http://382351283.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 13:58:43 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 04 Nov 2009 20:05:19 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1257365119 失去
失去了方向
失去了自我

我还有什么能失去？
时间就像高处流下的水，
一去不复返

而我
却随着时间
流逝

黑
外面好黑
黑得透不过气
突然觉得害怕
怕？
怕什么？

~~~~

原来才发现我害怕我自己

自己是个多么可怕的动物!
]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1257365119#comment 142606850 Wed, 04 Nov 2009 20:05:19 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1257365119 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1253005379
没事上来转转

才发觉，原来
我
错过了那么多！ ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1253005379#comment 142606850 Tue, 15 Sep 2009 09:02:59 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1253005379 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252718289 http://nikewomen.qzone.qq.com



重心练习的热身

内容：
在重心练习的热身环节中，我们将进行四组练习
首先是头部运动
和划肩运动
向右看，左，回到中间，向后划肩
再来一次，向左看，右，向前划肩
这组动作做45秒种
然后呈猫-牛式站立
双手放在大腿上，向后弯腰，然后复位
再向后弯腰，呈拱桥
这组动作同样做45秒种
接下来，做立式样拉伸练习
首先向左拉伸，回到中间，再下压向右拉伸
再左右交替拉伸，尽量把手向左或右边伸
这组动作做45秒钟
最后，双脚并拢深蹲，转身摸小腿
深蹲、转身摸小腿：（标点错）起身，深蹲（00：08：35）
转身摸小腿，起身，重复这组动作45秒种
以上就是重心练习热身运动


俄罗斯式转体

内容：
在这组有氧练习中
首先要准备一个健身球，如果没有，也没关系
首先，双脚交叉，呈V字型坐下，收腹
然后想左右两边旋转，8到12次
复位，扩大幅度，借助健身球来扭动身体
充分伸展后背，保持这个动作几秒钟后
复位，继续做俄罗斯式转体
重复8到12次。这组动作连续做2分钟
以上就是俄罗斯式转体


单车式抱膝

内容：
这组重心练习叫单车式抱膝
首先平躺在地上，然后单膝缩到胸前
双肩抬起，重复这个动作两次
然后换腿，重复做8到12次，然后复位
接下来，双膝缩到胸前，再慢慢放松后背和腹部
重复8到12次后复位
一定要保证抬起双肩
缩膝和复位时保持重心平衡
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
以上就是单车式抱膝

劈柴式转换成转体

内容：
在这组重心练习中，将从劈柴式转换成转体
首先准备一个健身球
如果没有重力球），也可以进行这组练习
先做两组劈柴动作，俯身，挺胸
把求带过头顶，深蹲，起身，再深蹲，转身
回到中心，深蹲，再转体，回到中心
再做一组劈柴动作，把球带过头顶
再来一组，蹲，转，中间，左边，中间
在2分钟时间里，尽量两腿前后交替重复这组动作
以上就是劈柴式转换成转体的过程


桥式卷腹

内容：
这组重心练习叫桥式卷腹
首先平躺在地上
平躺地面，双脚脚底贴紧地面，手放两侧
提臀成拱桥，保持这个姿势3到5秒钟
再放下臀部，把双手放于脑后
然后，呈仰卧卷腹势
并保持这个姿势3到5秒钟，然后躺下
双手放于两侧，再呈拱桥势，保持住
拱起高度要高于第一次
再放下身体，双手放于脑后
呈仰卧卷腹势
双肩离地，再躺下，然后放下
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息，但要注意调整呼吸
以上就是桥式卷腹


眼镜蛇支架式

内容：
这组重心练习叫眼镜蛇支架式
首先俯卧，腿脚并拢
两手放在胸两侧，双手伸直放于胸侧
然后靠胸肌撑起，并尽量保持双臂不动
保持这个姿势3到5秒钟，然后撑起呈支架式
保持这个姿势3到5秒钟，保持重心平衡
接下来再回复到眼镜蛇式
靠胸肌撑起，保持不动，然后撑起呈支架式
保持这个姿势3到5秒钟后，再回复到眼镜蛇式
在2分钟时间里，尽量重复这组动作
如有需要，可稍作休息
以上就是眼镜蛇支架式
]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252718289#comment 134226432 Sat, 12 Sep 2009 01:18:09 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252718289 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252577179

我这一辈子最后悔的事：


没有让童年留下任何回忆 ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252577179#comment 142606850 Thu, 10 Sep 2009 10:06:19 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252577179 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252308588
一个人的浪漫
爱 盛开飘雨的那条街
有一种很温暖的感觉
就在一瞬间 是怎样的错觉
雨再大也不会熄灭 爱 轻抚着飘下的落叶
记忆中还停在你的肩
关于爱情 我 有太多不了解
该怎样去告别 一个人浪漫的情节 要怎么跨越
我怎么让心慢慢冷却
就快要分不清誓语 轻轻的分切
只剩我换成泪光妥协爱 轻抚着飘下的落叶
记忆中还停在你的肩
关于爱情 我 有太多不了解
该怎样去告别 一个人浪漫的情节 要怎么跨越
我怎么让心慢慢冷却
就快要分不清誓语 轻轻的分切
只剩我换成泪光妥协
一个人浪漫的情节 和孤单重叠
听你最爱的那首音乐
让怀念渐渐变成了 仅有的一切
希望他能爱你多一些
希望他可以代替我爱你多些



]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252308588#comment 142623234 Mon, 07 Sep 2009 07:29:48 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1252308588 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1250676960
每次上来都想写点什么，但一提起笔又不知道写什么好，我不善于表达，不喜欢把任务事情都表现在脸上，有时候不知道自己的承受能力有多大，突然有种害怕，害怕哪天崩溃，害怕哪天自己都不认识自己了
回着看看时间过的好过，开心过，难受过，只是自己觉得无赖....4年了，自己一点变化都没有，是我不愿意去改变，还是自己堕落？还是已经无药可9了？不敢去想以后的日子，也许还是像现在一样什么都没有的活下去，是我没信心？其实也没有人给过我信心，颓废.....

女人应该追求什么？让我再想想......再想想... ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1250676960#comment 142606850 Wed, 19 Aug 2009 10:16:00 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1250676960 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1249030026 ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1249030026#comment 142623234 Fri, 31 Jul 2009 08:47:06 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1249030026 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1248139803 7月19日是我们举办婚礼的日子。
在爸爸妈妈的同意下，在亲戚朋友的支持下！
我们订婚了，我觉得特别幸福。
更令人感到幸福的是我们怀着紧张而又激动的心情，拿到了梦想中属于我们的小红本本。
我们领上了结婚证，这也就是说我们离幸福又近了一步，我快要结婚了。
希望我们以后能过的很好，我也希望到我举行婚礼的时候我所有的朋友都能来参加我的婚礼,为我们祝福。谢谢！








亲爱的，我知道。
今生今世我都会好好照顾你，只爱你一个人。
我希望，从这一刻开始，无论生老病死，贫穷或富有，我们都能执子之手，与子偕老。
从此，过着幸福快乐的生活。
朋友们，请大家为我们祝福，谢谢你们咯..！

















但是这不晓得是哪年的7月19号的事情！






这是一个地雷贴...恭喜亲爱的你踩到地雷。
凡踩到地雷的朋友请在自己空间发一个同样的贴上去。
看了就别想不写，你已经中招了...别想跑！！ ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1248139803#comment 142606851 Tue, 21 Jul 2009 01:30:03 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1248139803 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1247131892 一天一天贴近你的心
你开心我关心

一点一滴我都能感应
你是我最美的相信

等不到双子座流星雨洒满天际
先点燃九支仙女棒代替

最灿烂不一定要许多钻石黄金
看你眼睛有幸福的倒影

把你的讨厌宅急便送到天边
平凡的傻事用了心变成经典
存满满的心愿便利贴贴成无限
就是我们最富有的宣言

把你的喜欢每一天复习两遍
惊喜的预言我的天通通应验
你和我的心愿便利贴贴心里面
收集感动给以后怀念


等不到双子座流星雨洒满天际
先点燃九支仙女棒代替

最灿烂不一定要许多钻石黄金
看你眼睛有幸福的倒影

把你的讨厌宅急便送到天边
平凡的傻事用了心变成经典
存满满的心愿便利贴贴成无限
就是我们最富有的宣言

把你的喜欢每一天复习两遍
惊喜的预言我的天通通应验
你和我的心愿便利贴贴心里面
收集感动给以后怀念

daladala......


把你的讨厌宅急便送到天边
平凡的傻事用了心变成经典
存满满的心愿便利贴贴成无限
就是我们最富有的宣言

把你的喜欢每一天复习两遍
惊喜的预言都为你提早应验
你和我的心愿便利贴贴心里面
收集感动给以后怀念

一天一天贴近你的心
一点一滴我都能感应
你是最美的相信
]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1247131892#comment 142606850 Thu, 09 Jul 2009 09:31:32 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1247131892 http://382351283.qzone.qq.com/blog/1244377691
天还真热，只有一站的路，我却选择了坐公交车，（嘿嘿，因为太热了，我怕热）下了车，外面一点凉风都没有，赶快钻进一商业城，因为里面有空调，这栋楼3楼是童装，2楼女装，1楼精美饰品，包包，鞋，还有美容，首先我选择了2楼女装，（其实也没打算要买衣服，想说看看今年的流行趋势）转呀转呀转呀转，看到一家标着印尼服装的名字，好奇进去看了看，突然看到一件白色公主式小礼服款式的衣服，想拿下来看看，左右看了看没店主耶，所以只好自己动手去取了，刚取下来就听见边上买衣服的人说：好贵哦，还不能讲价，呃，我一提头就看见试衣间门上写着谢绝议价，我再看看手上的衣服的商标828元，偶的神呀，我在网上看到的这些也差不多400左右呀， 我拿起来比了比，衣服倒还不错，不过我没打算买1.太贵，2不适用，因为是礼服，不能像平常衣服拿出来经常穿 所以再转转

不知不觉好像差不多转完了呢，正准备下楼的时候，在途中，走进一家店里，又是没人在，就随便看了看，出来再左右看别的店，走着走着当我向左边店面看去时，看到我包上怎么还挂了一件衣服还有衣架， 再度感到惊讶，我赶快拿着衣服回头，就问边上的店主这衣服是你的吗？她拿过看看不是，刚好碰到我刚进去那家没人的店的店主，我急忙就说，不好意思不小心挂我包上了，再次说了声不好意思，我就走了，只听见后面的人哈哈大笑，听那老板娘说，我一天都没卖出衣服，还被人给挂走了，可还能听见她哈哈哈的大笑声，只是声音越来越远了、
我下楼，心里还是觉得怪怪的，再溜达一圈，但是现在 我却把包抱在胸前，怕再闹笑话 不过现在也没心情再逛 了，准备还是回家吧
总结，逛 了一下午 ，结果什么也没淘到 ]]> http://382351283.qzone.qq.com/blog/1244377691#comment 142606850 Sun, 07 Jun 2009 12:28:11 GMT http://382351283.qzone.qq.com/blog/1244377691