<![CDATA[ 忍 冷 ]]> http://382434920.qzone.qq.com Mon, 30 Nov 2009 23:46:51 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sun, 15 Mar 2009 16:03:31 GMT <![CDATA[[转]每天六个动作轻松减掉小肚子]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1237133011
　　是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法？为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。

　　动作一
　　难度：★★（以五★难度为最高）
　　收肚度：★★★（以五★难度为快速）
　　1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

　　2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

　　动作二
　　难度：★★★
　　收肚度：★★★
　　1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

　　2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

　　动作三
　　难度：★★★★
　　收肚度：★★★★
　　1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。　

　　2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

　　动作四
　　难度：★★★★★
　　收肚度：★★★★★
　　1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。　

　　2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

　　动作五
　　注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。
　　难度：★★★★★
　　收肚度：★★★★★
　　1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。　

　　2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。

　　3、之后双脚再屈曲成90度角。　

　　4、最后双脚再向天伸直,重复10次。

　　动作六
　　难度：★★★★★
　　收肚度：★★★★★
　　1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。　

　　2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。

　　办公室练习操
　　1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。　

　　2、一边吸气，身体一边转向左面。　
　　3、左手同时转向背后。（每边各做5次） 　　
　　[责任编辑:xuxu] ]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1237133011#comment 134218761 Sun, 15 Mar 2009 16:03:31 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1237133011 <![CDATA[由温家宝被丢鞋而想到的]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233678621
首先 我们要承认 这是西方开放式教育的结晶 清华北大要是来个日本首相或是韩国总统 肯定没人敢站出来丢鞋

其次 据说 肇事者是德国人 所以需要我们谅解

最后 其实这很正常 就像香港人看不起大陆人 上海人又看不起中国其他地方的人一样... 不去上海不去香港你感受不到背看不起的感觉 就像来新加坡之后 别人先问我是不是台湾人 香港人 再问我是不是大陆的...大家都是中国人 在外国人眼里就这样被分成三六九等了

温家宝对鞋子主谋的不屑 以及对中英两国关系的肯定才是我们真正应该去明白的 从政治 经济 军事 等多个角度看 没有哪个国家是可以忽略中国的

但是 我们现在要提高我们的社会地位 这就一定要从自身做起 大家都很鄙视那个德国人 没有哪个人是不愤怒的 然后BBC里的脏话又开始满天飞 也许过两天 又要开始抵制德货 这样做 我们太不中国人 太不君子了 这也正是 温总理演讲时没有收到尊重的最主要原因 不是温总理的演讲不够精彩 这是他们对我们那种根深蒂固的偏见 我们只有强壮自己 在不知不觉中超越对手 才能获得真正的胜利和尊重.

日本作为二战的战败国 在二战以后忍辱负重 在经济上取得了巨大的成就 (我个人对日本恨之入骨的 )
论劳动力 中国有14亿同胞 论资源 中国拥有960万平方公里的土地
如果我们可以带着一种不服输的精神生活在世界这个大舞台上 默默的超越着
我们将来听到的不是"get out of here" 和"go back China"而是人们嘴里的赞扬之辞和眼里的崇敬眼神. ]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233678621#comment 134218240 Tue, 03 Feb 2009 16:30:21 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233678621 <![CDATA[worth to remember]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233075565
Oxford Street, London

Causeway Bay, Hong Kong(Tung Lo Wan, 铜锣湾)

Avenue des Champs-élysées, Paris

Peter Street, Sydney

Someday, not very far, I will be there as a winner.

]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233075565#comment 134218240 Tue, 27 Jan 2009 16:59:25 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1233075565 <![CDATA[Go Go Go]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227886274
I experience much during the long days, I study, work, travel......I enjoyed myself, I controal myself, and I pamper myself...

In a word, I'm never grown-up yet, or never be adult!

There is much more work I have to do.

Go ahead, I always believe that EVERY DAY IS A NEW START, JUST TRUST IT. ]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227886274#comment 134218240 Fri, 28 Nov 2008 15:31:14 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227886274 <![CDATA[奋斗着]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227114713 人生不在意事十之八九
所以 我要微笑着面对生活
现在 我几乎拥有了在我这个年龄所能拥有的一切
但是 我还是要奋斗
我要更加提高我的英语
我要看书应付一次次考试
我要焦头烂额地准备一个CATS的project
总觉得现在的生活太过安逸...波澜不惊
每个周末都可以去打工 逛街 吃饭 踢球
半夜爬起来看米兰赢球
但是 流水不止 生命不息 奋斗不终
应该学会珍惜 学会珍爱 学会珍重
]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227114713#comment 134218240 Wed, 19 Nov 2008 17:11:53 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1227114713 <![CDATA[凌晨三点___老子不睡]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1225308308 还有五个小时十分钟火箭的比赛就要开始了

键盘的击打声在此刻是如此的清脆...尖锐

好像很久没有这么写日志了...

留声机一圈一圈转着...发呆

]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1225308308#comment 134218240 Wed, 29 Oct 2008 19:25:08 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1225308308 <![CDATA[话说 老子触电了...]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1224414538 I'M ALMOST AFRAID TO DEATH...

幸好没被电死

大难不死 必有后福 HOHO~~~ ]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1224414538#comment 134218240 Sun, 19 Oct 2008 11:08:58 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1224414538 <![CDATA[中秋节 宅在家里]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1221362543 开开心心 定定心心 舒舒心心睡到十点起床
洗衣服 洗床单 洗被单
then
开始看电影
泡壶茶喝喝
哈哈 小日子好舒服
今天中秋节哦
没能回家团圆 好糗呀
不过想想 上个团圆的中秋节要追溯到很久很久以前了吧...- -

祝所有人合家欢乐 中秋快乐 ]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1221362543#comment 512 Sun, 14 Sep 2008 03:22:23 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1221362543 <![CDATA[本帅来更新日志了哦~~~]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1220838669
最近很忙
很忙很忙
真的很忙呀 你们不要不相信

首先 我weekend就要去肉骨茶打工...赚五块钱一个小时的活
然后 我weekdays要去酒店疯狂地做
比方说我礼拜一做到十一点半 礼拜二早上七点的工
我算了下也就睡个五个小时吧...我数学不好 不知道会不会算错了

马上快要中秋了
今年的中秋我注定要孤身一人咯...
爸爸妈妈 耗子 大姐姐 猫猫 死胖子 姑姑 姐姐 好好多多 好多好多 银们啊 我想你们
那谁 虽然26号就回来了 不过还是很想你哒 hoho~~~
最近我很乖 没有花大钱哦
而且我在拼命的赚钱
本来还想weekend白天也打分工的 可惜人家不缺人了
就差一点点 好可惜

而且而且
我好想去F1哦...机会那么难得
没有能够去卖月饼已经少赚了很多钱了
虽然fomula 1 不一定也能赚很多 但是看看总是好玩的...

impact的人对我也蛮不错的
在hyatt做确实挺好的

下午又要穿着该死的皮鞋去打工咯
人生啊
钱啊
都是万恶的东西哎...
]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1220838669#comment 512 Mon, 08 Sep 2008 01:51:09 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1220838669 <![CDATA[A TOUR TO MALAYSIA]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1219973684 During the last several day, I was involved in a tour to Malaysia.
Although it was a long journey and made me very tired, but I was still very excited, u can't refuce the beautiful scenary in KL.
At the very early morning in 24 August, I ,with Shi Xiang and Lu Chenyuan, started our journey, hahas~~~.
After about 7 hours on the bus, we finally reached our first destination--Genting Highlands.
It is as its name goes, "Yunding", there's cloud here and there, so fascinated.


In fact, because my age is not old enough, so 2 days spent in Genting could only enjoy the ourdoor theme park. Unluckily,due to the sudden rainstorm, we could't play all facilities, but we finally experienced the space shot, haha~~~.

LOOK , DO U FEEL SCARING?


OUR HOTEL VERY BEAUTIFUL


I AM IN THAT OUTDOOR THEME PARK
On 26th August morning
We restarted our journey, to KL, the captial of Malaysia.
The Petronas tiwn tower, r u familiar, what a high building it is. Besides, the KL tower is also very shocked. We spent 3 hours on it, just waiting 4 the night views of the twin tower.


NIGHT VIEW



Very lucky, our hotel located very well, once we open the curtain, we can see the KL tower.



STAND UNDER IT TALL AH~~~

4 days stayed in Malay really me very deeply impression.
Never forget.


]]> http://382434920.qzone.qq.com/blog/1219973684#comment 513 Fri, 29 Aug 2008 01:34:44 GMT http://382434920.qzone.qq.com/blog/1219973684