
形状：乒乓球形。
习俗：泉港人日常食物。

（三）
小吃名：地瓜稀饭。
来源：自制。
制作材料：自家种的地瓜和稻米。、
口味类型：淡。
习俗：泉港人的家常便饭。

（四）
小吃名：炒米粉。
来源：“吃桌”时偷拍。
材料：冬粉。黑木耳。鸡蛋。瘦肉。。。
形状：干炒型。
口味：泉港人都知道。
习俗：泉港人家常主食。另外也是家有喜事的头道菜之一。
图片：

（五）
小吃名：粉煎。
来源：自制。
制作材料：面粉、水。
口味类型：甜点。
形状：巴掌大。
习俗：泉港大人们给自家小孩做的小零食。

六）
小吃名：海蛎饼（也叫浮果闽南语）。
来源：浮果店偷拍。
主要材料：地瓜粉、海蛎、瘦肉、红萝卜、高丽才。。。
形状：主要特点有六角。
习俗：逢年过节自家制作。现在在泉港专炸浮果店很多。

（七）
小吃名：地瓜粉团。
来源：自制。
制作材料：地瓜粉、花生、巴浪鱼干、香菇、高丽菜。
形状：团状。
习俗：泉港人家常主食。

海蛎煎等等

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]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1256011717#comment 1033 Tue, 20 Oct 2009 04:08:37 GMT http://375101569.qzone.qq.com/blog/1256011717 <![CDATA[本人热卖推荐："冲冠特价推荐の店铺男士纯银（泰银）超酷耳钉-黑色骑士"]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1252824830 "冲冠特价推荐の店铺男士纯银（泰银）超酷耳钉-黑色骑士"

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蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　　臂部动作：

　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　　腿部动作：

　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚在水面附近。

　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

自由泳

　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

　　腿部鞭状打水：

　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蝶泳

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 ]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1249220240#comment 134217729 Sun, 02 Aug 2009 13:37:20 GMT http://375101569.qzone.qq.com/blog/1249220240 <![CDATA[本人热卖推荐："王力宏同款百搭款钛钢节节状男士男式饰品项链"]]> http://375101569.qzone.qq.com/blog/1248580172 "王力宏同款百搭款钛钢节节状男士男式饰品项链"

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