http://379706414.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 01:33:18 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 12 Jul 2009 01:15:44 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1247361344 ]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1247361344#comment 134218240 Sun, 12 Jul 2009 01:15:44 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1247361344 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1242486241



]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1242486241#comment 135266304 Sat, 16 May 2009 15:04:01 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1242486241 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1228376742 [url=javascript:void('4282_30896');]英语 ――> I love you (爱老虎油) [/url]
德语 ――> Ich liebe Dich (衣西里拔弟兮)
日本 ――> 爱している (阿姨兮带路)
意大利语 ――> ti amo (提阿么)
俄罗斯 ――> Ya vas lyublyu,Ya tibia Lyublyu (鸭鸡不鸭留不留)
朝鲜 ――> Tangsinul sarang ha yo (3朗嗨哟)







]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1228376742#comment 134218240 Thu, 04 Dec 2008 07:45:42 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1228376742 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1227281781 http://hi.baidu.com/amwyygygu/blog/item/342c32d9bb370e2f10df9b81.html ]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1227281781#comment 134218240 Fri, 21 Nov 2008 15:36:21 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1227281781 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225954262 惹不起，只能躲起来，今天晚上还是得把文章挂上！ ]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225954262#comment 134218240 Thu, 06 Nov 2008 06:51:02 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225954262 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225853253 梦见居然读博了，读了一年，然后特不想读，准备逃，但逃到话，工作会丢（不知道为啥工作和读博捆绑在一起），但也害怕，怕退学后不好找工作，现在是经济危机事情，就业压力特大。
梦很简单，醒来还记.
]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225853253#comment 134218240 Wed, 05 Nov 2008 02:47:33 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225853253 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106758 这个管理涉及到生产和工作的很细微的方面，或者说应用到很细的方面----可以用到了办公室桌面文件的归类整理和文件归档，到生产原料产品的分类处理等等。感觉很多是作为一个公司员工必须具备的素质，或一个工作认真的员工等会具备的素质，---只是惩罚不明或公司制度不全就丢弃了基本的这些素质。总的来说这只是基本的问题加了点理论，和包装了一下，关键还是看公司的制度和制度下所有员工的素质。 ]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106758#comment 134218240 Mon, 27 Oct 2008 11:25:58 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106758 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106378 昨天下午一点到下午五点，从北太平桥西出发，牡丹园，花园北路，学院路，清华东路，到清华，然后北上，信息路，到上帝（上地）那里了一下，也看到了同学在的彩虹公司，然后再南下，到中关村后往东，四环，中关村东路往南，联想桥，穿过三环，皂君庙，学院南路往东，到金五星市场里面买了肉和鱼，再沿着轻轨，往北，到三环上，沿着三环往东，回宿舍。再做鱼吃晚饭，吃的很香。
]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106378#comment 134218240 Mon, 27 Oct 2008 11:19:38 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1225106378 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224227449 第一天：胸部
1、 平板卧推 ☆☆ （共做6组，每组6—10个，用你能做完的承受最大重量，以下所有动作都一样）
2、上斜卧推
3、仰卧飞鸟 ☆
4、俯卧宽撑
第二天：背部
1、颈前（后）宽握引体向上☆☆（刚开始有点难）
2、哑铃俯立划船
3、宽握T形杆下拉 ☆
4、坐姿滑轮划船
第三天：腿部（前两天上肢做累了，歇一下）
1、颈后深蹲 ☆☆（你不是喜欢打球吗？这个动作可以增强弹跳，慢蹲快起）
2、剪跨 ☆
3、斜卧负重腿举
第四天：肱二头肌
1、杠铃臂弯举 ☆☆
2、哑铃交替弯举
3、斜托臂弯举
4、坐姿哑铃弯举 ☆
第五天：肱三头肌
1、窄握推举 ☆☆
2、站姿“V”把下压
3、哑铃颈后臂屈伸 ☆（感觉最有效的）
4、直杠反握下压
第六天：肩部 （练好了肩膀很宽很漂亮）
1、颈后推举 ☆☆
2、哑铃肩上推举
3、杠铃、哑铃前平举☆
4、哑铃侧平举 ☆☆
第七天：腰腹部
1、健腹轮 ☆☆ （刚开始有些难，但是做多了对腰腹和背部力量有很大好处）
2、仰卧起坐
3、悬腹举腿
4、举腿收腹
5、硬拉（腰部）☆☆ （增强腰部力量和X能力(*^__^*) ……好处多多呀）
以上是对健身的一些看法和经验，做之前一定要活动好身体，有些动作要有人保护下才可以做，以免受伤。做一个肌肉群时一定要练透，练到发胀、发热效果最明显。 ]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224227449#comment 134218240 Fri, 17 Oct 2008 07:10:49 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224227449 http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224139112 1、目标明确。减肥？增重？改善体型？目标明确，锻炼才有方向和针对性。
2、讲究科学。找出适合自己的运动量、运动强度和练习动作
3、因需而练。体型胖瘦之分，练习也不同。瘦者锻炼应以增强肌肉力量，发展肌肉维度，增加体重为目标，多做中、大重量的力量练习，每组动作重复8～10次，美国动作最少做3～4组，同时要注意控制长跑的次数，跑步宜少不宜多，每周不超过3次，每次跑步时间应控制在10分钟左右，另外，最好与力量练习分开，不要安排在肌肉训练前后进行，可安排在非肌肉锻炼日进行。瘦人应样控制运动量，每天锻炼30～60分钟就够了，不过过量运动，还要注意饮食营养，客服厌食或偏食等不良倾向。
4、全面发展。全面发展主要是发展力量，增大肌肉维度，匀称身体，和身材，对心肺功能的作用相对小一些。而发达的肌肉要求更强健的心肺系统功能。所以，也要进行其他方面的锻炼，如长跑，滑冰、健美操等有氧运动，以提高心肺功能。
5、注意休息
6、注意饮食：锻炼和15～30分钟补充碳水化合物对糖原的储存有很大好处，蛋白质的补充也应该在锻炼后1～15小时内进行，多饮水，少量多次。

]]> http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224139112#comment 512 Thu, 16 Oct 2008 06:38:32 GMT http://379706414.qzone.qq.com/blog/1224139112