http://394593411.qzone.qq.com Sat, 28 Nov 2009 12:24:27 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Thu, 19 Nov 2009 02:00:30 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1258596030 ]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1258596030#comment 134226440 Thu, 19 Nov 2009 02:00:30 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1258596030 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257841935 瑜伽是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、结合、合一。也有着作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
　　5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
　　瑜伽行者在森林修炼身心时，他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势，将此种紧张及松弛的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果。这一发现，被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。此外， 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。于是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。
　　人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。
　　起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的"心声"，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。
　　每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。

]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257841935#comment 142606848 Tue, 10 Nov 2009 08:32:15 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257841935 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257599583 [转] 如果你的女人猫性消失了，说明她要离开你了
转载自 儬儬寶貝 转载于2009年10月28日 23:12 阅读(1) 评论(0) 分类： 个人日记
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我的一个女朋友上自习，太凉了,
　　她发短信让男朋友去送衣服给她，男孩打游戏拒绝了。
　　这件事让她郁闷了两天然后气消了,
　　虽然是件小事，不会影响两人以后，但是她说，
　　她会记住， 以后自习一定会带衣服,
　　如果哪天忘记了，即使冷死，也不再会叫他送。
　　
　　我很能明白这种感觉。
　　　
　　不久以前，一个女孩某天夜里，
　　心情特别低落，特别想念某个人的安慰，
　　然后半夜时分，打电话给他，很想听他说话，
　　电话那头，被拒接的提示声。
　　　　
　　从此以后，她再没有伤心无助时给他打过电话。
　　那段时间慢慢建立起来的小小的依赖，也顿时，崩溃。
　　开始有意识地不再去想起，不再去关注，不再去。
　　
　　喜欢与不喜欢其实并没有什么界限，
　　有的时候是因为自己故意去忽略了很多，
　　潜意识里便抗拒了别人，也拒绝了自己……
　　　
　　我发现女人身上有一种猫性。
　　小猫在撒娇或者做错事的时候，需要别人的安慰和教导，
　　如果这时主人打击了它，它会狠狠记住，不会再犯。
　　女人，有着猫一样的自尊。
　　特别是陷入爱情里的女人...
　　　　
　　　　
　　在别人看来无关紧要，其实需要呵护，因为爱，已经让她的心变得柔软。
　　她的这一点自尊，其实是要你对她的在乎...
　　　　
　　我看过一句特别经典的话，
　　有时候女人需要一个男人，就像逃机者需要降落伞，
　　如果此时此刻他不在，那么以后他也不必在了。
　　
　　真的，就是这样。是啊是啊，
　　如果哪天猫咪用坚定的眼神看着你说我可以的时候，
　　那么猫咪已经做好了离开的准备了！
　　女人是要独立，但是独立到不再会对你不讲道理的撒娇任性，
　　不再会无厘头的缠着你，
　　你觉得你对于她同路人还有多大区别呢？
　　　　
　　


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　　很久以前，人们通过观察动物或者植物的姿态，模仿而创造出来了流传至今的瑜伽姿势。人们发现动物或植物有着许多自我调节的功能，自愈能力也很强，例如：美丽的孔雀是一种可以通过自身各系统的功能来排除身体毒素的动物，即使吃下毒性很强的虫子，它们也能十分从容地排除身体的毒素而保持美丽、迷人的风采。

　　人类自身这种功能往往会比较弱，当人们通过模仿动物的姿态和呼吸来改善人体的自我调节机能时，发现可以慢慢调节一些慢性疾病甚至达到自愈的效果。人们还发现动物不会得人类经常得的一些疾病：如内脏下垂、心血管病、各种精神疾病等等。

　　于是人们开始模仿各种动物的姿态以保健身体，慢慢演变成了现在的瑜伽姿势，这些姿势大部分都以所模仿的对象来命名，如：眼镜蛇式、蝗虫式、虎式等。瑜伽文献记载，瑜伽姿势最初有840万个之多，之后又被精简至几百个，再到后来其中的84种才是广泛为人们所熟知的，这些姿势对身体的各部分都能起到很好的调理作用，每个姿势的功能也都十分有针对性。

　　姿势可以消除身体多余的脂肪，给各关节“涂上润滑油”，使身体保持灵活、轻盈，使内脏保持年轻。比如某些瑜伽姿势通过模仿各种动物或者植物的姿态来伸展或挤压身体某些特定部位，以调节身体各个系统，如：消化系统、生殖系统、内分泌系统等，使身体各个系统保持良好的功能状态。

　　瑜伽认为人体与宇宙间都充满了叫做普拉那（Prana）的生命之气，这种生命之气无处不在，但如果人体这部功能强大的机器各系统失调，或者机器的各个零件生锈（如关节肌肉僵硬、心脏病等），生命之气便无法正常、平衡的在体内流动。这种被现代人称为“精、气、神”的东西需要靠我们自身各系统的正常运转来保持平衡，而瑜伽体位法能十分有效地给身体做“保养”，使身体处于健康、平衡的状态，使生命之气取之不尽，燃之不竭，这也是人体健康、青春的奥秘所在。 ]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496961#comment 142606848 Fri, 06 Nov 2009 08:42:41 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496961 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496686 人的生命是无常的，我们的姿势也是无常的，如：童年的姿势是游戏的，青年的姿势是奔放的，中年的姿势是稳重的，老年的姿势是迟缓的；女人的姿势是柔美的，男人的姿势是阳刚的，生活的姿势是选择的，选择适合自己是美好的；各种姿势始终伴随着我们的一生，让我们怀有如此美好的心境；生生灭灭，我们繁衍在这颗蓝色的星球上，每一个生命都有自己一生特有的系列姿势。

瑜伽经典论告诉你：请将目光内收，反观自己，体式的舒适，带来内心的愉悦，体式的稳定，带来思想与心灵的安定。这既是瑜伽姿势的开始！

瑜伽体位法在传统瑜伽生理学上的定义既是：全面唤醒神经腺体的平衡功能，使之恢复达到自我身心能量的喜悦状态。姿势在传统心理学上的定义为：平衡稳定、觉醒状态、宁静当下、内在喜悦。
生命的姿势具有先天的遗传性，生命的姿势更有后天的塑造性。瑜伽最初的姿势，是来自于动物“先辈”的模仿，瑜伽苦行者们从动物身上发现姿势的秘密，从中动物自然姿势里获得灵感与启示；随着瑜伽的发展，瑜伽师们发现姿势更广泛的内容，人与自然山水的契合姿势，如：根土树木，是一种树势，峰影山峦，是一种山势。婴儿酣睡，是一种休息势，昂首立马，是一种战士势。韦陀低眉，是一种谦和势，大鹏展翅，是一种昂首势。

在瑜伽里，没有高低难度的姿势区分，瑜伽相应是对所有人体“姿势”背后深意的认知和解读，当你练习瑜伽姿势时，需要读懂它的内涵，于是你就便获得全面的健康效应。

瑜伽的姿势，犹如生命的禅悟，瑜伽的姿势，等于无声的细语。
双臂上举，仰首看翱翔的蓝天，有积极向上之意；双臂下落，在空中画下优美的弧线，有平安落放之情；双脚踏立，在大地上留有的一道足印，这是稳固身心的语言，内观心轮世界叶绿花开，这是身心日升月落质感；气血潮来潮去，这是启动身心动静和谐的一段靓丽身姿。

在自然界中，果实落地生根发芽，茁壮生长；遇到风雨，被折断的身躯倒地后，同样生根、发芽生长，这正是生命顽强的姿势演练。生命的瑜伽，正是这样一种姿势！它不求完善，即使弯曲也是一种挺立；它不求尽美，既便做的粗糙也要尽力舒展；它不求完美，尽管还有缺陷的姿势，也能够促使你蓬勃地生长！

于是，“不放弃的信念”姿势，顽强地坚持着。有一天你发现自己心态改变了，这既是你最大的收获；瑜伽姿势的当下，我们有一种精神的演练，就像那一棵青竹昂首向上，生命由此重新充满着无穷的活力……

瑜伽相应生命的姿势是如此的唯美，祝福所有的朋友们，随着我们读懂姿势，一起来练瑜伽吧！
]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496686#comment 142606848 Fri, 06 Nov 2009 08:38:06 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496686 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496526 了解和理解练习体位法的顺序，对瑜伽练习者朋友有着非常好的帮助，因为，这样可以有效地达到练习效果，而且使人的练习过程比较顺畅．也能有效地防止练习中受伤的可能出现．这两年瑜珈盛行，很多人以为找到一个瑜珈教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练？这篇文章就要来谈谈练体位法的顺序，让您可以安全又有成就感的持续练习。
　　
练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。
　　很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法，应该等几个月后身体够强壮了，体力也增加了再说。这段时期要多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。不过，就算你够年轻又每周操三堂课以上，急着想跟上进度，这也是不适宜的，因为你虽然可以耐操了，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，就会让身体受伤。所以要谨记，在这阶段不要去在意你的动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
　　练体位法的第二阶段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松。其实放松真的很难，有些瑜珈高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉，不然妳便容易变成全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息真的当作休息，在那里睡觉，那就可惜了。真正大休息时应该是操完一堂课之后，感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。如果在第一阶段把这放松好好体会，牢牢在心里记住这感觉，到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。
　　所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作时，因为你体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出身体最僵硬用力的部位去放开它。
　　这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为妳要练习放松，所以妳要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期妳只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。等妳熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。偶尔遇到练瑜珈多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的，时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快，这就是没找到放松的要领。
　　在这阶段有一个挑战，就是妳会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点，身体的变化不会在几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段，妳要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。
　　第二个阶段同时也是开始训练呼吸控制的好时候，因为学习到如何放松身体，所以要利用呼吸控制将这种放松内化到身体内部，不需要急着把呼吸控制的目标订得太高，只要能更帮助自己放松就好。等到妳有足够的放松力量之后，妳会慢慢发现呼吸与心念的互动关系，还有如何运用呼吸帮助自己从疲劳或紧张中恢复，妳就可以进入第三阶段了。
　　放松是一辈子的功夫，不过如果对放松有所体会，便可以进入第三阶段的练习，那就是用力。
　　这个时候才用力会不会觉得很奇怪？其实前面的练习也是在用力，不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同，这个阶段的用力要聪明，先前相对的笨拙的用力会被称为拙力，中国武术喜欢用劲来形容这聪明的用力方式以作为区别。笨拙的用力会让身体劳累酸痛，而且容易拉伤。对有些人的身体特性来说，拙力的使用会让妳练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿，没多久便容易增长肌肉，这都是跟我们熟知的瑜珈印象有所不同的。
　　再进一步解释什么是拙力？当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达，还有身体各部位是一个连续体，身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力，如果妳能控制运用的部位少，妳就必须花更多力气完成该动作，也让那些用到的部位增加负担。以上这样的力气就叫做拙力。 　　
那么如何将拙力转为真力？
　　记得尽量避开方才提到的拙力，试着用更多部位的肌肉来完成体位法，因为妳的放松，更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业，而且妳会懂得控制不让多余的力气出现，逐渐妳会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯，手与脚、左与右是通透的，不是各行其是。一开始很难，慢慢就会有心得了，尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉，然后在练习时把那感觉回想起来，你就会发现，当你成功唤起那记忆时，身体彷佛真的解放了几分。
　　在拙力转换过程中，身体可能会发生质变，身体的细胞组织会产生变化，新陈代谢也会更顺畅。有的人可能产生排毒反应，有的人没多大感觉，只是觉得精神好起来而已，有的人变化会反应在心里，例如个性变得比较沈稳宁静等等。妳会发现一些以前做不来的体位法现在忽然可以做的起来了，平时的日子里也懂得如何放松身体了，妳在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯，调整坐姿、站姿与生活作息，这个远比增加练习次数来的重要。
　　经过数年的修炼之后，下一个阶段会在不知不觉中展开，这时或许妳已经可以做许多高难度的体位法了，也或许妳才要开始挑战它。不管如何，这个阶段的重点不在于要怎么练，而是要练到如何？也就是妳是否清楚自己修炼的目标，妳如果没有特定目标，只要维持现有的练习不间断，目前的功力已经足够使妳享有健康快乐的余生了。您也可以去挑战Ashtanga Yoga的级数设定，成为一位瑜珈体位法达人。或者您想加强静坐冥想的练习，这时也会很得心应手。您还可以更进一步挑战昆达利尼（Kundalini）的觉醒。只要记住，你的目标决定你的练习内容，各种目标的达成方式都有很大的不同，练习内容差异也很多，体位法是最基础的练习，帮助你走到一个很好的起跑点，当妳看好目标之后就可以顺利的跑下去，接下来的日子你会过得很充实又愉快。
　　做任何事都需要一个健康好用的身体支持，病奄奄的样子想干什么都很难。只是很多人在得到健康的身体之后就乐的忘了再来要干什么？一心只想多做一些展示身体的行为，这很可惜。瑜珈的系统十分丰富，有慈悲的Karma Yoga，有信心十足的Bhakti Yoga，有充满智慧的Jnana Yoga，还有综合以上以获得完美永恒的Raja Yoga等等。这些要如何去进行？该怎么做？有赖修炼者的信心与业力做引导，而从体位法得来的基础能不能派上用场，就看您第一与第二阶段的收获了。

]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496526#comment 142606849 Fri, 06 Nov 2009 08:35:26 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257496526 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257475300 经过一个漫长的炎炎夏季，随着几场清凉的秋雨落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，秋高气爽，心旷神怡。人们尽情的享受着秋天带来的舒适与轻松，然而愉悦的同时也要注意调养身心，锻炼身体，否则一些秋季的烦恼就会慢慢的找上你。
　　
一、秋天肠胃大造反，胃口好得不得了，亲朋好友贴秋膘，饮食无度伤肠胃。
　　立秋之后，气温渐凉，此时人的食欲旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重。如果美女们再不肯加衣御寒，很容易导致急性胃炎，肠胃痉挛性收缩或老胃病复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。
　　预防与治疗：练习瑜伽，改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道功能，减少发病机会。
　　另需注意：饮食调养，做到饮食有节、温软淡素，定时定量、戒烟禁酒。注意胃部保暖，以防腹部受凉引发疾病。
　　
二、秋风瑟瑟，容易引发季节性过敏。
　　秋季对于过敏性体质的人来说，绝对谈不上诗意和浪漫，这个季节他们的喉咙、眼睛、鼻子、呼吸道都会屡屡出现问题。目前过敏性体质的人群在全球范围内呈上升趋势，发病率已高达2%～12%。
　　病因：空气干燥、落叶、枯草、粉尘四处弥漫同，这个时节身体内与过敏相关的细胞出现不稳定，随之引发过敏症状，如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病，症状与在春天发生时相同，均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。
　　注意自身防护：避开致敏源同，避免吸入刺激性气体及尘埃等，并留神气候变化。一旦病情发生，应及时进行抗过敏治疗。
　　预防与治疗：瑜伽练习可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力。
　　瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。
　　
三、伤秋自古有之，面对萧瑟，应防秋季抑郁症。
　　秋天，红衰翠减，秋风萧瑟，百花凋谢，草木枯黄，旷野寂静，只见“枯藤，老树，昏鸦”难免使人触景生情，悲凉之感油然而生。秋季正是抑郁症的高发期，这个时期的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。心理科医生介绍，秋季抑郁症是指有些人一到秋季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。
　　病因：在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的阳光却能使褪黑激素分泌减少；秋凉以后，经常阴雨连绵，阳光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多。此外，褪黑激素还有调节人体其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用，而甲状腺素和肾上腺素是唤起身体工作机能的激素，这些激素因褪黑激素的增多而相对减少，就会使细胞“懒散”，人的情绪便自然消沉了。
　　预防与治疗：练习瑜伽，可以有效促进全身血液循环，调节人体内分泌，从而达到预防“悲秋”的效果。
　　另需注意：起居有常，作息有时，生活有规律。经常在室外锻炼身体，在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴。多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白高的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪。羊肉能助元阳，益精气，可多食用；珍珠米含丰富的糖类，产热量高，其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出，有健脑作用。
　　
四、秋高气爽，减肥正是好时节。
　　到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体就容易发胖。尤其对一些胖人而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织，到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本来有所“掉膘”的胖人在秋季很快就会恢复原貌。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始，秋季减肥正当时。
　　秋季减肥与其它季节减肥有所不同。秋季减肥并不是要求人们节食，事实上，抑制食欲并不是一种理想的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用，如营养缺乏导致的免疫力降低，而节食后的反弹也令人难堪。因此，秋冬采取何种减肥方法也很重要。目前有许多健康减肥的好方法，而瑜伽塑身是最适合秋季减肥的途径。
　　瑜伽之所以可以减肥，是因为瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，使其氧化作用增加进而燃烧更多的脂肪细胞。爱美的女士们会在舒缓的音乐中，随着一呼一吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。瑜伽和其他美体方式结合，可以达到很好的减肥效果。比如说，瑜伽全身快速减肥项目就是利用美颜塑身瑜伽、脉轮通经术，配合瑜伽饮食来减肥。而整体曲线雕塑是利用纤体瘦身瑜伽、脉轮通经术和局部瘦身，配合瑜伽饮食进行整体塑身的。
　　在美丽的金秋，让我们一起来练习瑜伽，强身健体，享受幸福的生活吧！ ]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257475300#comment 142606848 Fri, 06 Nov 2009 02:41:40 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257475300 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257165229 ]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257165229#comment 134226440 Mon, 02 Nov 2009 12:33:49 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1257165229 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1256909828 秋去冬来，花开花落使女人疲惫，四季的风花雪月让女人不堪憔悴，世事的纷乱，滚滚的红尘，磨砺着女人细腻柔软的心，轻轻的瑜伽练习伴随的是淡淡的梦,淡淡的情,不再有年少时的无病呻吟。这时，女人更像一杯清茶“落花无言,人淡如菊”煎茶闻香，养心颐性。
淡然的女人、崇尚瑜伽简单的生活、淡淡地来、淡淡地去、从容有序的瑜伽行换来的是灵性的提升与清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，获得是自已内心的宁和有条不紊，淡然的瑜伽女人对工作和事业努力着、兢兢业业着、足以维持体面，但不忘乎所以，女强人不是她们，因为他们深谙瑜伽哲理，人生需要执着，但更重要的还是随缘。
简单地活着，善良、率直、坦荡，就使女人有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣。滚滚红尘中，淡然的瑜伽女人拒绝练就那种市侩油滑的性格，爱自已胜过爱一切的人。淡然的瑜伽女人也会在世事的牵累、终日的忙碌中、但总会偷出空闲，静观冥想修饰自已滋养自已，用自已淡然的瑜伽心境去直面人生，呈现出来的是仪静体闲，端庄的气度，深厚的底蕴。
职场的拼杀之余，白日的尘埃落定，灯下的女人会读一点书，看一段散文，听一曲瑜伽风情的音乐，修复日渐粗粝的灵魂，使自已依然温婉和悦。爱一个人，千丝万缕的心事托付于温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。江湖之中，放达宽厚，修炼从容的情态，健全的心智。

淡然的瑜伽女人知道，爱恨情仇、恩怨得失、虽无法忘记，但可以宽容，把沧桑依附于瑜伽练习之中，让一切慢慢随瑜伽而去，因为她清楚，瑜伽提供了人心灵到坟墓的终极关怀。远离刻薄和庸俗，明白什么是爱，什么不是爱；什么是属于自已的，什么是不属于自已的。淡然的瑜伽女人活着要有自已的目标，它可以大可以小可以崇高也可以平凡。
淡然的瑜伽女人像秋叶般的静美感，淡淡的来、淡淡地去、淡淡地相处，给人以宁静平和，给人以淡淡的爱怜，活得简单而耐人寻味。
春花秋谢，，永不凋谢的是瑜伽行者的心，愿天下所有的瑜伽女人安康，幸福！

]]> http://394593411.qzone.qq.com/blog/1256909828#comment 142606849 Fri, 30 Oct 2009 13:37:08 GMT http://394593411.qzone.qq.com/blog/1256909828 http://394593411.qzone.qq.com/blog/1256909153 瑜伽如何练肌力与肌耐力？
　　什么是肌力？什么又是肌耐力呢？举个简单的例子来说吧！把一个10公斤的哑铃举过头顶，需要肌力的配合。但若是停留在头顶3分钟，那就不只是肌力了，一定要有足够的肌耐力。也就是说，肌力较需要爆发力，但肌耐力望文生义就需要耐力了。
　　在瑜伽体位法中，很少用辅助工具来训练肌力与肌耐力，那用什么来练呢？我们的身体就是很好的工具啊～比如：我们做船式时，把坐骨平贴在地上，再把手与脚都离地，刚开始时，需要腹肌来帮忙保持衡；但当我们船式要停留好几个呼吸时，就需要腹部的肌耐力配合才做得好。
　　就以鳄鱼（手肘收在体侧做伏地挺身）式来说，我们全身的体重就是手臂、腹肌与腿肌的“哑铃”，因此不用任何东西，我们也有办法练肌力。
　　
为什么要练肌肉？
　　肌肉在身上的功能很多，它们能保护我们身体，使我们不会轻易的受伤。若说骨骼是大楼的钢筋，肌肉就像水泥。钢筋和水泥包裹着身上的器官，保护着血管、气管等系统。我们尤其要锻炼腹肌，因为全身只有腹部没有骨骼支撑（只有在后背的脊椎而已），若没有层层覆盖的腹肌，真难想象胃、肠、肝、肾被一不小的撞一下，可能都会破裂的情形。
　　当我们年纪愈大，肌力很自然的衰退，因此背也挺不起来了，行动力会更差，只会加速老化。
　　而我们拉筋拉的结缔组织或是筋膜等部份，就像是粗橡皮筋，把我们的关节与肌肉固定在一定的位置上。倘若我们拼命拉筋，把这些组织拉得很松，就会像橡皮筋松掉一样。我们都有经验：当橡皮筋松掉了，是没办法绑（固定）东西了。也就是说，只练拉筋没练肌力有可能会让身体出现像面团一样的松散的情形喔～
　　还有，肌力与柔软度是天平的两端。当您的柔软度很好时，肌力通常很差；肌力强健有力的，柔软度就是他的罩门。瑜伽，就是练习不要偏、废，我们要练习让自己的肌力与柔软度都到够我们用的状况，请不要过度训练某一项。
　　相信有很多爱美的女性一定心理很抗拒，害怕肌肉练下去会变成麦当娜。没错，如果练的方法不对是很可能把肉练得不好看。因此一定要掌握原则。
　　在训练某部位的肌肉后，请注意要把那些肌肉拉长，这样就不怕肌肉愈练愈大块。以鳄鱼式来说，我们一堂课下来做个几次、几十次，若没有做伸展两臂的动作的话，包您第二天上手臂会又酸又累。时间一久，当然手臂的“老鼠块“就这样出来啦～因此下课后，请自己再将两手打开向两边延展，另外还可将张开的两臂由上臂向前转动，让原本两掌朝下的姿势，转到两掌朝天花板（但不要耸肩）
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